DISTANSTRÄNING

Med säsongens sista utefika. Vätö runt körde vi idag i ett kallt men strålande väder o kanon fina vägar. De flesta arbetande cyklister denna dag borde vara avis!

BARA ETT JOBB II

..dock här på bakgatan jag trivs bäst-bland skräpet. Kanske jag kan göra karriär som wellpapp ned skärare!

BARA ETT JOBB

..att serva alla spinningcyklar!

CLINIC

Hocky!

OMKLÄDNING

Från stabila cyklistpappan till ostabila is-mekanikergubben! En ny vecka, nya kunder, nya sår. Slår på autopiloten!! ...hhej :-/

NICE CYKLING

Ett fint distanspass idag runt Rådmansö på mtb cykeln. Mest grusväg och stig samt lite asfalt. Perfekt pass i ett fint höstväder. Det blev 3 tim 20 min, ingen fika dock.

Kollade på VM i LVG senare på dagen då loppet var långt, lite för långt för att man ska orka se hela tiden, belv sporadiskt tittande under dagen. De 17 första varven var rätt boring men sen var det superspännande de 2 sista varven och då satt man som fastklistrad framför TV:en. Äntligen fick föredetta mountainbike cyklisten från Australien Candel Evans till det och vann!!! Det var han verkligen förtjänst av. Bäste Svensk blev Lövqvist på 33:e plats. Det var en tuff och spännande bana men racet tycker jag var lite väl långt. Nu är det snart en ny vecka och nya tag!!! Ser fram emot Vista mtb race i Husqvarna på lördag!!!

ELIAS

...den lilla räddningsbåten det är pappas favorit program... 2:a tv8:as En plats i solen. På en 3:e plats Thomas tåget.

TROLLSKOGEN

CX TRÄNINGEN INLEDD

Högsta medelpuls på länge fick jag idag på första träningsracet på CX. En intensiv och kul bana hade Johan snickrat ihop och att vädret var strålande gjorde inte det hela sämre samt kaffe & bulle efteråt. Kroppen och benen var pigga och jag hade bra flyt. Här är resultaten:
RESULTAT
CX Träningsrace Vigelsjö/Norrtälje
40min+1varv
1:a Gunnar T...43:07 min
2:a Stefan L...46 min
3:a Johan N...-1varv
4:a Colin R...-1varv
5:a Peter V...-2varv
DNF Robert J

Nu är det kväller och filmtajm!!! Imoorn blir det 3 tim distans!!!

VACKERT

MORGON UTE

...börjar bli höstvackert.

HJÄLP

...jag vill HEM!!

GUSTAV LARSSON VM SILVER

FRUKTFIKA

Utan kaffe, utan mackor. Inget höjdar fik i spillersboda trotts superläge. Vädret var dock kanon o cykelpasset härligt. Cyklat hit på 2:30 tim, har ca 1tim hem nu.

SLUT PÅ DET ROLIGA

Känns inte som man varit ledig i 5,5 månader. Rutinerna satt direkt..tex lyssna på Alice in Chains-hela måndag eftm!

P U S S Y

Efter en veckas förkylning och en vecka utan en minuts träning så var jag så pass frisk idag så jag kom upp på cykeln igen. Det blev ett lugnt distans pass på crosscykeln. Det blev som ett avstamp från botten mot att nå en någorlunda from till crosscupen som börjar i mitten av oktober. Stefan tog mig på ett kanonpass på NYA vägar för mig ute på Vätö. Helt fantastiska vägar och stigar som man missat i alla dessa år.

Vädret var ju inte helt fel det heller. Det är den mitten av september men man kunde tro det var mitt i juli. Solen stråla från en blå himmel och mitt på dagen var det riktigt varmt. Härlig cykling trotts att jag var lite tam i benen.

En god fika tog jag och Stefan i vid Nysättra fiket. Satt ute i solen och drack gott kaffe och prata pojkprat.

Nu är pappaledigheten slut och man börjar jobba imorgon. Nya tag, in och kämpa. Trotts allt så ser jag inte helt neggo på det. Jobbet gör att träningen blir lite mer reglerad och schemalaggd och det är inte helt fel för att komma i form igen. Ser fram emot att tävla redan. Detta år är jag inte tävlingsmätt än. Ska till och med ned och köra vista mtb race i Husqvarna om 2 veckor. Det blir en bra genomkörare till CXcupen.

Till sist kolla in nya supergruppen RAMMSTEINS nya video. Den är ju tyvärr censuerad för att den är för bra för att visas i sin helhet. GRYMT BRA LÅT & VIDEO!!!

