söndag 30 december 2018

KINGSMOUNTAIN

Idag blev det en tidig och lååång biltur (enligt barnen) till kungsberget med familjen. På vägen upp smådugga det och var runt nollan i tempratur. Rätt grått väder med andra ord!!

 Men smhi hade lovat sol och efter den medtagna lunchen i värmestugan så trängde solen genom molnen och det klarnade upp precis som smhi lovat👌tipptopp!!

Blev en riktig vacker eftm och härlig skidåkning. Pisterna var riktigt bra men mot slutet av dagen blev det lite isigt blandat med snömodd i de brantare pisterna. Inte så konstigt då det var smockmycket folk som åkte.  Blev oxå lite köande till liftarna men det gick relativt fort ändå att komma upp.

Kul att göra något sportigt som hela familjen tycker är kul som omväxling😊

Men man får lite tankar om sporter man gillar!! Numera får man ta nya och gamla sporter som en kul grej för att njuta. Tankarna finns fortfarande kvar att försöka utmana och ta ut gränserna och försöka öka farten men bara inse att min kropp egentligen är helt slut för fysiska utmaningar. Ryggen och knä lederna håller inte alls för ta ut svängarna och en större krach skulle nog göra en helt ofärdig så man får hålla tillbaka och försöka att njuta av att göra något långsamt...😐.. Det är nämligen lite svårt när man är så tävlingsinriktad🙄😊

Vad gäller cyklingen så är man så inkörd på det både fysiskt och tekniskt så där funkar kroppen på rutin. Men även av cyklingen får jag ont men som mest så molvärker det bara och det lär man sig att leva med.
Inte går det att sluta heller för då skulle kroppen falla isär helt och hållet och samtidigt behöver jag endorfin kickarna man får av hård fysisk aktivitet....såååå summa summarum av detta lilla ego gnäll är att: -tur att man har cyklingen som kan ge en det man inte kan få av andra sporter.....😀

...huvet säger ja!!! Kroppen säger nej!!! ...lite så är det att åldras!!!

lördag 29 december 2018

STABILT

Ganska stabilt vinterväder och tempen ligger runt någon minusgrad. Snön sjönk dock ihop något av veckans plusgrader och det blev lite isigare men fortfarande vitt ute. Hemma xco banan är riktigt fin. Det är lite isigt här och där så fick dra om den lite på de isigaste partierna och sandade i något skråparti. Sen var banan hård, snabb och skoj igen!! Men man får koncentrera sig lite extra då det är lite halare före.
Efter gårdagens vilodag så var benen piggare och på fm körde jag 4 varv åt vanliga hållet på banan sedan vände jag på steken och körde 4 varv åt andra hållet för lite mer variation. Gick riktigt bra och blev lagom trött!!
På eftm så blev det även ett  60 min trainer pass i alperna. Efter det passet var jag tillräckligt trött och nöjd för att inte orka ett tredje pass!! Resten av kvällen blev alltså vigd åt soffan🙂

Imorrn lutar det åt vilodag igen då familjen tänkte hitta på någe skoj tillsammans!!

torsdag 27 december 2018

LÅGT DÄCKTRYCK

Efter nästan en veckas ledighet så är det jobbdax imorrn och lär få att göra då misstänker jag då det var mycket människor i omlopp i Norrtälje idag då jag och barnen var på bio!! Nya sune filmen och den var ok!! .... Asbra tyckte barnen!!

Innan bion idag så tränade jag på hemmabanan. Drog om banan något till andra vinklar då jag kört rätt mycket på banan sista tiden. Idag fick man dock hålla tungan lite extra i mun då det var rätt isigt och halt. Men det gick bättre än jag först trodde ändå att köra. Lågt däcktryck och kanta lite här och där samt lite upprätt körning och fart gjorde susen och det gick nästan lika fort/sakta som det brukar. Riktigt kul var det varjefall!!

Blev även ett 40 min trainerpass innan middag för att göra av med lite energi.

