lördag 31 december 2016

NICEFEELING

Det var Frankrike/Nice feeling när vi cyklade mot Älmsta på årets sista cykelpass. När jag senast var och cykla i Nice så var det precis sådant väder som idag. Moln och +10 grader. Den gången var det februari och nu är det sista december och cykling i Sverige.

På dagens pass var vi 4 st som hojade till ica älmsta och där tog vi en god nyårsfika. Bra lagomfartpass i ljummet väder.
Nu blir det ladd med lite onyttigheter inför morgondagnens rejs på Myrbybanan. Det ser jag fram emot😊

torsdag 29 december 2016

TRÅKVÄDER


Nääähee....!!... Så blev det en drös plusgrader och vips var den lilla snön borta och det blev mest blött och geggigt i skogen så det blev ingen mtb träning på hemmaplan på kvällen utan det var bara att sätta sig på trainern.
 Körde 10*1 minutare och var åter igen lite seg startad men sen flöt det på ok. 
.....Inget mer att orda om denna dag......

Imorrn blir det lite gym och sedan mest vila.

Nyårsafton blir det distans och sen på Nyårsdagen så tänkte jag åka till Tommy i Sala / Myrbybanan och rejsa där. Det var start där kl 12.00. Det ska bli skoj med en annan bana och lite fler cyklister att rejsa mot. 

onsdag 28 december 2016

MTB OCH SKRIDSKOR

Plötsligt fruset i backen och lite tjäle. Solen sken och det var -2 grader så det planerade trainer passet byttes ut mot utomhus träning. Blev Mtb Xc på banan runt kullen. Körde 6*2,2 km. Var seg till en början men körde bättre och bättre. Och på sista varvet var jag bara 8 sek efter bästa varvtiden så nöjd med träningen + att haft riktigt kul i skogen.

Efter lunch for hela familjen till bandybanan i Norrtälje som var öppen för allmänheten. Blev skridskor i 1:30 tim innan framförallt Simon fick nog. När vi kom hem hann vi även med lite mtb cykling runt huset. Så en aktiv dag.
Nu är det bara den långa kvällen kvar. Den blir nog väldigt lugn.

Imorrn så är det ju jobb igen så ingen träning på den ljusa delen av dagen. Är det fryset i backen även imorgon kväll så kör jag nog på banan här hemma igen. Så får ladda lamporna. Men man får ha trainern som backup ifall det är mildväder.

måndag 26 december 2016

ANNANDAGSREJSET

Julen är nästan över för denna gång och det är skönt. Men väldigt bra träning har julhelgen bjudit på så det får man vara glad över. Idag kördes traditionsenligt annandagsrejset vid lundabadet och precis som förra året så var det inte en gnutta snö och en hel drös plusgrader samt rätt så blåsigt. Lite vårkänsla i luften även fast vintern inte dragit igång på allvar.
Vi var 5 startande och körde 45 min på en småkuperad och kurvig bana. Riktig skoj och väldigt bra träning. Stefan ledde 2 första varven sedan tog jag över ledningen och hade väldigt bra flyt och tryck så riktigt nöjd med dagens träning. 

Imorgon är det jobb och vildag. Känner att det behövs.

söndag 25 december 2016

STRONGT

Mest soligt, lite blåsigt och några plus grader på dagens distanspass. Nästan helt isfria vägar och vi var 6 st som ville köra bort lite julmat. Det var Peter Lindqvist och Stefan Larsson som höll mest i taktpinnen idag och tempot var lagom högt så man var rejält mör när man kom hem efter dryga 3:30 tim.

Skänkte några tankar till tjejen Linda T som idag kör 60 mil i ett sträck!!! Från skåne till dalarna...pjuuuu!!! Jag är ju ingen långdistansare så ganska skönt när man var imål efter de ca 8 milen man klämde idag. Imponerande att orka köra så där megalångt!!! Strongt!!!

Nästa träning är imorgon på "Annandagsrejset" mtb xc. Vid lundabadet kl 10:00.

lördag 24 december 2016

LULLiLULL

Så var det julafton igen och det är ju lite mysigt och trevligt men jag skulle nog ändå kunna vara utan den faktiskt. Men jag lullar med och håller gott mod. Barnen älskar julen iallafall så man får glädjas för dem.

Dagens träning blev special4or på trainern. Var lite seg precis i starten men sedan hade jag ett väldigt bra tryck och kunde pressa mig till en rekord tid på passet och det rädda dagen precis det. Mycket nöjd med kroppen idag.

Det svåraste nu är ett lyxproblem egentligen i dessa tider men nu gäller det att inte äta för mycket av allt gott som bjuds så man kommer upp på cykeln imorgon.

Imorgon (juldagen) kör ckn ett "körabortmatendistanspass" från ica  norrköp kl 9:00. Vi kör väl ca 3 tim. Verkar inte behövas dubbdäck i detta milda väder.

Overandout och god jul!!!

tisdag 20 december 2016

MÖRKASTE DAGEN

Riktigt mörkt på mörkaste dagen denna vinter.
Det var slask, dimma och isväder med ca 5 plusgrader så man skratta inte hela dagen direkt. Det lilla ljusa delen av dagen tillbringades på jobbet och när mörkret lagt sig och det var dax att avsluta jobbdagen så var det bara att ta ett djupt andetag och klä på sig alla lager varma kläder, tända kinalamporna och hoppa upp på vinterhojen.
Det blev den välbeprövade erkenrundan då man vet exakt hur lång tid den tar och sen är det väldigt lite bilar på den rundan. Det var segt i huvet och kroppen till en början och jag fråga mig själv varför jag gör detta!?! Svara mig själv att: detta är det enda jag kan! ....sedan la jag till i tankarna att jag inte heller vill bli tjock.....och att det är väldigt skönt efteråt.....nöjd med svaren så börja jag sedan tänka på annat......annars fina vägar upp till kristineholm men sedan blev det isvägar på norra sidan av erken. Men jag hade dubbdäcken på så det funka riktigt bra. Skulle inte velat cykla där utan dubb. Jag var pigg i 2 tim sedan börja krafterna tryta och sista biten hem var rätt jobbig. Men väldigt skönt när man väl kom hem. Imorrn får det bli trainer!

söndag 18 december 2016

IS DISTANS

Tre timmar innan solen gick upp stod man och gjorde frukost till familjen. Gäller att ta till vara på dagen eller så har man väldigt morgonpigga barn. När det ljusna hann Simon och jag med ett kort skidpass innan jag bytte om till cykelkläder och for iväg mot NT för att möta upp söndags distans gänget.
Sedan for vi norrut på riktigt fina vintervägar. Det var rätt så isigt men hela gänget hade dubbdäck så då funka det bra. Jag kände mig bra hela passet och krokna inte så mycket idag. Grymt väder gjorde resan riktigt fin.

Väl hemma fick man kasta sig i lunchen och skippa lunchkaffet då barnen ville ut och åka skriskor på isen. Kyrksjön har bra is nu men tyvärr har viken där vi bor rätt skrovlig is. Bättre is närmare Frötuna kyrka. Vi åkte någon timme innan det var dax att byta utrustningen till skidor. Blev en tur till på åkern. Sedan fylldes vedboden med ved innan barnen och jag somna i en hög i soffan. Då var det träningsdax för Irma som stack iväg in till NT och träna.

