FICK VINGAR

Fick en euforisk känsla efter jobbet när jag styrde min aspect hoj lite planlöst kors och tvärs genom Norrtälje från skymning till mörker. Lät mest bara spontaniteten styra vilken väg jag tog. Kina lampans sken lyste starkt och gjorde världen framför mig lagom ljus. Gillar verkligen att swischa fram och förbi. Få snabba glimtar av människor i upplysta fönster som lever ett helt annat liv och har en helt annan verklighet än den jag har just nu. Känns spännande...och sånt är viktigt för att man ska känna..... 

......wanna ride the wings of love......

Hann även med några varv på Norgecrossbanan.

Deltävling 2 i ckn cyclocross cup. Söndag 13 november körs Norgecrossen på norgegärdet i Grind/Norrtälje. Start och mål vid dirtbanan bakom Grindskolan. Samling kl 10:00 och start efter mastervarv ca kl 10:15. Vi kör 30 min +1 varv.

För knattarna så kan de träna i dirtbanan.

Kaffe och pepparkakor bjuds efter rejset.

CX o c h HEMMA BIKEPARK HÄNG

Fint och soligt höstväder även idag.

Idag tog jag vara på solens strålar till skillnad från igår. När det ljusnat på morgonen så var Simon och jag ute och cykla i hemma-bikeparken på gården. Vid 10 tiden böt jag om och böt aspecten  mot marincyclocrossen och begav mig till Mellingeholm för ckn's cx cup. Körde några varv på banan sen var det dax för start. Vi var 6 startande och rejset var 30 min +1 varv.
Stefan tog starten före Johan och mig. Tempot första varvet var behagligt så i början på varv 2 gick jag upp i täten och öka lite. Fick Johan på hjul ett tag men efter ett halvt varv så hade jag en liten lucka. Sen öka jag försprånget lite hela tiden. Johan och Stefan fightades om andra och tredje platsen. I mål så var jag först, sedan Stefan, Johan, Chippen, Freddie och 1 till. För mig blev det ett kul rejs och väldigt bra träning. Väldigt god fika efteråt oxå!! Mums!!

När jag kom hem blev det en snabb dusch sedan en promenad med picknick på Borgudden. När vi kom hem igen så ville Simon hänga i bikeparken igen så vi hoja någon timme till samt gunga och trimma lite gräs på tomten.

När det börja mörkna for Irma iväg och träna så då fick man iträda kockmössan och laga middag. Blev tonfiskpasta med italiensk vitkålsallad. Gott!!

Nuere blogga i phonen med en stor kaffe framför brasan i kaminen.
TV häng får avsluta denna dagen!

SUPERMEN IN GLOBEN

Denna super soliga dag starta då det fortfarande var mörkt vid 5:30 för då drog Simon upp mig och ville köra radiostyrd bil så hela huset skakade. Vid 8 tiden hade damerna vaknat så då blev det trainer och jag körde 20/40 sek passet.

Sedan for lillhulken och jag till Globen och kolla på marvil supermen show. Riktigt häftigt faktiskt även för en 45 åring. Simon älska det

Sedan hem och tända brasa och microsomna innan middag. Så inget solande!

Nu laddar jag med candy inför ckn's lokala cyclocross rejs i mellingeholm som är i morrn vid 10 tiden. Kul att rejsa lite igen.

TORSDAG

Kvällens leende av Jan Stenmark.

Annars sååå.... Träning blev cykelpendling+bål träning och trainer 10*1 min... Nu är jag trött... Overandout!

LJUSET I TUNNELN

ljuset i tunneln syns längre fram....bara 8 st 20/40 intervaller kvar i detta läge.

En riktig maxad onsdag precis som onsdagar brukar vara nuförtiden. Jag är ju "ledig" på onsdagar så då får man försöka hinna med alla hemmasysslor som åsidosätts de andra dagarna i veckan. Som att handla, tvätta (fast tvätta görs nog nästan varje dag :-)) , dammsuga, vaskagolv, betala räkningar och hinna laga någon som gått sönder. Sen ska ju förstås träning hinnas med och då jag oftast har farmor här på onsdagarna så hinner jag med någon timmes träning mitt på dagen. Åven Simon måste ha någon timmes lek och skoj ute oxå så idag cykla vi och hämtade posten. Sedan hämta Iza på skolan och börja med middagen. Pjuu!!! ....inget slappande direkt men såhär har väl de flesta som har småbarn.

