BRA DISTANSDAG

Blev bra träning idag med. På fm bada jag med barnen då Irma körde en 3 tim tim distansrunda.
Efter lunch satte jag mig på trainern och körde ett 16 km backpass i lagom fart. Sedan hoppa jag direkt upp på mtb hojen och körde rådmansö runt i finvädret. Blev en fika på kvarudden oxå. Riktigt fin och kul distanspass. Men lite trött blev man allt mot slutet. Så imorrn blir det vilodag.

BRA TRÄNING IGÅR

Igår var en riktigt bra träningsdag med ett Xco Jaktstarts TT på fm där vi var en handfull cyklister som körde 6*2,3 km. Riktigt kul och skitjobbigt. Blev extra jobbigt då det var väldigt kvaft och varmt.

Efter lunch så klippte jag gräset här hemma och sedan blev det träningspass 2 idag då jag körde uppför col du galbier på trainern. Blev lite trött så det tog en bit över timmen upp.

Efter middag och kaffe så ville barnen paddla så då fick man bita ihop med orken. Det blev en fin kvällstur på sjön och barnen bada. Så en riktigt bra dag!!

Idag är det en ny dag och distans står på schemat. Tanken är ett lugnt mtb distanspass runt rådmansö med en fika på eftm. Nu på fm ska Irmis köra distans.

GRYMTANDE BRA

Ikväll körde vi ett litet Xco TT hemma hos mig runt huset. Hör inte till vanligheterna numera att vi kör kvällsTT då vi helt enkelt gjort det så mycket under så många år och nu när man är lite äldre blir det svårare att orka fixa det efter en långjobbdag. Men helt sluta är vi inte än så när den engelskaskåningen Warren Bates hade vägarna förbi så fixa vi förstås en liten träning.

Banan här hemma var i fint,snabbt och  torrt skick och vädret var lagom bra. Så vi körde ett rejs på 6*1,9 km. Det blev grymtande bra träningpass och alla lät nöjda efteråt. Riktigt skoj!!

Imorgon ska det regna enligt smhi så då får det bli trainer.

PB PÅ KVISTHAMRA ELITE BANA

Det blev en bra träningsmidsommar helg detta.
Söndag:  Idag så körde vi en träningstävling på kvisthamras elitebana. Vi körde 4*3,2 km och banan var torr, snabb och i bra skick för dagen.
Vi var 11 startande och det räknas som ett stort startfält i dessa trakter.
Micke Flockhart fick bli haren som oftast och jag satte mig som ett klistermärke bakom hans hjul. Hampus Bergander var med i ett kvarts varv innan han tvingades släppa på gasen.
Jag kände mig stark och hade viss fördel utför då jag körde fullgungen medans Micke fick kämpa med HT hojen. Under 2 varv var jag hack i häl och tempot var högt. In på 3e varvet gasa Micke på lite extra och jag tappa några meter uppför. Men i skogen och utför kunde jag täppa luckan. In på sista varvet upprepa sig samma scenarie men jag tappa något mer uppför.
Så sista skogsdelarna och utför kämpa jag på max och lite till och var nästan ifatt när vi gick över mållinjen. Men jag var ca 10 sek efter.
Mina varvtider räckte för PB på banan: 12:23, 12,24, 12,12, 12,23 min. Snabbaste jag kört där även fast banan är ca 150 meter längre nu per varv. Så jag är riktigt nöjd.

Även Irma fick hårt motstånd i Dam då Camilla Clarksson var på plats och sparra ordentligt. Men hemmabana och bra teknik gjorde att Irma var först över målinjen av de två.

Lördag:Igår var träningen 2:30 tim mtb distans runt om Norrtälje. Det var Stefan och jag som körde ett lugnt pass och titta på omgivningarna och konstatera att det byggts väldigt mycket...överallt!!!

Fredag: På självaste midsommarafton så blev det trainer race. Jag körde den tuffa Alpe d huez stigningen på bigringvr som är 14,18. km 

Jag vägde in på 77,0 kg så lite tufft utgångsläge då jag vägde in på 75,0 på min rekordtid som är 52:03 min.

