DJUPT ANDETAG OCH NYA TAG

Här ovan en filmsnutt på gårdagens träning från Lönsvik xco bana. Jonka var där och filma lite.

Blev några dagar luften-ur efter VM.

Jag är verkligen supernöjd med min insats men hade oxå verkligen laddat hårt för detta lopp så även fast jag är supernöjd med min form, körning och insats så är jag inte nöjd med min placering. Man kan väl ändå få tycka lite att det var lite otur för en annan att man var i snabbaste klassen där i väst. Hade man varit 2 år äldre hade man vunnit guld och 3 år yngre hade man fightas om bronset, hade man varit 8 år yngre hade man tagit bronset. Såååå!!!!.....................
 Finns ju inget annat att göra än att träna vidare och satsa mot nästa VM. Nästa VM går i Andorra och lär bli lite mer kontinental bana och mer påkostat och större arrangemang med en bana som bjuder på många höjdmetrar och säkert en mycket roligare bana. Det är oxå hög höjd precis som på mitt första VM i Pralope så får fundera ut hur man som fattig xco åkare löser det. Men tills dess är det ju 1 år kvar. Så nu har jag flyttat fokuset till Svenska Cupen som blir sista stora race helgen detta år. Husqvarna och Hjo brukar alltid ha grymt roliga och tuffa banor så det ser jag fram emot.
 Det är 2 veckor kvar dit och formen är fortfarande stabil och bra men det är lite orosmoln i horisonten som för de flesta som har småbarn. Både Iza och Simon fick vara hemma tills VM var över så inga förkylningar skulle sätta stopp och det funka som planerat. Men nu har båda kiddsen gått i skola och dagis i snart 2 veckor och Iza börjar bli förkyld och Simon går och nyser. Så snart är det väl vabdax och sen är det bara en tidsfråga innan man själv börjar snora. Men än så länge är jag frisk och kry så bara köra på så länge man kan.

Igår körde Stefan och jag ett litet spontan rejs här hemma i Lönsvik. Har inte kört här hemma på hela sommaren då all banfix och träning blivit på Kvisthamra Bikepark banan. Men nu har jag trimmat upp några slingor och igår race vi. Banorna här hemma är verkligen fina. Särskilt tycker man det efter VM.

Bra flyt och tryck hade jag igår oxå och tiderna på banan var mellan 6:23 och 6:34 min. Vi körde 8*1,8 km och snitthastigheten var 15,3 km/h. Höjdskillnaden på de 52 minuterna vi körde var 450 höjdmeter så rejält kuperat.

Banan vi körde som har start, varvning och mål där jag bor.

NÅGRA HÅRDA TANKAR OM MASTER VM I NORGE

På Tommy Olssons blogg så ger han några tankar kring och om Master VM i Norge, jag håller med på alla punkter förutom att jag oxå tyckte banan var skit kass!!! Banan var alldeles för långsam och lång.
Ett stort kliv bakåt till tidiga 90 talet. XCO har ju haft en bra utveckling på senare år med något kortare race.  Kortare och tightare bana där ändå en ganska så hög hastighet har prioriterats trots svåra partier längst med banan och skaplig stor Höjdskillnad.
Slänger man ihop lite andelöst några stökiga stigar i mossig mark och bland sprängsten i början på hösten då det är hög risk för att det regnar en hel del innan racet och under racen så är risken ganska så stor att det blir misärcykling om man inte har lite lättare alternativa stigar att byta ut med så det fortfarande blir lite någorlunda fart i banan.

.....och som Tommy tycker om arrangemanget håller jag fullt med. Det var så dåligt att man får skämas som nordbo jämfört med vad det bjudits på under alla tidigare världsmästerskap jag har varit med på och sett på. Ett världsmästerskap ska hålla en högre status och kringarrangemang just för att det är världens största tävling. Punkt!!!!!!!!!!
Annars var allt bra och jättekul;.))))....och jättebra!!! Kanon:.))

