torsdag 30 juni 2011

BACKEN VÄXER

Nästa år kommer vi i Norrtälje ha en riktigt tuff mtb bana. Backen blir högre o högre. Nu plattar de till toppen. När de är klara så ska det göras mtb bana här. Förövrigt klara jag de 15 gångerna upp för liftspåret. Jobbigt men i den gassande solen så var det tur att det fläcktade lite på toppen. Nu hem för middag, pölsa...mums!!! :-D
Published with Blogger-droid v1.7.1

onsdag 29 juni 2011

CYKELDISTANS TILL BJÖRKÖ ÖRN



Fick sällskap av Lasse Westerberg idag när vi kryssa oss igenom rådmansö på våra crossar. Små stigar, grusvägar blandades med ren tarmac. Härligt väder med strålande solsken och gasande värme. Blev 2:30 tim på cykeln idag.

Hela eftermiddagen tillbringades i vattnet med iza på Björkö örns långgrunda sandstrand. Iza satte bad rekord med ett bad på 1 tim. Det andra var nog bara 45  min. Kul var det iallafall att plaska och bygga sandslott. Irma fick ägna sig åt en "inte nöjd" Simon i skuggan.

Imorgon ska det cyklas 15 gånger uppför slalombacken i Norrtälje efter jobbet.
Published with Blogger-droid v1.7.1

MORGONLÄSNING

Från gårdagens NorrtäljeTidning. Ok skrivet men lite kul på slutet av reprtaget. Där låter det som man tävlat utomlands några år och ska äntligen få tävla på hemmaplan igen.... He he.... Idag blir det distanscykling med Lasse W ut till Björkö örn. Ska bli kanonväder... Nästan för soligt o varmt... Neee...inte för, det blir perfekt väder:-D
Published with Blogger-droid v1.7.1

tisdag 28 juni 2011

AAAALPEE D HUUUEEZ

TID 43:27 min. Varmt sååå in i bomben inne i boden. Fick faktiskt kliva av en gång o snabbt hämta mer vatten. Då stanna tiden, det hade den inte gjort på riktigt. Nästan på gränsen till svimma idag på slutet. Fy va sjukt jobbigt.

Men ju jobbigare det är ju lyckligare är man efteråt!!!
Tänk på det!!! ;-)
Published with Blogger-droid v1.7.1

RACKETSTRÄGNING

I brist på händelser efter Slovenienresan så blir det en liten mellanbild av lite jobb. Ska lyssna på sommar, sommar, sommar nu i P1.
Published with Blogger-droid v1.7.1

söndag 26 juni 2011

SÖNDAGSDISTANS I VANLIG ORDNING



MER BILDER HÄR

Stefan och jag tog oss upp mot Vrsic på 1600 möh. Med oss hade vi Gertrud Bö. En trevlig backe. Den stigningen tog oss ganska precis timmen. Nu fika!!! Efter fika utför, utför och utför. Vi körde in på lite vandringsled på slutet och den tog oss ända ned till Granjska gora längst en flodfåra. Supercykling idag.
Published with Blogger-droid v1.7.1

lördag 25 juni 2011

MITT VAPEN



Mitt vapen var en MARIN TITANIUM BIKE samt en grym form och att det var en hel del löpning med cykel uppför branta, rotiga backar.
Kollar man längst ned i resultatlistan finns även varvtider med och där ser man hur jämt jag la upp loppet och hur bra jag orkade. Att jag orkade så bra är jag grymt nöjd med. Jag körde på redan från start men släppte ca 5-6 cyklister som gick hårt uppför första backen. Försökte hålla hög fart men inte gå på max i för långa stunder. När det lätta upp i branthet så satt jag och körde på rätt lätta växlar för att återhämta mig. Jag gillade verkligen springpartierna på banan och det var mitt ställe där jag gick om många cyklister oxå utförslöporna körde jag bra i enligt mig själv. Jag var relativt pigg på slutet och avancerade till 2a plats på näst sista varvet, det 6e av 8a varv.

