onsdag 30 maj 2012

BACKTRÄNING

Blev 20 st backar idag som träning. Tog ca 1 min och 40 sek varje gång och totaltid blev nästan 1 tim. Kändes ok!


Published with Blogger-droid v2.0.4

tisdag 29 maj 2012

THE CHASE vs THE CATCH

The chase is better than the catch!!! Skriker scooter i högtalarna och svetten sprutar och smärtan är total....  fortsätter press sista minuten och ser EM stigningen framför mig och jag tar in på carlo manfredi zaglio... Solen skiner, det är varmt och jag är pigg, glad, frisk, stark och magiskt lätt!!!


Tänker att visst är the chase härlig så länge man tar in. Men the catch måste man få lite då och då för att orka the chase..


4or idag. Ok pass, alla 4a över 400 watt även fast det var precis. Helgens race var korta race men de tog på benen känner jag...

Imorgon blir det 20 st backar!!!


Nu ska jag klippa gräsmattan:-D


Published with Blogger-droid v2.0.4

söndag 27 maj 2012

H40 TOPPEN BORLÄNGE TOUR


Blev hole in one i Borlänge. Vann allt och totalt. Bättre än så blir det inte på Borlänge tour.
Superduper nöjd:-D

Ren och skär sommardag var det på sista dagens race i Borlänge. Varmt och soligt. Banan var riktigt snabb och lite dammhal på sina ställen. Jag hade suveränt utgångsläge med 2 min och 23 sek tillgodo på Michael som var närmast jagande och jag fick äran att starta som sista man i min klass.

Värmde upp lätt men ganska så länge för att väcka benen och när det var dax för start så kändes det bra.
Jag hade fint flyt i alla de 10 kilometrarna som kördes. Hade syra upp till näsan och benen sved men det var ändå under kontroll. Inför sista kilometern låg jag ca 5-6 sek efter Michael men den sista biten är krokig och mer min typ så jag gasa allt jag hade där och fick ett bra flyt i kurvorna och när jag spurta i mål så var  jag 2 sek före Michael på dagens tempo etapp och jag vann banne mig den med.
Storslam och svår upprepat!!!
Vann totalt med 2 min och 25 sek före Michael Johansson och 3a blev Dick Samuelsson som körde riktigt bra i helgen. Alla totala resultat HÄR. 




Published with Blogger-droid v2.0.4

H30 TOPPEN BORLÄNGE TOUR

Published with Blogger-droid v2.0.4

H50 TOPPEN BORLÄNGE TOUR

Published with Blogger-droid v2.0.4

STRÅLANDE VÄDER

Utsikt från rummet över Borlänge city.

Startar tempot 12:24:30 idag. Har ett bra utgångsläge med 2 min och 23 sek före Michael. Kan inte vara säker för det, gäller att inte köra sönder eller köra slut på sig men känns skönt att jag inte behöver stressa på racet utan mer hitta ett bra flyt. Ska köra lite zefar på benen nu innan vi tar oss till start och kör en lite längre uppvärmning för att rensa benen från gårdagens syra:-)


Published with Blogger-droid v2.0.4

lördag 26 maj 2012

SEGER ÄVEN ETAPP 2 XC LOPPET


Gunnar GT Töjren in action xc loppet 2012 Borlänge tour.

Det var en varm fin och solig dag idag och Borlänge tours andra etapp skulle avgöras. Idag var det XC loppet och det är mitt  favoritlopp och ingången i detta lopp var ju inte helt fel då jag hade ledartröjan från gårdagens prolog och det gjorde att jag fick eget startled 10 meter före resten av de hungriga alfa vargarna.

