SPORTLOVS VILODAG

Sportlovsdag 4 blev en vilodag för kiddsen.

Enda riktigt sportiga var att jag satt och kolla på damernas VM staffett som var grymt spännande. Jag hade svårt att hålla känslorna och tårarna i styr så Simon satt mest och titta på mig och Iza gick ut efter två sträckor. Helt otrolig staffett😄

På kvällen när Irmis kom hem så blev det ändå lite sport för mig iallafall då jag körde 5*4 min intervaller uppför hautacam. 

10 ÅR SEDAN SIST

På sportlovsdag 3 så passa jag och Stefan på att sporta och vi körde en distansrunda runt erken och lite annat på 3:26 tim. Vädret var med oss och det var soligt och vårigt. Mest torr asfalt men på erkenvägen var det lite is här och där. Fint pass iallafall.

På kvällen var det prova på dag badminton så vi åkte in så barnen fick prova spela. För min del så var det 10 år sedan jag spela på riktig inomhuslplan. Och jädrans vad kul det är och flytet fanns kvar rätt så skapligt. Men nu spelades det rätt så lugnt, tror inte min kropp skulle palla spela hårt igen men sugen blev man. Barnen verka tycka det var nästan lika skoj som mig så kanske de börjar spela👍👌🙂

ALPE DE KVISTHAMRA MOUNTAIN

Sportlov dag 2 blev en förmiddag i alpe de kvisthamra mountain. Manchester fint före på morgonen, soligt och +8 grader. Riktigt fint!!

På eftm blev det lite cykling med Simon och småfix hemma. Sen var den dagen slut.

Ingen träning idag. Kråka i näsan.

SPORTLOV DAG 1

Första dagen på sportlovet så blev det tema cykel. Inte så ovanligt här hemma. Riktig vår i luften och underlaget i dagens backe var nästan helt torrt. Så idag blev det 12 st backar. Jag körde full längd på backen och simon halva backen. Riktigt bra kämpat av Simon.
Iza får man inte så lätt upp på cykeln så hon fick promenera med farmor Thea istället.

För min egen del så gick det väldigt tungt och segt på dagens pass. Så blev inget eftm pass. Var för sliten kändes det som. Även klockan stod på min sida idag och tyckte jag skulle vila!!

Imorgon blir det mer vintriga aktiviteter tänkte vi.

BETONGTUFF XCO TRÄNING

 Då det varit väldigt kallt i veckan så var underlaget på xco banan hemma grymt bra trots 2 plusgrader på morgonen. Så asskoj xco bjussades det på idag.

Fick besök av en handfull snabba cyklister idag som sparra bra under de 9*1,5 km vi rejsa idag. Framförallt så körde Flockhart tokfort som vanligt. Jag fick äran att få leda första varvet men sedan öka Flockhart tempot och jag tappa några meter varje varv. Blev till sist 1 min och 19 sekunder efter imål. Tog i allt jag hade idag så fick till och med lite prologhosta och fick känna på hur jobbigt xco var.

För när man  mest kör själv så maxar man sällan varv på varv även fast man tycker det. Jagar man eller blir jagad finns det någon % till men den kostar!! Så shit vad trött jag var på eftm. Fick en tupplur med simon och basso sån tur var innan det var pizzagörardax och lördagsfilmtajm.

Blev inget andra pass idag. Får samla kraft till imorgon istället.

TIPPTOPP

 Äntligen minusgrader så då fick det bli en tipptopp morgontur på skateskidorna i solen👌körde 4*1,4 km. En slinga runt åkern!!

Sedan blev det Mtb Xco träning. Idag var det hårdare underlag. Så banan var i tipptopp skick!!! Asskoj körning. Blev 8*1,6 km. Fyra varv åt ena hållet sedan 4 varv åt andra hållet😀

Precis som igår så hoppas jag på att klämma in ett trainerpass på kvällen oxå. 

ÄNNU EN GRYM XCO TRÄNING

 Ännu en grym mountainbike xco dag. Lite tidiga vårkänslor då det bitvis var barmark blandat med is och lite snö. Riktigt skojig körning men skulle vara ännu skojigare om det varit -8 istället för +8 för då skulle föret vara lite hårdare och snabbare samt man skulle slippa tvätta hojen efteråt. Men vackert med den ringlande stigen över forsande vatten i dikena och genom snön på norrsidorna.

Körde 7*1,6 km idag och blev även ett 40 min trainerpass på sena eftm. Så bra träning ida me!!

Smhi har lovat minus inatt så förhoppningsvis torrare, hårdare och snabbare före imoorn.