Italienaren som vann min klass var reagerande världmästare i klassen och jag var bara 1:50 min efter i mål.
Summasumarum. Jätteglad och jättenöjd!!!

Efter priscermonien på eftm så åt vi middag på restaurang med delar av Svenskgänget och Norge. Efter det så maxa Stefan och jag dagen med att dra på oss cykelkläderna på kvällen och ta en tur till Tarvisio i Italien ca 1 mil från Kranjska Gora. Det var en fin cykelväg hela vägen dit mellan bergen. Väl där tog vi en kaffe och en glass. Sedan rull hem för lite cykelsnack med Tommy.
En kanondag!!!
Imorgon blir det en tur i bergen på fm på cykel innan vi ska ta oss till flyget för hemfärd.

SILVERMEDALJ

Efter ett kanonlopp av mig. Ett av mina bästa ever faktiskt på den tuffa Slovenska banan så körde jag till mig en fin silvermedalj i klassen H 40-44 år på mountainbike EM. Så nöjd efter målgång att jag i smyg fick gå en bit bort och fälla några tårar. Mer bilder och mer ingående reportage kommer senare. Nu är det resturangmiddag med GuldBenny, BronsTommy, SilverAnna och några till :.))

BENNY I LEDNING

Benny i knapp ledning inför varv 3 av 7. Tommy ligger 4a. Anna 2a i dam just nu. Peter 3a just nu. Spännande race men många varv kvar.
Published with Blogger-droid v1.7.1

IDYLLISK MORGON

Med utsikten när man vakna idag kan man tro man befinner sig i filmen sagan om ringen. En underbar morgon och vädret har växlat om till klart och sol igen. Kl 10:00 startar alla xco Svenskar utom jag för jag startar kl 12:00. De ändrade varven igår kväll så jag ska köra 8 varv. Varvet tar som sagt mellan 11-12 min. De som startar 10:00 kör 7 varv. Nu frukost och ladda.. Ska kolla lite på första starten och heja på alla Svennar....
Published with Blogger-droid v1.7.1

fredag 24 juni 2011

TRYGG BRA KUL SPÄNNANDE


Gårdagskvällen tillbringades i Österike. Hela Svenskgänget samt Norgegänget (Gertrud Bö) var över till Rolf Svensson som fyllde 45 bast. Det var ett trevligt arrangemang med trevligt sällskap, mat och tårta. Mycket cykelsnack blev det. De bodde fint omringande av stora berg som åter igen omslöt sig av grå regn moln som lystes upp lite då och då av åskblixtrar. Det var maffigt.

Sov som en stock inatt. På förmiddagen tog vi det lugnt och var ute och kolla lite i affärer nere i byn. På eftm så stack Tommy och jag ut och körde 2 varv på banan. Nu känner jag mig trygg på banan och det känns riktigt bra. Riktigt kul bana. Det börjar bli uppkört och fina stigar. Det är dock rätt hala rötter man när man ska ta sig både uppför och utför på några partier men jag testa att hoppa av uppför och springa de svåraste delarna och det går betydligt fortare än att cykla. Utför får man ta det lite easy det kommer ändå avgöras uppför. Banan är dock väldigt kompakt och kort. Det kommer bli varvtider runt 11-12 min om det inte regnar mer. Medelhastigheten ärväldigt låg då banan är så kuperad. ser fram emot morgondagens race. Det ska bli skoj och riktigt spännande att tävla här!!!

torsdag 23 juni 2011

EN KOPP KAFFE UPPE I DE BLÅ



Kört 1 varv på banan. Halt på rötterna och lite mer svårkört än igår men inga konstigheter. För att inte köra slut på sig så valde Stefan och jag att ta en tur upp på kullen bakom kranskja gora. Vi körde en bit uppför (ca 40 min) upp till 1200möh innan vi vände vid ett fik och tog en kopp kaffe med utsikt över moln som omsluter bergen. Fascinerande lanskap här.

