söndag 31 december 2017

TRAINER TRÄNING

Regn och rusk utomhus här i Roslagen. Så årets sista träning blev på trainern.  Satte mig på trainern och körde 28 km i bergen nere i Frankrike istället. Körde combipasset uppför som innehåller 4*4 min + 5*1 min + 15 st 20/40 sekundare. Körde mig rejält slut idag.
Nedan en video på passet jag körde!!

lördag 30 december 2017

NYÅRSBAJKEN XC

Igår: Efter 16 år på intersport så jobbade jag sista dagen där igår!! Lite😥 vemodigt men inget 😏synd om mig för det!! För på tisdag börjar jag istället på Sportringen här i Norrtälje och fortsätter mecka cykel och serva skidor så välkomna dit med cyklar och skidor☺️👍

Idag: Näst sista dagen på 2017 for hela fam Grape/Töjren till Sigtuna för att köra Jeppmans Xc rejs: Nyårsbajken.
Skapligt väder med någon plusgrad. Banan låg vid Sigtuna OK stugan och delar av dagens bana har man kört förr. Men det var några år sedan så lite ringrostigt i början vilka linjer som gällde då banan är rätt bred bitvis. Lite för flack bana för min smak egentligen men idag var jag glad det inte var mer kuperat då jag var väldigt seg och tung uppför. Bara erkänna att det blev för mycket julmat och socker helt enkelt!!!

Gick dock mycket bättre på flacken där jag fick in bra flow och fart. Mot Jeppman fanns dock inte tillräcklig fart. Jag försökte följa i början men tappa snabbt några meter här och där så han försvann rätt snabbt. Det var tomt bak oxå så blev lite ingemanscykling. Mot slutet mötte jag dock Jeppman några varv på samma ställe men på sista varvet för mig så hade Jeppman utökat igen. Blev väl ca 2-3 min efter Jeppman idag och 3a blev Per Kumlin.

Jätte skoj rejs och kul med så många startande. Cykeltvätt, dusch, bastu, fika och priser efteråt!! Svårslaget arrangemang på denna nivå😊👍 Dessutom mer fotografer i skogen än på SM!! Grymt!!!

Nästa lördag 6/1 kör vi i ckn traditionsenligt Trettondagsrejset Xc på campus roslagen med samling kl 10:30 och start 11:00. Flest varv på en 4-5 min bana på 60 min gäller då. Lovar en fin, skojig bana men kan nog inte matcha Jeppmans arrangemang☺️🙂

onsdag 27 december 2017

ÄLMSTARUNDAN

Efter gårdagens regnande så blåste molnen bort inatt och det blev istället en solig och fin dag. Det var distans på tränings schemat och jag mötte upp Ronny och Stefan för att cykla upp mot älmsta. Det blev en tur norrut med medvind och solen i ryggen. Väl i älmsta så blev det en god fika på ica. Sedan rulla vi hemåt med solen i ansiktet och lite motvind. Blev nästan 10 mil på cykeln så man blev lite mosig. Bra pass!!
Imorrn är det näst sista jobbdagen på Intersport så då får det bli trainer när jag kommer hem.

tisdag 26 december 2017

ANNANDAGSRACET

Idag var det traditionsenligt annandagsracet Xc vid lundabadet. Det var ganska roligt 🙂 Vägen ned till lundabadet var täckt av is och tunn nysnö så nästan omöjligt att cykla utan dubb.
Men nere vid badet där banan låg så var det ingen is utan i stort sett barmark. Vädret var väl inget vidare med duggregn och några plusgrader så det dök inte upp många som ville rejsa. Det var bara jag, Stefan och Irmis som sladda runt den korta banan i 30 min. Vi var rätt ojämna så svårt att tagga till men det blev rätt ok träning ändå.

Imorgon ska vädret vara lite torrare och stabilare så då blir det distans kl 9:00 från ica norrköp upp till älmsta för lite god fika.

måndag 25 december 2017

JULDAGS XC

Visst är det lite mysigt med julafton med allt vad den innehåller men det är så mycket spänning och förväntan (särskilt från de små) som tar lite udden från det hela och man blir mest trött och less till sist på dagen.

