GOTTNYTT

Första vinsten 2013 var i Tyskland på vårkanten.

Får man hoppas på ett lika bra resultatår i H40 som 2013

1:a XCO SM Södertälje

1:a XCO SWE-CUP

1:a XCO NM Finland

5:a XCO VM Sydafrika

Tur det inte står en 1:a på VM ;.)) Annars hade man varit nöjd ;.)

jag räknar med att 2014 blir tuffare och svårare på alla sätt och vis så bäst att se till att man kommer så förberedd man kan:.) 

Idag var det sista träningen 2013 och det blev ett nätt litet distans pass till Spillan för en cykelfika hos Freddie. Tack för fikan Freddie och familj.

Imorrn kör jag ett XC TT här hemma kl 13:00 för de som vill köra lite i skogen på tid.

Dagens pass på strava här under.

NYÅRSTRÄNINGEN

Nyårsträningen blir ett lätt distanspass kl 9:00 från ica norrköp imorgon på nyårsafton till Freddie på en nyårsfika, blir ca totalt 2 timmar cykling.

På nyårsdagen tänkte jag köra en liten tränings tävling hemma hos mig. Samling kl 13:00 så alla får lite sovmorgon efter nyårsfesten. Racet blir flest varv på 45 min, banan är i medelklass av lätt, medel och svår. Varvet tar ca 6 min.

SALBOHED XC TT + VÄRLDSSTJÄRNOR

Start Salbohed XC TT

Idag for jag, Stefan, Jonka och Chippen från Norrtälje till Världsmästaren Tommy Olssons XC bana i Salbohed för lite XC träning. Tommy hade snickrat ihop en riktigt stötig och kurvig bana. Det var inte min favorit bana men det var grymt bra träning då man är lite bortskämd här hemma på stökbanor.
Extra krydda och hype denna dag var att världscupstjärnan Emil Lindgren var på plats samt en hel del lokala cyklister så det var riktigt skoj.
Träningen lades upp i 1st 3 varvs heat, 2 st 2 varvs heat samt 1 varv tempo som avslutning. Vilan mellan heaten var ca 5-10 min.
På första heatet var banan lite o-uppkörd på några ställen och det var lite svårt att hitta linjerna så jag körde lite knaggligt men det gick bättre och bättre för varje varv men jag blev 3a efter 2an Tommy. Vann gjorde såklart Emil helt överlägset i alla heat.
På heaten som var i 2 varv så öste jag på allt i startbacken för att få vara på hjulet när Emil körde om i slutet av backen.
Men det är bara att konstatera att Emil kör fortare precis överallt så man kan inte ens hänga med i 10 meter. Jag blev iallafall 2a i heaten. På avslutande tempot starta jag hack i häl på Emil igen och hängde inte alls med men jag satte ett bra varv och min tid blev 5:32 min. Emils tid var 4:40 min så skulle vi kört 5-6 varv så hade man blivit varvad på den banan. Skoj och bra träning var det trotts allt!!!
Sedan for vi Norrtäljebor hem lika fort som Maria Östergren for hem från tävlingarna på början av 2000 talet.... Sista meningen fattar nog bara de som är riktigt gamla i gamet ;.))

Ledde iallafall några sekunder

Emil in action

 Lärde iallafall Emil vad "kattskallar" och Stockholms-syndromet" är ;.)))

GT, Tommy och Emil

Tommy flyger fram

GT håller sig på marken

SUPERCROSS TRIX

Simon skulle upp som vanligt vid 5 tiden på morgonen så det var bara att kliva upp. Efter frukosten så visades det supercross på eurosport2 så Simon och jag satt och kolla. Simon blev så inspirerad att han klädde sig i spindelmanna dräkten, greppa trehjulingen sen skulle det trixas.

