TJUVTRÄNING

På sena eftm och på väg hemåt från jobbet passa jag på tjuvträna lite på mellingeholmscross banan. Johan hade fin puts på den skojiga banan och man hitta runt bra. Blir skoj imorrn...och jobbigt☺

KATASTROFLÄGE

Internet i all ära och som de flesta andra familjer har man det mesta uppkopplat och man blir rätt van och beroende av det och att det ska funka dygnet runt... nästan jämt. Men de gångerna det inte funkar blir man lite paff...och undrande: -vad gör vi nu!?!? Inget surfande, ingen TV, ingen telefon, mm...
Vilken katastrof!!!!!!!......hinner man tänka innan man kommer på att det verkligen är ett världslikt problem.

Vi har alltså något tjall på linjen och telia skickar ut en tekniker senast tisdag...kanske en hel helg utan internet gör en lite kallsvettig ändå;-)
Såntur är så kan man surfa lite halvdant med 3g på telefonen och dvd filmerna funkar ju på TV:en. Men man har satt sig i ett hörn de senaste åren vad gäller underhållning. Annat var det förr innan internet:-))))

Träningen då? ... Jorå ström har vi så jag kunde köra trainern igår kväll.  Blev ett 10*1 min pass och gick riktigt bra. Börjar närma mig 400 watten igen. Annars var det pendelcykling till och från jobbet samt lite bål träning.
Idag är det vilodag så man blir lite pigg i benen till morgondagens mellingeholmscross. Så bara cykelpendlingen och bål träningen idag. Det är ju längdträff på jobbet idag och imorrn så blir lite att stå i med skidor förhoppningsvis. Annars rätt lugnt just nu som cykelmek. De flesta normala har slutat cykla för säsongen.

XC TRÄNING

Onsdag och som oftast utomhusträning. Denna höst gör en inte besviken vädermässigt direkt. Strålande, vackert höstväder och torrt som på sommaren i skogen.
Blev 6 varv på hemma banan med en ny krumelur dragning på de mer tekniska bitarna. Någon nyhet på banan behövs lite då och då så inspirationen hålls vid liv.
Träningen gick ok. Det var verkligen skoj cykling även fast benen var lite sega. Imorrn blir det trainern igen.

JOBBIGARE ÄN JOBB

Att vara ledig med barnen är banne mig jobbigare än att jobba. Inte fysiskt men psykiskt! Mitt psyke är byggt att hålla en linje - rakt framåt inte så många upps and downs som det lätt blir med barn. Ena sekunden gråt andra sekunden skratt! Det där blixtrande humörväxlingarna är inte något jag trivs med och det tar på krafterna. Nog därför jag har haft ont i käken den sista tiden. Man biter ihop lite för mycket.

Jag var helt slut igår kväll efter att strävat mot någon slags ordning i all oordning. Rasa i sängen före 21:00 igår. Sov som en stock och idag påt igen. 

En fördel att vara hemma är dock att man kan träna på fm och det passar mig bättre än träna på eftm/kväll. 

Träningen blev på trainern igen och jag körde 4*4 minutare. Första intervallen gick bra men sen sjönk watten rejält och det blev mer att överleva och inte rasa för mycket. 

Imorgon så visar smhi strålande höstväder och planen är att köra 1 timme på XC banan här hemma.

ÅTERVINNINGS CYKELN

Nu har alla trainerpass längder justerats så att de är lagom långa för de olika intervallerna man ska köra i vinter. Jag har bytt ut alla vägar detta år för att få lite nya vyer och lite omväxling. Men tog ett antal pass för att få till backarna så de är hyffsat jämntunga och rätt längd. Annars innehåller passen samma kombinationer som jag kört de senaste åren. Svårt att få till varianter som är bättre än de jag kör känns det som. Har kollat runt lite på olika varianter med de är snarlika och som banorna ser ut nu och de banor jag väljer att köra så anser jag dessa pass passar bäst, för mig.

Men ska rådfråga träningschefen Stefan om han kan krysta fram någon ny varaiant.... mest för omväxlingens skull!

Idag blev det ett extra pass och då körde jag super korta passet 10*1 minutare. Passet är i tid kort men man kräma ur benen rejält då siktet är 10 gånger över 400 watt. Idag var jag inte i närheten av 400 watt utan låg runt 370 watt på intervallerna. Men sved ändå rejält!

