söndag 30 december 2018

KINGSMOUNTAIN

Idag blev det en tidig och lååång biltur (enligt barnen) till kungsberget med familjen. På vägen upp smådugga det och var runt nollan i tempratur. Rätt grått väder med andra ord!!

 Men smhi hade lovat sol och efter den medtagna lunchen i värmestugan så trängde solen genom molnen och det klarnade upp precis som smhi lovat👌tipptopp!!

Blev en riktig vacker eftm och härlig skidåkning. Pisterna var riktigt bra men mot slutet av dagen blev det lite isigt blandat med snömodd i de brantare pisterna. Inte så konstigt då det var smockmycket folk som åkte.  Blev oxå lite köande till liftarna men det gick relativt fort ändå att komma upp.

Kul att göra något sportigt som hela familjen tycker är kul som omväxling😊

Men man får lite tankar om sporter man gillar!! Numera får man ta nya och gamla sporter som en kul grej för att njuta. Tankarna finns fortfarande kvar att försöka utmana och ta ut gränserna och försöka öka farten men bara inse att min kropp egentligen är helt slut för fysiska utmaningar. Ryggen och knä lederna håller inte alls för ta ut svängarna och en större krach skulle nog göra en helt ofärdig så man får hålla tillbaka och försöka att njuta av att göra något långsamt...😐.. Det är nämligen lite svårt när man är så tävlingsinriktad🙄😊

Vad gäller cyklingen så är man så inkörd på det både fysiskt och tekniskt så där funkar kroppen på rutin. Men även av cyklingen får jag ont men som mest så molvärker det bara och det lär man sig att leva med.
Inte går det att sluta heller för då skulle kroppen falla isär helt och hållet och samtidigt behöver jag endorfin kickarna man får av hård fysisk aktivitet....såååå summa summarum av detta lilla ego gnäll är att: -tur att man har cyklingen som kan ge en det man inte kan få av andra sporter.....😀

...huvet säger ja!!! Kroppen säger nej!!! ...lite så är det att åldras!!!

lördag 29 december 2018

STABILT

Ganska stabilt vinterväder och tempen ligger runt någon minusgrad. Snön sjönk dock ihop något av veckans plusgrader och det blev lite isigare men fortfarande vitt ute. Hemma xco banan är riktigt fin. Det är lite isigt här och där så fick dra om den lite på de isigaste partierna och sandade i något skråparti. Sen var banan hård, snabb och skoj igen!! Men man får koncentrera sig lite extra då det är lite halare före.
Efter gårdagens vilodag så var benen piggare och på fm körde jag 4 varv åt vanliga hållet på banan sedan vände jag på steken och körde 4 varv åt andra hållet för lite mer variation. Gick riktigt bra och blev lagom trött!!
På eftm så blev det även ett  60 min trainer pass i alperna. Efter det passet var jag tillräckligt trött och nöjd för att inte orka ett tredje pass!! Resten av kvällen blev alltså vigd åt soffan🙂

Imorrn lutar det åt vilodag igen då familjen tänkte hitta på någe skoj tillsammans!!

torsdag 27 december 2018

LÅGT DÄCKTRYCK

Efter nästan en veckas ledighet så är det jobbdax imorrn och lär få att göra då misstänker jag då det var mycket människor i omlopp i Norrtälje idag då jag och barnen var på bio!! Nya sune filmen och den var ok!! .... Asbra tyckte barnen!!

Innan bion idag så tränade jag på hemmabanan. Drog om banan något till andra vinklar då jag kört rätt mycket på banan sista tiden. Idag fick man dock hålla tungan lite extra i mun då det var rätt isigt och halt. Men det gick bättre än jag först trodde ändå att köra. Lågt däcktryck och kanta lite här och där samt lite upprätt körning och fart gjorde susen och det gick nästan lika fort/sakta som det brukar. Riktigt kul var det varjefall!!

Blev även ett 40 min trainerpass innan middag för att göra av med lite energi.

Imorgon blir det dock vilodag då det kändes som åtminstone benen vill ha det.

tisdag 25 december 2018

FÖLL PLADASK TVÅ GÅNGER

Skönt att julen är över men den extra ledigheten får gärna fortsätta ett tag till och det gör den😄. Det har ju annars varit en fantastisk vit och vacker julhelg ute i skogen och träningen har med lätthet rullat på bra. Kört en hel del på xco banan här hemma då den varit i toppskick. Dagen innan julafton så körde Stefan och jag ett distanspass runt erken på snöiga vägar. Det var rätt halt på sina ställen så bidde en pladaskvurpa på lilla erkenvägen. Inte så ofta man vurpar då man distansar.
Idag slog vädret om från minus till plusgrader men jag hinde köra på banan innan värmen kom. Men det skedde när jag körde så banan blev lite halare och halare. På slutet hade jag oxå bra fart och ladda i en kurva som jag trodde skulle hålla men det gjorde den inte så blev en till pladaskvurpa. Men det som är bra med snön är att man inte slår sig så mycket.

På eftm blev det lite premiär tur på skidor med barnen i tösnön. Funkade bra på våran väg där snön var tillplattad och hård.
Sedan blev det ett träningspass till då jag körde ett backpass på trainern uppför passo pordio.

Efter middagen hjälpte jag Simon bygga ihop ett piratlego han fått i julklapp!! Det stod +6 på det men tror jag höll på i 2 tim med att bygga ihop en liten grävmaskin...sååå borde stått +45 tyckte jag 🙄 Kändes som tusenmiljarder minidelar och inte lika bra passform som riktigt lego. Blev klar till sist och Simon skulle leka!! Så paja den direkt!! Ska man köpa lego ska man INTE köpa pirat lego fick jag lära mig idag....om man inte använder kalssonsklister när man monterar ihop shitet😐😊

lördag 22 december 2018

INGET FÖR EN BLÖDIG PAPPA

Minusgrader och snöade riktigt kraftigt på fm idag så blev att bege sig ut på morgonen och skotta innan man kunde träna lite här hemma. Sedan körde vi ett  6*1,8 km TT här hemma. Riktigt skoj att köra skottad bana även fast det var lite sladdrigt här och där. Körde hårt och fick ett varv under 7 min så riktigt nöjd med det.

Efter lunch så körde jag pass 2 för dagen och tog mig uppför valley of the tears på gran canaria som precis släppts på bigringvr. Körde hårt uppför även där så riktigt mör efteråt.

Men ingen vila efter trainerpasset för Simon ville köra pulka i backen upp till huset. Det är nämligen en grym och lång pulkabacke och den får inte skottas längre när det snöat för just pulkaåkandet!! Blev rätt många åk och sedan promenera upp. Vid skymningen var jag så trött att jag såg stjärnor. Rätt skönt när även Simon ville in i värmen. Toksomna innan middagen!! Sen blev det filmtajm med Izabelle och vi såg I kill giants!!  Det var en väldigt gripande film och inget för en blödig pappa. Man fick bita sig i läppen för att inte gråta för mycket.
Bättre med action filmer där det bara sker framför ögonen utan större djupare mening eller känslor😊

Imorrn ska det fortfarande vara kallt och snöa så siktar på lite distansande ca 3 tim någongång under de ljusa timmarna.

tisdag 18 december 2018

RÄTT SKA VA RÄTT

Det blev plötsligt riktig vinter och man fick skotta snö och få köra xco banan här hemma i snöspår!! Skoj!! Träningen idag blev ett tidigt pass på xco banan på morgonen och sedan på sena eftm så körde jag trainer i boden men virtuellt var jag på gran canaria och hoja. Bra träning med två pass. Däremellan har jag tagit hand om sjuka barn. Får se om man själv klarar sig eller oxå drar på sig en ordentlig förkylning. Men jag lever på hoppet och hoppas jag har så starkt imunförsvar att jag klarar mig ett tag till.

Har jag haft en hel del krångel med vantage v klockan som jag ej tycker har  hållit den prestanda som utlovats. Verkar som det hålls väldigt tyst om allt krångel med klockan men nu fick jag iallafall bekräftat att det inte var fel på mina 3456 försök att synka klockan med huawei mate 20 pro. Har ju varit i kontakt med teknisk support men tror nästan set är en dator jag pratat med för jag har bara fått standardsvar som går att läsa sig till och att det inte är något fel på synkningen. Skönt att se att det var fel!!! Samt att det nu är åtgärdat och klockan synka direkt med phonen!! Glad för det😀👌

Imorgon blir det jobb då jag var ledig idag istället så träningen får ske på trainern!! virtuellt i något annat land!!

söndag 16 december 2018

STENTUFFTPASS

Idag var det tänkt distans men Irmis skulle in till Stockholm med sin syster så då blev jag själv med barnen och distans cyklingen fick utgå. Det blev en dag med en liten toutch vinteraktiviteter då det låg ca 1-2 cm snö. Det gick att att åka lite pulka där det var lite isigt eller slätt och fint underlag. Så vi leta runt lite i olika backar men det funka bäst bakom huset. Snögubbar byggde vi oxå förstås.