Vid 10 tiden var det cross TT på campus roslagen. Vädret var fuktigt och underlaget blött och segt. Robban hade fixat en snabb men tung bana som mest gick på grusväg. Jag körde mtb hojen denna gång. Vi var 10 startande. Anders S tog starten, och han brukar sätta upp ett högt tempo direkt så jag gasa på för att försöka hänga med. Jag fick bita i ordentligt till en början och hamna ett tag på efterkälken men vid långa stigningen på banan var jag ifatt. Tempot gick ned något och när det kurvades till lite på varv2 gick jag upp i täten.
Jag körde lite, lite fortare än Anders idag och drog ifrån med några meter per varv. Körde kontrollerat men blev ändå rätt trött mot slutet då banan sög så mycket. Riktigt skoj men smutsigt race. Robban bjöd på fika efteråt.
Sedan cykling hem för tvätta av hojen inför morgondagen då Tommy O kör XC TT i Salbohed. Hoppas på bra återhämtning till imorgon, ska bli skoj att köra lite XC på annan bana.

LITE NYA STIGAR PÅ RÅDMANSÖ

Idag stack jag iväg vid halv åtta tiden på morgonen då jag var tvungen att vara tillbaka innan lunch. Helt kolsvart när jag hoja iväg så pannlampan var på. Fick sällis av Jonka och Freddie och Freddie visade runt lite på Rådmansö på lite nya stigar och vägar. Alltid lika skoj att upptäcka lite nytt även fast det bara är lite bitar här och där. Blev ett bra pass och som vanligt rejält trött mot slutet :.)

Imorgon blir det jobb och vilodag. På lördag bidde det menlösabarnencrossen på Nordrona istället för trainer och sen laddar jag för Tommys xc 3*15 min heatrace uppe i Salbohed. Så dubbel race i helgen!!

JULAFTON

Efter en riktig genuin Och andalusisk julfrukost Så brände jag av ett pass 4Or på trainern. Men det gick så segt så jag lägger inte ut graphen. Imorgon är det race kl 10 vid lundabadet. Det ser jag fram emot även fast benen är sega.

God jul alihopa som råkar läsa :-))

SÖNDAGSDISTANS STRAVA

DISTANSDAG MED FIKA

COMEBACK

Gunnar Töjren från SM Västerås år 2000. GT blev 13e man i Elit klassen på det skitigaste racet ever.

Det är skönt att det är milt och ingen snö men det är kladdigt i skogen så tränar man i skogen blir det lite tvättning efteråt. Dock ej lika kladdigt som år 2000 i Västerås, se bild. Skulle vara lite najs med någon minusgrad och lite, lite snö för ljuset skull och så slipper man pila banorna i skogen :.)

Efter 14 dagar bortvaro från cykelsporten så är det dax för en comeback. Nu är jag frisk från vattkoppor men fortfarande lite snuvig sedan förkylningen jag fick direkt efteråt men nu tänkte jag börja smyga igång med träningen igen. Formen är urusel men det är ett bra utgångsläge.
Tänkte köra idag på eftermiddagen idag på xc banan här hemma. Blir vid 14 tiden då jag har barnen tills dess.

Imorgon kör jag distans kl 9:00 från ica norrköp.

Julens tränings race är på juldagen och trettondagen mer info på www.ckn.nu

Förövrigt så tänkte jag sälja min titan marin mtb 26 tum/large cykel om någon är intresserad av en unik bike med shimano xtr / xt, rock shox sid gaffel och mavic hjul. För den vill jag ha 10000:-

MUSIK 4G4 2014

NY 2014 vinter musik till 4*4 min på trainern. 10 min uppvärming sen 4 min fullt ös, följt av 4 min lätt tramp. Denna gång till mountainbike världscup speakers. PÅ SKYDRIVE HÄR.

SJUKSTATUS

Nu är det verkligen inte mycket uppdatering på bloggen och så blir det nog tills jag kan träna igen. Börjar hämta mig från vattkopporna och har mest kvar prickar och sårskorpor från denna. Däremot så hann Simon dra hem en förkylning från dagis förra veckan och vem mer åkte på den tro!!! Fick ont i halsen i natt så nu är man snorig och har halsont oxå. Så det är inte flaggan i topp direkt.
Det blir ju inte optimal vila med att ta hand om barnen oxå, men det kunde man ju tänkt på lite tidigare. Så bara som vanligt att sätta ena foten framför den andra.

