LIGHT FÖRKYLT

Februari närmar sig med stormsteg och februari är månaden då man ofta blir förkyld. Senaste veckan har man bombaderats av förkylda människor både i jobbet och hemma. 
Här hemma har man utsatts som mest då barnen varit förkylda och till sist så bröt virusarna brandväggen och man blev oxå lite krasslig. Inte värsta sorten men snorigt, hängigt, trötthet och skrovel i hals. Så bara att tat lungt några dagar.
Snöade i natt så i morse var det fint då jag cyklade till jobbet. Även fint på vägen hem med fullmåne och minusgrader. Man blir sugen på rejsa lite på Xc banan när det är så fint....så ska bara bli frisk först🙂

GRÅ DIMMA SVEPER IN

Hade sett fram emot lite minusgrader och torr fin is på morgonqvisten men istället var det +2 grader och regn. Riktigt misär väder. Tur vi körde distans igår tänkte man högt...
Så dagens träning blev först storstädning här hemma sedan var jag ändå lite taggad på att rejsa lite så jag körde mot mig själv uppför alpe d hues stigningen på trainern. Hängde med bra i 20 min sen plötsligt tröt kraften i benen och jag börja sacka. På slutet var det inte många watt kvar i benen så jag blev slagen  av mig själv med över 4 min idag. Inget kul!! 👀
Efter en sen lunch så prova Iza och jag åka lite skridskor på den blöta isen och det var faktiskt fantastiskt bra. Spegelblankt och lättåkt förutom att det bitvis var rätt mycket vatten på isen. Vi körde länge. Ända in i tills skymningen gick över till mörker och det var fantastiskt mystiskt, dimmigt och vackert ute på isen. Ett skönt avslut på en sämre träningsdsg🙂😊

MYCKET FRISK LUFT

Grymt fin aktivitetslördag som började kanske lite väl tidigt vid 5:00 tiden då Simon skulle upp och ville ha frukost. Sen var dagen liksom igång. Vid 8:00 tiden rulla jag iväg på vintercykeln och mötte upp Stefan. Vi cykla på smått glashalavägar upp till älmsta där vi tog en god fika👍. Sedan bar det av hemåt och när jag kom hem så hade jag hojat i 4 tim och kört nästan 10 mil.

Simon stod i hallen och väntade så det var bara att byta kläder. Fixa picknick och sedan ut i solen och äta lunchen ute. Sedan checka vi isen hos grannarna och den var 15 cm tjock och riktigt blankt och fint. Lite dubbel is här och där bara.
Så det blev på med skridskorna och sedan åkte vi tills solen börja gå ned.
Var helt slut på sena eftm och toksomna en kortis innan middagen🙂

Imorgon lutar det åt trainerträning och ev mer skridskor om det är kallgrader. Beror på vädret!!

SVENSK MÄSTARE

Jorå några gånger har jag varit Svensk mästare!! Iallafall i masterklassen. Närmast i elitklassen var 1999 då jag, Per och Mathias Mattsson tog lag SM silver. Sedan var jag år 1987 2a på enduro junior SM. Så man har hållit på ett tag.
Men ännu brinner lågan så denna säsong så är det full fokus åter igen på Sverige cupen, SM och VM i masterklassen i mountainbike Xc. Så gäller att göra hemläxan i vinter och hålla sig så frisk man kan så ska 2018 bli ett bra år på tävlingsarenan.

PIGG OCH SUGEN

Då min lediga onsdag ska bli en el-cykelkursdag så fick jag en ledig tisdag istället och det passade bra då vintervädret var kanon idag med några minusgrader och hårda fina Xc stigar här hemma. Imorgon ska det ju bli blaskväder och inte lika skoj.

Så på fm blev det ett enmansrejs på hemma Xc banan och det var riktigt skoj. Matchade näst bästa tiderna men det var lite för halt för att nå bästa tiderna. Nöjd och glad!

Efter lunch så var jag pigg och sugen igen på att göra av med mera energi så det blev ett trainerpass i soliga Frankrike. Jag körde på uppför col de la colombiere och fick in bra flyt och satte andra bästa tiden uppför. Nöjd och glad igen.

Blev även ett pulkarejs med barnen på kvällen så riktigt trött nu på kvällen.

Upptäckte ett lokalt band idag oxå. Det är linkin park stuk över musiken och grymt bra!!

KALLT OCH VINTRIGT

Denna helg blev en riktig kall, solig och vacker vinterhelg. Det blev en hel del Xc åkning både lördag och söndag samt lördagrekord i jobbtimmar för min del.
Igår så körde jag 6 varv på hemma banan tidigt på morgonen innan jag cyklade till jobbet. Väl på jobbet så var det hårt slit hela dagen med skidförsäljning, slipning och vallning. Var rätt mör när jag kom hem vid 17 tiden på kvällen.