När Irmis äntligen kom hem på eftm så stack jag direkt ut i boden och körde ett stentufft trainer pass uppför passo gavia som är en stigning pp 24,3 km. Skitjobbigt!! Körde combipasset uppför för att ha lite delmål på vägen upp. Combipasset är 4*4 min+5*1min och avslutas med 15 st 20/40 sekundare. Sen är man trött!! Jag lovar!!  Körde AR rouvy programmet igen och det är lite skoj med den där förstärkta verkligheten som då AR betyder från TV spelsvärlden.

Sen orka jag inte mycket mer denna dag förutom att vara lite brasvakt här hemma så det blir varmt och mysigt till kvällen😊

lördag 15 december 2018

ROLIGSKOGSÅKNING

Träning på hemmaplan idag. Det var - 5 grader inatt och under dagen blev det inte varmare än - 3. Det var förstås kanon för banan med kylan då stigarna blev hårda och snabba och det är ju lika med roligskogsåkning även fast det var lite kallt om fingrar och tår.

Irmis fick äran att köra upp banan tidigt på morgonen med lampa på cykeln då vi hade lite barnaktiviteter vid sidan av träningen. Vid 10:00 tiden kom Stefan, Johnny och Edvin och vi körde ett litet 6*1,8'km TT på banan. Det var riktigt skoj då banan var i sånt fryset och bra skick. För mig gick det bra och mina varvtider  var jämna runt 7:45 min varvet.

Senare på eftm så passa jag på att köra ett trainerpass på rouvy och jag testa deras AR! Det var skoj att cykla virtuellt uppför valparola stigningen med dess vyer och samtidigt ha AR cyklister (som man såg, inte bara en tid) att cykla emot. Det var nytt för mig!! Hade tänkt skippa rouvy men det gör jag nog inte nu utan det blir ett bra kompliment och omväxling gentemot bigringvr.

onsdag 12 december 2018

SMARTWATCH TEST FÖR TRÄNING

Idag blev det onsdagsdistans upp till Älmsta för lite luciafika. Lite lätt snö på marken men mest slask och blött. Mötte upp Stefan vid upplunda sedan cykla vi raka vägen upp via velända, råda och gåsvik. Fika lite gott!! Sedan hemåt via kanalen och lite blandat skogsväg och asfalt.

Var utrustad med två klockor då jag rent ut sagt fått tuppjuck på polar vantage v klockan där det är en hel del grejer som inte funkar (som funkar på en 300:-) smartklocka!! Vantage klockan kostar ändå 5000:- och når för tillfället ej upp i den prestandan. Ex så vägrar den synca med huawei mate 20 pro phonen. Det är det värsta just nu!! Men sån tur är så går det att synca via dator. Ej heller polar vågen går att synka verken med klocka eller telefon. Sen saknar vantage helt enkelt vanliga basic grejer som notiser, ljus och display inställningar. Konditionstest och saknade till och med timer!! Men idag kom timer uppdateringen!!
Sen undrar man hur den där överträningshjälpen funkar på klockan för jag har gått ned från elit till träna ofta och röra mig medelmåttigt samtidigt som jag ökat träning och kört stenhårt men jag är inte i närheten på att bli övertränad. Knappt jag når en aktivitetsnivå på 75% trots 3 tim distans👍🙄 Kanske är så jäkla stark!!!🤔😄
Sen det där med handledspuls vet jag inte!! Funkar väl när du sover, tar det lugnt eller lätt, lätt träning annars måste man ha ett pulsband för att få korrekt puls.

Det är lovat en bunt uppdateringar för att den ska funka bättre så väntar på dem innan jag sågar klockan för mycket.

Så investera en huawei Watch GT-72E för halva priset jämfört med vantage klockan!! ...bara för att få något att relatera till och det är en helt ok sportklocka!! Displayen är sjukt bra och klar!!! ..och vanliga smartphone grejer går som på räls. Däremot är den lite mer för motionären och allmänna rörelse. Det som imponera mest var handledspulsen!! Den var nästan lika korrekt som att ha på sig pulsbandet!!! Faktiskt!! Klart bättre än vantage klockan!!!

Det jag dock irretterar mig på den är att när man ska synka till strava så vill den föra över en egen variant av bild med samlad data och det blir inget bra alls. Så det blev jag besviken på den....

Så summasumarum efter lite korta tester så står det väldigt lika just nu!!! Men skulle de där lovade uppdateringarna från polar komma och skramla igång den dyra klockan så kommer den knäppa huaweiklockan på näsan som en träningsklocka!! Dock som en smartphone och motionsklocka är GT klockan ett bra val.

söndag 9 december 2018

DUBBELPASS

Varit ett rent ut sagt jeevla skit väder för cykling utomhus med 4-5 plusgrader, igenmulet och en hel del regn denna helg. Inte så kul verken på vägen eller i skogen. Sån tur var hade bigringvr en ny challange med 4 tuffa sträckor i alperna som jag började med på lördagen. Så blev 1:40 tim på trainern i lördags.
Sen passa jag på att kratta xco banan här hemma och drog även om den något. Sen orka man inget mer den dagen.

Idag skulle jag kört distans men då det regna på rätt ordentligt på morgonen så försvann motivationen för det. Istället så kom jag på ideen att köra dubbelpass!! Körde först upp nya slingan på hemma mtb xco banan i ca 40 min. Inte så farligt lerigt eller kallt, men inte heller fantastisk kul körning. Direkt efter det så böt jag till nya cykelbyxor och hoppa upp på trainern för att ta mig ann mortirolo stigningen som även den ingår i challangen. Körde på bra i halva första delen. Sedan blev jag trött och det blev en tuff kamp upp med slaka ben.

Blev bra träning trots det trista vädret!!

onsdag 5 december 2018

RÅDMANSÖ RUNT

Klart och kallt men inte tillräckligt kallt för att det blivit hårt i skogen så då gick mtb xco träning bort. Igår kväll körde jag ett tufft och långt trainerpass så ingen lust med trainer idag och vill nog ha lite frisk luft och sol på mig så då fick det bli distans!! Starta strax efter 8:00 på morgonen och bestämde mig i sista stund för köra rådmansö runt då det såg klarast ut på himlen rakt österut. Hade medvind ut till kapellskär och det rulla på bra. Sedan när jag vände upp hemåt fick jag sota för den lätta cyklingen och det blev istället lite mer kämpigt. Men solen sken i ansiktet och trots lite kyligt väder så var cyklingen underbart vacker. Blev 3 tim på cykeln. Väl hemma så var var den där extra varma duschen och extra stora lunchen som en religiös upplevelse...typ...om nu sånna känns underbara😀 Bara konstatera att ju mer fysisk och hårdare aktivitet du gör så blir vanliga vardags grejer mycket mer njutbara👌👍och livet helt ok!! ...som en bakvänd fylla!! 🤘🤔🙄😊

tisdag 4 december 2018

MONT VENTOUX

Dagens träning blev en förlängd pendelrunda på 40 min till jobbet i lugnt tempo. Sedan var det en hel del skidslipande under dagen. Blev sedan bil hem då det var utvecklingssamtal med Simpan på sena eftm.
Väl hemma så hoppa jag upp på trainern för att köra hela den 21,5 km stigningen upp till Mont Ventoux. På vägen upp körde jag en omgång 5*4 minutare. Men även fast jag körde en längre uppvärmning än vanligt så var det lång väg kvar upp när intervallerna var klara. Sista biten uppför är brant och det går i snigelfart!! Särskilt när man oxå var lite mör... Så riktigt jobbigt trainerpass idag på dryga 1:26 tim.
Imorgon får vädret bestämma lite vad det blir för träning. Bestämmer mig på morgonqvisten.

söndag 2 december 2018

ERKENRUNDAN MEST I MÖRKER

På träningsschemat stod 3 tim distans och efter lite känna efter tid till morgonkaffet om hur jag skulle tackla träningen så bestämde jag mig att köra passet på eftm med halva passet i dagsljus och andra hälften i lampans sken i mörkret. Passet blev runt erken med Stefan och vi prata oss igenom passet så pass att det gick rätt smidigt. Så lugn men bra träning även idag.