NYSNAGGAD & FARLIG

Äntligen kunde jag lätta lite på min kaluffs. Har velat få lite luft in till huden i huvet ända sedan jag fick vattkopporna men de senaste dagarna har huvet varit som en sårskorpa och jag har knappt kunnat nudda något men idag var det lite bättre så jag kunde köra av lite hår med hårtrimmern. Men raka sig går inte än. 

Ser arg ut på bilden men det är mer en bild på en plågad man just nu.

Har väldigt molande och ont i huvets baksida och ned i nacke. Särskilt när jag lägger ned huvet eller lutar mig bakåt för huvud stöd. Bäst är att sitta rakt upp utan att nudda mot något. Alvedon hjälper ej mot denna huvudvärk. Hoppas den släpper snart, tär på psyket detta!!!

BIT IHOP

VATTKOPPEBILD

Nu har både Iza och jag vattkoppor. Jag är helt slut, kliar och svider i stort sett överallt men mest i hårbotten. Ska efter middagen duscha kallt då det känns bättre då man är kall på huden. Det var tips från "The champ Tommy".
Jag är inte mycket för att ta tabletter eller medecin men när det handlar om överlevnad så är jag glad de finns. Nu handlar det bara om alvedon men jag är glad det finns alvedon för jag pallar inte den höga febern.
Ingen höjdare att få vattkoppor i vuxen ålder, bara läsa om det så förstår man. Lång tid tar det visst att bli frisk oxå och har man otur kan det bli komplikationer.
Bara ta sig igenom skiten helt enkelt....

SJUKDOMSTIDER

Sjukdomstider eller kanske kan man uttrycka sig så starkt som misärtider.

Inte varit min bästa höst detta år men det som inte dödar det härdar så det gäller att hålla huvet ovanför vattenytan får man tänka.
Fick ta och gåcykla hem från jobbet igår då jag var så hängig. Fick sedan 39 graders feber och tangera mitt sämsta mådåligt och låg mest på olika platser i huset. Till läggningen vid 19-tiden tog jag alvedon och badade och frös mig igenom natten. På morgonen var jag lite bättre och tur var väl det då jag hade/har barnen själv hela dagen. När febern kom krypande blev det att gå på alvedon för att orka.
Och nu på sena eftm började prickarna/blåsorna komma så jag fick oxå vattkoppor! Har ju varit osäker om jag har haft vattkopporna när jag var liten. kul :./

VINTER XC TT

Fint vinterväder och fint vinterunderlag idag. I tidiga morgonen var jag ute med pannlampa och skottade några delar av banan som fått lite snö på sig under gårdags eftermiddagen. Och efter Izas simskole avslutning så körde vi ett XC TT:et här hemma.

Vi var 3 startande och vi körde jaktstart och flest varv på 50 min. Jag körde 27:an idag och hade jämt bra flyt hela racet utan vurpor. Tog till och med storhoppet på 6 av 8 varv. Vintercykling i skogen är riktigt skoj då snön gör underlaget slätare och farten högre. Mina varvtider idag blev: 6:13, 6:12, 6:00, 5:58, 6:08, 6:00, 6:08, 6:13 min.

Stefan Larsson vid målgången idag på xc tt:et.

SNÖ RACE IMORRN?

Blev 6*7min idag på en delvis skottad bana.

I skogen ligger det bara någon cm snö men där det är öppet fält så är det dryga decimetern. Första varvet körde jag då det var oskottat och det var inget skoj alls. Sen sprang jag ett varv runt med snöskyffeln och skottade de partierna som var lite öppna och då blev banan kanon skoj. Blir det fryset nu och inte kommer så mycket mer snö blir banan superfin till imorrn.
Blir nog att jag kör ett race där själv eller om några fler vill komma så är det bara att komma och race här kl 11:30 imorrn. Om det inte snöar förfärligt mycket tills imorrn förstås för då blir det trainer.

