måndag 21 januari 2019

LIGHTGUBBIGAGUBBAR


Idag styrde vi hyrracerhojarna rakt in i bergen. Vi körde basicrundan med lite tillägg. Alltså fataga uppför och santa lucia nedför men vi plussa på med risko blanko och temisas. Det blev en tur på ca 10 mil och tog 4:30 tim för oss lightgubbigagubbar!! Vi körde lugnt och kontrollerat idag mee... 😊
Det var bra väder vid kusten sol, moln och ca 20 grader. Upp mot fataga var det lite mer moln och lite svalare. Vid risco blanko var det rätt kallt och en liten regnskur fick vi på oss. Men det var bara kallt i början på utför så ett riktigt bra pass idag.

Imorgon har vi inte bestämmt oss riktigt men det lutar åt soria på något sätt. Måste kolla vädret noga först.







söndag 20 januari 2019

PAPPEGOJDALEN


Blev tidig morgon med uppstigning 4:30 då planet till gran canaria gick 8:05. Det var Stefan och jag som drog iväg för en veckas träning i bergen.
Resan blir ganska dryg och nästan hela dagen går åt till att förflytta sig söderut. Men vid 15:00 tiden var vi på plats. Då var det bara att leta upp uthyrningstället i las meleronas för att hämta hojarna, justera in dem och sedan handla lite mat och få i sig lite oxå. Så vid 17:30 tiden kom vi iväg på första lugna passet och vi körde 3 mils rundan, runt pappegojdalen. Ganska så lätt stigning in i dalen och sedan en kortare brantare stigning sedan utför hemåt. Blev nästan mörkt när vi nådde hotellet igen. Men en skön och härlig runda blev det.
Sedan dusch och sen middag!!
Nu är man rätt trött!! Så dax att sussa så man är pigg till morgondagens pass. Då kör vi standardrundan upp mot san bartelome, risko blanko och santa lucia hemåt😊gonatt!!





lördag 19 januari 2019

GICK PÅ ETT KICK


Lagom vinterkallt idag med runt -7 grader. Xco banan här hemma var i perfekt skick då den var skottad efter veckans snöfall och därmed stenhård och snabb. Vi var 4 st som rejsa idag och vi körde 4 varv åt flythållet sedan samla vi upp fältet och vände och körde 4 varv åt det lite avigare hållet. Tiden går fort när man har roligt så de 50 min vi körde idag gick på ett kick!! Kändes det som!!
Sedan var det lunch! Efter lunch var vi här hemma ned till sjön och försökte ploga  upp lite isyta!! Gick sådär!! Men det blev en liten runda att åka på.
Senare på eftm så hoppa jag upp på trainern och körde en kortare backe på ca 30 min. Så nu är jag nöjd och färdigtränad för idag.

Imorgon blir det vilodag och lite "airtime" så jag är pigg i benen till nästa veckas massiva träning😊🇸🇪🇪🇦




onsdag 16 januari 2019

KALL MORGON

Riktigt kallt på morgonen idag med -12,5 grader så någon distans cykling hade jag inte lust med men ville ändå få till några timmar på cykeln. Så körde ett bergspass på trainern på 1:30 tim och höll då något högre distansfart än man som oftast kör ute.

Sedan var det lunch och tempraturen hade höjts till -6 grader.

Det är ok temp att cykla i och banan utanför huset var i kanonskick så eftm passet fick bli 8 *1,5 km på banan. Kände av trainerpasset i benen så hade det lite segt men det gick skapligt ändå de 45 min jag körde. Riktigt rolig mtb var det.

Blev rätt trött efter middagen och toksomna på sängen en stund. Sedan kändes det lite bättre. 

Nu har vädret slagit om och det snöar och är nollgradigt ute. Ser ut som det kan bli lite snöskottning innan sovdags!!

söndag 13 januari 2019

MYCKET AKTIVITET II

Blev mycket träning även idag. Då vädret är stabilt och hemma mtb xco banan i kanonfint skick så fick dagen börja med träning på banan. Vi körde 8*1,5 km och det tog ca 50 min. Efter lunch så blev det premiär tur för denna vinter med skridskor. Det var 10 cm is i viken där vi bor och nästan helt blank is så det blev fin åkning. Hela familjen åkte så blev ett rätt lugnt pass!!

När det började skymma så hoppa jag upp på trainern och körde sträcka II på mont ventoux challange. Det var jobbigt idag och sträckan tog 1:17 tim. Var rätt mör efteråt.

I skrivande stund är det efter middag och mörkt ute. Snöat lite lätt!! Barnen tjatar om ett skridsko pass till med pannlampa så det är väl bara att ta fram prylarna igen och köra en sväng till😊

lördag 12 januari 2019

MYCKET AKTIVITET

Det blev mycket aktivitet idag. Det började med mtb xco på morgonen då det var klart väder och några minusgrader. Alltså hårt och fint i skogen!! Banan för dagen var lite rakare lagd och mätte 1,5 km. Irmis och jag körde 10 varv och det tog ca 60 min.
Sen var det lunch!!
Efter lunchen så promenera Iza och jag till Norrtälje och mötte upp resten av fam som handlat. Promenaden tog lite drygt 1 tim.

När vi var hemma igen så hoppa jag upp på trainern och körde första etappen på bigringvr challange mont ventoux *3. De 21 km uppför tog nästan 1:30 tim och jag blev rätt så trött på slutet.