8:A På LILLEHAMMER VM RACET

Det blev ganska precis så som jag trott detta VM för min del. Banan var inte min favoritbana. Men jag hitta ett bra flow på banan och jag var i bra form.
Fick en kanonbra start och låg ca 7-8 i början. Låg med Magnus Palmberg i början och det kändes lugnt. Men i långa stigningen började det köras och jag fick slita. Magnus försvann och i långa utför kom ett helt koppel med cyklister och cykla om mig. Hade en liten schaktning på slutet av första varvet och var nere runt 15-20 plats. Men hämta mig på varv 2 och fick upp flowet igen och på varv 3 som var sista,varvet körde jag strålande. Så fart mässigt det bästa VM:et av mig. Och jag kan,inte skylla på något mer än att det var 7 st som var snabbare än mig idag. Får sikta mot Andorra nästa år då VM går där då:.))
Stort grattis till Magnus Palmberg som blev Världsmästare i H40 klassen. Grymt!!!!

ÅTTITVÅ

Regnat inatt och hela fm. Så när jag provade banan för sista gången innan racet imorse så var banan värre än någonsin. Blött, lerigt och sönderkört. Jag körde på och hade ett bra flyt ändå och stannade och kollade några lite trixigt partier och bestämde mig för vilka linjer jag skulle ta. Kör b-linjen vid stora stenen då det är så trixigt efter stenen och b-linjen går lika fort/sakta för mig. A linjen över hoppen. Och sedan hugget som stucket om det blir a eller b linje vid berghällen. Jag har provat båda och det går bra. A linjen där är lite snabbare men mer riskfylld om man är fler samtidigt där. Men känslan är bra ändå och det ska bli kul att få äran att möta alla skillade cyklister imorgon. Jag har iallafall rank 2 inför seedningen då de som är med från förra VM:et rankas högst. Sedan nationsmästarna...osv... Så första startled, det behövs för mig. Imorrn kl 12:30 går starten.

LITE BÄTTRE FEELING

min cykling idag på kartan!!

Efter en tidig frukost så åkte hela gänget i stugan till Hafjäll för inskrivningen inför kommande race och hämtade nr lappen. Nr 82 är mitt nr på detta race.
Regnat under natten och lite på morgonen så när Ville och jag cykla upp till banan så mötte vi en rejält blöt och rejält sönderkörd bana. Samuel tog bilen upp med Stefan.

 Vi cykla ut på banan och jag bestämde mig för att försöka hänga med Ville som gillar detta underlag och är bra på att trixa sig fram i stöket och leran. Jag hade lite fetare däck på idag oxå samt ca 1,4 kg tryck i däcken istället för på gårdagen lite smalare däck med 1,8 kg. Kände direkt att däcken fäste lite bättre på det hala underlaget och den stökiga banan blev lite mer flowig att cykla på.
Cyklade 2 varv i skaplig fart, förtog mig inte men gasa ändå på lite så man fick lite känsla på banan. Fick till riktigt bra flyt och körde överallt och i alla hinder utan problem. Snitta ca 30 min per varv men gissar att tävlingsfarten kommer vara runt 28 min per varv så riktigt långt varv och mycket utslagsgivande stökig.

Inte så rolig cykling men skönare när man känner att man får lite fart över svårigheterna. Så lite mer feeling och lite, lite mer positiv idag än igår men fortfarande står jag fast med att det är det tråkigaste banan jag kört på mycket, mycket länge.

Nu blir det lite vila och en promenad i ösregnet då det nu på eftm regnar som fan rent ut sagt...bara vräker ned så jag kommer oxå sätta på 32 klingan istället för 34 klingan då det går så sakta på banan och är så tungkört. Imorrn blir det sista träningen på banan på morgonenqvisten och jag tänkte slafsa runt något varv och kolla in om det blivit några nya spår vid svårigheterna...over and out fra Norge!!!

S K I Tig BANA

Jag försökte verkligen hålla gnistan uppe och inspirationen uppe när jag rullade runt banan i Lillehammer. Den första biten efter starten var ju ganska så ok, den var bättre än jag trodde men ganska så snart så bar det iväg in i skogen och det var mest bara stök och brök och sedan lite mer stök och brök för att sedan fortsätta med stök och brök i 7,5 km. Det var ju inte bättre av att det var dunder blött och lerigt i skogen. Det var mest bara att ta sig fram trailandes mellan stenar, rötter och lera. Verkligen jätte kul!!!
Jag vill verkligen inte vara negativ men denna bana var den tråkigaste bana jag kört på mycket, mycket länge. Nu var den lerig och blöt men jag tror inte ens torrt underlag skulle hjälpa denna bana. För min del är det verkligen en hat bana och ett långt kliv bakåt vad gäller XCO.

