söndag 21 april 2019

LUGNT OCH LÅNGT


På fm så körde irma distans så då var jag hemma med barnen och det blev mest jobb med veden innan lunch.

På eftm idag så körde jag andra distanspasset denna påskhelg. Körde åter igen väldigt lugnt på passet och kapa det med dryga timmen för att inte bli för trött. Blev ändå lite trött på de 8 mil på ganska precis prick 3 tim som vi körde. Vädret var bra idag med men betydligt blåsigare och lite kallare än sist. Rutten blev sättrabyrundan men bara på asfalt då vi körde racer.

Till middags kaffet så blev det att kolla upplösningen av amstel gold race på phonen. Vilka spännande sist kilometer det blev och omkastningar man inte trodde var sanna!!!😮

Blev en cykeltur till med barnen in till NT och tillbaks på kvällen.
Imorgon blir träningen kort och hård istället för lugnt och lång.

lördag 20 april 2019

HUNDRAÅTTI


Försommar väder idag med upp mot 18 grader varmt. Banan här hemma i optimalt skick, torr och snabb.

Hade lite kompisbesök på tidiga fm och vi körde en liten träning på 8*1,7 km.

Då man hade bästa sparringen här så fick oxå han dra upp tempot och jag gjorde mitt bästa för att följa. Även Hampus försökte följa men han fick ge sig efter 1 varv. Jag klara pacet i 2 varv men sedan gick det lite för fort och jag fick vika mig lite uppför och så snatch så gick den tunna linan av och sekunderna tickade på i 180!!!

Tog något varv att hämta andningen och för den värsta syran att jämnas ut något. Körde sedan jämna varv på ca 20 sek långsammare tid än de två första.

Blev riktig bra träning och att få känna av stenhård elitfart inför nästa veckas swecup premiär i Säter.

Eftm gick mest åt att jobba med ved! Imorrn blir det distans igen.







fredag 19 april 2019

RACER DISTANS



Det var länge sedan det kördes distans på racer. Sist var i januari då vi körde hyrda racers på gran canaria. Men idag så körde jag igen på lånad hoj av stefan. Det blev en dryga 12 mils runda upp till häverödal och tillbaka. Vi körde väldigt lugnt men nog förbannat så var jag bra trött mot slutet. Bra pass blev det i strålande vårväder.

Väl hemma så hade Simon tänjt på gränserna på några hopp så nu hoppar han de flesta hoppen här hemma gallant. 

Imorgon blir det kortare och hårdare träning här hemma på xco banan. Sedan måste det jobbas med veden.




onsdag 17 april 2019

KANON



Kanondag med ledighet, jättefint väder, torr fin bana och riktigt bra ben. 

På morgonen renovera jag ett dubbelhopp hemma på gården. Höjde och gjorde det lite längre. Det är det hoppet jag hoppar på bilden. Det blev kanon det med 😁

Sedan körde vi backe och teknik träning här hemma. En bana på 1 km som gick som en 8a och den 8an innehöll 2 backar uppför och 2 backar nedför. Körde 11 varv så blev 22 backar. Jobbigt!!! Men just backe är det viktigaste att träna. Mest viktigt uppför men nästan lika viktigt nedför oxå.

Efter träning och lunch handla resten av dagen mest om ved. Jobbade några timmar med det. Blev även några timmar meck med Irmas hoj oxå. Lite uppgradering. 

Så nu e jag helt slut!!
Over and out för idag!!






söndag 14 april 2019

KEPSCUP FINAL JÄRFÄLLA


Skapligt vårväder idag med moln och sol. Men fortfarande lite kyligt.
Idag var det kepscup final i Järfälla på bruket banan. Den banan är delvis riktigt tuff där den går vid slalombacken men banan innehåller oxå ett längre flackare och snabbare parti som dock är rätt stökig även fast det går ganska så snabbt så riktigt skönt att köra fullgung på denna bana.

Banan är oxå väldigt smal på den flackare delen och det fick jag erfara idag då jag var skitkass i starten. Hade inte de där extra watten i benen i starten och hamna lite efter och vips var jag runt 25a i startbacken. Plockade några i stigningen men svårt i början när alla är pigga.