Starten gick och jag behövde inte stressa, utan lät några komma ifatt och la mig fint runt 3e plats. I första uppför tog Michael täten och jag gick upp till andra plats och skuggade Micke. Efter ca 2 km av det 6,5 km varvet kände jag mig så pigg att jag bara måste upp i täten. Micke ropa om jag tyckte det gick för sakta. Nejdå svara jag och ökade tempot något :.))
Micke hängde med en liten bit sedan var det plötsligt tyst bakom och jag var ensam. Ett litet orosmoment for genom skallen att det kanske var lite tidigt att gå loss då det var 3,5 varv kvar. Men i den situation jag satt mig i så fanns inget mer att göra än att köra på så fort jag bara kunde. Började på varv 2 komma ifatt lite H-30 åkare som startade före oss och det hjälpte lite att hålla uppe farten. Inför sista varvet kom jag ifatt Stefan Hilke och han haka fast en krok i min cykel eller nått för han satt på mitt hjul hela sista varvet. I ckn hade vi ett år ett pris om vem som var klubbens bästa "wheelsucker" och det priset skulle Stefan Hilke fått...(skojar lite). Starkt kört Stefan H.
Nu ska det vilas, ätas, rulla tempo banan, ätas lite lördagsgodis, kolla på film och köra lite Zefaren på benen.
Pust!!! Jobbig kväll här i Borlänge ;.))))

MASSOR AV BILDER HÄR

ALLA RESULAT FINNS HÄR


H-40 resultat, lite långtifrånfoto, men om du har bra syn kanske du ser några tider.

Har nu en ett rätt bra utgångsläge till morgondagens tempo.

 Supernöjd GT...

Published with Blogger-droid v2.0.4

TREVLIG FRUKOST MED CYKLISTER

Published with Blogger-droid v2.0.4

fredag 25 maj 2012

PROLOG VINST


Bättre än jag trodde:-D

När Stefan och jag kom fram till Borlänge så var det närmare 30 grader varmt. Kändes som vi steg ur bilen i Frankrike 2009 i Praloup inför masterVM. Det var verkligen kvavt och smock varmt. Efter provkört prolog och XC banan så for vi till hotellet för lite vila och ladda. Plötsligt drog det in lite kallare vindar och tjocka mörka moln. Vi klarade oss från regnet i Borlänge det blev bara lite duggregn och några grader svalare, det var rätt skönt.
Värmde upp lite lätt i ca 40 min  och det kändes bra men den känslan har lurat en förut men jag var väldigt fokuserad på uppgiften och tänkte att det är inte värre än att köra en första 4a på trainern hemma och då tryckte jag 459 watt i snitt(i måndags), bara att försöka ta det så lugnt jag kan inledningsvis.

Roger räknade ned: 5,4,3,2,1 och iväg. Gick bra men efter första backen tyckte jag det gick lite för sakta,växlade ned och försökte verkligen ligga på högtvarv och inte få i de där tunga växlarna. Benen sved men jag hade bra flyt i kurvor och de lite, lite mer knöligare partierna. På upploppet tänkte jag att det är kört då min spurt var för svag.
Hoppades såklart som så många gånger förr att jag slagit till med en hygglig tid. Lite till min förvåning men stor glädje hade jag slagit Michael Johansson som hade ledningen med 2 sek och fick för första gången kliva upp på den 4 hjuliga motorcykeln som var tronen för den snabbaste tills alla i sin klass gått i mål.
Ingen mer nådde tiden och jag fick ta på mig ledartröjan och tänkte att nu är det bara att åka hem, det var ju en tröja jag ville ha ;.)

Rullade XC banan en gång till på kvällen som nedvarv sedan till hotellet för att dricka lite gott vatten och köra Zefaren på benen. Var sedan astrött så det blev bingen hela natten lång. Drömde och ängtade till hotellfrukosten.

Ska bli kul med XC loppet. Banan är kortad ganska rejält men de har lagt till 1 varv istället och det tycker jag är kanon. Något litet teknisk parti är tillagt annars snabb och fin bana, blir troligen ett väldigt jämt race.


Published with Blogger-droid v2.0.4

HÄRLIG MORGON

Published with Blogger-droid v2.0.4

torsdag 24 maj 2012

IZA TAR EN AV STORABBORARNA

Published with Blogger-droid v2.0.4

NAPPAR BRA IDAG

Izaz andra fisk för dagen..


