söndag 27 april 2014

ANDRA RACET I VARBERG

Varmt sommar väder idag och en strålande fin och utslagsgivande bana. Mycket kuperat och en hel del tekniska partier. Jag stod i 3e startled idag och får en katastrof dålig start och banan blir snabbt singeltrack. Man är inte bättre än sin svagaste länk och en svag länk är starter för mig. Hamnar långt bak och får köa igen hela första varvet. Men in på varv 2 lättar det något och jag kan börja avancera.
Kör upp mig hela tiden och när vi går in på 5e och sista varvet är jag i rygg på Johan. Men det tog på krafterna och jag orka ej mer tempo växling utan jag kunde endast hålla just Johans tempo in i mål. Jag blev slagen med 14 sek av Johan och jag blev alltså 2a idag. Warren blev 3a.

Det var så varmt idag och man låg på lite minus i vätska sen igår. Vi skulle köra 4a varv idag och det skulle jag fixa utan vätska var planen då jag sällan kör med vätska. Men vid starten medelades att det är 5 varv som gäller!!! Shit!!! Blev tanken! Ingen langare eller vätska med mig. Det var bara att bita ihop och köra och absolut inte tänka på vätska. Men det börjar man bli bra på nu att bara grisa på :_) så det gick ändå. Men vid målgång gick jag raka vägen till serveringen och drog i mig 2 cola i ett nafs. Tufft att vara helt alena på racen ibland.
Man är inte så långt efter eliten tifsmässigt så det skulle vara skoj att vara med lite bättre från början i racen, något att jobba på!!!
Nu ska det grisas på 60 mil hem i bilen! Det skall väl gå det med. Bilderna är på 2 master3 snabbingar som jag hann med och kolla på då det som vanligt tar flera timmar innan prisutdelningen är;-))) lite gnäll gubbe idag är jag nog:-))

CONTINETAL MORGON PROMENAD

Underbart vacker morgon. På italienska småvägar i varberg :-)

lördag 26 april 2014

MASTER ONE ONE

Upp kl 4:00 idag för att sätta sig i bilen och bila ned de 60 milen till varberg för 2 dagar med tävlingar i västkust terräng. Grymt skojig bana idag.
Hade förvånandsvärt pigga ben när jag värmde upp på banan. Det var kul men man ver aldrig när man går på max hur benen ska reagera.
Fick en rätt kass från 4 e startled och in på den tighta och snabba banan låg jag runt 20 e man. Det var bara att ha tålamod när det blev kölapp på de tekniska partierna. Men stora delar av banan gick det ändå fort tyckte jag. Dröjde till 3e varvet innan jag kunde köra på i mitt eget tempo och jag kände mig stark. På de tekniska partierna tyckte jag att jag höll bra fart. Körde upp mig och snart ledde jag h30 klassen som jag kör i västgötacupen. Fick Warren Bates på rulle och han hängde med som en igel. Men kanske lite tur för mig och otur för Warren punkade han.
Så det blev seger denna dag för mig!! Grymt nöjd med det då det var ett gäng riktigt snabba cyklister man lyckades komma före :-) man får vara glad de gånger man lyckas!!!
Nu är jag bra slut efter en lång dag så nu är det tidigt i bingen för att få sova och återhämta mig till morgondagen. Den banan ska visst bli tuffare:-) blir skoj, hoppas jag :-)

RESULTAT ELIT & H30

GRYMT COOL BANA

Skitball bana första dagen i varberg. Kanske skulle behövt någon längre stigning men det får vi visst imorrn. För mig gick det kanon till sist. Jag starta dåligt bara och fixck köa en del i börj a n men sedan var det fulgas!! Och det blev en första plats i H30 klassen. Nöjd:-))

fredag 25 april 2014

HÄRLIG ARBETS MORGON

45 min arbete på xco banan innan jobb. Det är grejer det:-) allt för att banan ska bli någorlunda klar till 8 maj. Då det är upplandscup xc på banan.

onsdag 23 april 2014

TRAINER OCH BANFIX

Körde trainer på morgonen och det blev special 4orna. Gick väl ok. Men öppna lite väl hårt och fick lida lite med der resten av passet...-inte riktigt bra!!! :-/

