GOTT NYTT ÅR

En liten samling film snuttar från Gunnar värld 2008

GOTT NYTT ÅR

&

GOD FORTSÄTTNING 2009

FUKTANSVÄRD MJÖLKSYRA

He he he... Roligaste filmen hittils!!! Från trettondagscupen januari 2008

Efterpratet kan man ha riktigt kul åt. Att jag kan vara så tjatig och tjatig...

ÄNTLIGEN BRA IS

Äntligen så låg kyrksjön med ett is täcke som en spegel och 5 cm tjock blev isen på bara 3 dygn. Hur underbart som helst att glida omkring. Första gången jag åkte runt hela sjön.

Hur skoj som helst!!!

På fm så hann man med ett 2 timmars cykelpass oxå. Känns riktigt segt efter förkylningen men Coffee Cup banan är nu klar och jag ska lägga ut en film snutt på Coffee Cup sidan på hur banan ser ut.

COL DE BRAUS

3:e filmen från Nice 2008.

Förkylningen börjar släppa och imoorn tänkte jag cykla en kortis. Sen blir det nog en sväng långfärdskrisko då småsjöarna isar ligger med ca 5 cm tjockt is täcke nu. Åkte på kyrksjön en sväng idag på efm.

BASSO

Det är juldagen och fortfarande så är jag ganska hängig. Snor och en rejäl rethosta har tagit över från halsont och frossa. Känns iallafall något bättre nu än igår.

Vi tog en promenad ute i solen mitt på dagen och hela familjen var med och promenera. Katterna Lilleman och Gråben trava snällt efter oss medans Basso for kors och tvärs över stigen och skulle genskjuta oss överallt. Vipps så var hon uppe i ett träd och titta ned på oss innan hon bestämde sig för att attackera oss från buskarna istället. Fint väder idag. Trist man inte kan cykla. Men mer sugen blir man då man måste hålla sig ifrån cykeln några dagar.

GOURDON NICE FRANCE

TOMTE NAKEN CHOCK

Jaha... Vad ska man göra för att chocka eller få sina egna endorfin nivåer högre när man inte kan träna på någon vecka. JOOOO JA VET!!!! Jag klär av mig naken och har bara tomteluvan på och dansar lite techno runt granen.. he he he..

Det var lite kul iallafall, ett tag....

Denna jul blev det ingen cykling trotts många lediga dagar. Megaförkylningen ORVAR slog till torsdagen innan jul och däckade hela familjen utom Iza som var piggare än någonsin och körde slut på den sista energin som var kvar efter att snörvlat, hostat och frossat. Sån tur var så var både jag och Irmis sjuka så vi kunde sitta och oja oss om hur dåliga vi var. Det var mest jag som ojade.

GOD JUL

Skriver igen när man e piggare!!!

FRANKRIKE / NICE

FRANKRIKE / NICE

Snart åker vi dit igen, kolla på inspirations filmen av mig!!!

MIN ANDRA VIDEOFILM

EGYPT

MINA MINNEN STÅR I RUINER

Kom inte på något att skriva så jag tänkte att jag gör en liten tillbaka blick. Några ovanliga bilder på mig men de har passerat 10 års gränsen. Det första kanske inte har det då det är från 1999, Stefan, jag och Martin var på GC och firade millenium skiftet.

Jorå!!! Visst har jag varit ute och festat jag med när jag var yngre!!! Något jag håller mig ifrån numer då det är så många som ändå gör det bättre än mig. En kryssning på viking line någon gång på 90-talet.

Seriösare bild här nedan. Jag och Per M är med i Team Kuwahara och är på träningsläger på GC. 1995 är väl året.

Götapokalen 1990. Jag var 19 år och var rätt bra på sporten enduro.

1987 tror jag och det är en av de första endurotävlingarna jag kör. Skitigt som F... Minns att jag var såå trött och hade ont i magen efter racet så jag inte kunde äta något. Helt slut med andra ord.

SHIT STEFAN VIkkEN OTUR

Härligt snölandskap när coffee cup III gick i Sala på luciadagen. 10 cm snö ha de fallit dagen innan racet och temperaturen hade sjunkit till -4 grader.

Hemma i Lönnsvik var det +2 grader och moln när vi på tidigt på morgonen plöjde genom 20 cm vatten på våran väg mot Sala. Det var lite skillnad på 13,5 mil som det på väder mellan Lönnsvik och Sala. Väl uppe så fick Thea ta hand om Iza hemma hos Tommy Ohlsson så både Irmis och jag kunnde köra racet.

Racet starta mitt på dagen efter ett mastervarv. Inget svårt att hitta då det bara var att följa Tommys skottade bana på 2,5 km, den kördes 6 varv. Irmis körde kanon bra och var med oss gubbar i något varv.

Själv la jag mig som vanligt lite av aktande och väntade på att de i täten skulle göra lite misstag så jag kunde köra förbi på den smala stigen. Istället var det jag som strula till det och tappa kedjan 2 gånger i tät följd, bidde till att köra på mellanklingan för att inte strula mer. Men jag fick upp tempot ordentligt efter strulet och gick i kapp täten och om på 4:e varvet sedan körde jag på och vann med 50 sek före Tommy. Per Kumlin gick som vanligt ut hårt och krokna medans Joachim Lyth körde bättre och bättre och var strax bakom Tommy i mål. Kul race var det iallfall trotts lite tunt startfält men träningen blev suverän. God fika med kaffe och lussebullar hemma hos Tommy efteråt innan vi åkte hem igen.

SE BILDER OCH RESULTAT HÄR.

Söndagen bjöd på åter igen 4 varma plusgrader och gråväder. Ett distans pass på 4 tim 15 min blev det idag, 11 mil hann vi på den sträckan och 133 i medelpuls / 72%. Fikat blev i Älmsta på Ica tillsammans med Peter Lindqvist. Robert Jonsson och Peter Värnqvist skippa fikat som vanligt då de alltid är tidspressade. Trist!!!

Min plastbror Stefan Larsson är på Lanzarote för en veckas sol och bad men idag fick jag mess från honom när han näst intill satt och grina på hotell rummet då det regnat i 3 dagar där sen han kom dit!!! Shit alltså!!! Otur!!! Hellre regn här än regn när man ska bada och sola. Lider lite med han och Malin.

FÖLJ STEFANS VÄDER PÅ WEBCAM LANZAROTE!!!

