söndag 31 juli 2011

MTB LL KM

Min tävlingstid på KM LL var 2:43:33 tim (varv 1; 1:21:42 tim. varv 2; 1:21:51 tim).  Medelpuls 142, maxpuls 176.
Nu hinner jag ej skriva mer sak kolla på Varg Veum.....

lördag 30 juli 2011

STARKA BEN

Published with Blogger-droid v1.7.4

WOOORLD RECORD!!!!!!!!!!


Kanonpass! Nöjd som fasen!!!

1a: 425 watt snitt, cad 100
2a: 433 watt snitt, cad 101
3e: 430 watt snitt, cad 99
4e: 453 watt snitt, cad 102

Nu kan jag äta godis och ladda depån inför morgondagens MTB LL KM B-)
Published with Blogger-droid v1.7.4

IZA CYKLAR SJÄLV

På trehjulingen. Det är stort:-D
Published with Blogger-droid v1.7.4

fredag 29 juli 2011

I AM INSIDE

.........Invisible surounded by it......osv..... /Alice in chains
Published with Blogger-droid v1.7.2

torsdag 28 juli 2011

KOLLAR TV DÅRÅ


Published with Blogger-droid v1.7.2

TIO SLITIGA

Tio gånger uppför slalombacken blev det idag efter jobbet. Är sliten i benen så det var slitigt idag. Rätt dåliga tider uppför oxå men jag genomförde passet iallafall:-)
Published with Blogger-droid v1.7.2

HJÄLP JAG SITTER FAST

Published with Blogger-droid v1.7.2

tisdag 26 juli 2011

ÅTER PÅ ALPE D HUEZ

Körde så uruselt sist jag körde upp så jag behövde en bättre tid i ryggraden. Direkt efter jobbet hoppa jag på trainern och mosa upp. Körde mot min bästa tid men låg lite efter redan från start. Kämpa på hela vägen med en snitt puls på 165 bpm. Orka inte få till det vinnande 100 varvet. Men låg på bra belastning 359 watt i snitt. 96 rpm. Maxpulsen 175 bpm satte jag först sista 500 meterna. Totaltid 42:51 min och det är en ok tid. Rekordet är dock 41:16 min. Känns lite segt i benen.
Published with Blogger-droid v1.7.2

söndag 24 juli 2011

MINIVM & LE TOUR DE FRANCE


Dagens race blev avklarat på förmiddagen. Det var nya miniVMbanan här hemma som invigdes. Banan är bara ca 1 km men höjdskillnaden är hiskliga 50 meter. Två stigningar och 2 utför och sen några meter slätt där emellan. Totalt så steg jag 495 höjdmeter på en timme. En tuff bana. Ena utfarten är oxå rätt svår så det bidde en krasch idag på varv 3. men bara en liten reva i låret och liten vadkaka. Grym bra träning var det och tillräckligt med utmaning så man ska kunna bli inspirerad och motiverad.



Annars så får man bara gratulera Cadel Evans som vann touren totalt idag. Jag heja på Cadel redan från start och han var verkligen en värd vinnare. Cooooolaste med Cadel är ju att han först var mountainbike stjärna med två st TOTALA världscuper segrar i bakfickan. Grymt starkt!!!

MTB World Cup DH #4/XC #5 - Durango, USA, July 14-15, 2001
Cadel Evans (Volvo-Cannondale) and team-mate Kashi Leuchs made an Antipodean sweep in the runner-up places.

SIMON JOLLRAR


Simon, Iza o jag tar det lite lugnt hemma medans Irma cyklar en sväng. Strax ned till stranden och bada lite:-D
Published with Blogger-droid v1.7.2

lördag 23 juli 2011

2 GULD & 1 SILVER



MOUNTAINBIKE VETERAN VM
Tommy Olsson tog hem en fin silvermedalj på veteran VM i Brasilien idag men det var bara Sveriges avslutning på andra sidan jordklotet. För på gårdagens tävlingar så tog Benny Andersson tillbaka världsmästartiteln och även Petra Lennartsdotter tog GULD.

