DISTANS NÅGONSTANS

Fick en liten motivationsdipp efter VM och SM som håller i sig lite längre än normalt. Denna gång är några fler bäckar-små inblandade så svackan är något större än normalt. 

Den mer normala svackan som är lite tomhet efter en sådan urladdning och att det är  nästan en hel månad till nästa race blev lite förstärkt av tre ytterligare bäckar.

 1.  Att jag inte har någon fungerande hoj för tillfället. Tävlingshojen är såld och träningshojen väntar på framgaffeln som är nere i Danmark för lite fix. 

2. Värmen!! Jag brukar ju trivas att träna och rejsa i värme men den senaste veckan har varit lite påfrestande då man ska träna. Har ju mest kört trainer och det har varit så smockvarmt och fuktigt i cykelboden då jag kört så man nästan fått värmeslag. Har hällt på mig vatten då jag kört och det har ju hjälpt lite men svårt att prestera när det är så varmt. 

3. Mitt avkapade finger har gjort rätt ont. Särskilt om man kommit åt det. Så det tar lite extra på krafterna att jobba med fingret. Många gånger varje dag man ser stjärnor framför ögonen för att det gör så ont.

Men bara bita ihop så blir det bättre snart. 

Idag fick jag verkligen bita ihop då jag var inställd på trainerträning men då åskan slagit ut vårat internet några dagar så gick det inte köra bigringvr eller rouvy. Så då låna jag Irmis hardtail och körde lite backträning här hemma. Var inte så sugen på det men genomförde ändå 15 gånger upp och ned. Fokuset var inte 100 idag. Körde mest för att röra på mig och så jag inte ska rusa upp i vikt. Skönt ändå när man tränat klart.

Imorgon tänkte jag köra lite lugn och skön distans någonstans... Fokus på en god fika och se lite av sommaren och inte vara helt slut efter passet.

GALET UNDERBART VÄDER

Ännu en sommrig morgon och direkt går jag ut och det är medelhavsvarmt!! Helt galet underbart!! Efter en låång frukost ute verandan och lite tour de france tittande på phonen så hoppa jag på mtb hojen och mötte upp Stefan vid Görla. Sen körde vi ett fint distans pass i blandad terräng runt rådmansö. Stanna till vid Gräddö fiket och tog en kaffe och fyllde på vattenflakorna. Det var väldigt fuktigt och rätt varmt så gick åt rätt mycket vatten än det brukar göra. Blev till slut ett dryga 3 tim pass och det avslutades nere vid sjön med ett dopp med hela cykelkittet på. Passade på att skölja bort lite salt ur kläder och hjälm😀. Det är 26 grader i vattnet så knappt det svalkade. Men man blev mindre klibbig.
Efter lunch så var det Irmas tur att träna så då gick jag ned med barnen för lite marathon bad!!
Nu till middags kaffet blir det att blogga lite och kolla klart på gårdagens bergsetapp på touren👍👌

LITET ELLER STORT GLAPP

Förra veckan blev verkligen en maxad vecka med en större skada och sedan köra två av de tuffaste tävlingarna denna säsong samma vecka.

 Blev en stor urladdning både fysisk och mentalt kände jag. Hjälpte väll inte till att semestern var slut och jag började jobba igen och det har verkligen varit fullt ös på jobbet med massor att göra. Samt den tryckande värmen som håller Sverige i ett järngrepp.

Samtidigt har jag fixat iordning mina egna hojar och ska sälja min tävlings hoj som redan är bokad. Ev säljer jag även min träningshoj men inte bestämmt ännu hur jag ska göra.

Så lite glappt på de flesta fronter här just nu. 

Sån tur är så är det även ett rätt stort glapp till nästa tävling som går först 19e augusti. 

Då är det Sverigecup avslutningen nere i Göteborg. Kommer nog oxå köra Husqvarna tour i början av september sedan får jag se hur sugen jag är helt enkelt. Kan bli lite fler rejs eller inte.
Träningen har jag kommit igång med igen efter VM och SM men det har som mest handlat om trainer träning på den fronten. Men har varit fruktansvärt varmt då jag kört så har fått hålla igen lite men ändå blivit helt slut. Gått åtflera flaskor vatten påvarje pass jag kört. Så riktigt jobbigt.

Måste byggs upp motivationen lite mer för att komma ut på mtb:en igen och det kan ta några tim, dagar eller veckor.....eller år...😄 Litet eller stort glapp helt enkelt...