MAGISKT

Det var torsdag kväll och jag hade precis cyklat hem från jobbet. Klivit innanför dörren. Gosat med Iza och pussat på Irmis.

Innan middagen satte jag mig på trainern och brände av ett 20/40 sek * 15 ggr och 2 set, totalt 45 min.

Kort men intensivt.

I högtalarna hördes Funk D´void med Vacchi och Adamson referat från touren inmixat i musiken. Discobollen kastade tillbaks små rektanglar av ljus på väggarna, runt, runt, runt... och svetten lackade på min nästan nakna kropp. Andhämtningen var snabb och hård. Adrenalinet pumpade i benmusklerna och jag körde mot de bästa på touren!!!

Magiskt!!!

VÅREN VAR ÄR DU

DET ÄR JU SÅ HÄR DET SKA VARA NÄR MAN BOR I HUS PÅ LANDET. HAR NÄSTAN GLÖMT HUR DET KAN VARA I DENNA MÖRKA, GRÅA OCH BLÖTA TID. TUR MAN FILMAT LITE SÅ MAN HAR NÅGOT ATT SE FRAM EMOT: VÅREN!!!!!!

SVAGHETSTECKEN & AVUNDSJUKA

I onsdagsklubben har deltagarna definitivt blivit tunnare. Både till vikten och antal om man jämför med förra året. Färre som tar sig ledigt för att cykla, färre som överhuvudtaget håller på med cykling. Ingen bulle, mazarin eller coca cola. Men jag har inte tröttnat än och vikten är ju mindre än förra året så denna molniga, regniga och kalla onsdag så satte jag mig på cykeln och avverka 8 mil på blandade vägar i roslagen. Fikat blev på Rimbobiten i Rimbo. Benen var trötta efter gårdagens intervallpass så medelpulsen blev bara 122 = 65% av max. Fikat smakade gott denna dag men jag satt inte så länge då det inte är lika kul att fika när man är själv. När jag kom hem så gick jag en sväng med Iza i selen och vi kolla in vägen till oss. Nu har vattnet sjunkit rejält men inte så mycket att bilen tar sig fram. Tyvärr så regnar det ju oxå idag och de lovar mer regn i veckan. Vi får se hur det blir men det skulle vara skönt att komma fram med bilen då det är Coffee cup i Sala på Lördag. Lastningen blir lite omständig om vi måste gå 1,5 km med grejerna till bilen.

Är riktigt avundsjuk på SL och Sambo som beger sig till sydligare breddgrader på fredag. Skulle behöva lite ljusterapi nu. Det gråa vädret tär på psyket. Hade varit mycket bättre med vit, ljus snö. Nu ska jag läsa lite tidningar och vila lite. Jag har blödigt så mycket näsblod sista tiden. Är det ett svaghets tecken måntro eller bara torr luft!!?? Torr luft i detta regnande!!?? Nåja!! Bara att kämpa vidare. Intervall träning imoorn med efter jobbet!!!

GRÅ GRÅARE GRÅAST

Lördagen bjöd på regn. På träningsprogramet stod det distans cykling så det var bara att ge sig ut. 3 tim 15 min var jag ute och det var +2 grader och regnigt hela passet, sämsta tänkbara väder. Men det stärker. Värsta motståndet denna dag på passet var vätan = kylan och trotts att jag bytte vantar efter en liten vurpa på glans is då jag kört halva passet så frös jag när jag närmade mig 3 timmar. Ingen fika detta pass men storfika när jag kom hem med bullar och godis!! mums!!

Söndagen bjöd fortfarande på gråväder men inget regn. Irmis tur att köra distans pass så jag gick långpass med Iza i skogen, sedan lite småfix med huset och senare på efm så var det dax för 4*4 90-95 % intervallerna på trainern i cykelförådet.
93%, 93%, 92% och 94% var resultatet efter de svinjobbiga intervallerna. Det gjorde ont men jag kom upp i % iallfall och det är jag nöjd med. Bara 6:45 tim denna vecka då jag haft ryggont halva veckan men det är bra nu.

Totalt efter 6 veckor ligger jag på 9 timmar i snitt. Det är 3 timmar sämre än förra året men då har jag en veckas sjukdom inräknad och en vecka yttre omständigheter, snöovädret med 80 cm snö som sedan blivit till 80 cm vatten på våran väg. Vi är just nu isolerade från omvärldens biltrafik... Ganska så skönt men lite omständigt. Ryggont denna vecka var lite för mycket men inget man kan göra något åt. Jag får vara glad att ryggen är bättre igen och jag kan träna för fullt. Däremot började jag planenligt med 3 st intervaller i veckan from december och 3 intervallpass har jag hunnit med denna vecka även fast de inte legat optimalt i schemat.

IZA ÖVAR PINCETTGREPPET

FÖR VEM SOM HELST ÄR JAG INGENTING

Först var det näst intill en meter snö. Sen blev det blåsigt, några plusgrader och den lilla tjäle som fanns gick ur och det blev samtidigt vårflod allt hände mellan den lördagen den 22/11 och den 3 december.

Vår väg finns just nu inte mer.

Där vägen fanns är det nu en sjö som heter kyrksjön men under sjön finns vägen och håller man blicken långt fram och kör rakt så träffar man den förhoppningsvis och man kan ta sig framåt, iallafall med en cykel än så länge. Jag lyfter blicken och tittat långt fram...

...Vattnet porlar i översvämmade diken och där det fortfarande går att dränera vatten så borrar jag ned klacken på stöveln och medans iza tittar ned från selen framför mig och undrar vad jag gör så går hjärnan i någon halv-koma-dvala och nya funderingar blandas med gamla minnen.

Under en sekvens tänker jag tillbaka på min uppväxtplats utlunda och när Henrik Ohlsson och jag lekte i stordiket och höll på som jag gjorde nu. Gjorde kanaler för att leda vattnet i nya riktningar. Nästan samtidigt suddas det första minnet ut och jag åker enduro på en av mina första race och jag är 16 år och det är så skitigt att jag kör fast nästan hela tiden. Jag känner plötsligt ett infall av hopplöshet och ge upp känsla. Då svichar minnet av att jag aldrig fått träffa min riktiga far i livet någongång, nu är det för sent för han är död. Precis som Martin Östberg. Sorg ett tag. Iza knorrar till och jag ändrar läge och knäet hoppar ur led, igen. Shit hur får jag det i läge med Iza i selen.