Nu är det dax att sätta på kockmössan och laga söndagsmiddagen 😊

lördag 17 december 2016

DEN SOM LEVER FÅR SE

Har varit en svajig vecka då det hänt en del grejer på jobbet och man har lust att säga att det var bättre förr!! Då det var bonusar, resor, julmiddagar, fester, mm.
Allt sådant är numera borta och man ska vara glad ändå.

Allt förändras. Ibland till det bättre och ibland till det sämre. Ibland går det fort och ibland sakta. Hur det blir denna gång vet jag inte i dagsläget men det är slut med att vara ledig varje helg och mera ska göras på samma antal tim i veckan.

Kommer ta ett tag att vänja sig men kanske går det bra. Den som lever får se!
Borde vara dax att Norrtälje får en riktig cykelbutik!!! Sånnafall vill jag mecka cykel där!!!😊

Träningen har dock fungerat bra och som planerat hela veckan och det känns tryggt och bra.
Idag blev det cykla till Stefan och vi körde två heat på 40 min. Efter första heatet vände vi åkriktning och fick därmed lite nya vinklar in och ur kurvor, mm. Blev grymt bra teknikträning och att försöka åka energisnålt men ändå fort. Banan var i väldigt bra skick och bara lite isigt på något ställe.

Isigast och halast var det till och från Stefan när jag passera genom NT. Riktigt hala gång och cykelvägar där.
Imorrn blir det 3 tim vintercykel distans kl 9:00 från Ica Norrköp. Dubbdäck på!!!

söndag 11 december 2016

LUCIAREJSET OCH LITE TILL

Snöade och blåste rätt rejält under fm idag då jag cyklade till campus för luciarejset. Stefan hade slängt ihop en riktig utmanande bana med lite berghälls utmaning och stenparti utmaning. Men mellan de partierna var det flowiga stigar men ganska kuperat. Så man fick en riktig genomkörare och jag hade riktigt skoj på cykeln. Efter rejset rullade jag hemåt och det fortsatte snöa ända till eftm. Här hemma var det då ca 15 cm snö. Så det blev till att skotta backen här hemma samt så passa jag på att skotta xc banan här hemma på de öppna ytorna. Inne i skogen behövdes det inte skottas. När mörkret lagt sig så motera jag på lyset på hojen och körde upp banan här hemma. Blev 4 varv i rätt skapligt tempo. Banan satte sig fort och hoppas kylan håller i sig några dagar för då blir den fin att köra på onsdag och ev i helgen.
Jag och Simon hann även med en skidtur på tomten och lite pulka åkning.

En riktig aktiv helg igen precis som det ska vara.

Ps: Jag tog några bilder på kvällspasset och de lysande ögonen bakom mig hoppas jag bara är reflexer...för annars blir man lite rädd för vad för djur eller nått som stirrar på en med lysande ögon....

lördag 10 december 2016

BOKA SEX

Jorå blev att vingla upp kl 4:30 imorse då Simon skulle upp. Fick sedan sova lite pö om pö i soffan mellan TV, platta och frukost service. När det ljusna så blev det lite cykling med Simon medans tjejerna for till stan för att handla.
Efter lunch då fick jag lite träningstid och då blev det ett tufft trainer pass. Jag körde combipasset och hade väldigt bra tryck och flyt och satte ett ordentligt rekord på passet. Supernöjd!

Stefan var över en sväng oxå och vi boka var sin racer på GC resan i januari. Vi boka sex dagar på freemotion varsin shimano 105 utr basic racer för 108 euro st. Det var helt ok pris! Men även en deposit på 100 euro tas under de dagarna. Man får tillbaka de pengarna men just deposit är något man lätt inte tänker på och det gäller att ha en slant över på kontot. Ännu värre då man hyr bil. Sist vi gjorde det i Italien var depositen på 500 euro. Jag som nästan alltid lever på sista öret varje månad måste verkligen tänka på såna grejer.

Imorrn blir det Mtb Xc TT. Luciarejset på campus Roslagen. Samling vid gymnastiksalen kl 10:00. Start efter mastervarv. Kom gärna och rejsa 😃

torsdag 8 december 2016

LÄTTJIGT OCH KORTSIKTIGT

Den enes död den andres bröd kan man sammanfatta denna torsdag.

Det hade varit inbrott på jobbet under natten så jag fick besked att jag först behövde komma efter lunch då polisen skulle säkra spår och det behövdes en hel del uppröjning innan butiken kunde öppna igen.
Förödande för oss som jobbar i butiken som kommer få känna av detta och lite till. Kommer bli tuffa tider för oss. Tjuvarna skiter i det och fortsätter i samma stil på nya och gamla platser tills de till sist oxå kommer drabbas fast ännu värre men de begriper de inte. Tyvärr hinner de förstöra mycket på sin lättjiga och kortsiktiga väg.

För mig om jag oxå tänker väldigt lättjigt och kortsiktigt men utan för den delen stjäla eller förstöra så blev det en fantastisk fm med massor av träning.

Jag hann med ett trainer pass på morgonen och körde 10*1 min men bra flyt och kräm. Sen böt jag om och körde ett distans pass på pendlarhojen på dryga 1:30 tim. Blev lite trött men efter en god lunch hos mamsen så piggna jag till och kunde jobba igen vid 12 tiden.
.....Sen var allt som vanligt igen.....

onsdag 7 december 2016

DUBBDÄCKS FÖRE

Trainer idag 4*4 minutare

Igår trotsa jag vädret och körde ett kvällsdistans pass. Det blev första distanspasset i vinter med dubbdäck. Då jag på morgonen cyklade till jobbet hann bara några hundra meter innan jag gick omkull på de blankisiga vägarna. Hade inte dubbdäcken på då. Så under dagen satte jag på dubbdäcken och det var tur för även fast jag körde dubbat så hasa det till lite här och där under kvällspasset men dubbdäcken är riktigt bra. Visst släpper de oxå men inte lika plötsligt och brutalt som när man kör odubbat. Blev samma runda som förra veckan fast åt motsatt åkriktning. 
Bra fantasi man har;-)

Idag körde jag trainer då Xc banan här hemma är en ringlande is stig. Körde basic 4*4 min intervaller och försökte ligga runt 350watt på intervallerna. Hade bra tyck och flyt så det blev ett bra pass där jag kunde köra mig kontrollerat riktigt trött. Nöjd.

Annars har jag städat huset här hemma och varit med barnen och åkt skriskor.

 Så denna onsdag gick precis lika fort som tidigare onsdagar.



måndag 5 december 2016

GC I JANUARI

GT på GC. Många år mellan bilderna men på samma ställe.

Förra veckans fina vinterväder har nu bytts till slask och is väder. Rätt trist väder så kommer bli mera trainer denna vecka. Körde ett trainer pass nu ikväll då jag fick lite tid över och kände att jag behövde röra på mig. Körde 10*1 minutare och det gick riktigt bra. Nöjd med det. 

Började spana på vad för tävlingar som dykt upp på 2017 års tävlingskalender fram till midsommar och jag kommer nog tävla ganska lika som jag gjort tidigare år. "Swecup" tävlingarna får högsta prio och sedan kör jag så många Västgötacup rejs jag kan men det blir för mycket resor att köra alla så några får jag helt enkelt välja bort. Stora fokus och supermanformen hoppas jag ha under midsommar helgen då master VM går i Andorra. 

Jag bokade även ett träningsläger på GC nu i mitten av Januari. Det var ju 3 år sedan ett vinter träningsläger så nu ska det bli av igen att få en dos av underbar cykling i bergen. Denna gång kommer vi hyra cyklar så man slipper släpa med sig hojen på planet. Det känns skönt. Ska ju bara tränas så då är materialet inte lika viktigt.