Men inget kan man göra åt saken än att gnälla till lite sedan vänja sig med skiten och får istället koncentrera sig på att köra så fort man kan på måndag.

Roligaste delen på hela banan...

Roligaste delen på hela banan.

TECHNO KÄNSLA

Lite techno känsla när man tittar på graphen från sitt intervall pass jämfört med den gamla designen på tacx programmet. Är riktigt supernöjd med flow T2220 trainern. Den funkar som den ska och det är en skön cykelkänsla på denna Trainer jämfört med fortiusen jag provat förut. Vad gäller watt så visa min gamla Trainer ca 60 watt plus än denna Trainer visar så denna Trainer är klart mer realistisk även fast det ändå kanske inte är fullrealistiskt:.))... Man får korta ned backarna lite nu då det går lite långsammare. Idag körde jag första passet på trainern och jag körde upp mot gavia och det blev 2 st omgångar 20/40 sekundare på vägen upp. En omgång på 15 min och sedan en omgång på 10 min...det räckte som sista intervall pass innan Norge. Imorrn åker Stefan och jag till Lillehammer och planen är att köra något varv på banan imorgon på sena eftm :.)

PROGRAMMERING

Vilodag. Har haft lite aktiv vilodag på fm och fixat iordning lite mtb slingor på hemmaplan så att det finns lite att träna på i närheten när det nu blir mörkare och mörkare på kvällarna. Cykla även till slalombacken och gick runt lite och kratta lite på banan.
På eftermiddagen hämta jag Iza från skolan. Hon börja ju i nollan idag. Nollan fanns inte på min tid som barn då gick man på dagis eller hos någon dagmamma tills det var dax att börja i ettan. Och den dagen man skulle börja fick man ta bussen till skolan och sen bussen hem...inget daltande som det är nu för tiden... Nu har de varit på besök på nollan flera gånger på våren och föräldrarna är med flera timmar första dagen... Lite väl skyddad verkstad och curling nu för tiden kan jag tycka. Men bara vara norm och ställa sig i ledet så man inte sticker ut, för då blir väl barnen mobbade eller nått....nåja nog om barn!!!

Min nya Trainer kom idag. Blev tvungen att investera i en ny då elmotorn i min gamla pajat. Jag köpte en beg fortius trainern vid nyår och den gilla jag inte alls så den sålde jag i vintras så denna gång när jag köper nytt så blev det den billigare Flow T2220 multiplayer. Hela kittet med ställning, programvara och licens och frakt från bike24, 3000:- ett ok pris.
Men tog ett tag att montera ställningen och få in programvaran i datorn med extern cd-läsare tog resten av kvällen så tur man var ledig och hade vilodag:.)) men nu funkar det så mina 20/40 imorron blir på trainern. Provkörde bara några minuter och även på denna Trainer så är motståndet betydligt tyngre då det lutar uppför så mina gamla tider med min trimmade gamla Trainer är nog bara att kasta i soporna och sträva mot nya rekord.
Blir ju lite nya utmaningar i vinter iochmed dettadåå:.).. Men det ska bli skoj det med:.)

FULL WORLDCHAMP FOKUS

Full fokus denna tisdags kväll då det var tuff backträning inför kommande master worldchampionship i Lillehammer. Bara 6 dagar kvar nu.
Träningen inför VM har gått enligt planen hittills och formen känns god. Känns form mässigt bättre än ifjol inför VM:et i Pietermaritzburg.
Fick mess på fejan av Nico (Världsmästaren i H40) idag och han var i Oslo och skulle ta sig till Lillehammer på Fredag. Samma dag som jag och min tränare och servare Stefan tänkte vara på plats. Ska försöka hinna med att köra något varv på banan på fredag kväll.

Dagens träning var först 5 st 50 sek flackare backe med händerna bakom ryggen och rundtramps träning. Sedan till slalombacken för att köra 10 st branta 2 minutare med teknisk utförslöpa emellan. Tiderna blev jämna och bra: 2:00, 1:57, 1:57, 2:00, 1:59, 1:58, 2:01, 2:00, 1:59, 1:53,  min.
Imorgon lätt rull, lite återhämtningspass. Sen kör jag sista intervallpasset på torsdag och det ska bli 20/40 sekundare.

