söndag 31 januari 2010

TAKSKOTTNING

TAKET!!!




Iza vaknade såklart tidigt igen så man var igång vid 6-tiden på morgonen. Efter välling och gröt så var det race med vagnar i huset, medans Irmis var ute och skottade snö och sprang. Sen var det min tur att träna. Det blev åter igen Pyreneerna på trainern, fast idag körde jag 5 min fortare än igår på samma sträcka. Jag vågar fortfarande inte köra på för mycket då jag är snorig och hostar en hel del. Efter lunch så besteg jag taket och börja skotta snö. Det var packad snö och på sina ställen i meter djup. Det blir tungt på taket det!!! Irmis får en fin överraskning att få skotta bort den tunga snön från verandagolvet.. he he he.. jobbigt!!!


Denna vecka blev det inte många timmar träning att skryta med ....heller. 4:30 tim kom jag upp i och då i typ distans fart. Om exakt en vecka har man kört första passet i Nice, hoppas verkligen man håller sig frisk till Nice och under lägret. Ska jag bli sjuk igen så får det bli efter lägret.


Denna säsong får man ta lite som det är, gilla läget liksom. Jag har varit sjuk grymt mycket hittills och det är många bäckar små som avgör att det blir så. Några faktorer som jag vet att det handlar om är först och främst att Iza går på dagis och man utsätts för 10-gånger mer baciller än man varit van med. Sen så har sömnen inte varit den bästa det senaste halvåret, när man väl sovit har man sovit bra men det är för få timmar sömn för att hålla sig frisk. För det tredje har den tuffa, kalla och snöiga vintern inte gjort det lättare heller.


lördag 30 januari 2010

COL DE PEYRESOURDE



Jag har lämnat alperna för tillfället och cyklar idag i Pyreneerna. Jag tar mig an det sista berget från en Tour de France sträcka. Kat 1-berg. Jag har varit snorig och lite torr i halsen de senaste dagarna och det är ju bara en vecka kvar till Nice träningslägret så jag tog det hyfsat lugnt uppför och höll på i över en timme för att nå toppen av Col de Peyres..

Fantastiskt det här med trainer / fortius, särskilt när det är -16 grader och massor av snö ute. Betydligt lättare att köra inne och tiden går fortare och man är jäkligt bra då man slipper möta någon annan än sig själv här inne. Lite triggande musik och man är en nöjd cyklist trots värsta vintern utanför fönstret!!!

onsdag 27 januari 2010

COL DU GALIBIER


...cyklar på trainer idag då det är kallt o blåsigt ute. Drömmer mig bort till sol o värme då jag stirrar in i dataskärmen som reflekterar en alpväg med massor av härliga bilder samt nyttig o onyttig datainfo om hur kroppen svarar i bergen! Året är 2010 o det är ganska HITEC för att vara i en liten bod, långt ute i naturen...

söndag 24 januari 2010

MAN FÅR BITA IHOP RÄTT OFTA JUST NU

SADE släpper nytt album i februari!!! Bara så ni vet! Hon har världens bästa röst!!! Efterlängtat!!! Känns lite tungt om man säger så. Efter nästan 1 månads förkylning som börja före jul så har jag kunnat träna 1 vecka. Gjorde till och med nytt träningsschema i fredags. På kvällen börja det svida lite i halsen. På lördag morgon var det kvar så jag bestämde mig för att vila denna dag och skippa skidtävlingen. Hade just tänkt tanken då jag börja må illa.

