BUNGYJUMP LIGHT

Full koncentration: Nu ska jag visa Ville att jag kan komma upp i luften.

Framhjulet lättar och nu gäller det bara att trycka upp ändan oxå.

Efter ett antal försök kom även bakändan upp i luften och jag flög över den stora 10 cm stocken :.))) .,,,,men innan jag kommer bungyhoppa över större hinder än typ trottoarkanter så får jag nog ligga i hårdträning några år eller så.

Det var lite skönasöndag idag och hela dagen höll jag mig hemma med familjen. Körde ett litet teknik och back pass på fm men motivationen var lite sisådär så det blev mest kors och tvärs och mest  lek på cykeln med barnen. Fixade lite med xc banan oxå och gjorde en ny serpa och renovera en bit av en stig på eftm med Iza och Simon som medhjälpare.

IRMIS BUNGYHOPP

EN VANLIG CYKEL LÖRDAG

Foto: Hans Logren. Rullar in bland de sista på dagens ckn KM lvg linje. Får skylla på att jag körde med den billigaste, tyngsta och äldsta cykeln ;.))
Några fler BILDER här av Hans Logren.

Som vanligt vaknar simon kl 5:00 så ingen sovmorgon trotts lediga lördag!!! Men man hinner ju med en hel del under dagen. På förmiddagen tränade irmis cykel och fixade villes utmaning om att greja ett bungyhopp :.)) . Jag tog promenad i skogen med simon och iza som cyklade på stigarna i skogen.

Efter lunch åkte hela fam till roslagsbro där det var ckn km i linje. Det blev ett blött race då det regnade en del, kallt var det oxå. Det var ett 15 tal startande med cyklister från ckn, vallentuna och uppsala samt några klubblösa. Jag körde på så gott jag kunde och var ganska aktiv mot slutet av racet men det sluta med en stor köungspurt på de långa rakorna in mot mål och då är jag totalt tjanslös. Jag rulla in bland de sista i klungan och var inte i närheten av någon km medalj denna gång. Men grattis till Peter Lindqvist som blev km mästare och han vann även racet totalt. Km silver till Robert Jonsson och km brons till Stefan Larsson.

TRÖGKROPP

Lite trögt i kroppen så här i början på hösten. Efter onsdagens backe och teknik pass då Hans Logren var hos mig och fottade så körde jag trainer igår som planerat och det var vanliga 4or som gällde. Det gick väl sådär. Inte det sämsta 4or passet men ett av dem.

 Idag när jag cykelpendla var jag trött och kraftlös och backarna kändes långa och sega till och från jobbet. 

Imorgon är det KM för CKN i linje i Roslagsbro kl 12:00. Tänkte vara med och fylla ut startfältet men man får hoppas på lite bättre kraft imorrn än dagens trögkropp!!!

La ut några bilder till som Hans tog i onsdags här nedan! De blev riktigt bra tycker jag!!!

Foto: Hans Logren

Foto: Hans Logren

Foto: Hans Logren

Foto: Hans Logren

EN BILD FRÅN PRO HANS L

Foto: Hans Logren. Cyklist: Gunnar Töjren under träning på hemmaplan.

MASTER WORLD CHAMPIONSHIP NORWAY 2014

Hans Logren HOMEPAGE

Idag hade jag proffsbesök av Hans Logren som är proffsfotograf och som bor här i Norrtälje. Han tog en serie bilder på mig i full SCOTT MIO TEAM utstyrsel när jag körde dagens träningspass på xc slingan här hemma. 

Ska bli skoj att se hur actions bilderna blev från fotograferingen. Blev lite extra krydda med fottandet på passet som bestod av 60 min backe och teknik.

Annat smått och gott är att Stefan Larsson efterforskat lite inför nästa års master VM. Det är ju i skrivande stund inte helt 110% klart vart master VM ska gå i Norge nästa år men de jag har pratat med tror det kommer gå i Lillehammer och då förmodligen på samma bana som Norska Mästerskapen gick på detta år (2013). Hittade en strava fil på banan och har lagt ut bild och länk på banan här nedan.