Imorrn tänkte jag trotsa vädret och köra några timmar kvälls distans direkt efter jobbet. 

söndag 4 december 2016

KULLEN BAKOM HUSET

Denna vecka lyckades jag med att få till lagom mycket och bra träning utan att köra ett enda trainerpass. Jag har inget emot trainer och kör faktiskt trainer året runt och nästan minst ett pass i veckan då trainern är så exakt. Men såklart blir det mera trainer på vinterhalvåret.
Mest trainer blir det då det är blött väder. Har med åren ledsnat rejält på vatten och lera då jag tränar även fast jag kan gilla det på tävling...ibland... så de blöt perioderna är trainern guld värd.

Men vinterhalvåret bjuder oxå på fantastisk rolig Xc oxå då jag hellre kör ute än inne. Just nu har vädret varit stabilt, lagom kallt och det har varit lagom med spårsnö så hela veckan har jag kört ute. Faktum är att jag på vintrarna kört så mycket runt kullen bakom huset så under sommaren kör jag inte ofta här då man är lätt less på kullen utanför. Men då finns ju slalombacke där man kör sig proppmätt hela sommare tills man når hösten.
Då är man sugen igen på kullen bakom huset.... Och så fortsätter det år efter år....

Dagens träning var lika fantastisk skojig som tidigare i veckan och då banan blivit hårdare för varje gång har tiderna blivit snabbare och snabbare. Idag var det dock väldigt ojämna tider då jag var väldigt seg i början men rapp på slutet så blev första varvet en tid på 8:55 min och sista på nära rekordtid 7:51 min. Lite väl stor skillnad men det satt nog mest i huvet. Lite svårare att tända till då man rejsar själv.

Imorrn blir det vilodag!!

lördag 3 december 2016

KORT OCH INTENSIVT


Många dagar med solsken och minusgrader denna vecka så även idag. Så dagens tänkta trainer pass ströks. Istället cyklade jag till Stefan och vi körde ett mtb xc tt på hans vinter xc bana bakom huset. Det är en kort och intensiv bana. Så vi hann 10 varv på de 36 minuterna vi rejsa. Snabbaste varvet låg på 3:34 min. Efter rejset så var det på med torra kläder och sen cykla hemåt igen. Så blev bra och ganska mycket cykel idag. 

Kollade smhi appen och det verkar som vädret håller i sig även imorgon så då blir det nog lite cykling på hemmaplan. 

torsdag 1 december 2016

MAGISK VACKER VINTERDAG

Lite ändringar i träningsplaneringen men till det bättre. Då Simon blivit förkyld så fick jag stanna hemma. Jag passa på att hämta farmor Thea så jag fick till lite träning någon timme på morgonen. Det blev en repris på gårdagen och idag hade jag ju varvtiderna från igår att köra emot. Det var -2 grader när jag körde så banan var lite snabbare än igår. Så det blev dryga 2 min totalt bättre tid idag än igår. Känslan var ungefär som igår men flytet blir ju lite bättre när den hårdare banan gör att farten blir lite högre. Nöjd med träningen iallafall och vädret var ju sådär magiskt vackert. Om tiden hade funnits hade det varit härligt med ett distanspass en sådan här dag. Förhoppningsvis lite mera tid om något år då Simon börjar i skolan. Imorrn kör jag lite gym på morgonen sedan blir det vila resten av dagen.

onsdag 30 november 2016

FIN VINTER VÄDER

Blev väldigt fint väder idag och trotts att tempen stod på någon plusgrad så var det väldigt fruset i skogen. Kanonfint underlag på de öppna ytorna men inne i skogen var det lite mjukare och inte riktigt kanonföre. Men totalt sett var banan helt ok att köra på. Så istället för trainern så körde jag 6 varv på 2,2 km banan. Tiderna var runt 9 min så gick lite långsamt. Men solen sken mer än i cykelboden och även friskare luft så valet av träning var given idag.

Annars så blev det lite skidåkning, cykling, skriskoåkning och pokemonande med barnen. Simon börjar dock snörvla rätt mycket så verkar som förkylningarna även nått hit. Tog lång tid denna höst/vinter för bacillerna.

tisdag 29 november 2016

KVÄLLSDISTANS

Igår hade jag vilodag men vad hjälpte det när jag körde distans idag. Jag blev helt slut ändå!
Kände direkt när jag åkte från jobbet vid 16 tiden att ikväll blir det nog lite jobbigt. Gick bra någon timme men sen börja krafterna tryta. Vägarna var annars verkligen kanon fina. Lite småhala men inte så man behövde dubbisar. 
Stefan och jag körde runt erken och tiden gick fort då vi prata oss igenom passet. Men sista 45 min var en plågsamma då jag var riktigt trött och börja även bli kall.
Det var skönt när man kom hem och fick ta en varm dusch och få äta mat. När jag tog en varm kopp kaffe och pepparkaka framför kaminen då kändes det bra. Men passet tog på krafterna så sömnen är nära nu känner man. 
Imorrn är planen trainer 4*4 minutare.

måndag 28 november 2016

MATERIALET HAR FAKTISKT BETYDELSE

Måndag är total vilodag och min dag att behöva ta bilen för att lämna och hämta barn på dagis och skola. Därav en aktivitetsnivå på polarklockan som knappt når totala 20 % denna dag. Bra med vila emellanåt men man skulle behöva lite mer allmän rörelse även denna dag. Bilderna idag är en bild som Johan N tog på mig på gårdagens frötunacross.
De andra två bilderna är på Iza och Simon som skulle ut direkt efter middagen och testa nya skidorna. Så inte ens en kopp kaffe hann man med efter maten.

Då vi körde skidor igår så blev det en hel del gnäll och sura miner då skidorna inte gled något. Och jag förstod dem då de skidorna de hade var supermjuka vallningsfria barnskidor. De är verkligen kassa skidor. Så idag investera jag riktiga barnskidor. Med riktig träkärna med lite spänst i samt skidor man vallar glid och fäste på. Idag skippa jag fästet då snölagret är för tunt.

Men vilken skillnad det blev!!! Nu kunde Simon plötsligt staka sig fram och Iza swischa ned för backen. Glada miner och mycket skoj. Svårast var det att få in dem i värmen igen.
Summasumarum på det mesta är att det är helt klart värt att lägga en lite större slant på materialet!!! ...och ju mer nybörjare du är desto viktigare med bra material är det.  Annars lessnas det fort och inte lär man få sitt barn eller sig själv sugen på mera.

söndag 27 november 2016

FRÖTUNACROSSEN OCH KM

Börjar bli tjatigt men visst fick man släpa sig till soffan före kl 5:00 idag med. Simon vägrar sömn. Fick sova någon halvtimme till sen var det frukostdax. Ute ven stormvindarna så huset knakade. Snön yrde och tanken på att gå ut blev endast en tanke,............ tills kl var 9:00 då jag trottsade vädret och tog mig cyklandes på delvis såphala vägar till Förtunaskola.

En glad Stefan blev KM vinnare och fick höja chokladtomten mot skyn. Grattis!!!

