KNAPPT OK

Blev inte så regnigt idag som det förepåddes men det är nordliga vindar och rätt så kyligt. Bara varmt om man är i solen och i lä. På kvällen var det faktiskt riktigt skönt på baksidan av huset och där satt jag ett tag efter middagen och njöt av sol och värme. Träningen blev på trainern och jag körde special4or. Jag körde mot senaste tiden och det var ju lite otur då det var en rekordtid på just det passet. Hängde med skapligt halvvägs sen blev jag trött och fick växla ned och vips tappa man massor av tid. Så blev knappt ett ok pass. Men jag genomförde iallafall.
Nu blir det 2 vilodagar med bara pendelcykling för att försöka samla energi och kraft till lördagens tävling i Mjölby.

STYLTA MIG UPP

Vaknade 2 min före innan klockan ringde och ryggen kändes riktigt bra. Stylta mig upp lite vingligt och gjorde frukost. Kände ömma bältet runt ländryggen komma mer och mer och förstod att det ännu är väldigt skört i ryggen. Men det blir lite bättre dag för dag. Fick bara några hugg denna dag och jag kom upp på cykeln utan större besvär.

Det var riktigt uruselt väder. Kallt och regnigt. Tur man jobbade.
Dagens träning var backintervall i slalombacken. Jag var helt inställd på det men det tog hela dagen av velande fram och tillbaka om jag skulle cykla hem och köra trainern istället för att köra i slalombacken. För att köra i slalombacken när det är blött och halt är inte speciellt skoj.
Men slalombacken alternativet vann ändå till slut då backe var det som var viktigast att träna så jag cyklade dit direkt efter jobbet och började direkt stylta mig upp 10 hala gånger och 10 hala gånger ned utan att tänka efter.
Det gick inte fort eller bra men jag körde det jag tänkt. Efteråt var jag som en blöt lergubbe. Så det var bara att trampa hemåt för att tvätta cykel och hoppa in i den varma duschen.

Känns väldigt motigt just nu och känner mig låg. Men det är bara att nöta på så släpper det snart.

Regn imorrn med så det blir trainer imorrn.

LITE UPPFÖR

Denna varma söndag så jobbade jag. Så inte mycket att orda om det men sån tur var så är det AC på jobbet så där var svalt. Efter jobbet skulle jag köra distans. Men direkt när jag drog iväg var jag mosig och det blev inte bättre heller. Så passet blev bara 1:30 tim. Kort och lite menlöst.
Känns som det är lite uppförsbacke med bromsar på och dåligt fäste just nu.
Hoppas på en piggare kropp nästa vecka.

PÅ BÄTTRINGSVÄG

Sommardag. Soligt och varmt. Dagen präglades mest av att vila min rygg. Den blir bättre och bättre dag för dag och nu på kvällen känns den nästan återställd till mer normal stelhet och utan de där elaka knivhuggen som paralyserar en totalt.

Så skönt när muskelkrampen i ryggen släpper och man kan börja slappna av och leva igen.
Det firades med en tur till slalombacken och 10 gånger upp och ned. Men det var en riktigt plåga idag. Tror aldrig backen känts så lång och brant som idag. När jag gjort 4 st så trodde jag inte att jag skulle orka 10 st men jag kämpade på och till sist var de 10 planerade intervallerna körda. Men även jag var helt körd. Tog mig knappt hem.
Det enda stället i kroppen som kändes hyffsat bra var ryggen och det räckte för att inte deppa ihop av ett kasst backpass. Så rätt glad ändå...

Imorrn ska jag visst jobba!! Förtränger det in i det sista. Efter jobbet blir det lite skogsdistans som avslutning på denna kämpiga vecka. Hoppas på piggare och friskare veckor framöver.

SOMMAR FEELING

Det har varit riktigt skönt sommarväder de två senaste dagarna så man har fått njuta lite. Man är lite långledig nu oxå då det är röd dag idag och jag ska jobba helg så ledig imorrn. Det är skönt.
Skönt är oxå att jag kunnat träna lite igen. Fortfarande väldiga problem med ryggen och har blivit tvungen att välja trainern istället för utomhuscykling.
Gårdagens trainer pass gick riktigt bra då benen var rätt pigga. Men då jag inte är 100% fri från förkylningen så verkar återhämtningen rätt kass. För dagens trainer pass var plågsamt jobbigt och resultatmässigt riktigt dåligt.