Efter 4-5 min har jag lirkat knäleden i läge och knäet är lagat. Måste räta på mig så inte mitt ryggont blir värre nu när man bär på 10 extra kilo i selen. Tur att ryggen är bättre då jag varit nere för räkning i 2 dagar för mitt stora diskbråck slitit upp av all snölöpning och snöskottning förra veckan. Men idag var jag bättre igen och kom upp på cykeln och kunde sån tur var köra 8*6 min 80-85% passet i lite drygt en timme. Hade inte det gått hade jag blivit ännu mer deppig. Men så skingras molnen en aning och en strimma solsken letar sig ned mot vattenytan och direkt cyklar jag långt uppe i bergen med bara min egen andhämtning som stör det tysta vackra landskapet. Svetten rinner ned för mina solbrända armar och jag ser Mikael Johansson stanna i slutet av nedfarten, tänker att det där har han inte råd med, nu har jag en chans. Trycker på allt jag har hör mitt namn ropas av spekern. Fokus. Möter Mikael och uppskattar att luckan är minst 30 sek. Sista varvet går jag på adrenalin och är nästan inte trött förrän den nästa sista backen då är jag bara tvungen att titta bakåt och det är faktiskt tomt. Jag kanske missat honom. Är inte ens riktig säker på upploppet, inte ens när jag gått i mål. Skönt minne. För de som cyklar i veteran är jag en mästare men för vem som helst är jag ingenting...

För vem som helst är jag ingenting, för vem som helst är jag. Sjöng "Cardigans" gittarist i sitt solo project "Paus". För vem som helst är jag ingenting träffar bra. Ett av en miljon exempel inom ämnet var när det var en skiddag på intersport för en vecka sedan. På den skidträffen jobbade just denna dag två veteranmästare. Jag själv mästare i MTB XC H30 2008 och LVG LINJE H-35 2008 mäsataren Christer Lindström. Men vem visste det förutom vi!? Ingen. Nu var vi ioförsig bara veteranmästare men för vem som helst är vi ingenting.....

Det mörknar fort nu medans Iza och jag sakta går upp mot huset, Gråben trippar före och Basso svichar över vägen med ett huj, lilleman sitter på trappan och jamar och Irmis är i Norrtälje och kör sitt spiningpass.

För vem som helst är jag ingenting men för min familj är jag. Tänker jag och smeker Gråben som kurrar högt.

DEN DU VILLE BLI ÄR NU DEN DU SER

Cykling i dimma och snöslask idag. Det bidde 4 tim, 10 mil och 120 i medelpuls idag. Väl hemma så blev det fil lunch. Sedan klev Irmis upp på trainern och körde 8*6 min 80-85% intervaller medans Iza och jag tog en promenad och öste ur båten som höll på sjunka av all snö som blivit till vatten samt så fick vi dika bort lite vatten från vägen. Iza sov sött i selen medans jag grävde smådiken så vattnet kunde forza fram bort från våran fina väg.

Var en sväng ut på youtube nu på kvällen och kom över en Paul Mc Cartneys låt som jag lyssnat på mycket under min uppväxt och den är fasen lika bra idag som för 20 år sedan...

FY FAN VILKET FROSSERI

Idag började dagen efter en god frukost med familjen att ta sig till jobbet. Först fick man åka skidor 1,5 km till bondgården där de plogat fint.

Dit hade vi placerat en cykel så då blev det grenväxling till cykel de sista 5,5 km till jobbet.



Väl framme så fick man ta ett djupt andetag och bege sig in i gruvan för att ta hand om de köpstarka kundernas varor. För dagen så var det de som gillade alpint och längd skidor. De första 2 timmarna så hade IS sprängt 100 000:- gränsen så dollar tecknet syntes l ögonen på vissa.
Verkar inte vara någon dålig ekonomi i Norrtälje iallafall med tanke på hur de frossades i dyra prylar. Jag själv stod mitt i smeten och monterade de dyra utrustningarna samtidigt som jag lyssande på Steve Hackett musik och var någon helt annanstans på cykeln där det var varmt och backigt.

Senare samma dag så ringde Irmis och sa att de plogat våran väg där hemma!! Jippi!!! Nu kan man cykla distans pass ända hemifrån imorgon. Men först ¨å tog jag mig till F&S och körde ett 4*4 min 90-95% intervallpass på spinningcykeln tillsammans med Stefan, Roar och Efva.

Irmis och Iza hämtade mig efteråt och sedan raka vägen hem för en god middag och ett riktig eget familje frosseri av godis och kakor, Mums!!..........

TRÄNINGSROKAD

Första månaden/perioden klar på 2009 års träning. det började riktigt bra de 2,7 vekorna men i slutet på 3:e veckan blev jag förkyld och var det i en vecka. Den 5:e veckan jag är i nu så har omständigheter i väder ställt till det lite så jag måste göra lite rokad i träningen. Det blev löpning/snöpulsning fram och tillbaks till jobbet de 2 första dagarna denna vecka då det ej gick att cykla eller åka bil till jobbet härifrån skogen. Så imorgon blir det vilodag då jag är rätt sliten i benen och ryggen efter löpningen och en hel del snöskottning både hemma och på jobbet. Men det ska bli mildare i slutet av veckan så nästa vecka hoppas jag vara på banan igen.

SHIT

Shit vilken hårdning man är. Det var så mycket snö så bilen kunde man ej komma fram med på våran oplogade väg. Cykla gick inte alls. Så det blev löpning/snöpulsning fram och tillbaka mellan hem och jobb. Bilden är från när jag springer hem i mörkret med näsblodet rinnande, totalt genomblöt och ganska så trött faktiskt.

Shit vad mycket snö. Bilden är från när jag sprang till jobbet i gryningen. Här passerar jag under E18 på roslagsleden. Fick slänga mig över den 1,5 meter snö drivan för att nå andra sidan av tunneln.

Shit!!! Cykla var inte ens att tänka på. Bakom cykeln ligger furutom kajakerna en candesnare på marken. Den syns inte av snön.

Shit!!! Så här mycket snö har det inte varit sen 90-talet någon gång!!! irmis tog denna bilden på dagen. I morse fick jag gå ut bakvägen och skotta mig fram till ytterdörren för at kunna öppna den......

