lördag 30 september 2017

SWECUP FINAL ÖSTERSUND

I brist på race bilder blir det en bilåkarbild för bilåkande i många mil blir det när man vill tävla i mountainbike. Denna gång for Stefan och jag till Östersund för Swecup finalen som gick vid frösöpark bredvid flygplatsen på frösön.

Banan gick på ett gammalt militär område och som jag skrev i gårdagens inlägg så var banan ingen favoritbana för min del. Mycket cyclocross cyklande på skummpigt gräs och bara slakmoter både uppför och nedför. Inga klättrings backar så långt ögat kunde nå. Men arrangörsmässigt var det kanon med mycket funktionärer, bra bandat och lite roliga hopp👌👍

Starten för oss veteraner var 14:45 och jag kom iväg bra. Samuel Brännlund och Per Funkqvist låg i topp och jag hamna på ca 5e plats i början. Jobba mig frammåt tills jag var 3a men Samuel och Per körde fort första varvet och jag halka efter ca 20 sek.

Men in på andra varvet så ökade jag farten på utförspartierna och kom ifatt pojkarna i mitten på varv 2.
Samuel fick lite problem med luftutsläpp i bakdäcket och tappa lite. Farten gick ned något så i början på 3e varvet gick jag om Per och gasa på allt jag hade. Fick bra flyt och orkade hålla farten i slakmoterna. Så det blev en skön vinst idag. Supernöjd!!

Per Funkqvist höll sin andra plats idag och blev den som vann swecup totalt i H40 klassen. Grattis Per!!!

Nästa år så går master VM 7-8 juli i Andorra. Ungefär då SM går. Måste man välja så blir det ett lätt val😉😊

TESTAT 2018 XCO SM BANA

Då var det dax för Swecup finalen i Östersund. Provkörde banan 2 varv igår kväll och banan var lite annorlunda xco bana. De hade jobbat bra med banan och det var proffsigt bandat, klippt och fixat. Men banan påminde mer åt cyclocross hållet än xco hållet.
Väldigt mycket gräsåka och även om det var lite kuperat så fanns inga ordentliga backar utan mer slakmoter både uppför och nedför. Så banan är rätt grundsnabb!
Några hopp, stockar och någon rockgarden fanns utplacerade och de gjorde banan lite roligare. Så summasumaru en ganska kul bana för ett vanligt xc race. Men med tanken i bakgrunden att det ska vara XCO SM på denna bana 2 år fram får en att undra. Om det bara varit några rejäla backar på banan så skulle det bli tipptopp enligt mig☺️ men svårt att få till på det området gissa jag.
Ska rejsa på banan i eftm så får man se då vad man tycker👍

onsdag 27 september 2017

DISTANSONSDAG

Efter att lämnat barnen på skolan så körde Stefan och jag en fin 3,5 tim distansrunda i höstskrud upp mot Älmsta och fika på Ica i Älmsta. Blev blandad terräng med både väg och stig. Skönt cykelväder!... bara solen som saknades får fullpott.

Jag var tillbaka i Norrtälje lagom till barnen sluta skolan så bara hämta och sjussa hem kiddsen till en pluggande Irma.
...Sedan en snabb dusch och fika innan jag for iväg igen med lånebilen upp till Hallstavik och hämta hem bilen subarun som varit på service.
Nu på kvällen är jag helt slutkörd så imoorn blir det vilodag. Ingen mer träning än cykling till och från jobb.

Overandtotaltoutföridag!!

tisdag 26 september 2017

FOKUS INFÖR SWECUP FINALEN

Denna veckas mån och tis har gått i rasande fart. Det har jobbats och körts trainer både mån och tis och träningen har gått väldigt bra....det bådar gott inför Swecup finalen i Östersund på lördag.