Imorgon blir det dock vilodag då det kändes som åtminstone benen vill ha det.

tisdag 25 december 2018

FÖLL PLADASK TVÅ GÅNGER

Skönt att julen är över men den extra ledigheten får gärna fortsätta ett tag till och det gör den😄. Det har ju annars varit en fantastisk vit och vacker julhelg ute i skogen och träningen har med lätthet rullat på bra. Kört en hel del på xco banan här hemma då den varit i toppskick. Dagen innan julafton så körde Stefan och jag ett distanspass runt erken på snöiga vägar. Det var rätt halt på sina ställen så bidde en pladaskvurpa på lilla erkenvägen. Inte så ofta man vurpar då man distansar.
Idag slog vädret om från minus till plusgrader men jag hinde köra på banan innan värmen kom. Men det skedde när jag körde så banan blev lite halare och halare. På slutet hade jag oxå bra fart och ladda i en kurva som jag trodde skulle hålla men det gjorde den inte så blev en till pladaskvurpa. Men det som är bra med snön är att man inte slår sig så mycket.

På eftm blev det lite premiär tur på skidor med barnen i tösnön. Funkade bra på våran väg där snön var tillplattad och hård.
Sedan blev det ett träningspass till då jag körde ett backpass på trainern uppför passo pordio.

Efter middagen hjälpte jag Simon bygga ihop ett piratlego han fått i julklapp!! Det stod +6 på det men tror jag höll på i 2 tim med att bygga ihop en liten grävmaskin...sååå borde stått +45 tyckte jag 🙄 Kändes som tusenmiljarder minidelar och inte lika bra passform som riktigt lego. Blev klar till sist och Simon skulle leka!! Så paja den direkt!! Ska man köpa lego ska man INTE köpa pirat lego fick jag lära mig idag....om man inte använder kalssonsklister när man monterar ihop shitet😐😊

lördag 22 december 2018

INGET FÖR EN BLÖDIG PAPPA

Minusgrader och snöade riktigt kraftigt på fm idag så blev att bege sig ut på morgonen och skotta innan man kunde träna lite här hemma. Sedan körde vi ett  6*1,8 km TT här hemma. Riktigt skoj att köra skottad bana även fast det var lite sladdrigt här och där. Körde hårt och fick ett varv under 7 min så riktigt nöjd med det.

Efter lunch så körde jag pass 2 för dagen och tog mig uppför valley of the tears på gran canaria som precis släppts på bigringvr. Körde hårt uppför även där så riktigt mör efteråt.

Men ingen vila efter trainerpasset för Simon ville köra pulka i backen upp till huset. Det är nämligen en grym och lång pulkabacke och den får inte skottas längre när det snöat för just pulkaåkandet!! Blev rätt många åk och sedan promenera upp. Vid skymningen var jag så trött att jag såg stjärnor. Rätt skönt när även Simon ville in i värmen. Toksomna innan middagen!! Sen blev det filmtajm med Izabelle och vi såg I kill giants!!  Det var en väldigt gripande film och inget för en blödig pappa. Man fick bita sig i läppen för att inte gråta för mycket.
Bättre med action filmer där det bara sker framför ögonen utan större djupare mening eller känslor😊

Imorrn ska det fortfarande vara kallt och snöa så siktar på lite distansande ca 3 tim någongång under de ljusa timmarna.

tisdag 18 december 2018

RÄTT SKA VA RÄTT

Det blev plötsligt riktig vinter och man fick skotta snö och få köra xco banan här hemma i snöspår!! Skoj!! Träningen idag blev ett tidigt pass på xco banan på morgonen och sedan på sena eftm så körde jag trainer i boden men virtuellt var jag på gran canaria och hoja. Bra träning med två pass. Däremellan har jag tagit hand om sjuka barn. Får se om man själv klarar sig eller oxå drar på sig en ordentlig förkylning. Men jag lever på hoppet och hoppas jag har så starkt imunförsvar att jag klarar mig ett tag till.

