LATESHOW MED GT

Blev natt träning denna tisdag med mina tiders mått. Går man upp kl 5:00 nästan varje dag så är träning vid 21 snåret natt träning. Trött som fasen var jag oxå när jag satte mig på trainern och dundra upp mot col d soular. Intervallerna upp var specialfyrorna som inleds med 2 st 20/40 sekundare för att sedan direkt följas av 2 min med några fler watt än en vanlig 4a. På detta pass har jag mätt upp högsta pulserna än på något annat pass jag kör. Gick ändå riktigt bra men tog på krafterna rejält. Blev rekord med 3 sek på totaltiden. Det trodde jag inte ens när jag körde men jag var jämn idag och det vann jag på.
Imorrn blir det lvg premiär. Nu sova!

VARMKORVDAX

Vab och vilodag. Simon är fortfarande dunderförkyld så jag var hemma med pojken idag. Nu på sena eftermiddagen har vi säsongspremiär och Invigning av min födelsepresent jag fick av mamma /farmor Thea - en ny klotgrill :-D. Det nalkas helt basic, vanliga varmkorvar med bröd som säsongsstartare på utegrillandet. Det är gott:-D

SEGER I HUSQVARNA

Andra raka segern I xc blev det idag I Husqvarna (första segern var I Bautzen I Tyskland).
En super fin och utslagsgivande bana hade ikph:arna snickrat ihop och de hade lagt ned mycket jobb på banan och det var inte mycket smuts och lera på banan trotts ganska så surmark denna tid på året. Jag körde I H30 för dagen och vi starta med elitklassen och körde samma distans 4*5km. När starten gick fick jag avancera mig fram bland elitåkarna då vi I H30 fick stå I 3e startled. Efter något varv hade jag ögonkontakt med Stefan Carlsson och Johan Andersson. Hängde med skapligt men När Johan la I en växel till försvann han. Stefan Carlsson knapra jag in på sekund efter sekund och I mål var jag ca 10 sek efter. Jag blev till sist 5a I elit om jag skulle kört I den klassen. H30 klassen vann jag :-D
Superkul XC idag och benen och kroppen funkade fint samt scott rc 600 cykeln var grym på banan. Jättenöjd med dagen! RESULTAT HÄR

GRYM BILD FRÅN KEPSCUP FINALEN

RELAXDAG

Idag har det mest blivit trädgårdsfix. Krattat gräsmatta och rensat rabbatter. Men även krattat en del mtbspår så de är fina när man vill träna. Irma och Iza cykla till NT på eftm och titta på mora träsk så då putta jag på Simon som ville cykla, det kan han göra hur länge som helst och det är ju bra. Han är rätt förkyld oxå så en hel del torka snor har det blivit oxå. Vädret har varit vårlikt med mest sol och varmt där inte den kalla vinden når en.
Laddar inför morgondagens battle I Husqvarna och det är ett intressant startfält. Ska visst bli riktigt geggigt oxå och det passar en fint, hoppas på lite löp partier:-)
Satte på ett lite vassare gegga framdäck samt metalbromsbelägg så jag är redo för lite smuts. Hoppas bara mina ben oxå är det. Ska bli riktigt skojigt imorgon:-D

BACKE + UTFÖRTRIX

Pendelcykling 30 min, bålträning 15 min, löpning 25 min, pendelcykling 30 min och sedan mtb backe + teknik 40 min. Utspridd träning men timmarna tickar in och passen är oftast väldigt effektiva. Dagens mainpass var det sista passet då jag körde 15 *1:30 min backintervaller med utförtrix I ca 1 min. Riktigt bra xc träning när man är ensam. Backen hemma var I stort sett helt torr så det var fin, fin skogskörning här hemma. Riktigt skoj!
Nu har jag tränat på bra så nu blir det två recovery dagar med lätt, lätt träning så hoppas jag att jag ska vara pigg på söndagens race I Husqvarna :-D