Published with Blogger-droid v2.0.4

FAVORIT I REPRIS

När simon somnat i barnvagnen leker iza och jag nere vid stranden. Sommarväder idag igen. Rätt skönt att vara pappaledig. Har hunnit med en hel del här hemma som man inte skulle ha hunnit med om man jobbat.

Imorgon är det race dax med en av årets höjdpunkter, Borlänge tour. Det ser jag fram emot och det ska bli skoj. Vädret verkar vara kanon i helgen oxå så det blir snabba och jämna race. Rätt skönt med torrt och bra väder när man tävlar 3 dagar på raken, lättare runt omkring själva racet. När man väl sitter på hojen spelar det inte så stor roll hur vädret är.


Published with Blogger-droid v2.0.4

onsdag 23 maj 2012

PLANTERAT I VÄXTHUSET

Farmor thea och iza har planterat lite gurka, physalis, tomat och vattenmelon i växthuset. Massor av jordgubbsplantor är på G sedan förra året. Sommarväder idag igen!


Published with Blogger-droid v2.0.4

IZABELLE HÄXAN

Published with Blogger-droid v2.0.4

HÄXTEMA PÅ LUNCHEN IDAG

Published with Blogger-droid v2.0.4

LUNCH PÅ VERANDAN

Published with Blogger-droid v2.0.4

LUNCH PÅ VERANDAN

Published with Blogger-droid v2.0.4

LUNCH PÅ VERANDAN

Published with Blogger-droid v2.0.4

LUNCH PÅ VERANDAN

Published with Blogger-droid v2.0.4

TIDIGT PÅ STRANDEN

Published with Blogger-droid v2.0.4

tisdag 22 maj 2012

MASKROSORNA I SITT ESSE

Published with Blogger-droid v2.0.4

STRANDLIV

Published with Blogger-droid v2.0.4

FOTDOPP

Published with Blogger-droid v2.0.4

XC TEMPO TRÄNING

Laddar inför Borlänge tour och har förra veckan pilat upp en bana så lik den banan som möjligt hær på hemmaplan. Blev en snabb bana. Det blev 4 varv på tiden 18:31 min. Varv 1 4:34 min varv 2 4:37 min varv 3 4:39 min varv 4 4:39 min. Riktigt bra tycker jag att inte tappa mer tid, tyckte jag körde mycket snabbare första varvet men det var inte så stort tapp. Annars härligt sommarväder och vi har blivit storfamilj här hemma då jag fick vara förlossnings sköterska åt chihiro. Som födde typ 4 kattungar...pust!!!

Nu lite lek med barnen igen!!!


Published with Blogger-droid v2.0.4

COOL TUFF BANA I LA BRASSE

Published with Blogger-droid v2.0.4

måndag 21 maj 2012

SNUSKIGT BRA


Worldrekord 4or!!! You are a ROCKET! Whhoiaa!


Super 4a passet!!! 1a 459 watt, 2a 441 watt, 3e 436 watt, 4e 436 watt.
Grymt nöjd!!!
...och det trotts att det känts som om jag haft mens idag. Varit sovtrött, kort stubin, dåligt tålamod och lite låg. Varit fullt upp med barnen hela förmiddagen samt att åka till Hallsta och lämna bilen till Cegerblads bil. Men fick en riktigt ny HYUNDAI vrålåk att köra med tills våran bil är klar. Haft hjälp med farmor Thea idag med matlagning och lek hjälp sån tur var.

Men benen var tydligen på väldigt bra humör idag och det smittar ju av sig :.))