Läs mer på :


fredag 22 juli 2011

TILL VÄDDÖ PÅ MOUNTAINBIKE

Idag blev det distanspass på MTB cykel. Micke Flockhart var lite sugen på att få se lite nya stigar runt Roslagen så vid niosnåret på morgonen dök han upp hemma hos mig.
Vi starta hemma hos mig och körde över Nordrånaskogen in i Norrtälje, vidare över Porschhanken och roslagsleden till Roslagsbro. Sen blev det asfalt på Bottnavägen till Nor. Där körde vi grusväg nästan ända upp till Bagghusbron. Vidare till LVSS och bilden på Micke är längst ut på LVSS. Sen via Senneby till Älmsta. Vattenpåfyllning på kanalcafet (men EJ fika :./ ). Visade topp restaurangen Zorbas. En Grekisk restaurang ovanför kanalen som gör suverän grekisk mat samt supergoda pizzor. Kan jag verkligen rekommendera för alla att besöka. Det är det värt. Mycket mat får man oxå.

Sen dagens höjdpunkt när vi följde roslagsleden längst med kanalen tillbaka till Bagghusbron. Ca 4 km snabb, slingrig och tight grusadstig. Här och där kör man om några båtar när man svichar förbi lite snett ovanför dem på kanalavallen. Helt suverän cykling.

Sen blev det grusväg tillbaka till Nor och sen asfalt till Grimsättra där vi körde dagens sista singeltrack över till Tomtavägen. VIdare till mitt barndomshem i Utlunda. Vinka till Stefans hus. Sen asfalt på Vätövägen tillbaka till Norrtälje.

Här var jag VERKLIGEN  skittrött.  Jag hade fått pressa min gamla ben för att inte Micke skulle tycka jag var för gammal och slö. Efter att vi skiljdes åt vid Irmas kiosken så gick jag raka vägen in och köpte en fanta och en cola. Båda svepte jag inom 3 min. Var ju så varmt och fuktigt idag.

Väl hemma så hoppa jag i plurret direkt och sen slängde jag i mig lite kycklingpasta sen gårdagen. Orka inte ens få i mig kaffe. I det läget skulle jag hemskt gärna viljat lägga mig och sova en liten sväng då jag såg i kors. men Iza stod över mig och sa: -Pappa...Nu ska vi bada vid stranden!!! Bara att pallra sig upp och följa med en uppspelt och glad tjej och bada resten av eftm....

Dagens pass i några data.
Tid: 3:57:17 tim
Medelpuls: 143
Maxpuls: 172
+Vägde 72,5 när jag kom hem!!! Låg vikt för mig det!!
Vilodag imorgon där med basta!!!!



Published with Blogger-droid v1.7.2

torsdag 21 juli 2011

ALPE D HUEZ

Imorgon på touren så är sista backen upp till alpe d huez. Därför bestämde jag mig att köra upp dit idag på trainern. Provade med ett rekordförsök och det gick kanon i ca 22 min. Ledde med 100 meter över mig själv. Men plötsligt blev jag trött, väldigt trött!!!... Orka knappt hålla tryck alls sista biten och blev rejält slagen av mig själv. Jag var 1300 meter efter bästa cyklingen..... Nåja...det var en fin stigning och det ska bli skoj att se proffsen ta sig ann stigningen imoorn.
Published with Blogger-droid v1.7.2

onsdag 20 juli 2011

DUSCHHÖRNA EFTER

Vet inte om det blev så mycket snyggare men betydlig större duschhörna och mer praktisk och hygeniskt :-D Har varit värsta snickaren i 2 dagar nu och känner att det är inget yrke för mig men några dagar om året är det ok:-D
Published with Blogger-droid v1.7.2

DUSCHHÖRNA FÖRE

Published with Blogger-droid v1.7.2

VILDHALLON TILL GRÖTEN

Published with Blogger-droid v1.7.2

SKOGSBRYGGAN

Published with Blogger-droid v1.7.2

SKÖNT MORGONDOPP

Nu en god frukost.
Published with Blogger-droid v1.7.2

söndag 17 juli 2011

FIKA

Published with Blogger-droid v1.7.2

VÄDDÖ HAVSBAND

Published with Blogger-droid v1.7.2

DOPP I HAVET

Efter 2:15 tim på cykeln så hoppa vi i havet utanför LVSS-klipporna. Härligt!!!
Published with Blogger-droid v1.7.2

IDYLLISKT MTB DISTANSPASS

Bara starten för passet får en att rysa av välbefinnande. Strax upp mot väddö och älmsta på stigar, gravel och tarmac vägar. Kanske en fika på kanalcafet om ca 2 tim:-D
Published with Blogger-droid v1.7.2

fredag 15 juli 2011

GRATTIS MICHAEL

 Det blev en helt OK silvermedalj på SM XC i Borås.

Jag har varit så fokuserad på GULDET ända sedan förra årets 4e plats på SM XC i Rättvik (H-30) så jag gav inte upp guldmedaljen förrän mållinjen var passerad, för guldet skulle jag bara ha iår. Men det fanns en som var snabbare trotts att det var mitt före och mitt guld ;.)

