Full fart

Iza tränar benen!

UT UT

Testar ryggväskan idag! Lite svajig då iza sitter så högt upp.

FILMTAJM

Keps cup från igår i Tullinge!!!

KANOON BRA FÖRSÄSONG

Jag vet att det fortfarande är försäsong och att när de riktiga tävlingarna börjar så kommer mina konkurenter att toppat formen till max samt det kommer förmodligen inte vara snö eller is på tävlingarna.

....Men det är synd.... för jag verkar köra rätt bra på snö och is samt på försäsongen. Iallafall om man ser tillbaka på de senaste årens försäsongen. ....Speciellt denna försäsong. Jag har vunnit varenda race jag kört denna vår och på det senaste racet så körde jag till och med fortare än mr Ulf Johansson och årets hetaste H-30 Ola Hellström. Lite för bra!!!

Men som sagt jag vet att när det är på riktigt så är de plötsligt skitsnabba och man undrar vad som hände med sin egen form. Jag måste säga det högt och skriva det så mina förväntningar inte överspeglas av min försäsong..... ibland tycker jag att det är synd att inte Svenska cupen går på vintern i decimeterdjup snö med is i botten.

/Keps cup 4 som gick i Tullinge bjöd åter igen på snö och is. Tyvärr så hade jag tagit bort dubbdäcken och körde på odubbat denna dag. -Shit!!! tänkte jag när jag körde uppvärmningsvarvet, cykeln levde sitt eget liv under mig när jag försökte manövrera den i ca 5 cm djupa nysnön med is i botten. Men de flesta verkade ha det jobbigt med underlaget.

I starten så visste jag åter igen att är man inte med bland de 3-4 första så är man rökt då det knappt gick att köra om på banan. Jag kom iväg som 4:a. Ganska snabbt körde jag om en junior som sladda hejdlöst hit och dit. Nu hade jag bara Per Kumlin och Ulf framför mig. Ulf fick en liten lucka innan jag kom om Per som körde riktigt bra idag. Ulf punka så jag gick upp i ledning totalt och kunde köra kontrollerat på det hala underlaget. På det 5:e varvet börja jag se Ulf igen som lagat punkat och var på banan igen. Men denna gång var jag på jakt efter att varva Uffe och det gör man inte ofta men denna dag var jag faktiskt snabbare än Ulf och körde om och ifrån. Det var en fin skalp. Men hade inte ulf punkat kanske det sett annorlunda ut. Ola Hellström var min andra fina skalp denna dag men som jag sagt flera gånger i detta inlägg: När det blir allvar då är de snabba som fan!!!

En bra dag blev det iallfall för CK Norrtälje. Jag vann H-30, Irma vann D-sport och Stefan vann H-40.

Nu ska jag ta ett djupt andetag och njuta av min pappaledighet som börjar imorgon och ett halvår framåt!!! he he he... det är såååå skööönt!!!!

VISSA VILL VARA MER LEDIGA ÄN ANDRA

Blev 4 timmar på cykelsadeln idag. Sol blandat med moln och snitt tempen blev -1 grad. Rätt så kallt fortfarande. Är avis på gänget som är nere på mallis och cyklar just nu, där är det strålande väder och ca +18 grader.

Ser fram emot pappaledigheten nu som börjar nästa vecka. Då blir jag fri från vanliga jobbet i 5 månader och Iza kommer att fylla min tid men det ska bli skoj. Man får planera om träningen lite bara så den passar det nya livet, måste prova mig fram lite nästa vecka och se hur man kan träna. Men jag gissar att distans passen får bli lite kortare och jag får satsa på lite kortare och intensivare pass. Imorrn blir det 4*4 min på trainern på kvällen, men först näst sista jobbdagen.

AVHOPPARE

Thin Lizzys sångare och basist Phil Lynott sjunger om friheten, cykeln och att vara en (avhoppare) från det norm samhälle vi lever i.

Efter en veckas förkylning så börjar det kännas bättre. Körde 2 timmar idag på cykeln på torr asfalt. Tyvärr så var det mestadels källossning på de flesta grusvägarna så de ville man inte köra på. Det räckte för mig denna bräckliga dag för att jag skulle tappa fokuseringen och bara köra 2 timmar istället för 3 timmar som jag planerat. Jag orkade helt enkelt inte mentalt idag. Benen var dock rätt pigga men jag blev trött ändå när jag närmade mig hemmet. Känns som man inte tränat något denna vinter men nu ska jag försöka komma in i den planerade träningen igen. En vecka kvar att jobba sedan är jag pappa ledig ända till september. Fasen va skönt det ska bli!!!