På väg utför stanna vi till lite här och där och prova lite stigar som var cykelleder, hur cooola som helst. Väl framme i byn igen så köpte vi en karta så man får mer koll på läget. Sedan hem till lägenhet för dusch och en god pasta med tomatsås som jag fick äran att mixa ihop men vitkål, vitlök och lite paprika, färska tomater såklart, Nu ska vi vila lite innan vi går och tar ut nr lapp och registrering inför lördagen. Imorgon är det officiell träning först kl 13:30-18:00 så då blir det en tur i lite affärer på förmiddagen. Ska visst bli mer regn inatt oxå så det blir nog mer lera och smuts imorrn, passar en fint det.
Published with Blogger-droid v1.7.1

onsdag 22 juni 2011

PÅ PLATS I SLOVENIEN



MER BILDER HÄR

På plats i kranskja gora. Startade kl 03:00 am i morse och efter bilfärd, 2 st flyg och sen vidare i bil så var vi på plats vid 12 tiden. Efter in check i lägenhet och ätit lite, satt ihop cyklarna och vilat någon timme så bar det av ut på banan för provkörning. Det var en mycket kuperad bana där man skulle kunnat plocka av stora klingan i fram och bara behövt mini klingan och mellanklingan. Brant uppför följd av 180 grader nedför, rotigt och brant sen 180 grader och så brant uppför igen. ungefär så var banan i 2,5 km. Jag gilla banan skarpt. Blir det lite regn så då blir banan min... he he ..kanske
Många Svenskar här Roffe och Peter med respektive, Tommy,Stefan,Jag, Carina och Benny och sen träffa vi även på en downhillåkare från Sverige, kan ej namn tyvärr. Varmt och soligt idag. Stefan cykla en sväng till Italien på sena eftm medans Tommy, jag och vi andra prova utförslöpor. Härligt att vara på plats på ett sådant vackert cykel ställe :.)) Imorrn blir det träning igen!!!
Published with Blogger-droid v1.7.1

måndag 20 juni 2011

DET ÄR DET HÄR MAN FÖRVÄNTAR


Därför har jag inför denna gång utomlands race special tränat svåra nedförs partier. Att det går uppför och att det är jobbigt det tränar man på i varje pass men det är lätt att förbise utförslöporna. Särskilt när de är så branta att det inte går att gå i dem och det är 90 graders kurvor mitt i och kör man för fort över krönet då får man till sist en flygtur och fförhoppningsvis landar man i ett buskage eller i någon ditsatt madrass.
Det är rätt skönt när man tar sig skapligt fort och säkert nedför ett sådant parti och kan känna sig trygg och till och med få lite, lite micro vila istället för att åka utför med målningen skriet i ansiktet och bara tycka det är läskigt. Så kände jag lite när jag var i pralope i Frankrike på V-VM 2009. Så vill jag att inte känna i Kranskja gora nu i helgen.


Annars på dagens pass så var det fokusering på uppförsbackarna. Det blev 15 st backar hemma. Det kändes bra och jag kunde ta i bra. Det här var sista hårda passet här hemma i Sverige. Imorgon blir det vila och sen får vi se om vi kan rulla lite på EM bana redan på onsdag om resan går bra och vi orkar, TommyStefan och jag..
Published with Blogger-droid v1.7.1

söndag 19 juni 2011

lördag 18 juni 2011

LÖNNSVIK XCO RACE

Vi hade tur med vädret på Lönnsvik xco race idag. Det var ca +19 grader, sol och moln. Banan var lite, lite fuktig här och där efter gårdagens race men det blev torrare och torrare för varje varv.
Banan var en kurvig, kuperad och snabb skogsbana som mätte ca 4 km. Det fanns lite utmaningar längst banan som skråpartier, branta stup, dubbelhopp och en stock.
När starten gick så tog inte oväntat Micke Flockhart täten följd av Ville Olsson och mig. Jag och Ville hängde med skapligt första varvet men Micke hade varit lite snabbare här och där och hade en ca 10 sek ledning vid varvning.