Vädret ser stabilt ut så det lutar åt en repris på träningen imorgon. Men byter ut promenaden mot lite skridskor istället tror jag 🙂

onsdag 9 januari 2019

459

Det gråa vintervädret fortsätter!! Det hade dock kommit några cm snö inatt men då det är plusgrader så blev det mest blasksnö. Hade tänkt köra distans utomhus idag men fick inte inspiration till det utan det fick bli att drömma sig söderut på trainern istället. Mycket trainer har det blivit denna vinter hittills. Körde en lååååång stigning på nästan 2 tim och blev såklart helt slut😊

Annars så såg jag att strava summerat tränings timmarna 2018 och det var ju ett riktigt bra tränings år. Det blev 459 timmar totalt. Den summan blir svår att slå 2019 men man får kämpa på och hålla sig frisk, gör man det så är allt möjligt!!

måndag 7 januari 2019

MISSION COMPLETE

Idag blev det mtb xco träning på en (nästan) helt barmark bana här hemma. Mildvädret har endast lämnat kvar en hel del is. Så det behövdes sandas i några kurvor och sedan gick det jättebra att träna. Förlängde banan idag med 100 meter så nu mäter banan 1 km!! Blev 12 varv i skapligt tempo och skoj var det ...och trött blev man!!! Misson complete!!

Däremot så var jag lite sliten idag kände jag så blev inget eftm pass. Bidde soffan istället🙄

Till imorgon har jag planerat att träna lite trainer igen. Det är ju lovat lite busväder  och det är sagt att det ska komma snö!! Man får väl se när man vaknar om det stämde, brukar vara lite huxflux hur bra prognoserna stämmer tycker jag.

söndag 6 januari 2019

NÖJD

Det var plusgrader och disigt på morgonen när man vakna och det var riktigt mörkt länge idag kändes det  som. Men när det äntligen ljusna så fick jag fixa till och  korta ned och dra om hemma xco banan då det ligger massor av träd kors och tvärs i skogen. Men på södra delen av kullen där vi bor så är det inte så många träd som vikit ned sig av stormen. Fick till en 900 meters bana. Gick åt några hinkar grus på några ställen där det var som mest med is, men när jag var klar så var banan riktigt bra.
Vid 10 tiden så körde Irmis och jag en timme på banan. Då varvet bara tog ca 4 min så körde vi först 30 min åt ena hållet och sedan vände vi och körde 30 min åt andra hållet. Blev bra backe och teknik träning idag!! ...

Efter lunch tog jag en promenad mot nodsta hållet för att kolla stigarna, men ditåt är det som en mur med träd som fallit så får hoppas det röjs där innan man kan cykla åt det hållet igen.

På eftm så körde jag ett pass till men denna gången på trainern. Blev 1 timme backe nere i franska alperna.

Sen var jag nöjd med denna dag vad gäller aktivitet. Även klockan meddela mig att den var 100% nöjd 😊 ...nöjd!!

lördag 5 januari 2019

RIS OCH IS

Januari är inte min favorit månad. Särskilt inte när det inte är ordentlig vinter. Januarimånad är då man som mest längtar söderut🙄
Det är mest isigt ute just nu och växlar mellan några minusgrader och några plusgrader var och varrannan dag så ingen ordentlig käle blir det i skogen.

Den där stormen var inte nådig mot skogen heller och det var värre än man först trodde och vad gäller stigar i skogen och skogsvägar så det lär det dröja länge innan man kommer kunna cykla där man cyklat förut.
Halva hemma banan är begravd av ris och stora träd. Har dock rekat en kort bana på våran sidan av kullen som klarade sig ok. Så där blir det träning imorgon då trettondagsrejset blev inställt då det inte gick att få till någon bra bana på campus pgrav nedfallna träd och isgator.

Dagens träning blev på trainern. Körde ett längre bergspass och blev ordentligt trött.
Sen blev det även träd och ris röjning på tomten så nådde 100 % på vantageklockan idag😀...inte ofta man når 100% så det får man ju fira med lite lördagsgodis😄

tisdag 1 januari 2019

INGET KUL KÄNSLA

Så slog det om från 2018 till 2019. Samtidigt passade vädret på att oxå slå om från ca 5 minus till 5 plus så idag var ingen superdag för cykling direkt. Hemmabanan är växlande blankis och smutsig blötföre så skogskörning gick bort. Tänkte ett tag köra distans men de isiga vägarna som stöpte här och där var inget lockande och att köra fram och tillbaka på gamla stockholmsvägen gjorde att man fick en ingetkulkänsla!!

Så att som så många gånger varje vecka så blev det trainer. 


Men en ny challange på 2 etapper bjöds det på idag så det haka jag på!! Det kändes skoj!! ...och jag körde båda etapperna efter varandra. Körde 5*1 minutare på ca 400 watt på första etappen och sedan körde jag 5*4 minutare med 3 st på 350 watt. Sen blev jag trött och då sjönk watten till ca 320 watt och fick kämpa som en dåre för att orka imål den sista kilometern. Blev riktigt trött!!!

Annars har det korts en hel del motocross spel och barnen och jag kom ut på en liten skidtur på åkern imorse oxå. Sådär bra före!!

Är ledig rätt mycket även denna vecka så blir lite mer träning än vanligt!! Man får passa på liksom om någon vecka är det vanliga oxveckor igen och mer normal träning.