Däremot dagen efter!!   Juldagen!! .... då det visade sig att livet fortsatte efter tomten och alla paket och de mesta av spänningarna har släppt är en mycket bättre dag.
Extra bra då tempen var minus 4 grader utomhus och Xc banan var perfekt att köra på för att sätta snabba tider.
Så efter frukost och lite legobygge till kaffet så rulla jag runt banan och besiktiga. Banan var till 95% i kanonskick. Det var någon lite mjuk backe inne i skogen som bromsa lite samt 2 kortare partier med is. Ett av ispartierna fanns inga andra spårval så där var det svårt. Gällde att ha fart och leta fäste precis i kanten. Men minsta fel man kom så gled man omkull direkt. Jag hade dock bra flyt och tryck och klara partiet 5 gånger av de 6 varven jag körde. Blev alltså en vurpa idag men jag kom upp fort så bara 10 sek tapp på den. Satte varvrekord på 6:51 min som snabbaste varvet. Satte precis allt det varvet. Nöjd!!
Riktigt skojigt!!

Efter lunch och ännu mer legobygge så slog vädret om och det blev istället plus 2 grader och regn🙄riktigt tråkväder igen på eftermiddagen.

Imorgon är det traditionsenligt Annandagsrejset Xc kl 10:00 vid lundabadet och det tänkte jag köra. Så får ladda för det🙂. Ska vara kallt imorgon på fm oxå så banan kommer nog vara fin och skoj. Bara komma och rejsa!!!

söndag 24 december 2017

TIDIG JULCYKLING

Tidig uppstigning idag då minsta barnet här hemma tyckte det var morgon kl 4:45 am. Försökte sova i soffan en stund men det blev öppna paketen i morgonstrumpan istället. Skippa dagens frukost och satte mig på cykeln vid 7:00 tiden för att möta upp Stefan för lite distanscykling. Blev ett 2:15 tim pass med dubbdäcken på. Väl hemma igen så blev det en god brunch med julgröt och skinkmacka!! Riktigt gott!!

Nyss blev det en skön siesta och nu lite chill i soffan i väntan på kalle och hans vänner samt julmiddag🙂 och förstås tomten🎅

lördag 23 december 2017

TOLV WATT TILL TACK

Tolv watt till och jag skulle varit väldigt nöjd med dagen träning. Jag körde nämligen ett race på trainern uppför Alpe d'huez då vädret utomhus var förfärligt med regn, +5 grader och isgator. Målet var att slå eller tangera mitt förra rekord som var att hålla 333 watt i snitt uppför berget. Det gick kanon bra i 20 min och jag hade då 334 watt i snitt. Sen börja det plötsligt bli jobbigt att hålla trycket och kadensen. Kan varit så att jag blev trött!! Men det vill man ju inte erkänna😋. Kämpade på men watten försvann en efter en och sista biten var en plåga att hålla wattsnittet uppe skapligt. Blev till slut 321 watt i snitt och jag var helt urkramad!! Inte helt nöjd men detta pass idag då detta race inte visar någon som helst nåd utan här visas på svart och vitt var man står i styrka........Såååå bara träna vidare som man gjort de senaste 25 åren på cykel😊 Man får hoppas på 25 år till🙂 Då är man typ 72 år 😯🙄😵

Imorgon är det julafton! Och då blir det lite tidig morgon  cykel distans med bror Stefan. Kl 7:30 vid ica norrköp om någon mer vill halka omkring lite innan julmaten🚴🚴

onsdag 20 december 2017

TRE BERGSTOPPAR

Riktigt skitväder nu igen. Det var tur man körde på Xc banan här hemma igår kväll för idag var det plusgrader och regn!....igen!

Så det blev istället att åka söderut via cyberspace och köra över tre bergstoppar på trainern. Där var det torra asfaltsvägar, mest solsken och jag gissar att det även var varmt och skönt. Tur man kan fly iväg i sinnet och få se lite solsken på skärmen. I verkligheten blir man mest trött och deppig när man tittar ut genom fönstret. Grått, slask och blask!!! Usch!!

Det blev bra träning och totalt körde jag ca 25 km i bergen. Körde lite special4or i mitten av passet.  Kändes bra!!

Imorgon blir det julfrukost med hela Intersport gänget innan jobbet. Sedan flyr jag söderut igen på trainern😊

tisdag 19 december 2017

TIPPTOPP

Nedräkningen har börjat av mina 16 är på Intersport. Efter denna dagens arbete har jag bara 4 dagar kvar sedan hakar jag på sportringen gänget och fortsätter min cykel meckar karriär där. Det ska bli skoj med lite nytt och få vara delaktig där det satsas lite mer på cykel. Även på skidor kommer det satsas på mera oxå på vinterhalvåret på sportringen och de har investerat i en skidslip👌tipptopp!