SNÖSKOTTNING SKIDOR CYCLOCROSS

Efter en veckas förkylning med vila som följd. Så var jag så pass frisk på lördagmorgonen att jag kunde delta i CKN´s CX CUP i vigelsjö. Snön hade fallit under natten och det var 13 cm snö på morgonen och snöfallet hade inte upphört. Men efter att fått skotta hela backen upp till oss pgrav att ingen vill ploga våran väg efter att bonden hastigt gått bort i våras och packat cyklar, hämtat ved lekt med Iza mm. Så var vi på plats kl 11:00. Planenligt. Men när vi var på gång ut så hade jag för första gången i min karriär glömt hjälmen. Så det blev toppluva på racet. Jag starta svagt medvetet då jag varit sjuk en vecka och visste inte hur kroppen skulle reagera. Men kroppen kändes kanon och underlaget var mitt. Så utan så mycket ansträngning under några varv var jag ikapp täten och fick helt utan ansträngning ta täten då Stefan vurpa framför mig. Väl framme tog jag det lugnt och gasa på lite omvartannat men Stefan var het och skrek på mig att inte slököra. Stefan körde bra igen och var bara 15 sek efter mig imål. Väl hemma nedanför våran backe så hade det kommit så mycket snö att det blev till att parkera bilen nere i backen och skotta hela backen igen samt sanda. 2 tim senare var vi uppe och kunde lasta av cyklarna. Pust!!!

På söndagen var det Irmis dag att få köra distans cykel men snön hade fallit mer och nu var det 22 cm snö. Så det bidde till att köra upp skidspår istället. Irmis fick göra grovjobbet då hon var först ut. 1:30 tim körde Irmis i tungsnö. Efter lunch så var det min tur att få åka lite längdskidor efter att skottat backen en 3:e gång på 2 dagar(inte bra för min rygg). Jag förlängde rundan ned mot Nodsta och där blev spåret kanon fint då det går på en fin skogsväg med träd runt om. Nästan som maskin gjort men lite mjukare. 1:50 tim var jag ute och jag räknar med grym träningsvärk imoorn. Ikväll har jag den tuffaste badminton korpen matchen mot Kippe Drake kvar att genomföra. Det mest spännande blir att ta sig dit och tillbaka. Snödjupet är 24 cm och det blåser bra nog ute.

ETT AV CYKEL HISTORIANS MEST SPÄNNANDE ÖGONBLICK

COFFEE CUP

Coffee cup 1 är över och Joachim Lyth i Trosa Vanhärad bjöd på en tuff XC bana som hade allt. Från tunga backar, eljuspår, singeltrack Till tekniska partier och lera. Banan mätte 3 km och herrarna körde 6 varv och damerna 4 varv.

Damklassen var tunn som vanligt och hade bara Irmis som startande och hon vann ju såklart och fick en fin handmålad kaffekopp. Herrarna var 8 st med 100% veteraner på startfältet.

Per Kumlin tog som vanligt starten men sen tog det stopp för honom och CKN åkarna över. Jag själv gasa på och efter mig tätt i hälarna var Stefan Larsson och så såg det ut hela racet.

Jag låg i täten och Stefan trygg 2:a.

Bakom oss kämpade Tommy Ohlsson och Joachim om 3:e platsen men på slutet av racet vurpa Tommy rejält i en utförslöpa och Joachim kom om. En kille som hade det riktigt tungt denna dag var Per Kumlin som kämpade och kämpade men benen och kroppen ville inte. Men en god kämpe är han och skam den som ger sig. Nästa gång kan det vara tvärtom.

Åter igen "summa sumarum". De två första kaffe kopparna gick till Gunnar & Irmis.

Lite inbördes beundran måste man tycka utifrån sett. Men kopparna var väldigt fina då de är handmålade av Tommys mor. Samt med gott kaffe i koppen och en god lördags dammsugare till kaffet så var dagen perfekt. Se resultat och bilder här: Coffee cup 2008-09

PANNLAMPA PROMENIX

Pappa Gunnar, katten Lilleman och Iza är ute på en kvälls promenad. Första turen någonsin med pannlampa för Iza. Spännande!!!

DEN PERFEKTA HUSTRUN

Äntligen så var kursen över och det är redan ett dygn sedan. Fan va skönt!!! Ioförsig så snappa man upp lite grejer ang vallning och material som var nyttigt och som man kommer att ha nytta av privat och på ARBETET. Nåja!!! Defenetivt slutpratat om kurs och jobb på denna hemsida på ett bra tag. Ps 2 grejer till om kursen bara: Bästa jag fick med mig var ett halvsuddigt foto på ett litet urklipp på väggen samt en cool pinuppa kalender!! Ballt!!!

Dagen D. Idag alltså!!! Så cyklade jag 2 tim 45 min med 133 i medelpuls. Hade ett digert schema att försöka hålla idag. Hann med att byta till vinterdäck samt lägga i 8 st släpkärra lass grus i de största hålen på vägen. Samt leka med Iza medans Irmis sprang ett fartlek pass. Sen orka jag inte med mer idag. Utan nu e det lite data och TV som gäller. Imorgon blir det vila. Sen är det dags för MTB RACE COFFE CUP Det ska blir riktigt kul!!! Bilden nedan är från dagens distanspass. Trist väder men väldigt kuliga vägar idag.

JAG ÄR SÄMST!!!

En riktig skit vecka hittills Men botten är väl nådd tror jag. Blev tok arg på en arbetskollega på jobbet och ett verbalt krig bröt ut på jobbet i några minuter. Jag blev så arg så det nästan inte gått över ännu. Men det börjar svalna ganska så mycket nu. Vad det handlade om är egentligen bagateller men ibland blir små bagateller stora när de sätts ihop en efter en under lång tid.
Nog om det.
Men för att fortsätta treva i mörkret som det verkligen är nu med mörkt när man cyklar till jobbet och mörkt när man åker hem så är jag på kurs under 2 dagar i Sthlm. Själva kursen är ok men man har ju inte direkt något gemensamt med de andra kursdeltagarna så jag står mest i ett hörn eller står i vägen för någon, tappar pennan, får svett anfall och bara vill hem hela tiden. Är det normalt när man är 37 år??

Sen är ju vädret bedrövligt... regn, regn, moln, dimma, regn och därimellan hård vind... kul cykelväder..icke!!!

Nu om någon gång får jag läsa mitt mantra!!! Inte när jag tränar utan när jag jobbar!!!

Träningen funkar trotts svackan bra och idag genomförde jag intervall passet 8*6 min trotts jag var mentalt slut, men det kändes lite bättre efteråt. Nu har jag en dag kvar på kursen sen är jag ledig på torsdag. DET SKA BLI SÅÅÅÅ SKÖNT!!!!