Published with Blogger-droid v2.0.4

SUPERDUPERBRA



Super 4a passet!!! 1a 459 watt, 2a 441 watt, 3e 436 watt, 4e 436 watt.
Grymt nöjd!!!
Published with Blogger-droid v2.0.4

FIN BILEN

Published with Blogger-droid v2.0.4

FINT I TRÄDGÅRDEN

Published with Blogger-droid v2.0.4

lördag 19 maj 2012

ENSAMT


1a Gunnar Töjren H-30

Det blåste lite kyliga vindar på toppen av pallen även fast vädret var det bästa hittills denna säsong på Västerås XC race. Sist jag var här så var jag 12 år yngre hade blonderat hår och var 13e man på Elit SM och då var det mycket, mycket lerigt och blött....
Gunnar Töjren 13e Elit år 2000 SM XC Västerås.

Denna dag  sken solen och banan var till 98% dammtorr. Banan var kanske i längsta laget med sina 6,5 km och den var ganska så lik Eskilstuna bana med en hel del tekniska partier och därmed en ganska så låg snitthastighet. Den första halva delen på banan var askul med stor variation och backar, den andra delen av banan gjorde att banan kändes lite väl lång då det var mycket teknik där. Men frågar man Tommy så älska han den andra delen så smaken är som baken. Det gäller att vara snabb hur det än ser ut.

Det var ganska så tunna startfält då de flesta verkar gilla långlopp bättre än riktiga XC lopp och valde Billingeracet före Västerås XC. Synd för dem!!!

Denna dag valde jag igen att starta i H30 klassen för att få lite längre körtid och bra sparring då vi starta med Elit och Junior. När starten gick så la jag mig bakom elitaren och junioren. I första tekniska gick jag om och fick elitaren bakom mig ett tag innan han gick om igen och stötte men tror han mest blev trött själv så efter ett litet tag gick jag om igen och körde sedan själv resten av loppet.
Fick en bra genomkörare  inför Borlänge tour nästa helg och benen funka bra trotts rätt hård träning tidigare i veckan. Summa sumarum var det ett kanonrace och jätte bra arrangemang, tycker synd om Västerås CK att de inte fick mer deltagare för de var de värda med den banan och allt fixande.

Simon kollar in Irmas pris med avund.

Published with Blogger-droid v2.0.4

IRMA VANN D30

Published with Blogger-droid v2.0.4

H40 KLASSEN TOPP 3

Published with Blogger-droid v2.0.4

H30 SEGER I VÄSTERÅS XC

Published with Blogger-droid v2.0.4

torsdag 17 maj 2012

TRE HÅRDA DAGAR

Bild från Robert Jonsson blogg

Det bidde 3 dagar i rad med hårda pass. I tisdags körde jag 4or, igår var det mtb xc race här hemma på min vm bana ochså idag lite spontant ckn´s lvg linje lopp runt Riala. 
Inte för att verka negativ men inte något av passen denna vecka har känts riktigt bra. Fyrorna fick jag slita hört för att vara över 400 watt, sedan på mtb racet så var det sega ben och idag på lvg racet så kände jag tidigt i loppet att jag får det tufft att hänga med. Jag fick snabbt syra som det tog ett tag att få bort och linje banan är inte till min fördel med långa, långa rakor och med en hel del motvind. Jag försökte kämpa mig in i racet till trebackar lång. Hade tanken att är jag bara med dit så kanske det känns bättre efter backen. Blev lite körning i backen men jag var för seg även här men Peter L, jag och Robban kom loss och vi börja växeldra och men min syra byggdes på mer och mer. När vi nådde nästa lilla stigning var jag helt enkelt rökt. Benen ville inte och även kämpar moralen tröt. Fick köra min egen fart mot målet men det är inte kul att ligga själv på den raka sträckan. När vi nästan var framme vid kilen så swicha Peter V och Nicklas E om mig som ett möte och jag orka knappt lyfta blicken från asfalten. Kämpade på mot målet och blev 5a.

