NYÅRSCYKELFIKA

Årets sista träning blev 4 tim distans upp till Älmsta för en kopp nyårskaffe och nyårsmacka.

Det bästa idag var när vi fikat klart och cyklade hemåt längst med kusten i medvind och solen i ansiktet. Det var en riktig energipåfyllare även fast kanske benen blev lite krispiga mot slutet av passet.
Riktig härlig cykling idag med ett bra järngäng och glada miner. Mer sånt😀men med solen kommer ju glädjen🌞

I skrivande stund är det tidig kväll och årets sista race är pågång: Den i familjen som orkar vara uppe längst racet!!
Jag gissar på att alla sover innan 23:00. För det var nog före barnens tid någon var uppe till 00:00 här. ☺

Imorgon blir årets första träning troligtvis här hemma i skogen. Det ska vara 0 gradigt i natt och det räcker för att xco banan ska hålla för lite träning på morgonen. Så det ser ut just nu som en skaplig start på 2020.

EN DAG VINTER

Så kom då den efterlängtade vinterdagen men lagom spårsnö, fruset och hårt underlag, minusgrader och sol.
Mumsfillibabba kan man uttrycka!!!
Direkt på morgonen då solen börjat titta fram så stack jag ut på xco banan här hemma. Hade fått göra en variant som gick på de torraste delarna då det är mycket vatten överallt. Fick till en kuperad bana på 1,4 km som var 99% frusen.
Det var så kul att cykla så man ville knappt sluta. Men benen tyckte jag behövde en paus efter någon timme.
Stefan dök oxå upp då jag kört klart och körde en sväng han med då banan var så fin.

Damerna här hemma var senare en sväng till täby och då var jag hemma med Simon. Vi var ute i skogen en sväng och titta på när Stefan körde. Annars blev det mycket TV spel och mobil som vanligt. Men hann med lite TV sport oxå då tour de ski börjat och även världscupen i cyclocross.

När damerna kommit hem och Irma fått träna så var det mörkt. Men då smhi lovat mildväder så ladda jag lamporns och körde ett kvällsrejs på xco banan här hemma igen bara för att det var så jädrans kul.

 Det var som ett TV spel med kroppen som joystick. Att vanligt folk inte fattar hur kul det är med mtb xco är märkligt!! Vilken action det kan vara precis utanför husknuten om man öppnar sina ögon och sinne.

Idag är det dagen efter vinterdagen och det är plusgrader och vädret verkar gråstabilisera sig igen. Den tänkta utedistansen skjuter jag upp till nyårsafton då det är så halt och slaskigt idag. Så idag blir det trainer istället. Siktar på 2 sträckor på bigringvr mallorca challange senare idag.
Det är rätt ok träning det med då det är gråväder.

GRÅTT DIMMIGT OCH BLÖTT

Vädret bara fortsätter att jäklas och gör utomhus träningen mer utmanande än vanligt. Men man får tillfälle att använda de där tuffa uttrycken som man använt då och då de senaste 30 åren då man hojat i lite värre väder att: det ska inte vara för lätt!!

Idag skulle det ju inte regna så Stefan och jag hade bestämt att köra orginal älmsta rundan. När vi möttes upp vid norrköp vid 9 tiden på morgonen så var vi redan blöta utanpå kläderna då det var finregn i luften och grådimma vart man än såg.
Det var lika bra att ta tjuren vid hornen och bara köra på som planerat. Vi körde norrut längst kusten och efter ca 2:45 tim så var vi rätt genomblöta men framme vid ica i älmsta där vi stappla in blöta och frusna.
Sån tur var hade de lite infravärme på där så vi kunde värma våra blöta hanskar och fötter lite medans vi tog en macka och kaffe.

På vägen hemåt mot Norrtälje så regna det iallafall inte och det rulla på riktigt bra. Blev nästan 10 mil och ca 4 tim på hojen idag.
Det gick rätt skapligt idag trots vädret men det var väl tack vare att vi babbla så mycket idag att tiden ändå kändes kort.

