KALLT

Riktigt kallt idag med -11 grader på morgonen. På sjön nedanför huset så var det delvis en tunn skorpa is idag. Stigarna i skogen var betonghårda och snabba så efter frukost och det blivit några grader varmare så körde jag 6 varv på hemma banan. Idag var det riktigt fint före så bra fart och skoj. Men benen var lite krokiga sedan gårdagskvällens långa och tuffa trainerpass så jag krokna rätt bra mot slutet men det blev ett bra träningspass.

Mörkret dröjer sig kvar länge på morgonen och kommer tidigt på eftm så man hinner inte göra mycket mer än att träna och äta lunch innan det börjar mörkna känns det som denna tiden på året. Kvällarna blir långa!

Imorgon blir det trainer som träning och då tänkte jag köra sista sträckan på giro challange.

KAPELSKÄR NYA? CYKELVÄG TESTAD

På schemat stod distans och distans blev det. Irmis körde sina timmar först så jag cykla iväg för mina timmar efter lunch. Hade som mål att prova nya cykelvägen till kapelskär så dit styrde jag min bike efter att först kört lite grusvägar för att nå upp till de 3 tim som tänkt. Väl ute på kapelskärsvägen så fick man leta sig fram på ett ungefär hur de tänkt att cykelvägen skulle gå. Men plötsligt dök en kanonfin sträcka upp på ca 5 km innan det åter igen blev lite 50/50% om vilken grusväg eller asfaltsväg man skulle ta istället för upp på E18. Vände längst ut vid kapelskär och cykla hela sträckan in mot Norrtälje. Konstatera att som cykelvägen i sin helhet är nu så är den inte så bra!! Det som är kanon är lite i början från båda hållen, 5 km i mitten och några planskilldakorsningar...det är riktigt bra!!

Resten verkar gå på befintliga småvägar. Iallafall som det är nu. Så ingen helhet alls just nu. Men det är inte färdigt än ...tror jag!! 

Blev ett bra pass i minusgrader och bitvis rätt halt. Men vädret var klart och soligt så väldigt vackert. Kändes ok och blev bara lite trött mot slutet. Hade pälsat på mig bra oxå så frös mindre än sist jag körde distans.

Imorgon kväll efter jobbet tänkte jag köra trainer. En ny challange finns på bigringvr och det är 3 sträckor av etapp 13 på 2019 års giro de italia. 😀👌👍 Skoj!!

LÖRDAGSJOBB

 Ingen sovmorgon!! Så allt var precis som vanligt😄

Men jag var tvungen att lördagsarbeta i skidverkstan idag då det var skiddag på sportringen här i Norrtälje. 
Men då jag var uppe redan vid 5:30 tiden så hann jag med ett alpe d huez race på trainern innan jag skulle hoja till jobbet. 
Träningspasset gick bra och jag tog en egen ny rekordtid upp med några sekunder så riktigt nöjd med det. 
Efteråt var det en snabb dusch och sedan en cykeltur till jobbet. Irmis och barnen for oxå iväg samtidigt och rejsa 4e del racet i ckns crosscup som gick vid frötuna skolan. Det racet missa jag tyvärr.

Har inte bestämt mig helt om morgondagens träning än. Men då Irma vill träna först så lutar det åt träning efter lunch. Troligen distans träning imorrn.

PÅ SPORTRINGEN NORRTÄLJE

LEDIGT = TRÄNING

Det blev ju en kanondag idag med sol och minusgrader. Hårt i backen och perfekt  för Xco träning i skogen istället för trainern. Sagt och gjort så körde jag 6 varv på den för tillfället 2,1 km banan som finns här hemma. Försökte köra på så fort jag kunde men om det var speciellt fort vet jag inte!! Kändes trögt!! Men det var skoj att få hoppa och studsa lite.
Nyss var det lunch och kaffe!!
Snart lite småpyssel som hämta in ved för kvällen, tvätta kläder, hämta barn och svara på lite frågor inför ett kommande lokalt reportage om mig och mina cyklar🙂

SÄTTRABYRUNDAN

Tränat på bra sista tiden och denna vecka körde jag intervaller på trainern både måndag och tisdag. Idag körde jag lugnare men längre då jag var ledig. Det blev klassiska sättrabyrundan. Gick rätt segt hela passet igenom och det var rätt råkallt oxå så frös lite om tårna och fingrarna. Imorgon är jag oxå ledig då jag jobbar i helgen. Det är ju skiddag på sportringen i Norrtälje på lördag!! Så imorrn tänkte jag träna lite mtb xco på hemma banan. Hoppas på lite minusgrader inatt så underlaget blir lite hårdare.