JAG ÄR BÄST

Lördagen bjöd på moln +7 grader och dimma. Ett distans pass var på schemat denna dag då Irmis ville köra söndagspasset för omväxlings skull. Strax över 4 timmar var jag ute och hann med en riktig god fika i Rimbo tillsammans med Peter L, Collin, Jesper, Hasse, Leif, Stefan P samt MR "Latina" Åke.

Söndagen bjöd på samma trista väder. Irmis körde 3,5 tim medans jag tog en långpromenad med Iza i barnvagnen. Sen tittade Izas farmor, mormor och morfar förbi på fika lagom till Irmis kom hem igen. Eftermiddagen gjorde jag klart nya 8*6 min intervall passet och sedan var det dax för veckans tuffaste pass 4*4 min 90-95%. Det gick riktigt bra och jag nådde på första 94%, andra 95%, tredje 96% och sista 95%. Klart godkänt!!! Blir 12:30 tim denna vecka. Ett mantrat har jag på bild bredvid när jag kör intervaller och har följt mig sedan jag tävlade i enduro. Har börjat snegla mer och mer på orden och innebörden de sista åren då jag kört intervaller hemma och när det gör som ondast så läser jag mitt mantra högt inom mig och jag lovar det hjälper faktiskt att nå "CLOSE TO THE EDGE":

JAG ÄR PIGG

JAG ÄR GLAD

JAG ÄR FRISK

JAG ÄR STARK

JAG ÄR BÄST

JAG ÄLSKAR MIG SJÄLV

ONSDAGS DISTANS PASSET

Träningsdata:

TID: 4:10:06 tim

MEDELP: 135 / 73%

MAXPULS: 170

TRP: 9,97 mil

AVG: 24,6 km/h

KCAL: 3615

VÄDER: -1 på morgonen, +3 på efm. Strålande solsken.

KÄNSLA: Känndes lite segt i benen redan från början. Känns att man ökade träningen förra veckan. Körde hårdare efter fikat och blev rejält trött innan jag kom hem, men ej hammaren. Annars ett kanon fint pass på en hel del nya vägar och i strålande solsken. Lite för mycket kläder på mig efter fikat, blev några grader varmare i solen. Lite fläckvis halt här och där på norrsidorna.

BRA START SÄSONG 2009

Sammanbiten och med ett klart, stadigt mål biter jag ihop och kämpar.

Första veckan på säsong 2009 är redan avklarad. Det blev:

14 tim

23 mil

11000 kcal

Det är ju redan andra veckan och det gäller att träna på och komma in i rytmen Idag körde jag 8*6 min 80-85% intervallerna igen. Riktigt segt i benen idag så imorgon blir det skönt med lite vila. Bara cykla fram och tillbaka från jobb samt lite mage innan jobbet imorgon.

Jag har oxå jobbat klart med det ny/gamla musikpasset till 4*4 min intervallerna och blev klar med justeringarna här om dagen. I Borlänge lovade jag mr Roberto V en kopia och det har malt i huvet hela sommaren men jag har inte tyckt de äldre passen dugt att skicka och inte fått tummen ur för att göra något nytt. Men nu fick jag alltså klart passet och efter provkört det 2 gånger tyckte jag själv att det var så pass ok (dock ej så bra som jag velat, tar sådan tid att mixa ihop och den tiden finns liksom inte) att jag äntligen kunde skicka ett pass till Roberto. Sagt och gjort så nu är passet på väg.

CYKLING,JAMES BOND,LÅNGKALSONGER

Helgen var fantastisk precis som de flesta helgerna!!!...Den började tidigt på lördagen med en god frukost tillsammans med familjen sen blev det en långpromenad med Iza i barnvagnen medans Irmis tränade. När jag och Iza var tillbaks så var det min tur att köra de fruktansvärda 4*4 min 90-95% intervallerna. Det gick med spyan i halsgropen och det första 4*4 min passet för säsong 2009 var över. Nedan pulskurvan!!! Sedan gjorde jag klart helt och hållet nya 4*4 min passet, efter provkörningen.
På eftermiddagen så var det BF (barnfritt) så Thea var barnvakt. Irmis och jag var in och åt en 3-rätters middag ute och sedan var det BIO. Nya bond filmen, den var suveränt bra!!! Sedan var vi förbi kyrkogården och tände ett ljus för de som lämnat in. Speciellt Martin, Wille, Ture, Fröken sträng och Ingrid hade jag i tankarna denna kalla, klara och mörka novembernatt.

Söndagen ägnades till 90 % åt cykling i strålande solsken men ganska så kallt väder. Första passet med långkalsonger. Det blev 4 tim och 52 min. Pulskurvan nedan.

Helgen är nästan över men en badminton match i korpen är kvar på schemat. Med den inräknad så når jag nästan 14 tim träning denna vecka. En bra start på säsong 2009 känns bra.

VILODAG

Vilodag idag och det är fredag. Men ingen vilodag på jobbet utan det är bara att slita på och jobba. Imorgon kör jag 4*4 min intervallerna sen är det mys dag med Irmis. En god middag ute följd av BIO står på schemat. Länge sedan vi var på BIO. Så det ska blir kul. Godis dag är det oxå. Nu ska jag cykla till jobbet.

FOKUS SÄSONG 2009 ÄR IGÅNG

Med fokus på säsong 2009 som började idag så körde jag mitt första trainer pass för säsongen. Passet var 8*6 min 80-85% med 2 min vila emellan Då jag cyklade en halvtimme från jobbet och hem så blev uppvärmingen kort och jag drog igång direkt så passets total längd blev 1 tim, 5 min. Efter passet blev det en god middag med stuvade makaroner och köttbullar...mums!!!

Säsong 2009 har alltså börjat. Jag startar denna säsong med ingångsvikten på 76,9 kg och tanken är att jag ska ned till stabila 75 kg. Det blir tufft tror jag men jag försöker!!! Säsong 2008 har avslutats och det blev totalt 544 timmar(10,28 tim i veckan). 773 mil körde jag, fast då är ju inte trainer eller till o från jobb inräknat(17,19 mil i veckan)

2007 såg säsongen ut så här: Total 533 tim, 10:12 tim i veckan. Snittade 18 mil i veckan.

(Vägde 86 kg när säsongen började)

2006 såg säsongen ut så här: Totalt 637 tim, 12:15 tim i veckan. Snittade 21,5 mil i veckan.