SKOGSPICKNICK

CYKELTRON

Lite kyliga vindar annars riktigt nice vårväder med sol och näst intill helt blå himmel.
Idag tar jag hand om barnen. Inte helt lätt när vi är tre starka viljor. En mini gunnar och en mini irma börjar få lika stora viljor åt helt andra saker än vad jag tänkt. Men till sist lyckades vi ena oss utomhus att kratta gräsmattan och ta bort löv och kvistar. Det funka iallafall riktigt bra ett tag. Sen var vi hungriga och jag fick öppna lunch resturangen.
Efter att serverat kungligheterna så fick jag snabbt äta en talrik fil innan det var dax för bajsblöjbyte och lunchsova för simon. Sedan svepte jag en stark, kall kopp kaffe och satte på en film åt iza och satte mig själv på spinningcykeln på verandan utomhus och brände av 20/40 sekundare två set på 15 minuter. Tog på krafterna det!! Men väldigt skönt efteråt.
Fin utsikt hade man över den vattenöverfulla sjön nedanför. Men skönt att man knappt såg någon snö kvar från min cykeltron :-D
När simon vaknar ur sin skönhetssömn ska jag ställa mig I köket och slänga ihop några goda mackor och göra lite varm choklad och locka med sig kiddsen ut I skogen på en picknick promenad. Får se hur det går ;-):-D

I DONT CHARGE

.........Gunnar-Sorry! Do you compete next year, in south africa?
CMZaglio- I dont charge, next year? Hmm... I dont charge next..... weekende, next year? dont cerverde!.... I dont charge!
CMZaglio-do? :-D ...?
Gunnar - Si! Yeah!! I hope! ..... I must! .....I must... You know ive will oxå be a champione!!!.......
.........
....Det Känns att man lever!......... Jahaa...det är som det ska va, d d...ho ho....

FAMILJEN CYKEL

En nogorlunda vanlig måndag med jobb och dagis på schemat. Det som inte var normalt var vattennivån. Gick inte att åka bil så det var cykel genom skogen som gällde. Varsitt barn lastade på hojarna sen bar det iväg tidigt på morgonen. Vilodag idag bara lite bålträning 15 min och sen 25 min jogg på lunchen.
Sedan hämta barn och vidare till farmor för middag och invänta Irmis. Sedan en snabbhandling mat innan cykelhemfärden. Hemma igen vid 18-tiden. Långdag tar ut sin rätt och man är rätt slut I huvet! :-) imorgon är en ny dag och då ska man även köra 4*4 minutare på trainern. :-D

VATTEN VATTEN VATTEN

Så här ser vägen ut till oss!!! Shitpommesfrit!! 

SKOTTA SNÖ

Efter en supergod hotellfrukost så fortsatte strosandet på Stockholmsgator. Sedan bussen till NT och hämta barn och sedan cykling hem. Strålande vårväder och man fick ta av sig kläder mer än sätta på mera. Så skönt! Väl hemma så fick jag ut och skotta snö på några partier mot nodsta så vi kan cykla till jobb och dagis nästa vecka. Vattnet I sjön har höjts ännu mera så att ta bilen är inte att tänka på.
Dagens tänkta distanspass blev ej av. Är det något pass som fått strykapåfoten så är det just de passen. De hinns helt enkelt inte med. Men nu börjar jag bli sugen på ett skönt lugnare och längre pass med en god fika på något mysigt fik. Men får skjuta på det tills mitten av maj, då finns det en lucka för det:-)
Bilderna är ett fint hus I Stockholm, nodstavägen som jag fick skotta lite på och så nodstas lilla översvämning men den är bara ca 15-20 cm djup och inget problem att cykla igenom. Värre med vägen till oss. Där är det över halvmeter djupt på några partier.