KVISTHAMRA BIKEPARK XCO TT NR2

En hel del åskregnskurar hade gjort kvisthamra banan ganska så fuktig och lite hal här och där. Men baksidan av kullen hade ändå klarat sig bra så hela banan gick att rejsa på då det idag var dax för: FörVM nr 2. Om en vecka är det riktiga master VM racet i Norge.
Bra cyklister på plats i Norrtälje och efter 2 Mastervarv så drog vi igång racet. Samma bana som sist och 6*2,8 km.
Ville Olsson tog starten följd av Micke Flockhart och sedan jag. Efter ca ett halvt varv gick Micke om och höjde tempot, jag haka på. Mot slutet av varv 1 så tokvurpa jag i den långa rockgarden. Kom upp snabbt med lite skrapsår på knä och armbåge. Hade bra tryck i benen men Micke försvann meter efter meter. På varv 2 vurpar jag igen efter Sm hoppet då det är väldans halt utför. Fick även känningar av håll ett tag i början av varv 3 men det gick över mot slutet av 3e varvet. Så varv 4,5,6 gick felfritt och jag hade bra fart hela racet. Mycket nöjd!!!
Min varv snitt tid var 11:43 min. Och snabbaste varvet gick på 11:03 min och det var startvarvet. Jag var 37 sekunder snabbare än förra helgen så riktigt bra!! Mina varvtider: 11,03, 11:45, 11:58, 11:51, 11:51, 11:55 min.

RESULTAT 5*2,8km

1, Irma G...

RESULTAT 6*2,8km

1, Micke F...1:07:21 tim
2, GT...1:11:02 tim
3, Ville O...
4, Tommy O...1:15:12 tim
5, Erik V...
6, Johan N...
7, Anders S...
8, Stefan L...
9, Tagesson...

MASTER VM NORGE

MASTER VM LILLEHAMMER/NORGE 2014

Nu börjar VM närma sig med stormsteg. Min träning har gått enligt planen och formen är helt ok än så länge. Jag är ju riktigt nöjd med SM där jag blev 3:a i år efter att ha vunnit 2 år på raken. Men detta år var SM lite hårdare då det är VM i Norge, många som ser sin tjans att få till det och ta en VM medalj.

Det har varit väldigt hemligt från den västra sidan av Sverige angående banan och övrig information om racet men nu börjar hemligheterna släppas ut offentligt och nedan så finns en film på master VM banan. Det är verkligen inte någon favorit bana för mig då det verkar väldigt skraltigt, rakt och old school bana. Ser mer ut som en långlopps bana då man tittar på filmen. Men filmer ska man inte lita på helt och hållet då man ser inte höjdmetrarna så bra och det brukar se lite rakare ut än det egentligen är så jag håller hoppet uppe. Men det är ju ingen Danmark bana iallfall. Danskarna kan bygga XCO banor.

Det man har hört fråd de som varit på plats är att det är väldigt mycket sten och rätt mycket vassa stenar så punkasäkra däck rekomenderas. Det är ganska kuperat men inte så där slalombacks brant. Banan är tydligen helt ny oxå så det är nog lite mjukt och okört till en början men innan racen börjar så är nog banan rejält uppkörd då över 300 pers ska träna på banan x anal varv innan racen.

Vad gäller min prestation på detta VM så skulle ju en pallplats vara mumma men jag får vara lite realistisk oxå då det är väldigt många bra cyklister med detta år så jag får nog vara nöjd om jag är topp 10 men jag blir nog ändå besviken om jag är sämre än mina 2 5e platser på de två senaste VM:erna i Brasilien och Sydafrika. 

På morgon lördag 16/8 kör vi FÖR VM RACE på Kvisthamra banan i Norrtälje. Vi startar kl 10:00 så var där några minuter innan så du kan testa banan. Pilad och snitslad bana. 80 meter höjdskillnad per varv och ett varv mäter 2,8 km. Micke Flockhart, Tommy Olsson, Ville Olsson och jag finns på startlinjen så bra sparring inför VM.

xco master 2014 from Arnt Rønning on Vimeo.