Annat tipptopp var kvällens träning på hemma xc banan. Efter söndagens träning på banan hade underlaget hårdnat då det varit kallt där så det gick snabbt på banan ikväll. Och trots mörker körning så var varvtiderna bättre än i söndags. Brukar annars vara svårare att köra snabbare på natten än dagen. Riktigt skoj körning och nöjd med flytet! 🙂



söndag 17 december 2017

VÅRVINTER XC FEELING

Äntligen lite uppklarnande, torrare och kallare väder. Fixade till Xc banan här hemma men fick korta ned banan på 2 ställen då det var rejäla vattenpölar i skogen som ej var frusna. Annars var det rätt så fruset och föret var fint. Stefan kom över och jag, Stefan och Irmis tränade på banan idag.
Jag hade bra känsla och och det var skoj cykling så riktigt nöjd med dagens träning.
Riktigt vackert och härligt med solen mellan träden oxå. Nästan lite vårkänsla på några ställen på banan idag. Tipptopp!!

lördag 16 december 2017

SEGDEGBEN

Tog lång stund imorse för att det skulle bli ljusare. Igenmulet, +1 grad, isigt, töigt, lite regn. Svårt att få bra träningsmotivation. Sån tur var hade jag stämt träff med Stefan kl 9:00 från Ica norrköp för att köra lite distans tillsammans.

Jag hade pendelcykeln med dubbdäck på men Stefan körde sin vanliga distanshoj utan dubb. Vi började mot roslgsbro och sedan vidare mot nora och erken vägen.
Erkenvägen var verkligen såphal. Det var isgata runt hela sjön. Men det fanns lite grussträngar att leta fäste i. Man får imponeras av Stefans cykling idag då han klarade sig utan att vurpa runt sjön. Jag halka till 2 gånger och då hade jag dubb.
Jag hade oxå jobbigt att hänga med Stefans tempo idag och fick kämpa rätt hårt för att inte åka gummisnodd för mycket bakom Stefan.
Mina ben var verkligen riktiga segdegben och motivationen sjönk ännu mer då det började regna när vi var längst bort. Man blev blöt och jag blev rejält nedkyld i händer och fötter. Blev en kamp om att ta sig hem mer än njuta av passet. Det var dock extra skönt att komma hem och duscha varmt och få i sig lunch.

Imorgon har smhi lovat minusgrader så jag har förberett hemma Xc banan och tänkte träna på den vid 10:00 tiden om det är minusgrader som lovat!!

onsdag 13 december 2017

HEMMA XC TRÄNING

Trotts allt regnande och plusgrader igår så låg snön kvar. Igår kväll lovades det minusgrader idag så jag gick i 2 tim igår kväll och slaskskottade hemmaXc banan. Imorse när jag vaknade var det -6 grader!! Perfekt!! Lön för mödan!!

Vid halv 10 tiden kom Stefan över och vi körde ett tvåmanna XcTT på banan. Vi körde 6*2,1 km. Banan var riktig fin och trotts lite is här och där samt att det stöp på några ställen så var föret helt ok. Men något för trögt före på några ställen för att man skulle få riktigt bra tider.
Det kändes bra och var riktigt skoj träning i skogen samt tekniken fick sig en genomkörare.

Tyvärr har det lovats regn imorgon igen så man får väl se hur mycket snö som finns kvar till helgen.

måndag 11 december 2017

ÄNTLIGEN LITE SNÖ

Äntligen blev det lite snö så vi kunde köra lite pulkarace i långbacken här hemma. Jag började oxå skotta en liten del av Xc banan för att förhoppningsvis kunna köra lite snöspårs Xc. Tyvärr verkar vädret vara väldigt osäkert för vinteraktiviteter. På smhi visar de regn och någon plusgrad imorgon så då lär det inte bli någon Xc körning i skogen. Utan trainern får gå varm igen. Men man får hoppas på att vädret håller sig någon grad kallare än de säger för då blir det kanon i skogen.

lördag 9 december 2017

Rouvy vs bigring

Efter att ha jobbat min sista lördag på intersport så cyklade jag hem och satte mig direkt på trainern och körde för tredje gången denna vecka en stigning i andorra. Denna gång körde jag från erts ovanför la massana och nästan upp till vallnord. Men på slutet vek man uppför mot port de cabus. En extra kulig stigning då man varit där i verkligheten. Jobbigt som vanligt men fin utsikt i bergen😊.

