tisdag 30 november 2010

SHITSEN VA MYCKET JOBB NU

Andra dagen på rad det visas en arbetsbild på min blogg!!!!!! Var ska detta sluta? .........vad Ska jag bli..... Gåuppgåtilljobbetjobbaätalunch, samma sak händer imorgon....jobbasättasigpåtrickenochsittaochglo, det är inget liv det är slaveri.........
Published with Blogger-droid v1.6.5

måndag 29 november 2010

SKIDMONTERING

Efter skiddagen så har man ett sisodär 50 par skidor att montera, både längd och alpint. Helt galen vinter redan med ca 30 cm snö, -15 grader imorse och fina skidspår på campus och golfbanan och slalombacken är igång när som helst. Man kan tro man bor i kareusando.
Published with Blogger-droid v1.6.5

söndag 28 november 2010

VINTERVÄGAR samt NYTT TRAINERPASS

Published with Blogger-droid v1.6.5

Superhärliga vintervägar idag på passet där det var skog men på de öppna fälten var det dock lite för blåsigt och lite igenyrt av snö här och där och det gjorde underlaget väldigt halt. Stefan vurpa en gång..he he...  Men han landa mjukt i snön. Det blev 3tim 30 min och vi körde 7 mil i 20,5 km/h och jag hade 115 i medelpuls / 62%.

Annars NYTT cykeltrainerpass är släppt att ladda ned (mp3) för de som vill bränna ned själva på cd och bli lite svettiga. Passet är ett 4*4 min intervallpass med 12 min uppvärmning och 4 min vila mellan intervallerna som är tänkt köras i 90-95% av max (översatt typ så hårt man kan i 4 min, 4 gånger). cadensen i intervallerna är 90. Vachhi och Adamsson är inmixat lite här och där och förhöjer cykel känslan lite. Hoppas ni gillar passet både. Ladda ned här


SÖNDAGDISTANS

Januaripass i november. Snö, -6. Tufft.
Published with Blogger-droid v1.6.5

lördag 27 november 2010

HALVTID

Det är i halvtids-pausen på lördagens intervallpass man hinner vara lite nostalgis några minuter och rota lite i lite minnen som ligger nedpackat i lådor. Denna bild är från NM i Flottsbro 1994. Stefan hejar på mig uppför slalombacken. Rune Höjdahl vann och jag var 11a. Man inser att man hållit på ett tag nu och man är inte bara halvägs på detta pass utan om det går bra så är man även ca halvägs i livet oxå..... Går fort det här....nu är denna träningshalvlek slut och dax för den andra halvan........................
Published with Blogger-droid v1.6.5

fredag 26 november 2010

EN RIKTIG MAN

En känd veterancyklist sa till mig att riktiga män får killar när de får barn. Sen fick han själv en tjej precis som vi. Denna gång när det är dax för ett syskon för iza så kan man stoltsera sig med att jag blivit en riktig man för iza får en lillebrorsa...he he
Published with Blogger-droid v1.6.5

KUNDE VARIT I NICE

Alla storstäder ser ju likadanna ut. Är på ultraljud idag.
Published with Blogger-droid v1.6.5

torsdag 25 november 2010

TAR PÅ KRAFTERNA DET HÄR

Tokmycket snö. Ingen som vill ploga våran kilometer väg till huset och tillråga på det där pajar bilen på väg till jobbet. Det var utgångsläget imorse. Senare under dagen fick vi bilen reparerad och till sist fick vi en som ploga vägen för en 6hundring. Men shit vad sådant tar på krafterna. Nu ska jag sätta mig på trainern och köra uppför route 4 passo vivione 12 km backe ca 80%. Sen e det bingen som gäller...det tar på krafterna det här...
Published with Blogger-droid v1.6.5

onsdag 24 november 2010

GALET GALEN GALNAST MEN LITE SKOJ

21 km kvar. Är man inte framme snart. Bra sätt ändå det här att få lite tid att gå på innedistans passet.
Published with Blogger-droid v1.6.5