PREL STARTLIST

UCI MTB Masters World Championships - XCO - M40-44

Total: 48

BibUCINameStarting time

XCO - M40-44NOR19730509Aaberg Knut Helge ( NOR) 

XCO - M40-44SWE19720914Allerstrand Mats ( SWE) 

XCO - M40-44 DEN19710923Andersen Henrik ( DEN) (DANISH NATIONAL CHAMP)
XCO - M40-44 SWE19700508ANDERSSON Niclas ( SWE)
XCO - M40-44ITA19710706Asf Umber ( ITA)
XCO - M40-44 RSA19700119Azevedo Joao ( RSA)
XCO - M40-44ITA19710727Ballardini Emiliano ( ITA)
XCO - M40-44 AMGBR19730206Chamberlain Marc ( GBR)
XCO - M40-44FRA19730828Christophe Casmarec ( FRA)
XCO - M40-44SWE19721027Claesson Martin ( SWE)
XCO - M40-44NOR19720812Ekroll David ( NOR)
XCO - M40-44ITA19740531Folcarelli Massimo ( ITA) (WORLDCHAMPION 2012 H35-39)
XCO - M40-44ARG19710328Fusaro Enzo ( ARG)
XCO - M40-44SWE19700405Gustafsson Anders ( SWE)
XCO - M40-44NOR19720822Hansen Yngvar Alex. ( NOR)
XCO - M40-44NOR19720708Holm Terje ( NOR)
XCO - M40-44NOR19740508JERMSTAD Frode ( NOR) 

XCO - M40-44SWE19720715Johansson Anders ( SWE) 

XCO - M40-44VEN19731115Juarez Wilmer ( VEN)
XCO - M40-44SWE19700723Lapajne Alexander ( SWE)
XCO - M40-44FRA19720316Liebaut Frederic ( FRA)
XCO - M40-44NOR19730221Lindholm Terje ( NOR)
XCO - M40-44SWE19700905Löfgren Mikael ( SWE)
XCO - M40-44SWE19720503Mård Henrik ( SWE)
XCO - M40-44USA19720303Mccarty Robert ( USA)
XCO - M40-44ESP19740930Misser Tomas ( ESP)
XCO - M40-44SWE19720715Nilsson Philip ( SWE)
XCO - M40-44SWE19700919Nilsson Per-Erik ( SWE)
XCO - M40-44CHI19710422Olivares Arancibia Christian ( CHI)
XCO - M40-44ESP19721027Ortega Marti Marc ( ESP)
XCO - M40-44SWE19710426Palmberg Magnus ( SWE) (SWEDISH NATIONAL CHAMP)
XCO - M40-44SWE19740601Persson Roger ( SWE)        (watchout)
XCO - M40-44RSA19710607Pfitzenmaier Nico ( RSA) (WORLD CHAMPION H40-44 2013)
XCO - M40-44FIN19700930Pulkkinen Pasi ( FIN)
XCO - M40-44VEN19710909Rivero Carlos ( VEN)
XCO - M40-44NOR19710709Rodal Joar Markhus ( NOR)
XCO - M40-44SWE19720101Rönnbacka Mats ( SWE)
XCO - M40-44NOR19740224Sandaker Jon Petter ( NOR) 

XCO - M40-44GBR19730415Scott Sean ( GBR) 

XCO - M40-44FRA19700124Sebastien Bilon ( FRA)
XCO - M40-44SWE19701201Snell Stefan ( SWE)
XCO - M40-44NOR19740327Stubberud Atle ( NOR)
XCO - M40-44BEL19710903Tempst Kurt ( BEL)
XCO - M40-44SWE19710419Töjren Gunnar ( SWE)
XCO - M40-44FIN19710602Vainio Panu ( FIN)
XCO - M40-44NOR19710929Værnes Arve ( NOR)
XCO - M40-44FIN19740501Visuri Samuli ( FIN)      (watchout)
XCO - M40-44NOR19740119Weaas Henning ( NOR)

VÄDDÖ DISTANS

Subarun skulle på service idag på cegerblads bil i Hallstavik. Så då passa jag på att ta med crossen och köra ett distans pass Medans bilen var på verkstaden. Jag körde sydost till trästabron och sen norrut till Ellan som ligger längst norrut på väddö, ovanför singö. Tog ett dopp i havet längst norrut och sen åkte jag söderut till Grislehamn och tog en fika vid bagarboden, innan jag cykla tillbaka och hämta bilen. Strålande väder hela passet. Det blev 3:22 tim, 84 km, snittpuls på 116 /64% så ganska så lugnt pass. 24,6 km/h i snitt. 

