fredag 31 juli 2009

TRON PÅ SIG SJÄLV BELIEVE

TRYCK PÅ PLAY OCH VRID UPP VOLYMEN

Innan du går vidare i texten.

Träningen går på räls, formen är god och imorgon så är det Sverigecupen i MTB XC igen. Denna gång så är det i Södertälje som tävlingarna ska gå. På lördag körs ett vanligt XC race och på söndagen en längre variant XC som mer liknar LL. Jag ser verkligen fram emot lördagen då denna form av XC passar mig bra. Söndagens tävling skulle jag egentligen vilja hoppa över men det går ju inte då jag måste ha poäng till totalcupställningen. Startfältet i helgen är grymt bra men naggande litet. Brukar vara så efter SM då har hälften lagt ned för säsongen. Bara de som ligger bra till som fortsätter. Det var extra kul att Ulf Johansson anmält sig till h-30 då får man extra bra sparring och motstånd inför VM. Han tänker nog likadant då han inte får köra i Elit längre denna säsong, eftersom han bytte till veteranlicens inför SM.

Formen känns som sagt bra och jag lyckas hålla den stabil. Nu har jag vilat lite extra denna vecka så benen ska vara pigga.

Nu är det bara kvar att TRO(BELIEVE) att man kan slå framförallt Ulf och såklart Ola på helgens tävlingar. Vem vet någon mer kanske har hittat formen till helgen. Jocke Lyth blir vass på Söndag, det var han förra gången då liknande race kördes. BELIEVE......

söndag 26 juli 2009

HEJA SVERIGE

Det är sköna dagar som pappaledig även fast det kan vara lite skrik, pust och stön ibland. Men så är ju livet hur man än väljer att leva det.
Denna vecka har jag varit lite slö med bloggandet då det inte har hänt så mycket av ovanliga saker, förutom att jag denna vecka fått hem min första Sverige tröja som jag betalat själv och ska använda på Veteran VM i slutet av augusti. Kunde inte hålla mig utan var tvungen att prova den och känna lite hur det känns att ha en sådan cool tröja på sig. Det kändes riktigt bra!!! Men nu får den ligga i byrån tills tävlingsdagen. En sådan tröja nöter man inte på i onödan.
Igår körde vi ett träningsrace på roslagskrossen. Hela 4 st var vi till start och banan var snabb men riktigt kuperad. Verkligen fin terräng där i skogen runt krossen. Där skulle man kunna ha en riktigt fin tävling någongång. Benen var starka igår och jag lyckades vinna före brorsan Stefan. Idag så var det Irmas tur att köra distanspasset på förmiddagen så jag var med Iza och lekte och bada på fm och sedan efter lunch så körde jag ett 3 tim distans pass på mtb cykeln ute på Rådmansö. Jag hade karta med mig och hitta lite nya vägar och stigar, det var skoj. Finns verkligen hur mycket vägar och stigar som helst om man letar lite. Denna vecka hamna träningstimmarna på 10:30 tim. Nu till helgen så är det Svenska cupen i MTB XC igen. Dubbelrace i Södertälje så denna vecka blir det mer vila.




tisdag 21 juli 2009

MOT V-VM


Igår börja resan mot VM. Igår bokades flyget. Idag bilen och anmälan e skickad, lic beställd. Enda komiska var att SWE tröjan fick man köpa!! Var tvungen att maila SCF igen o fråga om man fick köra i tröjan om man nu köper den för 600:-! Det var ok :.)) Man har inte råd med böter nu liksom... Nu träning 4gånger4min pust!

fredag 17 juli 2009

INSIDE GUNNAR TÖJREN PÅ SM XC 2009



Det var en lååång seg väntan till start både till torsdagens tempolopp och till fredagens xc-lopp. Kl 15:19 starta jag på tempot på torsdagen och xc:et på fredagen så blev starten till och med försenad och vi starta först kl 16:05. Vad gör man en hel dag innan loppet då man mest går och är lite smånervös och allmänt lättretlig. Jag satt en stund under torsdagen och funderade över att vad skönt det skulle vara om man visste hur det gick. Om man visste att man skulle vinna så skulle man ju bara kunna sitta och njuta istället för att tycka det är långt till start. Nåja!! Har man en dotter på 16 månader med sig så har man att göra hyfsat mycket så tiden går ganska så fort ändå, men hela tiden finns loppen i skallen.

