Man kan ändra sig

Ett härligt söndags distas pass på cykeln blev det idag.

Fyra cyklister var vi i dag som styrde våra cyklar nordost mot väddö och barnens ö. Väl framme så blev det en god fika med kaffe och tonfisk macka. På vägen hem så hade vi lite otur och körde igenom ett kilometer brett spöregn som gjorde oss totalt genomblöta. Väl hemma så stod pulsklockan på 123 i medelpuls, 162 i maxpuls, 11,6 mil, 28,0 km/h och 4,04 tim. Benen var fortfarande sega efter linje SMét så det var lite slitigt idag. Tog bra på benen det racet.

Hoppas man är återhämtad till på tisdag för då är det 15 backintervaller i slalombacken som gäller. Eftermiddagen blev det promenad i skogen med Iza i selen medans Irma & Efva var ute och paddla kajak. Hann även med lite trädgårds bestyr.

Nu sitter jag faktiskt & kollar på EM finalen i fotboll. Fotboll som jag egentligen inte alls gillar. Men man kan ändra sig!!! Lite spännande kan det vara ibland som omväxling. He he he...

Off road: Min mor Thea berätta för mig att en av sina mostrar (som jag som liten kallade för "Fröken sträng") som i år tyvärr gått bort hade ett favoritcitat och det var just att; Man kan ändra sig!!! Det är ett bra citat för har man dementerat något kan man ju alltid ta till just det citat när man ...just ...ändrar sig... Bra va!!!

Bläää.... för tarmac...

( Min pulskurva från SM Falun 2008, likt ett back intervall pass med lång nedvarv imellan)

Neee... landsväg SM är inget för mig. Det var en dryg tävling med en kör tid på 3:24 tim. Tempot var lågt förutom i den långa backen och även några gånger i den andra backen blev det fartökning så man fick gå på max. Rena intervallpasset. Annars var det mest att ligga på rulle och se vad de andra tog sig till och de andra måste ha tänkt likadant för det hände nästan ingenting. Jag hade 146 i medelpuls och 184 i maxpuls. medelhastigheten var runt 35 km/h. Inte så högt för att vara ett mästerskap med 40 startande h-35 cyklister.

Tyvärr är jag alldeles för svag att köra på flacken annars hade jag nog försökt att göra några ryck men när jag inte ens kan bibehålla farten här hemma på träningstävlingarna när jag går loss själv så var det ingen ide att gå loss då det fanns så många bra cyklister i stora klungan. Fast i den stora klungan var det bara 14 cyklister kvar när det blev dax för spurt och är jag svag på flacken så ska man inte tala om min explosiva sida som inte ens finns så jag slutade näst sist i klungan på 13e plats.

Men har nog inte varit så pigg i kroppen efter 3:24 timmars tävlande någon gång. Visst känns det i benen idag men det är för man inte är van med igångdragen då man ej kör på det viset i MTB och självklart knns backarna av då man gick några gånger för fullt uppför.

Nåja.. nu har man testat detta oxå och någon mer start i SM lansväg blir det inte för mig. Nu ska jag koncentrera mig på en roligare, mer spännande, tightare och ännu backigare sport: MOUNTAINBIKE XC. SM iNorberg hägrar och nu ska det finslipas.

PS: man undrar bara hur det kan vara så många som kör lansväg??? Det är ju inte så kul!!! Ungefär som att tävla i kajak!!! Förstå mig rätt!!! Jag älskar att cykla racer och paddla kajak men att tävla i det på det viset det tävlas här i Sverige e inte så kul.

Nu var banan i Falun rätt så bra som var kuperad men det var ju ingen klättring direkt mer en lång kraft backe. Kajak är kul att tävla i oxå om man tävlar i en smal å eller med lite forsar. Inte på en stor sjö eller längs kustbandet.