Dagens träning blev på trainern. Gick bättre idag än igår när jag bomba uppför Gavia stigningen. jag körde combipasset så blev rejält mör. Nöjd med träningen idag.

KÄMPA LITE

Mörkt, blött och rätt trist. Förutom en låång arbetsdag där det blir mer och mer att göra med vinterprylar så blev dagens träning pendelcykling till och från jobb samt bål träning. När jag kom hem blev det trainer. Körde special4orna och det gick inte bra. Men kämpade på och genomförde passet.

Får försöka ladda om och sikta på combipasset imorrn. För blött i skogen. Ser fram emot när det fryser till i skogen då blir det kul att köra ute igen. Tills dess får det bli trainerträning.

SKRATTA LITE

Måndag!!!.... Upp kl 5:00 med Simon sen har dagen rusat fram även fast man bitvis av dagen tyckt att klockan gått sakta. Men plötsligt var den 16:00 och det var dax att byta jobb och hämta barnen. Väl hemma intog jag kockmössan och laga olika maträtter till de som var hemma. Själv fick man lite rester... Efter disk och fix så kunde jag slå mig till ro och zappa på phonen med en stor kopp kaffe framför brasan. Värmde gott i det trista höst vädret som pågick utanför stugan. Behövde skratta lite så jag kolla på Jan Stenmarks grejer...han har humor han.... Skojsigt😃🤣😃... Sen var måndagen slut!!! Vilodag var det oxå...så klockan gillar inte läget, 15℅ i aktivitetsnivå...inte bra!!! Ps: idag monterades kompis skärmarna på distanscykeln. Kände att det var dax efter gårdagens pass.

ÖVERLEVNADS TRÄNING

Om man tyckte vädret var grått och trist igår så var det ännu värre idag. Faktiskt sämsta tänkvärda distans vädret som finns med regn, blåst och bara några plusgrader. Tveka ett bra tag om hur dagens träning skulle genomföras. Men då resten av familjen skulle till leoslekland i arninge så lasta jag in distanscykeln i bilen och haka på och klättra lite med barnen. När det var dax för lunch så böt jag om och börja cykla hemåt. Hade ambitioner att cykla hemåt på småvägar och det börja bra de första 20 min men sen körde jag rätt mycket fel och det blev en stor extra sväng samtidigt som regnet börja tränga igenom kläderna. Kändes ändå rätt ok i 48 min men sen börja jag frysa om tårna och händerna.

 Den planerande rutten ströks och det börja mer handla om att överleva. Blev raka och tråkigaste vägen hem med motvind, regn och iskyla. Det var faktiskt inget roligt alls och ett tag trodde jag att jag kommer inte orka hela vägen hem. Men stirrandes ned i asfalten och med sammanbitna käkar så minska avståndet hem mer och mer och rätt som det var så var jag hemma.

 Jag var totalt slut av det tråkiga passet och fundera på om jag skulle orka köra någon mer distans i vinter. Blev en lång dusch i varmt vatten och sedan värma sig framför brasan som spraka hypnotiskt i kaminen. ...............Satt ett bra tag och värmde kylan ur kroppen som trängt långt in i märgen. Lyssnade på Zero7 400 Blows medans jag tröst åt degestive kex med allt möjligt pålägg oxå :-! ..............

INTE HELT 100

En riktig mörk, grå och kall oktober dag börjar lida mot sitt slut. Blev en lugn mysmorgon med barnen och katten Basso som är tillbaka efter 2 mån semester på hemlig ort eller skog.
Efter Irma tränat cyclocross och löpning så kratta jag hela Xc banan här hemma. Mycket löv....pust! Men under löven titta en dammtorrt, hård och snabb Xc bana fram så efter lunch så körde jag 6 varv på banan här hemma. Utmärkt före och riktigt skojig skogskörning. Hade bra flyt och fart så nöjd med dagens träning.