XC TT & STORSTADS STROS

Idag blev det MTB XC TT vid roslagskolan I norrtälje. Jag knåpade ihop en rätt snabb men oxå lite trixig xc bana I torsdags som vi race på idag.
Vi var 4 st och körde flest varv på 45 min. Jag tog starten och johan haka på. Stefan vurpa direkt och bröt sedan. Johan hängde med I ca 5 varv sedan fick jag några meter innan Johan punka och försvann. Jonka körde oxå lite kortare race så mot slutet var det lite ensamt på banan.
Men det var bra träning på trix, fart och backe.
Sedan cykel hem för dusch och en tallrik fil. Sedan på cykel igen, in till NT med hela fam och vidare med bussen till storstaden för att strosa lite I det fina vårvädret, äta en god italiensk middag och så BIO Oblivion som var skitbra! Det var den dagen det!!

SÅ ÄR DET

Så var man på pappret 1 år äldre. Det vill säga 42 år. Mitt i karriären i H40-44 klassen. Fortfarande förbluffande hungrig på både mat, s..x och XC... :.) ...känner mig fortfarande som runt 20 men med lite mera erfarenhet i bagaget....nog om det :.)

...Förutom lite hemmakalas här idag så har vattnet höjts såpass i sjön att nu tar man sig inte ens fram med jeepen på vägen. Lite isolerade för några dagar. Blir till att ta cykeln genom skogen och lite snöstigar om man ska till civilisationen. Så är det att bo på en plats där ingen tror att någon bor...

RISK FÖR VATTENPLANING

Man kan lugnt säga risk för vattenplaning här hemma nu. Rekord högt vatten I sjön och fortfarande forsande från dikena. Vägen till oss är delvis helt under sjöytan och att ta sig fram är inte helt lätt. Jag kom fram med cykeln men när man trampa så var halva foten under vattnet och det var verkligen svinkallt. Fötterna blev fort som isklumpar. Hoppas verkligen det är värsta vattenläget nu.

Men innan jag cyklade hem genom vattnet körde jag backintervaller I roslagskolebacken. Det bidde 10*1:30 min intervaller idag. Jag kollade ut en liten xc slinga oxå som det ska race på, på lördag kl 9:30. Blir en rätt krävande bana med mest bara upp och ned. Lite trappor är med oxå. Se bild 1.
Imorrn är det pappaledigt och födelsekalas här hemma med fru och barn.

HÖG NIVÅ

Nu är det iallafall riktig vår och det märks på våran väg. Medans snön förvandlas till vatten så höjs alla nivåer I diken och sjöar och våran låga väg står bitvis under sjöytan. Tur vi har en traktorbil. Bytte till sommardäck på den traktorn idag så inge mer halt väglag nu.
Efter våffellunchen så brände jag av 10*1 minutare på trainern. Och idag var det en bit uppför galbier stigningen jag körde. Hade bra tryck hela vägen och höll en hög nivå men efter den 7e intervallen fick jag lite håll så på 8an höll jag igen lite och var tillbaka på de 2 sista. Blev ett rekord även I denna backe.
Nu ska jag ta tag I lite vedjobb.
Morgondagens träning blir lika förra torsdagen med backintervaller I roslagskolebacken direkt efter jobbet. Irmis kör den backe idag :-)

MUI BUENO

Efter jobbpendlingen hem I regn så böt jag om och satte mig på trainern och levererade. Blev ett mycket bra pass mätt I watt och övriga parometrar. Tog rekortid I backen col d soulor på detta pass som var de där special 4orna. Förövrigt ett grymt bra trainer mtb xc pass som är komponerat av mäster StefanL. Nu får jag springa in då det vräker ned regn. Middagen står på bordet :-D ...hoppas jag :-)

