GÖRLAVÄGKORS = MICKE FLOCKHART

Idag var det en skön vinterdag. Runt -1 grad, mest moln men lite sol på eftm. Kanske lite väl blåsigt för att vara riktigt bra. Mtb xc träningsrace stod på träningsprogrammet och det var jag som skulle fixa bana. Fortfarande mycket snö överallt så det fick bli området kring Roslagskolan igen. Området lämpar sig mycket bra för xc, med långa stigningar och många parkvägar som är plogade. När starten gick idag så tog jag det lite lugnt från början och lät Stefan Larsson och Johan Norin bestämma tempot. Men på 3e varvet gick jag upp i täten och prova lite tempoökning och fick en liten lucka ganska snabbt som bara växte och växte resten av racet. Jag kände mig inte i storform idag direkt men det tror jag inte mina medtävlare var heller, men jag kämpa på allt jag hade resten av racet och är ändå nöjd med racet och flytet. Medelpulsen var dock lite låg och jag hade bara 162/88%, men maxpulsen var bra 177/96%. Jättekul plats och bana att race på tyckte jag idag iallafall. På vägen hem så cykla jag över Görla och vem mötte man inte då!!!! Inte första gången man möter mr Micke Flockhart på crosscykeln just vid Görlakorset. Men denna gång såg vi varandra i tid och hann stanna för en liten cykelpratstund. Micke var på väg till Rådmansö där han har sommarställe, perfekt att köra lite distans dit. Kul att träffa en mtbstjärna och prata lite. Eftm gick åt till familjeliv med höggravida Irma och busiga Iza. Imorgon så är det cykeldistans på schemat men jag ska se till att vara hemma kl 12:30 för då är det längdskidor på TV.
När Hellner tog sprintguldet i torsdags så grät jag lika mycket som Irma gör när hon tittar på kärleksfilmer. Det var nog lika många tårar som när Björn Lind tog OS guld i sprint. Det var äkta kärlek!!!!

EN GAMMAL GODING

Published with Blogger-droid v1.6.7

UPP TILL STELVIOME

Med min marin stelvio och imagicen via computer..

Published with Blogger-droid v1.6.7

COL DU TOURMALET

En 19 km stigning tänkte jag ta mig an nu på eftm. Tanken från början var att köra 3-4 tim distans på fm, men när vi vakna vid halv 6 tiden var det -23 grader igen och varmvattnet vi precis fått tillbaka var fruset och pyspunka på bilen.... Fm gick istället åt till att följa farmor till läkarbesök, handla, kolla med gummicentralen om att fixa däcket. Sedan hem och sno irmas dator som har vista installerat och på den datorn istället installera Imagic 2.0.4 versionen som jag ej fick att funka på min dator som har win7 installerat. Men efter några tim och lagom till efter lunch funka Imagicen som een klocka och nu kan man köra igen. Det firar jag med en ny skiva ''tourmalet stigningen'' och kör på inglasade verandan där solen värmt upp till hela +4 grader. Nästan som sommar nu...he he
Näävafan VAR är den varma våren NÅGONSTANS....KOM IGEN NU!!! VÄRME HITÅÅT(!!(!:-D

Published with Blogger-droid v1.6.7

MINI K(G)RIS

Ungefär så här såg mina skolböcker ut inuti under tonåren. Såå ser det fortfarande ut, 25 år senare i mina arbetsböcker... Är det bra eller dåligt är frågan....?

Published with Blogger-droid v1.6.7

RÄKNAR MED TRÄNINGSVÄRK

Och så var det det -25 grader imorse igen. Vattnet fortfarande fruset i köket trotts att jag satt in en byggfläkt i torpargrunden. Det tänkta MTBracet vi tänkt köra idag ställde vi in då det var för kallt, istället körde jag mitt 3de trainer pass denna vecka. körde Imagic cancer course och körde 4*4 min 90-95% intervaller på den sen växla jag till en DVD inspelning från ett tidigare tour de france när jag körde 20/40 sek intervallerna.

Vad gäller morgondagens träning så har jag inte lust med ett 4de trainer pass samma vecka och att cykla ute vill jag inte i denna kyla. SÅÅÅ jag får krypa till korset och köra skidor imorgon, det är ju nordrånaklassikern på längdskidor imorgon på hemmaplan. 11 km klassiskt. Nästa vecka blir en vecka med skaplig träningsvärk då man inte kört mycket skidor sista månaden. Men vad gör man inte för lite träning i denna bistra vinter, på skidorna håller man sig iallafall varm om händer och fötter.

4*4 MIN AVKLARADE

Bytt till lite torra kläder. Dax för 20/40 sek.

Published with Blogger-droid v1.6.7

-25 HEMMA ÄNDÅ REGN???

REGN på ImagicFortius trainerns bana idag. Är det inte kyla så är det blött. Sån tur är så är tempraturen +1 i cykelboden och regnet tar sig inte ut från skärmen och över mig. Lite tur trots allt. Nu ska jag bränna av 4*4 följd av lite 20/40sek. Blir 1:30 tim trampande här inne idag sen springa in i huset och sätta på en skön brasa i täljstenskaminen och äta en god fil-lunch.