Jag satte rekordtiden som motståndare och dundra på i ett pulssnitt på 163 och maxpuls på 176. Snittwatten hamna på 332 watt. Tiden blev 53:29 min. Så slagen med ca 1:20 min av en lättare mig. 

Nöjd ändå då watten bara var 2 watt sämre än vad jag höll då jag körde rekordtiden. 

På eftm så blev det 3,5 tim trimning av kvisthamra banan så stigningarna skulle vara fina. Stefan hade redan trimmat mer tid än det tidigare i veckan för att få en fin race bana tills på söndag (idag).

Förutom det jag skrivit om så har det badats en hel del då vädret varit strålande hela midsommarhelgen👌

PIGGARE

 Drog på mig en liten förkylning i helgen som var. Började med halsont någon dag innan det gick över till snuva. Så tog 3 vilodagar.
Idag kändes det piggare och bara lite småsnuvigt. Så det blev träning igen på hemmaplan. Körde 8*1,7 km och hade junior sparring av Hampus som bara blir bättre och bättre.
Det var högsommar status oxå idag då det var 26 grader varmt, soligt och torrt. Banan var jättefin men då det var maxat med backe på den banan idag så var det riktigt jobbig träning i värmen.

Efter lunch har det mest handlat om bad!! Barnen satte nya rekord i att bada länge och även jag var i några omgångar. Nu börjar det bli lite varmare i vattnet oxå.

Imorgon blir det vilodag igen för att inte stressa kroppen för mycket. Sedan hoppas jag på en bra midsommartränings helg. Kommer bli en hel del trimmning på kvisthamra banan oxå då det är Xco TT där kl 10:00 på Söndag och det har växt så det knakat där...

SOMMAR SOMMAR SOMMAR

 Blev en riktig sommardag idag med strålande solsken och ca 23 grader. Riktigt härligt. På fm cykla Irma distans så då gick barnen och jag ned till stranden och badade.  Barnen badade en hel del och även jag tog ett dopp i det blå. Rätt kallt i vattnet än.

Innan lunch så tränade jag oxå men trots det fina vädret blev det trainer som planerat.

På eftm har det mest blivit små pyssel här hemma och nu ska jag kolla över hojarna inför morgondagens rejs på hökis.

VÄLKOMMEN TILL NORRTÄLJE

I vintras gjordes denna intervju på mig och Irmis. Igår så ramla vi över tidningen som bara ges ut till nyinflyttade i norrtälje kommun. Kul att läsa och de skrev som jag sa och det blev bra. Förutom att cykelbilderna är 10 år gamla. Men vem vet det förutom vi😄

Förövrigt så måste vi trimma kvisthamra bikeparkbanan då det växer så det knakar just nu. Men i helgen är det rejs på Hökis så får göra det nästa vecka. Så blir det midsommarfint där👍

Nedan en bild på Simon som blivit nysnaggad av hemmafrisören GT. Det var bäst att ha kepsen på efteråt tyckte han😄

FINT I SKOGEN NU

En liten bildkavalkad på bilder hemmifrån från gårdagens träning. Idag så är vädret lite sämre med en hel del regn och åska. Fast regn behövs det ju när det är så torrt i skog och mark.
Jobbar hela dagen lång och direkt när jag kommer hem blir det trainer. Ska köra en stigning från goat challange på bigringvr. Ligger lite efter där då det varit lite tävlingar på helgerna.

BORLÄNGE TOUR ETAPP 3 XCC

Borlänge tour etapp 3 Xcc.
Idag var det något kortare och intensivare rejs. Men en lång slutstigning var tillaggd sedan förra året och den satte prägel på rejsen. I min klass H40 som var ett ganska stort startfält så var starten extra viktig idag då det blev tight ganska fort. Jag kände jag hade bra ben och var verkligen på tå i starten och körde stenhårt för bra start. In i kurvan som 4e man och när jag fick chans så gick jag upp på 3e plats och var nöjd där då mankan satte upp hög fart direkt. Kimmen låg 2a och på mitt hjul låg Tommy E och Hasse. Så var det varv 1. På varv 2 ville inte mankan dra så då körde kimmen i täten. Farten var fortfarande hög. In på varv 3 och sista varvet så gick Hasse upp i täten med kimmen på rulle.