STOLPE UT MEN SNART IN

Shit vad tiden går fort. Nu var redan semestern slut och dax att börja mecka cyklar igen. Det mest viktiga loppen under tävlings säsongen är oxå passerade även fast några större race är kvar. Tex cupavslutningen i göteborg om en mån är nästa större race.
Hittills iår har det gått bra men känns som att ofta är det stolpe ut lite grann. Jag är är oftast med högt upp och kör stabilt och bra men är ändå några sek efter i mål. Det är bara i någon enstaka tävling det varit tvärtom. Så man kan inte säga att det går dåligt direkt. Men mycket vill ha mest.

Inför de två viktigaste racen iår så kändes det mycket bra. Så hade lite sista minuten otur och drog först på mig en halsfluss 3 veckor innan VM och fick äta en pencelinkur. Sedan dagen innan vi skulle ned till Andorra så kapa jag oturligt ena fingret när jag var ute i skogen och fixa lite. Det var inte opptimalt! Fick ta en pencelinkur till för infektionsrisken och den har jag inte knaprat klart på än.
Racet på VM måste jag säga gick väldigt bra ändå. Förutom att jag blev lite påkörd bakifrån i starten och var ut bland de sista så klrde jag sedan kanon bra och körde upp mig till 9e plats. Skulle kunna blivit några placeringar till bättre om starten varit bättre. Var bara sek upp till 6e plats. Så nöjd ändå med VM.

Men på SM gick det lite trögare. Stod i första startled men fick en piss start. Var för loj och kraftlös i starten och hamna långt bak i kön. Väldigt onödigt. Körde sedan upp mig ganska snabbt till 6-7 platsen. Och var inte långt efter täten under 3 varv. Men de 2 sista varven växte avståndet. Jag tyckte jag kämpade på bra men fick ingen belöning för det. Krokna lite på sista varvet och det blev till sist en 6e plats. Hade inte den farten på den flacka banan helt enkelt. Bara konstatera att jag måste ha lite längre och brantare upp och ned för att göra mig gällande.

Så resultatmässigt hade jag hoppats på mer men det som väger upp är att jag tycker att jag kört rätt bra ändå överlag. Får träna på så får man kanske mer stolpe in snart.

MTB XCO SM ÖSTERSUND

Blev inte enligt önskemål för någon av oss från fam töjren/grape. Vi kämpa väl och trampa och trampa men det hände för lite helt enkelt. Jag blev till slut 6a och Irmis 5a.

Min känslan är ändå lite kluven för flytet fanns där och jag tyckte jag körde på bra på banan. Men jag hängde ändå inte med och det var lite frusterande. Det enda riktig svaga insatsen jag gjorde idag var starten men efter ett varv var jag bara ca 20 sek efter täten men sen ökade avståndet mer och mer. Gav allt som sagt men hängde ändå inge riktigt med.

Tar en paus från mtb inatt så får jag se om jag gör en comeback imorgon eller på måndag🙄🙂

ANDORRA - ÖSTERSUND

Då är man uppe i Östersund efter 2 dagars resande. Kört SM banan 2 varv och det är i stort sett samma bana som förra året. Några småändringar, några fler hopp men samma slakmotor uppför och slakmotor nedför. Ändringarna de gjort var iallafall till det bättre. Ganska skoj cykling ändå men som dag och natt med tisdagens bana i Andorra. Imorgon kl 15:00 så gäller det igen. Må bäste man vinna😀👍👌

9A PÅ MASTER VM

Det blev som väntat ett stenhårt race på mitt master H45-49 VM race. Fick en ok start men det var trångt i första kurvan så jag blev påkörd bakifrån. Klara mig från vurpa och inget paja sån tur var. Men jag tappa rätt mycket så var bland de sista uppför startbacken. Men det var inte så farligt då jag insåg att någon medalj skulle inte kunna tas idag då Robin Seymor som även kört OS i mountainbike satte upp ett rasande tempo. Jag som är lite slowstarter höll min plan och körde mitt tempo loppet igenom. Så jag körde stabilt och jämt i diselfart och ganska snabbt fick jag utdelning då många startat för tufft. På hög höjd slår det till dubbelt så hårt som på havsnivå. Jag plocka en efter en och mot slutet var jag inne på topp 10 listan. En stark avslutning tog mig till 9e plats i mål och jag var inte så långt ifrån 5e platsen. Men det får väl bli nästa år😄får träna lite, lite bättre så kanske, kanske... Jag gav allt och är väldigt nöjd med min körning så nu är det bara att ladda om till SM på fredag👌👍😀

