måndag 31 oktober 2011

I ETT HUUJ

Så var det nästan mörkt när man slutar jobbet.


Published with Blogger-droid v2.0

söndag 30 oktober 2011

SÄSONG 2012


21 December 2012 som sägs vara det sista datum för en 5125 år lång cykel i Maya-kalender. En katastrofal händelse förväntas inträffa. Många tror att det kommer att markera början på en ny era och andra tror att det kommer att bli slutet på vår värld.

2012 års säsong börjar imorgon.
Känns som ett spännande år med denna inledning.

Säsong 2011
Jag tränade snitt i veckan 7tim och 40 min säsong 2011. 
Totalt 383,43 tim år 2011 från november till november.

BÄSTA RESULTAT

1a NM H40 MTB XC
2a på EM H40 MTB XC
2a SM H40 MTB XC
2a S-CUP H40 MTB XC
Summasumarum ett väldigt bra år men det kan finslipas bättre ;.)

COL DU GALIBIER

Körde Trainer idag. Har ju byggt om den så dagens 6*6 min pass på 80-85% blev mest att se att allt funka som det skulle. Det var ju sista paaet och dagen på säsong 2011 idag. Imorgon börjar en ny säsong. Inte för att det blir så mycket ändringar i vardagen eller träningen för det men träningsdatan nollställs och man börjar från noll igen....mellan ett och noll....


Published with Blogger-droid v2.0

lördag 29 oktober 2011

RODENCROSSEN


Åter igen strålande väder på ckn´s rodencrossrace. Soligt och +13 grader. Idag var det min tur att fixa race och jag valde området runt rodenskolan. En flack crossbana men med alla cyclocross inlägg som gräs, grus, asfalt, sandhinder och hopp hinder samt en backe som Irma ses köra uppför på bilden. Gick bra för mig och jag fick lucka redan på andra varvet och gled ifrån de övriga mer och mer. Jag vann före Anders och Johan 3a, Robert 4a, Stefan 5a och Irma 6a. Läs mer på CKN.nu

Hade 166 i medelpuls (90%) och 172 i maxpuls (93%). Maxpulsen var lite låg men jag körde allt jag hade för dagen. Det är 2 veckor kvar till cyclocross SM och jag och Stefan har anmält oss till masterklassen där. Håller jag mig bara frisk till dess så tror jag att jag kan vara med och slåss om medaljerna där. Det ska bli grymt kul iallafall och jag ser fram emot det racet.

 Published with Blogger-droid v2.0

MYSTISK MORGON

Published with Blogger-droid v2.0

torsdag 27 oktober 2011

onsdag 26 oktober 2011

TRE TIMMAR DISTANS

Sättrabyrundan och några varv på rodencrossbanan blir det idag. Just nu i mitt på sättrabyrundan och solen skiner och det är ca + 10 grader, något blåsigt men varmt o skönt cykelväder för att vara i slutet av oktober:-D
Published with Blogger-droid v1.7.4

tisdag 25 oktober 2011

OJÄMA FYROR

Blev blandat resultat på fyrorna ikväll. Första bra, andra gick åt pipsvängen, tredje var helt ok och jämn, näst intill perfektioniskisk jämn och sen fjärde godkänd. Summssumarum=ojämn just nu.
Published with Blogger-droid v1.7.4

MINA KOMPISAR SVANARNA

Har sett dem varje dag nu i 2 månader när jag cykelpendlar till o från jobbet. Känns som mina vänner nu.
Published with Blogger-droid v1.7.4

Published with Blogger-droid v1.7.4

söndag 23 oktober 2011

OLLE ANDERSSON ÄGER


Rösta på Olle så han kommer till melodifestivalen. Olle som är cknare och har stort cykel intresse. 
Jag kommer att rösta!!! 