På eftm så var jag och barnen i slalombacken och jag byggde ny och lite större bro efter stocktrappan. Sen börja jag dragningen uppför backen. Har stakat ut 2-3 serpentinsvängar och imorrn ska de fixas till. Har kommit halva stigningen till dit vi ska men inte säker än på hur dragningen dit ska gå. Nu ska det lagas spaggetti och köttfärsås tilö middag!!!

måndag 21 april 2014

LUNDA XC TT

Helgens andra TT gick på Stefans Larssons hemmabana vid Lundabadet. Ungefär samma startfält som i lördags men några fler var vi denna soliga och varma vårdag.
Banan var i kanonfint skick men när jag körde uppvärmnings varvet tyckte jag det var så himla slagit och stökigt. När vi kört mastervarvet kolla jag över hojen som det inte hunnits med sedan förra racet och upptäckte med fasa att framgaffeln lagt av. Fjädringen funka 1/3 del sedan var det stop!! Kändes som en framgaffel från 60-talet (om det fanns framgafflar då).
 Det var bara att bita ihop och köra på.
När starten gick så drog Micke Flockhart iväg som ett huj som vanligt och jag satte fart efter. Jag hade lite fördel på den kurviga bana då jag kört banan förr. För Micke var det första gången så jag kunde bita mig fast i ett varv innan mina ben inte ville följa det tempot längre. In på andra varvet såg jag han skymta lite här och där men så hoppar kedjan i fram. Förmodligen lite följd av att framgaffeln inte funka som den skulle så blev det en hoppig resa här och där. Tappa snabbt 5 sek på det och efter det var Micke borta. Körde sedan mitt eget race och körde ändå jämt och fint hela loppet igenom. Mina varvtider: 7:48, 8:13, 8:07, 8:08, 8:06, 8:04 min. Blev till sist 2:20 min efter Micke idag. Nöjd ändå med körningen men dock inte med cykeln denna dag. 

söndag 20 april 2014

SIMON CYKLAR

Stor dag då Simon 3 år lärde sig cykla. 1 år tidigare än Iza. Superskoj tyckte både han och vi:-)))

FANTASTISKT DISTANS

Fint distanspass idag på crossen. Blev dock bara asfalt då Stefan hade racern. Körde mot norrtälje,nysättra, roslagsbro, estuna, lohärad, finsta, länna, penningby, björnö och hem. Belv en tur på 3 tim 15 min. Strålande vackert vårväder gjorde cyklingen fantastisk. Skönaste och vackraste passet hittils iår.

LIVSKVALITÉ MORGONPROMENAD

Simon på cykeln och pappa skjuter på:-) fin aktiv vila i strålande vårväder:-))

lördag 19 april 2014

SLALOMBACKEN KVISTHAMRA TT

Stocktrappan invigdes, den var svår då det var så mjukt underlag. Måste lägga på lite mer grus i den :.)
 Påskdagen började med dimma men strax innan starten vid 10:00 tiden så kom solen fram och det blev riktigt varmt och skönt vårväder. Det var XCO TT på slalombacksbanan som gällde. Vi var 7 st startande idag och flest varv på 45 min var det som gällde. Banan är inte helt komplett än utan 1/3 del av banan är oklar så därför körde vi rakt uppför gamla liftspåret. Det gjorde banan mycket, mycket tuff då det är en brant och lång stigning. Det var oxå lite mjukt i backen så det var precis man kom upp på 34/36 drevningen. Skulle varit skönt med 40 i bak idag.

Micke Flockhart tog starten och fick en liten lucka i liftspåret men jag låg på rött och kämpade på i Mickes tempo första varvet. Jag hade bra flyt så vid varvningen var Micke bara några sekunder före mig. Men andra gången uppför liftspåret orka jag inte hänga med utan jag tappa kontakten och jag sedan tappa ca 30 sek per varv. Men jag tyckte jag hade bra flyt och kände mig stark och jag kunde köra på hela tiden så jag är nöjd med racet. Mina varvtider blev: 7:09, 7:17, 7:20, 7.24, 7:30, 7:34, 7:31min. Måltiden blev 51:50 min medans Mickes blev 48:27 min.