(Vägde 79,8 kg när säsongen började)

2005 såg säsongen ut så här: Totalt 640 tim, 12:17 tim i veckan. Snittade 21:06 mil i veckan.

(Vägde 85,5 kg när säsongen började)

Har alltså gått ned 100 timmar träning säsong 2007 och 2008 men resultaten har blivit bättre och bättre. Jo...

GOOD RECOVERY

Idag körde vi CX KM hemma runt husknuten. På bilden ser det ut som man är ute och går med cykel på racet men riktigt så lätt var det inte.

Jag var banfixare, tävlingsledare, deltagare och hop-plockare och fikavärd. Fast som hop-plockare fick jag hjälp av min mor Thea och en sovande Iza i selen på magen och som fika värd fick jag hjälp av min fru Irmis.

Racet gick bra och kroppen funka bra. Tyvärr fick jag inga tävlingsdata då Stefan sparka bort min NYA dator från styret i början av racet så den gick sönder men på morgonen hade jag en vilopuls på 39, fittnes test på 62 och på optimizer så var det en 1:a (good recovery).

La mig bakom en hårt startande Stefan (som vanligt). Men efter 2 varv gasa jag på och fick snabbt lucka. Men eftersom fästet på datorn pajat så tappade jag datorn så när jag hittade den stannade jag för att plocka upp den då tappa jag självklart kedjan som fastnade lite, men efter ett snabbt mek så var jag igång igen. Stefan var om igen och i ledning så det blev jaga i ett halvt varv sen var jag om igen och drog sedan ifrån ganska då mycket intill mål. Racet var väldigt jobbigt då det var lite segt i backen men jag var inte så hotad under racet så jag kunde trygghets köra lite o blev inte så trött som man kunde blivit om man varit mer pressad.

Imorgon blir det första passet på flera år en Söndag då jag ska köra utan att fika. Få se hur det känns. Bäst att äta upp sig ikväll på godis och onyttigheter så man inte kör in i den långa kinesiska muren imorrn.... :.))

FIGHTING FACE

Mycket testoseron eller mindre testoseron!!??

Det är frågan!!!!

Jag såg precis ett TV program om testoseron. När de pratade om effekten av hög eller låg koncentration av ämnet så hamnar man ändå på "svenskarnas" favorit plats att lagom dos oftast alltid är den bästa. Hög dos ger för den tävlande mer aggresivitet, bättre återhämtning och ett mer tävlingsinriktad beteende.

Det är ju bra!!!

Men hög dos ger tyvärr bi effekter som högre risktagandet och sämre omdömme. De bi effetkterna jämnar ut det positiva med den höga dosen. Finns väl igentligen bara det där med återhämtningen som är bättre med den högre dosen testoseron och det har ju Lance Armstrong bevisat om men det är en annan historia.

En annan kör ju kortare race och har tillräckligt med vila då man tvingas jobba massor av timmar i veckan och hinner få mycket återhämtning. Såååååå.........

.............Summa sumarum blir därför: "Där testoseron går in, går vettet ut"

Imorgon hoppas jag ändå på att mina testoseron nivåer är tillräckligt höga så jag kan lyfta bort min snälla mask och visa mitt aggresiva "FIGHTING FACE" och få benen att trumma på som ett enda långt Phil Collins trumsolo eller Niel Pert trumsolo men ändå bevara min kalla, beräknade, trygga och min erfarenhets sida. Nåja!!!...

...Bara de som kommer och cyklar får se!!!

MORGONSTATUS

MORGONSTATUS

VIKT: 79,9 kg

VILOPULS: 34

POLAR FITNESS TEST: 66

POLAR OPTIMIZER TEST: 2 Normal

DAGENS PLANERADE TRÄNNING:

4 tim crosscykel, 70-75% av max.

(Fika inplanerad i Hallstavik, drar om 10 min)

KÄNNS DET RÄTT!!? PROVA!!!

Så här vackert var det (se bild) när jag sprang hem från jobbet några minuter över 17 idag. Solen tittade fram men var nästan helt nere i horisonten och det gråa vädret som dominerat hela dagen var som bortblåst. En härlig löptur hemåt genom Nordråna skogen, genom Nodsta, in i skogen runt Borgberget och till slut hemmet vid Borg (det gamla namnet). Appro på något helt annat sååå.... Läste jag i nya Runners world att den super vältränade Colting skaffat ett bollplank/tränare. Han har tränat efter eget koncept i 18 år. Han tycker inte han lyckats hitta sin riktigt topp än och de sista åren har han hamnat i ett trygghetsmönster. Man tränar väldigt, precis som man gjort förut för att det passar bäst in i vardagslivet och har ju funkat bra förr. Det är svårt att bryta sitt eget mönster och se sig själv utifrån.

Man kan ju direkt säga att man känner igen sig.

Jag har Stefan som ett bollplank och det har hjälpt mig bryta lite mönster. Iallafall så bröt vi lite mönster till förra året med 4*4 min/90-95% intervallerna. Till iår känns det lite som jag åter är lite i trygghetsmönstret!!.... Men(nyss) prata jag med Stefan i tel och vi prata igenom åtminstone två förändringar/justeringar till vinterträningen.

Den första justeringen är att lägga till ett intervall pass cykel till så vi ligger i med 3 st olika intervall pass from december månad.

Mitt bollplank S vill oxå att jag ska skippa fikat på ett av distanspassen i veckan pgrav att få ut lite mer av distanspasset mer än att det är trevligt. Att inte fika på passen har jag ju redan kört i de flesta av åren jag hållit på men de sista 4 åren har det varit lag på att alltid fika på distans passen men som tester och undersökningar visar så händer det grejer i kroppen på ett positivt sätt om man kör hela distansen ut, utan fika. Man ökar sin fettförbänning mer och man ökar sin uthållighet mer. Viktigt oxå när man väl kommer hem från ett ca 4 tim pass att fylla depåerna direkt. Senaste testerna där visar tex oxå att vanlig mjölkbaserad chokladdryck funkar bättre än sportdryck. Tills de testat dryckerna igen på ett annat vis då säger de väl tvärt om igen. He HE he...

Man får ta in info, bearbeta det, fråga, analysera, läsa lite till, känna om det känns rätt och sen prova på. Enkelt!! Eller hur!!??