På bigringvr som är gratis fram till årskiftet finns massor med stigningar man inte kört förut så försöker köra så många jag hinner med fram till nyår och sedan får jag se om jag ska fortsätta med bigring eller rouvy!! Kanske blir det båda två för att få variation.
Kort om rouvy vs bigring.
De är ganska snarlika men
Rouvy är ju mer etablerad och mer genomarbetat med mer finesser och bättre leaderbord än bigring i nuläget dock saknar rouvy lite fler stigningar från Canarieöarna och från andorra finns inte någon stigning.
Bigring har några stigningar från andorra och det räcker för mig för att prova men inga från canarieöarna. Finns oxå en hel drös med stigningar jag inte sett förut så det är ett stort +. Bigring borde dock snäppa upp grafiken och leaderbordet om man snart måste betala kan jag tycka.

onsdag 6 december 2017

PRÄSTENS LILLA KRÅKA

.....prästens lilla kråka skulle ut och åka.....osv....

Slutfasen av dagen  summeras- en riktigt bra dag idag!
Däremot när man är mitt uppe i karusellen så vet man ju aldrig om planerna håller. Speciellt är det ju så när man har barn.
Dagen innan har man liksom planerat nästa dag minut för minut för att hinna med allt som ska göras. Oftast lyckas man med lite flexibilitet hålla de grova planerna för dagen och oftast går det bättre i början än på slutet. Det är när man ska få ihop det sista puzzelbitarna på dagen och man börjar bli tärd. Tålamodet börjar tryta....och tiden rinner iväg!!
Det är då det kan räcka med ett sånt där telefonsamtal från någon försäljare eller från någon med helt andra tider eller helt annan livstil som kan räcka för att humöret brister!

Men idag var ingen sådan dag🙂.
Det mesta flöt på som planerat och jag hann med träningen bra hos Stefan. Vi körde ett litet spontant Xc TT på hans korta vinterbana. Fina förhållanden med fruset underlag, spårsnö och solsken. Riktigt skoj!!
Hinde sedan med några fler göromål innan det var dax att hämta hem barnen igen och (service)karusellen startade igen.

....en slant barnen hit, en slant barnen dit. Och en slant pappa ned i diket....

söndag 3 december 2017

ROSLAGSCROSSEN + RABASSA

Riktigt CXmurrigt väder idag då det var finaldax för ckn's CX serie. Finalen gick uppe vid roslagskolan. Banan var riktigt kurvig och därav rätt svår att köra snabbt på. Man var tvungen att hålla full fokus precis hela tiden i de småhala kurvorn. Sånna här rejs är min favorit då jag är bättre tekniskt än på att trycka råwatt. Idag blev jag dock väldigt jagad av Stefan som vägrade släppa iväg mig. Det var först efter ca 20 min jag lyckades få en ca 15-20 sek lucka. Fick något varv senare ett släpp i en kurva samtidigt som jag körde lite för försiktigt och vips var Stefan nästan ifatt. Mobilisera alla krafter de 2 sista varven och höll Stefan bakom mig med 7 sek tillgodo i mål. Tight rejs och riktigt skoj! God fika bjöds det på efteråt oxå. Nu är CX säsongen slut för mig och istället hoppas man på kyla och snö så man kan köra lite XC i skogen igen utan att bli så geggig.

Dagens rejs var ju rätt kort och dagen lång så på eftm så blev det ett trainerpass oxå. Jag provade Coll de la rabassa stigningen i Andorra på "bigring".
Bigring är gratis just nu och funkar ungefär som rouvy.
Finns massor av vägar och backar att köra. Det funkade helt ok och det var bra HQ bild. Däremot fick jag lite bildsagg mot slutet och borde nog laddat ned filmen innan på datorn än köra streamat. En annan har ju inte bredband än....

lördag 2 december 2017

GULT ÄR INTE FULT

Andra tränings passet med distans denna vecka. Oftast blir det bara ett distanspass i veckan men vädret var fint och tiden fanns så Stefan och jag tog en runda runt erken. Ganska soligt och kyligt och väldigt vackert runt sjön när solen är framme. Solens skimmrande gula sken speglade sig på de gula löven så det var väldigt mycket gult!! Höstgult!! Fint och ljust!!
Det var dock rätt halt här och där så man fick inte göra några snabba moves eller inbromsningar. Men inte så halt att dubb behövdes kan jag tycka men lite gränsfall var det här och där.
Passet gick bra och rätt mör blev jag på slutet.

Imorgon är det ckn cx serie final vid roslagskolan kl 9;30. Så får ladda med lite smågodis inför det ikväll👍