onsdag 31 oktober 2012

LITE SPÄNNANDE WINDOW 8



Har uppgraderat min win 7 till win 8. Gillar verkligen nya layoten på 8an.
Jag var lite skeptisk till en början med hur det skulle vara och funka men det känns mest positivt det hela efter att provat programmet några dagar.
Sen är det kul att det händer lite grejer. Windows är som Shimano - lite trist
men stabilt och funktionellt. Båda de stora giganterna har ju fått börja röra på sig i utvecklingen för att hänga med i konkurrensen och utvecklingen. 




lPublished with Blogger-droid v2.0.9

TIO TUFFA

Världspremiär för mig att köra backe i nya liftspåret. Denna morgon var perfekt för det då det var fryset underlag och stenhårt i det annars lösa underlaget på nya liftspåret. Jag tog mig precis upp 5 gånger i nya spåret sedan 3 gånger i gamla liftspåret och till sist 2 gånger i den flackare skogs slingan uppför. Nya liftspåret när det är hårt underlag som idag är lika brant som brantaste på VM i Brasilien. Lite dryga 2 min per gång hade jag att göra uppför. Blev ett fint pass idag medans solen steg på himmlen.

Published with Blogger-droid v2.0.9

måndag 29 oktober 2012

GO NY SÄSONG

Översta bilen är tagen nu på morgonen på väg till jobbet. Kallt men vacker morgon.

Nedre bilden är skuggan av gårdagens skogspromenad i solnedgången.

Idag är en helt vanlig arbetsdag men det är oxå den första dagen på säsongen 2013. I min cykel kalender börjar en ny säsong vecka 44.
Inga konstigheter egentligen. Träningen lunkas ofta på i samma takt men man kan summera året som varit tex se hur många timmar i snitt man tränade, resultat, mm...

Published with Blogger-droid v2.0.9

lördag 27 oktober 2012

NIGHTRIDER

Sen eftermiddags träning efter jobb idag. Körde 10 backar. Ca 10 sek saktare än sist i snitt. Tungt, tungt i ben och seg i kolan.

Published with Blogger-droid v2.0.9

fredag 26 oktober 2012

NU ÄR DET ALLVAR

Minus 3,5 grader i morse när jag hoja till jobbet. Nu börjar vintersäsongen på allvar. Slipning av skidor hela dagen. Imorgon står jag och vallar i butiken när det är skiddag på INTERSPORT.
MEN, MEN.....
Lite hoj hinner jag dock med. Ett litet expriment jag tror funkar. Shimano har ju inga 40 klingor till 9del. Så jag montera på en 40 klinga 10del på min träning SCOTT som det sitter 9del på.
Nya XT klingan passa på 9del XTR med lite, lite filande. Växlar som en kung när jag provade lite snabbt. Men den ska testas i naturen innan jag vågar säga att det var kanon:-D

Published with Blogger-droid v2.0.9

torsdag 25 oktober 2012

MED I MATCHEN

Nya maxade 4orna körda. Man har varit bortskämd med träning på dagarna när man varit pappaledig. Nu är den tiden förbi och det är bara att pallra sig ut i natten och köra sina intervaller om man vill vara med i matchen nästa år oxå:-)

Published with Blogger-droid v2.0.9

RIKTIG CROSSBANA DEN 18E

Håller på kollar crossbanan inför söndagen den 1 8e november. Har hittat en kanonfin bana. På bilden visas sandgropen som det cyklas i. En hel del gräs med lite småkulla blir det oxå samt en trappa uppför. Skoj blir det!!!

Published with Blogger-droid v2.0.9

onsdag 24 oktober 2012

JAG VÅGADE

På bilden ser man inte lutningen på den nya svinsvåra utförslöpan. Tog några varv innan jag vågade köra utför den men på 5e varvet av 10 så våga jag till sist. Gick inte super fort men jag kom ned hyfsat kontrollerat utan hjärtat i halsgropen. Blev annars 10*1:45 min backe idag med teknik utför. Nu ska jag svitcha om till kock-outfiten och mixa ihop en god spagetti och köttfärs middag till vuxna och barn här hemma. Ska bara sjussa hem barnvakten först:-)