Denna vecka är det höstlov och barnen är hemma så jag tog ut några sparade semesterdagar för att ta hand om barnen och själv få lite omväxling från jobbet.  Ska se om jag får tid att fixa iordning en återvinnings-cykel som jag fnulat på ett tag. Tanken är att få ihop en cykel här hemma med bara gamla prylar. Den får inte kosta några "nya" pengar utan det är det gamla som ska återanvändas. Fick ideen när jag hade en gamla 26 tum marin stålram till övers och skulle vilja ha en oöm, billig lekcykel här hemma och ev en roligare pendelcykel på vintern. När jag rota runt bland plastbackarna med gamla cykelprylar så hitta jag delar för att få ihop en hel cykel. Det var bara en framgaffel som saknades. Fråga runt lite och Stefan hade en stel gamla stål gaffel kvar i ett mörkt 90-tals skrymsle. Den norpa jag och nu ska jag bygga ihop hojen är det tänkt. Ska bli skoj att se hur resultatet blir. Lovar en fin bild här på hojen när den är klar :-)

VACKER HÖST DISTANS

Lite suddig bild då den togs med vantar på hojen. Stefan där framme!!!

Dagen började med lite moln och duggregn men då jag dragit eftermiddags lotten för träning så blev det Irma som fick cykla i moll. Jag och Stefan däremot stack ut efter lunch och då var solen framme och alla höstfärger var i sitt esse så vi fick ett riktigt dur pass!!! Riktigt vackert var det!!

Däremot blåste det en del så blev att tugga motvind en del. Vi körde blandad terräng då det är så torrt i skogarna fortfarande och rundan blev en lite modifierad "gamla långlopps banan" runt Syninge grusgroparna. Ingen toppen dag i benen men inte heller bottendag... "Man kämpade på" känsla!!! 

Nästa vecka är lov vecka så är ledig med barnen några dagar. Skönt med lite omväxling i vardagen.

SKOJSIGT SOM FAN

Man börjar bli riktigt bortskämd på torra och snabba XC banor här hemma runt kullen. Men det var massor med löv på banan så jag fick gå i 1:30 timme först och kratta fram backe&teknik banan. Sen brände jag av 7 var på den 1,4 km korta banan. Snitta ca 6:35 min per varv och hade riktigt skojigt på hojen. Banan innehåller en hel del byggda tekniska partier så man måste hålla tungan rätt i mun hela tiden så man inte gör misstag och vurpar. Så bra träning idag och extra skoj att solen lyste hela passet :-)

...SÅ SVETTEN LACKAR

...en klassiker om svett som lackar...

.....Annars.... var jag virtuellt i Syd Tyrolen / Italien. Körde uppför stigningen vid Kronplatz. En brant stigning som delvis går kors och tvärs över de alpina utförslöporna. Tur man har sin trainer och kan se lite vyer när man pressar kroppen så svetten lackar. 

Jag körde två st 15 minuters omgångar 20/40 sekundare uppför och hade lite publik en bit upp i stigningen då Håkan var på snabb visit och kollade in trainern. 

....Innan trainerpasset så hann jag med cykelpendling till och från jobb och bål träning samt jobb så svetten lackade...

VIRITUELLT UPP PÅ BERGET

Velade hela morgonen om jag skulle köra mtb utomhus eller trainer inomhus. Men regnet igår och alla löv som täckte banan gjorde att det blev inomhus träning. Skulle jag kört ute så skulle jag velat kratta banan först. Skulle varit kul att fixa i ordning min gamla VM-bana oxå och köra på den då det var länge sedan jag körde den banan men den tiden finns inte så det blev trainern istället. 

Körde combi passet med 4*4 minutare + 5*1 minutare och sedan av lutande jag med 15 min 20/40 sekundare. Riktigt jobbigt pass. Körde stigningen till Col du Tourmalet. Till nästa gång ska jag kapa 2 km på den backen så blir den lagom lång. Nu blev det 15 minuter att bara ta sig upp efter man var klar med intervallerna, det var lite drygt då man var rätt mör.

NYA VYER

Simon vaknade i vanlig ordning lååååååångt före tuppen och denna dag ca en timme innan klockan brukar ringa. 

Kl 4:50 am så gick jag upp med honom och laga frukost. Man blir klar tidigt på morgonen och det var Irmas tur att sjussa barn till dagis och skola så jag stack iväg på hojen vid 6:30 tiden och körde ett mini distans pass på 50 min. 