Imorgon är jag ledig och då är det planerat att köra ett 3-4 tim distanspass med en god fika någonstans.
Har även börjat att bygga ihop min cross hoj för höstens ckn cx cup som drar igång efter ckns xc km helg 21-22 oktober.
Det är skoj att ha lite smårejs på hemmaplan under hösten så man inte säckar ihop totalt då den riktiga mtb tävlings säsongen är över.

söndag 24 september 2017

LUNDABADET XC TT

Förkylningen som jag drog på mig tidigare i veckan hade ett snabbt förlopp och redan i fredags var jag betydligt bättre.
Jag kände mig pigg igår och var endast lite snuvig så jag körde ett lugnt 3 tim distanspass och det kändes bra.
Blev ingen försämring utan snarare åt det bättre hållet idag. Dock fortfarande lite snorig i näsan.

Stefan hade bjudit in till XcTT på hans hemmabana vid lundabadet idg så jag hojade dit. Även Cristoffer hade hittat dit så vi var 3 startande👍
Vi rejsa 5 varv på banan och det var riktigt skoj. Det var lite fuktigare och något mer tungkört där än sist jag körde så tiderna blev något sämre. Men jag hade bra flyt och tryck och körde bättre och bättre varv för varv. Bästa varv tiden denna dag var på sista varvet 8:12 min. Nöjd med känslan och farten!!
Sedan cykling hem.
På sena eftm hann jag även med att få se upplösningen av herrarnas VM linjelopp i Norge/Bergen. Riktigt tufft rejs och lika spännande som gårdagens dam VM linjelopp. Cykel är bra skoj 😍

torsdag 21 september 2017

VÄNTAT

Barnen blev förkylda en efter en under förra veckoslutet och denna vecka har jag varit hemma med dem.
Jag tränade på under veckan och det gick lite för bra på passen kände jag.... tills igår. Då kändes det plötsligt lite motigt och torrt i halsen.

Såååå inatt var det dax att själv bli förkyld. Vaknade med rejält ont i halsen, småsnorig näsa, krypande kropp och 7-8 slag högre vilopuls än normalt. Ingen rolig känsla! Verkligen tur det är en vecka kvar till swecup finalen för hade den varit nu i helgen hade jag inte kunnat köra. Kan bli tight ändå om det är en segis förkylning. Men för barnen verkar förkylningen bara hållit i sig 3-4 dagar så man får leva på hoppet om mildare förkylning.
Redan första dagen är man less på att vara förkyld!

Så blev helt vila idag och blir helt vila imorrn med så får man se hur man mår till helgen. Suckelisuck!! 😐

onsdag 20 september 2017

SÄTTRABYRUNDAN

Eftersom Simon fortfarande är förkyld så blev det först träning när Irmis kom hem från jobb och plugg.
Så det blev först att hoppa på hojen på sena eftermiddagen för att köra ett distanspass. Blev ett pass mer att sätta foten framför den andra då jag startade med för lite energi i kroppen. Blev rejält sliten och trött mot slutet.
Var så hungrig att pölsan och potatisen som var till middag smakade som oxfile😋...allt är gott om man bara är ordentligt hungrig!!!

tisdag 19 september 2017

DUNDERFORM

Denna vecka bjöd direkt på lite omkastningar i livs schemat och tränings schemat då båda barnen är förkylda.
Jag fick äran att vara hemma med barnen så då kunde jag klämma in ett extra trainerpass på måndagen och det blev även ett trainerpass idag. På båda passen gick det dock nästan lite för bra och det är ju skoj när man kör men samtidigt så brukar man vara som bäst i form innan man blir sjuk. Såååå....

Men än så länge är jag frisk!! Morgondagens distans pass får jag dock göra på sena eftm då de är fortsatt förkylda här.

Men då man är hemma så får man lite annat smått och gott gjort så idag snickra jag ihop en lastpall soffa och lastpallsbord som vi kan ha på uteverandan. Blev oxå en första eldning i kaminen för hösten...lite mysigt men vemodigt.

söndag 17 september 2017

TVÅ EGORACE

Blev inget riktigt race i helgen då Irmis var iväg på annat på lördagen så fick jag vara hemma med barnen. Så blev inget tour modeen för mig. Istället så körde jag alpe d huez race på trainern. Gick riktigt bra och jag höll 323 watt i snitt i 13,8 km och var uppe på 53:05 min. Nöjd med det!!