Jag var mest nervös innan tempot då jag inte är så bra på tempo och banan var typ långloppsbanestuk som inte passar mig. När jag väl startat så kändes benen lite slaka, jag bomba så gott jag kunde igenom racet och pulsvärdena var på topp; 170 i medelpuls och 180 i maxpuls. Precis så jag brukar ha när jag kör bra. men jag var bara 5:a i mål. Det som räddade mitt självförtroende denna dag var att det var lite skrällar i resultaten. Det var bara Ola som var före mig av dem som jag trodde skulle slå mig. Jag trodde Henric W skulle vinna före Micke J. Men de var efter mig. De var väl då jag verkligen trodde jag skulle kunna nå pallen på xc:et. Det var bara Ola jag trodde skulle bli för svår att nå. Han är lätt och liten i de långa branta stigningarna.


Under fredagen prova jag att försöka njuta, så gott jag kunde under förmiddagen. Jag kände mig återhämtad från tempot. Jag hade kört cefaren på kvällen i en timme på låren och varit supernoga med att äta lite men ofta under kvällen och dagen D. Banans karaktär passa mig helt perfekt, men höjdskillnaden var lite mycket vad jag är van med så det gällde att ta det lugnt i början. Med respekt för banans höjdskillnad så måste jag göra något nytt som jag tror på. Det gjorde att jag för en gångs skull valde att ej köra med pulsklocka och pulsband, inte heller reserv slang eller patroner, inga strumpor... allt som inte behövdes skulle bort. Vart enda gram. Jag lättade skorna, skar bort gummi och byte till lättare sulor, tog bort stoppning i hjälmen. Det var bara min mini kedjebrytare jag tveksamt stoppa i fickan efter Irmas race under dagen. (Irma körde av kedjan i klar ledning i mördarbacken på sista varvet, grymt, den historen är så tråkig att jag lämnar den direkt).

Efter en kortare uppvärming då det var så varmt så stod jag då där på starten och alla såg skitbra ut. En kort stund så svepte en tanke förbi att det här går inte men den tanken stängde jag in i ett rum i hjärnan och slängde nyckeln vattnet. -Starter: -15 sek... försökte sätta på pulsklckan på styret som inte var där. -Nu är jag lätt!!!!

I starten så körde jag avvaktande och la mig runt 10:e plats men fick kämpa en hel del för att inte tappa mer placeringar och hamna för långt bak. Men redan i första stigningen la jag mig bakom Micke J precis som på SM 2008. Micke körde dock väldigt sakta utför så i mördarbacken gick jag om och på slutet av mördar backen var det löpning med cykel då det var så geggigt och det vet jag att jag är grymt stark på och jag sprang mig till en 3:e plats och körde ikapp täten uppe på toppen.

La mig bakom Ola och Samuel. I utförslöpan gick det sakta och Magnus D(tempovinnaren) körde ikapp och vi var 4 st i täten. I den sista branta backen på första varvet fick plötsligt Ola problem i branten och vingla så jag hamna i lösgruset och jag fick hoppa av och springa. I den sista branten gick jag om Ola och la mig bakom Samuel som fortfarande körde starkt.

På varv 2 i mördarbacken så var det lite barn i spåret och Samuel röt till och jag fick en känsla av att nu är han trött. Mycket riktigt börja Samuel att strula lite i rotpartierna och farten sjönk. När vi nådde sista sista branten gick jag om och körde kontrollerat och sprang upp, hoppa upp på cykeln la i stora klingan och försökte öka farten. Hörde lite cykelskrammel till tunneln sen blev det tyst.

Jag våga inte titta bakåt utan kasta mig ut i utförslöpan och körde min snabbaste gång i utförslöpan. I slutet fick jag ett genomslag i fram och tanken om punka slog mig. Jag planerade att stanna på tekniska zonen och slänga på irmas framhjul. Men när jag kom ned så hade jag inte punka och kunde fortsätta utan att åka in i zonen. Slängde en blick åt sidan i början av sista stigningen och såg någon komma i utförslöpan på andra sidan.

-Shit vilken drömlucka jag fick fort. -Nu gäller det att inte spränga sig. Nu kom oxå några tankar om när jag vunnit badminton tävlingar. Därliksom här gäller det att ha järnpsyke och köra sitt eget spel utan att påverkas av andra och av yttre omständigheter. Jag körde mitt race nu och gick in i en tunnel och körde på allt jag hade uppför, på lätta växlar och försökte vila allt jag kunde i utförslöporna.

På 4:e varvet på sista stigningen hörde jag spekern som sa att jag drog ifrån mer och mer. Då kände jag plötsligt att det börja nypa lite i låren på de brantaste partiern och jag trodde att det här är sista varvet jag kommer att kunna cykla uppför här.

Denna dag funka återhämtningen super i min kropp och när jag kört det sista varvet i samma kontrollerad fart så lyckades jag på ren adrellanin ta mig cyklandes uppför även sista gången.

