söndag 30 december 2007

I MITT HUVUD

Första 9 veckorna!!!


Så var de första 9 veckorna avklarade på säsong 2008, utan att ens år 2008 har börjat... Så är
det att ha en säsong som börjar i november. De första 9 veckorna har gått kanon. Jag har klarat mig från förkylningar och träningen har flytigt på bra med ett snitt på över 13 tim i veckan. Träningsracen har oxå gått ok!!!
Nu börjar en månad som ska hålla några toppar på 20 tim veckor för att sedan komma ned till toppveckor på runt 15 tim igen. Vilan är viktig därimellan för att inte bli helt slut muskulärt och för att inte bli förkyld. Jämfört med förra året så ligger jag i snitt nästan 3 tim mer i veckan. Det är bra!!!
Dagens pass var distanspass påcykel 4:05 tim och gick upp till älmsta. 115 i medelpuls och 10 mil blev dagens resultat. Efm blev det vedklyvning, promenad och vila!!! Imoorn är det nyårsafton och GODIS dag!!!! Har ju gått ned 5 kilo sen toppnoteringen på 87 kg i oktober. Idag vägde jag efter 2 vilodagar 82,2 kg. Ser bra ut till bergen på gran canaria och i bergen i nice!!!

lördag 29 december 2007

Sköönt med sovmorgon!!!

En sköön lördag morgon idag med en ordentlig sovmorgon och sedan en god frukost. Sen blev det ved jobb med klyvning, stappling och fylla boden med ny ved. En snabb fil-lunch sedan böt jag däck på mtbcykeln till vanliga däck-bort med dubbisarna!!! Irmis och jag hann med en skogspromenad innan vi åkte in till NT och friskis och körde 8*6 min 80-85%, 2 min vila imellan. 1 tim och 20 min tog det. Sen blev det handling av mat och hyra dvd och en god middag. Sen var man trött!!! Laddar för morgondagens distanspass med en stor kopp kaffe!!!

onsdag 26 december 2007

Prat om mat!!! På annandag jul cykelfika!!!

Annandags distanscykling för ckn gick mot Åkersberga och dommarudden. Väl framme på fiket så blev det förstås prat om mat, träning och en hel del till, samtidigt som kaffe, dryck och mackor intogs med välbefinnande(se video klipp). Hemfärden gick in mot dyvik, roslagskulla, svensboda, bergshamra och sen 276:an in till NT. 4:52 tim och en 12 mil samt 118 i medelpuls blev mitt resultat av passet. Jag blev rätt trött mot slutet oxå kan jag ärligt meddela. Imorrn så är det jobb igen, så fort gick de 5 dagars ledighet man hade över jul!!! Tur att man är ledig 4 dar till om 2 dagar....

tisdag 25 december 2007

Saknar Dig Tore


Nu e ja ledsen!!! Jag fick en tanke om gubbarna i OK Roslagen när jag såg att det var en 70 åring som gått ned sig i lommaren men tänkte att det kan det väl ändå aldrig vara, de är ju så vana med utelivet och isarna där. Att det var just Tore oxå var verkligen sååå trist!! Irmis och jag belv jätte ledsna här hemma, Tore var ju på väg att haka på upp till bruksvallarna med oss och jag pratade med honom för bara några veckor sedan!!! Får tillbaka en känsla av meningslöshet, som när Martin Östberg gick bort alldelles för tidigt. Även Tore tycker jag slutade förtidigt med tanke på hans livsglädje och alltid glatta humör!!! Jag såg upp till Tore och hoppas jag oxå håller på och tränar och tävlar i hans ålder med samma glöd!!! Vi tänder ett ljus för dig Tore och vi saknar dig så jättemycket precis som vi saknar Martin!!! / Får en tanke till, om när Göran Kropp dog!!! han hade klättrat sen barnsben och skulle bara ut en sväng, en ordinär klättring, en vanlig dag och tappade för ett ögonblick balansen och rammlade och sprintarna som skulle fångat upp honom röcks bort en efter en och fallet blev ett ödestigert faktum och slutet på en legend!!! Livet är bra kort och hemskt ibland!!! Men samtidigt så underbart och värt att levas fullt ut och det gjorde dessa herrar!!
Saknar er!!! /Gunnar Töjren & Irma Grape

måndag 24 december 2007

gooodddiiss daaag!!!!!