Kajak softar man i och njuter av stillheten, fåglar och ev stöta på några solandes nakna kvinnor!!! ;.) Ungefär som när man cyklar landsväg!!! Det är härligt att utan så stor ansträgning köra 4 tim på roliga krokiga vägar, ta en fika halvägs och sen hem igen. De korta racen på landväg är roligare sånnafall... Nåja igen!!! Det är vad jag tycker och jag tycker väl tvärtom alla andra som jag brukar göra!!! Nu ska jag ut och göra mtb-stig i skogen återigen!!!

DS: Fast jag måste erkänna att det var ett bra träningspass inför SM i MTB...

Så kom man ihåg att man skulle jobba imorrn....suucckk!!!!

As it is......

MMmmmmmmm vackert.......

EN VANLIG DAG MED ZAPPEN

Vikt: 76,4 kg

Aktiv Vilodag

30 min cykeltur till jobbet.

Sedan jobba hela förmiddagen till kl 11:45. 10 min cykel tur till mamma för en god lunch, läsa tidningen och en mickro sömn på 5 min.

Cykeltur på 10 min tillbaka till eftermiddagens jobbande. Kl 16:45 stämpla jag ut och cyklade genom skogen hem ca 30 min.

God middag tillsammans med Irmis och Iza. Sedan Iza i selen och en långpromenad i skogen rekandes av mtb-spår och en äventyrsvandring in i tätskogen vid borgberget. Det var spännande det. Medans Irma fick en timmes träning på mtb cykeln.

På kvällsqvisten blev det vattna blommorna i växthuset och även Iza tog ett dopp i badbaljan.

Sent på kvällen så blev det någon timme framför dumburken med zapparen i handen bläddrandes bland en hel hög märkliga program, det ena värre än det andra;

På en kanal handlade det om en hispig, utbränd och ensam människa som ekonomin helt hadde havererat, en annan kanal visade en liten flicka med 4:a armar och 4:a ben, ytterligare en annan kanal visade festande pensionärer i Antarktis. Sen bläddra jag genom en hel bunt med kriminal serier och några dejting program där tjejer skulle välja dejter med cola grabbar. Zappa igen och det var musík kanaler och några sportkanaler där EM fotbolls matcher gick i repris samt dokumentär kanalerna som tog upp globaliseringen, vädret makter och katastrofer.

Höll på glömma nyhetskanalerna som bara handla om tjuvar och banditer från start till mål och sen sommarvädret förstås.... Det var måndagen!!!

Midsommarafton

Midsommarafton blev en lugn dag. Gick upp tidigt och tog en tur med centrixen på sjön samt ett litet dopp innan frukost. Sedan var det Irmis tur att få paddla lite så jag tog en lång promenad med Iza i barnvagnen.

För första gången i mitt vuxna liv så gjorde jag en midsommarkrans till Iza oxå. Sedan bar det iväg till Izas mormor och morfar för middag samt krocket, kubb,boule och pilkastning. Det var mycket trevligt och god mat. Ganska så tidigt på kvällsqvisten var vi trötta och åkte hem till lönnsvik igen.

Morgondagens förmiddag tillbringar jag på cykeln igen med ett lätt distanspass på ca 2:30 tim. (Känner fortfarande av torsdagens 15 gånger i slalombacken, en parantes är att jag cyklat 100 gånger uppför slalombacken i Norrtälje nu sedan i april).

Sedan blir det långpromenad med Iza igen så Irma kan cykla lite, samt lite mtb-spårs görande lär jag nog hinna med oxå på eftermiddagen.

Skogspromenad

En skaplig söndag med först en gemensam god frukost med familjen. Sedan en 2 timmars cykelrunda norrut längst kusten upp till Väddö och Älmsta. Premiär fika på ny öppnade kanalcafét i Älmsta. Sedan 2 timmar söderut och hemåt snirklandes längst småvägar. Totalt 4 tim, 10 mil och 125 i medelpuls. Väl hemma så blev det lunch på uteverandan.