Stefan Larsson invigde sin nya 29raket

Per Kumlin in action

Micke Flockhart på sin snabba 26a visade vem som är bäst!!! 

GT in action på sin 27,5  
Liftspåret sög musten ur en. Banan ska gå i serpentin uppför när snön är borta.

torsdag 17 april 2014

STOCKTRAPPA

Efter vanliga arbetsdagen så blev det en halvdags till kvällsjobb på slalombacksbanan. Idag gjorde vi stocktrappan från skratch!!! Enda förberedningen jag gjort var att jag kapat lite vindfällen i 2 meters delar. Men det var en bit att släpa dem till backen. Men efter någon timmes bärande så var de på plats. Efter ytterligare 2 timmars grävande och skottande så var trappan klar. Blir ett grymt skoj parti på banan. På lördag kl 10:00 så kör vi ett XCO TT där:-)

söndag 13 april 2014

PARIS-RIMBOBAIX PASS

Idag var det distans på träningschemat och det var några veckor sedan jag var ute på en längre tur. Vid 8 tiden på morgonen samlades vi 6 st ckn cyklister vid Paris utanför Norrtälje och dagen till ära så körde vi en runda på Ca 6 mil mot Rimbobaix. Det var ett fint pass och snittpulsen hamna på 119 bpm. Medelhastigheten på crossen idag blev 25,5 km/ h och 9 mil hann jag med, totaltid på 3:33 tim.
Dagens pass var ett ckn hyllningspass till paris roubaix som går nu på eftm. Live på eurosport vid 14 tiden.
Även worldcup starten på mtb xco går av stapeln nu på eftm i Sydafrika/ Pietermaritzburg. Det visas live på redbull tv. Damerna startsr vid 13 tiden och herrarna vid 15 tiden.
Sååå mycket skoj cykel idag för de som har tid:-)) . Jag ska försöka se lite av varje om jag kommer åt tv:en och datan:-)

lördag 12 april 2014

KEPSCUP VÄRMDÖ

Foto: Chippen. GT jagar Ville.

MTB XCO KepsCup Värmdö/Brunn.
   Stort startfält även denna gång på kepsen. Banan som bjöds var en riktigt fin XCO bana. Dock så var den rätt lerig bitvis men det är ju årstidens fel och bara att gilla läget. Den första delen av banan var NY för mig och den klart roligaste delen med lite krön-hopp och en rejäl stigning. Den andra delen av banan har man kört förut och där saknade jag delarna längst bort där man gick över en liten bäck och runda skolan (den delen var superfin tyckte jag) annars var banan finfin.
 Elitklassen som jag körde även denna gång på kepsen skulle köra 8 varv. Banan var inte så lång så slut tiden blev dryga timmen. Men det kändes långt på slutet och jag var mör i benen när jag gick imål.

Det blev en utklassning race av Micke Flockhart som försvann direkt från övriga startfältet men sen var det jämnare.
 Jag och Ville Olsson hade fight hela loppet igenom. De första varven var även Stefan Dahl, Mikael Kippilä och Herman Larsson uppe och slogs om medaljplatserna men efter några varv så stod åter dagens silver och brons mellan mig och Ville.

Ville och jag körde i stort sett precis lika jämt och vi båda försökte lista ut var vi kunde attackera och få lucka. Men de små luckorna vi fick till varandra åts upp snabbt.
 På sista varvet var vi båda ganska möra men innan en brant kortare backe så överasknings omkörde jag Ville och drog på allt jag hade kvar i benen och fick några meter. Pressa mig till max ett tag till och vips så gick snöret av och jag fick den lite längre luckan som räckte in till mål.
Så det blev en fin andra plats även denna gång på kepsen för mig. Ville blev 3a och smygandes hade Jesper Andersson fått upp farten och Jesper kom in på 4 platsen. Mer resultat här:

Foto: Irma. GT har fått luckan!!!