GOD JUL

Idag blir det att äta upp sig något kilo då man svält ned sig till 81,6 kilo. Men imoorn så är det svältdagar igen....

söndag 23 december 2007

Kämpe!!!



Shit alltså!! idag blev jag trött på distanspasset på cykel som gick mot malsta, syninge, rimbo, rånäs, sättraby, kristineholm, lohärad, malsta och banvallen tillbaka mot NT.... Sån tur var så slapp jag cykla hela vägen hem då IG mötte upp hos Stefan för att vi skulle åka lite långfärdskrisko på tomtasjön. Sagt och gjort så åkte vi 2 varv runt tomtasjön efter att jag fått i mig lite återhämtningsdryck och en macka, super fin is men vädret var mulet och grått.

Tillbaka till cyklingen, idag blev jag sååå trött!!! Stefan gnällde hela tiden på att det var för jag inte var van att cykla så länge utan fika!!! Visst kan det ha varit det, men jag tror mest på en dålig dag på cykelsadeln men de måste ju oxå komma med jämna mellanrum för att man ska bli starkare, kan inte jämt vara som på gran canaria.... där blir man oxå trött men atmosfären är lite bättre för psyket där med sol +20 och slingriga roliga vägar... och 3 veckor är man där igen!! längtar!!! trotts att jag blev tillfälligt less på cykel idag!!!

Nu ska IG och jag in till NT för att köpa ljus till granen då de gamla gett upp!!! Jag gav inte upp idag iallfall, det är alltid något!!!

torsdag 20 december 2007

Tidigmorgon kl 6:30 idag så sprang man till jobbet genom skogen, 7,6 km. Åter igen totalt kolsvart. Väl framme så blev det grötfrukost och sedan jobb hela dagen.... På kvällen var det familjemiddag hos Grapes, det var gott!!! Nu e det sova för att bli pigg till jobbet imorrn!!! =)

onsdag 19 december 2007

Stefan Larsson tappar kedjan på SM H-40 MTB 2007

Gunnar filisoferar första gången under cykling på gran canaria

Gunnar filisoferar under cykling på gran canaria

Långfärdskriskor på NT-viken 2006..solen skiner!!!

CKN diskuterar om racet till toppen på Gran Canaria

Cykling på Gran Canaria

Utsikt från Italien

78,9 kg


En fin fika blev det idag på cafe blixten i hallstavik!! Det var Peter och jag som kom ända upp dit i kylan, -5 grader men fullt solsken. När jag kom hem efter 4 tim och 48 min cykling så ställde jag mig på vågen och den visade 78,9 kg!!! Så lite har jag inte vägt sen 97 typ... Det var bra!! även fast jag hade rejäl vätskebrist. Dax att äta upp sig något kilo.

tisdag 18 december 2007

En ny dag

Kolsvart när man hojar till jobbet, nästan kolsvart när man låser upp dörren till jobbet. Tänder lite lampor för att få ljus sen kör man morgonträningen som tar ca 15-20 min. Bål träning!!! 3*1 min i 4 set med 1 min vila imellan, sen avslutas det med ´30 armhäv och 30 dipps och lite stretch förstås. Sen ned i källaren för att serva kunders skidor, cyklar mm... Längtar redan efter lunch och efter lunch längtar man till att få stänga dörren till jobbet bakom sig och sätta sig på gubbracern och hoja hemmåt i det kolsvarta mörkret, ut till sjön och det ensamma lilla huset på kullen. Få äta lite middag framför den varma brasan och ladda för kvällens intervallpass-6*4min 90-95% av max med 5 min vila imellan. Det är plågsamt men ger resultat såsmåningom... det måste det göra med tanke på smärtan!!! =)

måndag 17 december 2007

Nu e jag här!!!

Nu har man kommit igång lite med min nya blogg!!! Kanske mankommer skriva lite i den oxå. Nu börjar det bli läggdax så jag skrivermer en annan dag!!!

Keps cup 2005


Första dagen

Testar idag lite bara!!!