SHERATON 5 STAR FRULLE

Mitt i centrala Sthlm för 275:- perp. Den är svulstig o enorm. Bara för de riktigt överviktiga värt priset - mätt i kalorier men oxå värt för den kräsne då frullen hade ALLT. Nu ska vi proppmätta göra stan.

PROMME

Tidig fredag. Sista pappa ledigdagen.

UTNYTTJAD

Fortfarande dunderförkyld och snorar, hostar, pannknack och allmänt hängig. Men ingen feber så det lär inte vara någon influensa. Bara en illa skött förkylning som verkligen greppat tag i kroppen och utnyttjar min tillfälliga svaga form. Men med näsdroppar och någon alvedon då och då så står man på benen och kan sköta om Iza och laga middag till Irma när hon kommer hem från jobbet.

Iza är inne på sista veckan inskolning och går bara halva dagar och jag hade planerat hinna med en hel del på hemmaplan då men det gick åt hel...ete. Pallar liksom inte när man e så hängig, men jag lyckades fixa till hemma träningsbanan inför CX säsongen.

Viktigt att ha en bana nära där man kan köra lite intervaller och slipa formen. Just nu får man mest fantisera om det men om någon vecka kanske man kan sitta på cykeln igen och då ligger banan där redo att bli utnyttjad!!! Årets hemma bana är kortare än förra året och flackare. Förra året gjorde jag banan lite för MTB lik men iår så passar inte banan mig helt och det är ett bra utgångsläge för CX-träning.

Nu måsta jag nog vila lite i soffan. Blir helt slut av att skriva så här mycket!!! pust!!!

FÖRKYLD

Hängig, snorig o matt!

FINAL SAMMANFATTNING

RESULTAT

Kalascup/Svenskacupen MTB XC 2009

H-30

1:a Gunnar Töjren

2:a Ola Hellström

3:a Johan Axelsson

MER RESULTAT FRÅN CUPEN

Precis som slutresultatet i cupen så blev oxå resultatet i finalen på SM banan i Falun. Det var superjämnt mellan mig och Ola då vi stod på samma poäng innan finalen och jag var minst sagt riktigt nervös över min egen form och Olas form innan start.

Jag har haft lite jobbiga veckor de 2-3 sista. Veckan innan VM var jag livrädd att bli sjuk då det börjar bli förkylningstider för mig och jag var sjuk samma vecka förra året. Jag klarade mig och körde racet och den värsta persen var över. Men så var det dags för nästa och den sista för iår. Cupfinalen. Nu var läget ännu värre då Jag börjat med Izas inskolning och det gick bara 3 dagar så var hon supoerförkyld. Jag bara väntade på att förkylningen skulle ta mig med och jag har varit torr i haslen några dagar och som i värsta mardrömmen vaknar jag mitt i natten, natten innan cupfinalen och har lite ont i halsen, shit!!! Jag får skita i det då, stanna hemma!!! När jag vaknar på morgonen så är halsen ok men det svider i näsan och jag är snuvig och nyser. Jag tjansar ändå att köra vill ju inte ge bort segern till Ola. (Stefan Larsson H-40) och jag åker upp samma dag då vi kört banan mycket på SM. Banan passar mig kanon och det var nu torrare än på SM och lite mer lättåkt, även fast banan fortfarande är supertuff. Kändes ok på uppvärmingen Benen var pigga. Men jag var fortfarande väldigt osäker på var jag stod. När starten gick tillsammans med juniorerna, D-elit och H-40 så chocköppna Ola med att ta starten och bara glida ifrån. När vi gick in i längsta stigningen såg jag inte ens ola men ledet med topp juniorerna och H-40 Tommy Olsson var strax framför. Kan det verkligen hålla det här för Ola!!!? Då är han i kanonform!!! Jag var riktigt orolig för det kändes bra i mina ben och jag körde på bra. När vi nådde toppen såg jag Ola igen då hade toppjuniorerna kommit ikapp och i utförslöpan var Ola strax framför. när vi gick uppför sista långa branta stigningen på första varvet så hade jag Ola strax framför och såg när han slängde en blick bakåt och börja vingla och han körde väldigt långsamt. När jag körde om Ola dunka han mig i ryggen och jag trodde han punkat då han släppte direkt. Nu koncentrerade jag mig på att komma ifatt Tommy Olsson som fått en liten lucka och vid varvningen gick jag ikapp. Tommy körde väldigt starkt men jag märkte att jag var lite vassare uppför och körde om Tommy på toppen av den längsta stigningen och fick några meters lucka. Körde för fullt och kom ikapp 2an och 3an i juniorklassen och körde med dem ett tag och i början av den längsta stigningen på 3:e varvet gick jag om dem och gasa på lite extra. Det höll i ca 100 meter sen kände jag att jag gick för mycket på rött och var tvungen att dra ned på farten och juniorena körde om mig igen och jag mäkta inte med tempot längre som de höll. På toppen av 4e varvet hade en av juniorerna punkat och jag körde om honom och låg nu 3.a i juniorklassen. Det kändes ganska så bra gjort av en veteran tyckte jag. Sen var det bara som på räls till mål och gapet bakåt blev ganska så stort denna gång.