På fm fick Irmis köra distans medans jag och Simon träna fotboll och innebandy på baksidan av huset. Sedan blev det lite fixande med att montera på takboxen på bilen inför slalom och längd säsongen som kan börja när som helst!! Bytte även till dubbdäck på Irmas pendelcykel och tog upp canadensaren från sjön. Så fick lite grejs gjorda idag👌nöjd!!

Nu är det kväll och middagskaffet är uppslurkat!! Laddar hem några backar på bigringvr inför veckans träning, bloggar och zappar....!! Lite trött😴

lördag 1 december 2018

SKA SOVA PÅ SAKEN

Efter mr frost besök i mitten på veckan så blev det gråväder igen. Sämsta tänkbara egentligen för cykling utomhus med regn och bara någon plusgrad. Men för cyclocross är det perfekt väder för det är ingen riktig cyclocross förrän det är dåliga väderförhållanden.
Passade ju perfekt att det var final i ckns cyclocross serie idag!!
Så vid 10:00 tiden samlades de fåtal hängivna cyklister i Norrtälje som våga sig utanför dörren för att köra sig trötta på den klassiska och snabba nordronacrossbanan.
Efter ett mastervarv så samlades vi och startade de 40 min + 1 varv som gällde idag. Stefan var het och tog starten och körde snabbt första varvet. Jag och Christoffer sladda lite en bit bakom. Men efter 2 varv så var vi ikapp och tempot bedarra lite. På 3e varvet i den långa tuffa stigningen gasa jag på och fick en lucka som jag sedan lyckades hålla de resterande 7 varven.
Banan är snabb men den långa backen i slutet tar verkligen på krafterna. Så riktigt bra träning blev det.
Efteråt gällde det att snabbt byta till torra kläder då det inte tog många minuter innan man börja huttra igen.

Stefan vann serien totalt detta året. Så stort Grattis till det!! Starkt och jämt!!

Väl hemma igen och efter lunch och eftm så var det så jäkla trist väder och familjen utom jag skulle iväg till NT en sväng så då hoppa jag upp på trainern och körde 27 km i bergen i Spanien någon timme....bara för att!
Så grymt träningsdag idag trotts skitväder!

Vad som blir med morgondagens träning är inte till 100 bestämt. Men på schemat så står det 3 tim distans. Detta står dock inte skrivet i sten utan på en dator så lätt att ändra... Ska sova på saken!!!

onsdag 28 november 2018

KALLT

Riktigt kallt idag med -11 grader på morgonen. På sjön nedanför huset så var det delvis en tunn skorpa is idag. Stigarna i skogen var betonghårda och snabba så efter frukost och det blivit några grader varmare så körde jag 6 varv på hemma banan. Idag var det riktigt fint före så bra fart och skoj. Men benen var lite krokiga sedan gårdagskvällens långa och tuffa trainerpass så jag krokna rätt bra mot slutet men det blev ett bra träningspass.

Mörkret dröjer sig kvar länge på morgonen och kommer tidigt på eftm så man hinner inte göra mycket mer än att träna och äta lunch innan det börjar mörkna känns det som denna tiden på året. Kvällarna blir långa!

Imorgon blir det trainer som träning och då tänkte jag köra sista sträckan på giro challange.

söndag 25 november 2018

KAPELSKÄR NYA? CYKELVÄG TESTAD

På schemat stod distans och distans blev det. Irmis körde sina timmar först så jag cykla iväg för mina timmar efter lunch. Hade som mål att prova nya cykelvägen till kapelskär så dit styrde jag min bike efter att först kört lite grusvägar för att nå upp till de 3 tim som tänkt. Väl ute på kapelskärsvägen så fick man leta sig fram på ett ungefär hur de tänkt att cykelvägen skulle gå. Men plötsligt dök en kanonfin sträcka upp på ca 5 km innan det åter igen blev lite 50/50% om vilken grusväg eller asfaltsväg man skulle ta istället för upp på E18. Vände längst ut vid kapelskär och cykla hela sträckan in mot Norrtälje. Konstatera att som cykelvägen i sin helhet är nu så är den inte så bra!! Det som är kanon är lite i början från båda hållen, 5 km i mitten och några planskilldakorsningar...det är riktigt bra!!

Resten verkar gå på befintliga småvägar. Iallafall som det är nu. Så ingen helhet alls just nu. Men det är inte färdigt än ...tror jag!! 

Blev ett bra pass i minusgrader och bitvis rätt halt. Men vädret var klart och soligt så väldigt vackert. Kändes ok och blev bara lite trött mot slutet. Hade pälsat på mig bra oxå så frös mindre än sist jag körde distans.

Imorgon kväll efter jobbet tänkte jag köra trainer. En ny challange finns på bigringvr och det är 3 sträckor av etapp 13 på 2019 års giro de italia. 😀👌👍 Skoj!!

lördag 24 november 2018

LÖRDAGSJOBB

 Ingen sovmorgon!! Så allt var precis som vanligt😄


Men jag var tvungen att lördagsarbeta i skidverkstan idag då det var skiddag på sportringen här i Norrtälje. 
Men då jag var uppe redan vid 5:30 tiden så hann jag med ett alpe d huez race på trainern innan jag skulle hoja till jobbet. 
Träningspasset gick bra och jag tog en egen ny rekordtid upp med några sekunder så riktigt nöjd med det. 
Efteråt var det en snabb dusch och sedan en cykeltur till jobbet. Irmis och barnen for oxå iväg samtidigt och rejsa 4e del racet i ckns crosscup som gick vid frötuna skolan. Det racet missa jag tyvärr.


Har inte bestämt mig helt om morgondagens träning än. Men då Irma vill träna först så lutar det åt träning efter lunch. Troligen distans träning imorrn.

torsdag 22 november 2018

LEDIGT = TRÄNING

Det blev ju en kanondag idag med sol och minusgrader. Hårt i backen och perfekt  för Xco träning i skogen istället för trainern. Sagt och gjort så körde jag 6 varv på den för tillfället 2,1 km banan som finns här hemma. Försökte köra på så fort jag kunde men om det var speciellt fort vet jag inte!! Kändes trögt!! Men det var skoj att få hoppa och studsa lite.
Nyss var det lunch och kaffe!!
Snart lite småpyssel som hämta in ved för kvällen, tvätta kläder, hämta barn och svara på lite frågor inför ett kommande lokalt reportage om mig och mina cyklar🙂

onsdag 21 november 2018

SÄTTRABYRUNDAN

Tränat på bra sista tiden och denna vecka körde jag intervaller på trainern både måndag och tisdag. Idag körde jag lugnare men längre då jag var ledig. Det blev klassiska sättrabyrundan. Gick rätt segt hela passet igenom och det var rätt råkallt oxå så frös lite om tårna och fingrarna. Imorgon är jag oxå ledig då jag jobbar i helgen. Det är ju skiddag på sportringen i Norrtälje på lördag!! Så imorrn tänkte jag träna lite mtb xco på hemma banan. Hoppas på lite minusgrader inatt så underlaget blir lite hårdare.

Har ju nya coola polar vantage v klockan sedan några veckor och den är riktigt snygg. Men ska jag vara helt ärlig så funkade v800 klockan betydligt bättre. Vantage v klockan känns lite ofärdig och saknar en hel del färdigheter just nu men jag har fått svar av polar att det ska komma på en större uppdatering i december. Förhoppningsvis kommer klockan upp i den klass den borde vara i då.
Mina hårda ord mot klockan har nog gjort att vi kommit på kant oxå!! För då jag kört över 3 tim så visar klockan bara 81% av dagsbehovet!?! Blir jobbiga dagar om man ska nå 100%🙄😊

Var inne på 2019 års mtb xco VM sida oxå och såg att programmet för VM låg ute redan. Så den 23 augusti kl 10:33 då ska man vara lätt och snabb för då gäller det👌🤘👍😀

måndag 19 november 2018

GALLTORPCROSSEN

Blev en sen rejs uppdatering i ett allt mer glesande bloggande. Sån tid på året just nu. Varjefall så!!! ... i lördags kördes 3e rejset i ckn's cross/mtb serie och då höll vi till lite längre norrut i roslagen dvs Galltorpcrossen. Första gången vi körde där och det var en segjobbigbana!! Inte så mycket backar men ändå lite höjdmeter då det var sega slakmotare både uppför och nedför. Underlaget var rätt så torrt men lite småguppigt hela tiden så riktigt svårt att få till fart tyckte jag.
Jag tog starten en kortis men sedan körde Stefan och Hampus om mig. Försökte hänga med men fick inte ned effekten i backen. Tappa lite då Hampus gick upp i ledningen och försökte stöta ikapp men då blev jag bara ännu tröttare. Efter lite drygt halva rejset gick även Jonatan om och jag tappa direkt på honom. Sedan gick luften ur liksom. Tyckte jag kämpa på men tappa mer och mer och även Johnny och Peder närma sig bakifrån. Sån tur är så är ju rejset bara 30min +1 varv så jag klara 4e platsen med nöd och näppe. Så inte den bästa dagen så får ladda om till nästa rejs istället.