Så trotts den fina medaljen så känns det som ett litet nederlag. Jag vet att Michael Johansson är skitstark, taktisk, har ett bra psyke och är en SM åkare av rang då han innehar en hel del guldmedaljer. Men föret var på min sida med regn, skitigt och en rätt så kuperad och teknisk bana. Och jag var frisk och i bra form. Men Michael var urstark och trotts att jag gjorde mitt bästa så hängde jag inte med tillräckligt för att bjuda upp till en riktig fight.

 Fick stå i andra startled då jag inte var med på tempot men det var bättre startled än jag räknat med. I starten så kom jag iväg bra men i första backen hamna jag lite väl långt bak och hamna ett litet tag i kön. Men när första långa stigningen börja så var det brett och jag kunde börja avancera på allvar.
Kom ganska snabbt upp till 3e plats men där var det ensamt då Michael och Peter Carlsson fått en rejäl lucka. Jag såg dem inte förrän jag kom till den branta pulka backen och då hade de en 30 sek ledning. Jag blev lite stressad men körde på bra och på andra varvet närma jag mig mer och mer och när vi nådde pulka backen den andra gången så var jag i stort sett ikapp.
Michael gjorde då en tempo höjning. Jag körde om Peter men luckan till Michael växte snabbt. När jag varva till till 4e varvet var jag 45 sek efter. Tyckte jag körde bra men var lite stressad av att jag tappa lite hela tiden. Inför sista varvet var jag minuten efter.
Tryckte på allt jag hade och tyckte jag öka tempot något till det sista varvet och hoppades på ett mirakel men..... Michael gjorde inga misstag!!! Sista varvet körde vi jämt och jag var 1 min och 1 sek ifrån GULDET. Grattis Michael Johansson!!!

 3a Peter Carlsson, 1a Michael Johansson 2a Gunnar Töjren
En liten (mycket liten) dos av hämnd är alltid bra för vår hälsa.
/ Paulo C

NORRTELJE TIDNING


Precis som det var och är:-D
Published with Blogger-droid v1.7.2

SKOGSPROMENAD I REGNET

Simon o jag tar en liten promenad under vårat fina stora, fina och gula paraply. Var hemma vid 01:00 tiden igår och kl 06:00 skulle Iza upp
:-D bara att gå upp trotts att man såg i kors. Men till frukost titta jag på gårdagens inspelade tour etapp och den gjorde att humöret är på topp. Jag satt med tårar i ögonen då det var så spånnande mot slutet. Hur kul som helst. Nu ska jag kolla lite på stigar och tänka på de som ska tävla på SM idag:-D
Published with Blogger-droid v1.7.2

torsdag 14 juli 2011

H40 PRISPALLEN

Published with Blogger-droid v1.7.2

RESULTAT H40 SM XC

Published with Blogger-droid v1.7.2

SOM VÄRLDSCUP ÅKARNA SKA MAN SE UT

Published with Blogger-droid v1.7.2

SUN TO ME



ALEPH


'What is a human being, then?'


'A seed.'

'A... seed?'

'An acorn that is unafraid to destroy itself in growing into a tree'


/David Zindell

ITS RAINING AGAIN

Vädret ser ut idag i Borås verkar vara på min sida. Inte så ofta man önskar moln, regn och svår bana. Igentligen vill jag ha sol och varmt för då är det skojigare att cykla men om man ska se helt resultatmässigt så är jag vass att ta mig fram i blöt, hal terräng jämfört med de jag kör emot. På SMHI visar de regn kl 14:00 idag och starten är först 15:30 så det ser bra ut. Banan igår när jag provkörde var annars kanon och riktigt rolig och tuff. Vi ska köra 5 varv idag och varje varv är ca 4,3 km + en startloop på 700 meter i starten. Michael Johnasson vann tempot igår bara 2 sek före Peter Carlsson så det kommer garanterat vara de tuffaste motståndarna i eftermiddag.
Jag har sovit som en stock inatt och efter när jag vakna kl 7:30 så var det första jag undra att iza inte kommit och sovit brevid mig. Så jag titta efter och då märkte jag att jag inte var hemma. Nyss var det god frukost med Stefan. Nu lite slöande innan vi tar oss till centrala Borås för lunch. Sen till tävlingsplatsen för förberedelse, uppvärming och sen göra vårt bästa dagsverke.















tisdag 12 juli 2011

FORMBESKED

Från dagens Norrtälje Tidning.