BARA BENEN ÄR MED MIG

Regn och åska på fm. Så det blev att ta det lugnt efter registreringen. Enda till 15:00 för då var vi ett gäng Nordbor som prova banan några varv som en sista check till morgondagens rejs. Jag kör kl 15:00 och min klass 45-49 år ska köra 5*3,7 km. Vi är 56 startande.
Alltså många av världens bästa mtb xco från alla världens hörn som är mellan 45-49 år ska göra upp om vem som är bäst😃 Det blir tufft!! Jag ska göra ett stabilt lopp och jobba mig in i matchen hade jag tänkt!! Bara benen är med mig😃

SETT WORLDCUP ANDORRA LIVE

En riktigt solig och varm där i Vallnord/Andorra. Kollat på världsstjärnorna när de gjorde upp om vem som behärskade tuff xco bana på höghöjd!! Riktigt häftigt!
Efteråt så satte jag ihop min hoj och rulla 2 varv på banan och kolla lite linjer. Jag gillar denna bana skarpt. De ändringar de gjort var oxå till det bättre.
Sedan rullade jag ned till sispony där vi bor. Den cyklingen var bäst iår😄🌞
Går bra att cykla med mitt lite trasiga finger så inget problem med den. Imorrn ät det officiell träning på banan så blir några varv då med. Nu är jag trött!! Gonatt!!😊😴

FREDAG 13E

Träningen har flytigt på denna vecka som planerat och vädret har varit tipptopp! I onsdags så var det TT på högdalstoppen och jag körde riktigt bra igen tyckte jag och det blev pb där även fast jag fick pisk av bröderna Mård.

Idsg körde jag sista hårda intervallpasset och det gick sådär. Var inte riktigt återhämtad efter onsdagen så resultatet blev inte som önskat.

Sen så råka jag ut för en liten olycka hemma på gården då jag skulle flytta 2 stenar. Min hand hamna mittemellan stenarna och ena ringfingret blev så illa åtgånget att det blev att tillbringa hela eftm på akuten. Kommer resten av livet få leva med lite kortare ringfinger men det kan jag ta. Däremot var det lite oturligt att det händer dagen innan vi åker ned till Andorra. Bara gilla läget liksom. Denna skada kommer nog inte påverka själva rejset så mycket. Men alla vanliga göremål blir lite puligare samt att det gör lite ont när man känner efter. Bara bita ihop🙂

RIKTIGT HETT

Riktigt, riktigt hett väder idag!! Riktigt skönt!! Så blev en hel del badande i sjön. Men på morgonqvisten klämde jag till med två trainerpass. Först ett stenhårt 11*1 min pass där jag siktade mot pers. Det var nära men nära skjuter ingen hare som det brukar heta. De två sista intervallerna krokna jag lite för mycket och tiden rann iväg. Istället 20 sek efter rekordet så ett ok pass men det där sista saknades tyvärr.
Pass två blev lite distansfart/nedvarv i ca 35 min. Var rätt mör efter den timmen.
Imorgon blir det sista Xco TT innan VM. Ska köra mot Mårdarna på Hökarängsbanan imorgon kväll och se om jag kan försöka hänga med. Sen blir det att packa ned hojen och vila sig i form. Kommer dock köra ett hårt trainerpass oxå på fredag har jag planerat om det känns bra imorrn.

SOMMRIGT

Så sommrigt vädret som det varit hittills denna sommar i roslagen så kan man inte gnälla om dåligt väder. Idag igen så var det mest blå himmel, soligt och riktigt varmt.
Dagens träning blev på hemma xco banan och jag körde 6*2,3 km. Benen var lite slaka sedan gårdagens träningar så inga rekordtider trots kanon fin och snabb bana. Men jag körde stabilt och skapligt bra ändå tyckte jag och roligt var det med alla byggda hopp på banan så blev fin teknikträning. Men nu blir det vilodag imorgon för benen så man får tillbaka lite power till nästa veckas toppnings träningar inför VM och SM.
Sista testrejset blir på onsdagkväll på högdalstoppen!! Kuperat ska det ju vara inför VM iallafall så då det körs TT där då så passar det bra.

Annars har det badats en del idag och har även hopptränat med Simon på eftm. Nu efter middagen blir det solstolen i kvälls solen och titta på replayen från dagens Xco Världscup i Val di sole.
Nästa Världscup går om en vecka i Andorra och då får man se världs stjärnorna live!! Det blir riktigt skoj!! 🌞🌞🌞🌞🌞

KVISTHAMRA XCO TT

Bilden är på Jack Kok från Nuevo Mesto Worldcup.

