söndag 30 augusti 2009

NUSÅ


VM är över. 18:e plats blev resultatet för mig i H-35 klassen av 85 startande.
ST ETIENNE bor vi i sista natten i Frankrike. Jag e jättenöjd, jättetrött o jättehungrig efter en intensiv dag fylld av både mental o fysisk utmattning. Först kl 19:30 öppnar resturangen o jag lär stå först i kön, sen sova!

I mål sen ett tag



Nöjd 20 e prelimenärt i vm debuten

Halva loppet


Gt 21 a

1a langning


Gt ca 22a

1a led


Nervös

Missnöjd


Ulf j 7 a

Gt byter om


1 tim kvar

SNART


...1tim 15 min till start. Frisk o laddad. Intar de sista kolhydraterna. Ulf ligger 6:a just nu i h-40.

lördag 29 augusti 2009



SOM EN LIVRADD GUBBE


Jqg visste att banan var kuperad. Att det var mycket uppfor. Men glomde att man skulle utfor oxa. 3 utfors partier ger mig stora skalvan. Jag har lyckats sta pa benen i 2 av dem, men en har jag inte bemastrat an och det bekymrar mig da jag anser mig vara ganska bra pa teknisk utfor. Men det var jag inte. Jag forstar nu Robban och Lars S nar de sager att de ar radda ibland dar det ar svart utfor. Jag var livradd idag nar jag anda kasta mig utfor de steniga, branta och dammiga utforsloporna och jag undra varfor jag var har for. Kan inte ens aka avslappnat utfor hur gar det da uppfor. Naja! Racet e langt och jag far springa ufor som en riktig veteran och de ar ju faktiskt veteran VM. Ulf korde kontrollerat och stabilt utfor men han e ju nastan elit. Nu e det bara racet kvar imorgon att vara nervos over. E jag bland de 20 aker jag bra. En Svensk som bemastra underlaget och kuperingen var Benny Andersson som tog GULD i H 50. Fasen va starkt. Jag e imponerad!!! Grattis VM Benny!!!
Ulf Johansson kor kl 9;00 imorgon och jag startar kl 11;30. Spannande!!!

BENNY 1:A


Svenskt vm guld h-50

torsdag 27 augusti 2009

FANTASTISKT

Måste säga att den som uppfann google earth gjorde ett fantastiskt jobb!!! Google earth är fantastiskt när man ska hitta till nya platser och när man zoomar så kan man se foton på de platser man kommer att passera.

Fantastisk lär även bilresan bli till Praloup när man kollar in kartan och bilderna. Det blir ett äventyr i äventyret att åka de 15 milen in i alperna. Bara det är ju värt varenda krona på resan. Synd bara att man inte sitter på cykelsadeln de milen. Kolla våran rutt!!!


Landar i Nice. Hyr bil och börjar resan tvärs igenom Nice och de 15 milen till Praloup.

Bergen börjar nästan direkt...



Ena serpan efter den andra. Fasen att man inte sitter på cykeln här.


Efter denna bro över en stor bergsflod börjar de tuffa höjdmetrarna.





Små, smala vägar med fantastisk utsikt.




Nästan lite läskigt. Så grymt att man ryser när man ser bilden.






Så rundar vi bilfärdens högsta punkt på 2800möh. Col de la Bonette.







Kanske tar vi en fika här på nedvägen mot BARCELONNETTE där vi ska bo.








BARCELONNETTE. Här kommer Stefan och jag sova. Ca 800möh. 10 km kvar till Praloup härifrån.









På lördagen då åker jag upp hit till Praloup.
Det är tävlingsarenan för MASTER VM MTB. Jag kör banan med Ulf Johansson. Blir 1 eller 2 varv. Prata med Ulf igår och han sa det var grymt kuperat och branta (lillaklingan) backar. Utför var det oxå väldigt, väldigt brant, här gällde det mest att ta sig ned än åka fort. Han körde runt banan på ca 26 min när han tog i hårt men man kunde liksom inte maxa då det gäller att klättra så mycket, sa han.
Jag startar kl 11:30 på Söndagen och kommer att köra 5 varv på den 8 km långa banan. Det blir som en elit tävling här i Sverige. Räknar med en körtid på ca 2:20 tim. Det blir tufft!!! Ja jävlar annama det blir tufft det.... Men sååå KUL!!!!

