TOMTE

Blev 3 tim, 28 min cykling idag på snömoddiga vägar. Dimmigt och runt 0:an i temp. Lite snöblandat regn fick vi oxå på oss ett tag. Kändes ok trotts att jag varit lite krasslig i veckan men jag var bra trött mot slutet men det brukar jag vara. 119 i medelpuls.

På eftermiddagen var jag Izas slav och gjorde väl som hon ville nästan hela tiden. Vi gjorde lite snögubbar i tösnön oxå, skoj!!! Jag råka kalla snögubbarna för tomte och såklart snappa Iza det och nu är snögubbar tomtar i hennes ögon. Stackars Iza!! Jag är ju inte så noga med språket allt som ofta!! he he he... Iza får nog ett eget språk!!!

SUN IS SHINING

...så lägger Töjren ned kedjan på mellanklingan och DÄR börjar stigningen upp till Galibie. Vilket vildavästern berg detta känns som. Inte undra på varför man älskar detta berg. Men inget snack om saken Töjren är kapten i TeamG :)

FÖR 20 ÅR SEDAN

Det var 20 år sedan. Nu känns det inte längre som det var jag. Det känns som det var ett annat liv de åren man reste runt i Sverige tillsammans med Stefan Larsson, Krister Larsson och Anders Karlsson och tävlade Enduro. Tycker ändå inte bilderna ser 20 år gamla. De ser rätt modärna och raciga ut. Jag var ganska PÅ och vass då. Vem kommer ihåg det nu och vem bryr sig nu. Knappt en själv minns några detaljer längre. Endast lite suddiga minnen från någon kurva, sten eller hopp flimrar snabbt förbi inne i huvet. Tur det togs lite bilder så man kan se att det inte bara var en dröm. Allt för få gånger tar jag fram bilderna och fundera på hur det kändes.

MENTAL KOLLAPS

En vacker vinterdag idag. Lite vårkänsla infann sig på eftm då solen värmde riktigt ordentligt.

En liten lätt förkylning finns i kroppen. Fick avbryta gårdagens 4*4 min 90-95% pass då jag fick en mental kollaps då kroppen, benen och huvet vägrade träning. Var så slut på kvällen att jag somna sittande framför damskidskyttestaffetten. Svaret var en förkylning. Idag mådde jag bättre bara lite trött i kroppen och lite torr i halsen. Tänkte cykla men när termometern visade -15 på morgonen så strunta jag i det och började vrångskotta snö istället och det gjorde jag i typ 3 tim tills ajg var sjöblöt av svett. Jag skottade taket för andra gången denna vinter och åter igen så var det meterdjup snö som jag skyffla bort. Den var tung märkte man när man skulle ta bort den från verandan. Riktigt tungt jobb och det känns i hela men svaga kropp nu på kvällen.

Nu ska jag försöka hålla mig vaken och kolla på herrarnas skidstaffett.

-22,5 GRADER

...kyligaste cyklingen till jobbet hittils. Sådär kul!

KNASVÄDER

Vikket knasväder om man ser till de senaste 25 åren. Toksnöat och blåst inatt igen och på morgonen när man vaknade så var det -15 grader och 30 cm nysnö samt hade det blåst drivor här och där. Bara till och skotta i skifte runt huset. Våran väg som slingrar sig 1,5 km från allmän väg var helt oframkomlig idag med bil och att cykla på. Irma sprang ett löppass som blev snöpulsning innan hon satte sig på trainern. När det var min tur att träna så fick jag snöpulsa med cykeln tills vägen var plogad(1,5 km) sen cykla jag in till Norrtälje och köpte tidning och hyrde film (Surrogates) med Bruce Willis. Sedan hemåt igen för att snöpulsa fram till boden där jag satte mig på trainern och körde en 8 km backe i pyreenerna. Där var det bar asfalt iallfall. he he he...

Har beställt plogning men vi får se när de har tid att komma då de har jäktiga tider de som plogar. Nu ska vi kolla film!!! Bilden ovan är våran väg som den ser ut just nu!!!

ALPE RACE

Körde Alpe de Huez race idag då vädret är förfärligt. -14 grader, blåsigt och snöigt. Morgondagens distanspass kommer nog ske på trainer och med halverad tid. Hemsk vinter iår. Körde min bästa tid upp till Alpe de huez idag och fick ett jämt och fint race, där jag låg runt tröskeln hela tiden. Nöjd med tiden och hur jag kunde ta ut mig. Inte mycket tid jag kan kapa nu, tror jag!!!

Johan N tid här ovan!!!

Stefan L tid här ovan!!!

BLI VÅR NUUUUUUUU!!!!!!

Man glömmer fort....det mesta!!! Blandannat så hade jag glömt igår kväll hur jobbigt och tufft 4*4 min 90-95% intervallerna var. Jag körde mitt första sådant pass igår kväll och man känner att det är den bästa träningen för sporten man håller på med. Det är stor skillnad att sitta och köra 80-85%, det passet känns nästan som aktiv vila jämfört med gårdagenspass. Men trotts allt gick det bra och jag pressa ur kroppen till 93%, 95%, 95%, 96% på intervallerna och det är jag nöjd med trotts att middagen höll på att komma upp på slutet.

Idag var det tänkt att klämma till med 4 tim, utan fika. Men jag hade glömt att jag var i Sverige så efter 1 tim var jag så kall om fötter och händer att jag börja cykla hemåt. Jag palla inte kylan idag. Det var bara -4 men det blåste ostliga havsvindar som gick in i märgen och jag hade slut på batterierna i värmesulorna och det bidrog till extra kalla fötter. Man har frysigt så i Nice så man börjar få lite tufft med kyla. Längtar grymt efter vår och lite värme nu. Jag tycker det är så kul att träna och cykla men inte när det är kallt.

