EN STOR DOS AV MEDELHAVS KLIMAT

Vilka superfina sommardagar det varit. Man har kunnat äta frukost utomhus på verandan, tagit morgondopp och dagarna har varvats med träning och massor av bad. Helt kanon!!

Idag var det dryga 31 grader varmt mitt på dagen då jag tränade mtb. Det var lite för varmt så nu när man fått en stor dos av värme ska det bli skönt med lite mer Sverigenormala tempraturer nästa vecka. Enligt smhi så blir sista dagen på denna värmebölja i morgon och då börjar även min sista semestervecka. Så imorrn blir det vila och bada sen när det blir svalare på tisdag så blir det backträning i slalombacken för att börja vänja sig vid långa branta backar inför master VM i Kanada om ca 4 veckor.

SEMESTER

 Den första semesterveckan jag hade så var det lite si och så med vädret. Men det fick man igen andra semesterveckan som verkligen bjuder på pang väder!! De sista dagarna har det varit runt 25-30 grader och det har blivit massor av badande. Idag var vi längst ut vid klipporna på väddö och badade i havet.
Självklart fick vi in lite träning även denna varma dag då Irmis cykla dit och jag cykla hem. Blev 3 tim mtb distans.

SM XCO ÖSTERSUND H40

Så var SM XCO Östersund historia!!! Och det med lite kluvna känslor.
Jag var laddad till tiotusen och hade förberett mig (och Irma) mycket bra (tycker vi båda).
Vi har ju tränat väldigt bra och tränat på tekniken och hopp i massor. När vi provkörde banan på lördag kväll så satt oxå tekniken där den skulle. Detta år hoppa vi alla hopp och det stora hoppet var höjdpunkten på banan. Jätteskoj!! Även övriga banan var lite mer tillkörd än förra året och riktigt kul att flowa runt på i maklig takt.
Men jag förstod att börjar man gasa på denna bana som är väldigt flack för att vara en SM XCO bana då gäller det att ha slätdrag. Ingen klättar bana direkt.
Men är man bra så ska man klara alla underlag och kuperingar eller icke kuperingar.

Tyvärr för min del är jag kass på slätdrag!! Det vet jag sedan gammalt!! Tillochmed lvg åkarna hemma har påpekat det för länge sedan att -Det är synd att Gunnar som är rätt stark inte har något bra slätdrag😊

Kände redan från start att idag måste jag gräva djupt. Hamna en bit ned i början men kriga mig långsamt uppåt i fältet men inte gick det lätt inte... Det sved i benen då man fick veva järnet både uppför och nedför. Man fick inte mycket mickrovila.
Så rejset gjorde ont från start till mål och de i täten drog ifrån mer och mer. Jag kriga mig fram till en 4e plats och det var precis dit jag orka idag. Inte direkt nöjd med det men var samtidigt inte bättre än så.

Irma däremot körde väldigt fort och stabilt även fast banan inte passa henne perfekt heller. Hon körde till sig en mycket fin bronsmedalj i D40 och räddade familjeäran👍💪💯😊❤️

Nedan lite blandade bilder på Irma och mig.

HÅRT TT I KVISTHAMRA

Idag kördes ett litet förSM tränings rejs på kvisthamras elite bana. Det som gällde var 4*3,3 km. Efter ett lugnt mastervarv så blev det sedning med elit och junior åkarna i första led. Sedan fick gubbsen och gumman platserna bakom😄

Det var ett tufft startfält och farten blev stenhård direkt.
Jag fick släppa Eric och Micke rätt omgånde och efter tagit mig förbi Filip och Hampus så hitta jag ett bra flyt. Körde lite väl hårt första varvet och hade 12:08 min. Fick sota lite efter det hårda varvet och Hans tog in en del i början av varvet. Men då jag har hemmabana har jag lite fördel utför med flowet. Så från varv 3 och 4 låg jag i ingemansland och hade för långt till täten men samtidigt en bra lucka bakåt. Tiderns droppa lite väl och på varv 2,3,4 blev det: 12:28, 12:35, 12:45 min.

Nöjd med rejset då det var så många bra med.
...och att vädret och banan var tipptopp gjorde inte det hela sämre direkt!!!

Riktigt kul😃

TUFF TRÄNINGSHELG

Så var en tuff träningshelg strax över. Vädret har varit lite si och så med så den mesta träningen blev på trainer. Det blev 2 trainer pass i lördags där jag körde alpe dhuez race på fm. Satte nytt pb i watt uppför och höll 338 watt i snitt. Var dock 30 sek efter rekordtiden då jag vägde 2 kilo mer än när jag satte rekordet. På eftm körde jag en flackare sträcka på dryga timmen i distansfart.

Idag blev det ett 1:20 tim trainerpass backe på fm. Sedan ville man ju se Xco världscupen live från Andorra på redbull TV. Spännande som alltid😊👌och extra kul att Jenny Rissved tog en podium plats. Grymt starkt av henne💯💪🙂

På sena eftm kom solen fram så då passa jag på att köra på Xco banan här hemma. Det blev 6*2,3 km körning i lagom speed.

Imorgon har jag vilodag som så oftast på måndagar👍