MILKACID

Riktigt kallt inatt igen för årstiden och på morgonen var det -9 grader. Betonghårt underlag i skogen så riktigt fin Xc träning här hemma.

Vid 10:00 så körde vi ett litet Xc TT här hemma och då vi var några som körde så körde vi riktig startbacke med fullgas och mjölksyra👌
Flockhart tog starten och jag gasa på för att försöka hänga med. Bakom mig hängde Hampus med nästan hela första varvet!! Riktigt starkt av Hampus!!

Jag fick bita ihop lite uppför men hade ju hemmabana och riktigt bra flow utför så jag kunde följa Flockis i 4 varv. Men sedan blev det några meter för mycket i en stigning och vips så tappa jag hänget. Jag bet ihop bra ändå och efter ytterligare 4 varv och målgång så var jag bara ca 30 sek efter Flockhart. Riktigt nöjd med dagens körning och riktigt skoj i skogen då banan var snabb och rolig trots all mjölksyra.

Nu på kvällen är jag proppmätt efter att ätit god påskmiddag. Tur det är distans cykling imorrn så man kan köra bort lite energi🙂

TOKROLIG XC

Uppe före tuppen som vanligt men en solig morgon som denna så är jag tacksam att jag inte sover bort de finaste timmarna på dygnet. Efter frukost var jag ute och hacka bort lite is på några ställe på den 1,2 km tokroliga bana jag fick ihop igår kväll. Den går mest på sydsidan där det är barmark och upp och ned för kullen. På norra delen är det mycket snö och is kvar så den får man nog vänta ett tag på att kunna köra. Det var en kall natt igen så underlaget var som betong.
Vid 8:30 tiden så körde Irmis och jag 45 min rejs på banan och på den tiden körde jag 8 varv. Bästa varvtiden blev 5:16 min. Riktigt kul cykling så nöjd och glad av det😊. Efter en tallrik fil och macka cykla jag till jobbet. Lite kortare arbetsdag idag då det är en röddag men den tog på krafterna ändå så jag var rejält trött när jag kom hem. Men nu är det ledigt några dagar så då blir det lite mer vila och en hel del träning förstås🙂

MYCKET AKTIVITET

De lediga onsdagarna är sällan vilodagar. Fullt med aktiviteter hela dagen lång. Idag var vädret åter igen kanon för skateskidor på morgonen då det var -12 grader och fortfarande tillräckligt med snö för skidåkning utanför huset. Så blev några varv på åkern tidigt på morgonen. 

Sedan blev det distanscykling sättrabyrundan på nästan helt isfria vägar. Bara några partier som var lite isiga annars mest bara-vägar. Blev lite dryga 3 tim och solen sken hela passet. Tyvärr blev jag lite väl trött i mitten på passet så det tog bort lite av cykelglädjen och det handla mer om att ta sig hem till kylskåpet.

På kvällen så for hela familjen till kvisthamrabacken och vi åkte lite kvälls slalom där medans solen sjönk ned. Manchester fin i backen så härlig skidåkning.

Helt slut nu på kvällen så imorrn blir det vilodag🙂

NYCKELDILLE

Gick upp en kvart tidigare än normalt då det var en kall morgon och därmed fin skate åkning här hemma på åkern. Det var väldigt kallt för årstiden och termometern stod på -11 grader tidigt på morgonen.
Det var dock glesare med snö på sydsidan på åkern så man fick kapa av där något och köra mer på norrsidan. Där var det jättefin skidåkning.

Tyvärr blev det lite kortare åktur denna morgon när jag efter någon kvart insåg att jag glömt nycklarna inne och familjen redan var på väg till stan. Så det blev till att avbryta skidandet och istället hoppa upp på cykeln och köra tempolopp in till Irmis jobb för att hämta Irmis nyckel hem. Sedan tempolopp hem igen för att komma in och få mina egna nycklar. Sedan tempolopp igen in till jobbet men då lyxa jag till det och körde igenom skogen. Blev ca 1 tim total hård cykling på morgonen och var bara 15 min sen till jobbet. Lite stressigt men solen sken och det blev ju bra träning så lite tur man glömde nycklarna såhär i efterhand.

Efter jobbet så cykla jag hem och hoppa istället upp på trainercykeln och körde 5*4 min på vinterns tävlingsbacke för denna variant av intervaller. Var jättestark idag och tog vinterns rekord på sträckan med ca 40 sek. Hade 350 watt i snitt på alla intervaller. Det är bra kört av mig👍👌

Inatt ska det vara kallt igen så imorrn hoppas jag hinna med lite skate igen på morgonen innan jag kör distanspass.