Idag så var det lite svårt med motivationen till en början. Till sist bestämde jag mig för att skippa distanspasset och istället köra enmansrejs på hemmabanan i borg.
Körde mot mina tidigare tider och föret var torrt, snabbt och riktigt skoj. Jag körde väldigt jämt och hade bra mellantider så blev 3e bästa tid genom tiderna på denna bana på 6 varv. Dagens tid blev 47:36 min. Riktigt, riktigt nöjd med den träningen oxå.

Imorgon blir det vilodag som oftast på måndagar. Sen på tisdag tränar jag på igen.

onsdag 13 september 2017

ONSDAGSDISTANS

Blev ett helt ok distanspass idag på fm. Efter jag lämnat barnen på skolan tog jag bilen till Bergshamra för att få en liten annan vinkel på passet och slippa 276:an. Jag körde mot kusten och söderut till Skärgårdstad. Passera Dommarudden men skippa fika idag sedan roslagsleden till vägen mot Riala och Bergshamra. En hel del ☀️ men oxå rätt molnigt bitvis.
Blev riktigt trött på slutet.

Imorrn blir det trainer igen!!!

tisdag 12 september 2017

PLÖTSLIGT TISDAG

Igår var det helt vilodag och måndagschocken slog till så hårt att plötsligt var det tisdag.....

Idag drog veckans träning igång igen. Efter lite lätt cykling till jobbet och jobb hela dagen så var det dax för backträning. Körde nyacampusbacken 10 gånger. Backen är lite mer flowig jämfört med slalombackens stigning som mest bara är brutal. Men jag blev riktigt trött ändå och var totaltsett 10 sek snabbare än förra veckan. Det var bra då det var lite fuktigare i backen idag än sist. Nöjd med dagens träning.

Imorgon har smhi lovat att det ska vara fortsatt bra väder så då blir det några timmar distanscykling som omväxling hade jag tänkt.

lördag 9 september 2017

HUSQVARNA MOUNTAIN

Så var det dax för en helg i Jönköping. Stefan och jag tänkte köra Husqvarna mountain och Hallby Xc.

Idag så var det Husqvarna mountain. Vi åkte tidigt imorse de 35 milen söderut. Var på plats innan kl 12:00 och drog i oss matlådan och sedan ut och träna på banan. Träning var mellan 12-13 på dagen. Husqvarnas bana är en av mina favorit banor. Den är riktigt tuff i både kupering och i teknik. Det har ju regnat en hel del här så banan var ganska lerig och hal. Så det blev några B- linjer för att könna mig säker på banan.
Våran start var först vid 15:30 så det blev en seg väntan i några timmar och man blev väldigt seg.

Men till sist var det dax för start och även för regnet som tilltog!!! Så bara inställa sig på 🐷 körning!!!
Denna gång var jag skärpt i starten och kom iväg bra från andra startled och var snabbt framme runt 4e plats. Vi blev ganska snart 4 man i en första klunga. Det var jag, Jonas Palmberg, Jonas Wärneholm och Benny Andersson.

Jag gick upp i täten efter ett tag på första varvet men då jag inte skapade någon lucka så släppte jag förbi de båda Jonas.
Benny hade tappat lite i detta läge.

Tempot gick upp något och jag hade först lite problem med farten och fick bita ihop men i mitten av andra varvet var jag helt återhämtad och kände mig lugn och stark.
I början av 3e varvet gick jag upp i täten och gasade på.
Fick lite lucka på Jonas Wärneholm men Jonas Palmberg gneta nästan ikapp.

Men jag kände mig stark uppför och det behövdes i det hala underlaget så jag utöka ledningen uppför och kunde äntligen vinna ett H40 rejs igen. Jätte nöjd över det.
Stefan hade en tung dag i leran men blev ändå 3a i H50.