Jag hade lite tur med racet att inte förkylningen brytigt ut helt för idag så är jag sjuk. Fick riktigt ont i halsen natten efter racet och är snuvig och hostig och superhängig.

Jag är förövrigt supernöjd med denna säsong och alla målen på MTB blev nådda. Nu ska jag sätta mig ned och planera träningen inför hösten för att försöka hålla lite form till cross tävlingarna. Det blir en liten extra utmaning som jag sett fram emot hela året.

CUP 1A IGEN

Gick som på räls när jag andra året i rad vann Svergiecupen MTB XC H30. I år var det superjämnt mellan Ola H o mig. Vi hade Samma poäng när finalen kördes. Jag hade bästa dagen o vann o tog hem finalen.

EN OK DAG

En ok dag trotts en humörsvängande dunderförkyld Iza som håller låda framför TV:en där Vueltan pågår och en kul bergsetapp. Tycker lite synd om Candel Evans, han får inte till det riktigt bra på racern. Men skam den som ger sig, någon dag blir Evans dag!!!

Som sagt så är Iza förkyld och precis som innan VM går man här hemma och nästan bara väntar på att bacillerna ska tränga igenom immunförsvaret. Äter frukter, honung, vitlök, vitkål, mm. Allt för att hålla sig frisk, slår nästan lite på psyket. Särskilt när man har viktiga tävlingar framför sig. Imorgon är det sista viktiga tävlingen för säsongen och jag är frisk än, nu är det bara timmar kvar så man håller tummarna. Man vill ju inte ge bort segern till Ola i cupen, ska han vinna så ska det åtminstone köras om det. Never ever give up!!! Bara man är frisk!!! Nog om det nu!!!

Har rensat en ny cool uppför och utförslöpa här hemma. Blev lite inspirerad av VM och har höjt ribban lite på branta backar. Ska träna på det till nästa år, både uppför och nedför. Kände mig rätt kass på VM när det backar särskilt då utför. Uppför kan man ju bara köra allt vad man har, nedför så kommer en viss teknik till som är rostig. Jag har ju kört enduro och motocross när jag var yngre och borde vara lite tuffare men här fick man svart på vitt. Bara träna på det!!!

Nu är det snart DVD dax med Irmis.

KAJAK TUR

I den lugna morgonen.

MORGON TUR

Iza o pappa promenerar o mamma tränar cykel/backe. Härlig morgon.

SKÖN VY

När jag tog mig an nya stigningen till bergstugan 10ggr! Brant, lite tekniskt o ca2:20 min i snitt tid.

DÄRMED BASTA

Börjar bli slutet av säsongen och man har lyckats optimera träningen så huvet har orkat precis så mycket att man inte ledsnat eller tappat sugen. Precis som på VM då jag lyckades köra så fort jag kunde i 2:30 tim och fick kramp precis i toppen på sista stigningen så har jag lyckats hålla flaggan i topp hela säsongen.......... ett år till!!! Det är väl just denna veckan jag tappat fotfästet lite och disciplinen något. Denna vecka har jag inte tränat som jag tänkt. Det har varit lite si och så med träningen. Lite pgrav att jag inskolar Iza på dagis och det ställer till dagen lite samt Izas lilla förkylning i början på veckan(rädd att man själv ska bli förkyld till cupfinalen).

Nåja.... Inte så farligt med inspirationen som det kan uppfattas. Bara lite vobbel någon vecka eller två. Tankarna har redan börjat vänja sig vid CX cupen som jag tänkte köra denna slutsäsong. Tycker ändå att det känns både bättre formmässigt och sugenmässigt än förra året samma tid. Förra året var jag ganska så tävlingsless på slutet av säsongen men så är inte fallet detta år. Kanske för jag tävlat lite mer sparsamt i år och vart ledig en hel sommar och redan i början av säsongen tänkt köra CX cupen om det gått bra i XC och det har det ju gjort vågar jag påstå även fast cupfinalen är kvar.