Imorgon lutar det åt trainer igen då inga minusgrader syns till på väderkartan. Måste ju bli lite kallare om man ska köra i skogen.

UTOMHUS TRÄNING

Plötsligt en dag utan regn och man var ledig. Det var skönt för det har blivit mycket träning på trainern senaste veckorna. Jag gillar trainer men inte bara träna trainer. Kombinationen av ute och inne är bäst för då tröttnar man minst. Hoppas bara på kallgrader oxå så man kan köra lite i skogen oxå för där är det bara geggamoja just nu och inte så kul. Ser verkligen fram emot lite skottade snöspår👍

Men idag kom jag ut iallafall och det blev ca 8 mil på lite dryga 3 tim runt erken och länna. Körde med grymt starka Peter L och bror Stefan. Tempot var rätt behagligt men jag blev rätt mör i benen ändå mot slutet. 
Såg en älg, en räv, en hare och några rådjur så ett mini saffari blev det.
Det är oxå väldigt höga vattenflöden just nu överallt och vägen till oss ligger jämst med vattenytan på några ställen där vägen går bredvid sjön. Rätt många år sedan det var så högt vatten.

CAMPUSCROSSEN PÅ MTB

Campuscrossen/mtb final.

Finaldagen på ckns cross serie bjöd på strålande solsken och minus 5 grader. Banan vi körde var den klassiska snabba gravelbanan på campus som mäter 1,7 km. En fullgas bana och lite för snabb för min kapacitet.
Starten gick städad till och det var lagom fart tills vi kom ut på grusvägen. Där ställde sig Konstantinos Konstantinidis upp och drog upp farten rejält. Han fick några meter men jag lyckades täppa luckan till långbacken. Där hände samma sak och jag får grisa mig ifatt igen. När vi kom upp på grusvägen och Kostas rycker 3e gången så orkar jag inte ansluta igen. Därifrån gällde det att inte tappa för mycket helt enkelt.

Kostas vann rätt överlägset denna dag. Jag kämpade på och faktum är att snitthastigheten var 2 km/h snabbare i år än förra året för mig men det räckte inte alls denna gång.

 I damklassen vann Irma Grape.

 Får grattulera totalvinnarna i serien som blev Irma Grape💪🏆🥇 i damklassen 
och
 Konstantinos Konstantinidis 💪🏆🥇 i herrklassen.

 Bilder tagna av Jonatan och Kostas Sambo.

 Resultat 30min+1 varv
Dam
 1a Irma Grape
 Herr
 1a Konstantinos Konstantinidis 40
 2a Gunnar GT Töjren 35
 3a Stefan Larsson 30
 4a Johan Norin 27

 Totalt Resultat ckn cross serie 2019 sammanlagt 5/5 race

 Dam total
 1a Irma Grape...1+1+1+1+1. 40+40+40+40+40=200p🏆

 Herr total
 1a Konstantinos Konstantinidis ..5+2+1+1+1. 24+35+40+40+40=179p🏆
 2a Gunnar Töjren...2+1+3+2+2. 35+40+30+35+35=175p
 3a Stefan Larsson...3+3+4+3+3. 30+30+27+30+30=157p
 4a Johan Norin...4+4+5+0+4. 27+27+24+0+27=105p
 5a Hampus Bergander...1+0+2+9+0. 40+0+35+15+0=90p
 6a Peter Lindqvist...6+0+0+8+0. 21+0+0+17+0=38p
 7a Pelle Livendahl...0+0+19+0+0. 0+0+19+19+0=38
 8a Jonatan Bergander...0+0+0+4+0. 0+0+0+27+0=27p
 9a Cristoffer Åberg...0+0+0+5+0. 0+0+0+24+0=24p
 10a Anders Back...0+0+6+0+0. 0+0+21+0+0=21p
 10a Kalle ...0+0+0+6+0. 0+0+0+21+0=21p

GRINDCROSSEN

Grindcrossen/mtb
Åter igen en kort och superintensivbana som inbjöd till tight race men det ville inte  Konstantinos Konstantinidis utan han satte högt pace direkt och Hampus var den enda som orkade hålla Kostas hjul i början.