Då det var världscup i Hafjäll var Stefan och jag och cyklade i Lillehammer och upp till skidstadion. Vad man ser på stravan så är det området vid hoppbacken som förmodligen är aktuellt och det var ju bra då själva birkebiener stadion som ligger ovanpå berget är riktigt urtrist och megastor. 

Däremot vid hoppbacken finns alla möjligheter att det blir ett bra arrangemang i en lagom stor miljö och området är oxå inbjudande. Kupering kommet man oxå få så man kommer att tiga. Annars har det ju varit prat om att master VM ska gå i Hafjäll där stora VM kommer att gå men det är mer osäkert att det verkligen kommer att gå där så blir inte så fallet så är hoppbacken i Lillehammer det klart bästa alternativet.... helt klart!

NORSKA MÄSTERSKAPS BANAN 2013 på strava - http://www.strava.com/activities/63810562

STRÅLANDE 2013

Foto: Peter Eklund

 Summa summarum år 2013 så gick det verkligen strålande för mig på XC tävlingsbanorna i H40 klassen. Säsongen är väl inte riktigt klar men de största tävlingarna är tävlade för min del och resultaten blev:

1a XC SVENSKA MÄSTERSKAPEN

1a XC NORDISKA MÄSTERSKAPEN

1a XC TOTALT SVERIGE-CUPEN

5a XC VÄRLDS MÄSTERSKAPEN

Jag har haft mycket bra stöd av familjen och min bror och tränare Stefan Larsson som delvis satt ihop det effektiva tränings programmet samt det suveräna teamet: SCOTT MIO MTB TEAM som stöttat mig enormt och skrivit om mig på nätet.
Även några lokala sponsorerna har gjort säsongen för mig och mest har SPORTSCOVER hjälpt mig men även en knippe till sponsorer som står i högra spalten på bloggsidan. De sponsorerna gjorde att jag kom till VM:et i Sydafrika och det tackar jag varmt dem för.

Foto: Pål Stålnacke

Nu blir det någon månad med lite mer spontan träning, mindre uppstyrt och lite mindre intervall träning. Men jag fortsätter skriva träningsprogram men kanske inte följer det lika slaviskt. Sen drar säsong 2014 igång igen i början av november. Med det stora målet i fokus = MasterVM i Norge.

Ang träning har jag fått lite frågor om att det gått så bra med så pass lite träning jämfört med många cyklister. Och visst tränar jag inte hårdare pass mycket mer än 4-6 timmar i veckan på cykeln och det är de timmarna jag tagit med i träningsprogrammet.
 Jag har ej skrivit in pendelcyklingen som legat på ca 3-4 timmar i veckan. Så nu börjar jag även skriva in den tiden så att man ska se att jag faktiskt cyklar en hel del även fast det är lite mer upphackat än de långa distans passen.
Men helt sant är att långa distanspass är något som jag valt bort i livet då tiden är knapp med familjelivet just nu. Tanken är oxå att ska jag vara snabb i ca 60 minuter så är det just distanspassen jag kan skippa. Men när jag får tid och kan så kör jag gärna distanspass då de egentligen behövs lite mer än jag kör dem just nu.

ARMARNA I LUFTEN

Två gånger fick man kliva upp på podiet som 1a denna söndag i åkersberga.
Först gången som 1a i cupfinalen h40 med henrik mård som 2a och jonas palmberg som 3a.
Sedan fick jag kliva högst upp igen som Svenska cupen vinnare i h40 med thomas petersson som total 2a och rocco pachino som total 3a.
En fin dag blev det trotts att det var trögt i kroppen från start till mål. Men banan var skoj och oxå mycket teknisk och utslagsgivande.