 Det var ju Frötunacrossen! ..och även ckn KM i cyclocross. Banan som Chippen och Freddie komponerat ihop var snarlik förra årets bana. Men banan var finare iår då den var torrare och den snön som kom var perfekt spårsnö så man hitta bana direkt. Vinden var inte så farlig då banan går runt skolan och i skogen så riktigt skoj cykling.
Efter mastervarv så samlades startfältet och vi körde 30 min + 1 varv.
Stefan chock öppna och fick lucka direkt på de tekniska partierna. Jag körde lite stelt i början och Stefan dryga ut sin ledning. Johan var på mitt hjul med in på andra varvet så punkar Johan och det var slutkört för honom. Jag fortsatte jaga Stefan och knaprade in. När det var 2 varv kvar så var jag säker på att jag tar honom på slutet men en liten miss av mig och en bra körade Stefan gjorde att jag inte kom helt ifatt. Stefan vann med ca 5 sek före mig. Christoffer 3:a, Freddie 4:a och Chippen 5:a.
Efter rejset hade jag med mig komplett klädbyte då jag skulle cykla hem, det var skönt i kylan. Chippen och Freddie bjöd även på varmglögg, kaffe och pepparkakor. Gott och värmde fint efter rejset.
Cyklade sedan hem och till lunch var det längdskidor på TV. Sedan var Simon, Iza och ute och åkte lite skidor på åkern men det var lite tunt och töigt före så rätt mycket gnäll. Nu kollar jag på play/damernas rejs sedan blir det laga pizza till middag. Sen var den helgen slut!!

lördag 26 november 2016

INGEN FAVORITDAG

Helg igen men ingen sovmorgon för det. Simon skulle upp 4:45 så jag la mig i soffan medans Simon fick sitta med plattan. Det funka i 30 min sedan skulle han ha frukost och efter den så blev det bulleribång ljudnivå här hemma och resten av fam fick inte heller sova.
Blev tidigt trainerpass vid 8:00 tiden då Irma skulle iväg till Stohlm för någon inne tränings grej. Jag körde 20/40 sekundare och det gick ok.

Passade sedan på att städa här hemma och hann med att se lite längdskidor på TV oxå. Ingen favoritdag för min del.
Ser istället fram emot lite frötunacrossande imorrn.

torsdag 24 november 2016

BRISTER

Det brister lite i energimoralen ganska ofta nu för tiden. Egentligen är det väl ett lyxproblem att ha bra aptit och tycka om mat. Men det blir väldigt lätt lite för mycket av det goda. Idag gick det bra ända tills kl 21:00. Då plötsligt var jag så hungrig att jag först åt 3 frukter. Det var väl ok. Men sedan kom jag på att jag sett en noblesse ask i skåpet och plötsligt öppna jag asken och åt. Fick syn på några degetive kex och att blanda lite noblesse med degestive blir ju jättegott. Plötsligt hade jag satt i mig rätt många av båda sorter. Suck! Så kan det gå efter träning... skärpning igen!
Dagens träning blev för 4e gången denna vecka ett trainerpass någon timme innan jag kom på den där noblesse asken. Körde 10*1 minutare och slog måndagens botten rekord pass med 3 sekunder. Så segt idag. Imorrn vilodag.

onsdag 23 november 2016

TRÄNING OCH CURLING

Lill lördag och ledig som de flesta onsdagar. Men som de flesta onsdagarna så är schemat rätt maxat med attgörasaker eller kommaifattsaker. Men efter storhandling så tog farmor hand om Simon någon timme så jag kunde köra trainer och det jobbiga combipasset. Gick riktigt bra idag med på trainern trotts en liten schaktning mot slutet av passet.
Efter lunch och lekt ninja med Simon ute så for vi in till NT och hämta Iza. Då skulle fritids åka skriskor och Iza ville oxå åka så det blev blixtvisit till Intersport för uppgradering av skriskomaterial och sen till ishallen. Efter snört på skriskorna så fick man sätta sig ned några minuter innan det var dax att ta av utrustningen och åka hem och istället dra igång med middagen. 

Tar på krafterna...allt...både träning och pappacurla...


tisdag 22 november 2016

EGENTID MITT I KAOSET

Ännu en tisdag till historien och strax ännu en vecka, månad och år. Trotts rätt trist period på året med lite ljus och långa mörka kvällar så går tiden fort. Nästan fortare då allt flyter ihop till en grå massa bakom en. Tur man har träningen och ett nästa pass att se fram emot.

Jag var pappaledig igår så förutom att leka ninja med Simon så skippa jag vilodagen och körde trainer 10*1 minutare. Det gick skitdåligt! Men det var väl inga konstigheter efter en helg med mycket cykel.

Idag var jag piggare och förutom den vanliga pendelcyklingen och bål träningen så körde jag special4or på kvällen och det gick riktigt bra....äntligen! Har gått så segt på trainer passen så jag behövde lite flyt så motivationen håller i sig. Så nu känns det bättre. Särskilt när man får ta igen sig framför brasan med skön musik i lurarna. Lite egentid mitt i kaoset😊

Imorrn blir det trainer igen och då tänkte jag köra combipasset.

söndag 20 november 2016

NORGECROSSEN

Regnade på morgonen men plötsligt tittade solen fram och det blev riktigt fint väder. Men det var väldigt blött och rätt så kyligt. Jag rullade till Norgefältet i Grind någon timme innan samlingen då jag snitslade upp den korta men intensiva cross banan. Vid 10 tiden dök resten av de som ville köra upp och vi körde några mastervarv. Sen var det rejsdax. Jag tog starten och fick Johan och Stefan på rulle. Vi tampades länge men mot slutet tappa Stefan lite så när sista varvet börja var jag i täten med Johan tätt på rulle. När det var ett halvt varv kvar går Johan upp och ökar tempot. Jag hänger precis med men när sista backen börjar så orkar inte mina ben längre så johan får några meter och han vinner dagens battle och rejs. Det var skoj och väldigt bra träning men det blev en riktig lerfest så eftm går åt till att tvätta.

lördag 19 november 2016

DISTANS TRÄNING

Upp kl 5:00 som vanligt då Simon vaknar enligt tidtabellen. Riktigt trött men fick sova en sväng i soffan efter frukost. Sedan blev det storstädning hemma medans Irma träna. Efter lunch så körde Stefan och jag ett riktigt fint distanspass. Det blev sättrabyrundan + en liten extrasväng samt 1 varv på morgondagens Norgecross bana. Samling kl 10:00 imorrn bakom Grindskolan vid dirtcykelbanan om man vill rejsa lite.

Riktigt bra cykel väder idag. Det var +6 grader. Molningt men solen titta fram då och då. Helt barmark, isfria vägar och tillochmed mest torra vägar trotts allt regnande och snösmältande i veckan som varit. Vi hoja 3:30 tim och det kändes bra hela passet och var inte helt slut när jag kom hem som jag oftast brukar vara.

Nu blir det benen i högläge och ladda benen med lite lördagsgodis inför morgondagens rejs.

torsdag 17 november 2016

PLÖTSLIGT HÄNDER DET

Tidig morgon och en lååång arbetsdag då det var inventering och övertidsarbete. Inte ofta jag jobbar övertid men plötsligt händer det...sådär någon gång per år. Dagens träning blev cykelpendling och efter middag och Irma kommit hem från sitt body pump pass så körde jag 20/40 sekundare på trainern. Det var jobbigt men kändes bättre än tisdagens och onsdagens pass på trainern.