 På varv 2 följdes Ville och jag fortfarande åt. Micke utöka ledningen och jag körde som vanligt lite jojo bakom Ville men gummisnöret gick ej av. När 3e varvet började kände jag mig stark och gjorde en attack och körde riktigt bra det varvet och matcha Mickes framfart på det varvet men det tog på krafterna för på 4e varvet dippa jag lite tidmässigt och var ganska så stum. Hämta mig på 5e varvet och körde jämt och fint de 2 sista varven. Mina varvtider: 9:12, 9:08, 8:45, 9:18, 9:12, 9:08 min.

RESULTAT
6*4 km
1a Mikael Flockhart...52:30 min
2a Gunnar Töjren...54:45 min
3a Ville Olsson...56:45 min
4a Tommy Ohlsson...58:52 min
5a Stefan Larsson...1:07:20 tim
4*4 km
1a Robert Jonsson...49:14 min
2a Irma Grape...58:51 min



Efteråt var det som vanligt på dessa race gott lördagsfika och cykelsnack. Får passa på att tacka alla cyklister som kom och körde. Särskilt Tommy Ohlsson som kom ända från Sala för att slipa formen till EM nästa helg. Tack för barnpassningen Lena och jordgubbarna och glassen, mums!!!!
Published with Blogger-droid v1.7.1

fredag 17 juni 2011

INFÖR LÖNNSVIK XCO

Banan här hemma är klar för att träningrace på. Lite blötare har det blivit lite här och där av regnet men grundunderlaget här är sandblandad jord så det blir inte gegigt utan mer lite halt på ytan. Och vädret imorgon blir varmare men en del regn på eftm. På förmiddagen ser det lite ljusare ut just nu. Samling kl 10:00 och fika efteråt, 6 varv *4 km är det tänkt imorgon och en uppgraderad startlista ser ut så här: GT, Irma, Tommy O, Ville O, Micke F, Stefan L, Robert J, Anders S.


Att ha lite (lite) revange lust är bra för hälsan. / ord av mr Paolo C.

HEMLAGAD PIZZA PÅGÅNG

Published with Blogger-droid v1.7.1

REGN LÄSNING

Published with Blogger-droid v1.7.1

Published with Blogger-droid v1.7.1

Published with Blogger-droid v1.7.1

TRÄDGÅRDSBILDER

Published with Blogger-droid v1.7.1

torsdag 16 juni 2011

FILLUNCH PÅ UTEVERANDAN

Har extra vilodag då jag har varit lite påverkad av något virus i några dagar. Samt har haft ont i ryggen för andra gången på en vecka. Molvärk och stelhet. Tar det extra lungt idag med bara vila, citron o vitlök. Ska kunna vara fit for fight till helgen igen är målet.
Published with Blogger-droid v1.7.1

onsdag 15 juni 2011

MOUNTAINBIKE XCO INBJUDAN


INBJUDAN TILL LÖNNSVIK MTB XCO RACE
Lördag den 18 juni
Samling kl 10:00 hemma hos Gunnar & Irma. Start efter mastervarv.
6 varv * 4 km = ca 60 min.
Fika finnes efter race!!!
Anmälda:
Gunnar Töjren
Irma Grape
Tommy Olsson
Robert Jonsson
Stefan Larsson
Ville Olsson
Stefan Norlin

IRMA KÖR 10 BACKAR

Published with Blogger-droid v1.7.1

15 KUBIK VED

Sextusenkronor fattigare men rikare på tid:-D
Published with Blogger-droid v1.7.1

GULT ÄR INTA ALLS FULT

Published with Blogger-droid v1.7.1

CROSSEN RUNT SÄTTRABYRUNDAN

Published with Blogger-droid v1.7.1

tisdag 14 juni 2011

OBIDOLYCKAN


Ibland ska det bara djävlas. Som en blixt från klar himmel så ska allt tekniskt bara sluta funka. Man häpnar oxå över hur ofta en olycka sällan kommer ensam.

