tisdag 27 juni 2017

ETT STEG FRAMÅT

Så har årets längre sammansatta semester dragit igång. Men då man har två småbarn så blir semestern inte riktigt som jag skulle vilja ha den. Men som man bäddar får man ligga. Dagen har väl varit knappt ok. Vädret har varit lite sisådär och inte så varmt att strandhäng lockar. Barnen och jag har klyvit och staplat ved. Trimmat lite på tomten. Städat. Pysslat och en hel del internetsurf.
Har själv oxå hunnit med lite microsömn och microläst lite i Håkans nya bok.

När Irma kom hem böt jag om och slängde mig upp på cykeln. Målet var slalombacken och 10 backar upp och ned.
Måtte det lossna lite idag!!!!
Har ju gått så segt senaste veckorna.
Körde polar konditions testet imorse och den visade Vo2max 78. Det är bra!
När jag körde det i Andorra visade det som bäst 64.
Vilo pulsen är 8 slag lägre oxå så borde vara bättre nu.

Började riktigt bra med strålande tider på de två första intervallerna. Sen börja jag krokna och hamna lite i samma sega gung uppför men även de sämre tiderna var några sek bättre än före Andorra. Så totalt sett både uppför och nedför så var jag dryga minuten bättre än före Andorra.
Av de 10 intervallerna var 4 st helt ok tider. Så nu hoppas jag på lite mer jämnhet på de bättre tiderna. Helt klart ett steg framåt. Så nöjd med att det går åt rätt håll.
Imorgon blir det trainerträning.

söndag 25 juni 2017

UNDERPRESTERAR

Precis för 1 år sedan så körde vi ett TT på elitebanan i kvisthamra. Vi körde 4×3,1 km och då vann Micke Flockhart på tiden 49:48 min jag var 2a precis 2 min efter på tiden 51:48 min. Mina varvtider då var: 12:27,12:40,13:12,13:28 min. Banan var torr, fin och snabb. Denna dag var det sol och +28 grader. Riktigt nöjd med min körning denna dag var jag.

Idag körde vi precis samma rejs. Vädret var växlande molnighet och + 18 grader. Banan torr, fin och snabb.
Att Micke Flockhart vann igen var ingen överaskning. Han tillochmed putsade sin tid med 1 min och vann på tiden 48:48 min.
Jag kom 2:a igen på tiden 54:20 min. Mina varvtider: 12:55,13:34,13:49,13:53 min.
Detta år är jag dock inte mycket nöjd över min prestation. Precis som det varit de sista veckorna underpresterar jag rejält. Jag blir rejält slagen på fingrarna av mig själv och har det väldigt slitigt utan att få någon fart.
Jag kör alltså 2:30 min långsammare än mig själv för precis 1 år sedan. Det är ingen katastrof men det är fan inte bra!!!
Jag har varit hos läkare och checkat av en del grejer men då man inte direkt är någon världsstjärna får man vänta några veckor på svar från allt.
Så lite spänd över vad det kan visa. Är det bra så är det väl bara att konstatera att vårens trasliga sjukdomsperiod satt ned formen rejält.

Just nu känns det lite som någon broms är på i kroppen.
Men då jag inte tycker jag har direkt några sjukdomssymtom just nu så kör jag på.

....Life begins at the end of your comfortzone.....

lördag 24 juni 2017

NY TRAINER

Regnet strila ned utanför fönstren men vad gjorde det då jag kör trainer. Blev någon timme fixande idag med för att få till det men shit!!! Det var det klart värt!! Har ju investerat i en tacx flux smart trainer. Byggt om min gamla crosshoj som jag ska köra med. Att det blev just fluxen är att den kostar bara hälften av en neo och att den är magnetdriven och det passar mig bäst då jag inte är så superstark. Den liknar min gamla trainer mest.

Det svåraste var att hitta vilken virtual training som passade mig bäst. Finns rätt många program. Till sist fastnade jag för "Virtuell träning" finns för både PC, android och OS.
Bäst är det på PC märkte jag. Finns massor av filmer att ladda ned eller streama. Jag ladda ned en film och körde ett pass och det funka klockrent. HD filmat så utmärkt kvalite. Mycket data info. Och man kan köra mot sig själv, andras tider och race mot varandra samtidigt. Premium versionen kostar 500:- halvåret. Men det var så bra träning och enkelt när man väl synkat allt så det bidde ett halvår för att se om det är så bra som det verkar. Supernöjd!!!
Bara några småjusteringar på cykeln så har man den trygga trainer träningen fixad igen för ett tag. Supernöjd!!! Bra Val enligt mig!!!

fredag 23 juni 2017

DISTANS CYKLING

Vips så var det visst midsommarafton. Det firade jag på mitt eget sätt med ett distanspass. Det blev sättrabyrundan. Skönt att åka inåt landet för där var det nästan folktomt på vägarna. Sol och fint väder på hela rundan. Dock lite motvind på hemvägen.
Efter middagen så börja jag mecka ihop flux trainern då jag tänkte köra trainer imoorn. Ska ju bli regn imorrn.

Men det tog tid!! Själva trainern gick fort att skruva ihop men cykeln jag skulle köra på fick fixas både här och där. Sedan när det var dags att se vilket program jag skulle köra på den så visa det sig att det finns rätt många program på nätet. Jag vill ju köra alp vägar virtuellt men det var inte lätt att hitta och som oxå ska passa till fluxen. Försökte med mitt tacx program på datorn men det har bangat ur totalt och den hittar inte min Trainer. Nåja får fortsätta fixa med det imoorn.

tisdag 20 juni 2017

RESULTAT H45 ANDORRA

KÄMPAR BILD

Foto: Tommy. Tommy fånga mig på bild då jag kämpar uppför den svinbranta slalombacken. Pjuuu....

ANDORRA MASTER VM

Näääää....det gick inte alls detta året! Egentligen så var det ingen överaskning då hälsan varit så dålig denna vår. Men man lever på hoppet och jag är ändå glad att jag körde inför nästa år då master VM går här även då. Nu känner man sig hemma på banan och jag gillar ju banan men idag hade jag önskat kortare och flackare backar.

Stod i mitten av startfältet och kom iväg ok. Men i startbacken så kördes det som fan och jag halka längre och längre bak. Benen orkade inte. Flåsa som en jagad gassel när jag nådde toppen och fick köa utför. I slalombacken kände jag att...nää...jag kommer inte orka cykla uppför här!!! Men på något sätt bände jag mig upp men det gick inte fort.
Fick ta mig samman och tänka bort allt i prestationsväg. Nu var det bara att ta sig cyklandes runt banan. Det var tillräckligt med dagens sargade kropp.
Hittade lite bättre flyt mot slutet och plockade lite placeringar men jag hade det inte kul uppför. Fyfeenn va det var tungt!!!
Blev väl ca 15e i mål och otroligt besviken över min insats. Men ändå nöjd att jag tog mig imål. Detta var sämre än förra årets dipp och mitt näst sämsta VM.

Det är fascinerande vad vädret kan växla. Vid start var det +27 grader. Vid mål så var det +5 grader  åska, spöregn, hagel stora som enkronor...stackars de som skulle köra efter oss. Sista varvet för oss var lerfest och då hade det bara regnat ett tag.....pjuuuu...

Nu är det bara att duscha av sig detta. Packa ned hojen och gå tilll en resturang och tröst äta en flottig pizza. Sedan hem imorrn och börja träna mot nästa SM och sedan nästa VM. Då ska det gå bättre!! Där med basta!!