En höjdare idag var oxå simons tävlingspremiär i knatteklassen. Simon kom runt på sin sparkcykel med lite hjälp av pappa och en banvisare då de redan hunnit snitsla om banan för de äldre när vi kom. Till sist kom vi mål, även fast pappa fick bära simon över mål linjen. Simon blev strålande glad av priset som var en festis och en kexchoklad men då tyckte iza det var lite orättvist ;.)) :.))

TÄVLINGSPREMIÄR

Simon på gott humör inför tävlingspremiären:.) Iza ska oxå köra sitt första race idag:.)

SIMPAN SOMNAR MITT I LUNCHEN

MORGONIDYLLS PROMENAD

CROLLEN VÄDRAS

Fixade iordning och vädrade crosshojen inför hösten. Hoppas på lite lokala race med den för att förgylla hösten. Eventuellt kanske det blir cross sm i npvember om formen är god och inspirationen finns.

XCTEKNIK och TRAINER

Simon tränar på för fullt här hemma och lillkillen har redan börjat bygga banor. Senaste bygget är en supersöt mini rockgarden. Hur skoj som helst.

Själv så blev det sen kvällsträning. 10g1minutare. Började offensivt men redan efter första minuten kände jag att jag måste sänka målsättningen. Och efter 3e minuten fick jag sänka några watt till. Men sedan höll jag ända till mål med den watten och lite, lite ökning mot slutet. Det hela syns tydligt på graphen. Inte riktig bra återhämtning. Benen som ej orkar riktigt. Nu blir det vila tills cupfinalen på söndag. Håller tummarna att benen är superpigga då:.))

www.gunnar.in

HJÄLPHREDAN

Riktigt skapligt väder idag, trotts de lovade regn för någon dag sedan. Träningen blev därmed som planerat utomhus och jag körde en kort xc slinga med en uppförsbacke och en nedför. Blev backe och teknik träning av det på 45 min. Iza,simon och farmor hejade på. Vi hann även bygga lite mer på ett av hoppen i nya utförslöpan.

3A UPP IDAG

Helt klart fick jag en formsvacka efter förkylningen jag hade på sm. Det har gått halvsegt på passen ända sedan dess. Jag har ändå gjort helt ok pass men jag har varit en bit efter mina trainer rekord.  Men de sista dagarna har det börja släppa och idag körde jag 1min och 24 sek snabbare på special4orna än jag gjorde på samma pass dagen då vi for till Sydafrika. Jag var dock 8sek från rekordet och fick en total 3e plats upp på col d soulor stigningen. Får se hur återhämtningen funkar till imorron då jag tänkte köra 10g1minuter om regnet håller i sig, annars blir det backe & teknik.

INSPIRERAD

GT in start action på master VM i Sydafrika. Hittar knappt några bilder på mig från Sydafrika, är det någonstans jag fastnat på bild så säg gärna till :.)

Hemkommen från Norge och Hafjäll. Det var en fantastisk skoj upplevelse att få se både Lillehammer och Hafjäll på riktigt och det var så kuperat och bergigt som man föreställt sig. Vi hade oxå tur med vädret det dygnet vi tillbringade där. Världscupen i mountainbike gav oxå gåshud. Att få se alla proffs köra som om det inte var någon lutning på berget var imponerande, mer imponerande i verkligheten än på redbullTV. Och inte nog med det så blev det ju fantastiska Svenska resultat av både damerna och herrarna. Mathias Wengelins 2a plats på xce och 6e plats i xco och Emil Lindgrens 11e plats i XCO loppet var mäktigt!!! Damerna var inte sämre de heller med jenny Rissveds vinst  i xce och Alexandra Engens 3e plats i xce och hon blev ju oxå Världsmästare i xce igen :.)) .

MINA BILDER FRÅN HAFJÄLL V-CUP MTB XCO

JAG ÄR HÄR!!!

LIVESTREAM VÅRGÅRDA SWECUP XCO

EN TUR I LILLEHAMMER

JUMP NR III

Hopp nr 3 och en doserad kurva fixat!!! Blir en rätt cool del av banan detta. Men ej riktigt klart än!!!

