torsdag 27 februari 2014

SIMON VANN

Förtfarande rejält snorig och rosselhosta så ingen träning idag heller. Nu är det tävling här hemma om vem som blir den andra i familjen som spyr. Simon var vinnaren detta år att först bli magsjuk. Då vi hade magsjukan sist förra året så blev alla sjuka en efter en.
Jag har dock den fördelen denna gång att jag fick äran att hantera spyorna först så jag ligger bra till för att nå ett silver i denna familje duell :.)) .....Än så länge kan man skoja om det hela, får se om man är lika skojfrisk imorgonkväll ;.)

onsdag 26 februari 2014

LITE BU LITE BÄ

Lite stiltje i träningslivet just nu då jag till sist åkte på förkylningen som härjat i familjen de senaste veckorna. En elak förkylning som sätter sig djupt och med en förfärlig rosselhosta och alien-slem. Inte bä! Helt slut är man oxå. Så bara bita ihop och vila bort den.
Ägnat lite planeringstid till kvisthamra bikepark projectet jag dragit igång och planeringen för banor är i full gång och det tack vare den milda vinter. Går att reka bra i skogen runt backen. Inte lite bu det inte!!!
Däremot i själva slalombacken går liftarna varma och massor av sportlovs lediga åker skidor. Bäää för dem!!
Annars inget mer att lufta än att jag ägna lite tid åt dekaltrim på hojarna. Lite family selfis bäääää!

söndag 23 februari 2014

AIR



Varit lite låg då jag sedan i torsdags till sist åkte på förkylningen som härjat här hemma. Sist av familjen så blev jag sjuk med först halsont som övergick till dundersnorig och en riktig jobbig hosta. Kändes något bättre idag så jag satte mig på hojen och körde en lite sväng för att känna efter men kroppen vill inte alls vara med. Så det blev en timme väldigt lätt rull bara för att få lite luft.
För att peppa mig lite i deppet så ska jag ladda hem lite musik till ipoden så man har lite att lyssna på imorgon på jobbet. Bland annat så ska jag ladda hem denna skiva med Andreas Vollenweider. Jag har alla hans andra album men inte just denna "AIR" albumet. Så bra att man får tårar. Men då ska man lyssna-ordentligt. Människorna i videon hjälper till lite så du ska lära dig höra alla ljuden/tonerna/detaljerna/de småa tingen som gör det så bra...

onsdag 19 februari 2014

SCOTT710 MIO505

Ännu en strålande dag på xc slingan här hemma. Lite kallt med -5 grader när jag träna men det innebar stenhård och snabb bana. Min tränings bike scott scale 710 fick en skojig bana att bemästra med mig på ryggen ;-)
Körde samma slinga som i söndags. Var riktigt seg i början men det gick bättre och bättre. På det 10e och sista varvet satte jag ny rekordtid på banan med 3:40 min.
Efter träningen var det så strålande vackert nere vid sjön så jag passa på att fota min träningskompis MIOcyclo505. En fin kompis när man kör mycket själv. Den tar hand om all tränings info om passet och efteråt kan man kolla in i detalj hur det hela gick i siffror och på karta. Fina grejer det!!!
ps: Råkade lite olyckligt radera inlägget om Lillehammer banan, bara ifall någon skulle sakna det :.)

tisdag 18 februari 2014

ÄNTLIGEN + LILLEHAMMER XC BANAN

Råkade radera inlägget om 2012 års Lillehammer XCO Norge cup bana. Ev något liknade bana som väntar oss master VM åkare nu på sensommaren :.) La ut filmen här under igen så man kan titta lite då och då tills man får filmen om den exakta banan :.))


---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Äntligen satte jag ett riktigt, riktigt bra 4or pass denna vinter. Har varit rena bergodalbanan med cyklingen i vinter. Jag har ändå genomfört all träning men länge sedan jag fick till bra tryck hela passet. Nöjd för dagen! Känns som lite backinbuisness :-))
Kolla inte på watten bara för den watten gäller bara i min bod...he he...
Imorgon hoppas jag på lite xc träning igen utomhus. Nu vila!

söndag 16 februari 2014

XC TRÄNING & LITE PEDALTEST

På fm var jag och fixa lite på xc slingan här hemma. Fyllde i några gropar, flytta några stenar och pila upp en 4 min bana. Efter den andra fantastiska GULD skidstaffetten denna helg så begav jag mig ut själv på xc banan för att köra några varv och få lite motion :-)
Jag började skapligt och satte några varv strax över 4 min sen blev varven långsammare och långsammare. Vände då på varvet och körde några varv till åt det feliga hållet med blandat flyt.
Sista varvet körde jag i rätt åkriktining och satte ett varv på 3:53 min och det var dagens snabbaste varv. Det småduggade idag under träningen så lite halare och smutsigare än igår fm var det.