Vad hände. Sätter mig laddad för att borra 4 st 4min 400 wattare. Efter första uppvärmnings låten slutar cd spelaren att funka. Skit oxå får köra utan musik har ju skärmen att titta i. Plötsligt slocknar skärmen och det måste vara någe glapp. Men datorn funkar bra och skärmen kommer tillbaka. Efter 2 bra intervaller startae jag den 3e intervallen då har plötsligt watt mätaren stannat. Då börjar man tappa lite fokus. Försöker köra på ändå. Sen när jag kollar sladdarna lite i sista vilan så slocknar plötsligt allt ihop. Sån tur är kör jag tidtagning manuellt på polar klockan och kan köra sista intervallen och tänker hela tiden-det här är bra!!! Det blir ju aldrig som man tänkt sig. Är nöjd att jag genomförde passet men det känns som man var i ledning och sen körde fel på banan så man gick i mål någon halvtimme efter täten även fast man körde bra. Ingen data från passet fick man heller att analysera förutom tiden.

Känns inte riktigt bra.
Published with Blogger-droid v1.7.1

måndag 13 juni 2011

ÄNNU EN NATT ÄNNU EN DAG

Läser en saga utan slut. Ge din kropp en gåva...... Vi säger ett naket rum utan dörrar eller fönster......... Ute bränner sol o skuggor, bränner samman söta mönster........ Om du inte vill bli sedd. Håll i handen min......

Ord av Bo Kasper. Bra som fan!
Published with Blogger-droid v1.7.1

söndag 12 juni 2011

MORGONBAD SÅKLART

Lite åskmuller i fjärran. Men sol o varmt här redan.
Published with Blogger-droid v1.7.1

lördag 11 juni 2011

IRMAS PAJ

MUMS!!!
Published with Blogger-droid v1.7.1

SOMMAR SOMMAR SOOMMMAARR...

Published with Blogger-droid v1.7.1

HÖGSOMMAR HETTA

Nästan prick halv 11 starta borg-xco-racet här hemma. Varvtiderna blev: 9:55, 9:26, 9:29, 9:23, 9:30, 9:00 min. Hade kunnat varit ett riktigt race om man tog tiderna baklänges. Man safear lite för mycket i början när man kör själv. Sista varvet pressa man sig för fullt, bara för att det just var sista varvet. Men det kändes bra i högsommarhettan. Efteråt blev det bad i sjön, det är + 25 i vattnet och det svalkar knappt. Man skulle inte bli förvånad om det blev åskväder men än syns inga moln på himlen. Nu ska hela gänget här hemma ta en siesta i skuggan på uteverandan. Blir det inte busväder imoorn lutar det åt lvg-race.
Published with Blogger-droid v1.7.1

TIDIGA VID STRANDEN

Ingen sovmorgon här inte. Irma tränar o jag har en sovande simon i selen och försöker leka så gott jag kan med iza. Pust. Men om några timmar startar jag borgracet här hemma. Mtb xco race med mig själv som startande. Flest varv på en timme:-D
Published with Blogger-droid v1.7.1

fredag 10 juni 2011

MARIN TEAM CXR PRO

Kärlek vid första ögonkast. Oooooo rätt färger o allt. :-D
Published with Blogger-droid v1.7.0

torsdag 9 juni 2011

FUNDERINGAR & TRÄNING

Träningen har funkat fint denna vecka hittills och så jag har tänkt så har det oxå blivit. Idag körde jag slalombacken i Norrtälje 15 gånger. Backen är brant då man kör liftspåret från lägsta till högsta punkt, höjdskillnaden i dagens läge är ca 40 meter men ca 10 meter till ska den höjas under sommaren. Mina tider idag blev: 1:56, 1:53, 1:51, 1:58, 1:51, 1:50, 1:49, 1:51, 1:52, 1:51, 1:55, 1:50, 1:47, 1:46, 1:37.
Fint att ha de bästa tiderna på slutet. Men backen sliter så nu på kvällen  är jag helt slut, rent tokstyrkepass det där.

