torsdag 30 maj 2013

LITE LYCKA

Det tär verkligen på krafterna att prestera på cykeln efter en arbetsdag men oftast går det rätt bra ändå och efteråt finns där en liten lycka, iallafall när det går bra eller som man tänkt.
Gårdagens pass I slalombacken satte sina spår i benen men det kändes ändå rätt bra idag så jag sikta åter igen högt och körde mot rekord tid på special 4-orna-upp mot col du solour. (Tur man har tacx trainern så man kan race mot sig själv).
Det kändes bra hela vägen men kostade betydligt mer plåga än sist jag var uppe runt bästa tiderna. Tappa lite mot slutet men slog bästa tiden med ynka 1 sekund och jag ramla nästan av trainern så som jag fick kämpa den sista minuten mot målet. Men nu känns lyckan litegrann:-) det är skönt:-D

onsdag 29 maj 2013

SLALOMBACKE TRÄNING


På tidiga förmiddagen så for hela barnaskaran och farmor till Norrtäljes slalombacke för nu måste det tränas backe, brant backe!
Jag körde 15 gånger uppför gamla liftspåret. Försökte att köra upp i nya liftspåret men där är det väldigt brant och det har runnit en hel del vatten och gjort det lite för svårt att köra uppför men kanske när jag blir lite starkare. Tiderna idag var jämna och jag körde för att orka 15 gånger. 
1, 2:09 2, 2:06 3, 2:05 4, 2:03 5, 2:02 6, 2:05 7, 2:03 8, 2:05 9, 2:06 10, 2:05 11, 2:04 12, 2:05 13, 2:08 14, 2:05, 15, 1:55 min.
Stigningen idag blev totalt: 700 meter





En bra hejarklack nere vid starten var kul att ha. Simon och Iza hoja oxå lite vid parkeringen.


Gamla liftspåret är det till höger. Raka vägen till toppen var det som gällde idag. Rullade samma väg ned och det tog ca 50 sek.

tisdag 28 maj 2013

GULD

Tidig morgon har guld I mun sägs det. Med de orden snurrande så körde jag 10*1 minuters intervaller till jobbet med cykelkärran krängandes hit och dit. Väl framme så blev det 15 min bål träning ute I solen. Totalt ca 60 min träning innan ens dagen har börjat, det känns bra. Nu ska det jobbas med hojar:-)

söndag 26 maj 2013

H40 TOTALSEGER PÅ BORLÄNGE TOUR

Foto: Jesper Andersson
Borlänge tours sista dag och sista etapp XCC så var jag I totalledning med 33 sekunder tillgodo på Jonas Palmberg som var närmast jagande sedan var det dryga 1:30 min ned till 3an, så det var Jonas som inte fick gå loss idag.
Taktiken denna dag var att gå på för fullt redan från start. Jag stod oxå I polposition så jag borde göra en bra start därifrån. När starten gick slog jag på för fullt men en 4-5 st var ändå snabbare än mig I starten. In I första kurvan var jag 4a, I utgången 3a och på nästa raka plocka jag Rocco och Thomas också jag var uppe I ledningen. Men det var tätt bakom. Jonas var snabbt inne på mitt hjul och efter en liten stund var även Henrik Lord men I tät klungan och några sekunder bak jagade Jan Jakobsson trion.
Jag ville ha kontroll på racet och gick på för fullt längst fram och ingen verkade vilja gå om så jag fick köra mitt race. Men jag var lite orolig på några ställen där det lät som jonas bara rulla bakom mig och tankarna snurra att nu bränner jag mig och Jonas rycker och då är jag rökt.
Men väl inne på 3e och sista varvet ledde jag fortfarande och det började kännas som jag kunde lägga I en växel till. I den längsta sandstigningen tänkte jag på hur jag körde på EM I Kranjska Gora (sitta lite mer upprätt och bara låta benen veva) och jag fick till det där backflytet som varit lite på villovägar ett tag. Uppe I toppen av backen hade jag fått några meter men jag låg på eldrött. Körde på allt jag hade och lite till ända in till mål och fick verkligen vrida ur minsta lilla gnutta energi för att lyckas hålla snabbe Jonas efter mig in till mål. Med ynka 8 sek vann jag till sist även dagens etapp. Jonas blev 2a, Henrik 3a och Jan 4a.
Det blev även totalseger på Borlänge Tour för mig I min klass. 2a totalt blev Jonas Palmberg och 3a totalt Henrik Lord.
Alla total Resultat här
Det var en grym helg men strålande varmt och soligt väder och roliga banor samt bra upplägg med xce, xc och xcc. Lite surt med att så många klasser var på banorna samtidigt så det blev mycket trångt bitvis men det var lika för alla så egentligen bara att gilla läget. Xce upplägget var bäst hittills på de xce race jag kört.
Foto: Jesper Andersson