Vintern som var på besök för några dagar sedan har nästan försvunnit helt och det är mest barmark nu igen. Så förhoppningsvis blir det lite ckn cross rejs på söndag. 
Imorrn blir det mest vilodag men lite fredags gymmande ska väl hinnas med förstås.


onsdag 16 november 2016

ANNORLUNDA

Den plötsliga vintern försvann och kvar vart ett mer normalt novemberblask väder. Så får bli en hel del träning på trainern tills vädret blir kallare och torrare. Så andra passet på trainern denna vecka blev combipasset och det gick riktigt segt idag. Kändes som jag inte återhämtat mig alls från gårdagens kvälls pass. Blev mer att jag genomförde dagens pass än att pressa mig på max. Känns bättre efteråt att man genomfört än att man spränger sig och kliver av. Gjorde iallafall av med en rätt stor portion energi så att inte kroppen sväller upp och fick lite motion på kuppen.

Man är först nöjd med en dag efter man tränat. Lite som att sitta fast i ett missbruk men ska man sitta fast i något missbruk så är väl träningsdrogen den bästa. Men den är lite bakvänd. Man har baksmällan före och ruset efteråt...eller nått...så känns det för mig iallafall. Och jag är jäkligt tacksam att jag inte fastnat för att röka, snusa, dricka sprit öl vin. Sånt verkar vara så väldigt vanligt så man nästan känner sig sig annorlunda.

Men känslan "annorlunda" sitter mest i sitt eget huvud så bäst är att följa magkänslan istället ☺️😊👌eller ❤️.

tisdag 15 november 2016

GRATTIS SAMME



Eftersom Samme fyller år idag så blir det lite Brasilien minnen! Grattis Samme :-)

...Orkar inte älta dagens träning då jag är för trött och det är för sent....men den blev av....på trainern....sådetså!!! Gonatt!!!

 

söndag 13 november 2016

HALV VINTERDAG


Upp igen kl 5:00...sovaut får man göra i något annat liv. Men förmiddagen bjöd på fint vinter och fortsatt någon minusgrad så det blev pulkaåkning och skidåkning med Simon så fort det ljusna. Det blev oxå ett pass skate/klassiskt på någon halv timme innan jag körde repris på gårdagens Mtb Xc TT här hemma. Körde precis som igår 8*1,2 km och körde mot gårdagens tider.

Dagens bana var i ännu bättre skick än igår så jag krossa mig själv med 1:30 min och snabbaste varvet idag var på 5:18 min medans gårdagens snabbaste varv var på 5:35 min. Så det var åter igen riktigt skojig cykling. 
Men tyvärr så var det nog sista rycket för snöMtb Xc för denna period då det nu på kvällen är 3 plusgrader och mest slask och blask utomhus. Smhi lovar plusgrader hela veckan så man får väl se om snön är kvar till nästa helg. Så bara räkna med en hel del trainer träning nästa vecka.

lördag 12 november 2016

TOPPEN VINTERDAG

Vilken vinterdag!!!.... Finns risk för att denna vinter kommer kännas som två vintrar. Kändes som en kanonfin januari vinter dag men det är ju bara november och snön lär ju försvinna minst en gång innan det blir vinter på riktigt.

Denna lördag tog vi verkligen vara på snön och det fina vädret till 100% . Det var fullspeckat med vinteraktiviteter.

Dagen börja som vanligt lite för tidigt med en alldeles för pigg Simon som skulle upp kl 5:00. När det ljusna ville barnen ut. Det var -6 grader och en klarblå himmel så inga konstigheter att man ville ut.
Blev en tur på skidor på vägen och pulkaåkning.
Vid 10 tiden körde vi ett MtbXc TT här hemma. Xc banan var ju skottad och för dagen hård, torr och i toppenskick. Körde 45 min och hann 8 varv på den 1,2 km skojiga banan. Hade bra flyt och riktigt skoj.

Efter lunch så körde Irma på banan medans barnen åkte pulka och Simon och jag tog även en lite längre skidtur.
Senare var jag ut en sväng med skate skidorna. Riktigt bra skateföre på vägen så jag körde ca 40 min i solskenet. Riktig toppen vinterdag!

torsdag 10 november 2016

F ORDET

Men det var då F.. vad trögt det går med cyklingen just nu. Hade det inte varit för min rädsla för fetma så skulle jag vilat idag men jag tog mig ändå till sist med nöd och näppe mig igenom ytterligare ett träningspass. Kändes dock lite bättre när jag fått svettas ur mig lite frustration.

Tanken tidigare var mer optimistisk då jag tänkt jag skulle köra mig lite trött på den skottade Xc banan här hemma. Jag skottade ju en kortare variant av banan igår kväll. 
Körde 2 stela varv på xc banan men det var väldigt töigt modd före. På vissa ställen nästan lite slaskigt trotts -1,5 grader nu på kvällen. På slutet av andra varvet slant framhjulet ut i snön och jag vurpa mjukt i snön. Det gick bra men moralen och körlustan försvann totalt. Var inte speciellt kul då det var för mjukt. Så jag avbröt och satte mig då på trainern istället. 

Nu senare på kvällen är jag mest riktigt sovtrött så blir väl strax att sov-trolla fram lite ny energi tills imorrn. 

onsdag 9 november 2016

SNÖSKOTTNING

Snön har vräkt ned sedan igår och den xc bana jag skottade fram igår syntes inte mycket av idag. Det var bara att inse faktum att det skulle inte bli något utomhus cyklandes idag. Så efter att jag skottat runt huset och backen här hemma så satte jag mig på trainern och körde ett combipass. Det gick fruktansvärt tungt hela vägen och på alla intervaller. Men väldigt skönt när det var över.

Efter lunch var det dax att skotta en andra gång runt huset och backen medans Simon åkte pulka. Även på kvällen så skottades backen men då fick Irma motionera med skyffeln medans jag skottade halva xc banan igen. Riktigt jobbigt då det var ca 40 cm tung tösnö. Men skam den som ger sig liksom.

Nu på kvällen är man öm i armar och rygg efter all skottning. Snö fallet har lugnat sig något så imorgon kväll kanske man kan byta ut trainerpasset mot lite kvälls xc. Men måste skotta banan en liten bit till för att få ihop en förkortad slinga.
Får se om jag orkar ut en sväng till ikväll med pannlampan...

tisdag 8 november 2016

TIDIG VINTER

Plötsligt var det råvinter även i roslagen. Har snöat konstant i ett dygn och är ett par minusgrader. Snödjupet är ca 20 cm. Så blev lite slirig men skoj cykling till och från jobbet. När jag kom hem så blev det snöskottning. Först runt huset och sedan skotta jag en kortare Xc slinga på någon kilometer. Ska köra den imorrn tänkte jag. 
Blir väl lite pulka åkning med Simon imorrn oxå gissar jag. 
Blev inga snöbilder idag men ska ta några imorrn.

Dagens träning blev på trainer efter skottningen och det gick riktigt dåligt och kraftlöst. Men jag kämpa mig igenom passet och kändes riktigt skönt när det var över och man kunde gå in värmen och äta en sen middag. Mums!

lördag 5 november 2016

XC TT I SLALOMBACKEN

Minusgrader och fruset. Bra förhållanden för ett mtb xc TT så efter frukost rulla jag till slalombacken och komponera ihop en 4 min slinga. Blev bara Stefan och jag som rejsa och vi körde 40 min så det blev bra träning. Inte så skitigt heller då det var fruset. Sedan rulla jag av hemåt. Efter lunch så var jag ute med barnen i det kalla men fina höst vädret. Nu är det bara den låååånga lördagskvällen kvar idag. Får se vad vädret säger imorrn om det blir distans eller trainer.





