onsdag 30 mars 2011

MTB XC TRÄNINGSRACE INBJUDAN

 Träningsrace inbjudan för Lönsvik MTB XC öppna träningsrace.

NÄR: Lördag 2 april, samling kl 10:00.

VAR:  Hemma hos Gunnar Töjren Lönsvik/Norrtälje.

HUR: Gemensam start efter mastervarv ca kl 10:30. Flest varv på 60 min.

BANAN: ca 6 min varv. Inga dubbdäck behövs, nästan helt snöfri dock lite lerig och lite blöt på några ställen. Tight, kurvig och kuperad bana med fint underlag.

LÄNGFÄRDSKRISKOR LÄNNASJÖN


Published with Blogger-droid v1.6.8

CYKLING TILL BERGSHAMRA/SJÖÄNDAN


Published with Blogger-droid v1.6.8

5e ÅRSTIDEN

Morgonskate innan cykling, långfärdskrisko och cykel igen.
Published with Blogger-droid v1.6.8

söndag 27 mars 2011

APELSIN FIKA

Fikar i solen utanför vätös östra kust med utsikt mot björköfjärden och vi ser ålands hav mellan öarna. Vi tänkte runda vätö och sen ta oss in mot Norrtälje igen. Härliga isar och väder.
Published with Blogger-droid v1.6.7

Published with Blogger-droid v1.6.7

Published with Blogger-droid v1.6.7

Published with Blogger-droid v1.6.7

Published with Blogger-droid v1.6.7

Published with Blogger-droid v1.6.7

lördag 26 mars 2011

EN BRA AKTIV LÖRDAG



Först 40 min skidor skate på morgonen hemma på åkern utanför huset. Sedan var det MTB XC race dax och denna dag körde vi på en 99% snöfri mtb bana som oxå gick runt huset. Varvet tog bara ca 4,30 min så det var en ganska så kort bana men väldigt utslagsgivande med många sega stigningar. Vi körde flest varv på 50 min. Underlaget var ganska så segt trotts att det var lite fruset. Efter racet så var det lördagsfika och skräplunch för alla deltagare på uteverandan i solen. Iza och fotograf Irma var oxå med på det. Sen var det på med långfärdsgrillorna för att ta 2 varv runt kyrksjön oxå den utanför husknuten. Fin, blank is och strålande solsken och härlig aktiv vila i dryga 45 min. En bra aktiv lördag!!!

STEFAN IN ACTION PÅ KYRKSJÖN / FRÖTUNA


Published with Blogger-droid v1.6.7

DAX FÖR LÅNGFÄRDSKRISKO ÅKNING


Published with Blogger-droid v1.6.7

SKATE SKIDOR ACTION

härlig morgon -3 och en klar blå himmel och en strålande sol. Gnistrande, hårdpackad snö.
Published with Blogger-droid v1.6.7

SKATE vs MTB

Först lite morgon skate sen mtb xc på en snöfri 5 min bana. MTB Race idag kl 10.
Published with Blogger-droid v1.6.7

onsdag 23 mars 2011

SLITEN


Published with Blogger-droid v1.6.7

VÅR SKATE

1 TIM SKATE SEN 2 TIM CYKEL. LITE BLÅSIGT ANNARS KANON FÖRE, VÄDER OCH UPPLEVELSE.
Published with Blogger-droid v1.6.7

tisdag 22 mars 2011

TUFFA 4OR IDAG

Tuffa 4or som följdes av bolibompa intervaller tog den sista musten ur denna kropp idag. Pust!!!... Imorgon blir det lättare distans 3 tim.
Published with Blogger-droid v1.6.7

söndag 20 mars 2011

GRUPPCYKLING

Published with Blogger-droid v1.6.7

PÅ CYKEL IGEN

Published with Blogger-droid v1.6.7

PARADIS SKATE

Jag vann racet tämligen ohotad. Var lite fight mot skuggan då och då men på slutet strräckte jag ut skidan några cm före skuggan. Härligt var det iallafall. Nu ska ja kvickt byta om och cykla lite medans solen värmer mer o mer.
Published with Blogger-droid v1.6.7