Kanske jobbångesten börjar smyga på lite oxå då jag strax bara har en vecka kvar på den härliga pappaledigheten.....suck!!!

Imorgon ska jag genomföra backintervallerna som jag skulle kört idag iallafall!!!!

10 st

därmed basta!!!

B A C K F L I P

Här kommer en bild kavalkad från VM i Praloup 2009. Bild 1: Gunnar Töjren på startlinjen, så nervös så händerna skakar och helt torr i munnen. Undrar vad jag gör här!!!???!!!!

15 sek kvar till start.... nu e det bara att köra!!!

Starten har gått, bra start ca 7 plats i starten!!! Skönt jag kom iväg bra!!!

Här är startbacken på något av slutvarven. Lillaklingan i fram e det som gäller!!!

Grymt varmt, långt och brant.

Toppen på startbacken, toktvär kurva ned mot stupet......gulp!!!!

En av de halvbranta nedfarterna.... här står jag på bra trotts skräck i ansiktet!!

En bild på första utförslöpan som den kördes första varvet, då drog man den förbi stupet. Stupet är bland träden till höger. Kan säga att det var bra brant även denna utförslöpa.

Här är en bild på den 3:e svåra utförslöpan som jag oxå sprang i, det är precis efter berget som till och med Ulf hade respekt för.

Skön vy..... blicken och ansiktsutrycket säger allt!!!!

Här ser jag ju nästan pigg ut!!! Ett riktigt äventyr var det iallfall!!!

SVAMP

,.Iza läser kartan så inte pappa går vilse i svampskogen. Detta var på söndag eftm precis innan middagen. Annars så var det träningsetävling både lördag och söndag denna helg. På lördagen körde vi i CKN ett tufft kuperat mtb xc race i slalombacken, så likt Falun som man kan få det här i NT. Stefan hade gjort en riktigt hård bana. Det var skoj och jobbigt. På lördagkvällen åt Irmis och jag så mycket godis så nu har vi bestämt oss för att bara äta godis varannan helg. Den helg som det inte får ätas godis så kommer vi bara att äta någon efterätt efter middagen på lördagen. Kanske kan man gå ned lite till till nästa år nu när man förändrar lite.

Idag söndag så körde jag RCK´s öppna linje km. Världens kortaste på 23 km. Men för mig var det tufft ändå eftersom jag körde hårt hela racet och var själv i en utbrytning under några kilometer, det brände i benen det. Men som vanligt så blev jag långt ned i resultatet då jag är en kass spurtare. Trotts att jag var långt ned i resultatet så var det det näst roligaste idag. Det roligaste var Izas och min svamptur. Det tråkigaste idag var att när jag skulle ta min racer i morse så upptäckte jag 2 st stora sprickor i ramen så det var bara att låna Irmis cykel, tur att vi är lika långa. Men suck för ramen, blir nog inte racer på ett tag nu för mig!!! Det näst tråkiga var att på kvällen så börja Iza bli riktig hängig och det var bara ett konstaterande när det var Izas läggdags att hon var sjuk...... Dubbelsuck!!!! Efter 3 dagar på inskolning på dagis förra veckan så blir hon sjuk direkt. Nu är det bara att hålla tummarna att man har motstånds kraft så man själv inte dras med i förkylningsträsket innan helgen, det är ju cupavslutning då i mtb.

Snälla!!!! Låt mig få vara frisk en helg till, snälla!!!!!!!!!!!!

KORV ME BRÖD

...till middag! FamiljeUtflykt i trädgården idag.

SKOGEN

...morgonpromenad i storskogen idag. Titta på älgar!

MORGONRULL

..med Iza i regnet runt NT. Stanoa till o titta på ankorna.

MASTER VM RESUME 2009

LINEUP START H-35 MASTER VM XC MOUNTAINBIKE
Kontrasten var stor när man på tisdagsmorgonen vaknade upp och gjorde frukost tidigt till familjen. Vinkade hejdå åt Irmis som cyklade till jobbet och tog iza med mig till bilbesiktningen och sen vidare för inskolning på dagis för Iza. Dagen innan vaknade man upp ledbruten i en by som heter St Etienne i Franska alperna. Dagen innan det hade man kämpat stenhårt mot en flock vargar, brutal terräng, höga berg och mot solens heta strålar på mountainbike master VM i Praloup i Frankrike.

