Om du placerar en sak i mitten av ditt liv
Som saknar befogenhet att ge näring
Så kommer det så småningom att förgifta allt som du är
Och förstöra dig...
(VRID UPP VOLYMEN - HÖGT - TRYCK PÅ PLAY - LYSSNA)
onsdag 31 augusti 2011
måndag 29 augusti 2011
ÄNTLIGEN MÄSTERSKAP SEGER
Äntligen satt den år 2011. Segerns sötma. Jag har varit 2a i SvenskaXCcupen, 2a på XC SM och 2a på EM i Kranskja gora/Slovenien i år. Äntligen pricka jag 1a plats och det på Nordiska Mästerskapen i Aalborg/Danmark. Tyvärr har NM haft lite dålig status de sista åren, nästan lite hemlig status så det blir mer att delta i en cuptävlig i Danmark än att slåss mot hela norden då det inte var många Svenskar på plats bara: Jag, Stefan Larsson, Åsa Erlandsson, Lucas Eriksson, Max W-Hellstadius och Ludvig Bengtsson.
Inga Finlänadare eller Isläningar och bara några få från Norge. Men Danmark är ett stort cykelland med LVG VM om någon månad samt Giro de Italia start 2012 så det fanns många bra Danskar att köra mot.
Det var en ordentlig resa från Norrtälje till Aalborg och det tog 12 tim för Stefan Larsson och mig. Det var ok ned men hemresan var fruktansvärd jobbig då vi var framme kl 04:30 på morgonen ca 15 tim efter man gått i mål. Jag har varit helt slut idag. Vi åkte ned på lördagen och då färjan från Göteborg tyvärr kom in så sent så hann vi ej provköra banan på lördagkväll. Det blev till att rulla banan på tidiga fm på tävlingsdagen. Banan var sååååå KUL!! precis som man önskade att banorna skulle se ut i Sverige. Det var fint underlag men kurvigt, kuperat och det fanns svåra utmaningar längst med banan. Jag har racat MTB XC sen 1993 och när jag började köra var MTB XC i Sverige lite mer svårare och kuperat. De senaste åren har banorna blivit lättare och lättare. Kör man någon tävling utomlands är det nästan en helt annan sport än i Sverige. Sverige börjar få en LL prägel även på XC. Synd tycker jag. Men utomlands finns kvar så man får köra mer där och det är verkligen utmanande och riktigt skoj.
Tävlingen då: Banan passa mig bra då jag strävar att göra sådana banor hemma. När starten gick så gick det lugnare är på Svenska cupen och det kändes nästan för lugnt. Men efter någon kilometer skruvades tempot upp. Jag la mig bakom Tyge Rasmussen som körde stenhårt och jag började tappa på honom någon meter efter meter längst med banan men när vi nådde topparna på stigningarna och framförallt när det var löpning på slutet var jag nästan ifatt honom. När det upprepat sig några gånger så trott jag han blev lite knäckt och plötsligt tappa han tempo och jag drog en rövare och tryckte på allt jag hade och fick snabbt en lucka. Efter lite stressande ett tag så kom jag in i ett fint flow och kunde hålla hysfat tempo på det tekniska och lilla flacka för att ha krafter till de tunga stigningarna. Jag drog ifrån lite hela tiden efter att jag kommit upp i ledning och vann ganska så tryggt även fast på sista varvet kände jag att orken börja tryta lite men då gick man på adrenalin. Jätteglad och nöjd med denna seger och även fast NM har lite dålig status så är det en av mina främsta segrar. Lite därför att NM har lite dålig status jag drog på mig Sverigetröjan på prisutdelningen för att få upp statusen lite. Jag hade kommit på 13e plats i elitklassen såg jag när jag jämförde tider. Jag var 13e man 1994 på SM elit i Sverige så tiden står still.
söndag 28 augusti 2011
1A NORDISKA MÄSTERSKAP H-40
Published with Blogger-droid v1.7.4
VILKEN COOL MTB XC BANA
Frågan är bara hur fort man kan köra. Vi får se om 2 tim.