Strax efter så fick jag hög feber och ingenting fick mig varm trotts 3 lager kläder. Kunde mest bara ligga ned så inte huset skulle gunga så mycket. Det sjuka var att samma sak hände Irma samtidigt. Kräksjukan!!! Iza hade haft den i torsdags. Att ta hand om ett barn när man har 39 graders feber och håller på att spy hela tiden tog på krafterna. Jag bröt ihop ett litet tag och bara låg och grät på golvet men sen kändes det lite bättre. Irma kunde inte hjälpa till så mycket då hon låg på toalett golvet ännu mer utslagen än mig och var grön i ansiktet samt att Iza var i pappatagen och skulle bara leka med pappa. Jag klara mig och spydde faktiskt inte. Men det var en av de värsta dagarna hittills jag upplevt. Idag är alla på benen igen och febern är borta och det känns väldigt bra jämfört med igår. Nu ska vi kolla film!!!

fredag 22 januari 2010

ALTER MANN 759


...dagens vikt: 75,9kg..på rätt väg...dagens låt: Rammstein Alter mann...

torsdag 21 januari 2010

EN LEGEND

DUU, DU HAST!!!... Ljuder i högtalarna i den 0-gradiga inglasade verandan. Jag kör intervaller på trainern: 6*6 min 80-85% med 2 min vila emellan intervallerna När jag slutat tittar jag till på tempmätaren och den visar ´+4 grader. Värmen steg med 4 grader under passet som höll på i 50 min. Man är en bra kamin till Gråbens förnöjelse som tittar skeptiskt på mig från hans tron på verandan. När jag kört klart och stretchat lite kort körde jag lite bål träning, när jag låg där på träningsmattan tänkte jag tillbaka på dagens pratstund med legendaren Marti som titta in på jobbet idag. Marti är en finlandssvensk träningsprodukt... Vi prata träning och Marti ojade sig om att han var lite sliten och skulle vila lite nu. Han hade ju kört 73 mil på skidor sen 16 december.

(Marti pratar på brytande finsksvenska)

-Fasen Marti!!! Hur mycket tränar du egentligen?(jag)
-Joo jag vet inte... men i snitt tränar jag 3 tim per dag!!!(Marti)
-oj!!! det blir ju över 20 tim i veckan!!!
-skratt!!! Jo det blir runt 16-17 pass i veckan.
-Har du vilodagar då?
-När jag jobbade så har jag haft en vilodag i veckan, det har hänt att jag har 2 men det var ett tag sedan.
-Du är hård Marti!!!
-Men nu ska jag vila lite, jag prova valla lite idag bara på för middagen, körde 2 varv på 5,5 km spåret på nordråna. Men ikväll blir det vila.
-Ok va skönt, bra att vila någongång oxå!!!
-Ikväll blir det bara löpintervaller med Daniel.
-skulle inte du vila ikväll?
-joo...inga skidor ikväll!!
-ok! Ska du köra nordrånaklassikern på lördag?
-Joo kanske lite lugnt Jag ska köra RM på söndag så jag tar mig bara runt på Lördag tror jag.
-Jag ska köra 1o km motion.
-Thomas ska nog köra på lördag så jag försöker nog hänga på honom ett varv eller så långt jag kan, Thomas åker fort nu.
-jaha!! Då blir det inte så lugnt på lördag ändå .. he he he
-Men Imorgon blir det vila däremot! Men det är så många klubbar som har aktiviteter på dagarna. Simklubben kör träning på fredag morgon.
-Oj oj!!! Man kan inte tro du snart är 50 år Marti.


( Marti är en legend i Norrtälje Jag har inte träffat någon som tränar så mycket och håller sig frisk och i stort sett skadefri samt har fin,fina resultat i flera grenar. Tex på maran har han sprungit nere på låga 2:37 tim. I Multisport har han vunnit cuptävlingar tillsammans med orienteraren Tommy. I friidrott har man så många bra resultat att jag kan inte räkna upp alla här.


Summa sumarum av detta inlägg:
Om man som mig nu har 6,5 tim i snitt hittills denna säsong så känner man sig ganska så dålig och som en verklig motionär när man pratar med Marti!!!

tisdag 19 januari 2010

SILLMJÖLKE

Är inne i en liten Ebba Grön period just nu. Mycket tack vare att jag ladda ipoden med en Ebba samling som gått het på jobbet då jag slipat och vallat skidor. Ebba var mitt favvo band i många år under de tidiga tånåren då jag var en punkare. så mycket jag punkare jag vågade iallafall..