Jag tappa några meter men bet mig kvar ca 5-10 sek efter. Efter något varv släppte Hampus Kostas och även jag körde om Hampus som inte hade en av sina bättre dar idag. Kostas hade ca 10 sek på mig men jag körde stenhårt och knapra in på Kostas i ca 5 varv. Men på 6e varvet så börja jag istället tappa igen när jag nästan var ifatt. Då var kraften slut och Kostas var urstark.

Han körde ifrån mig rätt rejält. Jag tyckte ändå jag höll skaplig fart men han var ett snäpp starkare.
Så Kostas vann idag och jag var ca 40 sek efter. Trea blev Stefan L.
I damklassen vann Irma Grape. Väldigt kul med så många som 11 st startande totalt denna dag.

Resultat 30min+1 varv
Dam
1a Irma Grape

Herr
1a Konstantinos Konstantinidis 40
2a Gunnar GT Töjren 35
3a Stefan Larsson 30
4a Jonatan Bergander 27
5a Cristoffer Åberg 24
6a Kalle 21
7a Pelle Livendahl 19
8a Peter Lindqvist 17
9a Hampus Bergander 15
Resultat ckn cross serie
sammanlagt 4/5 race

Dam total
1a Irma Grape...1+1+1+1. 40+40+40+40=160p

Herr total
1a Gunnar Töjren...2+1+3+2. 35+40+30+35=140p
2a Konstantinos K...5+2+1+1. 24+35+40+40=139p
3a Stefan Larsson...3+3+4+3. 30+30+27+30=127p
4a Hampus Bergander...1+0+2+9. 40+0+35+15=90p
5a Johan Norin...4+4+5+0. 27+27+24+0=78p
6a Peter Lindqvist...6+0+0+8. 21+0+0+17=38p
6a Pelle Livendahl...0+0+19+0. 0+0+19+19=38
7a Jonatan Bergander...0+0+0+4. 0+0+0+27p
8a Cristoffer Åberg...0+0+0+5. 0+0+0+24p
9a Anders Back...0+0+6+0. 0+0+21+0=21p
9a Kalle ...0+0+0+6. 0+0+0+21p

LUNDACROSSEN MTB

Lundacrossen/mtb 30min+1varv.
Kort och intensivbana som inbjöd till tight race.
Hampus gick ut stenhårt och bara Konstantinos orkade följa i början. Jag fick släppa lite. Men jag gneta mig in i racet och efter några varv var vi en trio. I mitten på racet vurpa Hampus och jag kom upp i täten med Kostas på hjulet. Hampus börja komma ifatt och Kostas och jag växlade i täten för att hålla tempot uppe. På sista vavet får Kostas några meter på mig och Hampus kommer ifatt. Jag är riktigt mör och orkar inte svara då Hampus går om ca 150 meter innan mål. Kostas vinner någon sekund före Hampus som blir 2a. Jag tappar några sekunder och blir ca 5 sek efter Hampus.
Irma vann damklassen och extra kul idag då det var 3 st startande kidds. Foto Jonatan.

Resultat 30min+1 varv
Dam
1a Irma Grape

Herr
1a Konstantinos Konstantinidis 40
2a Hampus Bergander 35
3a Gunnar GT Töjren 30
4a Stefan Larsson 27
5a Johan Norin 24
6a Anders Back 21
7a Pelle Livendahl 19

Resultat ckn cross serie
sammanlagt 3/5 race

Dam total
1a Irma Grape...1+1+1. 40+40+40=120p

Herr total
1a Gunnar Töjren...2+1+3. 35+40+30=105p
2a Konstantinos K...5+2+1. 24+35+40=99p
3a Stefan Larsson...3+3+4. 30+30+27=87p
4a Johan Norin...4+4+5. 27+27+24=78p
5a Hampus Bergander...1+0+2. 40+0+35=75p
6a Peter Lindqvist...6+0. 21+0+0=21p
6a Anders Back...0+0+6. 0+0+21=21p
7a Pelle Livendahl...0+0+19. 0+0