Körde distans igår oxå och känslan var sådär. Riktigt seg i både kroppen och huvet.

Skulle behöva några veckors träning i solen i ett varmt land ett tag känns det som.

lördag 10 november 2018

MELLINGEHOLMSCROSSEN

Det blev en riktigt gråmulen och fuktig lördag detta. Mörkt redan vid 16:00 och kväll🙄 Det är stor skillnad från i sommras det!!
Roligast idag var mellingeholmscrossen som vi körde vid gamla skjutbanorna vid mellingeholm. Banan är rätt snabb och flack förutom det partiet där man ska brant nedför och sedan brant uppför skytte sandvallen. Banan är ju ganska så kort så det blev några gånger man störtdök och kravla sig uppför. Men det är oxå det partiet som sätter färg på banan.

Vi var 9 startande och då jag var lite seg i starten idag fick jag jobba hårt i några varv för att komma ifatt Stefan och Jonatan. Sedan var det ett tight rejs tills det var några varv kvar för då tappa Jonatan något och Stefan körde av en eker i bakhjulet och tappa lite även han.

Så med lite nöd och näppe så blev jag först även denna gång. Men det var precis då mitt bakhjul oxå var helt kaputt. En fälg som det knappt fanns något bromsyta kvar på och så vint så jag fick koppla bort bakbromsen för att ta mig till bilen.

Ska visst vara samma gråa och fuktiga gråväder imorgon med så det lutar åt trainerträning imorrn.

söndag 4 november 2018

LÅNGA KVÄLLAR

En fin söndag med massor av sol och därmed en vacker höstdag. På fm körde Stefan och jag ett 3 tim distanspass i skogen runt om Norrtälje. Fortfarande rätt torrt i skogen även fast det är lite fuktigt på ytan så att rötter och stenar blir lite hala. Blev ett skoj pass på lite nygammla stigar.


På eftm var det Irmas tur att köra distans så då körde Simon och jag lite intervall träning här hemma på cykeln. Blev även lite gungande och fotboll.


Så dagen blev riktigt bra!! Dock är kvällarna rätt  så långa denna tid på året så blir lite mer stillasittandes på olika ställen i huset på kvällarna. Svårt att hitta på aktiva grejer då det är så mörkt. Inte riktigt min favorit årstid just nu ändå!!

lördag 3 november 2018

CYCLOCROSS PREMIÄR

Efter en månad utan rejs så var det äntligen dax för ckn's lokala cross serie. Första deltävlingen gick idag och vi körde en slinga runt roslagskolan. Vi var 8 st startande och efter vi kört in oss på den korta och intensiva banan så samlades vi till start. Jag fick äran att ta starten men både Hampus och Stefan tyckte jag körde för sakta inledningsvis så de gick om i första springtrappan. Sedan öste Hampus på rejält och jag fick släppa några meter och börja tvivla på om jag skulle hänga med idag. Men efter några varv så var jag ikapp och tempot hade gått ned något, samtidigt som jag hade fått lite krafter tillbaka så jag gjorde en ordentlig stöt i längsta backen och där tappa Hampus kontakten men Stefan hängde med. Gjorde några stötar till där det var lite längre tramp partier och till sist fick jag även en liten lucka till Stefan som sedan växte några meter per varv.

Så gick riktigt bra att köra trotts den vingliga crossen med urdåliga bromsar😊 men samtidigt svarar den bra på raksträckor, men det är väl det enda sköna med en crosshoj!! Roligt blev det ju ändå!!

Imorgon hoppas jag på solsken för då är det tänkt att rulla lite skogsdistans kl 9:00 från ica norrköp.

onsdag 24 oktober 2018

MALLORCA CHALLANGE

Då de flesta as starka cyklister rejsar på Zwift så kör jag istället lite mer lagom bigringvr och rejsar mot lite mer lagom bra cyklister. Fast även där sticker några ut och pumpar över 350 watt i snitt i flera mil över berg och genom dalar. Där är jag inte riktigt...än!!! 🙄🙂
Jag är oxå mer för de riktigt filmade stigningarna där man passerar genom så riktigt lanskap man kan på nätet. Jag gillar inte den där tvspel världen som Zwift har så därför bigringvr för mig.

Just nu pågår en Mallorca challange på bigringvr där 8 etapper ska köras på en månad och det är kända stigningar och vägar som man kört i verkligheten. Sån är skoj tycker jag. När man känner igen platserna man passerar! Hoppas verkligen på fler sträckor från gran canaria där man kört mycket.

För att få toppa en challange så får man köra många sträckor på kort tid. För  är alla nått 100% då brukar man halka ned en bit i resultaten. Men detta är jäkligt skojigt och höjer vinterträningen rejält och man får lite sparring även fast man cyklar själv!!

lördag 20 oktober 2018

PÅ BÄTTRINGSVÄG

Börjar friskna till efter en riktigt seg förkylning som satt djupt i bröstet. Riktigt jobbig hosta, särskilt på nätterna. Men som sagt är så pass bra nu efter 9 dagar utan träning att jag kunde få svettas lite. Har ju cyklat superlugnt till och från jobbet tidigare i veckan men då kände man direkt att ingen mer ansträgning än det skulle funkat. Idag körde jag dock ett trainerpass!! Det blev en sträcka genom death valley i Usa. Körde i distansfart och det gick ok. Skönt att få svettas lite!!

Annars var det en strålande höstdag med mycket soltid. På sena eftm tog Izabelle och jag en paddeltur på sjön som låg spegelblank. Det var finast idag!!

Hoppas man inte får bakslag imorrn efter dagens träning. Känns det bra imorrn så kör jag nog trainer igen.
Nästa vecka ska träningshojen dyka upp från scott så då hoppas jag kunna hoja lite mer Xc igen.

fredag 12 oktober 2018

H e l v e t e e e ! !

Har haft en bra period och tränat på riktigt bra. Har även hållt emot ett gäng förkylningsattacker från barnen men när Irma blev dunderföryld så klara jag mig bara en vecka!! Kände igår att jag var lite snurrig och på jobbet fick man höra att man såg trött ut😏😊

Tränade på lite kort och hårt igår och det kändes riktigt bra. Inatt så vakna jag av att jag var lite täppt och skrovlig i halsen. Jobbade på hela dagen men sista timmen då tröt krafterna rejält och det började svida i halsen. Hade knappt styrfart hem och den planerade trainer träningen slopades. Blev raka vägen till sängen och bara knögla ihop träningsschemat och kasta i soporna för några dagar framöver.
Att vara sjuk i oktober är ju bästa tiden att vara sjuk på då säsongen är som längst bort men jag vet inte om det finns någon bra tid att vara sjuk på!! Lika trist varje gång!! Så bara gilla läget och försöka vila sig frisk så fort man kan.

söndag 7 oktober 2018

VISTA MTB

Det blev en riktigt bra första oktoberhelg. Det har mest i tid mätt varit cykel med Simon i helgen faktiskt.
Vi har kört distans, teknik i skatepark och kurvträning i dirtgropen i grind. Även Iza hängde med på ett av passen. 

Har oxå kört några timmar på trainern där jag kört några backar i USA👌

Men däremellan så for Stefan och jag ned till Vista strax utanför Husqvarna och körde årets sista rejs denna säsong.

Det är en av Sveriges roligaste mtb banor oxå så det rejset vill man helst inte missa. Jag körde ju inte det rejset förra året då vi körde förSM i Östersund som sista rejset istället. Förövrigt är det ju som natt och dag om man jämför de banorna och då är Östersunds bana natten och Vista en solig vacker dag😄

Vista banan har vi ju kört många gånger och kan banan ok, så vi valde bort att hinna provköra banan och åkte dit rätt tight inpå start. Vi värmde upp en stund och sedan start!! Körde ju på Irmas hardtail hoj idag och det är ingen nackdel på den banan då den är ganska så snabb!! Fina stigar, mycket kurvor och tuffa uppför och flowig nedför.

Jag har ju tränat en hel del 20/40 pass sista tiden då jag varit så seg i starten. Det verkar ha hjälpt för nu var jag direkt med i topp 5 även fast jag starta i andra led. Tempot var bra första varvet och jag låg med bra strax bakom täten och körde in mig på banan första varvet. På andra varvet gjorde jag en attack i längsta stigningen och fick en lucka rätt snabbt. Körde inte riktigt bra i flowpartierna utan var lite för passiv så luckan var bara ca 15 sek in på 3e varvet. Tryckte på så mycket jag orka på 3e och luckan växte till ca 30 sek. På 4e och sista varvet körde på men de som jagade körde fort så blev inte mer än 30 sek marginal i mål före Jens Pettersson  som blev 2a och 3a blev Jim Fransson.