DUBBELPREMIÄR

Eftersom det inte blev någon keps även denna söndag och Xc banan här hemma bara var i slask och is läge så hade jag tänkt köra trainer. Men då några lvg:cyklister skulle ut och köra på torr asfalt i solskenet så haka jag på såklart. Satte på några släta däck på crosshojen och fick gå i snöslask någon kilometer innan jag nådde asfalt. Väl uppe på hojen och med den torra asfalten under däcken och solen i ansiktet så var man glad man inte valde trainern denna dag. Blev en riktigt fin 8 mils premiär racer runda i härligt vårväder. Tipptopp!!

Väl hemma så blev det premiär för våren att äta lunch på inglasade verandan. Blev även lite nerf krig med Simon på  uteverandan och sedan lerfotboll och lercykling bredvid huset.
Nu på kvällen så slökollar jag lite på cykel på eurosport. Så en bra dag🙂👍

ROMME ALPIN

Heldag men familjen i Romme Alpin. Riktigt stor backen och så många nedfarter att man inte hinde köra alla denna dag. Det var iallafall grymt fin skidåkning men väldigt mycket folk på banorna och liftarna. Bäst var det att åka till det övre liftsystemet som låg längst bort från alpincentrum. Där var köerna i liftarna inte lika långa.
Jobbigast idag var det att åka i T- liften med Simon. Han är ju så mycket kortare än mig så T-korset hamnar i knävecken så statisk lårträning blev det så det sved i låren.
Enda som saknades var solen. Annars tipptopp dag och alla är helt sluta i rutan precis som en sådan dag ska kännas!!

Imorrn ska jag försöka få till lite distanscykling hade jag tänkt....

TVUNGEN ATT ÅKA

Kallgrader och solig morgon. Så var bara tvungen att åka en sväng skateskidor på åkern och sjön innan jag cyklade iväg mot jobbet. Så underbart vackert och fin skidåkning så kanon start på denna morgon.

Nu ska det jobbas med andras sportprylar👍😊
Ikväll blir det trainer och hårda 10*1 minutare👊

KVÄLLS SLALOM

Väldigt fint pistat i Kvisthamrabacken och otroligt vackert på toppen i skymningen. Blev dryga timmen åkning med familjen på kvällen.
Så en bra dag med fint väder och många aktiviteter👌

DUNDER OCH GRANATER SKOJ

Dunderfin solig vårvinterdag igen och då det fortfarande är kalla nätter men milt på dagen så blir det fin skateskare på åkrarna tidigt på morgonen innan dagsmejan löser upp skaren. Så det blev ett pass skate på morgonen innan jag sjussa barnen till skolan.
När jag kom hem så fick jag dra om Xc banan här hemma på några ställen där det blivit för isigt. Men finns många stigallternativ här hemma så efter någon timmes skottande så var banan i fint skick igen.

Stefan kom över vid 10:00 och vi körde ett 45 min tränings rejs med jaktstart. Det blev ganska precis 6 varv på den 1,9 km bana jag fått ihop för dagen på just 45 min. 

Dunder och granter skoj snöspårcykling!!
Efter lunch och barnen kommit hem så var Simon och jag ute på åkern och åkte lite längdskidor.
Till kvällen så blir det slalombacken och lite alpint👌🙂

TOPPADE TIPPTOPP

Superfint vårvinter väder med - 10 grader på morgonen och + 4 grader på eftm. På morgonen pröva jag skaren på åkern utanför huset och den var kanonfin att köra skateskidor på så jag körde ett antalvarv medans solen började värma upp tempen. Bästa skateföret hittills för iår. Så riktigt kul.

Vid 10:00 tiden dök Stefan upp och vi körde ett timmes tränings rejs på banan här hemma som verkligen visade upp sitt esse idag. Betonghård ringlande bana genom skogen. Tillochmed snövallarna höll att valla emot så riktigt snabbt före och superskoj. Att cykla skottade och hårda snöspår är bland de roligaste som finns. Går snabbare i skogen än på sommaren då snön jämnar till underlaget. Så verkligen toppad tipptopp körning idag🙂👌👌👌

TIPPTOPP

Strålande fint vårvinterväder.  Soligt och några minusgrader. Skottade lite på xcbanan här hemma på morgonen och förlängde banan ca 200 meter. Sedan körde Irmis och jag 6 varv på banan och det var grymt skoj då banan var i bästa skick för denna vinter hittills.