...appropå lite annat... som musik..... så är hösten och vintern en tid på året då jag lyssnar mycket på musik. På hösten blir det ju längre kvällar att fylla ut samt så behöver sinnet någon mer input när mörkret och kylan tar över. På våren och sommaren hinner man inte lyssna lika mycket på musik då man är betydligt mer aktiv och sinnet får sin endorfin kick ändå av ljuset, värmen, alla färger, mm...

...Satt idag framför brasan på eftm och lyssna lite på en av mina forna musik idoler Kate Bush. Hon var bara riktigt bra de första 4 albumen sedan blev det lite mera ojämt och de sista albumen har jag ratat då de varit rätt kassa. Ungefär som med Peter Gabriel men det är en annan historia.

Men ibland missar man något och på Kate Bush album "Aeriel" så har 2000-talets Kate skapat en riktigt bra låt som jag missat. Hon har slagit ihop ett gäng låtar till ett långt stycke precis som bland annat Genesis gjorde i det dunkla 70-talet. På den tiden var det mer vanligt då folk lyssnade mer på musk och inte zappade musik som nu för tiden.
....Det blir ett bättre flyt och mer som en bok i låtform. Men det gäller att ha lite tid över och sitta och lyssna. Denna låt som hon ger namnet "An endless sky of honey" är ca 42 min. Ger man inte låten de minutrarna så tappar man tråden och flytet och den försvinner i etern. Men ger man låten tid i lugn och ro så får man tillbaka... Grymt bra i sin helhet och ett mästervärk av en något äldre Kate Bush. Fick rysningar i vissa sektioner.... det är bra!!!

torsdag 3 november 2016

MTB XC TT PÅ LÖRDAG


Samtidigt som snön yr i luften så vallar man sitt första par längdskidor för vintersäsongen på jobbet. Brukar bli några hundra skidor per säsong man vallar men inte mina egna numera. För när jag väl kommer ut på skidor då blir det skate skidorna. Men än är det ingen snö i roslagen sån tur är. Lite tidigt om det ska bli vinter redan.
Dagens träning blev pendelcykling, bål träning och ett trainer pass 10*1 minutare. Det var segt idag.

På lördag tänkte jag köra ett sista Mtb Xc TT på Kvisthamra banan för säsongen. Blir en kortare variant av banan. Flest varv på 45 min. Samling kl 10:00 nere vid liften.
Snart är det ju alpina aktiviteter i backen så efter rejset så städar jag/vi banan från stolpar och banmarkeringar där det kommer åkas skidor. 

Imorrn blir det lite gym och sedan vila!

onsdag 2 november 2016

I ALLT



Blivit efter lite nötande rätt såld på mycket av Telepopmusik:s musik och videos. Tycker fortfarande att de är lite ojämna men mycket är verkligen briljant. Särskilt det där:a att ligga mellan hopp och förtvivlan. Sånt är spännande och tänkvärt. 
Deras stil fastnar inte direkt utan det krävs lite lyssning och eftertanke men oftast är det så med bra musik. Det som klickar direkt tröttnar man på lika fort. Så himla skönt att dra igång deras softa elektroniska musik i lurarna framför en värmande brasa och bara få lyssna en stund...helt själv!!!...

....Men när man tränar då ska det vara mer fart och dunka, dunka :-) Dagens träning blev på trainer. Utanför var det misär väder så då är trainer bekvämt och mycket pang för pengarna.
Körde combipasset och idag gick det bättre än igår. skönt! Nöjd med det!
Annars inte mycket att orda denna rätt trista onsdag.



tisdag 1 november 2016

HÖSTLOV

Det är ju höstlov denna vecka så idag tog jag oxå höstlov. Barnen, farmor och jag åkte med subarun till verkstaden i Hallstavik för några grejer som skulle åtgärdas samt få på dubbdäcken då det ska bli vinter nu.
Medans det meckades med bilen så låna vi en spritt ny suzuki sx4cross och for iväg på en liten roadtrip till öregrund. Blev lunch och godfika på wilmas cafe. Efter en kort promenad så besökte vi östhammar, hargshamn och herräng innan vi var tillbaka på cegerblads för att byta tillbaka till subarun.
Blev en hel del bilåka idag men vädret var uruselt så skulle man åka bil så var det idag.
Sent på kvällen fick jag loss lite träningstid och körde ett förfärligt jobbigt 4*4 min pass på trainern. Inte nöjd med det men jag körde igenom skiten iallafall så bra det. Nya tag imorrn! Blir trainer även då. Ska ju bli några cm snö imorrn. Det tycker barnen är kul.

måndag 31 oktober 2016

FICK VINGAR

Fick en euforisk känsla efter jobbet när jag styrde min aspect hoj lite planlöst kors och tvärs genom Norrtälje från skymning till mörker. Lät mest bara spontaniteten styra vilken väg jag tog. Kina lampans sken lyste starkt och gjorde världen framför mig lagom ljus. Gillar verkligen att swischa fram och förbi. Få snabba glimtar av människor i upplysta fönster som lever ett helt annat liv och har en helt annan verklighet än den jag har just nu. Känns spännande...och sånt är viktigt för att man ska känna..... 
......wanna ride the wings of love......




Hann även med några varv på Norgecrossbanan.

Deltävling 2 i ckn cyclocross cup. Söndag 13 november körs Norgecrossen på norgegärdet i Grind/Norrtälje. Start och mål vid dirtbanan bakom Grindskolan. Samling kl 10:00 och start efter mastervarv ca kl 10:15. Vi kör 30 min +1 varv.
För knattarna så kan de träna i dirtbanan.
Kaffe och pepparkakor bjuds efter rejset.


söndag 30 oktober 2016

CX o c h HEMMA BIKEPARK HÄNG

Fint och soligt höstväder även idag.

Idag tog jag vara på solens strålar till skillnad från igår. När det ljusnat på morgonen så var Simon och jag ute och cykla i hemma-bikeparken på gården. Vid 10 tiden böt jag om och böt aspecten  mot marincyclocrossen och begav mig till Mellingeholm för ckn's cx cup. Körde några varv på banan sen var det dax för start. Vi var 6 startande och rejset var 30 min +1 varv.
Stefan tog starten före Johan och mig. Tempot första varvet var behagligt så i början på varv 2 gick jag upp i täten och öka lite. Fick Johan på hjul ett tag men efter ett halvt varv så hade jag en liten lucka. Sen öka jag försprånget lite hela tiden. Johan och Stefan fightades om andra och tredje platsen. I mål så var jag först, sedan Stefan, Johan, Chippen, Freddie och 1 till. För mig blev det ett kul rejs och väldigt bra träning. Väldigt god fika efteråt oxå!! Mums!!

När jag kom hem blev det en snabb dusch sedan en promenad med picknick på Borgudden. När vi kom hem igen så ville Simon hänga i bikeparken igen så vi hoja någon timme till samt gunga och trimma lite gräs på tomten.

När det börja mörkna for Irma iväg och träna så då fick man iträda kockmössan och laga middag. Blev tonfiskpasta med italiensk vitkålsallad. Gott!!

Nuere blogga i phonen med en stor kaffe framför brasan i kaminen.
TV häng får avsluta denna dagen!

lördag 29 oktober 2016

SUPERMEN IN GLOBEN

Denna super soliga dag starta då det fortfarande var mörkt vid 5:30 för då drog Simon upp mig och ville köra radiostyrd bil så hela huset skakade. Vid 8 tiden hade damerna vaknat så då blev det trainer och jag körde 20/40 sek passet.
Sedan for lillhulken och jag till Globen och kolla på marvil supermen show. Riktigt häftigt faktiskt även för en 45 åring. Simon älska det
Sedan hem och tända brasa och microsomna innan middag. Så inget solande!
Nu laddar jag med candy inför ckn's lokala cyclocross rejs i mellingeholm som är i morrn vid 10 tiden. Kul att rejsa lite igen.

torsdag 27 oktober 2016

TORSDAG

Kvällens leende av Jan Stenmark.