Riktigt nöjd med farten idag även fast jag tycker jag borde kunnat kört lite snabbare i utförspartierna. Lite för stiff i kroppen där helt enkelt.
Jämförde tiden med 2016 på exakt samma bana och då körde jag på 41:20 min. Idag körde jag på 41:21 min. Så håller iallafall uppe samma fart😄de 2 senaste åren.

onsdag 3 oktober 2018

INGA KONSTIGHETER

Det märks att det är allvar med hösten nu. Var och varannan natt så är det frost och riktigt kallt på mornarna. På jobbet så börjar det bli lite lugnare och man slipper stressa med att försöka hinna klart det man har inne då det har minskat med cyklar som är inne för service. Det är skönt för den som meckar  men inte lika skönt för ägaren som vill ha mer och mer rullians🙂 men så här är det ju varje höst för cykelbranchen.  Så inga konstigheter!!
.... om någon månad tar skidsäsongen över och då blir det fullt ös igen med den biten istället (om det blir snö förstås).

Vad gäller träningen så kör jag på rätt så vanligt då jag mår bäst då jag får träna lite hårt varje dag (nästan). Då jag inte har någon xco cykel förnärvarande så blir det en hel del trainer. Kör ju lite kuliga utmaningar på bigringvr som är riktigt inspirerande.

Idag var det både ett trainerpass på morgonen där jag körde fulgas i en 9 km stigning. Sedan blev det lite mtb distans med Irmis och Stefan. Riktigt kul att köra distans samtidigt som Irma!! 🙂 Det var säkert flera år sedan vi körde distans ihop😊mer av det tycker jag👍👌❤️

På lördag är det sista rejset denna säsong och då lånar jag Irmis hardtail hoj och kör med. Rejset är Vista Mtb som ingår i Västgötacupen och den banan är riktigt skojig. En riktigt flowig bana men oxå rätt jobbig då den är ganska så kuperad. Så det rejset ska bli skoj!! Kul att köra hardtail igen oxå och se hur det känns🙂

söndag 30 september 2018

MOTIVATION ÄR GREJEN

Att ta det lugnt är nog inte min grej!! .......Förutom efter man tränat!! ....För då kan jag tat lugnt. Tyvärr så äter man lite väl mycket på vinterhalvåret så någonform av träning är livsviktig för att inte förfalla totalt.


....Sååå det där med vilomånad i oktober som de flesta cyklister har (förutom cyclocrossare) passar inte mig.

Däremot så släpper jag på prestationen!!!! .... Så därför passar oktober perfekt för bara körapå, hullerombuller utan någonkoll.....som mellan ett &noll....utan koll!!! Skönt som omväxling!!!

Så  efter en halv dag denna tat lugnt vecka kom jag på ideen att köra ett bigringvr pass varje dag!! Och det fixa jag och körde blaannat klassiker som col de la madeleine, col de la bonette, mount ventoux...mm...
Jätteskoj och jättejobbigt!!

Under oktober månad körs en challange från giro de lombardia!! Den ska köras!! Sen ligger jag på totalt 22a plats i goats leauge på bigringvr. Där ska totalt 28 st banor av olika karaktär averkas innan december. Jag har bara kört 10 st än så till det tänds ny motivation!!

Just ny motivation är annars det man letar varje höst!! De den gamla motivationen tryter. Men med bra fantasi och dåligt minne så hittar man oftast ny motivation på olika sätt som tex dessa tre allternativen... det vanligaste: Man ställer in hojen i garget och tränar/gör något helt annat en månad!!
Det dyraste: åker utomlands och cyklar på nya kuliga ställen där det är varmt och skönt.
Den skapligt billigaste för slitna äldre cyklister som är för justerade för att göra något annat än att cykla och livrädda för att bli en fet gubbe: köra trainer eller cykla massor av mil på sin gamla slitna vinterhoj med skärmar så långa så de skrapar i asfalten...

tisdag 25 september 2018

TATLUNGT OM MAN KAN DET

Det blev en lång och bra sommar 2018 så nu känner man sig rätt så redo inför intågande hösten. Tävlingssäsongen är sågott som över. Kanske blir det något rejs till och sånnafall Vista som är ett riktigt skoj rejs. Det är bara det där med de sena starttiderna som veteranerna fått dras med hela året. Blir lite motigare att köra då och särskilt när det mörknar så fort på kvällen nu. Blir mörkerkörning hem och det är inget kul.

Tävlingshojarna är sålda och i slutet av oktober så hoppas jag att träningshojen dyker upp. Jag tar ett steg bakåt och kommer köra hardtail igen i vinter. Sen får vi se hur jag trivs med det igen efter 2 år på fullgung. Banorna här hemma är ändå så fina så de är mer hardtailbanor än fullgångsbanor. Ska bli spännande iallafall att köra hardtail igen ett tag tycker jag.

Crossen är fixad inför ckn's lokala cross serie i november och vinterhojen ska få skärmarna på vilken dag som helst. Det börjar oxå lugna ned sig på jobbet och det är skönt men lite segare dagar blir det då oxå tills snön kommer och skidsäsongen drar igång.

Annars är just oktober den månad som man kan ta det som mest lugnt på hojen om man nu kan det😊 ... Åtminstone prestationsmässigt kan man tagga ned ett tag och det är rätt skönt. Brukar dock bara ta några veckor sedan vill man tävla igen😃

lördag 22 september 2018

TITTAT PÅ DM I LVG LINJE

Blivit mest helgbloggande sista tiden. Veckorna rullar på så snabbt så man hinner knappt reflektera veckan förrän på helgen. Sen händer det inte sådär förfärligt mycket i veckorna denna tiden på året.
Idag var det dock DM i lvg linje som ck norrtälje stod som värd för och det gick vid roslagsbro/norrtälje. Jag har knappt tränat någpot på väg och precis som med långloppen så känns det lika med lvgloppen-att jag liksom är färdig med det. Kanske ändrar man sig...vem vet....

Däremot Irmis var lite sugen så jag och barnen suporta henne sågottvi kunde. Tyvärr var hon enda dam så hon fick ett tufft rejs men kunde haka på några cyklister så hon slapp köra själv hela loppet. Blåste ju rätt bra oxå. Men irmis kriga på och som belöning blev det ett DM guld. Grymt!!

När vi kom hem så stack jag ut och körde 5 varv på hemma xco banan. Var lite svårt att tända till trotts fina förhållanden men fick lite bra teknikträning ändå.

Imorgon blir det lite skogsdistans🙂

söndag 16 september 2018

JÄRFÄLLA XCO

Då tour modeen blev inställt så körde Stefan och jag Järfälla Xco istället. Banan där går på ganska nya bruketbanan som ligger vid Järfällas slalombacke. 

Backen har ca 50 höjdmeter och det är rätt lika som Norrtäljes slalombacke har så tuffa backar.

Då vi inte kört banan tidigare så fick vi guidning runt banan av Fredrik Silven och det var bra för då satte man lite linjer direkt. Banan var riktigt skoj och utmanande. Banan var som i 2 delar. En tuffare del runt backen med fina stigar och många höjdmeter. Sedan en flackare längre del med en hel del rötter, sten och kurvor. Men underlaget var hårt och snabbt så man fick köra med tungan rätt i mun och full koncentration hela tiden. Kanske att just den delen var lite väl lång för min del men jag kör skapligt bra på sånt underlag så en ska inte gnälla😊

Det var dock lite trist att det var tunna startfält trotts kanonbana, fint väder och kanon bra arrangemang.

Vi veterander starta med elitarna och det var skoj för då kunde man försöka gå med Micke Flockhart en stund som man brukar göra på hemmabanorna men Flockis var inte snäll idag utan gasa på så han fick lucka direkt. 

Jag fick oxå en liten lucka direkt så det blev att köra i ingemansland hela racet igenom. I början körde jag lite taffligt på den flackare delen men det blev bättre och bättre körning där varv efter varv. Tvärtom på den backiga delen där benen krokna lite mer varv efter varv men i det stora hela gick det riktigt bra och det blev grymt bra träning och trött blev man. 


Så idag vann jag H40 före dagens 2a Rain Lond, 3a blev Fredrik Silven och 4a Håkan Dahlen.