DATOR KRASH

Den här veckan började sådär. Vaknade i måndags med ömmande hals och varm panna. Neeej!!! Förkyld igen!!! Men det hängde i luften då både Iza och Irma varit sjuka några dagar. Det blev att möblera om i träningskalendern och lägga in vila några dagar. Måndagen som var Izas 1 års dag flöt på precis som tisdagen flöt på här hemma mest i soffan och på golvet lekandes med Iza då hon orkade eftersom hon inte heller var så pigg. Idag så kändes det lite bättre, är bara lite skrovlig i halsen men snoret och hosta har tagit vid. Men idag så vågade man sig ut på en promenad i skogen tillsammans med familjen i det strålande solskendet som man verkligen inte är bortskämd med denna vår men idag var det riktig vår. Det var uppiggande.

Något annat som hänt då? Har varit med om min första riktiga dator krash på varan bärbara. Jag har ioförsig fått virus i datorer förut när jag använde operativsystemet win 98 och då fick jag lära mig av Martin att göra en nyinstallation genom dos. Nu har man det omtalade win vista som är lyxigare men verkar vara mer ostabilt. Det blev för första gången att sitta med support i telefon för att lösa problemet och det var verkligen problem för jag kom inte ens åt start knappen så det blev till sist efter gått in på vistas dos att spara det viktiga i felsäkert läge och sedan göra en ominstallation med vista. Det var sån tur var betydligt enklare än med win 98. Så nu funkar datorn igen. Appropå datorer så börjar varan stationära dator att bli gammal. Den har bara ett ram-minne på 512mb och det får en att inte ens använda den då man måste leva i slowmotion för att göra grejer på den. Idagens läge så säljs ju knappt datorer med mindre minne en 2 gb. Så en dator med minst 4gb ram-minne, 350gb hårddisk mm av nyare drivrutiner kostar som billigast ca 7000:-. Men då får man win vista pre på den och den är inte så bra. Men efter att ha läst dator tidningar så ska win släppa win 7 någongång i slutet av 09 så man får vänta till dess och lägga lite pengar på en snabb dator med det nyaste operativsystemet.

Nog om det nu!!!

KEPS CUP I 2009

Stefan och jag satte oss i bilen och styre golfen mot Märsta och första keps cup 2009 . Ett 20 tal cyklister hade samlats trotts ett uruselt väder med snöblandat regn och en + 3 grader. Banan var ganska så kort och gick mest på eljuspår och en sväng singeltrack i skogen. Mestadels så var det snömodd med is under så föret var svårcyklat.

Efter uppvärmingen på banan förstod man att det var viktigt idag att vara med i starten om man skulle vara med då det snabbt blev köer då de flesta har svårt med detta före.
Sån tur var så var jag ganska så pigg i benen så jag tog starten och körde för fullt uppför den första långa stigningen på eljuspåret och var först in på singeltracken och så fort jag kommit in på stigen så blev det tyst bakåt och jag kunde köra på kontrollerat och med lagom fart för att inte börja sladda hit och dit. Per Kumlin var den som jagade bakom mig men han körde H-sen för dagen och fick ett varv till att köra som bonus för det.

Idag vann jag ganska så enkelt utan att behöva ta så mycket förutom i starten då förstås. Snö och is är lite av mitt före. Nästa kepsrace blir i Järfälla nästa helg. Imorgon så blir det distans cykel 4 tim samt kalas för Iza som fyller 1 år på måndag.



Iza är tyvärr dunderförkyld och Irmis börjar bli litekrasslig oxå så man är lite skraj för att en ny förkylning för mig är i antågande men man får hålla flaggan högt och inte måla fan på väggen för en man blivit sjuk, ingen ide att oroa sig över det. Blir man sjuk så blir man.

Nu e det FILMTAJM!!! "MAX PAYNE"

VILJA KÄMPA OCH HA KUL

Jag fick en fråga av en gammal vän som löd något förkortad sisåhär;

-Jo du som är Träningsnarkoman;)....Har du några grymma tips på vad man ska trycka i sej för att orka lite mer och minimera mjölksyran??Har du några grymma preparat som man ska prova??

Inte så ofta någon frågar mig om träning så jag tänkte till lite hur jag gör och tyckte jag kom med ett så bra verklighetsbaserat svar så jag måste lägga ut svaret på min blogg, så här svarade jag;

-Tänk tvärt om!!! Sätt i dig så lite som möjligt en längre period samtidigt som du tränar på, se till att det lilla du stoppar i dig är nyttigt så du inte blir sjuk bara.
Lägre vikt=mindre mjölksyra.