Published with Blogger-droid v2.0.9

tisdag 23 oktober 2012

FÖRE UNDER EFTER RESULTATET

FÖRE
UNDER
EFTER
RESULTATET
Trött seg och hängig masa jag mig ut i boden och satte mig med sur min och frusen kropp och börja trampa.
Sakta men säkert blev jag varmare och mer fokuserad. Efter ett tag spruta svetten och blodet rusa i ådrorna då hjärtat arbeta på högtryck.
Efteråt trött......men lycklig!
Nöjd att ha genomfört passet och en skön känsla av välbefinnande sprids i min nu varma kropp.
Dagens resultat av träningen blev 10*1 min. Körde hårt de 5 första intervallerna och sedan 5 lite, lite bekvämare. Har varit lite små hängig så vill inte pressa kroppen för hårt än. Bra jobbat!!!
Published with Blogger-droid v2.0.9

måndag 22 oktober 2012

LUNCHJOGG


Bil till dagis och jobb idag. Men måste liksom få röra på mig. Testar lite lätt lunchjogg, får se om några dagar vad ryggen tycker om det.

Published with Blogger-droid v2.0.9

MENINGSFYLLT

Bra morgon TV. Har fått nytt favorit program tidigt på morgonen. Då Simon inte är någon sjusovare så har man ätit klart frukosten redan vid 6-tiden men då börjar sunrise earth på discovery. Ett program där de endast visar soluppgången från några webbcams med ljud från olika vackra ställen på jorden. Inte så mycket action kanske. Men att höra morgon ljuden från platser man ser på skärmen så känns det nästan som man rest dit själv.
Rogivande med fågelkvitter, en fors som porlar(sounds of many voices), tuppar som gal och vinden som susar i träden och människor som gör sina morgon sysslor samtidigt som man ser solen stiga i horisonten. Då och då dyker det upp lite text om stället så man får lära sig lite oxå.

Känns meningsfullt och fyller en med energi på något sätt... Idag var det Aspendos i Turkiet, igår Island och iförgår Guilin China.

Published with Blogger-droid v2.0.9

söndag 21 oktober 2012

MAGISK SNOK



Dagens träning blev 10*2 min backar på scott hojen. Jag körde backe bakom huset. Körde en flackare backe då det är sååå blött och slipprigt underlag just nu.



Annars promenad i skogen med barnen. På åkern nedanför huset såg vi denna magiska snok som nog borde gå och lägga sig för denna säsong. Den var lite seg men väste åt oss då vi var nära att trampa på den.


Lite lek nere vid stranden hann vi med oxå medans Irma var ute och hojade med Rebecca.
Published with Blogger-droid v2.0.9

lördag 20 oktober 2012

ISSJÖCROSSEN



Dagens cross gäng samlat efter ett tufft, blött och lerigt cross race vid Issjö scout stuga. 1a GT, 2a Anders S, 3a Stefan L. Alla resultat på CKN.nu

RACERAPPORT
Det regna för ovanlighets skull denna crossdag. Det har ju typ regnat nästan varje dag de senaste månaderna känns det som så det var väntat att det skulle bli blött och lerigt race, och det blev det såklart. Jag trivs ju på sådant underlag även fast Vista-racet som var det lerigaste jag kört inte passa mig alls, konstigt nog.
Men dagens bana som Anders knåpat ihop var en riktig rolig cross bana. Mycket gräs, kurvor och sand samt lerigt och blött. Jag hade bra tryck i benen så jag tryckte på strax efter starten och tog täten. Anders hängde på ett litet tag men jag drog ifrån lite hela tiden och efter några varv kunde jag köra mer safe. Men jag hade ändå ganska hög medelpuls då underlaget var trögrullat. Kul race och super kul bana och kul att vi var ändå 8 startande trotts det pissiga vädret.
Jätteskoj att Jesper och Karl dök upp från Stockholm oxå det höjde racet även fast de var lite trötta i benen efter att ha cyklat dit innan racet (3 tim). Man förstår att de inte var på topp direkt.
Imorrn blir det ev mtb backe om det inte regnar. Regnar det blir det trainer. Orkar inte bli dyngsur en dag till denna helg. Over and out!!!
Published with Blogger-droid v2.0.9

fredag 19 oktober 2012

ÖREBRO BESÖK

En arbetsdag i ÖREBRO på CYCLEUROPE.