lördag 25 maj 2013

BORLÄNGE TOUR DAG 2

TOTALLEDNING

Blev ett riktigt tight och tufft xc race idag här I Borlänge. Kom iväg bra I starten och var I täten efter första uppförsbacken. Körde på allt jag hade men Jonas Palmberg körde mycket starkt idag och gick ifatt mig I början på andra varvet. Vi låg ihop ända tills det var ett halvt varv kvar och då gjorde jag en fartökning med ett ordentligt ryck och fick några meter och då gick jag på megarött I sista uppför och luckan växte något och jag klara mig I ledning ända in I mål och vann dagens etapp med ca 15 sek före Jonas. 3a kom Jan Jakobsson och 4a var xce vinnaren Henrik Lord.
Leder nu totalt med 33 sekunder före Jonas. Imorgon är det XCC så nu blir det ladda benen med energi. Ska rulla XCC banan när alla har kört klart dagens race.

fredag 24 maj 2013

JÄTTEGLAD XCE TVÅA

Riktigt nöjd med dagen race. Blev 3a I semifinalen och tog där med en final plats. I finalen kom jag iväg bra men in till första kurvan var jag bara 4a så jag satsa allt på yttern och smet förbi 2 st.
Låg 2a efter Henrik Lord. Attackera 2 gånger men kom ej förbi. På upploppet var Henrik lite, lite starkare och jag fick nöja mig med andra platsen. Men med den placeringen I detta tuffa heat är jag supernöjd med. Bra utgångsläge inför morgondagens XC race.

Detta firas med pompa och ståt, med uppdukat dunderfika på hotellrummets lilla bord;-):-D

XCE TIDSKVAL

Riktigt skoj och nöjd är jag med att drämma till med bästa tiden på xce tidskvalet. Nu har Stefan och jag rullat morgondagens xc bana I väntan på semifinalen xce som drar igång efter 19-tiden. Rolig xce bana har Borlänge ck fått till men man får inte göra ett misstag då kör tiden är under 1:30 min.

onsdag 22 maj 2013

JUNIP



Ett ålderstecken är att man inte letar, hittar och lyssnar på NY musik längre. Det är bara ibland man kommer på sig själv och gör ett desperat försök att hitta skön musik. Men inte låter det som förr ;.) Det är svårare att ta in det nya.... Men ibland hittar man något som påminner om det gamla men har något nytt och spännande. Lika kul är det iallafall (som förr) att hitta något som berör själen och som man längtar till och vill lyssna mera på. Älskar Jose Gonzalez ljuva röst. Videon är bonus, lite som där man börjar hamna......

Gilla du första videon kolla del II

tisdag 21 maj 2013

HELT OK

En klar förbättring på trainern sedan förra veckan. Satte ribban högt och körde mot min bästa tid men matcha bara den I första intervallen. Tappade sedan lite I varje intervall men det var inte mycket. Körde in som 3e bästa tid. 3 sek från 2a plats och 24 sek från första plats och rekord. Är ganska nöjd med det. Trotts att jag var något sämre än mitt bästa jag så hade jag inget genomklappning utan jämt och fint med en liten ökning på slutet. Bådar gott till helgen. Nu blir det vila sig I form så benen har det där pirret I sig och lusten står givakt på fredagens xce :-D

söndag 19 maj 2013

XCO VÄRLDSCUP ONE ONDEMAND


Vilken grym ondemand redbull TV underhålling när jag nu på kvällen följde första världscupracet i MTB XC. Emil Lindgren körde kanon och blev 20e man. Banan var supertuff i både kupering och i teknik och regnet gjorde att proffsen såg mänskliga ut. En annan skulle fått springa en hel del på den banan både utför och nedför.
I damklassen så var ju Alexandra Engen gudomligt bra och blev 5a efter att legat i tätkvarteten nästa hela loppet. Och göra det efter urladdningen på XCE:et som hon dominera och VANN !!! 2 dagar innan är ju enormt bra. Jenny Rissved blev ju 5a i samma XCE race. Fina XC framgångar för Sverige det.
Hann inte kolla på dagens Giro men har ju det inspelat så det blir TV programmet till frukosten :.))

DISTANS INKLUSIVE FIKA

lördag 18 maj 2013

VÄSTERÅS XC

Västerås mötte oss med strålande solsken och riktigt varmt, runt 20 grader. Banan var torr, lite rotig och stenig. Det var oxå 2 riktiga stigningar på banan som tog musten ur en rejält.
Lite svårt att hitta de riktigt bra linjerna på banan då den mycket breda leder, mycket sten och lång bana. Men när man börja sätta linjerna mot slutet så blev banan rolig.
När starten gick så stod hela pojkar 15-16 klassen framför våran klass och de är ju snabba I starten men när man kommer in I skogen blir det kö. Inte lätt att komma förbi heller så det var jag sur över ett gtag ujnder loppet;-) men jag plocka en efter en efter en lika dålig start som I Tidaholm. Låg ca 20 sekunder efter Tommy O vid varvning.
Jagade Tommy som en galning resten av loppet men såg ej till hans ryggtavla någonstans. I Mål kom jag in först av alla I våran startgrupp och då visade det sig att Tommy varit inne I depå vid första varvningen då han haft punka. Så jag jagade ett spöke. Benen funkade mycket bättre idag och räddade mig då jag inte tycker jag körde så tekniskt bra bland alla stenar och rötter. Jag vann iallafall min klass H40 och är mycket nöjd med det. 2a var Tony Andersson och 3a Rocco Pachini och 4a blev Stefan Larsson. Tommy Olsson vann H50.

fredag 17 maj 2013

HEMMA CAFE

Har vilat benen I två dagar nu och hoppas det finns lite fart I dem imorgon då det är race I Västerås. Jag fick ju dyngspö av Ville på fiskartorpsbanan I onsdags men sån tur var så var jag hårt jagad av Johan C så jag hade inte tid att få psykbryt när man blev så jagad. Banan var annars mycket fin, torr och rolig men den riktiga farten fanns inte där för mig. Jag körde allt jag hade men kändes som alla rötter och hinder växte just under mina hjul. Körde samma bana 2011 och då hade jag tider runt 8:30 min och nu var det runt 9:00 min och drygt det. Hoppas vilan har hjälpt lite så jag har bra ben imorgon.
Har invigt nya cafehörnan här hemma och installerat Tommys diskmakin. Blev riktigt bra:-D

NJUTBAR PENDELCYKLING

Vad skönt att de här sköna cykelpenlings vyerna är tillbaka efter den långa, sega vintern. Njutbar lugn pendlings cykling denna tiden på året. Det gillas:-D

torsdag 16 maj 2013

EN KÄNSLA

En känsla av medelhavet drog igenom mig när jag satte nyckeln i  jobbets dörr. Hörde de nyligen anlända medelhavs fåglarnas morgonsånger och solen som strålade ned mot mitt gråa, hopbitna ansikte. Ett ögonblick av livets mening for förbi som en blixt. Stannade till någon extra minut och bara lyssnade och kände värmen från solen. Så vackert det kan vara på en industribakgård...

...väl inne I gruvan så drar jag igång alice in chains "rotten apple" och så är dagen igång.. fågelkvittret och solen ...är borta...

måndag 13 maj 2013

FULL FRÄS MED GUNTA


Måndagar är aktiva vilodagar. Idag blev det cykelpendling till jobbet med cykelkärra ca 35 min. Sedan bål träning 15 min. På lunchen sprang jag 15 min till mamma Thea och åt en god husmanskost lunch sedan löpning 12 min tillbaka till jobb. Vid 16-tiden cykla jag och hämta barnen och hem med cykelkärran 40 min i motvind och sega ben. Väl hemma laga middag, äta och efter en kort lugn stund med en kopp kaffe så montera jag in spisen jag fick av Tommy O. Tackar Tommy!! Spisen var 10 cm bredare än våran förra lilla spis så det blev lite sågande och fixande men nu är den på plats.
Imorgon nästan samma upplägg men istället för löpning  på lunchen så cyklar jag och istället för montera spis så blir det trainer träning. 
På onsdag så skulle Ville Ohlsson och Johan Carlström köra XC TT vid fiskartorpet , det tänkte jag inte missa. Så det har planerats in.

söndag 12 maj 2013

SALBOHED XC TT

Satte mig i bilen tidigt på morgonen och for upp till Tommy och Salbohed banan. Mötte upp Tommy och  trodde att det bara blir vi och Ville. Men bil efter bil med cyklar på taket kom och vips så var vi 15 st till start. De flesta var från Västerås klubben och även de gamla mtb xc och multisport rävarna Tony Andersson och Thomas Wallinder dök upp, det var superskoj!
Tommys bana var lite förlängd med ytterligare en backe så banan var verkligen utslagsgivande. Banan är egentligen ganska så lik mina banor men det som skiljer är underlaget. Hemma hos mig så är det rätt släta stigar och inte så mycket sten. Tommys bana är full av små och stora stenar som stör flytet. Framförallt då man ej är inkörd på banan. Men ju fler varv man kör desto bättre går det.
När starten gick så kom jag iväg bra och var i hjulet på Tony. Ville fick en liten lucka i slalombacken och där börja Tony krokna så jag och Tommy smet förbi och börja jaga Ville. Vi hade lite tur då Ville körde lite fel och plötsligt var jag i täten. Körde på allt jag hade men hade svårt att få flyt bland stenarna. Efter ca 2 varv i täten hade Ville och jag fått en lucka till Tommy. Ville var stark och gick om och körde jämt och framförallt fort uppför. Jag körde lite som ett gummiband och tappa uppför men gick ifatt på slätan. Men att vara stark uppför på Tommys bana och de flesta andra banor är en fördel. Så Ville fick den luckan han behövde uppför för att vara ca 5 sekunder före mig i mål. Tommy var ca 1 minut efter oss.
Riktigt kul race, bra sparring och kanonbra fart träning blev det idag och 365 höjdmeter blev det oxå.

lördag 11 maj 2013

FIN LÖRDAG

En riktigt fin lördag men ganska så kalla vindar. Först på kvällsqvisten blev det lite varmare. Blev träning på morgonen och eftersom det är tufft, kuperat xc TT imorgon I Salbohed hos Tommy O så körde jag 20/40 sekunders intervaller på trainern. Ville inte köra för långa intervaller eller backe idag. Så de korta intervallerna passa bra. Annars en hel del lek med barn, fixa med växthuset och hugga ved....

torsdag 9 maj 2013

XC BACKE

Vårsommar väder idag igen. Varmt och snustorrt I backen trotts att det regnade lite I natt. Lek vid stranden med barnen på fm. Efter lunch körde jag 15*1:10 min I brantbacke uppför. Varvade utförskörningen med 2 st olika tekniska nedfarter. Bra träning tyckte jag och väldigt jobbigt. Tiderna uppför var oxå skapligt jämna med tider 1:07 -1:11 min. Om det gick fort vet jag inte riktigt men det kändes ok. I Tidaholm var jag lite tam uppför så det blir lite fokus på det veckorna fram till Borlänge tour.

onsdag 8 maj 2013

MIO CYCLO 500




Scott Mio Mtb Team:s chef " Thomas Schröder" har huvudrollen i denna coola reklamfilm för cykeldator MIO Cyclo 500 serie. Grymfilm! Awsum Thomas!!

VÅRSOMMAR DAG

Blev utomhus träning på mtb xc banan idag. Backe och teknik. Vädret var ju sommarlikt så jag ville inte köra trainer idag.

tisdag 7 maj 2013

PRECIS VAD JAG BEHÖVDE

Helgens pisksnärt på mina fingrar var precis vad jag behövde. Jag var lite för säker och trodde det skulle gå lättare att nå en framskjuten placering. Men jag fick bita ihop och köra allt jag hade för att klara mig kvar på runt toppen. Nu gick det ju bra ändå med H40 vinsten på lördagen och tur för mig att Dick oförtjänt inte fick lika många poäng för vinsten I xce än jag fick på vanliga xc:et.
Jag nådde trotts allt målet som var att leda cupen I H40 efter helgen och inför Borlänge Tour.
Något som jag tänkt på och som inspirerat mig mycket var Tommy Olssons fokus och körning under helgen. Han körde grymt bra på xc:et och hans eye of the tiger I xce inspirerade mig mycket. Det är något att se upp till, den fokusen och inspirationen!!
Sen blev jag imponerad av Johan Carlströms framfart under hela helgen.
Att Samuel Brännlund var så stark var ingen nyhet för mig men jag är imponerad av Samuels mentala stabilitet under gågna helgen. Det var den som satt för Samuel I helgen. Fokusen och lugnet och slå till på rätt ställen. För som sagt watten finns I benen.

Det var några saker jag tänkte på under arbetsdagen idag när jag meckade cykel efter cykel... Skönast under dagen var lunchlöpningen till och från mamma Thea.
Efter cykelpendlingen hem rivde jag av ett 4g4 min pass och slog till med 20 sekunder bättre tid än förra rekordet så formen är det inget fel på. Fokusen är 110% på Borlänge tour nu!!!