DE TRE KANSKE

Först och främst en liten tävlingsresume från Göteborgs Svenska cup deltävling i måndags. Efter en hel dels velande och planerande inför SM veckan med hänsyn för familj, ekonomi och resultat så beslöt Stefan Larsson och jag oss för att åka samma dag ned till Göteborg och tävla sedan hem igen på kvällen. 52 mil enkel väg och totalt 102 mil i bil på en dag + tävla och provköra SM bana.
Det börja bra men slumpen gjorde att det blev totalstopp på E20 efter en lastbilsbrand och tur i oturen så var vi inte så långt ifrån olycksplatsen då det blev milslånga köer. Vi tappa en timme på det. Det var en viktig timme i varat pressade tidschema denna dag. Väl framme i Göteborg hade vi en timme på oss till start. men vi skulle genom staden och denna gång var det en smartphones gps som rädda oss till start för ett tag var vi bra vilse. Väl framme hade vi 40 min på oss till start. Rätt så stressande kan man säga.
Provkörning av bana gick inte då vi missade den tjansen med någon timme. När starten gick så la jag mig 2a efter Peter Carlsson men HAN KÖR FEL!!! -NEJ inte det oxå, hinner jag tänka.

Ligger bland de sista och måste köra upp mig på den tighta, kurviga bana som man inte har en aning om hur den går. Kör som en kratta det första varvet i typ maxpuls. Tappar såklart lite på täten men inte så mycket konstigt nog. På varv 2 av 4 så vurpar jag och tragglar mig fram något bättre än på första varvet men har kört upp mig till andra plats. På varv 3 börjar jag hitta spåren och jag kommer ifatt Peter Carlsson som är i ledning i H-40. Jag ligger efter lite och hämtar mig och sen kör jag om och får lucka direkt och börjar närma mig Benny Andersson som kör i H-50 som starta samtidigt som oss. Är ifatt i slutet av 3e varvet och går om i början av sista varvet och kör bra och utan strul på sista varvet och vinner H-40 klassen för dagen. Är mycket nöjd med den vinsten då det var en riktigt kämpar insats denna dag mentalt. I efterhand så var inte detta upplägg så lyckat med att åka så långt samma dag som man ska köra tävling. Jag lär mig än :.))

RESULTAT GÖTEBORG
FLER BILDER AV ROGER NILSSON

MTB XC SM närmar sig med stormsteg och imorgon åker Stefan Larsson och jag ned till Borås för att provköra XC banan lite mer. Vi körde banan 1 varv efter måndagens Göteborgs tävling och banan var verkligen fin och utslagsgivande. Den var mer kuperad än jag tänkt mig men det var bara positivt med det. Några tekniska partier där man kan plocka sekunder om man är bra tekniskt fanns oxå. Jag tyckte faktiskt den var rätt lik Norbergs SM bana från 2008. Jättekul bana.
Vilka är favoriterna i H-40 klassen då? Kolla man resultaten under åren, året men framförallt de sista racen så är det 3 namn som sticker ut någon millimeter mer än andra snabba H-40 gubbar:

Peter Carlsson som vann MTB Tempo SM förra året. Vann Borlänge tour iår samt 19e man på Kortbana Lvg Elit SM för bara någon vecka sedan.

Gunnar Töjren som har SM guld i H-30 klassen, samt EM silver i H-40 iår och vann sista Sverigecup tävlingen så sent som igår.

Michael Johansson som har många SM titlar genom åren i H-30 klassen samt vann Mörksuggan så sent som i Söndags.

De tre kanske!!! Men det kan lika gärna vara någon helt annan!!!

GÄDDA PÅ METE?

Published with Blogger-droid v1.7.2

GLAD PRICK SIMON

Efter en förmiddagspromenad i selen och hämtat posten. Iza somna i barnvagnen och Irma är ute och springer ett skogspass:-D
Published with Blogger-droid v1.7.1

MORGONLEK VID STRANDEN

Efter gårdagens tripp till göteborg och sen vidare till Borås för provkörning av SM banan är man nu hemma igen. Några timmars sömn innan man blev väckt av Iza som ville ha frukost, leka i rummet och nu lek vid sandstranden. Skönt med vilodag idag och bara ta det lugnt här hemma i solen och vattnet. Imorrn bär det av till Borås för SM. Förövrigt var banan i Borås jätteskoj och passar mig bra. Rejäla stigningar och lite branta utför gör banan perfekt för riktigt XC.
Published with Blogger-droid v1.7.1