Redan på Svealandsmästerskapen var jag smått hängig men körde bra på det racet ändå. Hängigheten följde med mig ända till VM helgen. Så när jag klev på planet i fredags var jag livrädd för att vakna upp med halsont eller något liknande. Efter en lång resdag på fredagen över och imellan alpernas toppar nådde vi Barcelennette där vi bodde under helgen. Vaknade upp på lördagen och jag kände mig bra. Upp till tävlingsplatsen och körde banan. Var helt knäckt efter det då jag var helt ställd över de fruktansvärda nedfarterna. Det var 3 partier som jag inte grejade. Det var ioför sig en kort sträcka med tanke på längden på banan men det var utför och cykla man här så tjäna man många sekunder, flyt och självförtroende. Men jag grejade det inte och kände mig helt värdelös. Uppför var det långt och brant, men det kom inte som någon överraskning och jag tyckte jag hade bra ben och körde kontrollerat på låga växlar och här var det bara att kämpapå. På tävlingsdagen vakna jag med en lättnad att nu kommer jag iallafall att kunna köra racet. Jag är frisk!!!



Väl på tävlingsområdet så bytte jag om och gjorde de vanliga rutinerna före ett lopp. När det var ca 1 tim till start rulla jag iväg och titta på när Ulf kom i mål. Ulf var 7:a och lite besviken och mycket trött och önskade inte ett varv till på banan. Jag blev ännu räddare då jag insåg att Ulf som är bättre än mig och kört i elitklassen i början av säsongen är helslut efter 4 varv och jag ska köra 5 varv. Shit!!! Rullar iväg och möter Tulli som frågar om jag kollat vilket led jag står i. Nää!! Svarar jag!! Visste inte att man kunde kolla det iförväg. Åkte ned till turistbyrån där office var och tittade. Fick leta ett tag innan jag hitta lappen. Led 8:a..... Men shit!!! Därifrån är jag helrökt!!! Upp till Ulf som var mycket hjälpsam och tog mig till kommissarien som hade respekt för Ulf efter ett liknade inträffande 2 år tidigare då Ulf vann. Bra för mig denna gång!! Kommissarien sa: säg bara till mig så fixar jag det!!! Jaha.. tänkte man... sure!!!
När det var dax att line upp så åkte jag fram till första led och blev såklart stoppad. Men kommissarien var där och vinka fram mig, flyttade på en förare från första led och placera in mig där istället. Oj!!! Tänkte jag, är det så här det går till!!! he he he... Kanon!!!



En snygg tjej korsar gåendes framför vårat startled med en 3 min skylt, sedan en 2 min skylt sedan en 1 min skylt, 30 sek, 15 sek. Musiken dundrar i högtalarna och speakern höjer rösten. Precis som på supercross!!!, hinner jag tänka innan skottet smäller av och 85 cyklister kastar sig iväg mot stupen. Jag får en kanon start och ligger runt 6-7 plats. Blir hela första halva varvet passerad av en och en lite då och då tills jag ligger runt 23-24 plats. Sen kommer ingen mer. Nu var det ganska så utspritt redan på den mycket tuffa banan. Jag kom in i racet på slutet av första varvet efter att gått på rött lite här och där efter start. Det går inte att gå på rött i dessa backar. Man har en fart och den farten försöker man hålla utan att tappa till mål. Tyvärr tappa jag lite för mycket utför här och där annars gjorde jag ett kanon lopp. Kände först på 5:e varvet att det börja nypa i låren och precis när jag nådde högsta punkten i sista uppförsbacken slog krampen till i högerlår. Jag skrek och pressa ut benet, haltsprang några meter och sedan stod jag upp sista backen utför och gick i mål med gråten i halsen. Helt slut fysiskt, helt slut mentalt att det var över och mycket nöjd att jag kom runt, inte slog ihjäl mig, ryggen höll, ingen punka, cykeln funka perfekt hela loppet inte ens en felväxling i de tvära upp och ned kurvorna.



En 18:e plats!!!!.... så bra var jag denna dag, detta år. Jag hade 180 i maxpuls och 169 i medelpuls. Så högt som jag kan ligga i 2 timmar och 29 min. Bättre än så är jag inte!!!

Men.....



Redan på sena eftermiddagen börja jag bli sugen på att cykla igen då vi åkte med bil mot Nice. Över Col de la Bonette och körde i serpentinsvängarna på 2800möh.....Stannade och fikade i en bergsluttning och tittade ut mot det fantastiska landskapet.



Fasen va synd att VM inte går i Europa nästa år, då hade jag kört igen. Kanske kör jag i 40 klassen nästa gång VM går i Europa. Brasilien åker jag inte ens till ifall jag skulle ha turen att vinna SM en gång till.
ROLIGARE FRÅN VM LÄS MIN MEKANIKER; LANGARE; SUPORTER OCH BROR STEFAN LARSSONS BLOGG: