söndag 24 mars 2019

LUFT TID



Blev en riktigt fin vår helg med runt +10 grader och en snabbt upptorkande xco bana här hemma. Både igår och idag körde jag på banan och idag var den nästan helt torr.
 Men underlaget är betydligt mjukare än det frusna underlaget man kört på hela vintern så känns som man blivit sämre då farten blir lite lägre. Blir en liten svajig motivations dipp denna tiden på året innan det blir hårdare underlag. Just att solen lyser och det är varmare så borde känslan vara bättre. Istället känner man sig lite kass. Så kanske tur vi missade kepsen idag ändå. Hade nog fått det kämpigt!

Men det är bara nöte på.  Roliga idag var att Irmis äntligen satte alla hoppen på banan med nya sparken. Lite roligare att hoppa med fullgung då den förlåter lite mer än hardtailen. Så Irmis var nöjd🙂👍 sånt är kul!!

Nästa helg så siktar vi på vara med på kepsen iallafall så i slutet på veckan får man lätta lite mer på träningen så man kan göra sitt bästa på fikaligans xco bana.



onsdag 20 mars 2019

ONSDAGSTRÄNINGEN



Det har varit mycket regnande senaste veckan så banan här hemma har varit mest geggig och tråkig. Men inatt hade vi lite tur då det blev kallare och minusgrader. Så imorse var banan hård och fin. Iallafall på kullen. Bakom kullen vsr det fortfarande blött så jag fixa ihop en kortare bana på 1,1 km som var riktigt fin och mest hård. Sedan körde vi 10 varv på den. 5 varv åt ena hållet och sedan 5 varv åt andra hållet. Blev ca 50 min total åktid och bra backe och teknik träning. 
På eftm hann jag även med ett trainerpass i Italien. En ny challange på bigringvr som man självklart vill haka på. 
Nu på kvällen är det badminton träning med kiddsen.
 Sen kommer man somna fort!




onsdag 13 mars 2019

BLÅSER OCH STORMAR


Snöigt, blåsigt och 0-gradigt. Men banan var hård och fin på morgonen. Så Irmis och jag körde 8 varv på den för dagen 1,7 km slingan. Riktigt skoj men vädret hade man ju önskat lite bättre.

Nu på eftm hade det inte varit kul för nu har snöandet gått över till snöblandat regn och det är 3-4 plusgrader så nu är det mest slaskigt. Så eftm passet fick bli trainer någon timme.




tisdag 12 mars 2019

SUVERÄNT SKATE FÖRE


Vilken underbar vacker morgon!! Kallt och klart!!  Helt suverän!! Så det var bara att greppa laggen och promenera ned till sjön där det lilla snötäcket på isen gjorde skidandet riktigt bra. Körde längst med stranden då isen troligen är lite ostabil här och där ute på sjön. Men där jag körde gick det kanon. Sedan växla jag till cykel och cyklade i solen till jobbet.

Väl hemma igen på sena eftm så blev det trainer. Körde 5*4 minutare med 3 min vila emellan för att hinna alla intervallerna i dagens backe.

Imorrn hoppas jag på lite xco träning här hemma om det inte snöat för mycket!!




måndag 11 mars 2019

MÅNDAG KVÄLL


Måndagskvällsskidåkning i kvisthamrabacken med barnen. Lite isigt men mest fint före. Skoj att ha en sådan fin alpin backe så nära. Den kanske inte är så lång men de 50 höjdmeterna räcker bra för lite träning och på kvällen känns backen högre👌 ...om några månader kör man mtb här igen🚵







söndag 10 mars 2019

SEGA GUBBAR



Även denna helg bjöd på kanonfin xco. Men först på söndagen då det varit minusgrader under natten. Banan var hård och snabb på norrsidorna men på sydsidorna där solen kommit åt så blev det mjukare och segare före ganska snabbt.
Vi körde 8 *1,6 km idag. Fyra varv åt varsitthåll. Sen var man trött och nöjd!

Jag körde även ett trainerpass på sena eftm.

Det har annars varit lite darrigt här hemma denna vecka med något virus som hoppat omkring mellan oss. Så denna vecka har det handlat om halsont, snuva, hosta... Jag blev oxå drabbad men det försvan lika fort som det dök upp för min del. För Irma har det varit segare så viruset verkar trivas bättre hos kvinnor än hos sega gubbar. 🙂



onsdag 6 mars 2019

VINTER XCO IGEN



Så blev det vinter igen för några dagar. Igår kväll skotta jag en 1,4 km slinga och inatt var det riktigt kallt med -14 grader så banan var hård och snabb idag. Tur med vädret och riktigt rolig cykling igen alltså!! Vi körde 10 varv. Först 5 varv åt ena hållet och sedan vände vi på steken och körde 5 varv åt andra hållet. 
Enda tråkiga är att nu när banan är så fin så ska den regna bort imorrn. Men ska bli kallare till helgen så blir lite is bana då🙂




lördag 2 mars 2019

FULLFJONG


Så var det helg igen och precis som förra lördagen var det minusgrader på natten och därmed stenhård och fin xco bana på morgonen. Men solen har börjat värma starkare märker man då banans syd sida blev lite slipperig på några ställen. Så lite smutsig även efter detta rejs.