Jag körde in till Norrtälje och längst med vattnet runt kvisthamra, sedan vidare längst med ån till campus. Där upptäckte jag en ny utsiktsplats som var placerad uppe på berget som går över den ganska nya genomfartsleden. Blev lite nya vyer över staden. Fint på morgonen när det börjar ljusna!!!

Hann med en sväng cyklande på Nordrona oxå innan det var jobbdax. Körde lite bål träning på morgonen oxå.

Efter jobbet var det sämre väder och regnade på cykelturen hem. Väl hemma blev det trainer pass 4*4 min 90-95% av max. Blev nya vyer även där då jag investerat i en ny tacx skiva så jag körde 4:orna på vägen upp mot col de la Madeleine. Fin stigning!!! Men benen var väldigt sega så inga topp noteringar direkt. Passet blev lite för kort oxå så jag ska förlänga sträckan någon kilometer. Det var den dagen det!!! 

VECKANS DISTANSANDE

Fick köra ensam på dagens distans pass då Stefan blev rejält justerad i ryggen på gårdagens crossrejs och hade väldigt ont. Var segt till en början att ladda om att köra ensam. Sån tur är har man några rundor som man vet den exakta tiden på och är skapligt fina, så det blev sättrabyrundan. Den tar ca 3 tim att köra. Det var lite kyligt oxå så jag körde på i lite högre distanstempo än normalt. Passet gick segt från början till slut. Men mestadels sol på passet gjorde ändå så att det blev ett rätt ok pass ändå. Blev rätt trött mot slutet men det brukar jag ju kunna bli.

ISSJÖCROSSEN

Väldigt rå och kylig morgon med tät dimma men förutom det så var/blev vädret strålande till sist. Solen titta fram efter loppet.
Issjöbanan visade upp sig från sin finaste och torraste sida och det var verkligen ett snabbt före idag.
Vi var 7 st startande och det blev fullt ös direkt från start då körtiden är bara dryga 30 min. Anders tog starten och på denna bana får man inte släppa iväg honom då det är hans hemma bana. Det har jag koll på sedan tidigare år. Så jag var på tå och gick om Johan tidigt för att komma in på hjulet på Anders. Det gick bra efter ca 2 varv och sen satt jag bra där några varv och hämta andan något.

 När halva rejs tiden gått så satte jag in en rejäl stöt där det är lite singeltrack och lite ruffigare. Jag fick snabbt en liten lucka men kände att det tog på krafterna.
Plötsligt i en kurva gick jag på lite väl hårt och krängde av tubdäcket i bak. Det tog tvärstopp!!! Sån tur var så kunde jag kränga på däcket igen med fingrarna och fortsätta men jag tappa någon minut där och att köra in den tiden på Anders denna dag gick ju inte.
Jag försökte till en början att gå på hårt men lite rädd att kränga igen och lite trötthet gjorde att vi körde rätt jämt. Mot slutet rann hoppet och kraften ut och farten sjönk ganska rejält så jag tappa ganska mycket tid då. Jag behöll iallafall andra platsen in till mål så får vara nöjd med det. Men det sved ändå att inte kunna fightas ända fram.
Får väl oxå skylla mig själv lite då jag inte limmat om däcken på ca 2 år. Hade det oxå inte varit så snabbt före och bra fäste hade jag nog inte krängt däcket heller. Bara att limma om och ta nya tag på nästa cx rejs om 2 veckor då är det mellingeholms banan och den passar mig lite bättre även fast jag tycker Anders bana är den roligaste och bästa cx banan på ckn cx serien.

Resultat Issjöcrossen.

1 Anders 34.50min

2 Gunnar 36.35

3 Stefan 37.43

4 Johan

5 Irma

6 Freddie

7 Daniel J

BÄTTRE MED KROPPEN OCH KNOPPEN

Kändes klart bättre i kroppen idag än tidigare i veckan och täpptheten i näsan har avtagit en del. Cyklade till och från jobbet och tränade som vanligt de 11 minuterna bål träning på morgonen. 

Var ändå lite osäker om jag skulle köra trainer passet idag eller inte men när jag kom hem så var jag så sugen att få röra på mig. Så jag körde 10*1 minutare men höll igen så jag inte maxade kroppen. Gick ok! 

Det var skönt att träna och det behövs för knoppen. Man mår betydligt bättre när man får ta ut sig lite. Men vill inte stressa kroppen för mycket så jag kör på enligt schemat och har vilodag imorgon som planerat. Det är ju Ckn:s CX serie på lördag och skulle vara kul att köra den med lite kräm i ben och kropp. 

