torsdag 28 augusti 2008

Cykling ovanför Monaco

Ännu en arbetsvecka går mot sitt slut. Bara fredagen kvar att tillbringa på jobbet sen är det helg. I helgen så är det DM i MTB på Campus i Norrtälje. Det blir bra träning och banan är kanonfin just nu. Men en hel del regn har fallit de senaste dagarna så lite risk för lera är det förstås. Letar fortfarande lite inspiration både här och där och sakta men säkert börjar man känna suget av att cykla och tävla igen efter urladdningarna på SM och Svenska cupen.

Redan har vi i klubben börjat planera utlandsläger lite smått och mitt vinter tränings schema är näst intill klart. Nu ska jag spana in lite cykling ovanför Monaco!!! Cooltttt!!!

onsdag 20 augusti 2008

NÅGOT MÄTT/SÄSONG 2009

Just nu så är jag faktiskt lite mätt på tävlingssäsongen 2008. Jag har uppnått de mål jag satt upp och börjat släppa lite på träningen inför hösten. Dagens distans pass utgick och jag rensade mtb spår istället samt snickra på trallen på huset istället.

Man börjar redan smått att fokusera och fundera på vintersäsongens träning. Det är fortfarande några tävlingar jag tänkte köra som MTB DM, Stockholm XC, Svelandsmästerskapen MTB och så förstås MTB och LVG KM.

Men i tankarna så är det lite annat som drar ett tag. Men för att få lite inspiration så kolla jag på lite utomlandsbilder och börja genast längta utomlands och få cykla och njuta av berg, dalgångar, sol och spännande cykling. Genast var man på banan igen och förstod varför man håller på med cykling.



Under hösten ska Stefan och jag prova ut lite nytt material för oss men gammalt material för många andra när det gäller MTB. Först och främst ska vi prova "stance" Slanglöst med vätska i hjulet istället för slang och med vanliga däck. Samt så ska jag utrusta MARIN TITAN cykeln så lätt som möjligt med XTR-utr som min arbetsgivare INTERSPORT NORRTÄLJE sponsrat mig med då det gått så bra i år. Sen så ska jag själv ned 2-3 kg till till nästa år. Jag har gått ned 8 kg till i år så 2-3 kg till skulle vara mumma. Vill väga stabilt runt 73-75 kg. Nu ligger jag stabilt mellan 76-78 kg. Det blir ganska så tufft då jag tycker jag är rätt hård mot mig själv redan men det ska gå. Bara man vill tillräckligt mycket.


När det gäller träningen så bollar jag med Stefan mycket. Det är Stefan som är mest påläst och har nya fräscha eller gamla idéer som det funderas och testas kring. Till nästa år har vi en bra upplägg tycker jag som i grunden består av 2 distans pass och sedan 3 intervall pass i veckan from mitten av dec. Det ser ganska så lika ut som förra året men det är några små förändringar vi ska göra med intervallerna och sedan öka total mängen i veckan med någon timme eller två. Samt så kommer jag träna styrketräning lite mer i vinter. Men lite till ska vi fundera innan upplägget blir helt klart.

söndag 17 augusti 2008

1:a Svenska cupen MTB XC H-30 2008

Helgen är över.
Helgen som kunde göra mig till Svenska cupen vinnare i H-30 2008.
Det härliga var att helgen var till min fördel.
Äntligen!!!
XC 3*6,3 km
Svenska cupen finalen avgjordes i Södertälje i helgen och det var en dubbel tävling med ett vanligt xc på lördagen och ett långlopp på söndagen.
Det jag fokuserade på mest var att försöka vinna lördagens xc och det lyckades jag med men det var på håret. Jag var alldeles för loj i starten och var bara 10:a ut på banan i södertälje som bestod mestadels av singeltrack och rätt stökig singeltrack. Så det blev mycket köande i början och jag kom ej om de pigga cyklisterna. Först när jag närma mig varvningen så hade jag kört upp mig till 3:e plats. Men jag låg 1 min efter Pär Kumlin som var i ledning. MTB Täbys Fredrich Hammarström körde mycket starkt och det tog ett halvt varv till innan jag lyckades komma om honom och nu var jag 2:a. Vid varvningen till sista varvet så var jag 20 sek efter Pär. I den enda långa brantabacken så var jag ikapp och gick om direkt. Pär hängde med till sista loopen och där fick jag ett litet stopp vid ett dike och det förstörde flytet för Pär som oxå fick stopp och jag sprang uppför stök backen och hade en 30 meters lucka som växte intill mål och jag lyckades vinna med 21 sek före Pär. Fredrich var 3:a och Stefan Norlin körde kanon bra och blev 4:a och 5:a blev Justus Adedoyin som är tillbaka efter en skada.

Långlopp 6 mil
Söndagen bjöd på regn, lera och mycket vattenpölar. 6 mil skulle vi köra på långloppet och det är inte min favoritgren "långlopp". En halvdålig start och jag tappa nästan direkt elit fältet men snart fick jag följe av Jan Jakobsson, Joachim Lyth, Justus Adedoyin och Peter Karlsson. Justus tappa först sen tappa Peter och strax efter halva loppet så tappa jag. Men Jan körde av sadelstolpen så jag lyckades vara före honom iallafall men han kör ju H-40 så det spela ingen roll egentligen Den starkaste H-30 för dagen var Pär Kumlin som var helt överlägsen och vann över Joachim Lyth med 8:44 min. Jag blev 3:a 13:09 min efter Pär. Men den segern var Pär värd. Stort grattis Pärra!!!