Sån tur var så fick jag sovmorgon till 6:00 imorse. Hade nog kunnat sova längre men jag vaknade till katten bamse som ullkade i vardagsrummet så var bara att kliva upp och vaska golvet. Sen var dagen igång!! Hela familjen for senare på morgonen till Stefan där jag, Stefan och Irmis körde ett litet XcTT med jaktstart på Stefans vinterbana bakom hans hus. Det var halt och svårkört idag där så blev ett riktig bra och skojigt balanspass.

Efter lunch så smacka jag i mig 2 hemmagjorda semlor som Irmis gjort så då fick det bli ett andra Xc pass för dagen på hemmabanan. Jag körde 4 varv åt motsatt åkriktning mot normalt så inte körningen skulle gå helt på rutin. Det blir inte samma flyt i banan åt det hållet men man får ta till den omväxling man kan helt enkelt. Blev bra motion och var ok körning ändå trots lite sega ben.

Imorgon jobb igen så då får det bli helvila som så oftast på måndagar.

PLÖTLIGT VINTER

Så blev det plötsligt riktig vinter!!

Igår var jag ledig för att jag ska jobba på lördag och då rejsa jag på en perfekt hård, snabb barmarksbana här hemma och satte varvrekord och blev KINGEN även på 6 varv som jag brukar köra som rejs.
Var så nöjd att jag körde ett trainer pass i bergen igårkväll som lite bonus😊

Sen kom stormen och snön. Så idag när man vakna var det ca 15 cm fluffig drivsnö. Det är en hal snö utan bärkraft. Det var ju min vanliga lediga onsdag så jag skottade i 2 tim på fm för att få fram banan. Fick dra om banan på ett ställe där det det fallit ned ett stort träd. Blev även en andra omdragning vid en brant nedförsbacke där jag gjorde banan lite flackare utför då det är så halt nu.

Sedan böt jag om och körde 6*2,0 km. Gick betydligt långsammare än igår. Det var rätt ok ändå men man kunde inte lägga ned så mycket i kurvorna utan det gällde att leta fäste. Ingen hjälp av snövallarna för de brast direkt. Ganska så kul ändå idag och blev ju bra träning. Ska ju vara kallt ett tag nu så till helgen blir nog banan bättre.

Efter lunch hämtat jag barnen från skolan då blev det lite pulka och skidor med barnen tills mörkret la sig. Nu är man rätt mör!! Imorrn blir det troligen trainer eller skotta banan igen inför helgen ( om det kommit mer snö).

MYCKET IS TID

En dag till med mycket is tid. På morgonqvisten montera jag på stavarna på hojen och packa en rygga med skrdskorna. Sedan rullade jag på mtb hojen en förlängd tur till lännakyrka. Den förlängda turen innehöll cykling på kyrksjön, lommaren och Lännasjön. Rolig och annorlunda väg till kyrkan. Väl framme mötte jag upp Stefan L, Sören H och Anders S och vi körde långfärdskridskor runt lännasjön. Superfin is och riktigt härlig körning och massor av skridskoåkare. Sedan cykling hem för lunch. 

På eftm blev det flera timmar istid med Simon med klubba, turåkning och snowracer på isen. Vid skymningen anslöt Irmis och då kunde jag gasa på ett varv själv runt kyrksjön oxå. Gäller att passa på när isarna är så bra!! Ska väl bli snö mitt i veckan säger smhi och då är det finito med skridskoisen för denna gång. 

En mycket bra träningshelg blev det så imorgon är man full laddad med positiv energi inför jobbet och även skönt med en vilodag för kroppen.

KINGOFNYABRUTALCAMPUSBANAN

Ännu en kanonbra träningsdag att bocka av.

På fm körde jag ett ensam rejs på nya brutala campus banan. Det gick istort sett bara på frusen barmark med bara några enstaka isfläckar på några partier. Föret var riktigt hårt, snabbt och då formen och flytet fanns där blev det kingofmountain tider på både varvet och totalt. Riktigt nöjd!! Enda lite smolk i bägaren var att det inte kommer några andra och rejsade. Tur man lärt sig köra mot sina gamla tider på banorna för hålla motivationen och tempot uppe.

Efter lunch så blev det långfärdskridskor på kyrksjön änds tills mörkret anlände. Blev en hel del åkning med Simon och Iza. Men både jag och Irmis fick sig en omgång åkning runt sjön tillsammans med Stefan. Grymt fina isar!!