Det var TT idag i Kvisthamra backen och det blev ett bra gäng som kom och körde. Det blev finbesök av Jack Kok, hela fantastiska klanen Mård, Fredrik Silven och sen basicgänget jag, Stefan och Irmis.
Banan var i toppskick precis som vädret. Vid 10:00 rulla vi ett mastervarv och direkt efter så rejsa vi 4 varv på elitebanan som mäter 3,1 km.

Jack tog starten men fick in en pinne i bakhjulet och tvingades stanna till. Då fick jag äran att dra första klungan med Hasse och Henrik Mård. Jag ville egentligen inte dra idag men som det blev och jag har hemma bana så körde jag då stenhårt första varvet och höll ledningen. Jack jobba sig ifatt och in på andra varvet släppte jag om Hasse och Jack. Henrik hade då släppt några meter.
Kände att det brände lite för mycket i benen för att orka hänga med helt så fick släppa för att inte köra in i syraväggen. Körde sedan på ok andra varvet men tappa ändå så låg ca 30 sek efter. På 3e varvet lyckades jag tappa kedjan och tappa onödiga 10 sek. Så då var jag minuten efter Hasse. Jack gjorde ett monsterryck och fick någon minut på Hasse.
På sista varvet körde jag bra och knapra in några sek på Hasse men var ändå 50 sek efter honom imål.
Jack körde i Flockhart tempo och jag var ca 2 min efter honom.

Nöjd ändå med körningen idag. Särskilt med första varvet fart. Varvtiderna blev: 12:03, 12:22, 12:44, 12:35 min.

Blev sedan en cykeltur hem med Simon. Efter lunch körde jag även en 13 km stigning virtuellt i bergen på trainern. Efter det blev det ett skönt dopp i sjön.

Det är ju mycket av TV sport intresse som händer just nu så blev även lite telefontittande i solstolen på XCC från Val di sole. Tour de france som började idag och även lite fotboll😄

FÖRSTA SEMESTERVECKAN

Första lediga veckan denna sommaren och då dubblar tiden sin hastighet och dagarna bara rasslar fram. Sjukan som jag hade förra veckan är besegrad och sedan ett antal dagar så tränar jag på igen i full styrka. Det har kännts bra och ett bevis på det var onsdsgens TT i Högdalen där jag blev 3a och hade bra varvtider. Var riktigt nöjd med körningen där då banan är stentuff och det var bra konkurens.

Idag har jag vilodag och vädret är varmt och sommrigt. Hade planerat att få loss några timmar för att fixa med kvisthamrabanan och de timmarna fick jag oxå. Så var där och klippte lite gräs, grusa lite och gjorde om första rockgarden där det punkats lite för ofta. Nu ska den vara något mjukare mot däcken. Flyttade även fram ett träkulle som placerades strax efter kart tavlan vid parkeringen som en litet skoj happening på banan. Nu laddar jag för morgondagen med lite kaffe och vila.

Imorgon lördag 7 juli kl 10:00 så kör vi ett MtbXcoTT på Kvisthamra elitebana 4*3,1 km.
Samling kl 10:00. Start direkt efter mastervarv. Banan är pilad och snitslad och även trimmad.
Så blir bra träning inför SM och VM eller KM, HM, GM, UM, eller något annat mästerskap 😄👑komochkör!!

NEWBIKEDAY

New bike day för Simon som böt upp sig till en något större hoj. Det blev en bra mycket bekvämare känsla att köra 27,5 hjul istället för 24 tum hjul. Hjulen rullar över rötter och sten bättre med de större hjulen och större luftkammare. Även en bättre framgaffel på nya hojen. Simon blev störtnöjd och vill ut och cykla hela tiden nu!! Det är bra!!!

Idag så drog jag igång lite lätt med träningen oxå. Körde 4*4 min på trainern och fick verkligen hålla igen då jag var så taggad att få träna igen. Kändes bra och skönt att få svettas igen. Känns det bra imorrn oxå så blir det mtb xc träning på hemmabanan. Det ser jag fram emot. Finns ju några nyheter på den som jag vill testa🙂

Jag är ju pappaledig i 2 veckor nu innan jag har min enda riktiga semestervecka detta år. Den där riktiga semesterveckan lär ju gå fort då jag kommer vara i Andorra den veckan. 

Men skönt att vara hemma 2 veckor med kiddsen och inte stressa innan VM och SM och även skönt att kunna träna mer på förmiddagarna oxå.