Foto: Irma. Blev en andra plats idag på kepsen på Värmdö/Brunn.

Foto: Chippen. Mikael K på väg att köra om en lite krokig GT

torsdag 10 april 2014

EFFEKTIV TRÄNING

Kylig men vacker morgon. Blev vab idag så jag hämta Thea tidigt på morgonen så jag skulle kunna hinna med lite backträning. Körde 12 st branta1:20 min backar, 2 olika backar med en teknisk utförslöpa. Passet var klart på dryga 30 min. Effektivt och bra träning.

onsdag 9 april 2014

COMBISUBARU & COMBIPASS

Idag for barnen, jag och farmor Thea till Cegerblads bil i Hallstavik för att göra en större bil uppgradering. Ingen mer Suzuki utan nu blir det Subaru outback. Suzukin har varit kanon här ute i skogen, speciellt på vintern men ingen billig bil att göra längre resor med. Subarun drar betydligt mindre bensin och mer anpassad för vägkörning. Fortfarande 4 hjulsdrift och stort lastutrymme och för första gången har vi en bil med automatväxel, lite ovant. Men en kanonfin bil för en stor cykelfamilj.
Efter lunch så blev det trainer igen då vädret för andra dagen i rad är bedrövligt med snöblandat regn och bara några plusgrader. Körde Stefans combi pass (4*4min+5*1min+12 st 20/40sek) i ett svep. Tog lite drygt 1 tim totalt. Gick ok, men var 4 min efter bästa tiden på det passet. Så finns en del att jobba på fortfarande. En riktig bra genomkörare är passet och kan starkt rekomendera detta pass som är komponerat av mr Stefan Larsson.

tisdag 8 april 2014

JÄMT & BRA

Äntligen ett bra och jämt trainer pass. Sist jag körde bra på trainern var den 18 februari och sen blev jag ju förkyld. En riktig segis förkylning. Var helt kass någon månad sen börja jag arbeta mig tillbaka och det har gått bättre och bättre och idag körde jag som jag gjorde 2013. Kände i Bautzen att vevet i benen var tillbaka. Nu får man finslipa. Försöka öka någon watt här och där. Var ju 10 sek efter bästa tiden jag satte innan förkylningen så den tiden får jag jaga nu.

Denna gång tänker jag inte ens tänka att jag kanske satte ett bra pass för att jag snart blir förkyld igen ;-))

måndag 7 april 2014

biEHLER MDC-XC #1 BAUTZEN / GER

Hoppet: fotograf: Juliane Reich

Mountainbike Cross country | biEHLER MDC-XC #1 | Bautzen / GER 

Blev en fin seger för mig i MDC XC i Master2. XCO-Banan i Bautzen Humboldt Grove var en superfin XCO bana och en av de roligaste banor jag någonsin kört. Underlaget var slätt, stenhård jord och banan var mycket snabb och det var massor av kurvor och en hel del höjdskillnad då banan gick upp och ned på en ås ovanför en stor fors/kanal.

Banan var till 98% lättkörd men det fanns 2 svårare partier. Hoppet och stupet. Det fanns B-linjer runt men man tappa ca 5 sek på varje del. Så det bästa var att köra A-linjen om man inte vurpa. Stefan Larsson gick i backen hårt på träningen på lördagen och slog sig sönder och samman i ansiktet. Blev för Stefan att lida sig fram över helgen och titta på racet så mycket som han orkade. Inget kul för Stefan :./

...Kontrasterna är stora och för min del gick det så bra som det kunde gå. Jag tog starten och drog ifrån hela tiden och vann med ca 3 min före närmaste master 2 cyklist. Jag hade mycket bra flyt i de tekniska delarna och njöt av cyklingen där. I backarna var det jobbigt som vanligt och inga konstigheter. Däremot så var jag lite svag där det flackade ut lite och där det gällde att trycka på det där lilla extra men speeden var ändå tillräckligt bra för att vinna min klass. 

