GRÄSKLIPPAR INTERVALL

Efter en fullsmeckad arbetsdag så fick man äntligen ge sig iväg på cykeln. Innan jag cykla hem så passera jag dagens träningsmål som var slalombacken. Och träningen var slalombackens backchallange. Tio gånger upp och ned för backen.
Har känts bra så jag körde för rekord. Tiden att slå är 28:53 min.
Jag fightades strålande till 7e gången uppför. Då fick jag vika mig några sekunder och samma på 8, 9 och 10e. Inte så många sekunder men vips så tappar man lite för mycket. Tiden idag blev näst bästa på 29:16 min. Nöjd med den ändå!!

Ska bara gå ned 22 kilo till så ska jag jäklar imig slå den tiden!!!

Efter pustat ut och pratat lite med dagens fotograf Jonatan så drog jag fram gräsklipparn och körde en gräsklipparintervall med den upp och ned för elitestigningen och även längst med diket. Växer fort denna tiden på året.

Sedan skön återhämtnings cykling hem för lite grötmiddag med zefaren påklistrad på låren för ännu effektivare återhämtning  tänkte jag mig  😊 samtidigt på playTV tog sig cykelstjärnorn sig ann mortirolo stigningen på girot 🚴🚴🚴🚴

 En bra kväll😊

KVISTHAMRA BIKEPARK TT

Idag var det betydligt molnigare, fuktigare och kyligare än förra helgens rejs på kvisthamra bikeparks elitebana. Men underlaget var hårt och nästan helt torrt så på varvet runt så var det ingen skillnad på banans underlag än jämfört med förra helgen.

Lite tunnare startfält denna gång men vi var ändå 5 st som rejsa 4*3,3 km.
Jag fick bra sparring av Linus denna gång som körde med el-assistans på sin Xc hoj. Jag hade inte mycket att säga till om uppför men i banans helhet så blev det jämnare och jag fick verkligen ligga i överallt för att inte bli upphunnen av Linus idag. Det var kul och asbra träning.

Jag körde fulldämpade hojen idag oxå för att jämföra lite med förra helgens tider då jag körde hardtailen. Summasumarum så fick jag pisk denna gång av mig på hardtailen med 1 sekund. Sååååå man kan säga att det är rätt lika😊 hardtail vs fullgung = oavgjort

Kul som fasen var det idag och banan är riktigt utmanade, rolig och fin.

Ingen mer träning idag. Imorgon så blir det trainer distans medans jag kollar xco mountain v-cupen från noevo mesto på redbullTV. Kl 10:00 kör damerna och 13:15 herrarna!! Det är veckans TV höjdpunkt!!

BRUTALT OCH SKONINGSLÖST

Idag blev det ju sommar!! Strålande sol och 24 grader. Dagens träning blev backintervaller i slalombacken. Tio gånger upp och ned så fort du kan. Rakt upp i gamla liftspåret och sedan en lättare dh nedfart så återhämtningen oxå blev tuffare då man måste koncentrera sig nedför.

Backen är brutal och skoningslös. Är man i dålig form så kommer man knappt cyklandes uppför. Min form är dock skapligt så jag kom upp alla 10.
 Körde de 5 första under 2 min sedan fick jag ett bakslag och tiderna rasa ned till 2:14 min. Men skärpte mig på de 2 sista och på sista så blev det iallafall 2:04 min. Så halvnöjd idag med den träningen.

Annars har det varit 2 lugnare dagar då Simon är förkyld. Inte mycket man kan göra åt det. Bara hoppas man har ett bra immunförsvar dennagång. Har inte lust att dra på mig en seg sommarförkylning. Men än så länge är bara Simon krasslig.

Ska försöka komma upp på trainern i eftm oxå och rulla ur benen några mil på någon slätetapp. Sedan får det räcka med träning för idag!!

Mycket blommor nu!!🌞

KVISTHAMRA BIKEPARK MTB XCO TT

Premiär rejs för säsongen på kvisthamra bikeparks elitbana. Till detta år så är elit banan lite omdragen vid toppen av backen och ca 150 meter längre än ifjol.

Banan är i riktigt bra skick och vädret idag var ju kanon. Att det sedan dök upp ett rätt så stort gäng rejs sugna gjorde dagen tipptopp. Det blev väldigt bra sparring oxå då Filip och Hasse  Mård dök upp.

Efter ett lugnt mastervarv så samlades vi och startade för att köra 4*3,3 km i rejsfart.
Jag fick som oftast på hemmabanan äran att få ta starten då jag hittar bäst. Fick Filip som närmast jagande och Hasse tätt efter. Jag hade väldigt bra ben för dagen och efter att vi kört de första tuffa stigningarna och gav oss in i skogspartiet så maxa jag farten en stund och fick några meter. Filip gneta sig ifatt ett tag men i utförspartierns mot slutet fick jag några meter igen. Den luckan växte sedan lite varv efter varv och jag höll bra fart. Tiden idag blev 51:33 min och bästa varvtid 12:27 min.