Kvällen blev lika lugn som morgonen fast med lite godisar i munnen☺️
Imorrn får jag försöka köra bort lite överbliven energi men smhi har flaggat för regn imorrn så har inte helt 100 bestämt vilken träning som blir.

60000KR vs 5000KR

Gjorde ett litet kul test här hemma på Xc banan. Testa köra så fort jag kunde på scott scale 900 premium 2016 vs scott aspect 970 2017. Den förstnämda hojen är bland det snabbaste hardtail som finns och kostar över 60000:- i butik.

Den andra hojen är bland det skapligare billigaste som finns för att köra i skogen med och kostar lite dryga 5000 kr i butik men med handen på hjärtat är aspecten lite upphottad med singel klinga i fram och hydraliska skivbromsar, men av väldigt billig kvalite.

Med en snabb blick på hojarna ser de lika snabba och coola ut. Tittar man lite mer ingående och med ett tränat öga ser man stora skillnader. Väger man hojarna så är det oxå stor skillnad. Premiumen 9,35 kg. Aspecten 14,44 kg.

Banan är 2,2 km och har mer Dansk xco karraktär än Svensk xco karraktär: Banan mycket Kuperad, slätt underlag med en hel del byggda hinder som rockgarden, hopp och en hel del kurvor både doserat och på skrå. Torrt och snabbt före idag.

Börja köra med premiumhojen och satte en normal tid för mig på banan på 8:44 min(snittpuls 151). Gick bra och satte alla partier fint. Inga konstigheter!

Sen körde jag aspecten och starta bra. När det gick snabbare på en stökigare parti tappa jag kedjan. Stanna och på med kedjan och vidare. Hoppa i alla hopp utom det största men där går det lika fort att köra bredvid. Lite problem med de dåliga bromsarna och i den brantaste utförslöpan sprang jag ned annars hade jag inte fått stopp på ekipaget. Man kände att cykeln inte var lika rapp i accet men det gick ändå rätt skapligt att hålla bra fart med hojen. Satte en tid på 9:20 min (snittpuls148).

Fick ta i rätt bra med Aspecten så skulle inte orka hålla det tempot så länge men visst går det åka skapligt fort med en billigare cykel men det krävs rätt mycket övning på en dyrare hoj först😊

Summasumarum: Med det menar jag att: är man rätt hyffsad på något så kör man inte så mycket långsammare på sämre grejer. Är man däremot inte lika hyffsad så är bra grejer superviktigt för att inte tappa oändligt. Gäller i det mesta!!!

 ja

BLÖTT UTE = TRAINER INNE

Regnade på morgonen när jag gick upp så då försvan motivationen att köra på Xc banan här hemma som jag tänkt. Blev att jag körde combipasset istället. Gick inte lätt igår och gick absolut inte lättare idag. Blev en riktig kämparinsats att hålla någorlunda fart uppför Gavia stigningen. Men väl uppe så kändes det bra då jag genomfört det jobbiga passet. Resten av dagen gick åt till handla mat, storstäda och ta hand om förkylt och friskt barn. Så nu känns det att man lever!!! ....och dan är inte slut än🤔😐☺️

TVÅ TRE SKÄRMAR

Lugnt på jobbet denna tid på året så idag hann jag bygga två hjul. Sånt är skoj som omväxling.

Den riktiga hösten har precis börjat och man börjar redan ledsna på mörkret och kylan. Hur ska detta sluta!?!... Känns som man borde haft en rätt stor slant över så man kunde flytta hela gården några hundra mil söderut där sommaren fortfarande är och där havet och bergen möts... Tills dess att jag får den slanten över så får man kämpa på här uppe på norra klotet. 

Träning värmer bra så man får träna när man kommer åt. Idag blev det cykling till och från jobb samt lite bål träning. När jag kom hem brände jag av ett 4*4 min pass på trainern uppför halva stelvio stigningen i rena kämparandan. Gick inte lätt inte! ...men jag kämpa på... att kämpa på i vått och torr börjar man bli bra på nu för tiden.