Hasse körde stenhårt och nu började man köra om en hel del som startade tidigare. Mankan och jag tappa några meter pgrav av att inte köra över de man skulle om. Mankan anslöt i andra backen efter sandbacken. Jag hade det kämpigare men på slätpartiet innan sista backen var jag ikapp. Men det hade kostat lite och jag var lite orolig inför sista backen. Mycket riktigt blev det fullspettakörning i sista backen. Kimmen och mankan bara exploderade uppför och jag kände mig som en motionär 😳

Den powern har jag inte i mina ben. Sån tur var för mitt självförtroende så såg jag att Hasse oxå kroknade något. Jag krokna dock lite väl mycket och var totalt tom på krönet. Tappa fan över 40 sekunder på Kimmen nere från backen och in till mål. Och från att haft 11 sek tillgodo på Kimmen innan start så låg jag i slutresultatet 30 sek efter.
Så kan det gå när man kroknar🙄

Mankan vann totalt. Kimmen 2a totalt och Jag 3a totalt.

Dagens skämskudde för
mig blev ..... (förutom de onödig arg ord till legenden Tommy E då jag trodde han skulle gå om i sandbacken🤫🤭men vi prata om det under rejsets gång så det är utsuddat hoppas jag)

... var att jag inte var med på prisutdelningen. Får skylla ifrån mig på vädret som var kallt och blött och jag hade en frusen familj som bara ville hem.....sååå.... La familja fick välja då det dröjde med prisutdelningen.....sorry!! 😶 Men Irmis stod på pallen iallafall som total 2a i D40 👌👍💪ordning på henne💓😄


För övrigt var arrangemanget banorna och cykelfesten tipptopp tycker jag👌👍😃

BORLÄNGE TOUR ETAPP 2 XCO

Borlänge tour etapp 2 Xco. Vädret var soligt och varmt och därmed en riktigt snabb Xco bana.

 Jag tyckte jag hade det lite stressigt innan start och att hinna värma upp då barnen skulle servas med allt möjligt. Blev något sen in i startfållan. Men allt är rellativt och mitt lilla stresspåslag stod sig rätt slätt när en av mina motståndare kom inspringande med nrlapp och chip i ena handen och några buntband i andra handen. Har tävlat mot denna ikon i ca 25 år så i lite medlidande höll jag i hans hoj medan han satte prylarna på plats.
 Hann prata lite med honom och han hade varit igång sedan tidiga morgonen med  sina 3 barns cyklar och sedan servat alla 3 som tävlade innan honom i olika klasser och starttider. Inte hunnit med frukost än.

Vilken superfarsa tänkte jag!! Men som motståndare så tänker man ju oxå att vilken tur för mig att han har så tufft för skulle han ha mer fokus på sig själv så skulle han vara en till "mankan" på banan.

När de sa 1 min kvar så drog han en djupt andetag och hade 1 min "to free his mind"
Sneglade mot honom och sa 1 min egentid😄

Racet då!!! Såklart så drog ikonen iväg som ett skott och jag fick kämpa som en galning för position. Låg runt 8e i första backen. Det var lite kö direkt. I andra backen öppna det upp sig lite och jag gasa på för fullt för köra om. Vips så var jag i tätgruppen. Gick lite förvånade lätt denna gång men tempot var inte så rasande idag i täten till en början.

Jag låg fint på 4e plats i halva loppet och det gasades uppför men gick snällare på flacken och man hann återhämta sig.

 Men in på sista varvet så blev det en rejäl tempoökning av mankan.
Kimmen krokna när den tredje tempoökningen av mankan gjordes. Även jag tappa kontakten med mankan men jag fick även några sek till Kimmen. Så sista halvan var det maxat ända in i mål. Riktigt jobbigt sista varv.