EN STILLA BÖN

 En stilla bön innan starten på kompiscross4 vid stora skuggan ;.)
 Bra sparring med 39 st hungriga cycklocrossare och 1st hungrig mtbare(Ville ;.)
 Jag var tydligen coolare nedtill än upptill....:.))
Här blev jag med på bild iallafall, jagandes Stefan från cyckloteket.
Åter igen en strålande solig oktoberdag med varma 13 grader och härlig cyclocross. Denna dag tog jag mig till huvudstaden för att delta i kompiscrossen. Ett enkelt men kanonarrangemang och massor av cyklister och därmed bra sparring. Stod mitt i smeten i starten men jag startade bra och låg bra med redan från början. Försökte även idag hänga med tätgruppen men fick ge mig på andra varvet då tempot var för högt för mig. Fick även ge mig för andra gruppen som var ett knippe cyclotekare men sen kom jag i ett litet ingemansland. I mitten av racet blev jag ikappkörd av Magnus Nilsbo och vi följdes åt några varv och jag fick lite microvila. Det var det som behövdes för att jag skulle kunna gå ifrån Magnus mot slutet av racet. Blev en 10e plats. Ganska nöjd med det... men lite, lite bättre vill jag bli :.))

lördag 22 oktober 2011

CYCLOCROSS KM

Idag var det crossfest. Strålande solsken och + 13 grader, nästan sommarvarmt på grinds stora gräsmattor norr om Norrtälje city. CK Norrtäljes cross-serie samt KM skulle avgöras idag och jag var superladdad. har grejat med cykeln en hel del i veckan och lättat den lite till så nu är jag nere på ganska så prick 9 kg. Bra för vara aluram det tycker jag.
Extra kul idag att Mikael Flockhart ännu en gång kom och höjde ribban rejält. 
Banan var helt kanon med mycket gräs och kurvor samt både uppför och nedför med sandhinder och hoppa av hinder.
När starten gick så var målet att hänga med Mikael så länge jag kunde. Men strax efter starten så kände jag att benen var lite slakare än förra lördagen. Hängde med 1,5 varv sen gick snöret av rejält. Fullproppad med syra så fick jag det kämpigt i ett antal varv och Micke försvann och Johan kom och blåste förbi. jag lyckades inte släppa iväg Johan allt för långt så när det bara var en ca 4 varv kvar så kom lite krafter tillbaka och jag kunde börja gasa på igen.
 I mitten på näst sista varvet så gjorde jag en attack och fick några meter. Det täppte Johan en gång men när jag höjde tempot en andra gång inför sista varvet så fick jag en tillräcklig lucka så det räckte hela vägen in till mål men det var på håret denna gång. Jag blev KM mästare i cross även fast Micke var snabbast och vann totalt idag men Micke kör ju inte för ckn. Mer resultat finns på ckn.nu och massor av foton finns här.

fredag 21 oktober 2011

ÄR DET FEST IKVÄLL DÅ?

Trött men glad över att det är fredag och dax för att sluta arbetet för ännu en vecka går jag till ombytes rummet och byter om till cykelpendlarkläderna. Inte lika trött men lika glad som mig kommer en ung kille och extra arbetare in i samma omklädningsrum som mig i full fart och vi har lite fredagsordväxling.

typ såhär:
 han: -Jaha du slutar nu du med. 
  jag: Ja fasen va skönt. 
 han: Ja visst är det, ...........ÄR DET FEST IKVÄLL
  jag: (Det blir först lite tyst) ............Jaaa du... Det var väl ungefär 10 år sedan sist.
 han: Hehe...ja men fest kan ju vara lite allt möjligt (försöker han medan han snabbt byter om)
  Jag: Ja.......... imorrn är det ju lördagsgodis.
 han: Ja det är fest det..(säger han skrattande och försvinner ut ur rummet)
  jag:.......... Funderar.......... (Hann inte fråga om han ska träna något i helgen) .........tystnad....... 

onsdag 19 oktober 2011

SÅ HÄR GICK DET

Två bra intervaller över 400 watt sen tappa jag power lite. Lite för lång brant backe, trodde inte jag skulle ta mig upp när 4orna var över. 9km hade varit lagom i den branten.
Published with Blogger-droid v1.7.4