VÄRMDÖ KEPSCUP FINAL

Efter 1 timmes bilfärd med Stefan Larsson från snöiga Norrtälje, genom mindre snöiga Stockholm och så framme vid lika snöiga Värmdö som Norrtälje. Kepscup dax - Körde igenom banan 1 varv och lyckades köra ut I lössnö på ett ställe så jag flög över styret. Körde ytterligare 2 varv och nu börja jag sätta linjerna bättre på banan som blev roligare och roligare då man hittade de rätta spåren. Men 2 partier fick man springa på då det var djup lössnö.
När starten gick var det Ville Ohlsson som tog komandot uppför grusvägen. Men när det var dax för singeltrack såg jag till att vara på allerten och vara I täten. Körde på så hårt jag kunde I det svåra underlaget och efter första varvet hade jag en liten lucka på Ville. Luckan växte och när jag nästan kört 4 varv av de 7 varven hade jag en lucka på ca 40 sekunder före Jesper Andersson Som nu var på andra plats. Jag hoppar av cykeln I det sista löpartiet på varvet och känner I landningen att mitt H-knä hoppar ur led. Det är inga konstigheter utan det händer då och då, men sällan på tävling. Blir tvungen att sätta mig ned I lössnön för att pressa tillbaka knäet I rätt läge. Det tar dyrbara sekunder och när det klonkar till så är Jesper nästan ifatt.
Men jag har ledningen ut på 5e varvet och gasar på allt jag har. När jag sedan tar mig lite stressad nedför trappan så får jag ett litet genomslag I bak och luftutsläpp. Kör vidare allt jag har men har lite för lite luft I bak så jag är lite orolig att däcket ska kränga. Men så länge jag kör på raktfram kändes det riktigt soft och bra men när man skulle svänga I lite högre fart fick jag köra lite försiktigare.
Men jag höll farten bra och drog ifrån några sekunder på näst sista varvet och på sista hade jag tillräcklig lucka för att inte stressa mig till misstag. Men Jesper var snabb idag så när jag kom I mål var han bara ca 20 sekunder efter. Blev en spännande dag I spåret och smutsigt dag! När jag kom hem blev det tvätta kläder och cykel innan det var barnpassning så Irma kunde få komma ut och köra lite mountainbike.

Bild från Per  Kumlin

RACE BILD

Testar lite bara. Har installerat en ny bloggerapp!

POSIVITET GER STYRKA/NEGAVITET GÖR DIG SVAG

Lördag och egentligen sovmorgon men Simon ville absolut upp kl 4:30 am så det var bara att kliva upp. Tittade ut genom fönstret och såg att det spöregna. Hmmmm... Klart att det är bra att det regnar så snön försvinner. Jag var ju ute och åkte lite skateskidor igår morse så nu hoppas man att det var sista passet. Men att köra mtb ute I skogen lockade inte, inte heller på vägen. Så det bidde trainer! Bara hålla huvet högt, le och tänka på något roligt.
Jag körde StefansCombi intervallpass och använde mig av hela Stelvio stigningen så det skulle bli lite mysigare och så man hade lite utsikt. Man borde haft en 360 graders skärm;-)
Körde på mot min förra tid och slog den med 10 sekunder så jag prestera ett helt ok pass.
Imorgon är det final på kepscup ute på värmdö så dit tänkte jag ta mig för lite lerig XC. Blir nog träningscykeln som får bli skitig imorgon. Snart lite lunch sen får man sätta på sig regnstället och börja arbeta med veden. Såga, forsla, klyva och stapla.... :-D:-D

Published with Blogger-droid v2.0.10

MIO CYCLO 500 SERIES

Trailer Mio Cyclo 500 Series

Scott Mio Mtb Team:s ena huvudsponsor är MIO och teamet är ambassadörer inom cykelsporten för dessa NYA cykeldatorer. 

Thomas och Marcus från teamet var nyligen i norra Italien och i sydliga Tyskland och spelade in en reklamfilm för datorerna. Detta är en liten trailer för kommande filmen.

...och självklart kommer jag oxå cykla med dessa datorer på tävling och träning :.))

ROSLAGSKOLEBACKEINTERVALLER

Första rena backpasset I Norrtälje. Körde 15 gånger uppför roslagskolebacken. Tider mellan 1:23 och 1:30 min. Torrt och fint! Så härligt att köra en cykelträning utan snö, slask, lera och vatten. Solen lyste oxå så även fast det var jättejobbigt så var det njutbart.
Nu har jag tränat på bra I 3 dagar så imorgon blir det vilodag.

