söndag 19 januari 2020

BRA TRÄNINGSHELG


Helgens aktiviteter samlade på några bilder.
I lördags var det gråmulet och milt. Då blev det ett distanspass till älmsta för en fika. Blev ett lugnt och bra pass på 4 tim.

Idag skulle det varit minusgrader på natten men det blev aldrig så kallt. Det var istället 2 plusgrader och banan här hemma var inte mycket frusen och hård. Men vädret var kanon så det fick bli träning i skogen ändå som tänkt.
Körde 7×2,1 km på banan och började lugnt och körde lite hårdare varv på varv så snabbaste varvet var sista varvet. Hade lite dålig motivation till en början så då är det upplägget en bra variant. Känns det bra när man slutat oxå.
Imorgon är det måndag och då passar en vilodag bra.





onsdag 15 januari 2020

MER PÅ VILJA ÄN KRAFT


På morgonen när jag vakna regna det, blåste och var helt igenmulet. Hade ingen lust att köra ute. Men efter att lämnat barnen på skolan och handlat mat så börja det klarna upp och solen orka nästan visa sig lite. Tempraturen var +9. Det var dock rätt blåsigt.
Velade ett tag till om hur träningen skulle bedrivas.
Jag hade kört ett tufft pass igår kväll på trainern där jag körde mer på vilja än kraft så benen var rätt slitna och det kändes inte rätt att sätta sig på trainern igen när vädret var så pass ok.

Så jag bytte om till vårcykel klädsel. Vinterkläderna behövdes ej idag då det var så varmt.
 Bestämde mig för klassiska sättrabyrundan som jag vet tar ca 3 tim i lagom distansfart.

Börja med motvinden så jag skulle få medvind på slutet. Kändes bra första timmen men sedan tog vinden musten ur benen och kroppen så redan efter 1:30 tim så hade jag det jobbigt. Sista timmen var jag helt slut men då var det sån tur var mest medvind.
Helt färdig efter passet som tog 3:05 tim. Orkar inte mer idag känns det som...

söndag 12 januari 2020

FINA STIGAR







Helgen började i superfint väder med någon minusgrad och klart väder. Så då passades det på att köra på hemmabanan.
Och det var verkligen kanonföre med hårt och snabbt underlag. Förlängde banan en bit så den mätte 2,1 km för dagen. Det blev totalt 7 varv denna dag. Senare på kvällen slog vädret om igen och det blev blåsigt, regnigt och milt. Körde ett lättare trainer pass på sena eftm oxå.

Idag är det söndag och vädret blev skapligt men väldigt milt med 8 plusgrader så köra i skogen gick bort. Hade inte lust att köra distans heller då det var blåsigt. Så det blev ett riktigt tufft race på trainern istället där jag körde från telde till toppen av gran canaria. En 1800 höjdmeters stigning som tog all must ur en. Körde för bästa tid och klara den med 45 sek tillgodo. Men den tiden blir nog slagen snart gissar jag. Finns några riktiga snabbingar även på bigringvr även fast de snabbaste kör på zwift.





måndag 6 januari 2020

TRETTONDAGSRACET


Traditionsenligt så fick vi till det 20e trettondagsracet på de 23 åren som racet funnits. Tre gånger har det ställts in pgrav olika orsaker. Tex förra året hade stormen alfrida precis passerat och då var det fullt med nedblåsta träd överallt och rejset ställdes in. En hel del olika fören har det oxå varit. Något år fick vi skotta snö för få till en bana. Något år var det närmare -20 grader då vi körde. Men de flesta gångerna har nog sett ut som idag. Blött, lerigt och grått. Banan är kort och går mycket på grus så trots vädret är banan snabb och lätt - mätt i xco samanhang. Men det är ganska kuperat så man blir riktigt trött mot slutet om man gasar på. 
På detta traditionsrace så gäller det att köra så många varv man kan på 60 min. Alla startar samtidigt. 
Detta år kom ett lass från mtb täby och fyllde på startlistan så vi blev 11 startande. Annars är det lokalt inte många som kommer och kör tyvärr.

Dagens race för mig gick riktigt bra. Jag var lite loj i starten då jag helst ville det skulle gå lite lugnare i början. En timme är långt på denna jobbiga bana. Men Hampus var med och han ville ha fart. Så Hampus fick en lucka i början och jag fick ta mig i kragen och på några varv så täppte jag luckan men det kosta lite så jag fick ligga på hans hjul i rätt många varv för att återhämta mig. Läste oxå in vilka partier som jag kontra hampus var snabbare i för att försöka plaera en attack. När det gått 30 min så gick tempot ned något och Hampus gjorde några små missar så då stampa jag med fullkraft på pedalerna. Kände mig stark och satte upp riktigt högt tempo ett varv. Hampus släppte och jag fick en rätt rejäl lucka. Attacken tog dock mer på krafterna än jag räknat med så bara något varv senare började Hampus knappra in. Jag försökte höja tempot på mina partier på banan och undet några varv höll jag avståndet. Var rejält trött de två sista varven men luckan jag skapade räckte för att vara först i mål efter timmen även fast Hampus nästan var ifatt på slutet. 

Blev kanon bra träning och riktigt kul med så många på banan. 
Imorgon blir det vilodag.




söndag 5 januari 2020

MAGISKT FIN BANA IDAG


Helt grym bana idag här hemma. Kunde även förlänga banan och köra längst med stora bäcken då det nu var torrt och fruset där. Tänk vad lite klart väder och några minusgrader gör underverk på underlaget. Så jättekul träning idag även fast jag fick cykla själv.

Imorgon är det trettondagsracet kl 10:00 på campus. Får hoppas några fler än jag dyker upp då😊





lördag 4 januari 2020

SOLIG SKOGS DISTANS


Strålande väder idag. Massor av sol!! Så tänkta morgondagens distanspass kördes idag istället. Stefan och jag körde HT hojarna mellan våra hem och mestadels på stig i skogen. Det var +2 grader men det klara vädret hade gjort de mesta stigarna torra och hårda så riktigt fin cykling. Det blåste en del oxå men när man körde i skogen kände man inte av det så mycket.

Inatt blir det minusgrader och då kommer stigarna vara ännu hårdare så då blir det xco träning här hemma. Det ser jag fram emot😊




onsdag 1 januari 2020

BRA FÖRSTADAG 2020


Det blev en bra start på år 2020. Inte någon vinter feeling alls men en mest torr och fin xco bana här hemma som gick att träna på.  Körde 8×1,4 km och knappt smutsig cykel. Som att träna en grå sommardag.
Blev sedan både cykling med Iza och Simon medans det var ljust. När det mörkat blev det oxå ett kortare trainerpass.
Så bra träning på årets första dag.