Riktigt skoj idag och här vill jag köra igen!!!

lördag 15 september 2018

Cykel cykel cykel cykel cykel cykel osv

Idag handlade det som vanligt om cykel!! Precis som det brukar göra en vanlig dag, vilken dag det än är i veckan!! På fm så cyklade Simon och jag en runda till Norrtälje och Simon provade lite delar på kvisthamra banan. Sen cykla vi till betongskateparken och där lekte vi ett bra tag med hojarna. Det var riktigt skoj! Efter det blev Simon törstig så då blev det ett fikastopp innan vi rulla hemåt igen.
Efter lunch så blev det lite mtb xco träning på hemma banan. Körde 4 varv men körde lite i intervall format och vila några minuter efter varje varv.
Det är ju rejs imorgon på Järfälla banan så ville inte trötta ut mig för mycket.
Nu på kvällen ska jag försöka hinna se lite av vueltan innan läggdax👌
....snippsnappshlutt så var lördan kaputt....

söndag 9 september 2018

HUSQVARNA MTB TOUR XCC OCH TOTALT

Sista dagen på Husqvarna Mtb Tour bjöd på Xcc. Kortare, snabbare, tightare och nästan lika kul som Xco😊
Det var sen start igen för mig och då Irmis körde redan på morgonqvisten blev det en riktigt lång dag. Men Simon höll mig igång bra. Vi cykla på nästan varenda stig i området som det inte tävlades på. Simon körde helt klart flest timmar idag👌av oss!!


När starten gick vid 14 tiden så klicka jag i direkt och kom iväg bra. Det gick något lugnare i starten idag och sen var det lite lättare att få rulle då det inte var lika svårt och kuperat som igår. Låg bra med i en tätgrupp på ca 6 man. Efter 1,5 varv så kändes det så bra att jag prova en kraftfull attack och jag fick bra fart och den enda som följde var Kim. Vi fick en lucka på ca 20 sek ganska snabbt. Körde sedan på i täten med Kim tätt på hjulet. Kim ledde ju med så mycket så han gasar nog på först på sista varvet förstod jag. Tyvärr krokna jag lite väl mycket mot slutet av 3e varvet och de som jagade var bara 5-6 sek efter då.

 Samtidigt går Kim upp och gasar gasar på in på sista varvet och jag får köra själv. Kör bra på de tekniska delarna men i sista slakmotan är Tommy E ifatt mig och sedan så bara väntade jag på hans attack. 

Attacken kom strax innan långa målrakan och jag kunde nästan bita mig med men Tommy slog mig med ca 4-5 sek. Så blev 3a på dagens rejs!! Ganska nöjd med det men lite bekymrad över att jag så ofta numera får en lite för lång svacka efter en tempoökning eller som ännu oftare efter starten. En mindre svacka får man räkna med men inte att det ska ta 1 varv innan man är återhämtad!! Skärpning!!

Totalt blev jag 2a efter Kim Eriksson som vann. 3a blev Tommy Evaldsson.


Blev oxå en bra helg för Irmis på touren då Irmis vann D40 klassen totalt.

lördag 8 september 2018

HUSQVARNA MTB TOUR XCO

Idag var det huvudrejset för min del på denna tour. Etapp ll XCO. 

Älskar banorna på Husqvarna ikph då de är grymt roliga och tuffa. Många höjdmeter både upp och ned. Alltid grymma arrangemang oxå👌👌👍👍
Efter en lång dag för mig med blandannat servande och langande till Irma (som cykla asbra och vann sin klass) och skuggcyklat med Simon på hans nybörjarrejs så var det dax att börja värma upp vid 14 tiden. Starten var kl 15.
Kändes inte så bra i benen på uppvärmningen så var lite spänd inför starten.


Men när starten gick så klicka jag i pedalerna direkt och var snabbt iväg och på startloopen låg jag runt 6-7 plats. Avancera sedan upp till 4e plats ganska snabbt. På andra varvet körde jag upp mig till andra plats men Kim Eriksson körde bra och låg ca 30 sek före. Fick aldrig kontakt med Kim utan mot slutet tappa jag istället några sekunder till, så var till sist ca 45 efter Kim i mål. Så blir rätt svårt att avancera imorrn på XCC rejset. Det blir att försöka försvara andra platsen mot framförallt Tommy Evaldsson som bara är ca 11 sek efter mig i totalen. 


Annars är jag väldigt nöjd med dagens rejs jämfört med hur det kändes igår. Så nu blir det att ladda med lite redbullTV  på phonen från dagens VM rejs i xco 👌😃 

fredag 7 september 2018

HUSQVARNA MTB TOUR PROLOG

En lite suddig målgångs bild  med panik i blicken får summera känslan på kvällens backprolog!! Tyckte det kändes bra på uppvärmningen och när jag drog iväg på prologen så höll jag igen så jag inte skulle spränga mig men fick inte något flyt alls uppför!!  Kändes som det inte fanns tillräckligt med luft och det gjorde att benen stumna halvägs uppför. Kände att det gick för långsam. Så blev till sist 6a på prologen och är 40 sekunder efter täten där Kim Eriksson var förkrossande snabb och vann H40 rätt överlägset och hans tid hade räckt till en 5e plats i elit sååååå.... Blir något att bita i imorgon.

Hoppas bara på en bättre känsla på xco rejset så ska jag inte gnälla så mycket😊mer...

onsdag 5 september 2018

DET ÄR GULD

Helt otroligt sommrigt väder det fortfarande bjuds på. Det är en bit in i september månad och det är varmt fortfarande. Det börjar dock bli kallare nätter och det märks i vattnet men fortfarande ca 18 grader i sjön. Badade så sent som i söndags.
Har sett på smhi att det regnat en hel del inåt låandet men här i roslagen har det inte kommit många droppar så här behöver man inte dra fram vattenslangen efter träningarna ännu.

I början på veckan körde jag trainer då det var lite tidspressat med en dags vab och sedan asmycket på jobbet.
Idag var jag dock ledig och mer fritid. Så då blev det sista finslipningen av formen inför HusqvarnaMtbTour som börjar på fredag.
Jag körde 5 varv på hemmabanan med en liten ny slinga berghällar som man ska klättra uppför. Det blev bra för koncentrationen och inspirationen. Gick väldigt bra och kändes som jag har bra form inför helgen. Så ska bli kul att rejsa. Jag gillar ju verkligen banorna i Husqvarna som håller lite mer internationell nivå med många höjdmeter men ändå snabbt underlag. Det är riktigt mtb det!!
Det är väl bara det att man är bortskämd med snustorra banor nu så man får nog ställa in sig på lite slirigare underlag. Förra året var det ju riktigt halt och blött på detta rejs så får ha det i sinnet.

För engångs skull ska vi vara där i god tid oxå inför rejsen så vi kan träna lite mer på banorna👌😄👍det är guld!!

lördag 1 september 2018

TRÄNINGEN GÅR SOM PLANET

Denna vecka har varit maxad jobbmässigt då det har varit massor med jobb inne i verkstaden och samtidigt den årliga inveterings veckan så när man kommit hem har man precis orkat tränat och sen sovit som en stock strax efter 21 varje kväll. Träningen har ändå gått som planerat!! Glad för det!!

Men till sist blev det helg och lite mer fritid!!
9
Idag körde vi ett tränings rejs på kvisthamras elitebana som Stefan trimmat och rensat i veckan. Så banan var kanon fin. Vi har knappt fått regn här i roslagen heller så banan var snabb och dammtorr. Vi var ett handfull cyklister som körde 4*3,1 km och i brist på bilder så blev det karta och data från racet på bilden till inlägget.
Hasse Mård var på plats och sparra så det blev stenhårt och tight rejs som vanligt när han är med men denna gång lyckades jag bli någon halvminut före honom. Han har annars slagit mig fler gånger iår än jag slagit honom. Blev grymt bra träning👍👌och ser man på tiderna så är de helt ok för mig men inga rekordtider.

Imorgon får vi se vad det blir för träning!! Har inte riktigt bestämt det ännu. Måste känna sug för det som ska tränas liksom...

lördag 25 augusti 2018

TOUR DE HACKSTA

Tourdehacksta levererade fina och tuffa banor då det rejsades där idag. Vi var 3st från fam Grape/Töjren som tävlade och jag och Irmis fick till det med varsin total 2a plats. Simon körde i yngsta nybörjarklassen och jag skuggkörde bakom. Han är stark och har skoj på cykeln men behöver bli lite modigare då banan delas med fler cyklister😊

Kort om rejset för mig.
Dagen började med etapp 1 som var en 4,5 km prolog på Hackstas allmänna byggda xc slinga. Riktig kurvig och skojig och bra underlag. Men då man inte ens provcyklat banan(mitt eget fel) så är det svårt att få flyt på den. Men de flesta hade inte heller kört banan så det var nog de flestas känsla.  Jag gasa på så mycket jag kunde utan att vurpa och det räckte till en 5e plats. Men var 22 sek efter Henrik Mård som fick köra i ledartröjan.