Published with Blogger-droid v2.0.10

PODIUM INTERVIUW FROM BAUTZEN

KING OF BLING

he he...Jag har tävlat 20 år I cykel och nu är första gången mitt namn står på cykeln :-D ...lite åt king of bling hållet men jag blingar nog rätt slätt om man skulle tävla om den titeln. Men jag känner en norrläning som skulle kunna slåss om king of blings första pris ;-):-D

Det är verkligen fullt ös på onsdagar numera. Förut var hela dagen min. Nu har jag 1:30 tim mitt på dagen som är min då farmor är och passar barnen. Idag var det packa upp Scott cykeln efter Tysklands resan och fixa iordning den inför nästkommade race. jag hade lite problem med min bakväxel på racet i Tyskland. Jag körde med xtr trail modellen som ska klara skak bättre. Men förmodligen så är jag så van med att köra med kedjan så kort som möjligt och det palla inte den växelföraren. Det har funkade på kepsen helgen innan men nu så var det växel nr 2 som vägrade. Det var 1an eller 3an som gällde när man skulle klättra så det var lite irreterande men funkade ok ändå. Jag spände fjädern lite på bakväxeln då vart det lite bättre men det känns lite osäkert så jag böt tillbaka till vanliga xtr bakväxeln. Den har jag inte haft något problem med tidigare. Så hela min tid på dagen gick åt till meckning. Sån tur var kunde jag köra trainer direkt när Irma kom hem och då körde jag 20/40 sek intervallerna. Blev lite omkastning i träningschemat denna vecka för att få ihop allt. Så imorgon kör ajg backintervaller i Roslagskolansbacke direkt efter jobbet.

Dagens graph 20/40 sekundare

Published with Blogger-droid v2.0.10

PÅ TRAINERN IGEN

Första träningen efter Bautzen racet blev 4*4 min på trainern. Eftersom det är förkylningar I familjen här hemma och även jag varit lite sisådär med lite snuva och torr hals så körde jag safefyror idag så jag inte körde helt slut på krafterna.
Imorgon om jag inte är sämre blir det mtb backe här hemma.

Published with Blogger-droid v2.0.10

SCOTT MIO MTB TEAM & BAUTSEN XC

Foto  Juliane Reich 

 Det var en kanon helg nere i Tyskland trots att vädret var lika kallt som i Sverige. Efter lördagens flygresa ned till Dresden samlades SCOTT MIO MTB TEAMET för fotografering. Sedan gemensam middag och massor av prat. Sedan vidare till boendet vid Tävlingsområdet. På söndagen var det racedag. Och vädret hade gjort den coola XC banan i Bautsen riktigt skitig och hal med en hel del vatten och snö.

Foto  Juliane Reich

Jag startade i master 2 klassen (H40) och vi skulle köra 5*4 km. Jag fick ingen kanonstart och banan blev snabbt singeltrack. Tempot var lite lågt i början och svårt att komma om men jag plocka en efter en och efter ett halvt varv var jag 2a. Och i näst sista långa stigningen på varv ett så gick jag upp i täten och fick snabbt en lucka. Efter varvningen in på varv 2 hade jag bra flyt och börja sätta linjerna bra i det hala underlaget. Började komma ifatt master 1 (H30) åkare men det var bökigt att komma om då banan mest var som ett dike man körde i. Men jag plockade en efter en där oxå. Det blev ett riktigt kul och tufft race och jag vann racet med ca 1:45 min före Ronald Weser. Men de snabbaste master 1 åkarna var riktigt snabba. De två första i den klassen slog mig med nästan 3 minuter. Men 3an i den klassen hade jag kunnat matcha och fightas om en pallplats. 

Men jag är jättenöjd med racet och arrangemanget var kanon. Banan var helt suverän med backar, kurvor och drops. En riktig skoj XC bana.