Imorgon blir det combipass med cykling till lännakyrka och kl 10:00 så möter jag upp Stefan vid kyrkan och vi tänkte köra skridskor runt lännasjön. Bara haka på!!

FANTASTISK JOBBPENDLING

De två senaste jobbdagarna har cykelpendlingen till och från jobbet varit helt fantastisk. Har kört via kyrksjön och lommaren till och från jobbet och swichat fram på cykeln över de blanka isarna i mörkret. Magicshine lampan och dubbdäcken har fått gjort sitt jobb👍men bra material kan man få uppleva mycket😊 och få den vanliga vardagen lite mera spännande. 

Imorgon blir det mtb xc action på campus banan kl 9:30 då jag tänkte köra ett  TT där. Det blir den nya campus banan som är riktigt utmanande. Det blir skoj. Hoppas någon mer kommer och rejsar annars får jag köra mot mina gamla tider som motståndare🙂🚴

BRA AKTIVITETSDAG

Blev en riktigt fin aktivitetsdag idag. Efter kört barnen till skolan och handlat mat så körde jag ett eget träningsrace mot mina gamla tider på hemma Mtb Xc banan.
Föret var fruset och fint så det blev bra tider men jag var ändå någon minut sämre mot bästa totaltiden. Påtigen någon pigg dag!!

Efter lunch så mötte jag upp Stefan vid lommarbadet och vi körde långfärdskridskor runt sjön. Mäktigt vad fin is det är just nu. Som en spegel!! Ljuvligt att swischa fram över isen. Ingen vind idag heller så tipptopp!! Det var väldigt mycket skridskofolk ute idag oxå och körde. Gissar på att det var över 100 pers ute på isen som körde runt sjön. Stora grupper här och där!! Skoj!!

Sedan hämta jag barnen från skolan och vi åkte raka vägen hem till kyrksjön och där blev det någon timme till på skridskorna tillsammans med barnen.
Så en riktigt bra dag!!

VIKTIGASTE MÅLET 2018

Datumet för 2018 års viktigaste mål fick jag reda på idag.
Det är master VM i Andorra.
Jag kommer fightas om medaljerna den 17 juli kl 15:00. Anmälan öppnar på onsdag så är det bara att anmäla sig snabbt så kanske man får en bra start position.
Det är nämligen så att efter fjolårets VM medaljörer och årets nations mästare så väljs de som anmält sig först. Åtminstone så är det så det ska gå till har jag hört🙂 Vet inte om det stämmer då jag varit snabb på anmälan de två sista åren men fått stått rätt långt bak. Får se till att ta medalj i år så man slipper oroa sig för startpositionen nästa år👍

Master VM går i Andorra/Vallnord och är i stort sett samma bana som eliten kör Världscupen på några dagar innan master. Jag har tävlat på banan några gånger nu och gillar banan skarpt då den är lagom teknisk och är stentuff uppför.
Höghöjd är det oxå så gäller verkligen att pricka in toppform. Det fick jag lära mig förra året då jag var i kass form och ändå körde loppet och det var förtvivlat jobbigt!! Knappt jag tog mig cyklandes runt banan så då var inte banan kul.
Ser verkligen fram emot årets race men en stor portion revangelusta🙂🚴

MYCKET FRISK LUFT

Riktigt kallt här i roslagen idag med -7 grader på morgonen. Vid niosnåret mötte jag upp Stefan och vi körde ett 3 tim mtbskogsdistanspass. Blev en riktigt fin tur men fruset underlag och frusna vattendrag. Inte helt fel med en stor portion sol på sig oxå👍 Man fick dock lite kyliga tår och fingrar men då man körde mest i skogen på stigar så höll man värmen bättre än man skulle gjort på vägen.

Efter lunch så skulle tjejerna in till stan. Och för att hitta på något med Simon så hitta vi på att vi skulle promenera in till farmor i Norrtälje. Mutan blev att farmor väntar med pankakor när vi var framme. Det tog ca 1:30 tim att promenera de 7 km via skogen. Simon orkade det hela riktigt bra då vi hade vatten, banan och clementiner med oss som mellis på vägen.

Efter de goda pankakorna fortsatte vi promenaden ytterligare 1 km till NTC där Irmis ledde class. Vi satt och spana in alla som träna där tills Irmis var klar. Trötta och färdigtränade för dagen for vi hem😊
Imorgon jobb och vilodag👍

TRETTONDAGSRACET XC

Äntligen lite minusgrader här i roslagen. Det brukar vara kallt när vi kör trettondagsracet och lite kallt blev det även i år. Det var dryga 3 minus grader och trettondagsbanan var frusen och snabb till 90%. Det var dock ett parti i skogen som var rätt lerigt så man klara sig inte ifrån att bli smutsig.