Träna lågt, tävla högt!!! (träna med lågt kaloriintag och tävla med högt kaloriintag)

De flesta preparat som återhämtningdrycker, proteindrycker och kolhydratsdrycker är för eliten som tränar mer än 20 tim i veckan. För motionären räcker vanlig husmanskost. De tillskotten som ger snabbt resultat har elaka biverkningar och är förbjudna så de skippar jag och förhoppningsvis du med!!!

Mycket viktigt är vilja, kämpa och ha kul = att VERKLIGEN vilja något!!! för att uppnå sitt mål. En sak att säga vad man vill uppnå än att verkligen göra det!! Ingmar Stenmark sa: -Alla vill vinna men vissa vill mer!!!

Kämpa får man göra mycket, när det känns helt hopplöst har du bara använt 20 % av kämarandan!!! kämpa!!! kämpa!!! ge aldrig upp!!! och bryta gör man bara om det går sönder eller man gjort sig så illa att det inte går att fortsätta!!!

Har man inte riktigt kul orkar man inte fortsätta, VISST!!! Det kan inte vara kul jämt men lite då och då måste man verkligen älska det man håller på med.

Uppfyller du dessa kriterier, åtminstone lite i närheten av dem så har du mitt hemliga recept!!!
Vasegod!!!/GT

VAR E VÅRAN VÄG

Nu e vi isolerade igen då averkare e i krig med skogen. Tyvär e skogen tjanslös oss hemska mämiskor på kort sikt. Men den vinner i längden då den är betydligt mer erfaren o långlivad i längden. Den girige människan borde vara mer rädd om skogen då vi har mycket att lära oss av den.

TREHJULING

Izas första cykel e hemma. En upphottad sierra. 3,54 kg utan korg. Röd o vit. Med namnet Izabelle bak på sadeln. 1års present !

VAR E VÅRAN VÄG

Nu e vi isolerade igen då averkare e i krig med skogen. Tyvär e skogen tjanslös oss hemska mämiskor på kort sikt. Men den vinner i längden då den är betydligt mer erfaren o långlivad i längden. Den girige människan borde vara mer rädd om skogen då vi har mycket att lära oss av den.

4 3 2 1 XXX

4 sek eller 3 tim e ingen skillnad man e lika skönt glad efteråt!!! 3 långa tim e till enda, 131 i snittpuls. + 8 grader o imma på fönstren. Lutar mig bakåt, pustar ut och dricker en gainomax recovery med ett nöjt leende på läpparna. Efter regn blir det sol.

PISKA O REMMAR

Spänn fast händerna i styret så jag inte kommer av trainern. Piska mig så pulsen snittar 130. 2 långa tim är averkade, nu e ja inne på sista avgörande timmen! Kämpa!

HÄRSKARE SLAV

Pulsklockan e min härskare o jag en underläsen slav som följer den till sista slaget. Första långa tim klar, bara 2 kvar. :)

PSYKCYKELPASS

Nu startar jag årets psyktest. 3 tim trainer distans mellan 120-130 puls. +5 grader här inne när jag starta för 14 min sedan. Earthbound i stereon o 30 cm nysnö ute. Jag uppdaterar varje tim under passet.

HEMMA

Tokleka med iza o äta semla!

Sista Coffee cup

Gt 1a på isigaste racet hittils!

MOT COFFEE CUP

Jag o sl i golfen, mot täby!

DAX FÖR RACE

35 min till start!

MORGONPROMME

Morgonpromenad med iza. Irmiz kör trainer. Om 1:30 tim åker jag o sl o racer coffee cup!

KVÄLLSTRÄNING

Tisdagens trainer pass genomfördes med Iza på första parkett. Dansandes till scooters dunkande musik. Passet var 4*4 min 90-95% av max. Tufft men det kändes bra mycket bättre än i lördags då jag körde samma pass och hade det riktigt, riktigt segt. Denna dag kändes det som sagt bättre och jag kom upp i 93%, 94%, 95%, 95%. Det var bra!!!

Imorgon så är det distans cykel 4 tim igen. Just nu har jag en svacka i inspiration då det gäller distans. Har gått segt de sista passen och vädrets makter har gjort att urvalet av vägar minskat drastiskt. Inte så kul att bara köra gamla Stockholmsvägen men det lutar tyvärr åt det imorgon med för att slippa de tungrullade dubbdäcken.

MORGON TRÄNING

Först till jobbet o glömt nyckel. Nöden har ingen lag, morgonens magpass ska genomföras. 3 gånger 40sek, 4 set + 30 armhäv tar 11min då med 1min vila mellan seten. Som uppv cykel 25 min till jobbet. Nu börjar det bli kallt. Hoppas nån kommer o öppnar snart! :.)