Resultat:
1 Peije, 1:22:10
2 Robban st
3 Niclas 1:24:20
4 Peter V st
5 GT 1:25:10
6 Silvio 1:30:00
7 Ronny 1:30:30
8 Lars S 1:37:00
9 Lars W 

Dam
1 Lena Stort skratt

Nu blir det vila imorgon och sen Västerås XC på lördag. Känns som jag inte kommer hinna återhämta mig  till lördag men Västerås racet är ingen prio 1 tävling utan en genomkörare inför nästa helg då det är viktigt race på G = Borlänge tour. Nästa vecka ska jag vila benen lite mer innan racet.

onsdag 16 maj 2012

BLEV BLODVITE PÅ RACET IDAG

Dagens mtb xc TT race är genomfört. Vi var 4 st halvtaggade cyklister som race på min VM bana hemma hos mig. Eftersom Ville tog det lite easy idag, Simon inte hade sin favorit bana och Stefan stod i andra startled så blev det jag som fick ta starten.


Jag fick lucka med en gång och körde på allt jag hade før dagen. På varv 4 tok vurpar jag och fick luftut släpp i framdäcken så jag tog mig upp till pumpen i boden och pumpa och sen tillbaka till samma ställe på banan och då var Ville nästan ikapp. Ville fick lite blodadtand och försökte gå ikapp och jag fick oxå öka tempot. Det var nära att Ville fick kontakt men jag kunde svara och Ville tröttna igen och tog det lugnt och jag kunde köra lite mer avslappnat de sista varven. Jag vann, Ville 2a, Simon 3a och Stefan 4a.

Mina varvtider: 9:12, 8:45, 8:52, 10:52, 8:52, 9:12 min.


Skoj race tyckte jag ändå det var idag även fast alla inte var supertaggade. Men bra teknik och back träning blev det, 430 höjdmeter averkades på de 56 min vi körde:-D



Published with Blogger-droid v2.0.4

STEFAN ÄLDST OCH STABILAST

Published with Blogger-droid v2.0.4

VILDA VILLE TOG DET EASY IDAG

Published with Blogger-droid v2.0.4

SIMON GALLE SLÅR MAN INTE I SPURTEN

Published with Blogger-droid v2.0.4

EN TILL GUNGA FIXAT IDAG

Published with Blogger-droid v2.0.4

BANAN PILAD OCH KLAR

Mtb xc TT race ikväll hemma hos mig kl 19:00. Flest varv på en timme.

Var ute och pilade klart min bana som jag slipar VM formen på. En tuff bana är det, särsklit om det kommer regn men just nu är det torrt och fint. Det är lite ostabilt väder men jag tror inte det blir mer än någon skur regn i eftm.

Denna VM bana har jag slagit ihop med EM banans roligaste teknikparti så det blir lite, lite flack åkande mellan de båda banorna men varvet mäter max 2,5 km så det är inte så långa avstånd.

Nu ska jag ladda inför kvällens battle:-)


Published with Blogger-droid v2.0.4

tisdag 15 maj 2012

DÄR SITTER MAN OCH KÄMPAR

Många, många trainer pass blir det. Kanske inte jämt superkul men med dator grafiken framför sig så är det ok. Sen är ju trainer så effektivt och tids sparande.


Published with Blogger-droid v2.0.4

ÄNNU ETT 4HUNDRINGS PASS

I tidiga morgonsolen traska jag in i den dunkla, svala boden och braka iväg ännu ett 4g4 min pass med watt snittet øver 400 watt. Riktigt nöjd att jag klara det idag då jag var lite svajig i intervallerna och benen var fulla med syra, kändes det som. Jobbigt idag men ändå nöjd.


Published with Blogger-droid v2.0.4

måndag 14 maj 2012

VARDAGS CYKLING

Fram o tillbaka till dagis med 2 st extravikter i vagnen.


Published with Blogger-droid v2.0.4

NOVE MESTO OCH FRUKOST

Kollar på freecasterTV från nove MESTO, världscupen nr 3 i mtb xc. Tittar just på herrarna det är ett spännande snabbt race. Fin underhållning till frukost. Verkligen coola banor de har även om just denna bana ser väldigt snabb ut.


Published with Blogger-droid v2.0.4