Då jag gjorde en sträck-ändring på dagens pass på tacx programmet efter passet så försvann dagens pass från tacx i tomma intet. Så kunde inte överföra det till strava. Men sån tur är så har man polar backup på träningskurvan. Därför en polarkurva idag :-)

SUPERDAG RAKT NED I SOPTUNNAN

Superhöstväder idag och ledig från jobbet!!  Men vad hjälper det när man är snorig, hängig och inte har tillräckligt med tillgång till egentid.
Den lilla tid egentid jag hade idag försökte jag köra lite backe & teknik på banan här hemma men då jag var helt kraftlös så kändes det rätt meningslöst. Så efter 5 min så avbröt jag och somna i soffan med Simon istället. Det var den dagen det!!!

EGENTLIGEN STRUNTAR JAG I DET MEN ÄNDÅ

Nu är det lite segt faktiskt. Hela familjen är lite småförkylda. Inge värre grejer men tillräckligt för att man inte ska orka något vidare. Jag har varit grymt trött och somnat på luncherna och i somnat i soffan på kvällarna. Hade vilodag igår men idag så cykla jag till och från jobbet, samt lite bål träning och när jag kom hem så satte jag mig på trainern och försökte köra ett lugnare 4*4 min pass mest för den uppåtgående viktens skull. Jag höll igen en del på första men blev ändå sliten till andra och tredje så jag knappt orka hålla mig över 300 watt. Det blev bara 3 st 4:or innan jag rulla ned och gick in och åt middag istället. Nu på kvällen så är jag rätt snorig och nysig! Känns sisådär!

........

Bilden har inget med Norrtälje att göra. Tyckte den passa bra bara... :-)

......Egentligen struntar jag i det men ändå:

Läste lite i Norrtälje tidningen på jobbet idag att det ska byggas jädrar annamma i Norrtälje den närmsta framtiden. Har ju byggts rätt ordentligt de sista 5 åren men det räcker tydligen inte.... in i kaklet ska det byggas!!! 

Verkar tydligen finnas hur mycket penning starka som helst som ska flytta till Norrtälje då det är flera tusen bostäder som ska byggas på flera ställen runt om i staden. Fina promenad stråk och fina vyer ska bytas ut mot grävskopor, betong och asfalt. Fast såklart med tiden så görs det nya promenadstråk och nya vyer så det är väl egentligen inte så farligt i långa loppet.

Men bostäderna de bygger är inte direkt billiga mätt i en vanlig arbetares plånbok och att vara ung och hitta en bostad till ett juste pris är rätt omöjligt om du inte har penning starka föräldrar.

Nu som sagt så struntar jag egentligen i hur lite eller mycket de byggs bostäder eller affärscentrum. Det jag dock retar mig i denna stad är att det inte görs tillräckligt för framkomligheten för verken gående eller cyklister. Innan det byggs så borde vägarna för motorfordon, cyklande och gående ses över betydligt, betydligt bättre.  

Främst så skulle många fler cykel och gångvägar behövas precis överallt i denna stad och till en bit utanför staden. (Utom på strandvägen i Kvisthamra där det är minst trafik i hela staden).

Där det korsas över större vägar skulle planskilda övergångar behöva göras. Detta skulle ju göra att fler skulle lämna bilen hemma och ta sig fram som gående eller cyklist. Det är långsiktigt tänkande och skapande. Men kanske inte snabba cash i fickan som dagens styrande ser som främsta mål.

BACKE&TEKNIK TRÄNING

Åter igen en vacker höstdag och det gillar man ju
Att det varit fint väder ett tag märks i skogen. Det är fortfarande snabbt och torrt före. Men det har varit några nätter med minusgrader så det är mycket löv överallt.
Bestämde mig i sista stund att köra ute idag. Så jag skippa trainern för lite skojig xc på hemmaplan. Men det blev först en timme krattande för att få fram min backe&teknik bana som doldes av löven. Sedan körde jag 6 varv på banan som innehåller 2 stigningar och 2 lite trixiga nedfarter.
Invigde ordentligt det nya bräd hopp/droppet som ser ganska så respekt ingivande ut när man kör upp på det då det är ett horisont hopp. Men när man väl är ute i det så landar man väldigt soft i den branta slänten nedanför. Har påbörjat en lite längre rockgarden oxå men får se när jag får tid över för det roliga fixandet.