Annars sååå.... Träning blev cykelpendling+bål träning och trainer 10*1 min... Nu är jag trött... Overandout!

onsdag 26 oktober 2016

LJUSET I TUNNELN

ljuset i tunneln syns längre fram....bara 8 st 20/40 intervaller kvar i detta läge.

En riktig maxad onsdag precis som onsdagar brukar vara nuförtiden. Jag är ju "ledig" på onsdagar så då får man försöka hinna med alla hemmasysslor som åsidosätts de andra dagarna i veckan. Som att handla, tvätta (fast tvätta görs nog nästan varje dag :-)) , dammsuga, vaskagolv, betala räkningar och hinna laga någon som gått sönder. Sen ska ju förstås träning hinnas med och då jag oftast har farmor här på onsdagarna så hinner jag med någon timmes träning mitt på dagen. Åven Simon måste ha någon timmes lek och skoj ute oxå så idag cykla vi och hämtade posten. Sedan hämta Iza på skolan och börja med middagen. Pjuu!!! ....inget slappande direkt men såhär har väl de flesta som har småbarn.

Dagens träning blev på trainern. Gick bättre idag än igår när jag bomba uppför Gavia stigningen. jag körde combipasset så blev rejält mör. Nöjd med träningen idag.


tisdag 25 oktober 2016

KÄMPA LITE

Mörkt, blött och rätt trist. Förutom en låång arbetsdag där det blir mer och mer att göra med vinterprylar så blev dagens träning pendelcykling till och från jobb samt bål träning. När jag kom hem blev det trainer. Körde special4orna och det gick inte bra. Men kämpade på och genomförde passet.

Får försöka ladda om och sikta på combipasset imorrn. För blött i skogen. Ser fram emot när det fryser till i skogen då blir det kul att köra ute igen. Tills dess får det bli trainerträning.

måndag 24 oktober 2016

SKRATTA LITE

Måndag!!!.... Upp kl 5:00 med Simon sen har dagen rusat fram även fast man bitvis av dagen tyckt att klockan gått sakta. Men plötsligt var den 16:00 och det var dax att byta jobb och hämta barnen. Väl hemma intog jag kockmössan och laga olika maträtter till de som var hemma. Själv fick man lite rester... Efter disk och fix så kunde jag slå mig till ro och zappa på phonen med en stor kopp kaffe framför brasan. Värmde gott i det trista höst vädret som pågick utanför stugan. Behövde skratta lite så jag kolla på Jan Stenmarks grejer...han har humor han.... Skojsigt😃🤣😃... Sen var måndagen slut!!! Vilodag var det oxå...så klockan gillar inte läget, 15℅ i aktivitetsnivå...inte bra!!! Ps: idag monterades kompis skärmarna på distanscykeln. Kände att det var dax efter gårdagens pass.

söndag 23 oktober 2016

ÖVERLEVNADS TRÄNING

Om man tyckte vädret var grått och trist igår så var det ännu värre idag. Faktiskt sämsta tänkvärda distans vädret som finns med regn, blåst och bara några plusgrader. Tveka ett bra tag om hur dagens träning skulle genomföras. Men då resten av familjen skulle till leoslekland i arninge så lasta jag in distanscykeln i bilen och haka på och klättra lite med barnen. När det var dax för lunch så böt jag om och börja cykla hemåt. Hade ambitioner att cykla hemåt på småvägar och det börja bra de första 20 min men sen körde jag rätt mycket fel och det blev en stor extra sväng samtidigt som regnet börja tränga igenom kläderna. Kändes ändå rätt ok i 48 min men sen börja jag frysa om tårna och händerna.

 Den planerande rutten ströks och det börja mer handla om att överleva. Blev raka och tråkigaste vägen hem med motvind, regn och iskyla. Det var faktiskt inget roligt alls och ett tag trodde jag att jag kommer inte orka hela vägen hem. Men stirrandes ned i asfalten och med sammanbitna käkar så minska avståndet hem mer och mer och rätt som det var så var jag hemma.

 Jag var totalt slut av det tråkiga passet och fundera på om jag skulle orka köra någon mer distans i vinter. Blev en lång dusch i varmt vatten och sedan värma sig framför brasan som spraka hypnotiskt i kaminen. ...............Satt ett bra tag och värmde kylan ur kroppen som trängt långt in i märgen. Lyssnade på Zero7 400 Blows medans jag tröst åt degestive kex med allt möjligt pålägg oxå :-! ..............


lördag 22 oktober 2016

INTE HELT 100

En riktig mörk, grå och kall oktober dag börjar lida mot sitt slut. Blev en lugn mysmorgon med barnen och katten Basso som är tillbaka efter 2 mån semester på hemlig ort eller skog.
Efter Irma tränat cyclocross och löpning så kratta jag hela Xc banan här hemma. Mycket löv....pust! Men under löven titta en dammtorrt, hård och snabb Xc bana fram så efter lunch så körde jag 6 varv på banan här hemma. Utmärkt före och riktigt skojig skogskörning. Hade bra flyt och fart så nöjd med dagens träning.

Kvällen blev lika lugn som morgonen fast med lite godisar i munnen☺️
Imorrn får jag försöka köra bort lite överbliven energi men smhi har flaggat för regn imorrn så har inte helt 100 bestämt vilken träning som blir.

torsdag 20 oktober 2016

60000KR vs 5000KR

Gjorde ett litet kul test här hemma på Xc banan. Testa köra så fort jag kunde på scott scale 900 premium 2016 vs scott aspect 970 2017. Den förstnämda hojen är bland det snabbaste hardtail som finns och kostar över 60000:- i butik.

Den andra hojen är bland det skapligare billigaste som finns för att köra i skogen med och kostar lite dryga 5000 kr i butik men med handen på hjärtat är aspecten lite upphottad med singel klinga i fram och hydraliska skivbromsar, men av väldigt billig kvalite.

Med en snabb blick på hojarna ser de lika snabba och coola ut. Tittar man lite mer ingående och med ett tränat öga ser man stora skillnader. Väger man hojarna så är det oxå stor skillnad. Premiumen 9,35 kg. Aspecten 14,44 kg.

Banan är 2,2 km och har mer Dansk xco karraktär än Svensk xco karraktär: Banan mycket Kuperad, slätt underlag med en hel del byggda hinder som rockgarden, hopp och en hel del kurvor både doserat och på skrå. Torrt och snabbt före idag.

Börja köra med premiumhojen och satte en normal tid för mig på banan på 8:44 min(snittpuls 151). Gick bra och satte alla partier fint. Inga konstigheter!

Sen körde jag aspecten och starta bra. När det gick snabbare på en stökigare parti tappa jag kedjan. Stanna och på med kedjan och vidare. Hoppa i alla hopp utom det största men där går det lika fort att köra bredvid. Lite problem med de dåliga bromsarna och i den brantaste utförslöpan sprang jag ned annars hade jag inte fått stopp på ekipaget. Man kände att cykeln inte var lika rapp i accet men det gick ändå rätt skapligt att hålla bra fart med hojen. Satte en tid på 9:20 min (snittpuls148).