söndag 5 maj 2013

SWECUP HJO XCE

Idag har man tillbringat många timmar I Hjo då det har varit sprintrace här XCE. Banan var snabb, kurvig och flack. Körtiden var ca 2:20 min så man hade ej råd med dålig start eller något misstag. För min del så satte jag en ok kvaltid på förmiddagen då jag var näst snabbast I min klass efter Dick Samuelsson. Sedan var det många timmars väntande innan det var dax för semifinal. 6 st I varje kvalrace. När starten gick så gör jag samma dåliga start som på SM förra året. Det var bara att gilla läget och köra på. Svårt I början att köra om. Ligger man lite längre ned I fältet blir det lite stökigare så efter halva racet vurpar en kille precis framför mig och jag tvingas hoppa av cykeln och springa uppför en slänt. Låg 5a och målet nu var en 3e plats för att nå A finalen. Jag körde om en och hade Christer Klaar precis framför kurvorna innan upploppet. Men jag hade inte benen att slå Christer I spurten så det blev en 4e plats och jag hamna I B final. En dryg timme väntande igen och så var det B finaldax. En liten bättre start och jag var ut som 3a. Fick kämpa hårt I början för att inte tappa. Men när vi kört lite mer än halva racet krokna de framför mig lite och jag kunde axa om båda ganska så snabbt och sen var det bara att ösa på det sista jag hade och jag klara vinsten och en 7e plats idag. Dick Samuelsson vann A finalen senare.
Samuel Brännlund ledde länge H30 A finalen men mot slutet kom Frans Sjöblom om och vann medans Samme tog en fin 2a plats och Samme leder nu Svenska cupen totalt I H30. Stefan Larsson hade ingen bra dag eller ben idag och blev gill sist 12a I H40.

Kul race idag, bra bana och kanonbra arrangemang men något som inte är så kul med XCE är all väntan. Det blir alldelles för dryga dagar. 7,30 min racetid och på 8 timmar det är inte kul. Hoppas att XCE arrangeras I block händanefter. Det tror jag de flesta som var med och arrangera tycker.

TIDSKVAL XCE

På bilden ckn:s Samuel H30 in action.
Jag och Dick har samma kvaltid 2:27 min. Och är 1a och 2a I H40.

lördag 4 maj 2013

DAGENS RACE BILD


Cyklist: Gunnar Töjren
Foto: Jesper Andersson

MTB XC SVERIGE CUP START

Det var en grymt snabb bana som tidaholm bjöd på. Lite av ett mtb/lvg race. Ingen seedning var det heller då det var första racet för säsongen så jag stod I 4e startled och hade ca 30 cyklister framför mig direkt I starten. Blev hårt kämpande för position I nästan 2 varv innan man hade kört upp sig så pass att det gick att gasa på, på sitt eget sätt. De två sista varven körde jag på bra men saknade det där riktiga trycket men helt ok körning ändå. Av alla veteraner var Samuel Brännlund den snabbaste och var först I mål. Sedan kom Johan Carlberg och sen Tommy Olsson jag var precis I hjulet på Tommy och var total 4a. Men jag vann H40 klassen före Magnus Pedersen och på 3e plats Dick Samuelsson.
Imorgon är det XCE som gäller i Hjo. Startiden för mig är 10:29 och då är det fullt ös som gäller i 2 min. XCE är som skidsprint kan man säga. Gäller att sätta en godkänd tig så man inte åker ur redan i kvalet. sprint/XCE är inte min bästa gren men det kan vara lite skoj om man får flyt.
H30. 2a Johan Carlström 1a samuel Brännlund 3a Johan Östblom
H40, 2a Magnus Pedersen 1a Gunnar Töjren 3a dick Samuelsson
H50, 2a Benny Andersson 1a  Tommy Olsson 3a Peter Spetz

fredag 3 maj 2013

MANNEN FRÅN NORR

Mountainbike cyklisten från norr "Samuel" är på mellanlanding hos mig och självklart har vi varit ute på banan här hemma nu på sena eftm och tränat lite lätt inför morgondagens race. Samuel har ny racekostym för iår oxå, gult och svart ska det va:-)

PÅ EN STRAND

Pappadag denna sköna fredag.
En liten förmiddag cykeltur med Iza ned till stranden och lite lek vid strandkanten. Strålande väder men lite kyliga vårvindar.
I eftermiddag kommer Samuel ned från Lycksele och vi ska hoja lite lätt på mtb slingan här hemma I eftm. Imorgon drar SvenskaCupen MTB XC igång nere I Tidaholm så det är laddning med aktiv vilodag idag här hemma.

torsdag 2 maj 2013

CYKELTALANG

Efter att kört trainersparkcykel I vinter lite inomhus. Så var det dax för Iza 5 år att få en riktig hoj. En 16 tum cykel. Tog 15 min innan hon greja det och kunde cykla på riktigt. Det var snabbare inlärning än pappa greja det då för länge, länge sedan:-D. Snart dax att bygga en tävlingshoj till Iza :-D