Published with Blogger-droid v1.7.4
lördag 27 augusti 2011
AALBORG
Så är man på plats i Aalborg. Resan hit tog närmare 12 tim från dörr till dörr...pust!!! Är rätt slut nu. Men resan har gått bra och jag är laddad. Det enda man önskat sig mer är att man skulle hunnit cykla något varv på banan idag men det var senskymning när vi kom till vårt boende här så det blev incheck och vila istället. Har regnat en del så jag förväntar mig en hal banan imorgon. Det brukar passa :.) Kl 12:15 är starten. Ska försöka rulla banan innan ...
torsdag 25 augusti 2011
XC DM RACE TÄBY
Bild: Gunnar Töjren SM 2000 Västerås.
Denna vecka så har det varit tänkt att jag skulle få en sista formtopp denna säsong då siktet är inställt på Nordiska MTB XC Mästerskapet i Danmark som går på söndag.
Jag har tränat bra hela sommaren och tack vare att Iza inte gått på dagis på några månader så har man oxå varit frisk i några månader. Denna vecka så blev det 20/40 sek intervaller i tisdags och det kändes mycket bra.
Igår så var sista hårda passet då Täby MTB arrangerade 2a deltävlingen i mtb xc Dm-serien. Jag, Stefan Larsson och Johan Norin åkte dit för att få bra sparring.
Det var ett bra startfält men många starka åkare, särskilt mycket bra veteraner. Jag körde elitklassen för kvällen och 7 varv på en snabb, flack 4 km bana skulle avverkas. Micke Flockhart tog starten följd av Ville Olsson, mig och Ludvig Söderqvist. Micke körde fort såklart och försvann men vi andra höll ihop på första varvet. Vid varvningen var det ett långt segt gärde och där kände jag att jag plötsligt var väldigt seg och tappa några meter. När Hans Mård kom som ett ånglok och körde om mig fick jag lite psykbryt och plötsligt kom Stefan Hilke och några till och körde om och jag orka ej följa.
(Kände mig så som på bilden ovan)
Fick en kris och fick bryta tankar. Men jag fortsatte kämpa på. Ludvig fick stanna och pumpa luft i däck inför 3 varvet och kom ut precis när jag passera och det var nog räddningen för kvällen för jag fick häng och vi började köra upp oss i fältet. Sen körde jag bara bättre och bättre ända till mål och är trotts allt nöjd med racet trotts schackningen efter något varv.
Men banan var lite väl flack och rak för min smak men det var bra träning då jag är lite svag på sådan körning. Hoppas verkligen att NM banan är mer kuperad och kurvig.
Nu blir det vila tills NM på söndag och jag hoppas jag har massor av power och energi då.
tisdag 23 augusti 2011
måndag 22 augusti 2011
SE MÖJLIGHETER
"Det är möjligheten att ha en dröm som blir sann som gör livet intressant."
... "Och, när man vill något, konspirerar hela universum för att hjälpa dig att uppnå det."
Paulo C quotes
söndag 21 augusti 2011
TUFF MTB XC IDAG
Inför NM nästa helg så har det tränats hårt sista tiden. Idag körde Jonka och jag på minivm-banan hemma hos mig. Tur det stod lite småträd längst nedanför svåraste utför (bilden) ser inte så brant ut men det är det. Det var lite halt och slipprigt idag efter gårdagens regnande och på ett varv fick jag ej riktigt stopp innan man skulle tvärt höger men träden fånga upp mig och cykel mjukt och fint. Varvtiderna idag blev: 7:29, 7:04, 7:14, 7:13, 7:11, 7:04, 7:05 min. Medelpulsen var 153 och maxpulsen 172. Stigning per varv är 57 meter och då mäter banan ca 1, 5 km så det är väldigt kuperat. Tiden idag blev 50 min och 24 sek och ca 400 höjdmeter averkades.
Imorgon blir det vila och sen lite lätt återhämtnings cykling på tisdag för att kunna köra riktigt bra på onsdagens race i täby. Det blir sista hårda passet innan NM som går på söndag.