Det stora för mig denna dag var att jag vann Svenska cupen totalt i H-30 klassen och det är jag supernöjd med.
1:a på SM H-30 XC 2008
1:a på Svenska cupen H-30 XC 2008
Det blir svårslaget nästa år!!!

torsdag 14 augusti 2008

Energi tömning

Det blev en riktig energi tömning för mig på sista träningsracet inför mtb xc cupen nu i helgen. Igår var Stefan Larsson, jag och Robert Jonsson ned till högdals toppen och körde Mtb Sthlm racet. En kanon kul bana som inta alls var så skitig som vi befarade. Verkar inte regnat lika mycket där som här hemma. Hemma hos oss i Lönnsvik har det kommit 170 mm regn de sista 2 veckorna.

Jag värmde upp i 2 varv så jag hitta banan bra. Fick en bra start och låg efter Per Kumlin och Erik Vrang som körde mycket oxå denna gång. Efter ett varv kom vi ikapp Mickael Häggqvist som gått ut lite hårt. I slutet av 2:a varvet gasa jag lite extra upp för sista långa backen och fick med mig Micke H men det kostade för mig. Fick iallfall en lucka på per och Erik men Micke orka jag inte haka på när han gick om mig. Gick ok på 3:e varvet men på sista varvet det 4:e så blev jag helt slut. Ett tag trodde jag inte jag skulle ta mig cyklandes upp för sista backen mn det gick precis. Var vit i ansiktet och totalslut när jag gick i mål. Sån tur var så fick jag lite energi dryck av Robban.

Har nog slarvat lite med mat och dryck idag då jag arbetat hemma med att bygga trall. men man blev lite orolig till helgen för jag har inte blivit så trött på 1 timmes körning detta år iallafall Nu ska jag vila mig i form hoppas jag till på lördag.

lördag 9 augusti 2008

PAIN...............PAIN...............


Träningen idag blev slalombacken i Norrtälje. 15 gånger cyklade jag uppför backen som var slirig, blöt och hal. Tiderna varierade från 1:41 min till 1:57 min. Gick bra de 9 första men de 6 sista var en ren pina. 178 i maxpuls och den satte jag på sista backen. Man kan se hur jobbigt det var på bilden här uppe.Så här såg backen ut nedifrån... Väl hemma så var vädret skapligt på fm så jag byggde vidare på trallen på baksidan tills materialet tog slut sen så blev det bro bygge på mtb banan över ett stort dike. Sen börja det regna & åska igen....

torsdag 7 augusti 2008

MTB Sthlm & Cykelnetto.com

Onsdagen tillbringades med att gå långpromenad med Iza i barnvagnen sen blev det trallbygge på baksidan av huset då vädret var skapligt med sol, moln och ca +20 grader. På sena eftermiddagen så hämta jag Stefan i NT och så åkte vi till Märsta för att köra ett MTB Sthlm race. De racen är bra uppladdning till cupen som är om 1,5 vecka. Bra sparring var det med Emil Lindgren på startlinjen och Uffe J samt hela spårvägen h-30 gänget med Magnus, Stefan och Per.

Hängde inte med elit-killarna i starten och Per var uppe i första backen och nosade men sen så kom jag igång skapligt. Tyckte jag körde på bra som jag oftast har gjort denna säsong men jag fick inte ned farten riktigt i det hala underlaget fick följe av Täbys Erik V och Magnus G. I slutet av 3 varvet så vurpa jag när jag försökte öka och tänja på gränserna lite extra för att försöka skapa lucka. Kedjan fastna lite mellan veven och stora klingan så det tog en 20-30 sek att få loss den och sen blev det till att jaga istället. Körde allt jag hade och kämpa som en galning för att köra ifatt men det tog ett helt varv innan jag var ikapp.

Då öka grabbarna tempot och jag fick släppa några meter. Men snart var jag ifatt Magnus men Erik såg jag inte ens. Den sista kilometern drog jag på en långspurt och klara 1:a platsen i H-30 med någon cykellängd före Magnus. Erik som vann h-40 var en 300 meter före mig i mål. Det var lite dåligt pilat så de snabba killarna åkte lite fel men där jag låg så hitta vi banan bra men Per och Stefan L körde lite fel hörde jag efter racet.



Efter racet så var vi och besökte Billy på cykelnetto.com och spanade in hans lokal och lite Marin bikar. Var hemma vid 22 tiden, helt slut.

Idag torsdag så var det jobb hela dagen och sen körde jag 2 timmar återhämtning på mtb cykeln och för att köra in mig på nya cykeln lite mer.

Har ju 19" ram nu iställer för 17".. lite olika vinklar. Den oxå är lite högre ifram. Känns lite ovant. Har laborerat med några olika styrstammar men nu tycker jag att det känns bra. får se hur det går nästa onsdag då är det race i Sthlm igen och det är sista racet före cup-finalen så då vill man köra bra.

lördag 2 augusti 2008

Grilla


Så tändes grillen. Det är lördag och fritt fram för godis, glass och god mat. Men dagen började med att bestiga slalombacken i norrtälje 15 gånger på mtb-biken. Ett riktigt bra styrkepass. Vi var 4 st även denna gång som kämpa med backen. Sån tur var så var det fortfarande snus torrt i backen. Men väl hemma igen så börja det dugga och inte långt efteråt så börja det regna ordentligt hela eftermiddagen och kvällen. På eftermiddagen så börja jag rensa en ny del på mtb-banan som jag funderat på ett tag. Jag råka oxå trampa i ett jordgeting bo när jag rensade och fick 2 st osköna stick av de aggresiva getingarna. Imorrn så blir det distans pass cykel igen.