FÅR DU TRÅKIGT BJUD PÅ DIG SJÄLV

Om du trotts allt får lite tråkigt under cyklingen kolla in den sjungande, cyklande adu sade armstrong/töjren. Det är SÅ BRA.
Published with Blogger-droid v1.6.5

VAD GÖR MAN EN DAG SOM DENNA

Busväder ute. Stormar, snöar och flera minusgrader. Då gär man ut till trainern och sätter på musik man gillar HÖGT sen tar man ut en kul rutt på fortiusen tex passo vivione, 20 km stigning och sen belöningen 10 km utför. Här är det alltid vindstilla, minst + 10 grader och solen skiner varje gång samt asfalten är jämt torr, fin och jämn. En flaska vatten och några clementiner och man kan knappt ha det bättre en mörk november dag, 2 dagar INNAN lön. :-D
Published with Blogger-droid v1.6.5

tisdag 23 november 2010

ETT SKRYNKLIGT GRAN CANARIA

Ett skrynkligt gran canaria är det jag sneglar åt lite då och då under dagens arbete...
Published with Blogger-droid v1.6.5

måndag 22 november 2010

MUSIKMECK

Har äntligen tagit mig lite tid att mecka ihop ett NYTT 4*4 pass. Är sågott som klar med det, tänkte bara provköra det. Hoppas jag kan köra imoorn. Åkte på lite magsjuka i helgen så det blev lite dåligt med träning.
Men det är väldigt kul att mixa med musik och fixa ihop träningspass. Finns ju så bra program på datorn för sådant nu för tiden. Ända kruxet är att det tar lite tid att få till det någorlunda.
Published with Blogger-droid v1.6.5

söndag 21 november 2010

DET VAR DÅ DET

Två små kortfilmer som en kompis gjorde åt mig då vi höll på med multisport som mest. Kul att kolla på ibland så man inte glömmer bort de roliga minnena från den tiden. He he he.. Vilket ljust hår jag hade då!!!

lördag 20 november 2010

LÄNGDSKIDOR PÅ TV

För att få skidorna på tv så är det bara att starta datorn så iza kan kolla bollibompa pyssel på svt.se
Published with Blogger-droid v1.6.5

VÄLTRÄNAD IALLAFALL

Lite för mycket armar, inte bra med att hantera ved och snöskottning..he he.. Kör NYA 4+4 varianten, med 20/40 sek en 15 min efter det första passet. Totalt blir det 1:30 tim på trainern...pust...
Published with Blogger-droid v1.6.5

fredag 19 november 2010

SKISS

Jag skissa ned ett ev upplägg pä träningslägret i januari. Betoningen ligger på att få lite timmar i benen. Sen så är det ju obligatoriskt med racet till toppen från san augustins hotell la colina. Måste kolla vad min bästa tid upp är.
Published with Blogger-droid v1.6.5

TRÄNINGSLÄGER BOKAT

Nu är vinterns cykelträningsläger bokats och det blir Gran Canaria i mitten av januari. Önskar det blir ett friskt, 25timmars och soligt läger då Stefan och jag ska ta oss kors och tvärs genom det bergiga landskapet på våra mtbcyklar. Det blir ca 7e gången vi tar oss an öns vägar sen 1994. Du får rätta mig om jag har fel Stefan.
Bilden är stigningen ovanför El Barranquillo, ca 1100 möh. Minns ett år då vi körde uppför denna stigning sista dagen på en veckas träningsläger och Stefan var sååå trött så Irma körde nästan 8or runt mannen:-D .
Nu är man sugen att åka dit med en gångB-)
Published with Blogger-droid v1.6.5

onsdag 17 november 2010

SOM EN TAVLA

...och jag är i den just nu. Härligt.
Published with Blogger-droid v1.6.5

tisdag 16 november 2010

SOFFLÄGE

Näää...inget att se på TV... Känns långt tills girot ska starta.
Published with Blogger-droid v1.6.5

söndag 14 november 2010

ALLT FÖR KONSTEN

...eller nått. juste kropp!!!

Sån kropp får man om man tränar cykel. Det gjorde jag idag: 3:46 tim, 9 mil, 116 medelpuls/63%, 24,1 km/h. +3 grader och moln under passet. Knappt någon vind. Fikat blev på Ica Älmsta och 4 glada var vi som hoja.