Känns ändå rätt bra i kropp och själ när kroppen fått sin dagliga dos endorfiner. Då först är man nöjd och kan slappa framför 2-3 skärmar tills ögonen svider....

BASIC DISTANS SÖNDAG

Moln, grått, ca 7 grader. Små blåsigt. Men torrt och fint i skogarna. Inspirationen ändå lite sisådär. Men mötte upp Stefan vid Ica Norrköp vid 9:00 tiden för ett skogsdistanspass. Kändes motigt i början men kändes bättre och bättre, kilometer efter kilometer så cykling har verkligen läkande effect på knoppen och kroppen. Blev lite dryga 3 tim i blandad terräng. Efter lite lunch så blev det cykling med Simon på hemmaplan. Skoj!! Sen kolla på målgången på lvg VM. Vips så var helgen slut!!!

BORG XC BANA

Eftersom vädret och underlaget är torrt så blev det utomhus träning istället för inomhus. Körde 6 varv på 2,2 km slingan här hemma. Riktigt utmanande och skojig bana som innehåller en hel del cykelgodis för skogscyklisten.
Jag hade bra flyt och satte ok varvtider. Imorrn blir det distanscykling, men har inte bestämt än hur, var, när än.
Nu ska jag laga pizza till familjen här.

XC TRÄNING HEMMA

Dagens träning blev utomhus då det är torrt och fint före i skogen. Rätt mycket löv så innan träningen på hemma Xc banan så blev det att kratta i någon timme för att kunna se banan. Träningen gick fint. Har förlängt sista backen till full längd så banan blev ca 30 sekunder längre. Blev 5 varv idag. 

Efter lunch så blev det cykling med Simon på banan närmast huset. Hoppen är roligast enligt Simon :-)

LÄTTADE PÅ KLÄDSELN

Riktig trög söndag. Grått, kyligt och regn på fm. Efter viss tvekan klädde jag på mig  och gick ut för att köra på Xc banan här hemma men när jag efter halva varvet nådde de två stora broarna som lutar lite hit och dit. Och som ännu inte har hönsnät över sig så stanna jag sån tur var och kände lite med foten och de var såphala. Då gick motivationen ur en helt på utomhus träning.

Lättade på klädseln och satte mig på trainern istället och mosa mig uppför Gavia stigningen. Körde combipasset. Gick inget vidare men jag genomförde träningen och aktivitetsnivån på klockan blev nöjd liksom jag att jag palla hela passet.

Efter det blev det inte mer gjort denna söndag förutom att cykla på Cx banan med Simon. Det var nog dagens roligaste. Han kämpa på som bara den i 3 lite nedkortade varv utan stocktrappan.

...Nu är det bara att vänta in måndagen....

PHONEN NEXUS 6P

 Förutom cyklarna så är detta den käraste ägodelen :-)

Huawei Nexus 6P . Android 7,0 Nougat såklart.

Med brist på bildmaterial och annat så visar jag upp min första sida på phonen. Ska ju säga en hel del om personen som skrollar den. Detta är enligt mig den bästa phonen då man vill vara uppdaterad snabbt. Phonen är ett år gammal nu så har ju kommit några nyare mer kraftfullare phoner än denna men denna modell står sig fortfarande bra. Är ju en snabb phone, ganska stor och en ren Android telefon så man får uppdateringarna först av alla. Visst är jag en teknik och pryl nörd. Det är tur man inte har så mycket cash att spendera på detta för hade jag det så skulle man nog köpa ihjäl sig på coola prylar.

Har varit en rätt grå lördag. På fm städa jag här hemma medans Irma träna. Efter lunch renovera jag stocktrappan som numera oxå ingår i Cx banan här hemma. På sena eftm så blev det lite träning på Mtb hojen här hemma. Körde 3 varv på Xc banan och 7 varv på  Cx banan. Sen var aktivitetsnivån över 100% och jag var trött. Om morgondagen har jag ännu inte bestämt mig vad det blir för träning. Det är en sån där lite mer flexibel tränings period nu på tidiga hösten :-)

EN DURO GUNNAR

Det var en gång..... för länge, länge sedan....

