Världspremiär för mig att köra backe i nya liftspåret. Denna morgon var perfekt för det då det var fryset underlag och stenhårt i det annars lösa underlaget på nya liftspåret. Jag tog mig precis upp 5 gånger i nya spåret sedan 3 gånger i gamla liftspåret och till sist 2 gånger i den flackare skogs slingan uppför. Nya liftspåret när det är hårt underlag som idag är lika brant som brantaste på VM i Brasilien. Lite dryga 2 min per gång hade jag att göra uppför. Blev ett fint pass idag medans solen steg på himmlen.
Översta bilen är tagen nu på morgonen på väg till jobbet. Kallt men vacker morgon.
Nedre bilden är skuggan av gårdagens skogspromenad i solnedgången.
Idag är en helt vanlig arbetsdag men det är oxå den första dagen på säsongen 2013. I min cykel kalender börjar en ny säsong vecka 44.
Inga konstigheter egentligen. Träningen lunkas ofta på i samma takt men man kan summera året som varit tex se hur många timmar i snitt man tränade, resultat, mm...
Sen eftermiddags träning efter jobb idag. Körde 10 backar. Ca 10 sek saktare än sist i snitt. Tungt, tungt i ben och seg i kolan.
Minus 3,5 grader i morse när jag hoja till jobbet. Nu börjar vintersäsongen på allvar. Slipning av skidor hela dagen. Imorgon står jag och vallar i butiken när det är skiddag på INTERSPORT.
MEN, MEN.....
Lite hoj hinner jag dock med. Ett litet expriment jag tror funkar. Shimano har ju inga 40 klingor till 9del. Så jag montera på en 40 klinga 10del på min träning SCOTT som det sitter 9del på.
Nya XT klingan passa på 9del XTR med lite, lite filande. Växlar som en kung när jag provade lite snabbt. Men den ska testas i naturen innan jag vågar säga att det var kanon:-D
Nya maxade 4orna körda. Man har varit bortskämd med träning på dagarna när man varit pappaledig. Nu är den tiden förbi och det är bara att pallra sig ut i natten och köra sina intervaller om man vill vara med i matchen nästa år oxå:-)
Håller på kollar crossbanan inför söndagen den 1 8e november. Har hittat en kanonfin bana. På bilden visas sandgropen som det cyklas i. En hel del gräs med lite småkulla blir det oxå samt en trappa uppför. Skoj blir det!!!
På bilden ser man inte lutningen på den nya svinsvåra utförslöpan. Tog några varv innan jag vågade köra utför den men på 5e varvet av 10 så våga jag till sist. Gick inte super fort men jag kom ned hyfsat kontrollerat utan hjärtat i halsgropen. Blev annars 10*1:45 min backe idag med teknik utför. Nu ska jag svitcha om till kock-outfiten och mixa ihop en god spagetti och köttfärs middag till vuxna och barn här hemma. Ska bara sjussa hem barnvakten först:-)
 |
| FÖRE |
 |
| UNDER |
 |
| EFTER |
 |
| RESULTATET |
Bil till dagis och jobb idag. Men måste liksom få röra på mig. Testar lite lätt lunchjogg, får se om några dagar vad ryggen tycker om det.
Bra morgon TV. Har fått nytt favorit program tidigt på morgonen. Då Simon inte är någon sjusovare så har man ätit klart frukosten redan vid 6-tiden men då börjar sunrise earth på discovery. Ett program där de endast visar soluppgången från några webbcams med ljud från olika vackra ställen på jorden. Inte så mycket action kanske. Men att höra morgon ljuden från platser man ser på skärmen så känns det nästan som man rest dit själv.
Rogivande med fågelkvitter, en fors som porlar(sounds of many voices), tuppar som gal och vinden som susar i träden och människor som gör sina morgon sysslor samtidigt som man ser solen stiga i horisonten. Då och då dyker det upp lite text om stället så man får lära sig lite oxå.
Känns meningsfullt och fyller en med energi på något sätt... Idag var det Aspendos i Turkiet, igår Island och iförgår Guilin China.
Dagens träning blev 10 st 1:40 min backar efter jobbet på hemmaplan samt bål träning och sen testa jag 4 min styrketräning för benen/upphopp 3*1min med 20 sek vila emellan. De var sjukt jobbiga och jag orka ej hålla ut riktigt i en minut. Nu vila och mat. Imorgon blir det en sväng till Örebro och CYCLEUROPE.
Man vill ju inte vara sämre än alla andra cyklister som är så duktiga på att baka. Fast det bidde ju inte supernyttigt surdegsbröd när jag och Iza baka. Det bidde en supergod sockerkaka!!! ...och det är inte ens lördag ;-)
Har bytt ut middagskaffet till grönt te oxå! Det är kanske de små, små förändringarna som gör det :-D
Det är eldningstider och täljstenskaminen som står mitt i huset har fått eld igen efter sommaren. Mys och värmen ger den samt en lite mystik om man börjar stirra in i eldens flammor....
Barnen växer så det knakar. De utvecklas genom tårar, skratt en stor gnutta vilja. Det gäller att fånga dagarna även fast de ibland är dolda av en trött dimma. Där många som får barn faller vad gäller träning och prestation får jag istället kraft. Gäller att omvandla det jobbiga till att hitta lösningarna, vara positiv och skratta lite mer än gråta. Låter enkelt. Prova får du se :-D
Körde trainer idag. Stefans fantastiska 10*1 min. Körde 5 stenhårda sen 5 hårda. Då barnen är dunderförkylda och jag oxå är lite snuvig vågar jag inte ta ut mig helt max för många gånger........ Bättre att träna på nått sätt än inte alls fick vara mottot idag.
Körde 10 varv på en 3 min bana runt husknuten. Med lite upp och nedvarv så blev det ynka 45 min men med grym mtb xc action på hojen som inte något dataspel kan uppnå i grafik, upplevelse eller 3D.... Denna action var riktig action!!!
Kl är 9:40 och den mystiska dimman håller på att släppa. Man har som vanligt varit igång sedan femsnåret så man har redan hunnit med en hel del sysslor. Iza och Irmis åkte till barnmässan. En förkyld Simon och jag passa på att städat huset. Simon var så krasslig och trött att han somna innan lunch. Jag är lite, lite krasslig jag med men ska köra lite mtb bana någon timme när tjejerna är hemma igen. Snart lunch!!!
En dag bra dag på jobbet tillbringas i Uppsala på Svenska Scott. Inköp inför säsongen 2013.
Sista dagen av långa pappaledigheten averkades igår. Nu är det normal liv igen. Sista dagen av sommaren är passé sen många veckor nu är det Höst med stort H. Kallt, kärvt och tuffare men grymt, grymt vackert....
Rådmansörunt på cykeln i strålande höstväder är medecin för själen det :-D :-D :-D
 |
| 2a Johan, 1a Gunnar, 3a Stefan. |