Har jag haft en hel del krångel med vantage v klockan som jag ej tycker har  hållit den prestanda som utlovats. Verkar som det hålls väldigt tyst om allt krångel med klockan men nu fick jag iallafall bekräftat att det inte var fel på mina 3456 försök att synka klockan med huawei mate 20 pro. Har ju varit i kontakt med teknisk support men tror nästan set är en dator jag pratat med för jag har bara fått standardsvar som går att läsa sig till och att det inte är något fel på synkningen. Skönt att se att det var fel!!! Samt att det nu är åtgärdat och klockan synka direkt med phonen!! Glad för det😀👌

Imorgon blir det jobb då jag var ledig idag istället så träningen får ske på trainern!! virtuellt i något annat land!!

söndag 16 december 2018

STENTUFFTPASS

Idag var det tänkt distans men Irmis skulle in till Stockholm med sin syster så då blev jag själv med barnen och distans cyklingen fick utgå. Det blev en dag med en liten toutch vinteraktiviteter då det låg ca 1-2 cm snö. Det gick att att åka lite pulka där det var lite isigt eller slätt och fint underlag. Så vi leta runt lite i olika backar men det funka bäst bakom huset. Snögubbar byggde vi oxå förstås.

När Irmis äntligen kom hem på eftm så stack jag direkt ut i boden och körde ett stentufft trainer pass uppför passo gavia som är en stigning pp 24,3 km. Skitjobbigt!! Körde combipasset uppför för att ha lite delmål på vägen upp. Combipasset är 4*4 min+5*1min och avslutas med 15 st 20/40 sekundare. Sen är man trött!! Jag lovar!!  Körde AR rouvy programmet igen och det är lite skoj med den där förstärkta verkligheten som då AR betyder från TV spelsvärlden.

Sen orka jag inte mycket mer denna dag förutom att vara lite brasvakt här hemma så det blir varmt och mysigt till kvällen😊

lördag 15 december 2018

ROLIGSKOGSÅKNING

Träning på hemmaplan idag. Det var - 5 grader inatt och under dagen blev det inte varmare än - 3. Det var förstås kanon för banan med kylan då stigarna blev hårda och snabba och det är ju lika med roligskogsåkning även fast det var lite kallt om fingrar och tår.

Irmis fick äran att köra upp banan tidigt på morgonen med lampa på cykeln då vi hade lite barnaktiviteter vid sidan av träningen. Vid 10:00 tiden kom Stefan, Johnny och Edvin och vi körde ett litet 6*1,8'km TT på banan. Det var riktigt skoj då banan var i sånt fryset och bra skick. För mig gick det bra och mina varvtider  var jämna runt 7:45 min varvet.

Senare på eftm så passa jag på att köra ett trainerpass på rouvy och jag testa deras AR! Det var skoj att cykla virtuellt uppför valparola stigningen med dess vyer och samtidigt ha AR cyklister (som man såg, inte bara en tid) att cykla emot. Det var nytt för mig!! Hade tänkt skippa rouvy men det gör jag nog inte nu utan det blir ett bra kompliment och omväxling gentemot bigringvr.

onsdag 12 december 2018

SMARTWATCH TEST FÖR TRÄNING

Idag blev det onsdagsdistans upp till Älmsta för lite luciafika. Lite lätt snö på marken men mest slask och blött. Mötte upp Stefan vid upplunda sedan cykla vi raka vägen upp via velända, råda och gåsvik. Fika lite gott!! Sedan hemåt via kanalen och lite blandat skogsväg och asfalt.