Jag var bra slut när jag kom i mål men jag har körde faktiskt riktigt starkt idag och aldrig förr har jag kört ett sådant tufft race utan en enda schaknings period.


Idag tror jag att jag vann för min stora rutin samt ett upptränat lugnt psyke. Efter 15 års tävlande har man lärt sig en del om hur man cyklar på en tuff bana och disponera sina krafter till sin fördel mot sina konkurrenter och använda dem för att spara så mycket kraft man kan så långt det går. Men det är klart bra ben och en bra dag krävs oxå.


Nu ska jag köra VM!!!

Seger!! SM GULD!



Gt sista backen snart i mål leder klart!!



I ledning 1 min 5 sek före ola hellström varv 4.



I ledning- lucka på ca 30 sek snart ut på varv 3 av 5



Tvåa tätt följd av trean o fyran. Varv 2.



Gt ute på första varvet


MTB SM xc gt just nu fyra.

ACTION


Irma i början av mördarbacken.

VÄNTANS TIDER


Startar kl 15:30 idag. Inte kul med så sen start men det är lika för alla. Irma värmer nu då hon startar om 15 min.

torsdag 16 juli 2009



5:A


På tempot. Gick ok men jag körde lite för sakta för pallen.

Gt kör tempo SM mtb



UPPVÄRMNING


40 min till start!

VÄNTAN


Jag gillar inte sena starter. Kl 15:19 är min starttid idag. Fram till dess är jag med Irmis o Iza i Falun c och tittar i butiker. Halvkul!! Funderar på att sätta på mythos slick däck på tempot då det är 95 procent eljuspår. Synd inte min stela framgaffel passar på tävlingscykeln. Man hade tjänat ett halvtkilo på byta till stelt o sen e det bara en bombabana!

tisdag 14 juli 2009

söndag 12 juli 2009

BLÅBÄR


Så var nästan helgen innan SM slut. Igår så körde vi den sista genomköraren till SM. Det var ett 7*3 km xc race hemma hos mig och Irma. Banan var grymt kuperad precis som det kommer bli i Falun. Vädret var oxå kanon och det var skönt då vi bjöd på fika ute i trädgården efter racet. Hemma på uppfarten var målgången och där gjorde jag så tävlingslikt som möjligt med målportal och cykelutställning, prisbord och fika. Precis som det ska vara. Formen verkar hålla i sig och jag tycker fortfarande jag har bra tryck i benen och bra fart. Har koncentrerat mig lite extra de senaste 2 veckorna på branta, långa backar under träning och idag på genrepet så var banan backig och det kändes kontrollerat uppför och jag har hittat en bra fart som för mig ej kostar för mycket energi så farten blir för trög på flacken. Racet idag gick problemfritt och orken fanns där tillräckligt för att vinna och få ha ett bra självförtroende med mig till SM.
Här nedan är resultaten. (Ang tiderna så hann jag inte få Björns tid då han skulle snabbt iväg på bröllop. Inte heller Robbans tid.)
RESULTAT
Från "inför" SM XC FALUN.
Lönnsvik 7*3km
1:a Gunnar Töjren...1:09:20 tim
2:a Björn Lind... + 2-3 min
3:a Stefan Larsson... 1:16:00 tim
Lönnsvik 5*3 km
1:a Johan Norin...1:00:10 tim
2:a Irma Grape...1:01:00 tim
3:a Robert Jonsson...+ 2-3 min
Idag söndag så tillbringades en stor del av dagen på cykeln igen då jag Stefan och Johan körde ett 3:30 tim distans pass ut till Gräddö för en timmes fika och cykelprat. Väl hemma igen så blev det lite blåbärsplockning och småpyssel i trädgården.
Denna vecka innan SM så blev det 12:30 tim träning. En ganska så tuff vecka för mig men nu blir det helt vila i 2 dagar sedan på onsdag så tänkte jag köra banorna i Falun för att sedan vara i toppform på torsdag och fredag då tävlingarna ska köras. Det är iallafall den teoretiska tanken. Tiden får utvisa om jag lyckas eller inte. Men jag ser fram emot racen och det ska bli väldigt kul.

fredag 10 juli 2009

FIKA


...fredag kväll cykelfika. Tävling att få lägst puls efter kaffet.

onsdag 8 juli 2009

MTB TEMPO

Bra sparring idag när det var "inför" SM mtb tempo hemma hos mig. En snabb kuperad bana hade jag fixat iordning som vi körde 2*5 km på. Jag hade bra flyt och bra tryck i benen och lyckades vinna. Jag gick ut lite för hårt första varvet och tappa 20 sek på andra varvet då jag var bra stum i backarna. Var rädd att Björn skulle dyka upp bakom mig men han har inte tränat så mycket cykel i år och hade lite svår med tekniken. Men bara vetskapen att han var på banan trigga grymt.