XC RACE SUGEN

Ckn:s cx final blev inte av idg då det snöat och blåst en hel del. Nytt finaldatum är nästa lördag istället.

Men om någon är mountainbike xc sugen idag så trottsar jag vädret och kör upp en mtbslinga här hemma idag ca kl 11:30.

Skulle tänka mig att köra race på den banan imorgon vid 11:30 om det finns några andra som vill race! Annars lutar det åt distans den tiden imorrn:-)

LIGGER PÅ

Idag fick jag åtminstone till träningen på hyggligt vis efter gårdagens totalträningsfiasko. På gårdagens backpass så avbröt jag efter en halv backe då jag var helt slut från topp till tå. Blev motvilligt en extra vilodag.

Idag satte jag mig på trainern på kvällen och prestera ett hyggligt pass. Men jag jämförde lite med förra året under samma tid och då var jag betydligt starkare. Får intala mig att det inte är nu man ska vara snabb men det tar extra på krafterna då bromsarna ligger på.

Känns som man åldrats lite snabbare denna höst.

Det är väl bara att säga farväl till barmark för några månader om det ska bli som föregående år. Då var det snöstorm den 5e december och sen låg snön till april. Inatt ska det tydligen bli snöstorm igen så blir väl en spännande cykeltur till jobbet imorgon. Hoppas på lagom med snö inte hysteriskt mycket som hela förra vintern.

SCOTT 27 vs 26

Då marken var frusen i lördags och idag så har jag kört premiärtur på 27an här hemma och även ett litet test på 27an vs 26an. Lördagen gick mest åt att ställa in cykeln så den blev så lik min 26a som möjligt med vinklar och höjd. Blev till att sätta lite grovkornpasta på sadelstolpen då den gled ned, samma som jag fick göra på 26an då den var ny. Annars är cyklarna istort sett lika utrustade med xtr och absolute black drev. Inga carbon hjul på någon av hojarna. Cykelvikten är på 27an 8.8 kg och 26an 9.2 kg.

Både under lördagens träning och dagens träning växlade jag cyklar då och då. Banan var frusen, hård och snabb. Jag körde alla hoppen på banan och en liten rockgarden. Dock inget brantare utför då det var lite halt.

Tog tid varje varv och 27ans 2 bästa tider blev 5:50, 5:51, och 26ans 2 bästa tider blev 6:00, 6:02.
Maxpulsen var lika på alla de 4a varven. Medelpulsen var svår att få då den steg lite ju längre jag körde. Men jag tyckte jag körde fair..!!

Känslan är att 27 an inte är lika stötig som 26 an. Känns som jag kan spara lite mer energi på 27 an och ha lite högre grundtempo. När jag kört 26an och växlade kändes det bara skönt, bra och racigt. När jag växlade tillbaka till 26an fick man en liten aha upplevelse!! 26an kändes då verkligen bmxig och orolig i körningen men samtidigt lättare att hantera sidled. Kändes dock som man får jobba mer för att få upp farten på 26an och egentligen jobba lite mer överallt på banan utom uppför för uppför var det lika jobbigt på båda hojarna.

Det var träningstestet och det kommer man långt på men det är race testet som ger det slutgiltiga resultatet om det är någon skillnad :-)

1:A ADVENTS DISTANS

Simon uppe långt före tuppen så ordningen iorningställd.
Efter morgonbestyr, adventskalendern och Izas simskola så kom jag iväg på söndagsdistans passet som blev erkenrundan. Lite småhalt både här och där men de halaste vägarna var på erken vägen. Man fick slicka kanterna för att inte glida omkull, ren blankis bitvis. Men det var några plusgrader så inget problem med kylan, inte så blåsigt heller som de varnade för och solen tittade fram bitvis så även fast benen var lite spagetti så var det ett helt ok pass.
Kändes jätte segt till en början men tur man inte jämt hojar själv utan man kan prata bort den mesta av tiden medan man cyklar. Idag hade jag sällskap av mr SL. Blev 2:47 tim, 65 km och 117 i snittpuls.