ALLTID SOL PÅ INTERNET

;-)
Published with Blogger-droid v1.7.4

EN GÅNG OM ÅRET

Det brukar vara så, en gång om året håller man på och strular med datorprogrammen till fortiusen men efter några timmars hit och dit och lite svordommar och har man extra otur eller lite dålig koll så blir det ominstallation. Sen brukar trainern gå som en klocka tills nästa höst:-D Denna gång förde jag över programmet till min mini-dator med xp. Irmis har tröttnat på sin slöa dator och vi måste göra ominstallation på den med och sen vill hon slippa tacx-programmet på den datorn. Men verkar till sist fått till det på mini-datorn så nu är det väl bara att börja träna kvar nudå:-D
Published with Blogger-droid v1.7.4

söndag 16 oktober 2011

MTB TRÄNING PÅ HEMMAPLAN


Det bidde 60 min mtb-träning på hemmaplan idag på eftm. Irma har ju börjat träna en hel del nu så hon körde distans på fm med Rebecka.
Rebecka och Tommy vann mixklassen i gårdagens multisport race i Uppsala "raiduppsala". De är grymma på orientering de två och såklart fysiskt starka. Grymt bra!!! Grattis!!
Jag körde som sagt på mtb-banorna här hemma idag och det gick ok. Men jag var lite seg i benen och lite allmänt seg hela jag, men träningen blir rätt bra här hemma ändå, då banorna är så kuperade och svåra så det är jobbigt ovh svårt att bara ta sig runt....
 ....Och så har ännu en vecka gått.

 Bara två veckor kvar på säsong 2011.
 Från v44 börjar säsong 2012.
Published with Blogger-droid v1.7.4

lördag 15 oktober 2011

MICKE SEGRADE PÅ LUNDACROSSEN


Lundacrossen är avgjord och segrare blev Mikael Flockhart som var 1 min och 18 sek före Gunnar Töjren och 3a blev Anders Singstedt.
4a Robert Jonsson, 5a Stefan Larsson, 6a Irma Grape. DNF John Larsson och Tommie Taivasalo.

Vädret var strålande precis som stämningen. Kanske något för bra väder och torrt för äkta cross.
Kändes rätt ok idag på racet. Hängde med Micke i 2 varv men i mitten på 3e varvet så börja jag tappa och sen tappa jag stadigt några meter per varv. Till sist var jag som det står lite högre upp dryga minuten efter i mål men det får jag vara nöjd med. Micke är ju en av Sveriges snabbaste mtbare samt crossare. Tror jag kan hänga med skapligt i ett veterancross race om jag har en bra dag och banan inte är för snabb. Tror jag kommer köra Stockholm crossen den 29e men ska fundera några dagar till. Dagens pulsvärden var dock inte den allra bästa, hade 165 i medelpuls (89%) och 174 i maxpuls (94%) lite låga pulsvärden på en sådan intensiv bana tycker jag.
Imorrn blir det mtb-backe-bana här hemma på eftm.
Published with Blogger-droid v1.7.4

fredag 14 oktober 2011

METROPHOTOCHALLANGE

Morgon cykling

 Eftersom jag fotar så förfärligt mycket så ställde jag lite spontant upp i Metrophotochallange. Jag sorterande bland några hundra bilder jag tagit i år och med lite hjälp av Irmis så plockade vi ut dessa tre bilder som jag tävlar med i kategorin "moments of my life". Det var cykelbilden här ovan som jag tänkte på när jag såg tävlingen i Metro.
Metro som för övrigt är den bästa dagstidningen efter att både aftonbladet och expressen blivit mer och mer skvallerblaskor.

 Medvind sol och is

Sjön nedanför kullen

JUST NU VÄRLDENS BÄSTA BLOGG MOBIL

Xperia pro. Det är ett faktum. Tangentbord, 8 mpix Camera med 10 sek fördröj för ta bild. Snabb, snygg och spännande. Priset just nu ca 3400 kr.
Published with Blogger-droid v1.7.4

torsdag 13 oktober 2011

MTB HJUL TILL SALU

Mtb hjul till salu. DT xr 4,1d 32 hålsfälgar för skivbroms med shimano XT nav + XT skivor. Pris 1500 kr.
Published with Blogger-droid v1.7.4

tisdag 11 oktober 2011

EN LITEN STUND

...en liten stund på trainern. Fyra st fyror avklarade. Tyvärr tre min efter mina bästa tider upp till col de peyresourde. Orkade en fyra på fyrahundrawatt sen bar det utför men kunde mobilisera kraften runt trehundrasjuttiowatt iallafall. Bättre än förra veckan. Imorrn blir det två timmar och trettio minuter på crossen, i distans fart. Nu vila.
Published with Blogger-droid v1.7.4

TATTARE ELLER

Published with Blogger-droid v1.7.4

HJUL SÄLJES MAVIC COSMIC ELITE

Racer hjul. Nypris ca 4500. Shimano body. 1500 kr.
Published with Blogger-droid v1.7.4

SNART KOMMER SNÖN

Nu börjar butiken få in skidorna.
Published with Blogger-droid v1.7.4

måndag 10 oktober 2011

TUBHJULEN

Äntligen lite ordning med tubisarna. Blev mavic reflexfälgar 32 håls byggna med DT competition ekrar på shimano XT 32 håls nav. Har rätt mycket mtb-delar på min cross nu.
Published with Blogger-droid v1.7.4

söndag 9 oktober 2011

NORRORTSMÄSTARE



Första riktiga frosten idag och därmed riktigt kyligt men soligt när cykelklubben smack arrangerade norrortsmästerskapen i mtb xc. Banan var istort sett samma som förra året, ganska så snabb och fint underlag men väldigt kuperad och utslagsgivande. Efter gårdagen korta cx race trodde jag på lite snabba ben idag men kände redan i första uppförsbacken att det inte var min dag. Fick kämpa hårt för att inte tappa kontakten för mycket på täten. Jag var rent av urusel uppför så jag fick försöka köra hårt när det var lite flackare och utför.

 Jag låg ganska länge 4a och jagade närmast Morgan Björkdal från smack. Men efter några varv så krokna han lite och jag gick om och började jaga Gustav Dejert smack. Vid det här laget hade Ville Olsson fått en liten lucka och jag trodde han försvunnit för gott för den dagen. Men jag började köra ännu hårdare på de tekniska flacka partierna och gick om Gustav och vips så hade vi kontakt med Ville igen. Men Ville hade börjat slappna av lite för tidigt så han ökade tempot på sista varvet och fick en lucka som växte till 23 sek till mål men andra platsen tog jag iallafall denna kämpiga dag. 
Och eftersom Ville tävlar för Älvsjö bmx trotts att han bor i de norra delarna av Stockholm så blev jag åter igen Norrortsmästare och har nu två st inteckningar i norrortspokalen tillsammans med Morgan Björkdal. Nu behöver man bara en seger till för att ta hem pokalen för alltid. Men det är den svåraste segern att jaga.


NORRORTSMÄSTARE I MOUNTAINBIKE XC
Published with Blogger-droid v1.7.4

FÖRSTA FROSTEN

Published with Blogger-droid v1.7.4

lördag 8 oktober 2011

KÄRLEKSCROSSEN 2011


En riktig kanonhöst förmiddag blev det på kärleksudden i Norrtälje idag då kärlekscrossen avgjordes. Lite för bra väder egentligen för cyclocross men det var skönt före och efter racet med lite sol. Banan som Johan gjort var en väldigt kurvig och kuperad gräsbana. Jag körde på mellanklingan i fram hela racet. För min smak passar den alldeles utmärkt då toppfarten inte är så hög på och rätt mycket teknik och jobbig bana. Men banan har alla cross-element.
Kände mig lite seg innan start men när starten gick så gick jag upp i topp och försökte köra hårt. Johan hängde lätt på och vi fick snabbt lucka till Stefan Larsson som var närmast jagande. Efter något varv gick Johan om och fick en liten lucka till mig och jag fick en liten kris men jag bet ihop och lyckades täppa till luckan. Johan hade sedan ledningen rätt länge innan han kroknade något och jag prova en tempoökning. Jag fick en liten lucka som jag höll till mål. Hur kul och jobbigt race som helst. 
God fika och fina priser på prisutdelning efteråt så man får tacka Johan Norin för arrangemanget och motståndet idag.
Imorrn så blir det Norrortsmästerskapen i MTB XC som går i Märsta.