Jag premiär körde min fullfjong tävlingshoj oxå som är en scott spark rc 900 team custom byggd. Ganska rejält ombyggd och fått ned den till 9,5 kg. Skulle kunna banta lite till med ett lättare vevparti men plånboken skriker stopp just nu så får se i framtiden.
Har aldrig förut kört så lätta hjul som sitter på nu och det märktes i accelarationen och i sin tur lite, lite, lite snabbare. Som att ha grymt bra vallade skidor istället för skapligt bra vallade ungefär. Men de ger de där viktiga sekunderna. Så visst kan man köpa sig till några bättre sekunder🙄🤪

Idag körde jag riktigt bra. Hängde med Flockhart i 6 varv av de 8 vi körde. De två sista kan jag erkänna att jag kroknade då jag låg på rött hela rejset. Blev till sist ändå 50 sekunder efter Flockhart.
Kör jag som jag gjorde idag och sedan 30 min till i samma fart så är en medalj på master VM inte långt borta. Ska bara orka 30 min till 🙄😛😄då....enkelt🤪

Skoj som fasen var det oxå idag och skoj att vi var en handfull cyklister. Det sparrar!!










torsdag 28 februari 2019

SPORTLOVS VILODAG



Sportlovsdag 4 blev en vilodag för kiddsen.

Enda riktigt sportiga var att jag satt och kolla på damernas VM staffett som var grymt spännande. Jag hade svårt att hålla känslorna och tårarna i styr så Simon satt mest och titta på mig och Iza gick ut efter två sträckor. Helt otrolig staffett😄

På kvällen när Irmis kom hem så blev det ändå lite sport för mig iallafall då jag körde 5*4 min intervaller uppför hautacam. 

onsdag 27 februari 2019

10 ÅR SEDAN SIST


På sportlovsdag 3 så passa jag och Stefan på att sporta och vi körde en distansrunda runt erken och lite annat på 3:26 tim. Vädret var med oss och det var soligt och vårigt. Mest torr asfalt men på erkenvägen var det lite is här och där. Fint pass iallafall.

På kvällen var det prova på dag badminton så vi åkte in så barnen fick prova spela. För min del så var det 10 år sedan jag spela på riktig inomhuslplan. Och jädrans vad kul det är och flytet fanns kvar rätt så skapligt. Men nu spelades det rätt så lugnt, tror inte min kropp skulle palla spela hårt igen men sugen blev man. Barnen verka tycka det var nästan lika skoj som mig så kanske de börjar spela👍👌🙂

tisdag 26 februari 2019

ALPE DE KVISTHAMRA MOUNTAIN


Sportlov dag 2 blev en förmiddag i alpe de kvisthamra mountain. Manchester fint före på morgonen, soligt och +8 grader. Riktigt fint!!

På eftm blev det lite cykling med Simon och småfix hemma. Sen var den dagen slut.

Ingen träning idag. Kråka i näsan.







måndag 25 februari 2019

SPORTLOV DAG 1


Första dagen på sportlovet så blev det tema cykel. Inte så ovanligt här hemma. Riktig vår i luften och underlaget i dagens backe var nästan helt torrt. Så idag blev det 12 st backar. Jag körde full längd på backen och simon halva backen. Riktigt bra kämpat av Simon.
Iza får man inte så lätt upp på cykeln så hon fick promenera med farmor Thea istället.

För min egen del så gick det väldigt tungt och segt på dagens pass. Så blev inget eftm pass. Var för sliten kändes det som. Även klockan stod på min sida idag och tyckte jag skulle vila!!

Imorgon blir det mer vintriga aktiviteter tänkte vi.



lördag 23 februari 2019

BETONGTUFF XCO TRÄNING





 Då det varit väldigt kallt i veckan så var underlaget på xco banan hemma grymt bra trots 2 plusgrader på morgonen. Så asskoj xco bjussades det på idag.

Fick besök av en handfull snabba cyklister idag som sparra bra under de 9*1,5 km vi rejsa idag. Framförallt så körde Flockhart tokfort som vanligt. Jag fick äran att få leda första varvet men sedan öka Flockhart tempot och jag tappa några meter varje varv. Blev till sist 1 min och 19 sekunder efter imål. Tog i allt jag hade idag så fick till och med lite prologhosta och fick känna på hur jobbigt xco var.

För när man  mest kör själv så maxar man sällan varv på varv även fast man tycker det. Jagar man eller blir jagad finns det någon % till men den kostar!! Så shit vad trött jag var på eftm. Fick en tupplur med simon och basso sån tur var innan det var pizzagörardax och lördagsfilmtajm.

Blev inget andra pass idag. Får samla kraft till imorgon istället.