200000TUSEN LUMEN

Bytte ut kvällens tänkta trainer pass mot att trimma in pannlampan och testa köra lite natt-xc. Blev 6 varv på xco träningsbanan runt kullen utanför huset. Körde på ca 8 min per varv. Jag kör nog ca
30 sek snabbare per varv när det är ljust. Riktigt svårt att köra fort i mörkret. Man tycker det går fort men det är bara en illusion. De större hoppen åkte jag runt då det var väldigt svårt att hoppa säkert i mörkret. Jag kör ju bara med en gammal vanlig hederlig 20 watts silva pannlampa. Kändes som det skulle vara rätt nice med en sån där 200000 tusen någonting lumen lampa som lyser upp så det blev dagsljus!!! Men de lamporna tar Kanske bort tjusningen lite med mörkercyklingen. Blev ett bra pass iallafall och lite trött blev jag oxå. Blir trainer passet imorgon istället.

HACKSTA XCO RACE

Nästan hemma tävling idag då det var dax för Öppna Stockholms DM i Åkersberga vid Hackstabacken.
Det var lite allmänt tunna startfält men de som var där var rätt vassa på XCO. Banan var snarlik fjolårets bana men det hade petats in lite mer svåra tekniska passager och det var skoj men det var till kostnad av de snabbare partierna så det blev en lite för långsam bana för de flesta särskilt då det var lite lerigt här och där oxå.
Banan är oxå rejält kuperad men det gillas verkligen även fast det är väldigt jobbigt :.)

Alla vuxen klasser starta samtidigt så det blev bra fart med en gång. Jag hade bra ben men däremot ett förfärligt dåligt flow inledningsvis. Det kändes som jag körde på allt som gick att köra på och valde fel spår på många ställen. Efter något varv ledsna Henrik Mård på min ojämna fart och körde om mig och tog upp jakten på Ville Olsson som låg en bit framför mig. I ett tekniskt parti så gör jag en liten flygtur över styret och tappar kontakten på Ville och Mården.
Men det var nog det som behövdes idag för efter den vurpan blev jag lite förbannad och började öka farten. men jag fick gräva djupt för att få ut lite speed och därmed lite flow på banan. Men jag körde bättre och bättre och på slutet av 3e varvet var jag först ifatt Ville och sedan Mården som körde i samma klass som mig.

I början av 4e varvet gick jag om och börja attackera direkt då jag kände mig stark. Kom även ifatt Jesper Andersson och nu var jag totalt 2a ute på banan. Det var bara Micke Flockhart som var i en liten klass för sig.
Körde hårt på 4e varvet och var rejält trött när jag kom in i varvningen inför sista varvet. Men alla var trötta i detta skede så det räckte att hålla uppe någorlunda fart på sista varvet för att komma in som förste man i 40 klassen. Henrik Mård var 2a och Patrik Larsson 3a.

Det blev ett rätt långt race och jag gick väldigt mycket på hyper-rött för att få flyt så efter racet var jag rejält sliten från topp till tå.
 Knappt jag kunde gå efter racet då jag fått en rejäl vad-kaka av vurpan under racet. Nu är det en välbehövlig vilodag imorrn sen på det igen :.))

CYKLADE GANSKA LÅNGT

Evigheter sedan man körde distans. Men idag fick jag till det med att komma ut på lite längre cykling. Startade vid 8-tiden på morgonen och det blev sättrabyrundan på ganska prick 3 tim. Det var bitvis rätt byiga vindar men man kör mest på småvägar så blåsten var inte så jobbig. Jag var oförskämt pigg efter cyklingen och inte många gånger jag kände att jag skulle kunnat cykla längre men idag kändes det så och jag brukar inte vara någon superstark långcyklare. Så riktigt härligt distanspass idag.
Imorgon är det rejs dax då det är hacksta mtb race. Så nu får jag ladda inför det.

DAGENS AKTIVITET

Dagens aktivitet blev cykelpendling till och från jobbet (30+30min). Bålträning 11 min.... Och efter middagen, dock lite för tätt efter middagen körde jag trainer. Körde uppför Ventoux södra sida(tror jag).
Körde 20/40 sekundare uppför men det var första gången jag körde denna route så jag hade gjort vägen lite för kort. En kilometer till skulle det varit. Hinde bara 12 st 20/40 sekundare på andra omgången istället för 15 st som var målet. Men har fixat till vägen nu så nästa gång är vägen 12 km istället för 10,5 km. Blir bra det :.)
Känslan var annars förfärlig de 15 första 20/40 sekundarna med slaka ben, låg puls och lite håll i magen.... Men till de 12 sista hade kroppen vaknat till lite och då körde jag på ganska så bra med bättre tryck och puls :.))