Foto  Juliane Reich 

Ett av resultaten av lördagens photografering. hela teamet samlat! Jag längst bak sedan Marcus, Hana, Jamie, Elli, Director Thomas och sedan längst fram Toni. Fler bilder finns på Scott Mio Mtb Teams facebook sida.

MOT TYSKLAND

Blev upp mitt I natten för att ta sig till arlanda. Incheckat och klart för start mot TYSKLAND och DRESDEN :-D

Published with Blogger-droid v2.0.10

TVÅ DAGAR TILL BAUTZEN XC

Sista intervall passet innan Bautzen XC:et som är på söndag. Idag blev det 10*1 minutare direkt efter cykelpendlingen hem där jag gjorde ett perfekt avägt pass. Var taggad men höll igen lite, lite I början så jag gjorde jämna intervaller hela vägen och tillochmed en liten watt ökning på slutet. Blev rekordtid upp med 13 sek bättre än förra rekordet. Nöjd med det!

Min mekaniker Simon håller på och trimmar in cykeln inför nästa race. Simon har fått en cykelintresse gen av mig och är helt såld på cyklar. Det är kanon! Om några år kanske man får cykelsällskap.

Published with Blogger-droid v2.0.10

SKATE

Bidde lite morgonskate innan cyklingen till jobbet. Underbart vacker morgon och fortfarande strålande skate underlag på åkern utanför huset.

Published with Blogger-droid v2.0.10

LERFEST

Denna vackra och soliga aprildag tillbringades mest I skogen. Efter handling och hämtning av farmor så blev det lite sågande och kapande på fm innan lunch. Efter lunchen så körde jag lite mtb xc träning på en lerfest bana. Jag körde de minst leriga delarna på banan här hemma och la till lite skare körning på norrsidan för att få ihop en ok bana. Jag blev rätt skitig ändå. Gick väl ok att cykla men var lite seg I benen och motivationen I lervällingen var sisådär. Blev 45 min xc iallafall. Sedan blev det lite bonus träning då jag körde full lastad skottkärra på mtb banan. Bra styrketräning uppför:-)
Ska även hinna med att tvätta bilen och sedan in och besikta den. Det är inte många minuter man sitter ned och tar det lugnt när man är hemma:-) men sånt är livet I guess :-)

Published with Blogger-droid v2.0.10

RIKTIGA VÅR VIBBAR

Då Simon dragit på sig en förkylning så blev det vab för mig idag och det innebar städa hela huset och torka snor på en snörvlig Simon och när Simon sov sin mittpådagenvila passa jag på att köra ett intervallpass på trainern. Idag var det 4*4 min men det var de där 4orna man kör 20/40 sek I 2 min och sen kör man 2 min rakt av med mer watt än man kör vanliga 4or på. Riktigt jobbigt som vanligt. Hade en schaktning I mitten av passet så inget rekord idag men en pallplats räckte det till upp för col d soulor.
Riktigt skönt väder idag så nu blir det lite bålträning I solen på verandan innan jag ska torka snor på Simon och få I honom lite eftm fika och det på inglasade verandan och när man kan sitta där då är det vår på riktigt :-)
Imorgon blir det mtb xc träning på banan här hemma. Kör med alu scotten då plast scotten är nedpackad och redo för race I Bautzen på söndag :-D
På lördag ska jag träffa hela mtb teamet: scott-mio-mtb-team för lite fotograferng och videofilmning samt team möte inför 2013. Ska bli grymt kul att träffa alla I teamet live :-D

Published with Blogger-droid v2.0.10

AKTIV VILODAG

Stabilt klart väder och solen gör att naturen visar sin vackraste sida. Det börjar bli vedtider inför nästa vargavinter. Vi har bara ved för knappt en månad till då denna vinter varit extremt kall och lång. Så idag blir det lite kroppsarbete med naturliga förslitnings intervaller. Kapa, hugga och stapla ved.
Men ska hinna med lite lätt löpning och lite bål träning oxå. Det är trotts allt aktiv vilodag :-) ...och det är inget aprilskämt:-)

Published with Blogger-droid v2.0.10