Har ju nya coola polar vantage v klockan sedan några veckor och den är riktigt snygg. Men ska jag vara helt ärlig så funkade v800 klockan betydligt bättre. Vantage v klockan känns lite ofärdig och saknar en hel del färdigheter just nu men jag har fått svar av polar att det ska komma på en större uppdatering i december. Förhoppningsvis kommer klockan upp i den klass den borde vara i då.
Mina hårda ord mot klockan har nog gjort att vi kommit på kant oxå!! För då jag kört över 3 tim så visar klockan bara 81% av dagsbehovet!?! Blir jobbiga dagar om man ska nå 100%🙄😊

Var inne på 2019 års mtb xco VM sida oxå och såg att programmet för VM låg ute redan. Så den 23 augusti kl 10:33 då ska man vara lätt och snabb för då gäller det👌🤘👍😀

GALLTORPCROSSEN

Blev en sen rejs uppdatering i ett allt mer glesande bloggande. Sån tid på året just nu. Varjefall så!!! ... i lördags kördes 3e rejset i ckn's cross/mtb serie och då höll vi till lite längre norrut i roslagen dvs Galltorpcrossen. Första gången vi körde där och det var en segjobbigbana!! Inte så mycket backar men ändå lite höjdmeter då det var sega slakmotare både uppför och nedför. Underlaget var rätt så torrt men lite småguppigt hela tiden så riktigt svårt att få till fart tyckte jag.
Jag tog starten en kortis men sedan körde Stefan och Hampus om mig. Försökte hänga med men fick inte ned effekten i backen. Tappa lite då Hampus gick upp i ledningen och försökte stöta ikapp men då blev jag bara ännu tröttare. Efter lite drygt halva rejset gick även Jonatan om och jag tappa direkt på honom. Sedan gick luften ur liksom. Tyckte jag kämpa på men tappa mer och mer och även Johnny och Peder närma sig bakifrån. Sån tur är så är ju rejset bara 30min +1 varv så jag klara 4e platsen med nöd och näppe. Så inte den bästa dagen så får ladda om till nästa rejs istället.

Körde distans igår oxå och känslan var sådär. Riktigt seg i både kroppen och huvet.

Skulle behöva några veckors träning i solen i ett varmt land ett tag känns det som.

MELLINGEHOLMSCROSSEN

Det blev en riktigt gråmulen och fuktig lördag detta. Mörkt redan vid 16:00 och kväll🙄 Det är stor skillnad från i sommras det!!
Roligast idag var mellingeholmscrossen som vi körde vid gamla skjutbanorna vid mellingeholm. Banan är rätt snabb och flack förutom det partiet där man ska brant nedför och sedan brant uppför skytte sandvallen. Banan är ju ganska så kort så det blev några gånger man störtdök och kravla sig uppför. Men det är oxå det partiet som sätter färg på banan.

Vi var 9 startande och då jag var lite seg i starten idag fick jag jobba hårt i några varv för att komma ifatt Stefan och Jonatan. Sedan var det ett tight rejs tills det var några varv kvar för då tappa Jonatan något och Stefan körde av en eker i bakhjulet och tappa lite även han.

Så med lite nöd och näppe så blev jag först även denna gång. Men det var precis då mitt bakhjul oxå var helt kaputt. En fälg som det knappt fanns något bromsyta kvar på och så vint så jag fick koppla bort bakbromsen för att ta mig till bilen.

Ska visst vara samma gråa och fuktiga gråväder imorgon med så det lutar åt trainerträning imorrn.

LÅNGA KVÄLLAR

En fin söndag med massor av sol och därmed en vacker höstdag. På fm körde Stefan och jag ett 3 tim distanspass i skogen runt om Norrtälje. Fortfarande rätt torrt i skogen även fast det är lite fuktigt på ytan så att rötter och stenar blir lite hala. Blev ett skoj pass på lite nygammla stigar.

På eftm var det Irmas tur att köra distans så då körde Simon och jag lite intervall träning här hemma på cykeln. Blev även lite gungande och fotboll.

Så dagen blev riktigt bra!! Dock är kvällarna rätt  så långa denna tid på året så blir lite mer stillasittandes på olika ställen i huset på kvällarna. Svårt att hitta på aktiva grejer då det är så mörkt. Inte riktigt min favorit årstid just nu ändå!!

CYCLOCROSS PREMIÄR

Efter en månad utan rejs så var det äntligen dax för ckn's lokala cross serie. Första deltävlingen gick idag och vi körde en slinga runt roslagskolan. Vi var 8 st startande och efter vi kört in oss på den korta och intensiva banan så samlades vi till start. Jag fick äran att ta starten men både Hampus och Stefan tyckte jag körde för sakta inledningsvis så de gick om i första springtrappan. Sedan öste Hampus på rejält och jag fick släppa några meter och börja tvivla på om jag skulle hänga med idag. Men efter några varv så var jag ikapp och tempot hade gått ned något, samtidigt som jag hade fått lite krafter tillbaka så jag gjorde en ordentlig stöt i längsta backen och där tappa Hampus kontakten men Stefan hängde med. Gjorde några stötar till där det var lite längre tramp partier och till sist fick jag även en liten lucka till Stefan som sedan växte några meter per varv.

Så gick riktigt bra att köra trotts den vingliga crossen med urdåliga bromsar😊 men samtidigt svarar den bra på raksträckor, men det är väl det enda sköna med en crosshoj!! Roligt blev det ju ändå!!

Imorgon hoppas jag på solsken för då är det tänkt att rulla lite skogsdistans kl 9:00 från ica norrköp.