MORGONVÄLLING


Iza tog sovmorgon rekord o vakna först 7:30 av telefon så det kan hon nog slå igen någongång.

onsdag 26 augusti 2009

VM MTB BANAN

Här är då banan. 7500 meter lång. Har inte fått klart riktigt än hur många varv men det blir säkert 4-5 varv. Ska ringa Ulf ikväll och se om han har mer info. Kolla in höjdringarna... skaplig höjdskillnad!!!

VÄNJER MIG MED BILDER & VILA

3 DAGAR KVARPå fredag så flyger vi då ned till Nice. Det blir jag och min bror Stefan som följer med som serviceman och bilförare samt turist. Vi hyr en bil på flygplatsen och sedan är det 15 mil kvar till Praloup där tävlingen går.
Praloup ligger på 1600möh då Stefan och jag kommer att bo i en by nedanför, ca 10 km från tävlingsplatsen på ca 800 möh. Byn ses skymtande i dalen nedanför.Bilden ovan.

Banan förväntas av mig att vara grymt jobbig och körtiden blir nog 2 tim så det gäller att ha pigga ben denna dag. Tommy Olsson in action från ett tidigare år i Praloup.











Utsikten från skidorten är grym. Ulf har varnat mig för värmen denna tid på året och det kan bli över +30 grader under racet och solen bränner på denna höjd.
Träningen till igår har gått kanon och jag har följt schemat planenligt. Men efter helgens tävling på Svealands då jag insåg att en miniförkylning var på gång så har jag varit torr i halsen och efter gårdagens distans pass var jag helt utslagen så NO MORE TRAINING förrän jag rullar banan på lördag. Så är det!!! Ingen man kan styra över mer än som Robban skrev: äta vitlök och honung!!!
OBS: En notering sen förra året. Tittade i träningskalendern och såg att precis samma helg förra året blev jag oxå sjuk. Då körde jag ändå Smacks - 3-mannacykeltävling och var krasslig i 2-3 dagar efteråt. Sedan helgen efter körde jag i Stohlm på fiskartorpet och hade grymma ben, form och vann då igen. Hoppas på repris på det!!!!






måndag 24 augusti 2009

POTATIS



SKÖRDNING


...nu e tomaterna mogna!

SKÖNT


...Med vilodag. Eftm bjöd på sensommar varma vindar o sol. Passa på att sola o vila lite då Iza hade sin siesta

MORGONCYKLING & VILODAG

5 DAGAR KVAR
Lagom soft pass med 14 kg Iza på ryggen. Rullar av lite slaggprodukter ur benen. Sedan hade vi en tuff förmiddag med att åka in till NT och klippa gräs på farmors kolonilott, tvätta VM tävlingscykeln inför ned packning i väska, handla mat och äta mat. Sedan hemfärd och Iza tok somna i bilen på väg hem. Väl hemma så blev det hänga ut tvätten och packa upp varor. Nu lite vila och uppdatera bloggar och ckn sidan innan Iza vaknar igen och det blir lek och cykling igen.
Skönt med vilodag!!!

söndag 23 augusti 2009

SVEALANDSMÄSTERSKAP MTB XC

Svealandsmästerskapen i MTB XC gick idag i Kungsör. I videon här ovan är det priscermoni för H-40 klassen och min bror Stefan Larsson placerade sig på en fin brons plats. Grattis Stefan!!!

6 DAGAR KVAR

Själv så har jag varit orolig i hela helgen att jag skulle bli sjuk då jag varit torr i halsen och allmänt hängig. Särskilt på lördagen. Men jag körde bra på tempot och vann och idag Söndag så mådde jag bättre även fast jag fortfarande är torr i halsen. Bara att hålla tummarna att det inte blir något mer än så här. Irmis har varit småkrasslig denna vecka men hämtat sig och är frisk nu. Hennes miniförkylning bröt heller inte ut mer än till hängighet och torr i halsen och lite, lite frossig till och från. Precis som jag haft det. men som sagt så känns det bättre idag.