KONCENTRATION

Full koncentration av kidsen som körde varv efter varv på den mini dirt jag gjorde utanför huset. Roligt tyckte det men fixad bana:.). Bygger man inte stor bana så slänger man ihop en mini bana :.))
Är pappaledig denna vecka så både måndag och tisdag har varit väldigt lugna och mycket tid har varit barnens. Vädret är ju oxå väldigt bra fortfarande så en hel del bad i sjön har det blivit, 24 grader i sjön.

Blev backträning i slalombacken idag på kvällen och min tränare Stefan sparra mig med att jaga mig på racern uppför asfalt gångvägen mot vägverket. En flackare backe på ca 50 sek. Körde 5 st på max och blev riktigt syrafylld. Sedan körde jag 10 st gånger uppför gamla liftspåret men hade ingen bra dag så de 2 sista körde jag zickzack stigningen uppför, fick bita ihop rejält idag. Nöjd ändå att jag genomförde en sådan seg dag....
Imorgon blir det distans!!!

SPETSAT NORRTÄLJE XCO TT

Foto: Anna. Bildbeviset att jag är före Uffe precis i början. Strax efter denna bild gick dock Uffe om och ifrån :.)

Idag kördes det Xco TT hemma i Norrtälje istället för Salbohed. Det blev så när det varit sådan stor skogsbrand i närheten av Salbohed. Tommy som skulle haft det rejset for till Örebro där de oxå körde för VM TT.

Vi i Norrtälje var 8 st startande och den det gällde att slå idag var fd dubbla världsmästaren Ulf Johansson. Uffe som inte satsat för fullt på ett tag har varit möjligt att slå och dessutom hade jag hemmabana.
Visste att Ulf kört bättre och bättre sista tiden då han ledde SM:et innan han tvingades bryta och han slog mig i Härnösand.

Starten går och jag har bra ben och kör på uppför den tillspetsade kvisthamra bana. Efter halva stigningen går Uffe om och bombar sig uppför. Jag kör på maxrött och hänger precis med. Så fortsätter hela första varvet och jag inser att den farten kommer jag inte kunna hålla varv 2. Min förhoppning är att Uffe ska känna sig lite trött oxå men det verkade inte så när vi börja långa klättringen på varv 2. Jag tvingades släppa och Uffe gled ifrån.
Jag tyckte jag körde på bra men Uffe verkligen förnedrade mig idag och han var nästan 3 min före mig imål. Suck!!! har Uffe den här farten på VM blir han en medaljkandidat igen.
Ulfs tid 1:09:02 tim.
Min tid 1:11:42 tim.

Lite mer data från mitt race: Medelpuls 161/89%, maxpulsen 175/97%. Den totala stigningen var 520 meter. Höjdskillnad per varv var 80 meter på 2,8 km.
Hastighet var 14,8 km/h varv 1 och 13:8 km/h varv 6. Varvtider: 11:25, 12:01, 11:44, 12:01, 12:08, 12:21 min. Både jämt och ojämna tider. På första varvet haka jag på Uffe och gick på alldeles för mycket rött. Litet bakslag varv 2. Varv 3 har jag hämtat mig lite och försöker öka takten igen. Men Uffe glider ifrån precis som min kraft så på varv 4,5,6 kör jag min fart men blir lite tröttare varv efter varv.

Nästa lördag den 16/8 kl 10:00 kör vi race igen på samma bana, kvisthamra bikepark i Norrtälje. Bara komma och rejsa om man vill.