FÖRSTA ELD DAGEN

Precis som på samma dag förra året börjar vi med första eldningen i täljstenskaminen.  Tempen i huset har krypin ned under 17 grader och då börjar det bli för kyligt.  Lite mysigt är det dock att elda och iår har veden köpts kluven så det är bara staplingen vi gjort själva.  Det var det värt.  Hålla på med ved tar alldeles för mycket dyrbar tid och mina rygg pallar det inte längre.
Annars är min förr om åren helt lediga onsdag en rätt så schema lagd dag  utför tiden.  Det ska handlas,  tvättas,  sjussa barn,  ta hand om barn.  Sån tur är har jag hjälp av farmor så jag kan träna en timme mitt på dagen och det är ju lyxigt ändå.  Fast idag var kroppen och huvet i
med på noterna så det blev mer mekaniskt genomfört än med riktig glädje tyvärr.
Regnet öser ner utanför stuga,  strax dax att ta itu med middagen efter att servat kiddsen med mackor och plattor..... Pust!!!

INAKTIVITETSVARNINGAR

Blev en tur på trainern upp på col d madone efter jobbet. Inget vidare flyt idag uppför berget. Jag körde special 4orna uppför och hade ett tidigare mig som sparring men jag hängde inte riktigt med mig själv utan var ca 1 min efter mig själv :.) Men en skaplig andra plats blev det för att vara lite positiv. Imorgon ska jag köra på banan här hemma. Jag måste röra på mig lite mera nu, min klocka visar inaktivitetsvarningar nästan varje dag nu för tiden.... även vågen visar en tedens till att jag rör mig för lite...hmmm.....inte bra!!!

FINNS ÄN ATT GÖRA PÅ CYKELN

Så här på måndag morgon efter en halvkass natt då Simon hostat, hostat och hostat...och katten kräkts på mattan och regnen öst ned hela natten behövs lite motivation....

....än är inte säsongen över!!!

 Passar på att göra lite reklam för lite höst aktiviteter.

Lite mtb xco rejs i närheten här på höstkanten. Stockholms DM MTB är öppet för alla och går i Åkersberga nu på Söndag. Inbjudan nedan!!!

INBJUDAN HÄR

.........................................................................................................................

En nystartad MTB XCO kvälls serie har uppfunnits i pannlampans sken. Allt för att hålla lite motivation uppe och få ha lite skoj. Under några onsdagar under hösten så körs lite pannlamaMTBXCO rejs i norrort och den 19/11 körs en deltävling i Norrtälje. Ev körs Norrtäljes rejs på Kvisthamra bikepark banan men inte riktigt spikat än. Mer info nedan.

HEMSIDA FÖR NORRORT LIGHTBULB

.......................................................................................................................

CK Norrtäljes cyclocross cup är oxå på gång och drar igång på lördagar någongång i oktober till december. Mer om det när dautmen är spikat!!!

MEST EN KAMP

Premiär för mig på racer idag för iår då det var ckn:s öppna km i linje. Stort startfält med ca 30 cyklister från 4 olika klubbar i norrort. För mig gick det väl sådär. Jag kände mig pigg i början och i mitten på racet försökte jag köra på lite men jag hade noll uthållighet så blev inga ihågkommna fartökningar jag lyckades med direkt. Mot slutet körde jag mest slut på mig då jag inte tänkte vara med i spurten. Jag rulla in som sista man i de som var kvar i klungan och blev 15e man och 8a på ckn KM.
Men trött blev jag märkte jag på sena eftm då resten av dagen blev en kamp att hålla sig vaken och försöka ta hand om barn. Irma var inte så pigg hon heller då hon är förkyld så..... Mest en kamp denna lördag!!!  

SCOTT SPARK 2015

Tävlingscykel blir en Scott spark premium. träningscykel blir en Scott spark (upphottad) 730. Båda large 27,5 tum.

Premium 2015 är en nästan en komplett hoj med nya Xtr 11 del, då 40 klingan kommit till i bak så är det bara en singel shimano 34 klinga som ska  på i fram......och.....en annan sadel och handtag sen är det bara att gasa!!
På 730 så kommer jag köra 10 del 11-36 med en absolute black 32 klinga i fram. Det är beprövat på SM och VM att det är en bra utväxling för mig på xco, bara det inte går fortare än 40 km/h :.) och det gör det sällan för mig där det går att trampa på xco. På 730 hojen kommer jag behöva klistra ur och klistra in lite på för att få till det bra. Men den hojen ska inte vara riktigt lika bra som tävlingshojen.

Kommer sälja min scott scale 710 27,5 large 2014 nu under hösten. Ca pris 14000:-. Men återkommer om exakt pris när jag fixat iordning den för försäljning. Men är du intresserad redan nu så säg till här eller på fejan:.))... riktigt fin och snabb hoj det med. Så ett bra kap till en bra peng.

TRE MASTER VM BILDER

Foto: Hans Lindal. Hade bra flyt i leran och stöket ändå. Men jag gillade inte banan.

Foto: Hans Lindal. Starten har precis gått i h40 klassen. Jag ligger med bra runt 10 plats.

Foto: Hans Lindal. Master VM arenan på Lillehammer skidstadion.