Riktigt kul att så många dök upp och körde!!
Imorgon blir det lugnare och längre träning.

VÅRGÅRDA XCO SWECUP

Vårgårda Xco Swecup II. Stora startfält och många snabba på plats. Banan var uppgraderad till världscup nivå och det var   en askul och mycket utslagsgivande bana de fått till. Bland de bästa jag kört!!

Vi veteraner hade senare start på eftm så blev lite väntan. Inte gjorde de få plusgraderna och regnskurarna det roligare heller 😊

Men till sist stod man där på startlinjen. Denna gång seedad till första startled. Det var skönt då det var många som ville få bra start. Jag kom iväg bra och låg 5a uppför. På startloopen hamna jag dock lite efter och var in på första varvet runt 10e plats.

 Ville inte spränga mig på första varvet då jag vet att banan skördar de som går ut för hårt. Såg att Mankan fick en lycka tidigt och ingen mäkta med hans tempo. Jag försökte försiktigt avancera men många som inte hade lust alls att flytta på sig så det kosta lite och ett tag surna jag till rejält.

Men efter1,5 varv så var jag 2a och gick på offensiven. Warren Bates låg på mitt hjul och ett tag tog vi in lite på mankan och skymta honom. Men det tog på krafterna och jag strula lite och Warren tog över jakten med mig på rulle. Ett tag var jag riktigt trött men in på sista varvet kände jag mig piggare igen och Warrens tempo började gå ned något. Så i sista långa stigningen körde jag på med de sista krafterna och fick de där viktiga sekunderns som räckte till en andra plats idag med warren som 3a och Mankan som vann.

Jag är grymt nöjd med dagen och hade askul trotts maxpuls och syrafylldaben🤘👍

Irmis vann D40 och det gjorde dagen till tipptopp🥇😃

FULLSCHMECKAT SCHEMA

Onsdagarna är fullschmeckade med aktiviteter. På fm efter lämnat barn i skolan och handlat så var det träning. Vi körde 6*2 km och tävla mot våra tider mot sist. Åter igen är jag 20 sek snabbare med fullgungen än hardtailen....hmmmm.... Den är bra snabb fullgungen ändå!!

Efter lunch så cykla jag till kvisthamra bikepark och fixa veck alla vindfällen. Det var ca 8 st. Rätt tungt arbete men nu är det gjort.

Sedan hämta vi barnen. Simon ville köra trainer så då passa jag köra bellagio srräckan på bigringvr giro challange🤘

Sedan middag!! Powernap!!

...och i skrivande stund sitter jag och bloggar och kollar på barnen som har badminton träning😊

BAKSLAGSVÄDER

Lördag morgon

 Ja det det var ett ordentligt bakslag vädermässigt i början av helgen. När man vakna på lördag morgonen var det 5 cm snö och -1,7 grader......brrrrrr..... Inte vad man önskade direkt. Men solen värmde bort snön rätt snabbt så på eftm var det mer vårlikt igen och snön var borta. Då passa vi på att göra klart veden så nu är all ved klyven och staplad!!! Skönt!!
Träningen fick bli ett hårt pass på trainern och körde då combipasset.
Blev även badminton med barnen🤘😀

Idag söndag så var det istortsett helt torrt igen så då träna vi på banan här hemma men jag punka efter 4,5 varv så då gav jag upp den träningen. Svårt att ladda om efter bytt däck. Blev ett längre trainer pass istället på eftm. Så blev rätt trött även idag.

Nästa helg är det race igen så denna vecka blir det lite mer vila och kortare och hårdare pass. Men börjar med en vilodag imorgon så benen piggnar till efter denna helg.

Lördag kväll

VINTERLAND

Riktigt ljus och vacker morgon med 5 cm snö som fallit under natten. Det var -1,7 grader tidigt på morgonen oxå. Men inte önskvärt väder i maj.
Trösten är väl att solen värmer bort snön rätt snabbt. Blir dock lite ommöblering i tränings schemat så xco träning ersäts med trainer. Blir så slaskigt ute när snön smälter.
Men först lite badmintonträning med barnen på fm. 🙂🤘

FULLGAZTRÄNING

Denna onsdag handla precis som vanligt här i Borg om cykling!!
Första passet idag blev backe&teknik träning. Vi körde en kort bana på 900 meter som innehöll 2 backsr upp och 2 backar ned!! Först fullgaz i 5 varv åt ena hållet sedan fullgaz i 5 varv åt andra hållet. Blev 20 tunga stigningar så man blev rätt trött.

Sedan körde Simon och jag hans bana en stund och träna lite hopp.
Lunch!!!!

Andra passet idag blev dryga 2 tim på trainern. Körde i lite tuffare distansfart för att averka (inte min favorit challange)  sista etappen av liege bastogne liege challange på bigringvr. Den var låååång, kuperad och jobbig så helt slut efteråt. Var lite i tuffaste laget efter backträningen men nu är den körd och historia.

Idag började ju 16 tuffa challange etapper giro de italia 2019 på bigringvr och den är skoj och den ska jag börja med imorgon kväll!!