Published with Blogger-droid v2.0.9

torsdag 18 oktober 2012

BACKE I SKYMNING

Dagens träning blev 10 st 1:40 min backar efter jobbet på hemmaplan samt bål träning och sen testa jag 4 min styrketräning för benen/upphopp 3*1min med 20 sek vila emellan. De var sjukt jobbiga och jag orka ej hålla ut riktigt i en minut. Nu vila och mat. Imorgon blir det en sväng till Örebro och CYCLEUROPE.

Published with Blogger-droid v2.0.9

onsdag 17 oktober 2012

INTE SÄMRE

Man vill ju inte vara sämre än alla andra cyklister som är så duktiga på att baka. Fast det bidde ju inte supernyttigt surdegsbröd när jag och Iza baka. Det bidde en supergod sockerkaka!!! ...och det är inte ens lördag ;-)
Har bytt ut middagskaffet till grönt te oxå! Det är kanske de små, små förändringarna som gör det :-D

Published with Blogger-droid v2.0.9

tisdag 16 oktober 2012

SOM DET ÄR


Published with Blogger-droid v2.0.9

Reflektion...

 Lyssnat en hel del på Pat Metheny Group idag. Skivan de släppte för 10 år sedan har gått varm "speaking of now". Öppnings låten är "As it is". Riktig bra fusion/jazz eller så börjar jag bli gammal.
Annars inte mycket att skriva om just nu. Jag skulle börjat jobba men förkylningarna har invaderat huset och det är vab och mycket snor här. Även jag är krasslig nu.





Eller "another life" från samma skiva. Här helt akustiskt dock ej Pat men grymt vackert.


måndag 15 oktober 2012

HJÄRTAT I HUSET

Det är eldningstider och täljstenskaminen som står mitt i huset har fått eld igen efter sommaren. Mys och värmen ger den samt en lite mystik om man börjar stirra in i eldens flammor....

Published with Blogger-droid v2.0.9

söndag 14 oktober 2012

LITE MER SKRATT ÄN GRÅT

Barnen växer så det knakar. De utvecklas genom tårar, skratt en stor gnutta vilja. Det gäller att fånga dagarna även fast de ibland är dolda av en trött dimma. Där många som får barn faller vad gäller träning och prestation får jag istället kraft. Gäller att omvandla det jobbiga till att hitta lösningarna, vara positiv och skratta lite mer än gråta. Låter enkelt. Prova får du se :-D

Körde trainer idag. Stefans fantastiska 10*1 min. Körde 5 stenhårda sen 5 hårda. Då barnen är dunderförkylda och jag oxå är lite snuvig vågar jag inte ta ut mig helt max för många gånger........ Bättre att träna på nått sätt än inte alls fick vara mottot idag.

Published with Blogger-droid v2.0.9

lördag 13 oktober 2012

RIKTIG MTB ACTION HOS GT

Körde 10 varv på en 3 min bana runt husknuten. Med lite upp och nedvarv så blev det ynka 45 min men med grym mtb xc action på hojen som inte något dataspel kan uppnå i grafik, upplevelse eller 3D.... Denna action var riktig action!!!

Published with Blogger-droid v2.0.9

MYSTISKA DIMMAN

Kl är 9:40 och den mystiska dimman håller på att släppa. Man har som vanligt varit igång sedan femsnåret så man har redan hunnit med en hel del sysslor. Iza och Irmis åkte till barnmässan. En förkyld Simon och jag passa på att städat huset. Simon var så krasslig och trött att han somna innan lunch. Jag är lite, lite krasslig jag med men ska köra lite mtb bana någon timme när tjejerna är hemma igen. Snart lunch!!!

Published with Blogger-droid v2.0.9

fredag 12 oktober 2012

EN DAG PÅ SCOTT

En dag bra dag på jobbet tillbringas i Uppsala på Svenska Scott. Inköp inför säsongen 2013.

