söndag 16 december 2018

STENTUFFTPASS

Idag var det tänkt distans men Irmis skulle in till Stockholm med sin syster så då blev jag själv med barnen och distans cyklingen fick utgå. Det blev en dag med en liten toutch vinteraktiviteter då det låg ca 1-2 cm snö. Det gick att att åka lite pulka där det var lite isigt eller slätt och fint underlag. Så vi leta runt lite i olika backar men det funka bäst bakom huset. Snögubbar byggde vi oxå förstås.

När Irmis äntligen kom hem på eftm så stack jag direkt ut i boden och körde ett stentufft trainer pass uppför passo gavia som är en stigning pp 24,3 km. Skitjobbigt!! Körde combipasset uppför för att ha lite delmål på vägen upp. Combipasset är 4*4 min+5*1min och avslutas med 15 st 20/40 sekundare. Sen är man trött!! Jag lovar!!  Körde AR rouvy programmet igen och det är lite skoj med den där förstärkta verkligheten som då AR betyder från TV spelsvärlden.

Sen orka jag inte mycket mer denna dag förutom att vara lite brasvakt här hemma så det blir varmt och mysigt till kvällen😊

lördag 15 december 2018

ROLIGSKOGSÅKNING

Träning på hemmaplan idag. Det var - 5 grader inatt och under dagen blev det inte varmare än - 3. Det var förstås kanon för banan med kylan då stigarna blev hårda och snabba och det är ju lika med roligskogsåkning även fast det var lite kallt om fingrar och tår.

Irmis fick äran att köra upp banan tidigt på morgonen med lampa på cykeln då vi hade lite barnaktiviteter vid sidan av träningen. Vid 10:00 tiden kom Stefan, Johnny och Edvin och vi körde ett litet 6*1,8'km TT på banan. Det var riktigt skoj då banan var i sånt fryset och bra skick. För mig gick det bra och mina varvtider  var jämna runt 7:45 min varvet.

Senare på eftm så passa jag på att köra ett trainerpass på rouvy och jag testa deras AR! Det var skoj att cykla virtuellt uppför valparola stigningen med dess vyer och samtidigt ha AR cyklister (som man såg, inte bara en tid) att cykla emot. Det var nytt för mig!! Hade tänkt skippa rouvy men det gör jag nog inte nu utan det blir ett bra kompliment och omväxling gentemot bigringvr.

onsdag 12 december 2018

SMARTWATCH TEST FÖR TRÄNING

Idag blev det onsdagsdistans upp till Älmsta för lite luciafika. Lite lätt snö på marken men mest slask och blött. Mötte upp Stefan vid upplunda sedan cykla vi raka vägen upp via velända, råda och gåsvik. Fika lite gott!! Sedan hemåt via kanalen och lite blandat skogsväg och asfalt.

Var utrustad med två klockor då jag rent ut sagt fått tuppjuck på polar vantage v klockan där det är en hel del grejer som inte funkar (som funkar på en 300:-) smartklocka!! Vantage klockan kostar ändå 5000:- och når för tillfället ej upp i den prestandan. Ex så vägrar den synca med huawei mate 20 pro phonen. Det är det värsta just nu!! Men sån tur är så går det att synca via dator. Ej heller polar vågen går att synka verken med klocka eller telefon. Sen saknar vantage helt enkelt vanliga basic grejer som notiser, ljus och display inställningar. Konditionstest och saknade till och med timer!! Men idag kom timer uppdateringen!!
Sen undrar man hur den där överträningshjälpen funkar på klockan för jag har gått ned från elit till träna ofta och röra mig medelmåttigt samtidigt som jag ökat träning och kört stenhårt men jag är inte i närheten på att bli övertränad. Knappt jag når en aktivitetsnivå på 75% trots 3 tim distans👍🙄 Kanske är så jäkla stark!!!🤔😄
Sen det där med handledspuls vet jag inte!! Funkar väl när du sover, tar det lugnt eller lätt, lätt träning annars måste man ha ett pulsband för att få korrekt puls.

Det är lovat en bunt uppdateringar för att den ska funka bättre så väntar på dem innan jag sågar klockan för mycket.

Så investera en huawei Watch GT-72E för halva priset jämfört med vantage klockan!! ...bara för att få något att relatera till och det är en helt ok sportklocka!! Displayen är sjukt bra och klar!!! ..och vanliga smartphone grejer går som på räls. Däremot är den lite mer för motionären och allmänna rörelse. Det som imponera mest var handledspulsen!! Den var nästan lika korrekt som att ha på sig pulsbandet!!! Faktiskt!! Klart bättre än vantage klockan!!!