Så det var ett ypperligt läga att testa eggbiters pedalerna då det var lite "Sättaigen pedaler före". Vurpa faktiskt en gång pågrundav att jag inte fick loss pedalen i en 180 graders kurva så lite sämre tycker jag att eggbiters verkar i fuktigt före. Annars känns de rätt lika som shimano så med det facit i hand så är det slut testat med pedaler. Nu vet man att shimano är lika bäst som andra pedaler :-) och eftersom man har shimano på de andra hojarna finns ingen anledning att byta. Ska dock prova testa shimano pedalerna i olika lägen och se hur det känns. Jag har alltid monterat dem i mitten på spd infattningen. 

lördag 15 februari 2014

XC BACKTRÄNING

Mumsfillibabba vad fina xc tränings förhållanden det är här hemma just nu. Ingen snö eller is och knappt lerigt. Något små fuktigt i jorden bara så att däcken blir lite smutsiga. Går att köra alla slingor hör hemma. Körde 10 backar uppför och 10 backar nerför. Riktigt skoj!!!

torsdag 13 februari 2014

ANMÄLD TILL M VM

Jag var iallafall först av alla Svenska master cyklister att anmäla mig till Master VM i Hafjäll och 5a totalt av Xco klasserna :-).
Var så taggad efter Kallas silver idag så jag och tokförkylda Simon kolla hela Hafjäll racet igen från i höstas. Vi han se på cyclocross VM racet med innan damerna kom hem ;-)
Rev av ett 20/40 sek pass på trainern nu på kvällen och lite bål träning så man fick lite motion oxå :-)

onsdag 12 februari 2014

VINTER CYKEL LYX

Körde första backpasset för iår vid hemmabacken. Rent lyx att det istortsett är barmark i mitten av februari. Några plusgrader och gråväder dock. Underlaget var bara lite småsmutsigt på däcken och under ramen så riktigt fina cykelförhållanden.
Jag körde 10 backar med tider runt 1:25 min. Körde en liten småtrixig nedfart, nedför och på sista varvet får jag ett genomslag i bak och får en liten, liten reva i däcket!!!!!!!!!!!!!!!
.....Så bara investera i nytt bakdäck!! Ritchey däcken är helt ok men inte reva man fast track controll däcken i första taget sååååå hoppas controlldäcken kommer göras i 27,5 storlek snart.
Scott mio teamet har ett nytt däck pågång från canada men får se när man får tillgång till provcykling av det däcken. Tiden går trottsallt väldigt fort och bara 1,5 månad kvar till säsongen drar igång.
Provade nya mtbpedaler idag oxå. För första gången under min mtbtid så är det inte shimanopedaler. De var dock rätt lika shimano i känsla och sätt i och dra ur...sååååå....inget revolutionerande direkt!!! Vikten var inte heller någon större skillnad om man inte vill köpa paret för 3500:- .

måndag 10 februari 2014

TÄVLINGAR 2014 / MELANKOLISKA KÄNGOR TILL DE SOM TAR ÅT SIG

Nu har jag satt tävlingsprogrammet 2014. Det saknas dock några race som ej fått något datum eller plats men som man hoppas dyker upp och det är EM, SM och inte mer saknas NM då Stefan precis hitta det i Danmark 2014 :.). 

Vad gäller EM så ska Slovenien ha det iår men deras tävlings ledare och även mycket duktiga DH cyklisten Gorazd Stražišar körde ju ihjäl sig i höstas i en mycket tragisk olycka utanför hans hem i Ljubljana. På facebook sidan står det att de letar datum men är osäkra på genomförandet. 

Vad gäller årets Svenska höjdpunkt SM så finns det ingen arrangör och det är såååååå trist men jag förstår samtidigt de som ska offra sig som arrangör då det är ett hästjobb och oxå mitt i semestrarna och den varmaste sol och bad tiden på året. De som gnäller på arrangörer borde själva arrangera en tävling så får de se hur mycket jobb det är. Man kan bara hoppas någon väljer att arrangera SM ändå utan jätte arrangemang och att folk ej gnäller över att allt inte ser ut som OS så kanske fler orkar arrangera.

