ONSDAGSDISTANSEN

Då det mesta av målningen är klart här hemma så fick jag tid till lite distanscykling. Vädret var väl sådär ok. Mest moln, +3-4 grader. Dock en rejäl regnskur. Men som tröst även en glimt ☀️.
Stefan och jag möttes upp vid 9 tiden vid norrköp sedan körde vi mot rö och rimbo. Tog en sväng runt lisinge golfbana och även en sväng upp mot söderkära.
Precis innan vi nådde finsta så kom den där rejäla regnskuren så vi passa på att ta en god cykelfika i väntan på att regnet skulle sluta.
När vi sedan cyklade hemåt så fick vi lite ☀️ några minuter och hoppas jag fyllde på D vitaminet något då just D vitamin nivån nog är riktig låg denna tid på året.
Blev dryga tre tim och nästa 8 mil på cykeln. Trött blev jag oxå  så det var godkänt pass!!

Det var väl det man hann med på den ljusa delen av denna dag.

FRÖTUNACROSSEN

Denna helg har man inte suttit still så mycket. Har haft fullt upp med slutspurten på målningen här hemma och det är så gott som klart. Bara någon timmes jobb kvar med några lister som ska målas en sista gång. Sen ska skåp luckorna lakeras men det ska vi inte göra själva. Så nu ser man målinjen på detta project. Det känns skön för nu känns det som man vill göra något annat än måla😊

Träningen blev på trainer igår och idag så kördes 4e deltävlingen i den lokala ckn cx serien. Det var vid Frötunaskola vi körde och där av namnet på rejset:
Frötunacrossen.
Banan var ungefär samma som tidigare år fast med lite mindre trix stig. Det var mest fruset underlag så föret var snabbt. Därav så blev det rätt jämt till en början. Jag var dock en liten bit efter täten i början och kände mig trögstartad. Men efter ca 15 min börja det kännas bättre och när det gått ca 20 min så gjorde jag en tempoökning. Jag fick ganska fort en större lucka som sedan växte något hela tiden till mål. Så det gick riktigt bra trots att jag var så seg i början. Riktigt skoj och jobbigt var det och väldigt bra träning. Känner mig rätt slut nu på kvällen så känns skönt att det är vilodag imorgon.

PREMIÄR TUR MED SPARK TEAM HOJEN

Onsdagsledig som oftast och prioriteringen var målning. Har hunnit med det mesta som var tänkt att målas. Men har den lilla köksdelen kvar att måla men där är ytorna relativt små och inte så mycket stora saker som måste flyttas runt så den delen är det inte panik med. Men så fort jag får en lucka så ska jag ta mig ann den delen oxå medans man har ångan uppe för detta. För plötsligt tar fixar inspirationen slut och då blir det tungt att fortsätta.

Det var riktigt kallt idag oxå med -6 grader på morgonen så det var fruset och fint i skogen. Jag körde premiär tur med nya spark team cykeln på hemma Xco banan på sena eftm. Jag körde vid skymningen så det var lampa på då det mörknar snabbt denna tid på året. Banan var riktigt fin men lite mjuk så tiderna blev dryga minuten sämre än vid snabb före.

Imorgon är det jobb och blir väl ett trainer pass oxå när jag kommer hem!!

MÅLA MÅLA MÅLA TRÄNA

Dagarna rullar på och igår var det ny vecka och jobb!! Igår var jag iväg och servade el-cyklar på andra sidan Norrtälje och då vi inte har någon firmabil fick jag cykla och det trivs jag med så det var inga konstigheter. Däremot så notera jag att några A-lagare hälsade glatt på mig medans det mer "finare" folket tittade lite snett bort när jag kom dragandes på min firmahoj och min jacka jag hittade i en container på jobbet😁 jag har lite lodis talang helt klart.
Idag tog jag en semesterdag för att rejsa på lite med målningen här hemma. Det går riktigt bra och blir nog riktigt bra när det är klart. Målningen prioriteras förnärvarande men träningen hinns ändå med på kvällsqvisten. Idag körde jag special4or på trainern och det gick bra!!
Imorrn är det onsdagsledigt och blir väl samma visa imorrn med. Måla, måla, måla sedan träna🙂

NYA MELLINGECROSSEN

Molnigt och iskall snålblåst, +1 grad och lite snöflingor i luften var väderläget när vi rulla till Mellingholm för Mellingecrossen som 3:e delrejset i ckns lokala cross serie. Johan hade snickrat ihop en ny mellingbana vid gamla skjutbanan och det blev en lite smärre chock när vi körde uppvärmningsvarvet och det var riktigt utmanande branta sandbackar både uppför och nedför.
Riktigt skoj även fast det prrrade i magen nedför och sved i benen uppför.