Resultat
1:a Gunnar Töjren...25:57 min
2:a Björn Lind...27:30 min
3:a Stefan Larsson...28:02 min
4:a Johan Norin...28:23 min

Nu blir det lite vila i 2 dagar och samla kraft till XC racet som vi kör på lördag oxå här hemma.

Kollade lite på anmälda på SM i Falun i H-30 klassen och det blir årets tuffaste race, precis som SM brukar vara. Såg att alla bra h-30 gubbar var med: Ola Hellström, Henric Wilert, Gunnar Bäckgren, Mikael Johansson, Tobias Arneqvist + ett gäng till av de som kör cupen. Men det är väl de som jag nämnt med namn som jag tror är de vassaste. Kan ha missat någon då man fick leta namn i en blandat startlista. En komplett lista kommer nog ut vilken dag som helst. Det ska bli skoj med SM. Banan verkar grymt kuperad och på Öjers hemsida så kollade jag in foton från banan och den ser skoj ut. Nu är det läggdags!!!

tisdag 7 juli 2009

KÄNDISTÄTT


På kvarnuddens cykelpass fika. Det var iallafall en kändis och jag fick vara tätt intill honom några sek på fikat he he he... Men roligare än så blev det inte.
Uppe på cykeln så hade Björn och jag regn i stort sett hela passet och det var rätt blåsigt och + 13 grader. Inget högsommar väder direkt. På fikat i Gräddö, kvarnudden var de så snälla att vi fick en värme fläkt och eget rum när vi fika då vi var så blöta och smutsiga Väl hemma igen så hade vi cyklat 3 tim 15 min och jag hade haft 121 i medelpuls.
På eftm så var det fortfarande regnskurar så det blev meka cykel och kolla på touren där Armstrong och hans lag Astana var grymt bra. Armstrong var nära att ta den gula tröjan idag, bara någon tionedel som skiljer nu. Armstrong är lika ung/gammal som mig, född 1971. En bra årgång det.

måndag 6 juli 2009

INFÖR MTB SM TRÄNINGSRACE



DAX FÖR SM XC och TEMPO

Nu är det bara någon vecka kvar så nu blir det lite mtb-träningsrace. Första racet blir mtb tempo på onsdag!!! sedan kör vi XC på lördag båda racen går hemma hos GT och IG.

ONSDAG 8/7: MTB TEMPO 2*4,5 km. Första start kl 18:00, Vi kör mastervarvet kl 17:30, det kommer att var pilat och trimmat och en fin snabb bana utlovas.Anmälda: GT, SL, BL, jag hoppas på RJ och JN oxå!!!

LÖRDAG 11/7: MTB XC herr 7*3 km, dam 4*3 km mer kuperad, mer teknisk men ändå ett snabbt underlag precis som SM banan i Falun. Gemensam start kl 10:30 och mastervarvet körs kl 10:00. Pilad och trimmad bana i superskick. Fika efteråt för de som är föranmälda och vill ha. Anmälda: GT,IG,SL,BL,RJ

Någon mer som vill vara med hör av er till mig för mer info!!! Gunnar T

söndag 5 juli 2009

MÅL


Irma spurta in som 6:e tjej i D-30 klassen och konstaterade att hon är lika kass som mig att spurta. Annars tyckte Irmis det var ett kul race och trotts att hon fick ta i då och då för att hänga med så hade hon kontroll på kroppen och farten och hängde bra med i klungan och kände sig stark på slutet men spurt är inget vi mtb cyklister tränar på så mycket och man blir bra på det man tränar.

Grattis Peter Lindqvist som vann spurten i H-40 huvudklungan och tog ett fint brons bakom 2 st utbrytare som var i mål några meter före klungan. I H-45 så blev Robban Jonsson 19:e man och Nicklas Eriksson blev 15:e man.

Extra grattis till Erik Greijus från Norrtälje som knep guldet i H-35 klassen. Erik och jag är gamla barndoms kompisar och vi har tränat många timmar enduro, motocross, badminton och en del cykel ihop.

MER RESULTAT: HÄR!!!





VARV 2


Irma ser stark ut. Peter Lindqvist spurta till sig en 3:e plats i H-40.

VARV 1


Av 3 varv.

START


D-30, D-40 STARTAR

JÄRVSÖ





MORGON


...promenad med Iza.

fredag 3 juli 2009

SJUKT JOBBIGA


...backintervaller i slalombacken idag. 15 st med tiden 1:33 min till 1:39 min. Jämt o skaplig fart men de 5 sista gjorde ont! Såå varmt o kvavt oxå! Pust! Skönt när det är över.