Formen är satt i riktig darrning så nu kommer jag fokusera på att bara träna själv ett tag för att komma tillbaka till en mer stabil nivå. Inte riktigt som jag hade planerat från början utan det var bara knögla ihop tränings schemat och kasta det i soporna. Skrivit nytt schema nu men får känna efter dag för dag hur jag orkar.
Imorgon blir det ett lugnt rull pass har jag tänkt och är ryggen bättre tills på lördag så blir det premiär för backintervaller rakt upp i gamla liftspåret då.

INTE MINA BÄSTA DAGAR NU

Solen skiner från en klarblå himmel och det börjar bli skönt grönt och Supernice!!
Det härliga finns ju där nu precis framför en...

Och så mår man rätt kasst!! Får man verkligen lov göra det med sådant väder!?!

Förkylningen och hostan hänger kvar och den blev väl inte så mycket bättre efter Borlänge tour. Men värst just nu är ryggen. Hosta väl sönder min sköra rygg i Borlänge och har lika ont nu som jag hade på master VM i Italien.
Som att köra in en kniv och dra runt i vissa lägen. Men sån tur är så är det bara så ont då man rör sig fel och i de lägena blir man helt paralyserad och helt kraftlös. Så gäller att planera sina rörelser. Inga snabba moves.

Har ju så här lite då och då så man vet att det brukar gå över på någon vecka men det är en riktig sinnes stämnings dippare. Så man passar bra i masterklassen. Man börjar nå till den nivån i åldrandet att på tävlingarna gäller: -Friskast vinner! 😊 Men man vet oxå att när det är som värst då vänder det.... Och det kan gå fort😃
En riktig jäkla gnällgubbe är vad man är!!! Sååå....

Nu ska jag inte gnälla mer och nästa blogginlägg ska vara positivt och efter ett träningspass.

TREA PÅ BORLÄNGE TOUREN

Det blev en kämparinsatts denna helgen på Borlänge touren. Men jag lyckades kämpa till mig en total 3e plats i H40 klassen och som det har känts mellan rejsen så får jag vara nöjd med det. Hasse verkar dessutom vara i bra slag och han var rätt överlägsen. Även hans bror Henrik var för stark denna helg.
På dagens etapp som var XCC så gällde det att vara på tå för att hänga med då det var kort lopp och därmed hög fart.
Så vad passar bättre än att få till ännu en katastrof dålig start. Var nere runt 20e plats i början av rejset och trodde det var kört. Men tempot var högt och ingen i tätklungan ryckte iväg så jag jobbade på och plockade placering efter placering. Och in på varv 2 var jag ikapp tätgruppen som var 6-7 man. Hämtade mig lite under varv 2 och in på sista varvet blev det lite tempohöjning då Henrik Mård tog över taktpinnen från Tommy Evaldsson. Men alla hängde med skapligt. I sandba ken avancera jag till 3 e plats och ville gå upp i lednining innan droppartiet men jag orkade inte. Men när det räta ut sig så kom jag om Hasse som mest bevakade sin totalledning och inte körde för fullt. Strax innan stockarna tog jag i allt och gick om Henrik. Får några futtiga meter men på spurtrakan in till mål är jag helt rökt och Henrik, Tommy och Erik Greijus spurtar förbi mig så en 4 e plats idag och 3a totalt.

Nu måste jag bli kvitt den där envisa hostan och få veck snoret så jag kan börja träna igen. Den onda ryggen ger nog med sig om någon dag eller två.
Nya tag snart!!!

ETAPP II XCO

Igår kväll hade jag en grymt jobbig hosta efter tempot. Men efter buffrat upp med kuddar i sängen så kunde jag sittsova bra inatt. På mrgonen var hostan bättre men jag hade ont i ryggen. Stel som en planka. Men det är jag rätt van med och när jag väl kommit upp på cykeln och värmt så funkar det bra och hindrar inget. Var osäker om dagens form. Fick​ besked direkt i starten då jag halka ned mot 10-15 plats. Hade inget kräm i benen uppför. Men där det var lite flackare och kurvigare gick det bättre. Jag plockade ganska snabbt placeringar och var ifatt täten efter ett halvt varv. Jag gick om direkt då jag kom ifatt på ett mer tekniskt ställe. Gasa på för fullt men körde mest mig själv trött. Vid varvningen var vi en klunga på 6 st. Jag körde lite jojo då jag var så ojämn i min körning. Men in på sista varvet låg jag 3a med bröderna Mård ca 15 sek före. Kunde inte gå ifatt utan det blev att försvara bakåt istället där Tommy Evaldsson och Stefsn Carlsson var på väg ifatt mig. Jag kunde samla mig så pass att jag höll 3e platsen till mål. Och ligger oxå total 3a inför morgondagens korta Xc lopp. Som formen känns efter idag så får jag ta sikte på att försöka försvara 3e platsen än avancera. Finns inte riktigt tryck i kroppen. Nu ska jag kolla på Världscupen på redbullTV.