BORG SKATE RACE

Tidig söndag morgon. Sol -3grader. Dax för borg 30 min skate race. Perfekta förhållanden. 100% startande. Sedan väntar en 3 tim cykel distans i ca 5 plusgrader o sol.
Published with Blogger-droid v1.6.7

lördag 19 mars 2011

MTB FÄRSNA XC RACE


Idag var det mtb xc race i färsna. En riktigt kulig och jobbig bana hade johan komponerat ihop. Riktigt roligt att köra på ett ställe man inte kört på förut oxå. Jag hade ganska starka ben idag och ett bra flyt så jag hade riktigt roligt ute på banan. Bitvis var det väldigt halt då det var blankis under det tunna lagret nysnö. jag hade dubbdäck i fram sån tur var medans de andra körde fulldubbat utom Robban som ej hade dubb överhuvudtaget och han halka runt en hel del på banan. Det gick liksom inte att trycka helt fullt på några ställen för då vurpa man väldigt lätt då bak och framhjul släppte, trotts dubb. Men kul var det. Extra kul var skogsdungen vi körde i, där fick man träna lite på det tekniska som legat i träda under vintern och där var det näst intill barmark.

Under eftermiddagen gjorde jag en skatebana på åkern utanför huset och tidigt imorgonbiti ska jag köra ett race där i 30 min innan jag hoppar på cykeln och kör några timmar distans. Det ser jag fram emot.


SKATE BANA

Håller på gör kvällens skate bana inför borgmästerskapen i 30 min skate.
Published with Blogger-droid v1.6.7

fredag 18 mars 2011

CYKLA

Han cykla i skoterspåren en gång till. Nu snöar det här.
Published with Blogger-droid v1.6.7

onsdag 16 mars 2011

OTROLIG SKATEFÖRE

Efter 6 dagar av ostabil mage så hoppas jag vara på banan igen. Iza fyllde 3 är idag så det har varit full fokus på henne mest hela dagen utom när det var slottssprinten på tv. Nu på kvällen sska jag köra någon timme på min 9 min skate bana hemma på den kuperade åkern. Helt sjukt otroligt bra skateföre det är nu. Har igentligen inte varit med om maken. Det är som superbt fixat underlag överallt och man sjunker ej ned mer än några millimeter. Går fort som fasen så man får akta sig för vurpa för då slår man sig mot den hårda skaren. Hur kul som helst att åka skidor när det är sånt här före, slår tillochmed cyklingen....nästan....
Published with Blogger-droid v1.6.7

måndag 14 mars 2011

FÖRSTA BLOMMAN

Första blomman vid fönstren har slagit ut efter en lång vintervila. Lika vacker som i spanien.
Published with Blogger-droid v1.6.7

ELAK MAGBAKTERIE ELLER NÅTT

Lite segt här. Har åkt på något sorts virus eller bakterie i magen. Blev sjuk i fredagskväll men friskna till rätt fort på lördag eftm. Var så hungrig att jag börja äta lite för fet mat för tidigt och fick ett litet bakslag. Igår så tyckte jag att det var bra igen och åt en ordentlig middag efter att ha ätit sparsamt på fm. Fick värsta bakslaget igår kväll igen och låg dubbelvikt av magkramp och frossat. Har haft feber och dålig i magen men det har inte gått att kräkas trotts att jag nästan ville det pgrav att jag mådde så pyton. Nu ska jag inte äta något på några dagar förutom lite flytande, snäll föda. Bara jag här hemma som insjuknat så det är nog inte magsjukan.

Man klarar sig nuförtiden ungefär 1 månad i taget att få vara frisk och kunna träna för fullt sen måste man insjukna på något sätt. Tycker oxå att när man väl fått något så går det ej över på någon dag eller 3 utan det ska minst ta en vecka upp till typ 3 veckor innan man kan köra för fullt igen. Lite ledsamt!!!