Hade varit kul att få starta i master 1 klassen men det fick jag ej göra tyvärr. I master 1 klassen var de snabba och jag skulle faktiskt bara varit 6a där med min tid. Men jag tror jag skulle kunnat vara med att matcha lite om jag fått starta med dem för jag körde lite i ingemans land och var aldrig riktigt pressad och då hamnar man lite i en sorts comfort zone. Men det hade kanske inte räckt till seger då vinnaren i master 1 slog mig med 2 min. 

Jag är dock supernöjd med helgen och det var skoj att få träffa delar av teamet och team bossen Thomas Shröder. Lärorika, roliga och fina minnen att bära med sig hem, samt en del som inte var så kul oxå som tex Stefans krasch.

Alla Resultat på www.mdc-xc.de

Stupet: fotograf: Juliane Reich 
1:A Master 2-4 Gunnar Töjren "SCOTT MIO WILDSCHÖNAU TEAM"  fotograf: Juliane Reich

 Thomas Shröder, Gunnar Töjren, Toni Rudolph. fotograf: Juliane Reich

söndag 6 april 2014

1:A PLATZ

EN KRACHA

Segt internet här men funkar bättre nu på morgonen. Strax frukost och idag är det racedag, iallafall för mig. Stefsn gick omkull hårt igår och slagit sig sönder och samman. Han ser ut som han gått en match mot Tyson.
Annars gick träningen bra för mig igår och det är några riktiga trixiga partier på banan. Annars är banan väldigt snabb jämfört med förra året då det var så lerigt och snöogt här. Nu är det mer vår och torrt. Nu frukost sen mot tävlingsplatsen :-)

torsdag 3 april 2014

PUST!!! VILKEN DAG!!!



Vilken dag!!! Började med att hela familjen försov sig då Simon plötsligt inte vaknade kl 5 som han brukar. Man har ju börjat noncha väckarklockan men nu får man vara mer noggrann med den. Jag hann iväg i skaplig tid ändå och hann förbi slalombacken och rensa någon halvtimme innan det var dax att skynda till jobbet.
Mycket på jobbet med så det var hårt arbete hela dagen till kl 14:00 då en superstressad Irmis ringde och bilen startade inte när hon precis skulle köra in på besiktningen. Helt otroligt då bilen gått bra hela vintern!!! Hon fick hjälp av en besiktningsman att starta bilen så den kunde besiktas. Batteriet var tydligen helt slut. Konstiga var att bilen inte visat något om det tidigare.
 Irmis fick hålla bilen gång efter besiktningen och hämta barnen och ta sig till mig så jag kunde stämpla ut någon timme för att följa med till mekonomen och köpa nytt batteri. Thomas på jobbet hjälpte till att montera in det. Tack Thomas!!! Sen stämpla in och jobba igen.
Vid dagens slut så var det cykling järnet till slalombacken igen och där dök Jonka upp oxå. Vi jobba på hårt i 2 timmar och fick i ordning bra på den delen bakom garaget där en backe fixades och en rockgarden ska byggas. Några timmar till där så är det partiet klart.
 På hemvägen körde jag 15 st 20/40 sek intervaller.
Sen dusch, mat och Irmis åkte och träna. Hann med en kopp kaffe innan Simon skulle läggas. Hinde blogga lite nu innan Iza ska i säng. Pust!!!

tisdag 1 april 2014

OJÄMT FLYT


Blev lite tidigt morgonjobb idag med innan riktiga jobbet. Jag och Freddie lyfte på plats 2 st broar på nya xco banan i slalombacken. När arbetsdagen var slut hann jag med en sväng till arbete i backen innan jag skynda hem på cykeln för middag.
Efter middagen så var det Trainer och 4*4 min passet. Gjorde inget direkt kanon pass så jag tänker inte visa den ojämna kurvan. Men även fast det var ojämt och knaggligt så var jag bra mycket bättre än för 2 veckor sedan då jag körde detta pass. Så det blir bättre och bättre men det tar lite tid att komma upp på min ok/nöjd nivån. Fast idag var det tidsmässigt nära ok nivån men känslan var inte så bra. Bara att kämpa på. imorgon tänker jag köra lite backe och teknik här hemma. Det blir skoj det :.)