söndag 4 december 2016

KULLEN BAKOM HUSET

Denna vecka lyckades jag med att få till lagom mycket och bra träning utan att köra ett enda trainerpass. Jag har inget emot trainer och kör faktiskt trainer året runt och nästan minst ett pass i veckan då trainern är så exakt. Men såklart blir det mera trainer på vinterhalvåret.
Mest trainer blir det då det är blött väder. Har med åren ledsnat rejält på vatten och lera då jag tränar även fast jag kan gilla det på tävling...ibland... så de blöt perioderna är trainern guld värd.

Men vinterhalvåret bjuder oxå på fantastisk rolig Xc oxå då jag hellre kör ute än inne. Just nu har vädret varit stabilt, lagom kallt och det har varit lagom med spårsnö så hela veckan har jag kört ute. Faktum är att jag på vintrarna kört så mycket runt kullen bakom huset så under sommaren kör jag inte ofta här då man är lätt less på kullen utanför. Men då finns ju slalombacke där man kör sig proppmätt hela sommare tills man når hösten.
Då är man sugen igen på kullen bakom huset.... Och så fortsätter det år efter år....

Dagens träning var lika fantastisk skojig som tidigare i veckan och då banan blivit hårdare för varje gång har tiderna blivit snabbare och snabbare. Idag var det dock väldigt ojämna tider då jag var väldigt seg i början men rapp på slutet så blev första varvet en tid på 8:55 min och sista på nära rekordtid 7:51 min. Lite väl stor skillnad men det satt nog mest i huvet. Lite svårare att tända till då man rejsar själv.

Imorrn blir det vilodag!!

lördag 3 december 2016

KORT OCH INTENSIVT


Många dagar med solsken och minusgrader denna vecka så även idag. Så dagens tänkta trainer pass ströks. Istället cyklade jag till Stefan och vi körde ett mtb xc tt på hans vinter xc bana bakom huset. Det är en kort och intensiv bana. Så vi hann 10 varv på de 36 minuterna vi rejsa. Snabbaste varvet låg på 3:34 min. Efter rejset så var det på med torra kläder och sen cykla hemåt igen. Så blev bra och ganska mycket cykel idag. 

Kollade smhi appen och det verkar som vädret håller i sig även imorgon så då blir det nog lite cykling på hemmaplan. 

torsdag 1 december 2016

MAGISK VACKER VINTERDAG

Lite ändringar i träningsplaneringen men till det bättre. Då Simon blivit förkyld så fick jag stanna hemma. Jag passa på att hämta farmor Thea så jag fick till lite träning någon timme på morgonen. Det blev en repris på gårdagen och idag hade jag ju varvtiderna från igår att köra emot. Det var -2 grader när jag körde så banan var lite snabbare än igår. Så det blev dryga 2 min totalt bättre tid idag än igår. Känslan var ungefär som igår men flytet blir ju lite bättre när den hårdare banan gör att farten blir lite högre. Nöjd med träningen iallafall och vädret var ju sådär magiskt vackert. Om tiden hade funnits hade det varit härligt med ett distanspass en sådan här dag. Förhoppningsvis lite mera tid om något år då Simon börjar i skolan. Imorrn kör jag lite gym på morgonen sedan blir det vila resten av dagen.

onsdag 30 november 2016

FIN VINTER VÄDER

Blev väldigt fint väder idag och trotts att tempen stod på någon plusgrad så var det väldigt fruset i skogen. Kanonfint underlag på de öppna ytorna men inne i skogen var det lite mjukare och inte riktigt kanonföre. Men totalt sett var banan helt ok att köra på. Så istället för trainern så körde jag 6 varv på 2,2 km banan. Tiderna var runt 9 min så gick lite långsamt. Men solen sken mer än i cykelboden och även friskare luft så valet av träning var given idag.

Annars så blev det lite skidåkning, cykling, skriskoåkning och pokemonande med barnen. Simon börjar dock snörvla rätt mycket så verkar som förkylningarna även nått hit. Tog lång tid denna höst/vinter för bacillerna.

tisdag 29 november 2016

KVÄLLSDISTANS

Igår hade jag vilodag men vad hjälpte det när jag körde distans idag. Jag blev helt slut ändå!
Kände direkt när jag åkte från jobbet vid 16 tiden att ikväll blir det nog lite jobbigt. Gick bra någon timme men sen börja krafterna tryta. Vägarna var annars verkligen kanon fina. Lite småhala men inte så man behövde dubbisar. 
Stefan och jag körde runt erken och tiden gick fort då vi prata oss igenom passet. Men sista 45 min var en plågsamma då jag var riktigt trött och börja även bli kall.
Det var skönt när man kom hem och fick ta en varm dusch och få äta mat. När jag tog en varm kopp kaffe och pepparkaka framför kaminen då kändes det bra. Men passet tog på krafterna så sömnen är nära nu känner man. 
Imorrn är planen trainer 4*4 minutare.

måndag 28 november 2016

MATERIALET HAR FAKTISKT BETYDELSE

Måndag är total vilodag och min dag att behöva ta bilen för att lämna och hämta barn på dagis och skola. Därav en aktivitetsnivå på polarklockan som knappt når totala 20 % denna dag. Bra med vila emellanåt men man skulle behöva lite mer allmän rörelse även denna dag. Bilderna idag är en bild som Johan N tog på mig på gårdagens frötunacross.
De andra två bilderna är på Iza och Simon som skulle ut direkt efter middagen och testa nya skidorna. Så inte ens en kopp kaffe hann man med efter maten.

Då vi körde skidor igår så blev det en hel del gnäll och sura miner då skidorna inte gled något. Och jag förstod dem då de skidorna de hade var supermjuka vallningsfria barnskidor. De är verkligen kassa skidor. Så idag investera jag riktiga barnskidor. Med riktig träkärna med lite spänst i samt skidor man vallar glid och fäste på. Idag skippa jag fästet då snölagret är för tunt.

Men vilken skillnad det blev!!! Nu kunde Simon plötsligt staka sig fram och Iza swischa ned för backen. Glada miner och mycket skoj. Svårast var det att få in dem i värmen igen.
Summasumarum på det mesta är att det är helt klart värt att lägga en lite större slant på materialet!!! ...och ju mer nybörjare du är desto viktigare med bra material är det.  Annars lessnas det fort och inte lär man få sitt barn eller sig själv sugen på mera.