Published with Blogger-droid v1.6.7

MIN PLATS

Den här platsen tillbringar man mer vaken tid i veckorna än man är hemma... Känns inte bra!!!!

Published with Blogger-droid v1.6.7

TRAINERPASS

Published with Blogger-droid v1.6.7

GRRÅÅTT VITT KYLiG VIND

Alla cykelpass är inte lika kuliga. Bara cykla på.

Published with Blogger-droid v1.6.7

COMPUTER CAPUTSI

Dam.....damit..........DDDDDAAAAAAMMMMMM......IITT...DAMIT.....PERKELE..... SATANOXÅÅÅÅÅÅÅÅ....

FAN.... Precis när man behöver fortiusen krashar hela systemet med ett brak och blåskärm..... TÅLDE INTE KYLAN I BODEN.

Osså har varmvattnet frysigt oxå..... JÄVLIGT KUL VINTER DERT HÄR!!!!!

Published with Blogger-droid v1.6.7

ALASKA CYKLING

Kom till jobbet iallafall efter 35 min cykling. När jag starta var det -23 men i 9orrtälje bara -17 och det kändes nästan varmt. Dax för jobb.

Published with Blogger-droid v1.6.7

KALLT -23

Dax att cykla till jobb. Brrrrrrrrrr.....

Published with Blogger-droid v1.6.7

VÅRTECKEN NR 1

Vårtecken nr 1 är när man kan sitta på inglasade verandan utan att frysa. Och det gjorde jag idag en stund på eftermiddagen. Märks att solen värmer lite mer nu och bättre och bättre blir det.

Published with Blogger-droid v1.6.7

KYLIGT MEN VACKERT

PALLAR JAG

Äntligen kan jag börja ta i tu med min svällande kropp igen. Denna vinter är lite lik förra vintern. Väldigt mycket jojo i träningen. Lite som en äkta motionär. Bra träningsveckr blandas med nollade katastrof veckor. Bara räkna med att sommarens tävlingssäsong kommer att präglas av vinterns ojämnhet. Nu hoppas jag att jag iallafall är inne i en positiv fas och ska snabbt glömma de 2 senaste skitveckorna. Första passet idag och jag kör trainern och komponerade ihop en 18 km runda med hälften utför och hälften uppför. Håller mig runt distanspuls för att inte chocka min sovande kropp och det nya fettet som precis har flyttat in. Har igentligen inte plats för mer fett men de gör ju som de vill de där jävla valkarna. Det ända de inte gillar och kan få dem veck är ren svält. Frågan är igentligen bara. Pallar jag!!!!

OJ OJ SNÖ

Hmmm var börjar man skotta när man har 1,5 km oplogad väg framförsig och bilen kommer inte ens 5 meter fram.. Hmmm

SNÖOVÄDER PROMENAD

Ganska mysigt faktiskt. Har varit på vägföreningsmöte...kul he he.... Ganska mycket snö på vägen nu.

OXVECKOR

Inne i en period bestående av oxveckor och överlevnadsveckor. Inte för att vara tjatig men hade det inte varit för förkylningen/förkylningarna så skulle det väl ändå vara ok. Förra veckan nolla jag i vad gäller timmar/träning. Denna tisdag är jag fortfarande för förkyld för att dra igång med träningen. Använder fortfarande nässpray för att kunna andas ok och sova på natten. Hoppas kunna träna lite lätt i slutet av veckan. Har istället börjat lite smått att fixa lite med pojkens rum för att sysselsätta mig med något när Iza somnat på kvällen. Irma och jag har köpt en ny bokhylla för att få lite mer förvaringsutrymme när nu musikrummet blir sovrum. Blir riktigt bra det hela tror jag.

Annars så önskar man bara att våren kommer snabbt nu så man slipper denna hemska vinter...

VILAR

Kollar bara lite hur detta inlägg blir. Har änrat bloggapp....

FIKA PÅ STURE KONDITORI

Min första semlan 2011 åts upp, ganska så glupskt faktiskt. Strax mot roslagen igen.

Published with Blogger-droid v1.6.6

KVÄLLSPROMENAD

I gamla stan.

Published with Blogger-droid v1.6.6

FEL FEL FEL

Helt åt fel håll går denna förkylning....blivit sämre och sämre sen i måndags och inatt var det näsdroppar, ont i kroppen och frossa igen.... Och vad kan man göra....ingenting....förutom att deppa.... Men man får vara glad att man kan deppa lite iallfall och när man är riktigt på botten finns ju bara en väg och det är uppåt...ska bli kul när det går lite uppåt igen....

Published with Blogger-droid v1.6.6

VARMT BAD

Varma bad Ska få bort förkylningarna tänker vi.
Har varit hemma i 2 dagar och vabat en förkyld Iza. Jag själv är inte helt frisk heller då jag i söndagsnatt hade ont i halsen, det har gått över men är torr i halsen och snuvig nu. Inte så farligt förkyld för det vanliga livet men för träningen så är det såklart katastrof varning. Hoppas på en light variant så jag är på cykeln igen till helgen. Hade det inte varit för dessa meningslösa förkylningar.....suck!!!

Published with Blogger-droid v1.6.6