lördag 30 maj 2020

SUVERÄN TRÄNING


Det är redan slutet på maj på detta märkliga corona år. Inga riktiga tävlingar på gång ännu och fick reda på för några dagar sedan att master VM som skulle gått i slutet på augusti är inställt. Vi hade ändå inte tänkt köra då läget är så osäkert så det kändes faktiskt bra att det blev inställt för då går anmälan över till nästa år så vi inte loosar 2000:-
Så den enda tävlingen iår kanske blir SM men det blir säkert inställt det med.

Så för att hålla liv i motivationen och i formen så fortsätter vi köra tränings rejs på hemmaplan. Det riktigt roliga är att det dyker nästan upp nya cyklister varje gång vi kör numera så sparringen har hittills varit helt suverän.
Denna gång kom alkellmtbracingteam och av dem fick jag bra sparring av Peder som är en riktig snabb H30 mtbare.

Både vädret och banan var kanon idag och vi blev precis lika trötta som efter varje rejs på alp kvisthamra. Idag körde vi elitebanan som mäter 3,2 km vi körde 4 jobbiga varv och mina varvtider var rätt stabila och ungefär som de 4 senaste åren: 12:20, 12:31, 12:54, 12:40 min.

Imorgon blir det lite lugnare distans då det äntligen är lite sommar ute nu.









söndag 24 maj 2020

ÅTTA MINUTER TILL



Grymt fint försommar mtb distanspass idag i lugnt tempo runt Norrtälje och Syninge. Vackra vyer och det börjar bli riktigt grönt och fint.
Däremot var mina ben kassa idag. 
Igår tyckte jag att jag var ung, lätt och pigg då vi körde TT på kvisthamra banan.
Men idag var det som förbytt och jag kände mig gammal, tung och trött och det trots att solen sken hela passet!
Blev bra träning ändå och jag nådde nästan upp till 10 tim i träningsmängd som är veckans mål. Får bli 8 min träning till ikväll så är veckans mål nått!

Igår kväll var det inomhus-bangolf turnering  med jobbet (sportringen Norrtälje.) Det var lite skoj. Jag försökte göra mitt bästa och gick 2 st 9 håls rundor på 46 slag. Typ 2 st 7or för mycket för rätt skapligt spelat. Sedan var det grillmiddag med hela jobbgänget och det var gott och trevligt. Men strax efter 21 så tacka jag för mig och cykla hemåt i finregnet. Rätt öde på vägarna då i det misärvädret.



lördag 9 maj 2020

OLDSCHOOL REJSING PÅ CAMPUS ROSLAGEN


För lite omväxling och att för att campus banan är så fin just nu så körde vi ett litet rejs där i fm. Vi var 7 st som körde 6×2,7 km. 
Banan var som sagt väldigt fin och till 95% torr och snabb. Men regnandet i veckan hade gjort att det var några fuktiga partier. Tyvärr tillräckligt blött där för att smutsa ned hojen😊
Men banan var ändå snabb. Det visade varvtiderna som i 3 varv låg på strax efter 8 in. Sedan dala det lite då tröttheten satte in. Dagens snabbaste varv tid blev 8:03 min. 
Så riktig kul mtb och väldigt jobbig mtb! 

Tyvärr vänder vädret till det sämre imorgon och det ser ut att bli en kallare vecka. 
Nu vill man ju ha sol och varmt!!









lördag 2 maj 2020

KVISTHAMRA TT PÅ ELITBANAN

Foton Beatrice B

Igår regna det rätt skapligt hela eftm och kvällen. Så vi var nära att ställa in dagens träning men besluta igår kväll att köra ändå då vädret såg rätt bra ut idag. 

Idag var det såklart fuktigt och på några ställen lite rinnande vatten men banan var rätt ok ändå trots allt regnande. 
Vi körde ett premiär TT på Kvisthamras elitebana som mäter 3,3 km och har lite fler höjdmeter än basicbanan. Vi körde 4 varv. Extra jobbigt idag då underlaget sög lite extra.
Det var åter igen bra startfält och de flesta var från Täbymtb. 