Banan var i fint skick!! Snitslad och rejsklar. Kaffet och bullarna stod klara inför målgång. Det enda som saknades var väl lite fler cyklister 😊

/Man blir riktigt mörkrädd för återväxten på mtb! Finns liksom ingen ungdom som orkar cykla längre (inte i roslagen iallafall) och skulle de lyckas komma ut på en runda skulle de köra i diket av rädsla om man nämnde något om tävling 😊 ...då tänker någon!! -finns det någon som tar hand om ungdomarna? Typ träningar eller nått!!!
Jag svarar: Nä!!! Och det fanns det inte heller när vi börja för 25 år sedan!! Vi börja ändå för vi tyckte det var så skoj och häftigt!! Man måste kunna ta lite egna initiativ liksom! Kunna spontan träna! Utmana sig själv! Vara hungrig på MER!! Sedan så fort som möjligt börja tävla för det är då man lär sig mycket och fort , och för de flesta får man tåla pisk i början. Är man dock tålmodig och skapligt seriös i sitt idrottande så
blir det paybacktime förr eller senare när man lärt sig och fått lite skinn på näsan😊/

Nåja!! Det var bara jag, Stefan, Irma och sedan kom Marcus H från Knivsta och körde. Det var skoj med ett annat ansikte i Norrtälje.
Racet gick kanon och vi rejsa i 60 min. Jag hade bra flyt och tryck och fick en fin genomkörare på den snabba men kuperade banan.
Riktigt gott med kaffe och bulle efteråt!! Tack Stefan!!

Imorgon blir det distans kl 9:00 från norrköp några tim👍🙂

473 TIM

Fortfarande onsdagsledigt och det är skönt. Däremot fortfarande tråkväder så det fanns ingen inspiration till utomhusträning. Körde åter igen ett tuffare bergspass och dagens intervaller blev 5 st 4 minutare på vägen uppför. Börjar bli lite väl öm i benmusklerna nu och watten sjunker så kände att det är dax för lite benåterhämtning så nu kör jag två vilodagar med bara lite lätt förlängd pendelcykling till och från jobbet. Jag vill ju ha lite kräm i benen på lördag då det är trettondagsracet.

Lite svårt läge det där  är man är begränsad i vad man kan göra. Min rygg sätter ju stopp för löpningen som hade varit ett fint alternativ. Hade det varit lite snö eller stabilare is så skulle det varit smutt med skidor eller skridskor som lite alternativ träning. Men vädret rår man inte heller på.
Blir lite väl mycket sittande mellan träningarna så här års....det är en utmaning att försöka ändra på då man inte heller har helt fria tyglar med all sin fritid.
Strava räknade ihop 2017 års totala träningsmängd och man hamna på 473 tim på ett år. Det är skapligt tycker jag!!

SPORTRINGEN

Blev en riktigt bra träningsdag idag då jag fick några extra tim ledigt på morgonen innan jobbet. Hann med att köra ett bergspass på trainern. Det blev 12*1 min intervaller. Sedan pendelcykling till nya jobbet på Sportringen.

På Sportringen är det i stort sett samma jobb som jag haft tidigare men det är ett nytt ställe med lite andra rutiner som ska matas in i huvet. Mycket frågor blir det till en början men det är ett skönt och avslappnat gäng där så man känner sig varmt välkommen. Känns riktigt bra👍😊

Efter arbetsdagen så blev det pendelcykling hem för att direkt kliva på trainer igen och köra ytterligare ett bergspass. Denna gång 10*1 min intervaller.  Blev ordentligt slutkörd och nära hammarn på slutet.
Väldigt gott med middagsgröten efteråt!!! Mums!!!

Vädret fortsätter dock att vara grått och milt så blir trainer även imorgon. Då kör jag 5*4 minutare multibeene🕺

NYÅRSDAGSRULL

Nyårsdagen och dag ett på året 2018. Det tyckte jag att det innebär att det nya året bör inledas på bästa möjliga sätt med de förutsättningar som finns. Sagt och gjort så inleddes oxå dagen på bästa möjliga sätt med 3 tim distans cykel träning på mellanstora vägar. Alla småvägar är ju isgator så de ville man inte köra. Blev ett rätt ok pass ändå med bror Stefan trots det gråa, blöta och rätt trista vädret. Men det var inte mycket trafik på vägarna👍det var kanon. 

En sådan dag skulle man förstås hellre vilja cykla på Gran Canaria eller nått annat roligare ställe men effekten blir ju detsamma bara gör det bästa möjliga av situationen. Det tyckte jag vi gjorde idag🙂😊och frisk luft och motion fick vi juu