Efter rejset hade vi en diskussion om morgondagens rejs. Stefan var less på regn och lera och ville hem. Jag var nöjd med dagens rejs och får erkänna att jag var lättövertalad att åka hemåt istället för att köra ett ler rejs imorgon igen och även med det rejset med en sen start som innebär att vi då skulle vara hemma sent på söndagkvällen. Sååååå..... Vi avboka hotellet och åkte hemåt!!!
Får sikta på att köra tourmodeen på lördag istället!!!

onsdag 6 september 2017

LEDIGHETSKOMMITTEN

Riktigt skapligt väder idag och ☀️ tittade fram därmed en torr och snabb bana. Då jag, SL och  Crille var lediga så körde vi ett mtb xc TT på nyacampusbanan. Vi körde 7 varv på den 1,6 korta och kuperade banan.
Min bästa varvtid blev 6:32 min. Jag hade bra flyt och tryck igen även fast det sved lite extra uppför efter gårdagskvällens backintervaller. Nöjd med dagens hårda träning.

Resten av dagen lekte jag familjefar med allt vad det innebär och den leken lär fortsätta ikväll oxå då Irmis ska iväg och träna.

Imorrn är det jobb igen och träningen blir jobbpendling + ett kortare trainerpass.

tisdag 5 september 2017

BACKTRÄNING I NYA BACKEN

Idag var jag iväg tidigt på cykeln då jag svängde förbi nya campus xc banan och fixa det sista i långa stigningen samt så grävde jag en nedfart från toppkullen innan jobbet.  Det blev riktigt bra tycker jag. Invigde långa stigningen efter jobbet och körde 10 gånger backintervall i den med en bästa tid på 2:35 min.

Det är ju dubbeltävling i helgen så morgondagens tänkta distanspass byttes ut mot rejs träning.

Lediga onsdagen imorgon och även SL är ledig så vi kör ett Xc TT på nya campus banan kl 10:00. samling vid gymnastiksalen vid campus om någon mer är ledig☺️och vill rejsa.

söndag 3 september 2017

HELT SLUT KAPUTT

Helt slut kaputt somna jag och bamse i ett hörn på verandan på sena söndag eftermiddagen då ☀️ tittade fram och äntligen värmde igen.

Det har varit en väldigt bra träningsvecka med dryga 15 tim träning. Därav lite sliten idag 🙂
I vanliga fall de senaste åren har jag bara kommit upp i dryga 10 tim då min träningstid oftast är begränsad. Men denna höst skedde en förändring framförallt på onsdagar då båda barnen nu går i skolan så kan jag vips träna 4 tim istället för 45 min de dagarna...om jag vill!!😊 Det är kanon!!

Idag blev det oxå distans då jag inte orkade köra hårt igen efter gårdagens urladdning. Dagens pass gick ut mot vätö och tillbaka men trots fina vägar och skapligt väder så gick det trögt från första till sista tramptag. Men jag kämpa mig runt de 3,5 timmarna det tog.
Imorgon blir det vilodag för kroppen.

lördag 2 september 2017

ALLTERNATIV XC REJSBANA

Ingen tävling denna helg men jag har varit rejs sugen några dagar så jag har gått och fnulat på en bana på campus. De existerande banorna i och kring Norrtälje kan man varje sten och rot då man kört så mycket på dem så nu behövdes det lite nytt eller nygammalt.

Så efter rekat lite i veckan så stack jag iväg tidigt i morse och rensade en ny stigning upp till nya utsiktsplatsen på campus. Det blev en bra och tuff berghällstigning följd av en halvbrutal utförslöpa ned mot en gångväg. La ihop den delen med några äldre beprövade stigar och vips så blev en ny/nygammal 1,2 km bana född. Stefan och jag körde sedan ett 45 min rejs på banan. Varvet tog ca 5 min och vi rejsa 9 varv.
Jag hade bra flyt och riktigt bra tryck i benen idag och hade oxå väldigt skoj så inget att klaga på. Riktigt nöjd😃

Ska utveckla banan och förlänga till ca 7 min varv samt rensa lite sly på några gamla stigar som vi kör på så sedan kommer banan vara kanon att ha som allternativ bana.👍Blir fler TTrejs på den banan i höst.