Published with Blogger-droid v1.7.4
lördag 20 augusti 2011
INTERVALLER 4*4 AVKLARAT
Riktigt boring väder idag. Tycker hösten är lite väl tidig iår om det fortsätter så här. Blir en låååång höst. Räknar med en tuff vinter igen för då blir det den tredje på raken och det har en gammal man spått, att när vargavintrarna kommer så kommer de 3 i rad. Men nästa vinter blir mildare så man får se fram emot mer ute cykling nästa vinter. Den här vintern räknar jag med en hel del trainer. Just nu och sen jag investerade i Imagicen så tycker trainercyklingen är helt ok. Den är effektiv och man får mycket pang för pengarna så att säga. Väldigt bra när man har 2 småbarn här hemma. Idag regna det och jag körde upp till col de pyree.. Det är 4*4 min vägen jag brukar köra och jag tog rekord igen med 2 sek. men det var inte watt-mässigt det bästa passet men ett av de bästa passen ändå. Jag tryckte i snitt: 429watt, 426 watt, 431 watt och på sista 423 watt. Så det är jag nöjd med även fast det var äckligt jobbigt på sista intervallen. Imorgon hoppar jag distans pass istället för att köra ett mtb-race här hemma på en kuperad och svår bana.
Håller på att försöka göra en sista formtopp detta år inför Nordiska Mästerskapen I MTB XC som går i Danmark nästa helg så sista perioden har det varit mycket intervall. I torsdags fick jag bra sparring av Ville Olsson när det var MTB XC Upplandscup i Sigtuna. En riktigt kul, snabb och bitvis teknisk bana var det där men lite för flack för mig men så även för Ville men vi hade en riktigt tuff fight hela racet igenom. Ville var dock 6 sekunder snabbare än mig till sist och jag fick nöja mig med en fin andra plats. Men jag är även nöjd med det racet för jag tyckte jag körde väldigt bra och min snitt puls var faktiskt den högsta detta år med 170 i medelpuls och 177 i maxpuls. Ville körde grymt bra så jag fick verkligen pressa mig till det yttersta för att hänga med.
Published with Blogger-droid v1.7.4
fredag 19 augusti 2011
UTE LUNCH
Published with Blogger-droid v1.7.4
torsdag 18 augusti 2011
DOVA MULLER
Published with Blogger-droid v1.7.4
onsdag 17 augusti 2011
HELSLUT
Published with Blogger-droid v1.7.4
ROSLAGSSTOPPET
Published with Blogger-droid v1.7.4
tisdag 16 augusti 2011
ELVA MINUTER
Laddade ned denna bok på Itunes. Har börjat läsa den flera gånger men lästiden fylls av annat så nu ska jag lyssna på den istället. Lyssnade på "Alkemisten" som Stefan Sauk oxå läste och han är grym på att föremedla fiction. Blir väl den som går på jobbet ett tag nu. Men imoorn är jag ledig och då ska det cyklas distans. Tidig start vid sjusnåret och fyra timmar är planerade. Kör sydvästerut mot Åkersberga på små, små vägar :.)
måndag 15 augusti 2011
TRÖTTER
Published with Blogger-droid v1.7.4
söndag 14 augusti 2011
CK NORRTÄLJE XC KLUBBMÄSTERSKAP
Otroliga 9 startande på CK Norrtäljes MTB XC KM som avgjordes i Utlunda lite norr om Norrtälje. Det var Stefan som fixat till en kanonfin mtb slinga på ca 3 km som vi körde 7 varv på. Roliga är att det var här ckn körde sitt första MTB XC KM 1994 och även då var man med. Banan gick delvis på lite gamla stigar men en hel del nya. Vi race i nästan 60 min och 235 höjdmeter blev det totalt så det var inte den mest kuperade banan men den var kurvig och intensiv. För mig gick det bra och jag tog ett KM GULD igen. Har tappat kollen på hur många KM Guld jag har i MTB men det var det andra 2011.