KAFFE KAFFE KAFFE

Published with Blogger-droid v1.7.4

LÖRDAGSMYS

Inte lätt att fånga hela familjen på bild tillsammans. Men ibland händer det. Dock verkar Simon vara den enda som som vill vara med:-)
Published with Blogger-droid v1.7.4

fredag 7 oktober 2011

TUBHJUL PÅGÅNG

Bygger hjulen själv. Mavic tub 32 ekrars reflex fälgar med XT nav och med DT competition ekrar. Inte det lättaste men skapligt lätt och framförallt hållbart. Löste sig fint, det var kul. Tur det inte blev någon affär med de gammla dura ace hjulen:-D. Hinner dock inte få färdiga hjulen till denna helg men till näasta helg så ska de vara på crossen:-D:-D:-D
Published with Blogger-droid v1.7.4

torsdag 6 oktober 2011

PRESENT TILL IRMA


...Kallar jag en äkta kärlekspresent. Vad kan man mer begära: -ett XT drivpaket 2-del fram och 10-del bak...mmmmmmums!!!!:-D
Published with Blogger-droid v1.7.4

RIKTIG KONST

...vackert!
Published with Blogger-droid v1.7.4

tisdag 4 oktober 2011

TOTALT ÅT PIPSVÄNGEN IDAG

Näää...det gick bara inte att köra 4orna. Första gick ok men ovanligt jobbig. I mitten på andra tog energin, kraften och sen psyket total stop. Fortsätter och kör till backens topp i distansfart så passet inte ska kännas helt bortkastat. Länge sedan det kändes så motigt. Förkylningen jag haft har slipat av svärdspetsen och slöat sinnet. Lite motigheter med tubhjulen jag lagt sådan kärlek och energi pä tog oxå mer på kraften än jag trott. Hoppas på lite ny posetiv energi tills morgonens distanspass. Livsfarligt med negativ-energi...man kan slukas in i den i ett nafs om den fårr tag i ditt sinne.
Mantra: jag är pigg, jag är glad, jag är frisk, jag är stark...............
Published with Blogger-droid v1.7.4

IM SO FAST THAT THEY CALLED ME MR SPEED

...så sjunger gene simmons i en grym 70-tals rock låt. Önskar jag var så snabb på banan oxå;-)
Published with Blogger-droid v1.7.4

FINA CX TUBHJUL MEN ICKE MINA


Published with Blogger-droid v1.7.4

söndag 2 oktober 2011

PROMENAD

En återhämtnings promenad med iza i vagnen o simon i selen. Irmis har tagit en lätt mtb sväng. Jag ska köra lite mtb xc efter lunch här hemma.
Published with Blogger-droid v1.7.4

lördag 1 oktober 2011

YES!!!

 Såååååååååå nöjd med silvret på linje KM i lvg som gick idag på eftm i Roslagsbro. Tänkte egentligen inte köra n ågt hårt idag utan mer vara med som utfyllnad. Men när tempot gick upp lite efter ett halvtvarv så kände jag mig så pigg att jag körde på lite. Fick med mig Linus och Jesper och vi körde ikapp David och Robert som var i utbrytning. Se när man väl var där framme så var det ju bara att gasa på och se hur långt benen räckte för dagen. När det var ett halvt varv kvar av de 2 st 23 km varven så gjorde David en rejäl stöt och fick en 100 meterslucka till mig och Jesper Andersson som var närmast följande. Jag insåg att jag inte mäktade med att gå med David utan att hålla mig till Jesper och hjälpas åt var det bästa sa benen och huvet. Vi körde på och skugga David utan att ta in några meter på den där 100 meters luckan. När vi bara var någon kilometer från mål var klungan nära och med maximalkraft lyckades vi hålla klunga bakom oss och för mig det bästa lvg resultatet för i år var ett faktum. Är skitnöjd med silvret på KM. Får tacka total tvåan Jesper Andersson för samarbetet på slutet: Tack Jesper :.) ...
De tre främsta på CKN KM LINJE 2011:
 3:a Stefan Larsson.1a David Scott, 2:a Gunnar Töjren  (bilden)

I den totala topp 5 listan på racet så lyder resultatlistan: 
1a David Scott, CKN  2:a Jesper Andersson SMACK 3:a Gunnar Töjren CKN 4:a Per Mattsson NYSÄTTRA 5:a Stefan Larsson CKN


SVAMPPLOCKARNA

Published with Blogger-droid v1.7.4

TRATTIS PLOCKNING

Published with Blogger-droid v1.7.4