På eftm var det 10 års släktkalas så Iza fyllde tvåsiffrigt.
På sena eftm så hinde jag med lite till fix på banan tills morgondagens träning. 👌🙂

PASSION

Ännu en ledig onsdag tillända!! Denna onsdags träning blev att passionerat❤️ skotta hela 1,8 km Xcbana här hemma då det snöade en del igår. Vad gör man inte för att få åka lite snöspår!!

Jag skottade backen upp till huset igår men då var det blötsnö och där man skottade igår var det is idag så det var tur jag inte skottade banan igår.

Efter att fått bort den nya snön så kom den hårdare uppkörda banan fram och underlaget blev åter kanon. Så efter ca 1:30 tim skottning så körde jag 7 varv på banan. Blev snabbare och snabbare tider ju mer uppkört det blev så rolig träning idag. Är dock lite snuvig så den där riktigt braiga farten saknades.

På kvällen så åkte hela familjen in och åkte slalom i kvisthamrabacken. Där var underlaget nypistat och hårt så riktigt fint och rolig skidåkning. Man börjar få passion till alpinskidåkning oxå😄❤️

Imorrn är det jobb igen och då blir träningen gjord på trainern på kvällen.

SKIDOR OCH CYKEL

Det mesta i livet handlar och skidor och cyklar. På jobbet har det slipats, vallats och sålts skidor för fullt i veckan som varit. Även en hel del cyklar har kommit in på service samt så börjar en period med nycykelmontering nu så finns att göra.

Men som break i allt jobb blev det helg och då gick man upp ännu tidigare ängåupptilljobbettid och vi for till kungsberget för att tillbringa hela dagen i backen. Det blev massor av skidåkning och det enda som saknades var solen. Annars var det väldigt bra skidåkning och mycket snö samt bara någon minusgrad så inga frusna tår eller fötter. Vi var hemma igen vid 19 tiden och då var jag helt slut. Så blev en somna i soffankväll framför melodifestivalen.

Idag var jag piggare och ute på banan före frukost vid 6:30 tiden för att kolla skicket på banan då vädret varit så växlande. Men banan var i kanonskick även fast det var lite is i botten på några partier. Vid 10:00 tiden dök Stefan, Jonatan och Hampus upp och vi körde jaktstarts rejs på banan. Blev riktig skoj körning och banan var snabb och skojsig. Jag hade bra flyt och tryck så nöjd och glad för det.

Blev dock riktigt trött efter dagens rejs och lite torr i halsen så känns som lite som en light förkylning är på gång så nu får jag nog tagga ned några dagar för att få tillbaka lite krafter. Annars drog ju xco världscupen igång i sydafrika i lördags så det blev några timmar framför redbull TV för att följa rejsen i herr och dam klasserna. Riktigt spännande och tuffa rejs blev det och man längtar till nästa rejs att få titta mera. Ska bli urskoj att få se dessa stjärnor live i Andorra i sommar👌👍🙂

NÖTER PÅ

Igår var jag ledig då jag jobbade i helgen. Så då blev det Mtb Xc träning hemma. På kvällen blev det även slalom med familjen.

Idag jobbade jag så förutom cykling till och grån jobbet och lite morgonbålträning så blev det ett trainerpass när jag kom hem. Jag körde 4*4 min och det gick väldigt bra. Det var skoj då det gått lite segt på trainern ett tag.

Imorrn kör jag ute igen👍🙂

DAGENS TRÄNINGAR

Söndagens träningar blev ett rätt tekniskt Mtb Xc rejs hos Stefan på fm. Det var lite kärvt, spårigt och bitvis mjölig snö på banan. Det var lätt att åka av banan om man inte höll tungan rätt i mun. Så bra teknikträning.
Efter lunch blev det ned till sjön med barnen för att åka lite grillor på grannens uppskottade arena.
På sena eftm blev det oxå ett trainerpass. Körde 28 st 20/40 sekunders intervaller. Asjobbigt!!

Så blev bra och rätt hård träning på olika sätt idag, nöjd!!
Nu är jag trött😴

SKIDAT BIKEAT O JOBBAT

Försöker så ofta jag kan och hinner att hitta på något extra. Inte helt lätt då livet just nu är ett stort schema. Men det behöver inte vara så stora grejer. Det är nästan så att det är ännu svårare att få till små extra grejer. 

Idag så hinde jag med lite extra och då blev det skate skidor till och från jobbet. Det har jag inte gjort förut. Var ju nästan optimala förhållanden för det oxå förutom att det inte var någon skare. Det tog bara 30 min + några till repor i de slitna skateskidorna men det var det värt. 

När jag kom hem så montera jag på lampan och sen rejsa jag 4 varv på hemma xc banan. Bra träning idag trots att man jobbat. Men nu är jag rätt trött!! Overandout för idag!!