Sedan var det Irmis tur att få träna lite så jag tog Iza i selen och promenera ut i skogen och plocka in lite ol-kontroller och rekade lite stigar. Så härligt att promenera i skogen med fåglarnas kvitter runt omkring sig.

På eftermiddagen grillade vi hemmagjorda hamburgare och sena eftermiddagen ägnades åt vedklyvning. Nu är all ved kluven och staplad.

Blev totalt 10 timmars träning denna vecka och nästa vecka blir nog oxå en 10 timmars vecka då det inte blir distans på onsdag utan jag tänkte köra ett mtb race i Sthlm på onsdags kvällen.

DJUPDALEN XC

Det blev en regning 3 timmars bilfärd till Säter på lördags morgonen då vi skulle köra djupdalens xc tävling. Väl framme så var det bara att byta bromsbelägg från resin till metall beläggen då det var minst sagt blött underlag och en hel del sand på banan, rena blästern.

Tyvärr så var inte djupdalen världens centrum för de flesta andra denna dag så det var ett rätt tunt startfält. Veteranerna, damerna och junisarna startade tillsammans och jag la mig som andre man bakom en hårt körande junior. När vi nått en bit upp i första backen så hade junioren bränt det mesta av krutet och jag gick om och drog sedan ifrån resten av startfältet.

Vi körde 2*11,5 km och man var rejält blöt och skitig vid målgång. Det blev en första plats för mig denna dag i H-30 i den 2 man stora klassen. Stefan körde starkt och hängde på Patrik Broberg uppför den första långa stigningen men körde sedan punka, lagade och sedan körde Stefan upp sig från sista till 4:e plats i H-40. Starkt kört!!!

Sedan en 3 timmars bil färd hem till vackra Norrtälje igen...

Sex tim i bil för en timme och trettio minuter cykling i lera, vatten och sand bland rötter och stenar.

Det är kul det!!!!!! :.)

kilo kontra gram

Så var torsdagen näst in till över. Arrangerade en liten multisport tränings tävling på hemma plan under kvällen.
Det var 3 km paddling, 4*2 km mtb och sedan 4 km löp/ol.
Vann gjorde skidåkarna David Holmström och Jonas Henningsson före multi kanonerna Tommy Lindberg och Marti Mustonen. Det var ett kul race att titta på då det var jämt hela vägen.
Irmis körde kajak på paddlingen då hon var ensam, sen fick hon bara cykla ett varv på mtb banan sedan var Iza less att hänga i selen på min mage och ville ha mat. Så det var bara för Irmis att kliva av och göra Iza till lags.

Det var en fin kväll men lite kyligare än förra veckan.
En dag slit till sen är det äntligen helg. Laddar till tävlingen i Säter i helgen med att sitta hungrig och drömma om den goda gröt frukosten jag ska göra till mig själv när jag vaknar. Så är det att jaga kilo på sig själv men det är iallafall billigare än att jaga gram på cykel.

Nu e det sovdags....

MTB XC BANAN SM 2008 NORBERG

Följ med Gunnar Töjren och Tommy Olsson på MTB CYKELN runt

MTB XC SM BANAN I NORBERG 2008

Gunnar har en Oregon ATC-2K kamera på hjälmen och Tommy cyklar framför Gunnar på mtb cykeln hela varvet runt. Varvet tar ca 22:30 min.

Orginalfilmen var på 765 mb, jag har bantat ned filmen till 48 mb för att få in den i bloggen. Därför är filmen lite ryckig men helt ok ändå och man får en överblick hur det ser ut.

Varsågod och spana in banan!!!

PS: Där det är skakigt är det stökigt ;.)