Förstod oxå för första gången då jag kör crossrejs varför man slänger upp cykel på ryggen då man springer uppför. Jag har alltid sprungit med cykel bredvid mig men nu när det var så brant uppför så gick det lättare att ha cykeln på ryggen!! Så nu har man gjort det med. Annars var banan lättåkt med mycket fullgas om man orkade. Den långa springbacken tog på krafterna kände man!! Riktigt skoj bana och rejs måste jag säga ändå så här efteråt. Det gick bra att köra oxå och benen var mycket piggare än på gårdagens trainerpass. Det var nog allt smågodis igårkväll som gav snabbenergi till kroppen👍

Riktigt skoj att det blev deltagarrekord genom tiderna i damklassen oxå med 3 startande samtidigt!! Det tror jag inte hänt förut på ckn crossrejsen.

Annars så målas det för fullt här hemma. Har nästan kommit halvägs på 1 vecka så går lite fortare än planerat. Med samma flyt så borde det vara klart till nästa helg!! Bra jobbat GT+🤪

LJUST OCH FRÄSCHT

Har börjat med lite renovering/målning här hemma. Det är dag 1 på det och det känns riktigt skoj. Får se hur det känns om några veckor😁

Det är skoj när man får på ny vit färg över den gulnande gamla vita färgen. Blir rätt stor skillnad!! Ljust och fräscht!!😊

Skulle behövas lite nytt vitt utomhus oxå på marken så skulle det bli ljust och fräscht även i naturen!! För det är fortfarande mest bara grått och blött ute så träningen fördrivs mest på trainern. Har haft en bra vecka på inomhuscykeln och satt två PR på två olika intervallpass. Sånt stärker självförtroendet för dagen!!

Min nya scott spark tränings bike har kommit så ska plocka isär och ihop den så den blir klar till snörejsen. Tills dess får det bli ler rejs med crosshojen då det körs utomhus.

NAGELBITARE

Blir lite nagelbitare om man ska få till det med mästerskapen 2018. Xco Master VM, master EM och SM verkar avgöras samma vecka typ!!!
Lite synd att de roligaste rejsen ska vara nästan samtidigt. Det blir att ta en riktig funderare om vilket rejs man vill köra mest för med min livs situation och ekonomi så blir det svårt att få till det som man skulle önska.
I ett annat liv så skulle man tagit en längre semester och bilat ned i europa och kört både VM och EM och sedan stannat kvar någon eller några veckor till och tränat i bergen.

Det är dock bara en godröm🙂... Men att drömma gott är bra...har jag hört!! 😊

CAMPUSCROSSEN

Helgens tränings sammanfattning blev 3 tim cykel distans på lördagen och idag körde vi andra rejset i ckn's cross serie som denna gång gick på campus roslagen.

Vi var 8 st startande och det var sådär kallt, blött och lerigt som det brukar vara denna tid på året. Campuscross banan är en snabb bana som mest går på grus men har lite leriga gräskurvor samt en rätt tuff längre backe. Så trots att banan är snabb så blir det ofta rätt utspritt under loppets gång. Så blev det oxå idag. Jag tog täten direkt och fick Stefan med mig i 2 varv innan jag fick en liten lucka som sedan växte. Jag var riktigt trött på 3e varvet efter jag skapat luckan men efter jag hämtat mig från det och luckan ändå växte så blev det rätt så ostressade sista varv på banan. Men cross är intensivt så man var bra slut i kroppen efter de dryga 30 min man körde.

Resten av söndagen går åt i tvättandes tecken då kläder och cyklar ska rengöras. Efter det så ska vi tvätta klart taket så det kan kladdas på lite ny fresch vit färg på det i veckan.

VANLIG AGENDA

Onsdagsledigt i vanlig agenda och dagen gick alldeles för fort precis som vanligt. Efter sjussat barn till skola, handlat, tankat och hämtat Thea så satte jag mig på trainern och brände av ett combipass trots att solen lyste och det var vackert väder. Men det är fortfarande rätt fuktigt i skogen så jag väntar på kälen som ska torka jorden och göra underlaget snabbare innan jag börjar vinterträna på xc hemmabanan. Så idag blev det som sagt trainer. Gick bra och tog höstens bästa tid på passet. Nöjd med det!!

Hade lite målarbesök idag här hemma och fick lite råd om hur penseln ska dras då Irmis och jag tänkte att vi skulle ljusa upp lite här hemma och få bort lite murrighet. Har liksom kommit in i något sånt där fixarmode som händer lite sådär vart 10-20 år. Så tänkte ta vara på feelingen och måla lite här hemma. Ska bli fint när det är klart har vi tänkt😊

Imorgon jobb igen och trainer igen på kvällsqvisten!!