Idag så kördes XC loppet på Svelandsmästerskapen och jag var taggad och fick riktig hård konkurrens i spåret av Tommy Olsson som körde grymt starkt idag. Vi följdes åt i de 3 varv som h-40 klassen körde och de 2 första varven fick jag bita i rejält för att hänga med. På 3:e varvet var jag lite piggare och gick upp i täten. Mest för att bromsa Tommy i den långa utförslöpan där jag tappa lite varje varv. Det gick bra då han vurpa utför bakom min rygg och jag kunde ta mig i snigelfart utför och i botten på backen var Tommy ikapp men då var det mest uppför och jag höll Tommy bakom mig till han gick i mål. Jag hade ett varv kvar och det var tomt bakåt så det var mest att ta sig i mål. Tur för mig att jag hade bra lucka för fighten med Tommy tog lite musten ur benen och sista varvet körde jag sakta men vann ändå med 2:14 min före Erik Olsson från multisport laget citywolfs, 3:a var Stefan Norlin Spårvägen CK.

Jag är nöjd med dagens lopp och hade en snitt puls på 167 och maxpuls på 179. Banan var lite av långloppsstuk och passade inte mig klockrent men jag körde stabilt och starkt även denna gång. Nu är det mindre än en vecka kvar innan VM och nu hoppas jag på att jag ska återhämta mig bra denna vecka och då jag vilar lite extra mycket denna vecka ska kunna plocka ut det där lilla extra ur kroppen som kommer att behövas nere i Frankrike och i de långa, långa backarna i alperna.

Nu är det DVD dax: Tjuven / Wallanderfilm.

VANDRING


Med Iza på morgonen. Hämta Stefan snart o åka ned till kungsör för Svealands mtb xc mästerskap.

lördag 22 augusti 2009

fredag 21 augusti 2009

F I T T E S T

9 DAGAR KVAR

Undrar hur högt på en F I T T E S T-tilldragningskala mellan 1 - 10 man skulle hamna... hmmm... det är sånt man funderar över mycket som man... he he he... Gjorde ett lovande och genialt F I T T E S T på min polarklocka igår. Den visade ett syreupptagsvärde på 67 och en 2:a /normal på optimizer. Jag vägde 76,1 kg och hade en vilopuls på 38 slag per minut. Formen på pappret verkar hålla sig stabil och denna vecka var jag ändå lite nedtränad med många intensiva pass. Nu har jag vilat 2 dagar. Cyklat en del ändå fast då med Iza som barlast men inte ansträngt mig mer än en rask promenad. Imorgon på Svealands hoppas jag att jag ska kunna prestera bra så jag får ett bra självförtroende inför nästa helg i Frankrike. hmmmm.... Dock har jag känt mig hängig idag. Får sova på saken så tror jag att jag vaknar pigg i morgon men man känner igen känslan så att vakna sjuk är en risk på ca 1 av 10. Oftast är det bara inbillning eller vätskebrist.

torsdag 20 augusti 2009

KVÄLLSRUTINEN

10 DAGAR KVAR

Min VM start finns hela tiden i tankarna och kommer fram titt som tätt. Man måste ju försöka vara så förbered man kan. Pengarna finns ju inte så man kan vara på plats veckan innan utan jag får ladda på hemmaplan. Läste reglerna mer ingående igår och det är lite smått och gott att tänka på. Tex måste man ha klistermärken med Svenska flaggan på hjälm och cykel, man måste ha med sig utskriven licens som måste beställas, mm. Finns en hel uppsjö av smågrejer att tänka på. Prata med VärldsmästarUlf igår kväll för att få lite tips. Han åker ned nu på söndag och jag ska ringa han i nästa vecka för att få lite banfakta och områdesfakta. Väldigt bra att få prata med någon som kört VM några gånger så man inte går på alla minor. Nåja!!! Jag tar några punkter varje dag så man inte ältar för mycket och blir nervös i onödan.


Idag har jag haft vilodag. Har ioförsig cyklat i 1 timme idag men då med Iza in till NT och var en sväng på jobbet och hälsa på.... Måste sätta på lilla klingan i fram på MARINEN oxå och måste få tag i en avdragare för veven. Får kanske ta en sväng imorgon oxå till jobbet för att titta om det finns någon avdragare där annars får jag beställa. Nu är det friidrott på TV men först ska jag köra lite bålträning på vardagsrums golvet. Vila imorgon oxå sedan i helgen så är det Svelansmästerskap. Det ska bli superskoj!!!



KVÄLLSRUTINEN!!!
IZA med välling och PAPPA med kaffe!!! He hehe...