DET ÄR MER ÄN EN DRÖM

DET ÄR MER ÄN EN DRÖM

Det är värt det.

Sikta mot toppen och solen kommer att skina.

Men varje vinter är ett krig.

Men jag ska ha det som är mitt. 

/ Adu S

 TRÄNINGEn TILL jul

• VECKA 50
• MÅN: Bål 15 min. Löpning 30 min.
• TIS: Bål 15 min. Trainer 4*4 45 min.
• ONS: MTB brantbacke 20*1 min 45 min.
• TOR: Bål 15 min. Trainer 20/40sek 15 min*2set 40 min.
• FRE: Bål 15 min. Vila.
• LÖR: Campus MTB Race 45 min.
• SÖN: Skidor klassiskt 1:30 tim.
• TOTALT: ca 6 tim.
• -----------------------------
• VECKA 51
• MÅN: Bål 15 min. Löpning 30 min.
• TIS: Bål 15 min. Trainer 10*1 min 35 min.
• ONS: MTB brantbacke 20*1 min 45 min.
• TOR: Bål 15 min. Löpning 30 min. Trainer 4*(4min=20/40sek+2min) 45 min.
• FRE: Bål 15 min. Vila.
• LÖR: Alpe d Huez race 45 min.
• SÖN: Cykel distans 3 tim.
• TOTALT: ca 7 tim.