Och sen då vad gäller NM så har det racet fått en mindre status sedan 90-talet och särskilt i Sverige!?! av någon anledning, det är ju trotts allt ett mästerskap!!! 
Datum för NM kan tyckas nästan vara hemliga för om man ändå som Svensk vill köra NM så får man verkligen leta på internet för att hitta racet och ofta dyker de upp sent. Är Sverige arrangör så brukar det inte bli något race men annars går NM i de andra nordiska länderna när det är deras tur att arrangera.
Stefan grävde fram årets NM datum 30-31 augusti i Kolding/Danmark. 
Jag hittade något oxå någon NM cup  XCO Nordic Cup 2014. Det verkar skitskoj men det står inte så mycket om den så jag vet ej klasser eller om det bara är för elit. Men här är länken iallafall på en Finländsk sida. Ps: det är bara Sverige som inte har något race än i den cupen ;.))

Det verkar även ha varit lite stökigt med vilka som ska arrangera SWEcup detta år men utan att veta något om det hela egentligen/inifrån så tycker jag det ser bra ut, det schemat som gäller idag/ nu. Det såg bra ut innan med men nu verkar det vara detta som gäller så då får man rätta sig efter det och köra så bra man kan för att ev kunna ta medalj i cupen igen :.)

Annars så hoppas jag min tävlingsäsong startar igång med kepscup i mars och sen riktiga första racet i Tyskland i Bautzen som är första deltävlingen i Tyska mittenlandscupen. Resan dit är bokad och klar.
 Sedan 2 dagars i varberg och sen är det race nästan varanan vecka hela sommaren lång med SWE cup och några race i Västgötacupen samt några fistående race.

Höjdpunkten detta år är ju såklart MASTER VM i Norge/Hafjäll och en medalj är målet även denna gång trotts alla viskningar om comebacker från forna mtb hjältar som tänkt gräva GULD i Hafjäll :.)) 

Till sist kommer man nog i sedvanlig och andalusisk anda säkert kört sig rätt mätt på race till oktober, precis som de senaste 20 åren...he he... 
Förhoppningsvis kan man glädjas över några fina valörer på höstkanten och om inte så har man väl minst 20 år till på sig om man håller sig frisk på ålderns nedför och uppförsbacke :.))



APRIL
6...
26-27...


MAJ

18...



23-25...


söndag 9 februari 2014

NÄSTA

Idag var det cykel distans på schemat. Stefan och jag hoja iväg vid 8 tiden på morgonen då vi ville se OS-skidor vid 11 tiden. Passet blev på snöfria asfaltsvägar lite kors och tvärs mellan Norrtälje, Estuna, Velända, Nysättra och sedan hemåt igen. Jag hade det segt på cykeln idag och det gick jämn tungt från start till mål. Blev 3 tim och 14 minuter idag iallafall. Medelpulsen på 119. Vi hade ändå tur med vädret och slapp regnet då det började regna när jag kommit hem.
Skidorna var superspännande och ett till Silver till Sverige från Marcus Hellner idag!!! Skoj!!!...Nästa!!!...

På eftermiddagen var vi på radhusvisning och sedan städades det i vårat hus inför visningen imorgon. Det var den helgen!!....Nästa!!!...

lördag 8 februari 2014

SANTA LUCIA RUNDAN

Tänk att man fick köra santa lucia rundan även denna vinter även fast man inte ens kom till GC. Denna runda är 68 km och det är de första milen som är jobbiga sen är rundan rätt soft med mycket utför och på slutet där det är flackt brukar det vara bra medvind.
Jag tog tid från motorvägen och första stigningen upp och jag körde på 17:29 min på trainern och då körde jag 2 st 4:or på vägen upp med lugnare fart emellan. Då jag körde samma sväng på riktigt i full fart hela vägen så körde jag på 21:51 min så det är klart att man kör betydligt snabbare i overkligheten. Men rätt skoj att köra stigningen virtuellt.
Jag hade bra tryck idag. Det var riktigt skönt med lite trainerflyt då jag inte haft den bra känslan sedan sensommaren. Idag blev det 4*4 min och sen 5*1 min. Skulle kört en omgång 20/40 sek men det var för mycket utför när det blev dax och mot slutet när det skulle gått att köra var jag för trött. Notera oxå lägst vikt detta år , något vätskebrist men 73,1 kg. Det var nog i sommras jag hade den vikten även med vätskebrist.