SPORTRINGEN

Då Irmis skulle iväg och jobba på annan ort så blev det tidigt iväg hemifrån. Jag pendelcyklade idag till jobbet och hade lite extra tid på morgonen innan jag började så då passa jag på att svänga förbi slalombacken och rensa de alpina nedfarterna från xco pilar och stolpar på kvisthamra bikepark banan. Hann få bort allt i backen så nu är det klart för vintern där.

Det var oxå ett viktigt möte för min del på förmiddagen som gällde min framtid.
Det slog sig mycket väl ut och jag skrev på anställningsbevis på att börja på SPORTRINGEN som cykel och skid mekaniker från och med 2018. Väldigt glad att få bli del av sportringen gänget då de satsar mer på cykel och servicebiten än vad Intersport gör.

Men det är klart att efter ca 16 år på Intersport så smärtar det lite att lämna alla jobbkompisar. Har trivits bra med alla där. Men sista åren/året på Intersport har det varit lite väl mycket skärande i allt så då får livet gå vidare på annat håll istället.

Dagens träning blev på trainern. Special4or uppför passo sella. Jobbigt och svettigt!! Blir trainer imorgon med!!

NORGECROSSEN

För att hitta på något roligt så här den mörkaste tiden på året så hitta jag på att fixa ckn,s cyclocross serie detta år.
Den första deltävlingen körde vi idag och jag själv stod som arrangör.

Så Simon och jag cyklade in på morgonen och snitslade en snabb och ganska kort cx bana på norgefältet vid Grind.

Vi blev 7 st startande och det är största startfältet detta år på hemmarejsen.
När vi tränat lite på banan som var lagom smutsig och hal så gick starten prick 10:00 och vi körde 30 min + 1 varv. Jag tog starten och fick Stefan och Cristofer på hjul. Så såg det ut i 10 min sedan krokna Cristofer och det blev bara jag och Stefan kvar. Stefan vägrade gå upp och dra och det var väl försvarbart då jag oftast är något snabbare än honom. Jag försökte göra några fartökningar men det gick inte att skaka av mig honom idag.
Så på sista varvet blev det precis samma scenario som förra året (men då var det Johan och jag) att Stefan kommer om mig som en kanonkula i sista backen och jag blir åter igen spurtslagen på denna bana. Dåliga omen i den backen!!
Så Stefan vann före mig och Cristofer 3a, Freddie 4a, Chippen 5a, Staf 6a. Irmis vann i egen majestät damklassen.

Skojigt och jobbigt var det iallafall så bra träning. Kaffe och pepparkaka efteråt smaka mums!!

Nästa CX rejs i ckn serien är på Söndag kl 10:00 och då kör vi den supersnabba CX banan på campus roslagen.

Annat intressant om man är nyfiken är att på tisdag har jag ett möte om att göra klart en ganska stor livs stolpe om det blir av. Tänkte släppa den ev bomben i mitten på veckan!!!

Crossiscomingitsays

Crossen klar för ckn cross serie start på Söndag. Det blir lokala rejs denna tid på året då både motivation och pengarna bromsar att åka iväg på större rejs. Bara man blir 5-10 st på rejsen så räcker det bra för att tända en gnista rejsmotivation.

Så nu på Söndag kör vi norgecrossen på norgegärdet som ligger i Grind/Norrtälje. Vid bmx/dirtcykelbanan. Årets bana blir snarlik förra årets bana på samma ställe.
Samling vid 9:30 för att rulla några varv som uppvärmning. Start Kl 10:00. Körtid 30 min +1 varv. Herr+Dam klass. Valfri cykel och alla som vill rejsa får såklart vara med!!! Hoppas några hittar dit! Kaffe och pepparkaka bjuds på efter rweset.

KORT OCH INTENSIVT

Denna vecka är det skollov så träningen blir bara på trainern förutom cyklingen till och från jobbet de dagar jag jobbar denna vecka. Idag var jag ju onsdagsledig som vanligt och körde ett lite längre trainerpass. Imorgon har jag en extra ledig dag då jag är hemma med kiddsen så tänkte klämma in ett kortare trainerpass på fm.  Motivationen har varit lite darrig så det har inte varit några rekordtider direkt på passen men inte heller bottenrekord.

Behövs lite kallare väder nu så det blir lite käle i marken så man kan köra lite mtb xc här hemma. Jag tränar inte längre i skogen om det är lerigt och blött. Det är inget skoj och sliter så mycket på materialet. Det är bara på tävling som det är ok med lera och väta enligt mig.
Appropå tävling så drar ck norrtälje igång med en cx serie på 5 tävlingar under nov-dec. Första rejset är jag arrangör på och det kör vi på norgegärdet i grind i Norrtälje kl 10:00 södag 5/11. Det är ett öppet cx rejs där man får köra med valfri cykel. Rejs tiden är 30 min +1 varv. Kort och intensivt.