Gunnar T i 2016 årgång efter jobb och träning.

NOSTALGI

Joråsåatt!!! Gäller ju att haka på Enduro svängen nu när den är superhet på TV med Gunde Svan som möter Enduro Ikonen Anders Eriksson. Jag vill ju oxå vara med i stjärnglansen :-))) ...och det roliga är att det var jag ju oxå fast från allra första början. På den tiden så fick Anders kämpa hårt om han skulle slå mig ;-) För jag slog honom oftast då.

Då jag var 2:a på JuniorSM var Anders 3:a. (Vann JSM gjorde Robert Knutsson).  Sedan körde vi bland annat tillsammans i Juniorlandslaget i Enduro och där var jag snabbast av alla junisar.

 Men det var då det!!! 

Efter de där framgångarna för mig så sköt japanska Yenen i taket och grejerna blev dubbelt så dyra och jag sluta köra tvåhjuling med motor och börja själv vara motor på två hjulingen istället. Till en början med svidande hjärta då jag älskade Enduro. Men med tiden vänjer man sig och förändrar sig så och nu älskar jag mountainbike istället så det så!!! ;-)))

Dagens träning blev förutom cykelpendling och bål träning lite cyclocross träning på hemmacyclocross banan. Körde direkt efter jobbet så man slapp lampan.

SAMMA LIKA

Blev samma -lika träning som igår kväll. Enda skillnaden var att jag slapp lamporna då det var mitt på dagen träning i strålande solsken. Mtb Xc banan här hemma visar upp sig från sin sida och är torr, hård och snabb. Körde i snitt ca 10 sek fortare per varv i dagsljus än mörker. Hade bra flyt och det var riktigt skojigt trotts att man var själv.
Har oxå börjat filat på en cyclocross bana här hemma och lagt en skaplig dragning på banan som oxå innehåller en låång brant stocktrappa(uppför). Blir ett skoj rejs den 13/11. Men till dess får man hoppas på lite regn och lera😉😊

NATT MTB

Dagens träning blev pendelcykling till och från jobb samt 11 min bål träning på morgonen. 

Efter middag och en stor kopp kafffe så monterades lamporna på cykel och hjälm för att höstpremiär köra lite natt mtb träning. Har komponerat ihop en lagom utmanande Xc slinga här hemma för att passa både natt och dags körning. Fokus på backe och teknik som vanligt :-) Körde 6 varv och varvtiderna var runt 8:30 min. Torrt och fint i skogen så riktigt skoj cykling. 

VISTA BILDER & HEMMA XC TOUR

Foto Andreas Sandin.  GT in action på Vista XC.

Några bilder från gårdagens rejs på Vista XC. Det blev en lång lördag med kanon resultat för fam Grape/Töjren men det tog på krafterna så blev inget rejs idag som jag tänkt. Hade tänkte köra Sixtensloppet i Knivsta.

Blev lite lugn och skoj skogsdistans stället. Stefan och jag körde en liten Xc tour och körde 1 varv i var på de 5 mtb banorna vi har här i Norrtälje samt lite stigar emellan. Soligt och torrt väder så riktigt nice pass.

Foto Jakub Sarota. GT in action på Vista XC.

Foto Jakub Sarota. GT in action på Vista XC.

Irma vann D30 klassen på Vista XC. Det var verkligen en fin säsongsavslutning för fam Grape/Töjren.

VISTA XC LEVERERAR BÄST

Hela familjen for till Vista XC idag för Västgötacupen Mtb. Och shit vad Vistas Xc bana levererade världsklass Xc bana. Har kört denna bana ganska många år som lite avslutstävling för året men detta året var banan bland de roligaste jag kört. Samt så har Västgötacupen kanon arrangemang och stora startfält. Riktigt bra gick det oxå med vinst för mig i H40 klassen. Stefan blev 16:e i samma klass.
Irma körde oxå mycket starkt och vann D30 klassen efter en riktigt tuff fight.

Tog rätt mycket på krafterna så blir inget sixtenlopp imorrn för mig detta året. Kommer igen nästa år på det rejset.