OTROLIG FIN XCO

Otroligt fin xco cykling idag här hemma. Såg lite mörkt ut tidigt i morse då det var molnigt och regnade lite lätt. Men ganska snart sprack det upp och vädret blev soligt och vårigt. Lite för många varmgrader för årstiden men skönt ändå. Banan var kortat, skottad och gruspreppad där det var lite väl mycket is.

Så det blev kanonskoj träning. Vi körde 12*1,1 km och det tog ganska prick 60 min. Klart värt all fix med banan de senaste kvällarna även fast jag blivit lite sliten i ryggen. Men vad gör man inte för att ha kul😀👌
Nu ska jag bara samla lite kraft nu efter middag för några minuter trainer oxå👍

TRAINER HELG

Efter all snö och snöskottning så var det ju ändå tur att man hann köra på banan åtminstone en gång i bra skick. För efter det så har det varit mildväder. Rejält milt oxå!! Idag var det +6 grader och lite blåsigt så det har smält rätt bra. Men det är mycket snö fortfarande så om det blir minusgrader nu så skulle det vara kanon med att skate på skaren. Så det är väl det man får se fram emot. De mindre vägarna där är det mest is just nu. Banan här hemma är fiftyfifty barmark eller is. Till på onsdag så har jag nog fått till en kortare bana som jag tänkte träna på. Ska ju vara kallt på nätterna frånfoch med måndag natt  enligt smhi så ska man träna så är det bäst på morgonen om det nu blir så!?!?! 

Träningen i helgen har varit 4,5 tim totalt och har skett enbart på trainern. Jobbigt och bra träning. Så nu blir det vila och återhämta sig under måndagen så får man köra hårt igen på tisdag🙂

MAGISKT

 Magiskt fin cykling ute idag. Lite payback oxå för skottningen av banan. Klart värt det en dag som idag med sol och några minusgrader. Hoppas på fler sådana träningspass!!

O VAD EN LITEN GUBBE KAN GNO

Ooohh, vad en liten gubbe kan gno
Oooh, vad en liten gubbe kan gno
Jämt och nu
är alltid trötta
Vi står i
Fast vi är nötta
Man får stå på
Om man ska få det som man helst vill ha det
Ooooh, vad en liten gubbe kan gno.....

BESEGRAD

Asså...idag blev jag besegrad av snön. Gårdagen handla ju om skotta snö hela förmiddagen och träna på eftermiddagen. Det funka!!

Idag tänkte jag göra likadant men när jag vakna imorse och såg att det kommit mer snö än gårdagen så förstod jag att det blir tufft idag. Igår hjälpte Irmis till med banan men hon blev så sliten så hon hade banskottförbud så jag tänkte ta det mesta själv. ...tänkte jag...


Men först var vi tvugna att skottba backen och runt huset. Sen skulle sotarn komma till veckan så även delar av taket och över inglasade taket där det var meterdjup snö var vi tvugna att skotta...tung jäkla snö... Sån tur var fick vi traktor hjälp med vägen hit då den är över 1 kilometer ut på skogsväg till vårat hus...👍

Sen börja jag med banan. Var in och åt lunch och sedan fortsatte jag....skotta, skotta, skotta tills jag knappt kunde lyfta högerarmen och ryggen var stel som en planka. Fortsatte ändå att skotta, skotta....skotta lite till....då det börja skymma och jag bara hunnit halvägs😶
Insåg jag att det här går ju inte....
Så för att få lite träning idag så kravla jag mig upp på trainern och körde 1:30 tim på den. Sen kan man säga jag var rätt rökt!!!

Vingla in för middag... Inte helt nöjd ändå när inte banan är klar....
Men jag är inte starkare än detta!! Tyvärr!!

Imorrn måste jag vila kroppen. Hoppas vara lite fräschare i arm och rygg tills på tisdag så jag får klar banan tills på onsdag...och får köra lite.
 Såg dock att mer snö väntas på tisdag😮🙄

TILLFÄLLIGT SNÖ TRÖTT

Kommit mycket snö. Tung snö. Så blev en tuff dag för kroppen då hjärnan ville köra på xco banan här hemma. Irmis och jag skotta i 3 tim. När vi var rätt ledbrutna så var det klart och dags för lunch. Direkt efter lunch så körde vi 8 varv på den skottade 1,5 km slingan. Halva banan var kanon och den andra halvan rätt slaskig. Så det var ganska svåråkt bitvis. Men ganska så kul ändå.
Efter det passet hoppa jag upp på trainern och körde norra soller stigningen oxå.

Blev även skottning runt huset och backen upp till huset då vi till och med körde fast med 4 hjulsdrivna bilen i backen.

Just nu är man lite trött på mycket snö men får man sova på saken så kan man nog orka skyffla lite imoorn med för smhi visar att det ska snöa hela natten igen👍