fredag 16 augusti 2019

NÄRA NU

Redo för overthere!

Så var sista jobbdagen gjord för denna vecka och även för nästa vecka. För nästa vecka tillbringar jag på en annan kontinent.

Det har verkligen varit högt tryck i cykelverkstan denna sommar. Men sån tur är har Konstatinos ryckt in och jobbat lite extra då jag varit borta och det har varit bra och lättat en hel del. 

Träningen har fungerat bra och jag har kunnat följa tränings schemat som jag tänkt. Har börjat lätta upp träningen denna vecka och vilat mer mellan träningarna. Imorgon blir sista träningspasset på hemmaplan innan det blir lite resande. Träningen får bli på trainer då cyklarna redan är nedmonterade i cykelväskorna. 

Början av nästa vecka blir det mycket fokus på lära sig VM banan, känna sig trygg på den och få in ett förhoppningsvis skönt flow på den. 
Av det man sett så ser banan relativt Svensk ut och den mäter 4,6 km. Den är skapligt kuperad men inte extremt kuperat som förra årets bana i Andorra. På dessa race får man ju inte veta hur många varv man ska köra förrän på förarmötet som är dagen innan men en gissning är ju 5 varv för min klass. Då borde vinnartiden bli runt 1:20 tim. 

 Även vädret verkar vara som Svensk sommar med sol, moln och en skvätt regn. Några grader varmare än här denna period.
Vad gäller mat så har vi lägenhet denna gång och kommer laga all mat själva så man får exakt det man är van med och i rätt tid. Så ett stort paket havregryn kommer med.

Vad gäller däcksval så är det rätt skönt för mig då jag valde vilket däck jag ska köra på för ett gäng år sedan. Det är beprövat i de flesta underlag och fungerar bra både i torrt, lera, snö, gräs, grus, asfalt, vatten, sten, jord, sand och ibland även på is om man har en bra dag 😄 





Tränat på så lika förhållanden jag kan!



måndag 12 augusti 2019

MASTER VM NÄRMAR SIG

Master vm banan
 Äntligen så är startlistorna ute för master VM. Det börjar dra ihop sig och det är 11 dagar kvar till start.
Träningen har gått enligt plan och formen känns bra. Denna vecka gäller mest att bibehålla formen och se till att vila bra mellan passen och finputtsa det sista och mentalt förbereda sig inför alla miljoner olika scenarier som kan ske både utanför och på banan samt lite klicheartat ha det så kul man bara kan🙂

De tidigare världsmästerskapen resultaten jag har är:

2009 - Frankrike / Praloup 17:e M35 
2012 - Brasilien / Balneario Camborio/ 5:a M40 
2013 Sydafrika / Pietermaritzburg 5:a M40 
2014 Norge / Lillehammer 8:a M40.
2015 Andorra/Vallnord 6:a M40
2016 Italien/Vermiglio 14e M45
2017 Andorra/Vallnord 15e H45
2018 Andorra/Vallnord 9a H45 Resultat
2019 Canada/Mount-sainte-anne ? H45



Startlista H45-H49    48 st

Startlista D40-D44     11 st


lördag 10 augusti 2019

CAMPUS ROSLAGEN MTB XCO TT


Idag körde vi ett Mtb Xco TT på campus roslagens mtb slinga som mäter 2,6 km.

 Det var 2 år sedan vi körde race där och efter stormen i vintras har den inte varit körbart alls där. Men vi röjde upp banan och nu är den riktigt fin igen. Banan är lite lättare tekniskt och även i höjdmeter jämfört med kvisthamra men tempot blir högt så den är lika jobbig som kvisthamra kan jag tycka. Det är ju 2 riktigt jobbiga stigningar även på denna bana.
Vi var 8 startande idag trots mtbvasaloppshelg. Börjat bli många på racen här hemma. Riktigt kul och det blir bra sparring.

Idag fick jag bäst sparring av Hampus B som satte upp högt tempo direkt i starten. Efter något halvt varv gick Konstatin upp i ledningen och fick en liten lucka i längsta utförslöpan. Men Hampus och jag täppte den på flacken. Efter 1,5 varv gick jag upp i täten och körde på stenhårt. Fick lucka och då var det bara att ösa på. Blev ett riktigt bra race och jag pusha på hela racet. Mina varvtider blev: 8:17, 8:00, 8:13, 8:24, 8:22, 8:17 min.
Det snabbaste jag kört någonsin på denna bana. Det var första gången på heldämpat oxå på denna bana som är rätt rotig på några partier. Så superhappy med det😊

Hashtagg...superhappy, supersteep, superfast, superlong, superhard, redbulltvmountainbikewc......😄...man måste sett på v-cupen i mtb för att förstå det sista om super👍










lördag 3 augusti 2019

KVISTHAMRA XCO TT



Dagarna rasslar på fortare än någonsin. De säger ju att ju äldre man blir desto fortare går tiden och det stämmer verkligen. Det måste oxå vara därför det är svårare att sätta nya rekord, pb och i allmänhet köra skitfort då tiden går snabbare liksom🤔

Nåja!! Några år till ska väl tiden inte gå för mycket snabbare än att jag åtminstone kan matcha mina egna tider hoppas jag.

Idag var det Xco TT på kvisthamra bikeparks elite bana och vi körde 4*3,3 km efter det gemensamma mastervarvet. Extra kul då det dyker upp så många och rejsar. Idag var vi 11 st som rejsade och banan var i fint skick, klippt, torr och snabb...och...skitjobbig!!

Juniorerna Hampus och William tog täten på racet och jag fick till en början bita för att haka. Men efter något varv lugna tempot ned sig något och jag kände mig pigg och gasa på allt jag hade. Fick en lucka till Hampus som tyvärr sedan punka och William kracha lite så blev ensamt på slutet. Varvtiderna var jämna och bra för min del: 12:44, 12:25, 12:20, 12:,30 min.
Var rätt trött när jag gick i mål. Banan är tuff och fostrande. Så asbra träning.

Imorgon blir det lugnare träning men längre..distans 3 tim...

Bilderna tagna av Izabelle G. Alla blev dock ej med på bild denna gång🙂













söndag 28 juli 2019

EN STOR DOS AV MEDELHAVS KLIMAT




Vilka superfina sommardagar det varit. Man har kunnat äta frukost utomhus på verandan, tagit morgondopp och dagarna har varvats med träning och massor av bad. Helt kanon!!
Idag var det dryga 31 grader varmt mitt på dagen då jag tränade mtb. Det var lite för varmt så nu när man fått en stor dos av värme ska det bli skönt med lite mer Sverigenormala tempraturer nästa vecka. Enligt smhi så blir sista dagen på denna värmebölja i morgon och då börjar även min sista semestervecka. Så imorrn blir det vila och bada sen när det blir svalare på tisdag så blir det backträning i slalombacken för att börja vänja sig vid långa branta backar inför master VM i Kanada om ca 4 veckor.






fredag 26 juli 2019

SEMESTER





 Den första semesterveckan jag hade så var det lite si och så med vädret. Men det fick man igen andra semesterveckan som verkligen bjuder på pang väder!! De sista dagarna har det varit runt 25-30 grader och det har blivit massor av badande. Idag var vi längst ut vid klipporna på väddö och badade i havet.
Självklart fick vi in lite träning även denna varma dag då Irmis cykla dit och jag cykla hem. Blev 3 tim mtb distans.