Published with Blogger-droid v2.0.9

GRYMT VACKERT

Sista dagen av långa pappaledigheten averkades igår. Nu är det normal liv igen. Sista dagen av sommaren är passé sen många veckor nu är det Höst med stort H. Kallt, kärvt och tuffare men grymt, grymt vackert....

Published with Blogger-droid v2.0.9

torsdag 11 oktober 2012

SÖDERUT


Har haft en distans period då det passat in i övriga livet just nu. Jag har averkat de fyra väderstrecken på dryga veckan. Jag börja västerut med sättraby/rimbo-rundan, sedan österut med rådmansö/kappellskär-rundan sen bar det av norrut med älmsta/rörvik-rundan och så idag söderut mot wirabruk/riala-rundan. Solen har visat sig på de två senaste rundorna men idag orkar solen inte visa sig riktigt....föränn jag var tillbaka i Norrtälje!
Det var inte en av mina bästa träningsdagar då jag var seg i benen och i huvet redan från start men jag körde på och fick ihop nästan 3 timmar även denna gång. Tyvärr ingen fika har det blivit på nått av årets distanspass då man prioriterat träningstiden före fika tiden då tiden är knapp just nu. Men idag hade det varit skönt att få ätit nått gott mitt i passet, kanske nästa gång!
CYKELTIDNINGAR
Annars köpte jag det andra numret av NYA cykeltidningen "svenska cycling plus". Förutom en väldigt snygg layout och väldigt snygg framsida så var läsningen bitvis riktigt underhållande. Tidningen vänder sig mest till nybörjaren men det finns en hel del att lära/påminna sig om som en rätt van cyklist samt så var det varierad läsning. Saknade dock "precis som i kadens" lite tävlingsreportage och resultat från Svenska cykel tävlingar. Finns Många mycket bra cyklister i Sverige och de borde få mer plats i media för att höja ribban på Svensk cykling mer. Annars klart bättre än "cykel tidningen kadens" tycker jag den var då kadens fastnat rejält sen många år tillbaka. Aaandreeas och "de andra" borde nog freschas upp lite. Det är ju inte 90-talet längre liksom. Enda riktigt bra med kadens tycker jag varit Vacchis inför-reportage inför Girot och Touren. Nog om hoj tidningar från min sida. Finns ju mobil och data tidningar att läsa istället :.))
Published with Blogger-droid v2.0.9

tisdag 9 oktober 2012

ÄLMSTA RUNDAN

Distans igen med lite sol från himmlen igen:-D

Published with Blogger-droid v2.0.9

söndag 7 oktober 2012

LITEN GLIMT AV HORISONT

Published with Blogger-droid v2.0.9

RÅDMANSÖ RUNT

Rådmansörunt på cykeln i strålande höstväder är medecin för själen det :-D :-D :-D

Published with Blogger-droid v2.0.9

lördag 6 oktober 2012

KÄRLEKS CROSS PREMIÄR


 På vägen in till Norrtälje på crosshojen passera jag några ställen där det var lite vitt på marken och frost så det var en ganska så kylig förmiddag. Första dagen med frost här i Norrtälje. Men solen strålade och det var en super vackert höst dag så temperaturen steg ganska så snabbt mot 10 graders strecket.
Det var dax för cross premiär för året. Johan Norin arrangerade "kärlekscrossen" på kärleksudden i Norrtälje. Årets bana var mycket fysisk. Mycket igångdrag, halvsegt underlag och en hel del korta, branta backar både uppför och nedför samt två längre trappor som man fick springa uppför. Banan var kanske i knixsigaste laget för att vara ett "riktigt" crossrace men underlaget var mest gräs så det var "riktigt" cross underlag och jag älska banan, för den passa mig som hansken.


När starten gick i det 5 man starka startfältet tog Stefan starten. Men efter ett varv tog jag täten före Johan. I början av tredje varvet gasa jag på allt jag hade i startbacken och fick lucka. Den luckan öka jag på i de flesta av varven även fast Johan var något snabbare än mig i något varv här och där på den ganska så korta banan. 
Jag lyckades iallafall hålla ledningen till mål och vann ganska så tryggt före Johan var ganska så trygg tvåa och Stefan som var en trygg trygg trea.

2a Johan, 1a Gunnar, 3a Stefan.