Har börjat kolöa vilka tävlingar jag ska köra detta år oxå. Det blor ett gäng men det verkar lite rörigt i tävlingskalendern hittills då det plockats bprt race och andra tillkommit en hel del, men så kan det ju vara då det är ett tag kvar innan säsongen startar. Ska skriva lite mer om detta i veckan.
Imoorm siktar jag på lite distans cykling. Irma körde på xc banan här hemma idag och det var lerfest på den banan.

onsdag 5 februari 2014

SOLSKEN PÅ FILM

Idag strålade solen från en klarblå himmel när jag började klättra uppför stigningen mot san bartelome. Körde 4or på vägen upp men efter kört fortiusen ett tag så märkte man att det verkligen var glädjemätare på i-magicen. Man märkte oxå att det gick lite väl fort uppför jämfört vad man kör i verkligheten uppför denna stigning. Man har ju kört denna väg på riktigt ett antal gånger.
Kommer höja 10 kg från den vikt man har så åtminstone hastigheten uppför blir mer realistisk.
Annars måste jag säga att i-magic trainern går som en dröm jämfört med fortiusen. Betydligt skönare gång i motståndet på i-magicen. Så hoppas i-magicen håller några år för det blir i-magicen trainern jag kommer träna på igen.
Gårdagskvällens pass 4 or gick inget vidare och is och slask utomhus så därför blev det trainer idag med.

söndag 2 februari 2014

FULLGAS LÖNSVIK XC RACE

Foto; Irma Grape. GT in action 
Det blev en riktig XC utmaning på hemmabana i Lönsvik.
Ett riktigt hårt startfält för alla utom för Emil ;.) . Vädret hade gjort en helomvändning sedan igår och det var +2 grader och den hårda banan blev moddig och slirig. Banan höll OK ungefär halva racet sedan brast det både här och där samt att det börja toksnöa snöflingor stora som handflator och gjorde banan såphal.

Racet var på flest varv under 60 min och egen tidtagning.
Emil Lindgren var snäll i starten och lät mig ta starten och hålla i takt pinnen halva första varvet. Sedan blev jag lite väl stressad av att ha hans framhjul snuddande vid mitt bakhjul så jag släppte om honom. Emil gled ifrån och vid varvning hade han en ledning på ca 15 sek. På varv två hörde jag någon närma sig bakifrån rätt snabbt men plötsligt var jag ensam igen. Det var Tommy Olsson som var på krigsstigen och närmade sig fort men vurpa rejält och tappade sedan.

Vid andra varvningen var jag ca 30 sek efter Emil och det var sista gången jag såg hans ryggtavla den dagen. Körde sedan mitt eget race i modden och hade ändå bra flyt. Hade dock önskat mig lite kraftfullare kräm i benen men det gör man väl alltid hur man än kör :.) så jag får vara nöjd.
 Min totala tid blev 1:11:22 tim. Jag tror alla fick en bra och skojig träning för det var målet med dagen.
Efteråt blev det lite fottade av Emil Lindgren av mr Hans Logren assisterad av JÄTTELÅNGT Pek. Sedan fika för alla cyklister och fotografer. Sammanfattning: - så som man vill att en söndag ska vara :.))
Får tacka alla som kom och körde. Extra krydda och skoj var att ha MTB XC världsstjärnan Emil Lindgren på plats här hemma. Det var riktigt skoj det :.)))

Foto Irma Grape: Emil Lindgren in action. Fler bilder på Emil av Hans Logren HÄR.

Foto Irma Grape: Stefan Larsson in action.

Foto Irma Grape: Jesper Jeppman Andersson in action.

Foto Irma Grape: Världsmästare Tommy Olsson in action.

Foto Irma Grape: Johan Norin in action.

Foto Irma Grape: GT in action igen.

lördag 1 februari 2014

FINT XC STARTFÄLT

Några av dem som sagt att de ska stå på startlinjen på morgondagens XC TT hemma i Lönsvik imorgon kl 10:00.
Måste säga man är stolt och tårögd av att få hem sådana genuina mountainbike xc cyklister och att få träna och race med dem på hemmaplan.

Tommy Olsson

Emil Lindgren


Ville Ohlsson

Jesper Andersson

Mikael Flockhart

Stefan Larsson
Foto: Hans Logren. GT på banan-här går banan fast åt andra hållet och med lite snö runtomkring.

SNÖ XC TT IMORRN

Pust!!! Kom ca 7 cm tung blötsnö inatt så vid 8 tiden på morgonen börja jag skotta vägen. Skottade ned till första backen, det tog ca 1:30 tim. Sen in i bilen och körde någrs vändor på vägen så allt folk skulle komma fram då vi hade visning idag. Sen fortsatte jag och skotta hela 2 km banan så strax efter 11 var jag klar och med skalplig värk i armarna.
Irma hade städat huset hela fm och var ute med barnen. Titta till phonen och såg att alla de 2 par som skulme komma på visningen avbokat så.....så var det med det...!!! Tur man är van med lite motgång:-)
Istället fick Irma lite cykelträning då hon fick äran att vara först ut på den nyskottade banan och köra ett öitet pass. Själv hoppar jag träningen idag och laddar för morgondagen istället.
Imorrn kör vi ett XC race här hemma kl 10:00.
Blir bra sparring då en världsmästare och två världscup åkare kommer vara på plats och några till värstingar :-)