SISTA VECKAN SÄSONG 2008

Så var helgen historia igen. Tiden går så fort. Men helgen var kanon som de flesta helger är och i lördags så tävlade Irma & Rebecka i multisport racet Raid Uppsala. De gjorde det så bra att de blev 2:a i damklassen/kort. De var snabbast men en miss i prologen om vägval gjorde att de fick 3 min tidstillägg och vips så blev de 2:a... Lite surt men, men... Tommy och jag var på plats och serva både damerna och våra juniorer. Junisarna är lite för små för att vara med så Iza fick sitta i selen framför mig och heja och "smacka" på mamma. Gurra blev mest forslandes hit och dit i racer fart i Tompas racer barnvagn men han sov sött mest hela tiden.

På söndagen blev det cykling i 4 tim, 10 mil, 27 km/h snitt och 130 i medelpuls. Det var första passet på vintercykeln och feelingen var riktigt bra och jag drog klungan mest hela tiden. När jag väl kom hem på eftermiddagen så blev det jaga lite gamla vindfällen bakom huset som jag tar till vara på för att få varmt inomhus nästa vinter. På kvällen så fortsatte korpen matcherna i badminton och vårat lag "INTERSPORT" vann även denna gång. Jag förlora förra söndagen i singel men idag så var formen någon gnutta bättre och jag börja få in bollarna lite mer. Det var skoj iallafall.

Nu är det strax jobb igen och detta är sista veckan på säsong 2008.

För nästa vecka börjar säsong 2009.

MULTISPORT TRÄNING

I fullmånens ljus och i början av skymningen stod jag, Iza, Tommy och Gurra och väntade på TeamRoslagens damlag som var ute på vattnet och paddlade ACRON MAR3:an. Irmis och Rebecka hade först cyklat en sväng MTB och efter paddlingen så var det dax för en kortare orienterings löpning i skogen runt huset på kullen. Det var en vacker kväll och helt spegelblankt på viken. Tjejerna tränar sitt sista gemensamma träningspass inför Raid Uppsala som är på lördag. Då ska jag coacha laget, äta bullar och heja på mamma med Iza!!!

SKEPTISK TILL CYCLOCROSS ÄNDÅ

Mmmmnnnnjjjaaaa... Jag är lite skeptisk till cyclocross ändå. Jag förstår den absolut från första början då det inte fanns mountainbike cyklar utan man körde i enklare terräng med en lite omgjord landsvägsracer. Om man idag skulle göra de ändringar som behövdes för att göra cykeln snabbare vid sidan av asfalten så skulle det bli en mountainbike cykel. Därför har man regler hur en CX cykel ska se ut som tex att man får inte ha skivbroms, inte ens v-broms och bockstyret ska förstås vara kvar även fast man har dubbelt så bra kontroll på cykeln med ett rakt styre.

Om vi lämnar själva cykeln så tycker jag att tävlingsformen är helt ok och med en ljus framtid då banan ska vara relativ kort med många varv, en körtid på ca timmen, underlaget snabbt och kurvigt med 2-3 spektakulära hinder och backar upp och ned. Lite som sprinten på skidor, fast lite längre körtid men betydligt kortare än både landsvägcykling och mountainbike xc som kan bli lite trist i längden för den som inte är super intresserad!!! som mig!!!....


....Jag blev hemma från jobbet idag då Irmis blev sjukt-sjuk i kräksjukan i natt så hon var helt utslagen och jag fick ta hand om lilla Iza till 100%. Det var en trevlig och mysig dag men mycket skratt, bus och förstås lite tårar.

Men till saken nu.

Jag fick någon timme över mitt på dagen då Iza sov och stack direkt ut och provkörde min hemma cyclocross bana. Jag körde några varv på banan som består mest av gräsunderlag och lite grusväg. Banan är ca 1 km lång/kort och har en hel del kurvor och banan är rejält kuperad.

Efter uppvärmningen så körde jag sten hårt i 4 varv men min MARIN GAVIA CROSS CYKEL som väger 9,3 kg. Jag vägde totalt med cykel och utr: 87,5 kg. 4 varv körde jag på tiden: 14:01 min.

Sen bytte jag cykel till min TEAM MARIN MTB med stel framgaffel som väger 10,2 kg. Jag vägde totalt med denna cykel och utr: 88,4 kg.
Efter ett varv för att vänja mig med mtb cykeln körde jag järnet igen i 4 varv och fick tiden med lite tröttare ben: 12:51 min.

Helt klart är det att det går fortare med mtb cykel än crosscykel utanför asfalten!!! Så därför lite skeptisk till CX som tävlingsgren på 2000-talet. Kan jämföras med tex skidors "telemark" kan man oxå undra varför den grenen finns när det går betydligt fortare utför på snö när man åker vanlig slalom. Nåja!!! Blir ju fler mästare iallfall!!!

Läste Janne Jakobssons blogg och såg att han var besviken på startfältet i veteran klassen på Svenska cupen starten i CX med tanke på hur få det är som cyklar mtb och sen är CX säsongen då de flesta är rätt less på cyklingen då man tävlat en hel säsong och det börjar bli kallt och blött.

Jag kan känna att jag orkar inte att resa iväg och tävla och försöka vara på topp under den lilla vilo tid man har som cyklist som just är under oktober månad. För när november börjar så börjar ju nästa säsong och vinterträningen börjar igen. Man måste liksom andas någongång oxå.

Lite synd är det dock om cc men man måste ju orka med nästa säsong oxå. Man vill ju inte bränna ut sig som många gör då de cyklar ALLT i några få år och sen (lite överdrivet) blir de feta, trötta, griniga och gamla på riktigt. He he he...

DET SKÖNA KLÄTTERTRÄDET

MINNEN FRÅN FÖRR..TYP 23 ÅR SEDAN!

En av årets mest prestige fyllda dagar var det i lördags när CKN körde KM LVG LINJE.