BORLÄNGE TOUR TEMPO

Det mesta av den sega förkylningen jag haft har släppt och nu är det mest bara lite hosta kvar. Men jag hade inte kört ett enda hårt pass sedan säter så det blev lite chock för kroppen då man tog i för kung och fosterland på borlänge tours första etapp som var 7,1 km tempo. Jag fick till det skapligt tyckte jag. Bra flyt men krokna lite mot slutet. Blev en andra plats och det är jag riktigt nöjd med. Tror inte jag skulle slagit Hans tid även om jag inte varit förkyld. Han var klart snabbast idag av oss i H40. Blir nog väldigt svårt att köra ifrån Hasse nu men den stora luckan. Får hoppas på ännu bättre ben imorrn.

INTE RIKTIGT BRA

Läget är fortfarande väldigt ostabilt vad gäller förkylning. Har haft ont i halsen på nätterna. På dagen har det känts rätt ok men sen kommer sjukan smygande på kvällen och man mår sämre. Så har det varit de senaste dagarna. Hade tänkt köra första trainer passet nu ikväll efter sjukan men det gick bort då jag inte känner mig tillräckligt kry. Morgondagens träning stryks oxå och däremed så kommer jag inte köra något hårt pass innan Borlänge tour på fredag. Så jag räknar inte med några lysande resultat denna helg.

XCOBANATERAPIFIX

Provade igår att köra en lugnt mtb pass och gasade på bara i några minuter. Det kändes inte så dåligt tyckte jag. På kvällen var jag väldigt krokig och hade lite feberfrossa och det kändes inte något vidare.
Vaknade tidigt imorse med en tjock och röd hals. Provade att äta frukost i ett förtvivlat hopp om att det bara var lite torrt i halsen. Men det halsonda var kvar och den där djupa hostan. Så det blev inget Nordiska Mästerskapen!!!  Det blev oxå en brant kälkbacke ned i resultat listan i totala Swecup sammanställningen.
Inte riktigt vad jag planerat denna helg.
Efter frukosten la jag mig i sängen och sov hela fm. Vaknade lagom till lunch och barnen och jag delade på matlådan jag tänkt haft med mig ned till Vårgårda.

För att få lite annat att tänka på så for jag till Kvisthamra banan och fixade iordning det mesta som var kvar på elitebanan. Blev riktigt bra!!!
Får hoppas man slipper bakslag ikväll. För nu är det bara några dagar kvar till Borlänge tour och då vill jag vara frisk från denna elaka sjuka.

FINNS HOPP

Denna vecka hittills har inte direkt varit strålande. Hela familjen har varit deckade av någon vass virussjuka med feber, hosta, huvudvärk och ont i musklerna. Jag hade feber i 3 dagar men idag verkar jag vara feberfri. Det är ju inte direkt lätt att vila sig då man har sjuka barn hemma och på nätterna har det blivit mycket spring. Jag har sovit på soffan i flera nätter så man är rätt öm i ryggen nu.

Idag prova jag på att åka till jobbet istället och satt på pallen och mecka cyklar. Det var rätt ok och jag blev inte sämre av det. Känns det bra imorrn med så finns det hopp. Så kanske kan jag köra på Söndag i Vårgårda.
Lite förtvivlat men bara gilla läget!!!

JÄVLA SKIT

Assååååå...... Så mycket snö och kallt i maj är INTE ok!!! Är det något man allergisk emot så är det snö när det inte ska vara snö. Deppigt!!!

Inte nog med det så är hela familjen deckade i någon vass virus sjuka. Jag som klarat mig hela vintern med endast en liten småförkylning i februari fick feber igår kväll och är hostig. Så maximalt oflyt inför de viktiga Swecup rejsen. Osäkert om jag kan köra vårgårda. Hoppas ju på det men sjukan måste vända fort nu. Jävla skit !!

PREMIÄR TT PÅ KVISTHAMRA

Riktigt fint väder idag med men inte lika varmt som igår. På tränings schemat stod det Mtb Xc TT på Kvisthamra bikeparkbanan.
Så barnen och jag åkte dit och mötte upp Stefan som oxå skulle rejsa. Det var ju Lidingöloppet på mtb idag så vi blev bara två startande idag. Irma har dragit på sig en rejäl förkylning och fick vara hemma och vila.