Starten togs av junioren Filip Ström. Han höll tempot i 1/3 av första varvet. Sedan svängde han fel i en kurva och Hampus tog över en kortis innan mr Flockhart tog över tempot. In på andra varvet gick tempot upp lite uppför långa klättringen och Hampus tappa lite. Jag gick om Hampus på toppen och öka tempot på de flacka delarna och tog in på Flockhart. In på varv 3 var jag bara några sekunder efter men då skulle vi ju upp igen och då var Flockhart alldelles för stark för mig.
 Jag tappa sedan ca 40 sek per varv de 2 sista varven men jag höll Hampus och Filip bakom mig så jag körde så bra jag kan. 
Varvtiderna var ca 45 sek sämre per varv än vid torrt väder så banan var riktigt fin ändå.

Imorgon blir det ett lugnare distanspass på mtb:n runt rådmansö på eftm.









söndag 26 april 2020

BÄTTRE PÅ ONSDAG


Träningen rullar på bra. Men inte utan en hel del bita ihop pgrav en värkande rygg de senaste 2 veckorna. Har som sagt haft ett större skov ryggont från min gamla ryggskada. Har annars varit rätt bra i ryggen i vinter även fast jag är som alltid numera lite stel. Framförallt på morgonen innan man fått igång kroppen. Men nu har jag lite väl ont. Men inte lika ont som jag hade på master vm i Italen för några år sedan.

Men då jag kommit upp på cykeln och gasar på så gör adrenalinet och värman i kroppen att det inte känns så mycket på kortare lopp, utan jag kan köra på som vanligt.

På dagens distans då jag kör lugnare och det blir lite mer statiskt så gör det ondare och jag fick bita ihop idag på passet. Men vi körde lugnt och gjorde ett skönt fika stopp på krönsträdgård där de har fiket inne i växthuset och vi kunde värma oss innan hemfärden. För det var riktigt isande kallt idag. Särskilt på vägen mot Älmsta då vi hade nordanvinden emot oss hela vägen och solen vägrade visa sig. På vägen hem kändes det lite bättre med medvind och solen som visade sig lite.
Men nu måste jag ta 2 vilodagar för ryggens skull så hoppas jag det känns bättre på onsdag!!

lördag 25 april 2020

KVISTHAMRA MTB XCO TT


Idag rev vi av andra tränings rejset på Kvisthamra xco basic bana för säsongen i brist på riktiga tävlingar. Idag skulle ju Swecup haft premiär i Säter. Men som det ser ut i Sverige/världen just nu så lär det inte bli mycket till Swecup iår.
På dagens rejs var vi 4 st som körde 5×2,7 km. Banan var dammtorr och snabb. Hampus B satte upp ribban för dagen direkt och fick redan en lucka på första stigningen. Jag hade betydligt bättre flackdrag än uppförsdrag för dagen och kunde köra ifatt Hampus på de flackare partierna. Så såg det ut i 2 varv. Sedan in på 3e varvet så punkar Hampus och vips blir jag ensam och kunde köra helt i min egen fart. Höll tempot och körde rätt jämna varv tider mellan 10:02 min och 10:14 min. Blev bra träning och skoj träning.
Däremot ingen värme i luften så fort på med varma kläder efter rejset.

Imorgon blir det skogsdistans några timmar.

Nästa lördag 2/5 kl 10:00 så kör vi premiär rejs på kvisthamras elitebana för att få lite mer höjdmeter och omväxling.






torsdag 23 april 2020

LITE VÅR ONT


Våren går alltid fort men denna vår tycker jag att jag ligger bättre i fas än än en vanlig vår. Förmodligen tack vare corona som gjort att det mesta är inställt och man har kunnat ägna sig åt hemma aktiviteter mer.

Träningen rullar på som vanligt. Dock idag tog jag en extra vilodag då jag har haft ett litet skov med väldans ont i ryggen. Kommer och går den där smärtan men brukar gå över när det gör som ondast. 

På våren är det vanligt att jag brukar få lite ondare i ryggen då det blir lite mer hårt arbete utomhus. Lite grävjobb, spettande och sågande samt träningen på det så kommer värken tills man lugnar ned sig lite. 
Svårt det där när kroppen sakta börjar säga stopp! Eller ta det lugnare.

Kvisthamra banan är iallafall pilad. Både basic banan och elite banan. 

Nu på lördag den 25 så kör vi ett Mtb Xco TT där igen kl 10:00.