RESULTATEN
1 Gunnar T 55.40 CKN Guld
2 Johan N 59.00 CKN Silver
3 Stefan L 59.40 CKN Brons
4 Martin J Stlms multisport 1.07.53
5 Robban J CKN 6 Varv 1.02.07
6 Tommy T CKN 6 varv 1.02.30
7 John L CKN 6 varv 1.08.00
8 Lars S CKN 5 varv 57.00
Dam:
1 Maria G Sthlms multisport 5 varv
Mina varvtider var; 7:55, 7:29, 7:31, 7:43, 7:41, 7:44, 7:50 min + målloopen på 1:44 min.
Jämna och ok tider, tappa inte så mycket på slutet.
Annars är semestern slut nu och det är oxveckor med arbete som gäller så långt ögat kan nå. Samtidigt så blir det lite bättre ordning på träningen som lätt blir lite svajig när man är ledig. Fokus ligger på Nordiska mästerskapen i Danmark sista helgen i augusti. Så det blir till att köra Stockholms DM-serie i MTB XC mitt i veckan för att få ordentlig sparring till NM. Det har ju varit extremt dåligt med XC tävlingar efter SM. Typ inga alls om man inte vill sänka sig helt och köra långlopp. Det tycker jag varit väldigt tomt och trist men från och med NM så finns det tävlingar nästan hela september ut att köra.
MORNAR ÄR VACKRAST OCH SKÖNAST
Published with Blogger-droid v1.7.4
lördag 13 augusti 2011
fredag 12 augusti 2011
torsdag 11 augusti 2011
EFTER REGN KOMMER SOL
Published with Blogger-droid v1.7.4
onsdag 10 augusti 2011
tisdag 9 augusti 2011
FYROR OCH IKEA
Blev 4*4 min 90-95% pass idag. Körde bra idag igen och snitta 428w, 426w, 430w, 426watt på intervallerna. Nöjd men inte riktigt de bästa 4orna. Det förra 4*4 passet tryckte jag några watt mer.
Annars tog hela familjen + farmor en sväng till Ikea i Uppsala för lite smått och gott grejer. Vädret var ju lite ostabilt idag med både sol, regn och åska. Hoppas vädret är ok imorrn då ska det cyklas lite distans.
måndag 8 augusti 2011
söndag 7 augusti 2011
POLARKURVAN FRÅN DAGENS RACE
Det var som sagt ett riktigt tufft race idag. Bara 2 st startande men jag hade inte förväntat mig mer. Den nya vm-bana här hemma är verkligen kuperad. Den är inte så lång men i längsta stigningen håller man på i ca 2:20-2:30 min och då är det rätt brant bitvis. Varvtiderna idag var: 5:55, 5:48, 5:56, 6:02, 6:01, 6:04, 6:07, 6:07, 6:18, 6:18 min. Riktig dammtorr bana var det idag oxå. Började duggregna mot slutet men det riktiga spåregnet kom först på eftermiddagen. Imorrn blir det vilodag.
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)
-
Träningen har flytigt på denna vecka som planerat och vädret har varit tipptopp! I onsdags så var det TT på högdalstoppen och jag körde rikt... -
Foto: Anna. Bildbeviset att jag är före Uffe precis i början. Strax efter denna bild gick dock Uffe om och ifrån :.) Idag kördes de... -
Idag var dagen D för de flesta skogs cyklister då Vasaloppet på mtb avgjordes en bit upp i fjällvärlden och det var säkert skoj för de som g... -
Det blev som väntat ett stenhårt race på mitt master H45-49 VM race. Fick en ok start men det var trångt i första kurvan så jag blev påkörd ... -
Så äntligen blev det bekräftat i resultatlistan att man vunnit H40 klassen i master Swecup. Tog 4 dagar efter finalen i söndags innan felen ... -
Blev inte enligt önskemål för någon av oss från fam töjren/grape. Vi kämpa väl och trampa och trampa men det hände för lite helt enkelt. Jag...