Jag blev 2a i H40 idag ca 20 sek efter mankan och ungefär samma avstånd mellan mig och Kimmen som blev 3a.

Vet ej totalställning ännu. Men uppdaterar när jag vet.

Irmis hade oxå ett jämt och tufft lopp och hon blev oxå 2a i D40.

BORLÄNGE TOUR ETAPP 1 XCT

(Jonatan B fånga mig på bild👌)

Denna helg rejsas det igen. Borlänge Tour och det är en Swecup tävling. Det är även Nordiska Mästerskapen för eliten och juniorerna. Tyvärr inte för oss veteraner. Däremot så drar detta etapplopp mycket deltagare så detta lopp är bland de svåraste att vinna. Det är oxå rätt snabba banor så rejsen blir lite tightare.

Idag körde vi prologen Xct. Detta år var prologen ett stadsrejs med start i centrala Borlänge sedan en små trixig 1,9 km bana med massor av hårnålar, trappor och fullös körning.

Då vi träna på banan mitt på dagen var det snustorrt men innan den sena kvällsstarten hade ett kraftigt åskväder dragit över staden så nu var banan betydligt halare.

Jag tyckte det gick riktigt bra men jag vet med mig att jag mer är en disel än en sprinter så jag blev 6a ikväll. Ett ok rejs för mig på sprint.
Rolig bana var det iallafall😀och ett skoj rejs!

Irma körde grymt bra i D40 och var snabbast och får köra med ledartröjan på morgondagens Xco.

LUGNET XCO SWECUP III

Fina foton av Hampus B som tyvärr var förkyld och missade lerfesten.

Det var ju Swecup Xco deltävling 3 på Lugnets Xco bana i Falun. En riktig tuff xco bana men många höjdmeter upp och ned. Väldigt teknisk och mycket sten.
Regnet gjorde inte banan lättare heller.

Jag gillar ändå banan även fast man saknade något flackare mellanparti. Oftast önskar man mer kuperat men på denna bana så var det tvärtom. Sedan var det ju mycket vassa stenar man måste passa sig för.

Efter en låång väntan då vi hade sen start igen och en ruggig uppvärmning med regn och ca 10 grader så var det dags för start.

 Jag var väldigt laddad och ville köra bra på denna bana. Kom iväg bra och fick slita lite i startloopen för positionen. Men in i backen låg jag bakom mankan som planerat.

 Kunde dock inte hålla min positon uppför utan tappa någon placering. Fick slita hårt och var lite besviken på känslan. Var ca 20 sek efter täten i sista steniga utför på varv 1.

 Hade bestämt mig för C-spår för slippa punka eller vurpa. Alla där jag låg körde förstås B-spåret och jag tappa lite till. I botten av backen så kände jag hur bakdäcket kolappsa.... Suck!! Bara kasta in handuken tänkte jag medans jag tog mig sakta mot varvning.

Plötsligt insåg jag ju att jag var precis vid teknisk zon. En vit fotpump lånades och jag pumpa upp till 3 kg. Den vita vätskan spruta ut ur ett stickhål mitt på däcket. Efter en stunds vaggande så sluta det pysa och vätskan hade tätat hålet.

Så jag fick en andra chans ändå och körde iväg. Var lååångt efter täten men några poäng kanske man kan rädda i cupen var tanken. Kämpade på så gott jag kunde. Däcket höll. Men hade inte de bästa benen och fick slita ont.... men körde upp mig till en 7e plats i H40 iallafall innan det var dags för målgång.

Suummasumarum:  jäkligt tur att det löste sig med punkan men ändå så är jag jäkligt besviken men dagen.....suck!!!

Får ta nya tag nästa helg!!!

Irmis körde bra men fick inte sekunderna att tippa åt rätt håll. Det var tight i D40 och En 4e plats blev det.

Stefan körde bra och blev 5a i H50.