...nog om det. Idag skulle jag kört trainern men det blev skidor istället då det ligger så fina skidspår just nu. Jag kunde helt enkelt inte hålla mig. Det blev en både bu och bä upplevelse. Bu=då jag kände att skidor är ju skitjobbigt, särskilt när man har armar som sillmjölke. Jag blev helt slut på ett varv på milspåret och något tänkt varv2 blev det inte. Bä=(som då ska stå för det bra) det var länge sedan jag åkte skidor och trotts att jag blev väldans trött så var det rätt trevligt med all snö, fina spår och man såg lite fler som tränade. Morgondagens träning lutar nog åt cykel distans ändå. Jag lär nog få skaplig träningsvärk efter skidorna idag.

söndag 17 januari 2010

OFÖRSKÄMT

Jag börjar med en svordom!!! Fan va skönt det är att vara frisk och kunna tävla och träna igen!!! Nu e det sagt!!

Igår körde vi det försenade trettodagsracet som blivit inställt pgrav kylan. Tur för mig då jag var sjuk när det egentligen skulle varit. Sagt och gjort så körde vi i lördags och det kändes oförskämt bra för varit sjuk i nästan 4 veckor. Tog det lite easy till en början och följde bara det sista hjulet i klungan några varv tills jag vågade känna lite på motståndet och köra ifatt Johan N som fått en lucka. Sen följdes vi åt och drog ifrån de övriga. Johan var stark och jag kunde inte stöta ifrån honom utan jag hade istället tur och Johan otur då Johan tappa kedjan i ett kritiskt skede under loppet och jag fick en 100 meters lucka som krympte till endast några meter när det var målgång men jag tog dock segern!! Kul!!! Kaffe och bulle serverades sedvanligt på parkeringen efter racet!! Trevligt!!!

1:a GT, 2:a Johan N, 3:a Stefan L, 4:a Robban J, 5:a Peter L.

Idag var det distans på cykeln som gällde. Se BILDEN ovan. Det blev 3 tim med ganska frusna fingrar och tår på slutet trotts tjocka vantar och batterivärmare i sulorna. Jag blev rätt trött idag och nu kändes det att man tappat lite uthållighet dessa veckor utan träning. Men förutom sista timmen så var det kul och vackert :)




fredag 15 januari 2010

SKIFIXPRO


...på jobbet blir en gammal skida som ny!
...i GTs gammla sinne intar den skönaste känslan över, friskkänslan, och sinnet blir som nytt! Imorrn ska det cyklas! :)

tisdag 12 januari 2010

PANIK


Försöker med all kraft hitta inspiration men det är segt. Kändes lite bättre efter att jag tittat på denna bild här ovan ett tag.

Jag är fasen inte riktigt bra än från förkylningen!!! Jag var till doktorn idag och tog crp och halsprov, det var bra så det är ingen penicillinkur som hjälper här. Tog Hb oxå och det var 161, oxå bra. Halsen är lite röd och jag har ont när jag sväljer. Hostan och snorigheten är det bättre med men den finns kvar. Klyven när det gäller träningen. Vilar idag igen så får vi se imorgon om man kan träna något då. Oxå har man tillråga på allt ont i ryggen. Bättre idag så det är väl på övergående men jag fick det när jag cykla på trainern i lördags, inte kul!!!


Såå vad gör man. Man tittar i panik på några av sina konkurrenters cykelbloggar för att se om några andra cyklister oxå har det jobbigt. Ola H har varit förkyld men bara en minivariant och ryggen har han oxå haft en liten släng av men då är han ung än. Annars verkar han träna skitbra!!! Shit!!! ...Samuel verkar oxå träna på bra och klara sig från förkylningar även fast han har barn och har det ännu kallare än hos mig. Stefan L är kärnfrisk och tränar som tåget!!!Orättvist!!!... Tommy verkar hålla sig friskare i år och tränar hårt på sin trainer även fast han i skrivande stund oxå är lite krasslig i halsen. Några följer jag på Facebook som Magnus D, Tobias A och en nykomling i H-30 2010 Andreas S. Alla de verkar träna på och vara friska. Per K tränar och festar på som vanligt och har redan många träningstimmar. !!!
.....Nu släckar jag ned datorn och hoppar i säng!!!!