LUGNT LÅNGPASS

Blev lite lördags distans med Stefan idag på vintercyklarna. Träffades vid Ica Norrköp och sen rulla vi söderut mot Björnö, Grovstanäs, Bergshamra och sedan norrut mot Addarsnäs och Finsta. Blev en kaffe på Finsta fiket innan vi tog banvallen tillbaka mot Norrtälje. En fin runda trotts rätt sega ben. Solen titta fram ett tag vid Bergshamra och just då var det en riktig fin höstdag. Annars var det en rätt grådassig dag och ganska så kyligt sådan :-) 

LÄMNAR 2015 / VÄLKOMNAR 2016

Bild från Sixtensloppet i Söndags. Sista XC rejset 2015.

Nu när tävlings säsongen är över för detta år så kan man börja fundera och planera lite inför nästa säsong. 

Det blir att sadla en scott hoj även nästa säsong då jag trivs så bra med den hojen. Jag har redan fått hem träningshojen som är en scott scale 910. Den körde jag på i Vista och på Sixtensloppet och funka klockrent såklart.

Tävlingshojen kommer senare och det blir även den en hardtail. Scott scale 900 premium. Det är den klart snabbaste hojen för mig och för de rejs som jag valt att köra. 

Det där med viloperiod som många har just nu hinner man inte med som småbarnsförälder. Brukar försvinna några veckor ändå i förkylningar under vintern så vilan får bli då istället. Precis som Samuel så är jag inte så pass less på cyklingen att jag behöver ett break. Utan jag kör på direkt mot nästa år och mål. Däremot så pressar jag inte kroppen helt på max så här tidigt på vinter träningen utan jag håller igen lite på passen så jag får in ett skönt flow och tycker det är kul med vinterträningen och så jag ser fram emot nästa pass med passion.

.... Om någon undrar hur man orkar hålla på år efter år (har cyklat och tävlat i 22 år nu) så är just hemligheten med att orka att hålla lusten vid liv !!!! ...och det gör man med planering, urval, ha roligt på cykeln och inte köra in kaklet för många gånger (+ någon slags minnes störning;-). Så något tävlings crossande blir det inte förutom ckn:s lokala cx serie som drar igång den 17:e oktober. Den är en skoj liten serie och att rejsen går runt hörnet är rätt skönt. Samt att ha något litet lagom skoj rejs att se fram emot under hösten behövs for tävlings suget :-))

Stefan och jag har oxå pratat lite luftigt om att åka söderut någon vecka i januari eller februari och då är ju Gran Canaria det bästa stället. Om vi åker så hyr vi hojar på plats så slipper man släpandet på sin egen hoj.

Just nu är det väl så långt som jag har planerat lite lätt. Vilka tävlingar jag kommer köra bestämmer jag när 2016 års tävlingsprogram är satt. 

Dagens träning blev pendelcykling till och från jobbet. Lite bål träning och när jag kom hem så klämde av ett trainerpass och körde 2 st 15 minuters omgångar 20/40 sekundare. Håll igen även idag så kändes bra :-)

MAXAT PÅ LEDIGA ONSDAGEN

Ledigt idag men ändå maxat i göromål. Få Iza till skolan, handla, hämta Thea, tvätta, träna, städa, laga gunga och laga en av Simons cyklar, rensa stuprör, hämta Iza, Norrtälje marknad med kidsen och sedan hem. Nu laga middag...pust!!! Inte en lugn stund förrän nu då jag väntar på potatisen som kockar och laxen som värms i ugnen.

Träningen gick iallafall ok. körde 10*1 minutare på trainern men är fortfarande sliten så jag höll igen och då blev passet rätt ok i ansträningsnivå mätt.

MR FROST

Hade helt vilodag igår efter en rätt tuff helg på hojen. Pulsklockan återhämtnings pelare har nått nya höjder och trots helt vila igår så är pelaren fortfarande i taket och klockan säger mycket övertränad. Tränade lite lätt ändå idag. Mest för att hålla vikten, humöret och moralen i schack.
Träningen blev cykelpendling till och från jobbet ....och appropå jobbet så har jag fått det rätt bra iordning i mitt lilla cykel kryp in. Riktigt nöjd med verkstaden nu.
Lite bål träning hann jag oxå med och när jag kom hem körde jag som planerat special4:orna. Men jag höll igen ganska bra på dem och pressa mig inte då kroppen är sliten. Så det blev ett rätt skönt trainerpass.