Kvisthamra banan är i mycket gott skick och 95% av banan är helt torr. De 5 % som är blöta körde vi inte då det även är snö kvar där. Så dagens bana var ca 500 meter kortare än normalt. Efter ett mastervarv så rejsa vi 5×2,5 km. Kändes rätt segt i början men efter något halvt varv så fick jag upp farten skapligt. Varvtiderna blev rätt jämna då man körde men lite marginal: 9:32, 9:26, 9:36, 9:39, 9:34 min. Jag hade bra flyt men inget riktigt pang uppför. Men lite svårt att tända till det där lilla extra när det är så få som rejsar.

Imorgon ser jag fram emot lite lugnare körning vid Dillingby berghällarna. Vi kör från krossen kl 9:15 och siktar på fin skogskörning i ca 2 tim. Vädret ser ju strålande ut imorgon med.

SLAPPKVÄLL I SOLENS TECKEN

Riktig skön slappkväll efter en dryg arbetsdag. Sol, blå himmel, varmt och massor av fågelkvitter....härligt!!!

Dagens lilla träning blev cykelpendling till och från jobb och en sväng till gymmet på morgonen. Direkt efter jobbet var jag oxå en sväng till kvisthamra banan och la på lite grus på några små hopp. Gnetar man på lite då och då på banan så kanske den blir tipptopp till slut.

Imorgon blir det MtbXcTT på kvisthamra banan kl 10:00. Dock så ser det rätt så ensamt ut då de flesta väljer Lidingöloppet istället för TT i Norrtälje ☺️😉 konstigt  nog...!!
På söndag ska jag och Örjan köra lite skogsdistans vid Dillingby igen och är det någon som vill haka på då så startar vi från roslagskrossen kl 9:15.

KORT OCH INTENSIVT FÅR DET BLI

Rätt så fullt upp idag oxå.  Även fast men är ledig. Dagens träning baka jag in på fm mellan handling och lunch. Körde trainer 4×4 min. Gick sådär. Jag var inte riktig återhämtat i benen så jag orka inte hålla farten uppe. Men gick inte helt värdo heller. Men jag justera veckans träning efter passet och hoppar slalombacks intervaller imorgon. Det blir trainer 8×15 sek Max efterjobbet istället. Kort och intensivt får det bli då jag skulle bli ännu mer sliten av backintervallerna. Vill vara någorlunda pigg på lördagens TT.

På eftm så var det så varmt så Simon ville bada. Så vi cykla ned till badplatsen och doppade oss. Shit vad kallt det var i vattnet. Man kom lika fort upp som ned i vattnet idag. Vi hann även med en sväng in till Kvisthamra backen och trimma runt det nya hindret ovanför stocktrappan. Nu syns B linje där oxå.

Till middag grilla vi korv med bröd!!! Mums!!!

KVISTHAMRA BIKEPARK

Maxad dag och idag har jag varit sådär jesperiorsaeffektiv. Cyklade iväg tidigt till Kvisthamra bikepark banan och pilade runt toppen av kullen sedan till jobbet och hann även med lite bålträning. Sen jobba som ett as heela dagen lång.
Efter jobbet så raka vägen till Kvisthamra bikepark banan och pilade klart. Fortfarande går det ej att köra i botten av backen så banan är ca 500 meter kortare just nu.
Men annars är banan kanon. Gjorde en ny utmaning ovanför stocktrappan. Även stocktrappan renoverades lite. Jag la även ut lite spång vid två partier på banan som var lite blöta. Var klar 19:15 så då kände jag mig smått snurrig av energibrist. Cyklade hem bra krokig. Maten var sedan väldigt god.

Idag var det ju vilodag :-)) så imorrn blir det träning igen.

På lördag 6 maj kör vi ett MtbXcTT på kvisthamra banan med samling kl 10:00. Start efter mastervarv. Kom och kör!!

BEACH HÄNG

Årets första beach häng blev ett faktum när plötsligt vädret blev varmare och solen strålade. Riktigt härligt med braväder!!👍☺️
Men innan beachen körde Stefan, Anders S och jag ett väldigt fint skogsdistans pass. Härligt väder och mycket fina stigar. Jag visade på Stefan och Anders den grymma berghällcyklingen vid Dillingby. Blev ett rätt så jobbigt pass till sist då jag oxå testa på att ta ett KOM på den såkallade Huvudleden. Det gick bra! Nu börjar man lära sig några stigar där men finns några till att köra. Riktigt skoj cykling!!

Imorrn blir det vilodag men tänkte då börja fixa iordning kvisthamrabanan efter jobbet. Troligen kör vi ett XC TT där på Lördag kl 10:00. Men ska kolla hur banstatusen ser ut exakt imorrn.