NY GAMLA RACERN


...fixad till Nicelägret!

måndag 11 januari 2010

FUCKING BACK


...som ett fett bälte av ont, som ilar nedåt höfterna. En molande rygg som tar energi.

söndag 10 januari 2010

SÅDÄRJA



NICE TARMAC



KONROLLERAT


...efter att funderat o kännt efter hela natten o morgonen tog jag beslutet att köra trainern lugnt idag med. Jag skippa utomhus cykel, skidor o skrisko allternativen då jag fortfarande snorar o e torr i halsen. Pricken over i:et blev att jag oxå fått ont i ryggen! På trainern tränar jag kontrollerat, +3 grader i boden o drömmer mig till Frankrike -Valloir.

lördag 9 januari 2010

STRÅLANDE

Kändes skönt att få cykelträna lite igen men få se hur man reagerar på träningen nu. Körde upp till Alpe d Huez idag på trainern på en strålande tid som var ca 27 min sämre än jag körde sist. Jag försökte ej gå över 140 i puls, utan det var lite högre puls än distans fart men fasen vad backen blev lång då.

Så här på kvällen efter träningen, middagen och man lekt och lagt Iza så är tillståndet som de senaste dagarna en torr hals, lite hostigt och småsnuvigt. Känns det inte sämre imorgon så blir det lite lugn trainer igen, eller om det är lite mildare väder så kanske jag tar en skidtur. Nu ska Irmis och jag se på film!!!

PUST



FÖRSTA PASSET


...på snart 3 veckor. Tar mig upp på alpe d huez i distanspuls. Tar dryga timmen det.

onsdag 6 januari 2010

B A J S



Fortfarande lite småhängig. Nyser, lite torr i halsen, lite hosta, fortfarande en hel del snor och slem. Men känns lite, lite bättre. Idag cykla jag fram och tillbaka till jobbet så det blev totalt 1 tim på cykeln. Var riktigt skönt. En liten test blev cykelturen oxå för att se hur kroppen reagerar på att småmotionera lite. Får se imorrn hur man mår.

Lade in igen en uppmuntrande filmsnutt på Iza!!! Ganska så skoj!!!



Skojig filmsnutt på Iza som gör rent sin minihäst!!!!

MINUS 23 GRADER

DSC03886

En riktig soft dag. Har varit inne i ett mycket lugnt Norrtälje och handlat samt en sväng till apoteket för att införskaffa lite mer Alvedon och nässpray. Annars har jag läst aftonbladet, data tidning och kollat på skidor.

Installerade window live writer som jag testar just nu. När man redigerar bilder och text direkt i bloggen blir det lätt huller om buller. Ska kolla om det blir bättre med detta uppdaterings program. En sådär dag. Hostar som fasen fortfarande men känns som jag är lite på bättringsvägen ändå. Kanske man kan börja träna till helgen.

måndag 4 januari 2010

DET GÅR BRA NU

Vinden har vänt!!! ...Checka min stil för jag är så precis så jag gör vad jag vill...Hustlar!!!

/Tänk att jag skulle få sånt stort sponsorkontrakt för min MTB VM insats 2009.

SKIDMONTERINGSREKORD IDAG


...inget jag är stolt för men så är det! Vad får jag för det! Stressigt, ont i axlar, ben o händer, sämre i förkylningen, sämre kondition, humörväxlingar, trötthet!

MAN KAN ÄNDRA SIG IGEN


...jag gillar INTE kyla o snö just nu! INTE! Ställer bara till problem när man e sjuk o hängig... orka...men man kan ändra sig igen!

fredag 1 januari 2010

ÅR 2010


...året börjar med ett snöigt, kallt och vackert vinterlandskap. Tyvärr är vi fortfarande krassliga här hemma o kan ej utnyttja snön något vidare!