STJÄRNA

Vakna kl 4:00 och var pigg. Låg och vände på mig tills Simon vakna vid 5 tiden. Sen var dagen igång med morgonbestyren. Blev dammsugning och vaska golven när jag ändå hade ångan uppe och var onsdagsledig:-)
Efter lite lek med barnen och farmor Thea kommit så blev det xc-träning.
Sommaren håller isig här i östra svealand och det gör att xc-banan här hemma är hård, fin och snabb.
Jag körde ett litet xc race på 45 min och det bidde 7 varv. Efteråt tränade jag lite lek med cykel och balanstränade och körde lite på bakhjulet till barnens förtjusning. Här hemma är man en riktig stjärna på cykel, iallafall om man frågar barnen;-):-)

EJ SNABBAST MEN SNYGGAST

Trainerdag!! Det blev basic 4*4 minutare denna tisdagskväll ute i cykelboden. Jag fick till ett riktigt bra pass med en riktig, riktig snygg graph kurva och härligt många watt, iallafall enligt min trimmade trainer. Jag var dock ej snabbast. Blev endast 4a upp till col du tourmalet. Men var endast 15 sekunder från guldet;-)
...fortfarande inget internet hemma så har dålig koll på vad som händer på alla skojiga cykelbloggar.

VÅRGÅRDA HOPPET

Jesper Andersson tog några riktigt fina bilder. Denna snodde jag från Jeppmans blogg  :.)
Det är jag som grejar det fina och skojiga hoppet i utförslöpan ned mot målområdet. Riktigt fin bana var det, men jag hade gillat om de kört uppför slalombacken i de fina serpentinerna än utför :.) Annars var det bara bra i vårgårda.

VÅRGÅRDA XCO SWECUP

Topp tre I herr master klasserna. H40,h30 och h50.
3a I h40 var viktor torstensson, 2a anders johansson och 1a blev jag :-D ,
Extra skoj för mig idag var att jag var snabbast av alla veteraner och I min startgrupp.
Nu många mil I bil hem!!! :-)

TESTA XC BANAN MED THE CHAMP OCH STEFAN

Kanonväder idag men mesta av tiden tillbringades I bilen då stefan och jag tog oss till vårgårda för att testa xc banan inför morgondagens swe cup. Riktigt fin bana med tekniska delar, kuperad men ändå snabb bana. Ett hopp är det oxå. Tog hoppet efter en viss tvekan.
Nu strax sova så man är pigg inför morgondagen. Overandout!

TAVEL MORGON

INTE SNYGGAST MEN SNABBAST

Det var några veckor sedan jag körde 10*1 min passet så jag var inspirerad men samtidigt så har det gått så tungt I veckan så jag förväntade mig sega ben och en kämparinsats idag med.

Men när jag drog igång så kändes benen bra och jag körde stenhårt och tog rekordtid upp på galbier men det var inte den snyggaste grafen på passet. Jag tappade på de 2 sista intervallerna då jag hade mjölksyra upp till nästippen så de jämna stapelraden börja luta nedåt mot slutet. Men snabbaste tiden upp hittils och det är jag vara nöjd med:-D

ROCKGARDEN

Sommrigt väder idag med sol, blå himmel och varmt. Storstädning stod på morgonprogrammet och när det var klart så byggde jag och barnen samt farmor klart den nya rockgarden här hemma.
Efter lunch så körde jag några varv på banan och testade den nya sektionen och man får hålla tungan rätt I mun för att klara linjen bland stenarna. Även lilla hoppet testades men det var lätt efter att ha hoppat det stora hoppet. Iza fotade och hejade på.

Sedan var barnen så inspirerade så det blev cykling för dem med runt gården här hemma. Hann även med att montera ihop tävlingshojen efter Sydafrika resan och inför Vårgårda I helgen.
En bra dag så långt:-)