FIKA I ICA ÄLMSTA

Published with Blogger-droid v1.6.5

lördag 13 november 2010

fredag 12 november 2010

torsdag 11 november 2010

SLUTCYKLAT

Nu e det hockey som gäller. Jag är verkligen en riktig hockey kille. Efter alla femenima bilder på mig här så gör jag en rokad och leker MAN ett tag. Nu ska jag ta en snus.;-)
Published with Blogger-droid v1.6.5

onsdag 10 november 2010

KÄNNS INTE RIKTIGT BRA


Dagens bild här hos GT bloggen.

JIEEEPI DOWNHILL

Published with Blogger-droid v1.6.5

Åååå CYKLISTER...

Coooolt. Jag är inte ensam längre...
Published with Blogger-droid v1.6.5

PLA'D ADET

Kl är snart halv 10 på fm och jag har efter snöskottningen satt mig på trainern och befinner mig i pyreneerna. Jag kör uppåt mot Pla'd Adet. Planerar att köra i ca 2 tim med distanspuls. Solen strålar från en klar blå himmel men tempen är ca bara 15 grader. Känns lite i benen efter gårdagens 4*4 pass. Det var bland de lättaste sådana pass jag kört. Hann knappt starta så var jag över 95% i puls. He he... Kanske inte så bra men lätt att genomföra. Nu cyklar jag vidare här.
Published with Blogger-droid v1.6.5

tisdag 9 november 2010

SÖT SOM SOCKER

Guuuud...........En sån söt liten trollängel. Det är så man blir tårögd. Men var gränsen går om att tycka synd om ängelns utseende eller att den är gullig är hårfin men skarp. Men jag gillar han/hon...... Annars är läget inte en gnutta över ok. Vaknade med brännande röda kinder igen och min ungdoms känsliga hud har blossat upp. Vet att den kommer från innre stress och sen såklart av förkylningar. Samt i ryggen var jag så stel imorse att jag knappt kom upp ur sängen, att ta på strumpor och kläder blir ett äventyr. Tröttheten är lamslående och man går som en zombie men molande huvud. Fortfarande klibbiga röda ögon, det verkar vara segt att bli av med. .................Men snuvan är borta bara segt slem kvar, ingen hosta och ingen torr hals. Blir träning ikväll även fast jag kommer att hålla igen den höga pulsen lite.:-D
Published with Blogger-droid v1.6.5

måndag 8 november 2010

NYA FRISKA TAG FÖR THE GUN

Efter gårdagens distanspass mår jag bättre än på 6 veckor efter träning så denna vecka ska det tränas igen. Min bollplanks tränare Stefan Larsson har gett mig ett finfint träningsprogram jag nu ska följa och det är gammalt och nytt som blandats till en perfekt blandning för mig. Ska skriva mer ingående en annandag om det. Dennas veckas tema är reducerade och fixade bilder på MIG. Spännande;-)
Published with Blogger-droid v1.6.5

lördag 6 november 2010

E DE RAKT

Cyclocross i centrala grind/norrtälje.
Published with Blogger-droid v1.6.5

torsdag 4 november 2010

EN



kanske livet går vidare iallafall... igen.
Published with Blogger-droid v1.6.4

SER JAG PIGG UT?

En ny dag på jobbet och nya möjligheter...
Published with Blogger-droid v1.6.4

onsdag 3 november 2010

ÄVEN CYKLISTER KÖR BIL IBLAND

Snorigt, ögonen rinner och benen är som spagetti. Man undrar hur länge man kan vara förkyld. Vad är rekordet? Kanske ska satsa på bräcka rekordet, känns som man är på god väg just nu. Bidde distans i bilen idag, 20 min + 30 kryssa icavagn i icabutik. :-$
Published with Blogger-droid v1.6.4

tisdag 2 november 2010

ROLIGASTE IDAG

Idag bjuder jag på 23 sek. Denna vecka hyllar jag kort, kort filmerna med egna kortfilmer hela veckan lång.
Published with Blogger-droid v1.6.4