På eftm kördes etapp 2 som var ett 4*3,9 km xco rejs.
Jag maxade i starten och kom iväg bra. Låg 3a i början efter Roger Karlsson och Henrik Mård. Sedan körde Hans Mård och Per Strömblad om mig och jag sladda lite en stund och hade det väldigt jobbigt. Nästan så jag undrade om jag kommer orka ta mig i mål. Men mot slutet av varv ett då det vart lite mindre backar så hämtade jag mig och in på varv två så var jag med i matchen igen.
Sedan gick det bara bättre och bättre. Körde upp mig till andra plats och försökte få syn på Henrik Mård som fått en rejäl lucka. Men Henrik var alldelles för stark för mig idag så jag fick nöja mig med en andra plats.
Nöjd med dagen förutom det där lilla bakslaget jag som oftast får på hårda rejs de senaste åren. Bra arrangemang och Oskar E var en grymt bra speeker det måste han få lite extra kredd för.

Nu är man rätt trött efter en lång mtb dag så strax sovdax. Overandout!! 


(Ps: på pallen står jag lite spegelvänt utifrån en 2a plats...blir mer spännade så😊lite att fundera över..men jag var 2a..lovar!!).

torsdag 23 augusti 2018

XCO H40 MASTERSWECUP TOTAL ETTA

Så äntligen blev det bekräftat i resultatlistan att man vunnit H40 klassen i master Swecup. Tog 4 dagar efter finalen i söndags innan felen rättats i den mest prestige fyllda mtb xco cupen i Sverige.
Det säger väl lite om hur cupen prioriteras i scf. Den cupen borde vara en ära att vinna och det är den för mig och varit under hela min karriär hittills. Men väldigt många (inklusive scf) lågprioriterar cupen så statusen på den kan ju diskuteras. Men skit i det!! För jag är glad och nöjd och även fast jag inte varit snabbast i år bland 40 gubbarna så har jag alla bakom mig i resultat listan....och det är ju den man ser....om man nu hittar den😄😄😄

Nu vänder jag bladet och siktar mot 2 st etapp lopp. På lördag är det ju Hacksta Xco och där ska det köras en kortare prolog och sedan ett xco rejs. Det ska bli kul men tyvärr så blir nog den viktiga checken av banan dålig till detta rejs då det är fullt schema innan dess och tiden att vara där tidigt på morgonen måste tyvärr skippas.

( Att inte kolla in banan ordentligt innan ett rejs har blivit viktigare och viktigare och det vet man ju mycket väl. Är det något jag skulle behöva bli bättre på så är det just det men.....med lite mer pengar och tid i fickan så ska jag bättra mig på det området!!)

Det andra etapploppet är om 2 veckor-  Husqvarna xc tour. Det rejset ska jag oxå köra är det tänkt.

Körde träning på hemmplan igår och det gick riktigt bra och satte pb på 2,3 km banan. Lite hjälp av grymt hårt och fint före men oxå bra ben.
Ikväll blir det trainer och det andra 20/40 sek passet denna vecka.

måndag 20 augusti 2018

NÖJD MEN BESVIKEN

Har inte haft världens flyt i mina senaste uppladdningar inför de större tävlingarna. Inför VM och SM så kan man väl säga att det mest var min egen klantighet som bidrog att jag fick köra de tävlingarna med ett halvt finger mindre.
Inför swecup finalen i Göteborg som var nu i helgen så tycker jag det var mer otur då jag tre dagar innan tävlingen fick någon sorts elakt tarmvirus som gav feber och tömt energiföråd. Tur i oturen så var jag skapligt på benen på Söndsg morgon och det kändes ok i kroppen. Tidigare i veckan så gjorde jag ju bra ifrån mig på träningen så formen borde vara ok ändå.

Så lite kort om swecup finalen så tog jag i allt jag hade i starten och kom iväg bra runt en 5-6 plats. Var lite orolig om kroppen och benen skulle orka men hängde med  skapligt i tätgruppen men kände att jag fick inget gratis. Det var mer som att jag sladda lite då och då men kunde sedan ansluta om och om igen. Kändes dock bättre och bättre och på sista halva varvet våga jag/kunde jag trycka på för fullt och tyckte då att jag kom upp i min egen kapacitet.
Som vanligt på detta rejs så gäller det att köra om en hel del cyklister från andra klasser som startat tidigare och just när man fått upp sin trögstartade diselmotorn i fart så tvingas man sakta in för att det är ett gäng cyklister i vägen. Tyvärr är jag för snäll och vill inte börja skrika på de unga killarna utan väntar tills det är omkörbart. Det innebär att någon lucka hinner man inte skapa i sin egen klass utan det blir mer att man tröttar ut sig själv med orytmisk körning.
I sista långa uppför så gasa Jonas wärnehall om mig och jag kunde inte svara direkt på den attacken och det var för nära till mål när det bar iväg utför. Så denna dag fick jag nöja mig med en helt ok 3e plats 10 sek efter Jonas Wärnehall och 35 sek efter en urstark Mattias Lundqvist.

Men huvudmålet för denna resa hit och rejs klarade jag och det var att vara bland de 4 bästa i mål för då skulle jag vinna Swecupen i H40 klassen...,..

........det var iallafall vad jag trodde innan de presentera totalresultaten och jag besviken inte fatta någonting...
...mer om detta i nästa inlägg...

onsdag 15 augusti 2018

HAR BARA 9,5 FINGRAR

Dagarna flyter på precis som träningen. Denna vecka försöker jag köra lite kortare pass men riktigt hårt. Igår körde jag 10*1 minutare på trainern uppför Sa Calobra och satte PB med ca 15 sek så riktigt nöjd med det. Idag hade jag dock lite baksmälla av det och var inte helt 100 motiverad då jag körde på banan här hemma. Banan var i kanonskick och det kändes bra. Men det räckte med att ena skon paja på första varvet och jag fick åka och byta skor för att jag tappa lite fokus. Körde ändå på ok i 5 varv men utan den där riktica speeden. Känt mig lite låg sedan dess.
Imorrn så blir det trainer igen på kvällen och då kör jag 20/40 sekundare för att få krama ur benen ordentligt men mycket watt. Sen blir det vila fram till  cupfinalen på söndag.

Det har varit hög press och stress nivå på jobbet då det är helt otroligt mycket jobb inne just nu igen. Trodde det skulle lugna ned sig lite men det verkar det inte göra än. Så då man vill göra så bra jobb man kan på den arbetstid man har och tiden inte räcker till då blir det lite frusterande. Tar lite extra på energin såntdär!! ...Man får planera bättre men det är inte lätt då folk rycker i en från höger och vänster och alla vill så sina grejer färdiga först!! Man har liksom bara 9,5 fingrar....

måndag 13 augusti 2018

HÅRDHET

Det blev en skön måndagkväll denna vecka då vädret var sensommar sommrigt och vattnet fortfarande badvänligt. Vi paddla över sjön till lite klippor och kvällsbadade där i solnedgången. Riktigt skönt!!
Det är ju som oftast på måndagar = vilodag! Man är lite sliten sedan helgens träning och trött efter en lång arbetsdag. Men imorrn kväll hoppas jag vara pigg igen för då blir det ett tufft trainerpass för att få lite hårdhet inför Mtb Xco Swecupavslutningen i Göteborg på Söndag. Ska bli skoj att tävla lite igen då det nästan är en månad sedan det var en riktig Xco tävling. Göteborgsbanan är en tuff bana kuperingsmässig och har en hel del berghällar och rötter samt branta nedfarter så kräver sin man/kvinna den banan. Dock inte en av mina favoritbanor men en helt ok och tuff bana precis som det ska vara. Så ser fram emot söndagens rejs.

lördag 11 augusti 2018

ALDRIG MER LL

Idag var dagen D för de flesta skogs cyklister då Vasaloppet på mtb avgjordes en bit upp i fjällvärlden och det var säkert skoj för de som gillar LångLopp.

LL är väl bra för motion, gemeneman och för cykelaffärerna men kan tycka att särskilt elitarna borde lägga mer krut på Xco än på LL så Sverige får fram lite mtbstjärnor!! Trotts allt är Xco huvudgrenen i mountainbike och det är där man blir världsstjärna om man blir bra på det. Man blir ju bra på det man tränar...såattsäga Kör man massor av LL blir man bra på LL ...osv...men det är vad jag tycker och så verkar bara ett fåtal tycka.