Strålande lördag

Denna strålande lördag började med sovmorgon till 7:30 sedan en underbar men kort paddling i centrixen samt ett morgon dopp i sjön. Sedan hann jag till och med rensa lite rabatt och vattna lite innan frun och dottern börja vakna och det var dax för en god gröt frukost på verandan.
Förmiddagen gick sedan åt till cykling. 15 gånger besteg jag liftspåret i slalombacken trotts hett, soligt väder. Min tränings mentor Stefan var där och såg till att jag genomförde alla backintervaller korrekt. Stefan vilade idag då han ska köra lida loop imoorn. Tiderna i backen var bra: 1:43, 1:37, 1:39, 1:37, 1:35, 1:38, 1:37, 1:38, 1:41, 1:42, 1:42, 1:46, 1:51, 1:33, 1:31 min. De två sista intervallerna bände jag mig uppför med storklingan i fram och fick de bästa tiderna men då var en kräkning inte långt borta... pust!!!
Efter en god lunch med lite tårta idag igen som efter rätt så tog jag en långpromenad med Iza i barnvagnen så Irmis kunde ut och hoja lite oxå.
Sedan blev det en längre simtur i sjön ochpå sena eftermiddagen rensa jag mtbspår i skogen. Håller på och gör en serpentin backe vid långbacken hemma. Den blir riktigt cool!!! Kan kanske bli en 2 minutare när jag är klar!!!

Sveriges national dag = Gifta sig

Varför inte ta och gifta sig på Sveriges nationaldag?

Sagt och gjort!!!

Nu är Irmis och jag ett äkta gift par.

På rådhuset mitt i Norrtälje gifte sig Irma och jag idag kl 11:00. det bidde en borglig vigsel utan präst och pompa och ståt. Men ris fick vi på oss av glada föräldrar när vi klev ut från rådhuset. Vägen hem gick lugnt i våran combi golf utan burkar som skramlade längst rep bakom bilen och en text där det står "ny gifta". Dock hade vi en stöt dämpare på bilen som gnisslade rätt skapligt i det torra vädret.

Väl hemma så blev det en god lunch med närmaste familjer sedan drog vi fram vårat ess!!! "promenad multi"

Lätt ol på 1:5000 karta. 5 kontroll platser med 3 frågor på varje ställe från allmän bildning till inbördes beundran. Vid varje ställe var det oxå ett äventyr typ: kasta pil, blåsrör, kubb,mm.

Vinnare blev Tom och Marja!!! Grattis!!!

Tom och jag tog även ett dopp och en liten sim tur i kyrksjön där det nu är +20 grader i vattnet.

På sena efm blev det tårta, kaffe, kakor och godis. En riktig svullo dag!!!

Sen var alla trötta och dax för hemfärd för gästerna.

Irmis och jag var redan hemma och vi gick ned till sjön och tog ett dopp i det blå till innan vi började ge oss på den goda maten en omgång till.. mums!!!

Vädret kunde ju inte varit bättre!!! Strålande sol, klarblå himmel och +28 grader. Nästan lite för varmt!!! Nee!!! Det var kanon!!!

MTB SM XC TRÄNING I NORBERG

Var i Norberg i söndags och tränade på SM XC banan. Vädret var på topp med solsken och näst intill +30 grader. Hur varmt som helst. Sån tur var så blåste det lite fläcktade vindar vid klackeberg så man klara sig skapligt bra ändå.

Som ledsagare på banan var Tommy Olsson och vi körde 4 varv på banan i lite varierad fart. En väldigt kul och intensiv bana. På ett av varven så hade jag en Oregon ATC-2k kamera på hjälmen och spelade in hela varvets längd. Det blev riktigt bra men lite skakigt där det var lite ruffigare terräng. Tyvärr får jag inte in filmen på bloggen då den är 22 min lång och 765 mb stor. Denna film jag laddat in är 40 mb och den tar nästan 10 min att ladda in i bloggen. På denna film får ni en liten glimt av hur det ser ut i en backe. Ska försöka luska ut hur jag kan lägga ut den stora filmen. Träna på!!!