Det jag dock irretterar mig på den är att när man ska synka till strava så vill den föra över en egen variant av bild med samlad data och det blir inget bra alls. Så det blev jag besviken på den....

Så summasumarum efter lite korta tester så står det väldigt lika just nu!!! Men skulle de där lovade uppdateringarna från polar komma och skramla igång den dyra klockan så kommer den knäppa huaweiklockan på näsan som en träningsklocka!! Dock som en smartphone och motionsklocka är GT klockan ett bra val.

söndag 9 december 2018

DUBBELPASS

Varit ett rent ut sagt jeevla skit väder för cykling utomhus med 4-5 plusgrader, igenmulet och en hel del regn denna helg. Inte så kul verken på vägen eller i skogen. Sån tur var hade bigringvr en ny challange med 4 tuffa sträckor i alperna som jag började med på lördagen. Så blev 1:40 tim på trainern i lördags.
Sen passa jag på att kratta xco banan här hemma och drog även om den något. Sen orka man inget mer den dagen.

Idag skulle jag kört distans men då det regna på rätt ordentligt på morgonen så försvann motivationen för det. Istället så kom jag på ideen att köra dubbelpass!! Körde först upp nya slingan på hemma mtb xco banan i ca 40 min. Inte så farligt lerigt eller kallt, men inte heller fantastisk kul körning. Direkt efter det så böt jag till nya cykelbyxor och hoppa upp på trainern för att ta mig ann mortirolo stigningen som även den ingår i challangen. Körde på bra i halva första delen. Sedan blev jag trött och det blev en tuff kamp upp med slaka ben.

Blev bra träning trots det trista vädret!!

onsdag 5 december 2018

RÅDMANSÖ RUNT

Klart och kallt men inte tillräckligt kallt för att det blivit hårt i skogen så då gick mtb xco träning bort. Igår kväll körde jag ett tufft och långt trainerpass så ingen lust med trainer idag och vill nog ha lite frisk luft och sol på mig så då fick det bli distans!! Starta strax efter 8:00 på morgonen och bestämde mig i sista stund för köra rådmansö runt då det såg klarast ut på himlen rakt österut. Hade medvind ut till kapellskär och det rulla på bra. Sedan när jag vände upp hemåt fick jag sota för den lätta cyklingen och det blev istället lite mer kämpigt. Men solen sken i ansiktet och trots lite kyligt väder så var cyklingen underbart vacker. Blev 3 tim på cykeln. Väl hemma så var var den där extra varma duschen och extra stora lunchen som en religiös upplevelse...typ...om nu sånna känns underbara😀 Bara konstatera att ju mer fysisk och hårdare aktivitet du gör så blir vanliga vardags grejer mycket mer njutbara👌👍och livet helt ok!! ...som en bakvänd fylla!! 🤘🤔🙄😊

tisdag 4 december 2018

MONT VENTOUX

Dagens träning blev en förlängd pendelrunda på 40 min till jobbet i lugnt tempo. Sedan var det en hel del skidslipande under dagen. Blev sedan bil hem då det var utvecklingssamtal med Simpan på sena eftm.
Väl hemma så hoppa jag upp på trainern för att köra hela den 21,5 km stigningen upp till Mont Ventoux. På vägen upp körde jag en omgång 5*4 minutare. Men även fast jag körde en längre uppvärmning än vanligt så var det lång väg kvar upp när intervallerna var klara. Sista biten uppför är brant och det går i snigelfart!! Särskilt när man oxå var lite mör... Så riktigt jobbigt trainerpass idag på dryga 1:26 tim.
Imorgon får vädret bestämma lite vad det blir för träning. Bestämmer mig på morgonqvisten.

söndag 2 december 2018

ERKENRUNDAN MEST I MÖRKER

På träningsschemat stod 3 tim distans och efter lite känna efter tid till morgonkaffet om hur jag skulle tackla träningen så bestämde jag mig att köra passet på eftm med halva passet i dagsljus och andra hälften i lampans sken i mörkret. Passet blev runt erken med Stefan och vi prata oss igenom passet så pass att det gick rätt smidigt. Så lugn men bra träning även idag.

På fm fick Irmis köra distans medans jag och Simon träna fotboll och innebandy på baksidan av huset. Sedan blev det lite fixande med att montera på takboxen på bilen inför slalom och längd säsongen som kan börja när som helst!! Bytte även till dubbdäck på Irmas pendelcykel och tog upp canadensaren från sjön. Så fick lite grejs gjorda idag👌nöjd!!

Nu är det kväll och middagskaffet är uppslurkat!! Laddar hem några backar på bigringvr inför veckans träning, bloggar och zappar....!! Lite trött😴