Så för min egen del sluta jag med långlopp för ca 15 år sedan och har lovat mig själv att ALDRIG mer köra ett LL😁. Känns som jag kommer hålla det löftet men man kan aldrig veta snart kanske jag sitter på min fullgungare i någon klunga och matar grusväg🤪😃😁

De senaste åren satsar jag ju bara på Xco och med de senaste årens modiferingar på grenen Xco så har det bara blivit roligare och bättre. Så Xco kommer jag förhoppningsvis hålla på med många år till.

Idag körde vi ett Xco TT på nya campusbanan och det var fostrande! Banan som mäter 1,5 km är grymt tuff och rolig. Men ingen bana man vill köra om man har en dålig dag då det är tuffa, branta backar. Vi var 5 st som rejsa på stora banan och Simon som rejsa lite på mini banan. Det blev riktigt bra träning och jag hade skoj på hojen och blev rätt mör i kroppen efteråt.

Annars har det varit en fin sommardag med mer lagom tempratur. Håller på och snickrar ett kanot och kajak ställ här hemma och sedan är det ju lite redbullTV sändningar från Canada man måste kolla på replay.  Det är ju världscup i både (Xcc)Xco och DH därifrån.

onsdag 8 augusti 2018

FÖRTISJUÅRGAMMAL

Alltså denna vecka sedan förra inlägget här på bloggen har gått lika fort som en blinkning. Det har varit fullt upp både på jobbet och med träningen. Den tiden som blivit över har njutits i fulla drag med läsning, god mat och att få så stor dos man kan av den härliga och varma sommaren som det blev detta året.
Idag på årets hittills längsta distanspass så fira Stefan och jag det goa vädret med extra cykelgolunch och efterätt. Gott!! Och fin cykling blev det oxå i kanon väder. Dock lite för lite vätska på slutet så fick göra ett nödstopp på vägen hem på ica och köpa lite läsk och vatten.

Annars så var det ju XcoTT hos Hampus och Jonatan igårkväll och deras bana är ingen lek "syramässigt". Fick slita rejält för att hänga med Hampus på första varvet men sen kunde jag mobilisera krafterna och skapa en liten lucka som höll in till mål. Gissar på att nästa år så blir man nog frånkörd av Hampus. Sedan hälsa vi på hemma hos dem och barnen fick hälsa på deras Hästar!! Det var en "hitt" !!

Kollade klart på EM i mtbxco på svtplay nu på kvällen och där var Emil Lindgren en av kommentatorerna och det var grymt bra!! Vissa har det liksom!! Emil får ta över efter Vacchi ifall han så småningom blir pensionerad.
För appropå pensionering så fick man sig en liten tankeställare då Emil och Björn satt i studion och prata om den gamle räven Fumic som fortfarande är så bra Trotts sin ålder på 36 år!! Och det är ju grymt!! Han är ju då född år 1982!!!

...vafan han är ju ung!! Jag är ju född år 1971 tänkte jag då!! Jag är ju liksom redan på ålderdomshemmet....jag börjar ju bli gammal....🙄 När man kolla på TV tycker man ju att de flesta är äldre än en själv!! Eller åtminstone i samma ålder. Lars Forster som vann EM i herrklassen är 23 år!! Han är ju då född 1995!! Då var jag 24 år🤪
Näää nu tänker jag på något annat...

Imorrn är det "pådetigen" med både jobb och träning!! Overandout😊

onsdag 1 augusti 2018

MAGISKT HETT

Blev ett rätt långt mtb distanspass idag på lite dryga 4 tim och nästan 10 mil. Jag och SL körde först rätt rakt mot dommarudden och bara lite i skogen mot slutet. Väl på plats blev det en god lunch och lite efterätt. 

På hemvägen körde vi lite mer i skogen och längst med kusten så gott det går. Vi körde väldigt lugnt idag men nog fasen blev vi rätt möra mot slutet. Vi fick till och med ta ett vätske nödstopp i bergshamra för att kyla oss lite och fylla på vätska. 

Det var verkligen riktigt hett idag. Tempen stod på 31 grader när jag kom hem. Går åt mycket mer vatten än man tror när det är så hett ute. Riktigt skönt att doppa sig i sjön när man kom hem. Imorrn blir det jobb igen och kanske trainer på kvällen om nätet är fixat och ingen åska!! Overandout!

tisdag 31 juli 2018

DISTANS NÅGONSTANS

Fick en liten motivationsdipp efter VM och SM som håller i sig lite längre än normalt. Denna gång är några fler bäckar-små inblandade så svackan är något större än normalt. 

Den mer normala svackan som är lite tomhet efter en sådan urladdning och att det är  nästan en hel månad till nästa race blev lite förstärkt av tre ytterligare bäckar.

 1.  Att jag inte har någon fungerande hoj för tillfället. Tävlingshojen är såld och träningshojen väntar på framgaffeln som är nere i Danmark för lite fix. 


2. Värmen!! Jag brukar ju trivas att träna och rejsa i värme men den senaste veckan har varit lite påfrestande då man ska träna. Har ju mest kört trainer och det har varit så smockvarmt och fuktigt i cykelboden då jag kört så man nästan fått värmeslag. Har hällt på mig vatten då jag kört och det har ju hjälpt lite men svårt att prestera när det är så varmt. 


3. Mitt avkapade finger har gjort rätt ont. Särskilt om man kommit åt det. Så det tar lite extra på krafterna att jobba med fingret. Många gånger varje dag man ser stjärnor framför ögonen för att det gör så ont.

Men bara bita ihop så blir det bättre snart. 


Idag fick jag verkligen bita ihop då jag var inställd på trainerträning men då åskan slagit ut vårat internet några dagar så gick det inte köra bigringvr eller rouvy. Så då låna jag Irmis hardtail och körde lite backträning här hemma. Var inte så sugen på det men genomförde ändå 15 gånger upp och ned. Fokuset var inte 100 idag. Körde mest för att röra på mig och så jag inte ska rusa upp i vikt. Skönt ändå när man tränat klart.

Imorgon tänkte jag köra lite lugn och skön distans någonstans... Fokus på en god fika och se lite av sommaren och inte vara helt slut efter passet.

lördag 28 juli 2018

GALET UNDERBART VÄDER

Ännu en sommrig morgon och direkt går jag ut och det är medelhavsvarmt!! Helt galet underbart!! Efter en låång frukost ute verandan och lite tour de france tittande på phonen så hoppa jag på mtb hojen och mötte upp Stefan vid Görla. Sen körde vi ett fint distans pass i blandad terräng runt rådmansö. Stanna till vid Gräddö fiket och tog en kaffe och fyllde på vattenflakorna. Det var väldigt fuktigt och rätt varmt så gick åt rätt mycket vatten än det brukar göra. Blev till slut ett dryga 3 tim pass och det avslutades nere vid sjön med ett dopp med hela cykelkittet på. Passade på att skölja bort lite salt ur kläder och hjälm😀. Det är 26 grader i vattnet så knappt det svalkade. Men man blev mindre klibbig.
Efter lunch så var det Irmas tur att träna så då gick jag ned med barnen för lite marathon bad!!
Nu till middags kaffet blir det att blogga lite och kolla klart på gårdagens bergsetapp på touren👍👌

torsdag 26 juli 2018

LITET ELLER STORT GLAPP

Förra veckan blev verkligen en maxad vecka med en större skada och sedan köra två av de tuffaste tävlingarna denna säsong samma vecka.

 Blev en stor urladdning både fysisk och mentalt kände jag. Hjälpte väll inte till att semestern var slut och jag började jobba igen och det har verkligen varit fullt ös på jobbet med massor att göra. Samt den tryckande värmen som håller Sverige i ett järngrepp.

Samtidigt har jag fixat iordning mina egna hojar och ska sälja min tävlings hoj som redan är bokad. Ev säljer jag även min träningshoj men inte bestämmt ännu hur jag ska göra.

Så lite glappt på de flesta fronter här just nu. 

Sån tur är så är det även ett rätt stort glapp till nästa tävling som går först 19e augusti. 

Då är det Sverigecup avslutningen nere i Göteborg. Kommer nog oxå köra Husqvarna tour i början av september sedan får jag se hur sugen jag är helt enkelt. Kan bli lite fler rejs eller inte.
Träningen har jag kommit igång med igen efter VM och SM men det har som mest handlat om trainer träning på den fronten. Men har varit fruktansvärt varmt då jag kört så har fått hålla igen lite men ändå blivit helt slut. Gått åtflera flaskor vatten påvarje pass jag kört. Så riktigt jobbigt.

Måste byggs upp motivationen lite mer för att komma ut på mtb:en igen och det kan ta några tim, dagar eller veckor.....eller år...😄 Litet eller stort glapp helt enkelt...