ÄNTLIGEN HEMMA

Det blev massor av timmar på cykelsadeln iår på Nice träningsläger. För mig blev det 26,5 tim på en vecka. Några riktigt fina pass som upp till Col de Braus och Col de Vence samt fikat i Antibes, sittande i solen, utomhus och kolla på människor som traska förbi, drickandes kaffe och äta en god baugette. Eller kvällen då Nice karnevalen började. Det är sånt man minns länge. Det man snabbt förtränger och glömmer (sån tur är) är de timmar man frös detta år i Nice. Länge sedan det var så kallt i Nice och på ett cykel träningsläger för mig. Trotts allt är det solen och värmen som bestämmer om lägret blir kanon eller inte. Iår fick man jättebra träning men det var för kallt för att kalla det kanon.... tyvärr... då Nice bjuder på cykelupplevelse i världsklass då solen skiner och värmen är där. Hade min Dellstudio med mig och jag filmade och tog massor av bilder i vanlig ordning. Lägger ut en första film här och nu för att visa lite kontraster. Imorgon är det jobb och att man frös i Nice är bortglömt.

LÄNGTAR HEM

Sämre väder idag igen. Cykla längst kusten mot Menton, heja på Thor Hushovd som vi mötte, samt ett stort gäng Astanacyklister... Från Menton upp till Gorbio (bilden) där var det mycket snö. Kyla genomsyrade dagen. Tid 3:45tim,7,7mil,22km/h,1230höjdm,109medelpuls.

SNÖ I NICE

Efter gårdagens snöoväder, vakna vi till en klarblå himmel men kallt, runt 0:an. Dagens pass blev mest ett flackpass vid kusten med fika i Antibes. Totalt 4:20tim, 11mil, 26,2km/h, 865höjdm,123medelpuls. Mest drama; Steffe L körde in i en bil o fick sig en utskällning av en skaplig fransyska! Inga skador på cykel/steffe! :)

VILODAG

Bra tajmat med vilodag idag då regnet öser ned o det är ca +5 grader. Jag e lite sliten efter 4 dagar o 18 timmar cykling. Blir en promenad till något trevligt café för fika idag samt ögonshoppa!

DAG 4

Då det var sol o fint väder idag o de lovat busväder imorgon sköt vi vilodagen till imorrn. Med sega ben fick jag kämpa på sladden hela dagen. Stefan L är fortfarande pigg o e minuter snabbare än mig uppför. Idag 5:32tim,13,5mil,25,2km/h, 2055höjdmeter,123 medelpuls. Bilden jag o Stefan Pedersen med dimmig blick o trötta ben, cyklandes från Gourdon mot col de vence.

DAG III

Molnigt men fint väder ca +11grader. Långt pass idag. 6:05 tim, 12,5 mil, 21,7 km/h, 2660 höjdm, 123 i medelpuls. Bilden Col de Braus stigningen upp på 1000möh, den körde vi blandannat idag.

DAG II

...bjöd på sol +15 till moln,hagel,regn +4. Bara Stefan o jag var påklädda för ruskväder så när de andra vände hem körde SL o jag några tim till. 4:48 tim, 10mil, 22,4km/h, 1845höjdmeter, 123 medelpuls. Fika i Menton idag med men inomhus!

FÖRSTA PASSET

...avklarat. Strålande sol +14 grader, fika ute i Menton. 2:25 tim, 25 km/h, 59 km, 825höjdm, 121 medelpuls!

EN KOPP KAFFE

...då sinnet e lika suddigt som bilden i den tidiga morgonen. I eftm blir det cykling!

1 DAG KVAR TILL NICELÄGRET

SISTA PASSET

...på trainer innan Nice!

ÄNTLIGEN

Cykling distans utomhus. Lite blåsigt, molnigt och -2 grader. Fina vintervägar.

Mot Rialavägen, från lännavägen.

Efter Finsta så var det lite tuff motvind och lite i
gendrivet på stora vägen.

Malstavägen var perfekt!!!

N Nånö bjöd på massor av fåglar som åt gamla äpplen som fanns kvar i träden.

Vid grind spana jag in ett stort fartyg på väg in till Norrtälje hamnen, med en isbrytare framför sig.

Fint i Norrtälje centrum!!!

Väl hemma så hade jag kört 3 tim, 55 km och haft 126 i medelpuls och jag var varm och skön ändå ut i tåspetsarna. Veden hade kommit som jag på eftm lasta in i boden ca 3 kubik. Nu klarar vi vintern ut!!!

MITT MOTTO ÄR SOM LOTTO

Jag ger lektioner, förklarar funktioner för personer som missat poängen, dissat hela svängen osv...

TRAINER 80-85% ALP D H

Rätt så sliten efter en ganska så snabb dag på jobbet med as-mycket jobb!!! Väl hemma så laga jag fläskpankaka till familjen och lekte lite med Iza tills hon tröttna och skulle baka muffins med Irmis. Då tog jag min tjans och gick ut i boden och körde trainer. Jag skulle köra 80-85% idag och valde alpe d huez stigningen. Jag suportades av Stefan L och Peter L uppför berget men orkade inte riktigt hålla deras fart då jag la en pulsgräns på 160 som max / 86%. Jag körde upp på 56: 52 min med en snittpuls på 154. Kändes rätt så bra men på slutet fick jag dra ned på farten då pulsen gärna ville passera 160. Imorgon fyller Irma 32 då blir det god middag och det blir nog kanske tårta med, trotts att det bara är en tisdag.