ZAPPA PHONEN

Vilodag i måndags, backintervaller i slalombacken igår kväll och idag körde jag dryga 2 tim distans. Däremellan arbetat på jobbet, arbetat med kvisthamra banan samt tagit hand om barnen och badat en hel del.
Varenda minut har istortsett tagits tillvara och när man fått några minuter över har det varit riktigt skönt att bara sitta helt still i solstolen på verandan och zappa i Phonen och ta en micro vila😃
...annars så är ju vädret helt strålande, så bra det kan vara!!! Riktigt skönt och medelhavsnice 😀

SWECUP XCO HÄRNÖSAND

Idag var det Sverige cupen xco i Härnösand på Vårdkaseberget. Vädret var strålande, soligt och varmt.
Vid 11:30 gick starten och alla herr veteran klasser + damelit starta samtidigt. Blev lite trångt på startloopen men jag tyckte jag kom iväg rätt ok ändå. Låg på 7e plats totalt och på hjul på Jonas Palmberg och Tommy Olsson på mitt hjul. Tyvärr hade inte Jonas någon bra dag och på första berghäll delen tappa vi tät klungan. Direkt när det blev bredare gick jag om och Tommy haka på men tätklungan var borta. Blev till att jaga i blindo. På varv 2 så tappa Tommy på mig och jag var själv och jagade. Såg de framför i långa backen och jag körde rätt jämt med dem men jag låg ca 30-40 sek efter. På 3e varvet börja jag ta in på Uffe och var nästan ifatt mot slutet av varvet men då verkade Uffe få tillbaka lite energi och istället börja Uffe ta in på Hasse och jag tappa lite igen. Vid mål var Hasse Mård först och Uffe Johansson 2a 14 sek efter och jag blev 3a och var 50 sek efter Hasse. Lite missnöjd med min berhäll körning då jag inte lyckades hålla någon bra flyt och fart där annars tyckte jag att jag körde på bra men åter igen 2 starkare gubbar före mig😃.

SWECUP SPRINT

Njeee.... Gick sådär på sprinten för mig idag. Direkt efter frukosten imorse cykla jag till sprint banan i parken som vi bara bor ca 500 meter ifrån. Banan var i fint skick och en väldigt skojig och utslagsgivande xco bana. Körde mitt kval 10:34. Hade inget vidare flyt men kämpade på och blev 4a i kvalet i min klass.
Sen var det som vanligt en ganska lång väntan till finalerna.

Vid 14 tiden körde jag semi nr 1 och tänkte jag skulle fixa en bra start. Men när starten gick var jag snabbt en cykel längd efter alla i mitt heat. Hade inte kräm alls i benen att avancera. Fick lite mer flyt mot slutet av racet och tog en placering men blev omkörd igen precis innan mål så jag blev sist i mitt heat och därmed b-final.

Vid 15 tiden var det b- finalen och tänkte igen vara med i starten men samma sak händer igen men jag kommer om en innan kurvorna börjar och i toppen av stigningen går jag om en till, närma mig ledarenThomas Lindh men på upploppet var jag rökt.

Blev 6a iallafall och några poäng till i cupen. Annars en fantastiskt rolig xco bana och en kanon arrangemang av Härnösand CK.

Sedan rulla Stefan och jag till vårdkaseberget och provkörde morgondagens xco bana. Efter en ganska lång startloop så var det en hel del berghällar som skulle besegras. mycket berhäll och sten första kilometern. Fanns ett parti med AochB linje där. Prova A linjen men den var svår så jag kör b-linjen där så man inte vurpar sönder hojen eller sig själv. Sedan en lång och snabb utförslöpa ned till banans absolut roligaste del där det var tight, kurvig och massor av pumphopp och ett lättare plankhopp. Sedan var det en lång stigning upp mot målet som oxå var mycket fin och tuff. En fin och tuff bana åter igen, kanske lite för mycket berhäll för mig men det blir bra träning inför Norge.

Start imorgon kl 11:30 ... racet imorrn 4*5,5 km...MER INFO OCH RESULTAT HÄR. Så nu får man ägna sig åt vila och återhämtning :.)

SPRINT DAX

Fin morgon och fin bild från fönstret där jag bor mitt i Härnösand. Strax frukost och sedan officiell träning på sprint banan i parken som bara är ett stenkast från där jag bor. Promenera banan igår kväll och det är en riktigt skojig, kurvig och kuperad sprint bana de fått till i parken mitt i Härnösand. Ska bli superskoj att rejsa banan. Min kval start tid är kl 10:34. Så hoppas kunna blixtra till lite då:.)