Finns rätt många bilder som Hans tagit på facebook om man vill se mera:.)

NORRTÄLJE TOPP TRE

Svenska cupen finalen i Hjo gick strålande. Kanon fin bana idag igen och benstyrkan sen igår fanns kvar. Jag vann idag igen och 2a var Jonas Palmberg och 3a Hans Mård.
I den totala cupen för oss H40 gubbar så vann jag då totalt och Anders Garve var 2a och mr Stefan Larsson blev 3a. Så 2st Norrtälje åkare i topp 3 på totalen....kanon kalas!!!

SKÖNT

Skön vinst idag i Huskvarna på Swecup. Superskön och utslagsgivande bana var det oxå:.))

SPARKS

En heldag på scott i uppsala blev det idag för lite inköp av cyklar till butiken och bestämma sig för nästa års "horses". Blir spark nästa år!!! Full suspension med andra ord!!! Premium på tävling och en upphottad 730 på träning. Så kommer sälja min scott scale 710 large senare i höst när 730 kommer. Blir en liten ny epok år 2015 efter en sisådär 20 år på hardtail bågar :.))
Hoppas att det ska bidra till att hålla motivationen uppe ännu ett år:.))
Imorrn är det swecup i Huskvarna. Det ser jag fram emot men vet inte riktigt hur det ser ut med formen faktiskt. Har ju varit förkyld efter VM och träningen har det varit lite sparsamt men men hoppas jag har lite energi och power kvar :.)

SPARKS

En heldag på scott i uppsala blev det idag för lite inköp av cyklar till butiken och bestämma sig för nästa års "horses". Blir spark nästa år!!! Full suspension med andra ord!!! Premium på tävling och en upphottad 730 på träning. Så kommer sälja min scott scale 710 large senare i höst när 730 kommer. Blir en liten ny epok år 2015 efter en sisådär 20 år på hardtail bågar :.))
Hoppas att det ska bidra till att hålla motivationen uppe ännu ett år:.))
Imorrn är det swecup i Huskvarna. Det ser jag fram emot men vet inte riktigt hur det ser ut med formen faktiskt. Har ju varit förkyld efter VM och träningen har det varit lite sparsamt men men hoppas jag har lite energi och power kvar :.)

HÖSTRUTINER

Börjat sätta sig nu, höstrutinerna!!! Rutinerna som kommer göra så att man klarar mörkret och kylan när den kommer. Så idag tisdag var det cykelpendling till skola, dagis och jobb och sen hem igen efter en lång arbetsdag. Jag hann oxå med de 11 minuterna bålträning på morgonen som planerat. Men......Hade tänkt köra backe nu ikväll men motivationen fanns inte där för backe utan jag tog en sväng upp på cola d madone istället och körde special 4orna uppför. Gick bättre idag än i söndags när jag körde dem. Men i söndags hade jag KM Långloppet i benen som kördes i lördags så inte så konstigt man var seg då. Jag tar mig nog i kragen efter en natts sömn så det blir nog backe och teknik imorgon istället. Nu middag och vila!!!

ENDA XC LL STARTEN 2014

Ckn:s LL bana. Lite förlängd detta år med ca 8 km.

Jag har varit förkyld så ingen träning alls mer än lite pendelcykling och bål träning under denna vecka. Men börja kändas bättre i fredags så jag bestämde mig för att köra lördagens KM LL. Det är den enda LL starten jag gör nu för tiden då jag inte är så förtjust i LL.
Men igår rejsa jag och då jag vilat benen några dagar kände jag mig rapp och pigg. Det blev ett rätt skoj race då vi var 4 st jämna åkare i tätklungan. Jag tappa klungan ett litet tag på banvallen och fick slita hårt för att komma ifatt. Inför sista backen till mål i Färsna kände jag mig stark men Johan Norin var starkare och precis som förra året så spurtslår Johan mig på KM LL. Grattis Johan :.)
Min mätare under loppet visade:
Tid: 1:39:31 min
puls: 147/79% 178/96%
stigning: 385m
trp: 49,01 km
avg: 29,1 km/h

Blev lite hårt första pass efter förkylningen men inget bakslag nu på morgonen så det blir några varv på xco banan här hemma under dagen. Nästa helg är det ju Swecup finalerna så vill hålla lite form kvar till dess.


Resultaten från CKN KM MTB Långlopp 49 km:
1 Johan N 1.39.00
2 GT 1.39.10
3 Anders S 1.39. 15
4 Stefan L 1.41.00
5 Lars S 1.51.00
6 Chippen 1.55.00
7 Freddie L 1.57.00
John L DNF
Lasse W DNF
Ronny A Did not hitta runt
Racet kördes med god medelhastighet i lite dimmigt men uppsprickande väder utan vind och 15-17 grader varmt och avslutades med gott fika i solen på fiket på Färsna gård bland höns, kaniner o getter. Alla blev trötta och dom flesta hade kul. /SL

SIMPLE SCIENCE

Jädrans oxå....lite light förkyld.....