Var utrustad med två klockor då jag rent ut sagt fått tuppjuck på polar vantage v klockan där det är en hel del grejer som inte funkar (som funkar på en 300:-) smartklocka!! Vantage klockan kostar ändå 5000:- och når för tillfället ej upp i den prestandan. Ex så vägrar den synca med huawei mate 20 pro phonen. Det är det värsta just nu!! Men sån tur är så går det att synca via dator. Ej heller polar vågen går att synka verken med klocka eller telefon. Sen saknar vantage helt enkelt vanliga basic grejer som notiser, ljus och display inställningar. Konditionstest och saknade till och med timer!! Men idag kom timer uppdateringen!!
Sen undrar man hur den där överträningshjälpen funkar på klockan för jag har gått ned från elit till träna ofta och röra mig medelmåttigt samtidigt som jag ökat träning och kört stenhårt men jag är inte i närheten på att bli övertränad. Knappt jag når en aktivitetsnivå på 75% trots 3 tim distans👍🙄 Kanske är så jäkla stark!!!🤔😄
Sen det där med handledspuls vet jag inte!! Funkar väl när du sover, tar det lugnt eller lätt, lätt träning annars måste man ha ett pulsband för att få korrekt puls.

Det är lovat en bunt uppdateringar för att den ska funka bättre så väntar på dem innan jag sågar klockan för mycket.

Så investera en huawei Watch GT-72E för halva priset jämfört med vantage klockan!! ...bara för att få något att relatera till och det är en helt ok sportklocka!! Displayen är sjukt bra och klar!!! ..och vanliga smartphone grejer går som på räls. Däremot är den lite mer för motionären och allmänna rörelse. Det som imponera mest var handledspulsen!! Den var nästan lika korrekt som att ha på sig pulsbandet!!! Faktiskt!! Klart bättre än vantage klockan!!!

Det jag dock irretterar mig på den är att när man ska synka till strava så vill den föra över en egen variant av bild med samlad data och det blir inget bra alls. Så det blev jag besviken på den....

Så summasumarum efter lite korta tester så står det väldigt lika just nu!!! Men skulle de där lovade uppdateringarna från polar komma och skramla igång den dyra klockan så kommer den knäppa huaweiklockan på näsan som en träningsklocka!! Dock som en smartphone och motionsklocka är GT klockan ett bra val.

söndag 9 december 2018

DUBBELPASS

Varit ett rent ut sagt jeevla skit väder för cykling utomhus med 4-5 plusgrader, igenmulet och en hel del regn denna helg. Inte så kul verken på vägen eller i skogen. Sån tur var hade bigringvr en ny challange med 4 tuffa sträckor i alperna som jag började med på lördagen. Så blev 1:40 tim på trainern i lördags.
Sen passa jag på att kratta xco banan här hemma och drog även om den något. Sen orka man inget mer den dagen.

Idag skulle jag kört distans men då det regna på rätt ordentligt på morgonen så försvann motivationen för det. Istället så kom jag på ideen att köra dubbelpass!! Körde först upp nya slingan på hemma mtb xco banan i ca 40 min. Inte så farligt lerigt eller kallt, men inte heller fantastisk kul körning. Direkt efter det så böt jag till nya cykelbyxor och hoppa upp på trainern för att ta mig ann mortirolo stigningen som även den ingår i challangen. Körde på bra i halva första delen. Sedan blev jag trött och det blev en tuff kamp upp med slaka ben.

Blev bra träning trots det trista vädret!!

onsdag 5 december 2018

RÅDMANSÖ RUNT

Klart och kallt men inte tillräckligt kallt för att det blivit hårt i skogen så då gick mtb xco träning bort. Igår kväll körde jag ett tufft och långt trainerpass så ingen lust med trainer idag och vill nog ha lite frisk luft och sol på mig så då fick det bli distans!! Starta strax efter 8:00 på morgonen och bestämde mig i sista stund för köra rådmansö runt då det såg klarast ut på himlen rakt österut. Hade medvind ut till kapellskär och det rulla på bra. Sedan när jag vände upp hemåt fick jag sota för den lätta cyklingen och det blev istället lite mer kämpigt. Men solen sken i ansiktet och trots lite kyligt väder så var cyklingen underbart vacker. Blev 3 tim på cykeln. Väl hemma så var var den där extra varma duschen och extra stora lunchen som en religiös upplevelse...typ...om nu sånna känns underbara😀 Bara konstatera att ju mer fysisk och hårdare aktivitet du gör så blir vanliga vardags grejer mycket mer njutbara👌👍och livet helt ok!! ...som en bakvänd fylla!! 🤘🤔🙄😊