Imorse var första frosten ett faktum och en fingervisning av mr frost att vintern närmar sig. Blev första eldningen denna höstkväll. Lite mysigt att sätta igång brasan och höra den spraka och värma. En kopp kaffe och lite fantiserande framför brasan är lite livskvalite

SIXTENSLOPPET

Foto: Mikael Stark. Sixtenloppet. GT in action.

En liten höst favorit är Sixtensloppet som går på knivstas XC bana. Det är en ganska teknisk bana med lite lagom kupering. Banan var torr, fin och lite mindre stökig än förra året. Men att köra 3 timmar på banan är verkligen en utmaning för hela kroppen.

Detta år var det bästa startfältet hittills med många duktiga XC långåkare. Precis i början av racet låg jag runt 7-8 plats. Men redan efter några varv var vi en 4 manna grupp som höll ihop i täten i lagom fart. Men efter någon timme blev vi en trio då Erik Kåberg krokna lite. Trion fortsatte i ungefär samma tempo i ytterligare 45 min. Sedan kracha Christer Lindström rätt rejält i ett stenparti. Så då var vi bara 2 st kvar i täten. Ville Olsson höll då i takt pinnen men tempot blev lite lugnare och när vi passerat 2 timmar och Christer nästan var ikapp oss så gick jag på en tok-attack och gick upp i fulgas (lite optimistisk kanske). Meningen var att Christer inte skulle få kontakt med oss och jag trodde Ville var tröttare. Tempot var högt i nästan ett varv men Ville gick inte att skaka av utan istället kontra Ville på rycket och fick några meter. 

Jag var i det läget väldigt rökt överallt. Ville var oxå väldigt trött. De 2.3 sista varven så låg jag ca 15-30 sekunder efter Ville men det fanns inga krafter att ta ikapp de få metrarna. In i mål var Ville ca 15 sekunder före mig och jag hade ont i kroppen från topp till tå. Ömmade i ben, rygg, armar, handleder...... Länge sedan jag var sååå slut!!!

Men riktigt roligt lopp ändå och bra, enkelt och billigt arrangemang. Gratis korv, bullar, saft och kaffe efteråt satt rätt bra!!!

Får passa på att tacka för äppelkaks bitarna jag fick vid varvningen på slutet de hjälpte mig i mål :-))

Foto: Oscar Eklund. Sixtenloppet. 3 timmar singeltrack tar på krafterna .

Foto: Oscar Eklund. Sixtenloppet. GT jagad.

Foto: Oscar Eklund. Sixtenloppet. 4-manna gruppen som höll ihop första timmen med Erik Kåberg i täten hela den timmen..

Foto: Mikael Stark. Sixtenloppet. GT undrar hur det ska gå!!!.

Foto: Mikael Stark. Sixtenloppet. Strax start..

VISTA XC

Foto: Mattias Thorell. Vista XC. Gunnar T in action.

Så var det äntligen dax för Vista XC. Sveriges äldsta Mtb Xc lopp och på en av Sveriges roligaste Xc banor.

Idag var banan extra skoj då den var torr och snabb. Några små justeringar på banan med en extra backe, några coola doseringar och ett häftigt ramp hopp gjorde banans pricken på i:et. Riktig skojig bana!!!... Samt ett bra arrangemang som alltid på Västgötacupen!!

Jag och Stefan dundra de 35 milen söderut på tidiga morgonen och hann i tid för att testa banan ett varv och hämta nr-lappen.

Sen var det start!!!

Jag var osäker på formen då jag varit krasslig förra veckan och bara tränat en vecka ordentligt efter sjukan. Tog 2 extra vilodagar före detta race för att vara pigg i benen och det funka!

Jag hängde med bra och tog det lite easy till en början och körde lite avvaktande det 1:a varvet och lät de andra bestämma tempot. Men i början på andra varvet så gick jag ifatt Magnus P som ledde och efter han dragit i långbacken så gick jag om vid toppen och höjde tempot något. Blev snabbt själv i täten och sen rulla det på bra med bra flow och bra ben. Riktig rolig dag för mig på Vista banan och nöjd och glad.

Imorgon kör jag Sixtensloppet i Knivsta. Får hoppas jag är lika pigg då :-)

Foto: Mattias Thorell. Vista XC. Gunnar T in action.