Är lite besviken att det inte blir något race före Slovenien. Det är ju 2 helger kvar man kunde tävlat på. Nu i helgen går Vårgårda men det är så tidig start där så det blir för tufft då vi har en 40 mil dit. Uddevalla kör oxå race men dit har vi 48 mil och det är lite väl långt för en dagstur då jag ej vill sova över för familjens skull och ekonomin. Lida Loop går oxå denna helg men långlopp bojkottas totalt i min värld. De är dyra, släta, köiga och inte speciellt roliga faktiskt. Men det är det bara jag som verkar tycka!!??
Nästa helg så har jag inte hittat en enda mtb-tävling.
Så man får ta saken i sina egna händer och köra träningsrace här hemma med sig själv istället. Svårt att pressa ur sig det där sista när man är ensam bara.

 Har kollat lite inför V-EM XCO Slovenien. Jag har ju inte någon erfarenhet alls av EM men vad man ser just nu så är det inte så många anmälda. De delar ju in med 5 år mellan klasser, i min klass 40-44år så är det 16 st anmälda just nu. När jag körde VM i Frankrike 2009 (35-39 klassen) så var vi ca 80 startande. Är det inte mer än 20-25 startande så behöver man inte vara orolig att hamna i sista startled. Blir fort ens eget race. De snabba försvinner och man hittar fort sin fart och plats. Med många med blir det betydligt rörigare och stressigare, så jag hoppas det inte blir fler. Annars hoppas jag fortfarande på regn där nere även fast jag räknar med dammtorrt, snabbt och brant.

Imorrn är det vilodag. Blir bara cyklig till och från jobb samt lite bålträning. Sen ska jag köra mitt träningsrace på lördag här hemma.

tisdag 7 juni 2011

MAGNEFIKA 4OR


Personligt världsrekord trodde jag men iallafall ett kanonpass och 4 st 4minuters intervaller med över 400 watt i snitt. Jag hade 417w, 409w, 402w, 406w. Med de siffrorna det näst bästa 4*4 min passet. Mitt världsrekord har serien: 415w, 408w, 418w, 406w och det satte jag på självaste 40 års dagen den 19 april iår. Det var en fin present till mig själv.

Mycket svettig, trött och glad var jag iallfall efter passet och helt vindstilla och + 23 grader var det. Utsikten på Col de peyres var magnefik. Fåglarna sjöng för fullt, den ena vackrare än den andra och solen börja sakta, sakta sjunka i väster..... Imorgon är det en ny dag på mountainbiken. Fast då lite lugnare men längre. Nu ska jag duscha och fira med en isvatten med lite extra citron!!! :-D
Published with Blogger-droid v1.7.0

FUCKING 4*4 MIN

Published with Blogger-droid v1.7.0

måndag 6 juni 2011

MTB TRÄNING

Blev 60 min mtb xc träning hemma idag. Lite teknik träning, köra slaggen ur benen sen igår och bara köra i skogen för det är så skoj:-D Imorrn blir det 4or efter jobbet.
Published with Blogger-droid v1.6.8

SIMON & PAPPA PÅ SKOGSPROMENAD

Published with Blogger-droid v1.6.8

MORGONLEK

Vid stranden. 3 års bröllopsdag idag och nationaldag. Härligt väder bjuds det på oxå.
Published with Blogger-droid v1.6.8