tisdag 4 december 2018

MONT VENTOUX

Dagens träning blev en förlängd pendelrunda på 40 min till jobbet i lugnt tempo. Sedan var det en hel del skidslipande under dagen. Blev sedan bil hem då det var utvecklingssamtal med Simpan på sena eftm.
Väl hemma så hoppa jag upp på trainern för att köra hela den 21,5 km stigningen upp till Mont Ventoux. På vägen upp körde jag en omgång 5*4 minutare. Men även fast jag körde en längre uppvärmning än vanligt så var det lång väg kvar upp när intervallerna var klara. Sista biten uppför är brant och det går i snigelfart!! Särskilt när man oxå var lite mör... Så riktigt jobbigt trainerpass idag på dryga 1:26 tim.
Imorgon får vädret bestämma lite vad det blir för träning. Bestämmer mig på morgonqvisten.

söndag 2 december 2018

ERKENRUNDAN MEST I MÖRKER

På träningsschemat stod 3 tim distans och efter lite känna efter tid till morgonkaffet om hur jag skulle tackla träningen så bestämde jag mig att köra passet på eftm med halva passet i dagsljus och andra hälften i lampans sken i mörkret. Passet blev runt erken med Stefan och vi prata oss igenom passet så pass att det gick rätt smidigt. Så lugn men bra träning även idag.

På fm fick Irmis köra distans medans jag och Simon träna fotboll och innebandy på baksidan av huset. Sedan blev det lite fixande med att montera på takboxen på bilen inför slalom och längd säsongen som kan börja när som helst!! Bytte även till dubbdäck på Irmas pendelcykel och tog upp canadensaren från sjön. Så fick lite grejs gjorda idag👌nöjd!!

Nu är det kväll och middagskaffet är uppslurkat!! Laddar hem några backar på bigringvr inför veckans träning, bloggar och zappar....!! Lite trött😴

lördag 1 december 2018

SKA SOVA PÅ SAKEN

Efter mr frost besök i mitten på veckan så blev det gråväder igen. Sämsta tänkbara egentligen för cykling utomhus med regn och bara någon plusgrad. Men för cyclocross är det perfekt väder för det är ingen riktig cyclocross förrän det är dåliga väderförhållanden.
Passade ju perfekt att det var final i ckns cyclocross serie idag!!
Så vid 10:00 tiden samlades de fåtal hängivna cyklister i Norrtälje som våga sig utanför dörren för att köra sig trötta på den klassiska och snabba nordronacrossbanan.
Efter ett mastervarv så samlades vi och startade de 40 min + 1 varv som gällde idag. Stefan var het och tog starten och körde snabbt första varvet. Jag och Christoffer sladda lite en bit bakom. Men efter 2 varv så var vi ikapp och tempot bedarra lite. På 3e varvet i den långa tuffa stigningen gasa jag på och fick en lucka som jag sedan lyckades hålla de resterande 7 varven.
Banan är snabb men den långa backen i slutet tar verkligen på krafterna. Så riktigt bra träning blev det.
Efteråt gällde det att snabbt byta till torra kläder då det inte tog många minuter innan man börja huttra igen.

Stefan vann serien totalt detta året. Så stort Grattis till det!! Starkt och jämt!!

Väl hemma igen och efter lunch och eftm så var det så jäkla trist väder och familjen utom jag skulle iväg till NT en sväng så då hoppa jag upp på trainern och körde 27 km i bergen i Spanien någon timme....bara för att!
Så grymt träningsdag idag trotts skitväder!

Vad som blir med morgondagens träning är inte till 100 bestämt. Men på schemat så står det 3 tim distans. Detta står dock inte skrivet i sten utan på en dator så lätt att ändra... Ska sova på saken!!!