Var runt 20e man in på den flackare delen och där blev det följa john. Gick bitvis rätt sakta på första varvet men in på andra så kunde jag börja köra mer i eget tempo.

Tyckte sedan jag körde på bra resten av loppet men många som kör bra på våren så jag kom bara till 9e plats. Det var rätt tight framför så jag körde bra de tre sistas varven. Så skaplig bra tempo finns i kroppen. Men jag får väl special träna starter till de riktiga racen.



Två veckor kvar till swecup drar igång i Säter. Men däremellan kommer påsken med lite extra ledigt så då blir det lite mer träning några dagar igen.

Iår kommer vi skära ned lite på tävlandet och bara köra swecup, sm och master vm. Sedan lite lokala rejs förstås om det blir några.
Blir för kostsamt ekonomiskt och tröttsamt att kånka runt med barnen och få till det smidigt. Mycket planering krävs inför varje rejs då man har barn och att hålla motivationen uppe då blir för tufft. Bättre att skära lite så håller man på längre och håller motivationen på topp inför varje rejs.



onsdag 10 april 2019

VINTER FEELING


Lite bakslag i vädret och rena januari feelingen med några cm snö och kalla nordliga vindar.
Det var till och med lite käle på banan på några delar så när jag träna tidigt i morse så var det rena vinterföret och inte en gnutta smuts på cykeln. Så därför fullgungen idag😁

Blev 8 varv på en snällare 1,5 km bana. Benen saknar fortfarande lite extra sprutt och även lite svårt att tända till ordentligt. Men ändå väldigt fin och skoj cykling trots vintern.



Men väldigt fint blir det med den ringlande stigen i snön👌

Tänkte jag skulle ge benen lite chock så de blir piggare eller nått😊så på eftermiddagen så körde jag uppför col de valberg 27 km. Jobbigt!! Men körde kontrollerat. 
Så riktigt bra träning idag. 

Efter middagen och kaffet så är det barnens tur att träna då det är badminton träning ikväll. Jag får nog sitta på bänken och titta men har man tur får man kanske slå några bollar👍


söndag 7 april 2019

KEPSCUP III ULLNA


Kepscup i Ullna med Täby mtb som arrangör. Ny Xco bana som verkligen har världscup potential. Ullna backen har ju en höjdskillnad på 120 meter. Grymt!! Skulle vilja sätta spaden i den kullen och göra roliga skrå och serp stigningar där. Känslan man får när man blickar uppåt är kullarna i Pietermaritsburg i Sydafrika. Ungefär samma höjd där (iallafall där xco banan ligger)... vilka stigar de grävt i de kullarna med stocktrappor, hopp, dropps, burms...mm...

Där banan går just nu är nedanför kullen och banan var ändå rätt kuperad. Den var riktigt skojig redan nu även fast det var lite stökigt underlag här och där. Men att blanda upp de nuvarande partierna med lite sköna och fina stigar uppför, längst med och nedför kullen skulle sätta en grym karaktär på banan. 

Men alla banor, hur de än ser ut så är de jobbiga när man ska försöka köra fort på dem🙂
Jag försökte idag och det gick skapligt i mina mått mätt. Kom iväg lite dåligt men hade inte bättre kräm i benen för bättre placering. Låg runt 9-10e i början. Banan var lite lättare att köra om på än förra helgen så jag avancerade till 4e plats på 2 varv. Men sedan på 3e varvet gick jag lite för mycket på rött och Hjalmar H kom ifatt och gick om. Hängde med nöd och näppe med men på sista varvet fick jag släppa några meter uppför. Var bara några sekunder efter Hjalmar och till pallen var det bara ca 20 sek så jag körde ok men kanske utan de där sekunderna extra krut i benen. 

Väl hemma har det handlat om mycket om ved då vi fått hjälp att fälla några stora träd på tomten. Mycket ved blir det till sist...men rätt hårt arbete tills det är travat och klart....pjuuu