SKITIGT MELLINGEHOLM RACE

Mellingeholmscrossen/mtb kördes idag vid 10 tiden. Regnigt, kyligt och lerigt. Banan var 1,5 km och riktigt utmanande i leran trots att den var snabb i grunden. Vi hann 7 varv på den sliriga banan innan de 30 min + 1 varv var körda.
...jag hade en bra dag och efter en lugnare start än förra helgens race så låg jag 4a i början men inom något varv hade jag kört upp mig till andra plats efter Kostas. På 3 e varvet gick jag upp i täten och försökte köra på så hårt jag orkade. Kostas hade lite problem att följa där det var som mest slirigt. Men han är stark på rakorna och täppte i 2  varv. Men på 5e varvet så blev luckan större till min fördel och jag kunde köra på mer kontrollerat. Kostas tappa lite på slutet och det blev fight om 2a och 3e platsen istället men Kostas var lite snabbare i spurten än Stefan. Riktigt tight och kul race idag och oxå riktigt skitigt....🙂

Resultat dam
1a Irma Grape

Resultat herr
1a Gunnar GT Töjren
2a Konstantinos Konstantinidis
3a Stefan Larsson
4a Johan Norin

Resultat ckn cross serie
sammanlagt 2/5 race

Dam total
1a Irma Grape...1+1. 40+40=80p

Herr total
1a Gunnar Töjren...2+1. 35+40=75p
2a Stefan Larsson...3+3. 30+30=60p
3a Konstantinos K...5+2. 24+35=59p
4a Johan Norin...4+4. 27+27=54p
5a Hampus Bergander...1+0. 40+0=40p
6a Peter Lindqvist...6+0. 21+0=21p

FRUSEN ROLIG XCO

Blev en riktig fin onsdag idag med sol och klart väder och därmed kallgrader och fruset på marken och riktigt kul att köra i skogen då föret är snabbt och torrt.

Så dagens träning blev 6 varv på en för dagen 2 km lång bana. Körde på i halvhård fart och njöt mest av de skojiga nedförslöporna och hoppen på banan då farten blir lite höre pgrav det hårdare underlaget. Skojigt!

Blev oxå någon timme krattande innan träningen för att få till banan bra vid det stora diket. Väldigt mycket löv man flyttat på idag!!

Annars en rätt lugn onsdag. Slängde skräp på Görla och sedan sånnadär vanliga dagliga göromål som man har i ett hushåll....inget spännande så att säga....

ROSLAGSCROSSEN

 Första racet i ckns cross/mtb cup kördes idag runt, runt, runt,runt roslagsskolan. Vädret var crossigt, grått, fuktigt och ca 5 grader. Banan var en lite drygt 3 min bana med många höjdmeter på den längden. Blandat asfalt och grus och lite gräs.

Vi var 7 startande och ungefär lika mycket publik om man räknar med 3 förbipasserande.
Racetiden var 30 min + 1 varv.

Norrtäljes coming man Hampus blir bara snabbare och snabbare. Idag visade han bara ryggtavlan från start till mål. Det blev högt tempo direkt och jag hängde skapligt med i ca 3 varv sedan tappa jag lite varv efter varv och blev krossad med ca 30-40 sek av Hampus.
Jag tyckte jag körde rätt så bra och banan var ju lagd av mig så den kan jag ju inte heller skylla på. Kul race blev det iallafall och kul med att det äntligen blir lite genrationsskifte då Hampus Bergander krossa alla andra gubbar och gumma.

Resultat

Dam
1. Irma Grape

Herr
1. Hampus bergander
2. Gunnar Töjren
3. Stefan Larsson
4. Johan Norin
5. Konstantinos K
6. Peter Lindqvist