Banan var 2 varv på en 23 km bana. Jag var i skaplig form kändes det som och gick ut lugnt i det 25 man och 1 kvinna starka startfältet. Efter ca 1/3 del av första varvet var Erik Greijus, David Scott och en Fredrikshofts cyklist loss. Jag gick upp i topp i stora klungan och efter bottna av farten så gick jag ikapp täten. Tyckte inte jag behövde ta i så mycket för att komma ikapp men när jag var ikapp var jag dum nog att gå om och dra upp tempot lite till. Täten haka förstås på och när det blev dags för fredrikshofs cyklisten att dra så gick han inte upp utan lät mig dra igen och det ville jag inte då jag kände lite syra i benen. på ett ögonblick fick Erik och David en lucka. När vi nådde nästa backe så stötte fredrikshofs cyklisten och jag hängde med på en skör tråd. Jag tvingades upp igen fylld av syra och i ytterligare nästa backe så stötte fredrikshofs cyklisten igen och då var det gonatt för mig.... suck!!! Fick åka ett tag och återhämta mig tills klungan var ikapp. Försökte ligga på i klungan och drog mycket för att få upp tempot men benen ville inte riktigt längre utan det blev ett jämt malande bara. På slutet av sista varvet stötte Patrik Moren och en kille till och fick lucka. Peter Lindqvist, Niel Hawkins och Robert Gabrielsson försökte gå ikapp och jag gasa allt jag hade och tråden till stora klungan gick av och jag lyckades komma ikapp Peters gäng. Vi jagade Patriks 2-manna grupp men kom aldrig ikapp utan det blev en spurt i våran grupp. Jag kände att jag var rökt så jag drog upp spurten och fick nöja mig med en totalt 9:e plats men 3:a på KMét iallfall.

Jätte kul att min barndoms kompis Erik Greijus vann före de andra cykel kanonerna. Erik har man kämpat mot sen ca 1984-85 någon gång. Det börja med min Zundapp cx 50 cc mot Eriks yamaha yz 80cc. Senare blev det ktm 125 cc mot yamaha 125 cc.... ännu senare min yamaha 125 cc mot Eriks kawazaki 250cc. Samma tid så spela vi på gräset bakom Eriks föräldrahem i tomta badminton på hög hemma nivå och Erik vann nästan jämt då oxå. Sen börja jag med MTB XC och Erik börja med MTB DOWNHILL. Jag fortsatte och fortsatte med MTB XC medans Erik satsa på jobb och familj. Samt börja med Triathlon med mycket bra resultat. Jag var inne en sväng på multisport men MTB XC är huvudgrenen fortfarande. Men jag kör lite då och då LVG och Erik har varit hälsene skadad och satsat lite mer på cykel ett tag och så var vi plötsligt där vi började. Vi möttes igen och Erik slog mig igen.

Men som vanligt. .........

..........Så glömmer jag fort.

.....1985 någon gång; -Vi spelar väl imorgon med Erik!! -Då tar vi reda på de exakta måtten på badminton banan så det blir som på riktigt!!....... -Visst Gunnar!! -Jag måste hem nu ska hjälpa farsan i verkstan!!.... -Fan snart är vi så bra så vi kanske borde prova på och spela i Norrtälje!! - Hörs imorrn då!!!.....................................

MARIN "The Heart of Mountain Biking"

Idag så blev det ett mega långt distans pass på cross cykeln till cykelnetto mellan Sigtuna och Knivsta. 2 tim och 27 min tog det att ta sig från lönnsvik via rösa, rö, lisinge, närtunaby, lunda(där var det filminspelning..coolltt), arlanda, märsta och skålsta där cykelnetto ligger.

Billy bjöd på god fika och vi diskutera mycket cykel och Billy visa 2009 katalogen för MARIN, STEPPENWOLF och WHYTE cyklarna. Alla märken är jättefina. Men MARIN sticker ut som vanligt även fast inte de flesta fattar det. Det jag menar med det är framförallt priset som är "billigt" i dessa kretsar och ramarna är enkla och lätta och med "custum" valet så kan man utrusta cykeln precic som man vill. Det riktigt coola iår med MARIN är att de är väldigt snygga. Kolla bilderna på mtb xc värstingen i alu"team issue". Samt den NYA cxr, slx med carbone ram. Otroligt cool färg och mums!!!
En sån vill jag ha känsla!!!



Efter ett långt fika hos Billy på 2 tim så var det dags för hemfärden. När jag sätter mig på cykeln så regnar det rejält.
När jag stiger av cykeln 2 tim och 45 min senare så regnar det oxå rejält samt det har regnat från och till hela hemvägen. Den sista timmen trodde jag att jag skulle bli kvar på vägen för gott. Jag var sååå trött, frusen, blöt och tänkte på hur jag på snabbaste sättet skulle ta mig till kylskåpet och pressa ned mat när jag kom hem. Men tro det eller ej jag kom hem till slut, man brukar göra det .....

Idag så fick jag börja käka pencelin oxå. Inte så bra!!! Men jag har fått borelia igen av en elak fästing.
Shit oxå!!!
Imoorn jobb igen.
Nu blir det vila och ladda för linje KM på lördag.

KÄMPA,KÄMPA, KÄMPA,KÄMPA

Svealandsmästerskapen i mtb xc 2008 avgjordes på 200 möh men med den flackaste banan iår.

BILDEN: Tommy Ohlsson 1:a H-40 och Stefan Larsson 3:a (Fick ingen bild på h-30)
RESULTAT

Vädret var på topp med strålande solsken, näst intill torr bana men ganska så kallt.

Stefan Larsson körde skapligt och kämpade hårt och det gav utdelning till en fin 3:e plats i H-40.



Jag själv var laddad men fick åter igen en halv dålig start och fick kämpa hårt i 2 varv för att få en bra position. Men när startfältet stretchat ut så var jag med i h-30 tätklunga. I mitten av varv 3 då jag hämtat mig lite så spräckte jag klungan med ett ryck och med mig fick jag Justus. Per Kumlin krokna och fick kämpa sig vidare mot målet allena Men Justus var stark denna dag och på slutet av 5:e varvet så gjorde Justus ett ryck och fick en 15 sek lucka.

När gongongen ringde för sista varvet så var jag tvungen att ge lite mer än allt och kämpade mig ikapp Justus men krafterna börja ge sig för dagen och när upploppet närmade sig så hade jag rullen på Justus men jag orkade inte komma om och Justus vann med ca 1:sek före mig. Grattis Justus!!! Starkt!!!
Efter prisutdelningen så var det 3 tim bilfärd hem igen till Norrtälje.











KÄMPA

Höjdpunkten var efter h-40 starten. För då var det nybörjarracet. En kille fastnade på min hornhinna.

Det var killen som KÄMPADE & KÄMPADE. När publiken är på väg hem och vinnaren redan korad. KÄMPAR en liten kille i nybörjarklassen in på varv 2 av 2. Påhejad av en joggande mamma bredvid killen.......

......Till sist når även den lilla killen mållinjen ochden sista biten ökar avståndet till hans på hejande mamma.

Mina ögon fylldes av tårar.
















Vad lär vi oss av det:
KÄMPA... skam den som ger sig och ge aldrig upp!!! aldrig någonsin!!! KÄMPA