lördag 12 mars 2011

LÖPARTÄVLING PÅ VDERANDAN

Published with Blogger-droid v1.6.7

TEAM TÖJREN

Published with Blogger-droid v1.6.7

VEDGRILLAD VARMKORV

På uteverandan. Härligt.
Published with Blogger-droid v1.6.7

PAPPA ÄR FRISK

Efter en jobbig, jobbig natt med magförgiftning. Fick en otrolig kramp i magen, illamående och dålig i magen hela natten och har inte sovit många timmar. Nu har jag sovit hela förmiddagen och fått i mig lite fil och det börjar kännas bättre. Tagit mig ut på en promenad med familjen ned till stordiket och Iza får leka av sig i vattenpölarna och leran. Jag är lite slak men tror jag kan träna imorgon. Iza blev glad när jag börja känna mig bättre och började springa omkring hemma och skrika ''pappa är frisk, pappa är frisk'' ....he he... Ja nu är jag frisk igen.
Published with Blogger-droid v1.6.7

onsdag 9 mars 2011

CROSS DISTANS

Första utomhuspasset på crossen detta år. Blivit grillad av peter i 2tim. Fikar nu i rimbo. Strax cykling mot NT igen. Vackert soligt väder men rätt blåsigt.
Published with Blogger-droid v1.6.7

tisdag 8 mars 2011

TOTALT SLUT

Utbränd till sista svettdroppen både mentalt och fysiskt. 4-orna och bolibompa-intervallerna sätter en på plats längst bak i ledet... Hoppas få sova utan mardrömmar inatt!!! Imorgon väntas ett 4 timmars cykel pass på crossen tillsammans med elitpeter!!!
Published with Blogger-droid v1.6.7

lördag 5 mars 2011

FIIIKKKAAAAA

Efter 2:40 tim blev det lördagsfika på rimbobiten. Solen lyser och snön smälter, vägarna blir bättre och bättre men idag är det lite isigt. Peter har vurpat 1 gång hittils. Nu ska jag ika vidare och titta på TVen i taket''vinterstudion''.
Published with Blogger-droid v1.6.7

Published with Blogger-droid v1.6.7

fredag 4 mars 2011

NYTT DRIVPAKET

Nytt drivpaket på vintercykeln. På den blandar man hejvilt av de billigaste shimano komponenterna och man får ned priset strax under 1000:- lappen. Värre är det när drivpaketet på tävlingscykeln börjar bli dåligt då får man räkna runt 3000:- för nytt drivpaket. Men viktigt är det att ha frescha grejer som funkar annars blir inte cyklingen kul och det är tillräckligt jobbigt att cykla med fungerande grejer än cykla med växlar som hoppar, kedjor som rappar eller pedaler som ej löser ut.
Published with Blogger-droid v1.6.7

torsdag 3 mars 2011

EFTER JOBBET

Första mtb passet efter jobbet avklarat. 10 st 1:45 min backintervaller i roslagskolsbacken.
Published with Blogger-droid v1.6.7

onsdag 2 mars 2011

CKN FIKA I ÄLMSTA


NU HOJAR VI MOT NT IGEN. HÄRLIGT CYKEL VÄDER.

Bidde en fin tur idag trotts att jag blev ordentligt grillad av en stark Peter L. På hemvägen från fikat så kunde jag inte ligga bredvid längre utan fick kämpa hårt bara att ligga på rulle medans Peter prata på och mata på, pust!!! Vid hemkomst så hade jag kört 92 km, 3:50 tim, och haft 135 i medelpuls, dock hade jag åtskilliga gånger legat på 90% av max på hemvägen bara för att hänga med...sååå jag var rejält slutkörd när jag kom hem. När jag tittade på skidorna på eftm så fick jag även kramkänningar i båda benen. Kul med teamsprint guldet som tjejerna kämpa sig till i Norge idag föresten, kunde inte hålla tårarna borta denna gång heller.
Published with Blogger-droid v1.6.7

tisdag 1 mars 2011

MARS ÄNTLIGEN

Nu är jag anmäld till MTB xc veteran-EM i Slovenien. True champion testet för 2011 års licens är avklarad (det testet kändes verkligen som man höll på med bok APA i klass 1 och man åter var 7år - men det var mer aha upplevelse att klara 1+1 då en att förstå att man inte ska dopa sig 2011. Kanske lite coola cykelbilder och filmsnuttar imellan pratet om man ska ta fram något kul med den timmen). Licens, medlemskap i ckn, klubbkläder är betalda. Cykel tävlings almenackan börjar fyllas. Det är mars och de teoretiska förberedelserna inför säsongen är gjorda. Känns bra att ha det gjort så man kan koncentrera sig på det man tycker är kul - CYKLA.
Published with Blogger-droid v1.6.7