Fick ta i rätt bra med Aspecten så skulle inte orka hålla det tempot så länge men visst går det åka skapligt fort med en billigare cykel men det krävs rätt mycket övning på en dyrare hoj först😊

Summasumarum: Med det menar jag att: är man rätt hyffsad på något så kör man inte så mycket långsammare på sämre grejer. Är man däremot inte lika hyffsad så är bra grejer superviktigt för att inte tappa oändligt. Gäller i det mesta!!!

 ja

onsdag 19 oktober 2016

BLÖTT UTE = TRAINER INNE

Regnade på morgonen när jag gick upp så då försvan motivationen att köra på Xc banan här hemma som jag tänkt. Blev att jag körde combipasset istället. Gick inte lätt igår och gick absolut inte lättare idag. Blev en riktig kämparinsats att hålla någorlunda fart uppför Gavia stigningen. Men väl uppe så kändes det bra då jag genomfört det jobbiga passet. Resten av dagen gick åt till handla mat, storstäda och ta hand om förkylt och friskt barn. Så nu känns det att man lever!!! ....och dan är inte slut än🤔😐☺️

tisdag 18 oktober 2016

TVÅ TRE SKÄRMAR

Lugnt på jobbet denna tid på året så idag hann jag bygga två hjul. Sånt är skoj som omväxling.

Den riktiga hösten har precis börjat och man börjar redan ledsna på mörkret och kylan. Hur ska detta sluta!?!... Känns som man borde haft en rätt stor slant över så man kunde flytta hela gården några hundra mil söderut där sommaren fortfarande är och där havet och bergen möts... Tills dess att jag får den slanten över så får man kämpa på här uppe på norra klotet. 

Träning värmer bra så man får träna när man kommer åt. Idag blev det cykling till och från jobb samt lite bål träning. När jag kom hem brände jag av ett 4*4 min pass på trainern uppför halva stelvio stigningen i rena kämparandan. Gick inte lätt inte! ...men jag kämpa på... att kämpa på i vått och torr börjar man bli bra på nu för tiden.

Känns ändå rätt bra i kropp och själ när kroppen fått sin dagliga dos endorfiner. Då först är man nöjd och kan slappa framför 2-3 skärmar tills ögonen svider....


söndag 16 oktober 2016

BASIC DISTANS SÖNDAG

Moln, grått, ca 7 grader. Små blåsigt. Men torrt och fint i skogarna. Inspirationen ändå lite sisådär. Men mötte upp Stefan vid Ica Norrköp vid 9:00 tiden för ett skogsdistanspass. Kändes motigt i början men kändes bättre och bättre, kilometer efter kilometer så cykling har verkligen läkande effect på knoppen och kroppen. Blev lite dryga 3 tim i blandad terräng. Efter lite lunch så blev det cykling med Simon på hemmaplan. Skoj!! Sen kolla på målgången på lvg VM. Vips så var helgen slut!!!

lördag 15 oktober 2016

BORG XC BANA

Eftersom vädret och underlaget är torrt så blev det utomhus träning istället för inomhus. Körde 6 varv på 2,2 km slingan här hemma. Riktigt utmanande och skojig bana som innehåller en hel del cykelgodis för skogscyklisten.
Jag hade bra flyt och satte ok varvtider. Imorrn blir det distanscykling, men har inte bestämt än hur, var, när än.
Nu ska jag laga pizza till familjen här.

onsdag 12 oktober 2016

XC TRÄNING HEMMA


Dagens träning blev utomhus då det är torrt och fint före i skogen. Rätt mycket löv så innan träningen på hemma Xc banan så blev det att kratta i någon timme för att kunna se banan. Träningen gick fint. Har förlängt sista backen till full längd så banan blev ca 30 sekunder längre. Blev 5 varv idag. 
Efter lunch så blev det cykling med Simon på banan närmast huset. Hoppen är roligast enligt Simon :-)

söndag 9 oktober 2016

LÄTTADE PÅ KLÄDSELN

Riktig trög söndag. Grått, kyligt och regn på fm. Efter viss tvekan klädde jag på mig  och gick ut för att köra på Xc banan här hemma men när jag efter halva varvet nådde de två stora broarna som lutar lite hit och dit. Och som ännu inte har hönsnät över sig så stanna jag sån tur var och kände lite med foten och de var såphala. Då gick motivationen ur en helt på utomhus träning.

Lättade på klädseln och satte mig på trainern istället och mosa mig uppför Gavia stigningen. Körde combipasset. Gick inget vidare men jag genomförde träningen och aktivitetsnivån på klockan blev nöjd liksom jag att jag palla hela passet.

Efter det blev det inte mer gjort denna söndag förutom att cykla på Cx banan med Simon. Det var nog dagens roligaste. Han kämpa på som bara den i 3 lite nedkortade varv utan stocktrappan.

...Nu är det bara att vänta in måndagen....

lördag 8 oktober 2016

PHONEN NEXUS 6P

 Förutom cyklarna så är detta den käraste ägodelen :-)

Huawei Nexus 6P . Android 7,0 Nougat såklart.

Med brist på bildmaterial och annat så visar jag upp min första sida på phonen. Ska ju säga en hel del om personen som skrollar den. Detta är enligt mig den bästa phonen då man vill vara uppdaterad snabbt. Phonen är ett år gammal nu så har ju kommit några nyare mer kraftfullare phoner än denna men denna modell står sig fortfarande bra. Är ju en snabb phone, ganska stor och en ren Android telefon så man får uppdateringarna först av alla. Visst är jag en teknik och pryl nörd. Det är tur man inte har så mycket cash att spendera på detta för hade jag det så skulle man nog köpa ihjäl sig på coola prylar.

Har varit en rätt grå lördag. På fm städa jag här hemma medans Irma träna. Efter lunch renovera jag stocktrappan som numera oxå ingår i Cx banan här hemma. På sena eftm så blev det lite träning på Mtb hojen här hemma. Körde 3 varv på Xc banan och 7 varv på  Cx banan. Sen var aktivitetsnivån över 100% och jag var trött. Om morgondagen har jag ännu inte bestämt mig vad det blir för träning. Det är en sån där lite mer flexibel tränings period nu på tidiga hösten :-)

torsdag 6 oktober 2016

EN DURO GUNNAR

Det var en gång..... för länge, länge sedan....


Gunnar T i 2016 årgång efter jobb och träning.
NOSTALGI
Joråsåatt!!! Gäller ju att haka på Enduro svängen nu när den är superhet på TV med Gunde Svan som möter Enduro Ikonen Anders Eriksson. Jag vill ju oxå vara med i stjärnglansen :-))) ...och det roliga är att det var jag ju oxå fast från allra första början. På den tiden så fick Anders kämpa hårt om han skulle slå mig ;-) För jag slog honom oftast då.
Då jag var 2:a på JuniorSM var Anders 3:a. (Vann JSM gjorde Robert Knutsson).  Sedan körde vi bland annat tillsammans i Juniorlandslaget i Enduro och där var jag snabbast av alla junisar.
 Men det var då det!!! 
Efter de där framgångarna för mig så sköt japanska Yenen i taket och grejerna blev dubbelt så dyra och jag sluta köra tvåhjuling med motor och börja själv vara motor på två hjulingen istället. Till en början med svidande hjärta då jag älskade Enduro. Men med tiden vänjer man sig och förändrar sig så och nu älskar jag mountainbike istället så det så!!! ;-)))







Dagens träning blev förutom cykelpendling och bål träning lite cyclocross träning på hemmacyclocross banan. Körde direkt efter jobbet så man slapp lampan.